チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 22:08:47.67

>>720
ガリだから、セラチューブ銀二重と赤一重でプルダウンビハインド、シーテッドローイングをやってるよ
あとは肩だけど背中側って事で、リアレイズを銀一重で
チューブだとエキスパンダーのように直立してチューブを伸ばすだけでいいけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 22:44:51.88

背中に鬼の形相が浮き出ますか？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:04:51.30

チューブじゃ無理

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:04:58.61

チューブを効果的に使うには工夫やテクニックが必要
ダンベルやバーベルを使う方が簡単
だから初心者ならフリーウエイトから始めてレベルが上がったらチューブを取り入れるのがおすすめ

フリーウエイト未経験でチューブだけで効果的なトレーニングをできている人はほとんどいないと思う

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:36:06.73

チューブトレは優秀なんだけど負荷重量もわかりずらいし
ゴムも伸びるから指標となる種目は必要かな
チューブでローイングやりつつ測定用に懸垂とかね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:21:16.54

>>718読んで、フリーウエイトのロクな経験もないのに比較知ったかして
チューブが一番だと思い込みたい奴って時々出てくるね、と思ってたら
>>721でやっぱりと思ったw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:21:21.12

どっちにしろメインでは使いにくいのは確か。補助種目で使うならこんな優秀なものもないんだが。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 06:21:59.62

ピリオダイゼーションはやってる？
通常は１２回反復くらいだけど、マンネリ回避のために８回にしたりする
ただ、８回にするとTUT維持できなくなりがち

ピリオとTUTどちらを優先したらいいか分かる？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 07:33:33.69

ウエイトに比べると効きにくいけど、どうやって効かせやすくする？
高重量でやるもではないかな

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 07:39:20.52

出た！マンネリ聞くだけ君w
キミまだいたんだね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 09:46:33.89

分かる人に聞いています
わからない人は反応しなくていいです

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 10:09:35.35

分かる人が反応してもキミが反応しないじゃん

いつもw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 12:10:55.79

>>729
チューブはなに使ってる？
強めのチューブ買えよ(￣ー￣)

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 15:49:07.52

チューブなのに高重量って表現はおかしくないか？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:51:31.13

チューブは張り方を常に一定にすれば、チューブの強さと組み合わせで細かく負荷が調整できる

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:39:55.47

ウエイトに比べるとどうも刺激が入りにくい
可動域狭くしないとダメか

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:52:18.50

>>736
チューブを強くしたり重ねてみては

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:53:07.79

前はお金ないから新しいチューブ買えないって言ってたのにウエイト始めたの？
だったらウエイトでやればいいじゃない

脳内でなければ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 18:40:40.57

>>738
お前は誰かストーキングしてるのか？
ストーカーは生きてる価値のないクズだと思う

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:02:10.69

>>739
新参なのか？
i23COjssはここじゃ有名な聞くだけ君なんだがw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:23:39.39

>>740
でもストーカーは屑だわ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:39:23.04

それぐらいでストーカーにはならんだろ
時々スレ覗いてたら気づくよ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:15:15.52

筋トレ初心者ですがチューブだけで広背筋を鍛えるのは不可能ですか？
とりあえずダンベルは安物（～15kg）を買ってワンハンドローをしてみたのですが、すぐ負荷が足りなくなってしまいました。
バーベルやダンベルやマシンは保管に困るので、チューブだけでどうにかなるトレーニングとどんなチューブを買えば良いか教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:16:11.35

懸垂ぐらいして

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:26:12.80

>>743
チューブは負荷が弱いと勘違いする人が多いけど、チューブは複数本重ねれば数倍になるから
このオレンジとか限界まで伸ばすと負荷100kg超えだからね。2本重ねれば200kg超えだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:43:58.32

手が痛くて保たんわ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:44:38.69

>>743
freetooのチューブを買う
全色セットがオススメだが1色なら黒

チューブをどこでもいいから胸より下から膝から上くらいのところに引っ掛けて両端を引っ張る

これがローイングのチューブバージョン

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 23:55:57.57

>>743
ダンベル持ってるならプレート足して重量上げりゃいい
ワンローならどっちにしてもダンベル1個分だから保管も困らんだろうし

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 00:56:05.16

輪になってるバンドタイプのものだと表記されている最大負荷にするには4倍以上ひきのばす必要がある
つまり4m以上
しかし実際には2倍にも伸ばさずに使っている人がほとんどだろう
この場合スタートとフィニッシュで負荷の変化の割合が大きくなり過ぎて良くない
チューブで効果が出ない理由の一つがこれ
4倍までは伸ばさなくていいが2倍くらい伸ばしたところをスタートにすると効果的に使える

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 06:16:41.10

>>745
ネガティブが弱いから負荷が弱いという表現になるわけだよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:36:07.47

>>747
ありがとうございます。amazon見てますが全色セットが安くて迷いますね
>>749
freetooの黒だと～65ポンドとなってますが、これを二重（8の字にして折る）にして2m以上に引っ張れば65ポンド×2程度の負荷と言う認識で間違いありませんか？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:35:53.83

>>737 >>739
事情も知らないのにかばってお友達になってあげた新入り君
もう放置プレイされててワロタwww
だから聞くだけ君と言われてるのに

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:45:07.23

>>751
そう
でも実際に4倍近くまで伸ばすと切れそうな感じがしてくるから2～3倍くらいで使うのがいいかもね
それと両手のロウは負荷が大きくなると踏ん張れなくなるかもしれない
その場合は片手でやればいい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:35:22.55

>>753
なにが「そうｷﾘｯ」だよ
4倍伸ばした時（4m）に65ポンドになる前提なんだろ？
>>751はその状態から半分で折り返してるだけなんだから単に65ポンドだろよ
突然負荷2倍とかバカか

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 06:54:08.76

>>754
二重にしてるから引く前は約50cm
2mまで伸ばせば4倍

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 08:20:09.93

>>755
二重にしてると、トップとボトムの負荷差が結構ない？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:04:36.88

>>756
50cm引くトレーニングをやるとして
二重にして50cmを1mまで伸ばしてスタートしたら長さの変化は1m→1.5mで1.5倍

二重にせずに1mを2mに伸ばしてスタートすれば2m→2.5mで長さは1.25倍
こっちの方が負荷の変化率も小さいよね
負荷を二重と同じにするには2本使うかより幅のあるバンドが必要になるけど

まぁ二重にして50cmを1mスタートで使えばそれほど問題ではないかもしれない

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:16:09.79

ボトムは裂けて動かす？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:36:56.97

>>753
>>754
>>757
ありがとうございます。
自分の無知な発言のせいでお騒がせしてすみません。

きちんと伸ばさないと正しい負荷が得られないと聞いて、短く束ねるのが良いかと浅知恵で想像してしまいました。
固定場所から距離を取るなどしてある程度引っ張った状態からスタートするようにしてみます。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 09:18:21.83

コメリでチューブ売ってるか

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:07:07.16

コメリって地方にしかないんじゃない

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:07:20.08

チューブでデッドリフトやると手の位置が後ろに来ちゃうな
だから背なかにいまいち効かない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 00:50:42.76

腰痛のリハビリのためにバンドを買って自主的な運動をしているのですが
足で踏んで引っ張るような動作のときなど、足の裏に食い込んで痛いのです
そこで何か上履きのようなものを履こうかと思いましたが
靴などで踏んでいると切れやすくなるのではないかと心配です
みなさんは足で踏んで引っ張るような動作をするときは何か履いていますか？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 09:30:06.66

>>763
ホームセンターで１×4の木材買ってきて小さいすのこみたいなのを作って
それにバンドを引っ掛けてやってるから裸足

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:00:24.10

何レップくらいでやること多い？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 07:32:28.35

ショルダープレスむずい
フロントショルダーだと少しは聴くけど、バックは無理だ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:39:58.27

買ってみたけどチューブちぎれたりしないん？
ちぎれたら顔面直撃しそうで怖い

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:38:59.95

FREETOO使ってるけど足に引っ掛けてローイングしてたら
足から外れて一人ユートピアはしたな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:15:11.32

ゴムパッチンで済むなら笑えるけど金具が取れて失明した野球選手も居るから気をつけよう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:53:31.13

>>769
マジですかそれ。どこの使ってたんです？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:05:29.78

>>767
100均とかのしょぼいのでしょ？
freetooだけどちぎれる感は全くない

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:09:20.81

>>770
チューブトレーニング　失明でググった結果です
http://blog.livedoor.jp/zzcj/archives/51920931.html

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:18:08.82

金具なんて使うものじゃないな
チューブ自体が顔に当たっても、血が出るまでいかないだろう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:19:50.57

>>773
掠めると地味に切れる。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:26:23.18

>>774
マジで？でもまあ失明とか骨折とかまではいかんだろうけど

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:33:32.18

>>775
いわゆる掠り傷ってやつだなw 手の甲からちょっと血が出た事あるわ。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:54:02.02

外れたり滑ったりでゴムに貯めた力が直撃する場合は威力あるけど
千切れたりだと力が分散するからかなり弱くなる

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:10:31.98

>>772
あー、壁にネジだかなんだかで留めてたんですね……
引っ掛けるときは必ずドアアンカーか柱にしよう。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:37:33.97

アイウェアして取れすることにするわ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 04:20:00.76

取り付けたドアの方を向いてやるトレーニングって無いな
俺の場合は後頭部直撃か

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 12:47:26.76

>>780
シーテッドチューブローイングを足じゃなくてドアアンカーなんかに引っ掛けて立ったままやる奴

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 13:51:10.06

そんな低負荷トレなんの役に立つのか

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 16:33:48.71

足でドアアンカー支えるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:21:07.91

挙上重量上がりにくいし、確認もしにくいよねチューブは

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 07:32:22.25

チューブタイプって切れやすいんだっけ？
平たいタイプは切れにくいとか聴いた

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 12:34:05.70

>>757
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/aplus-seller-content-images-us-east-1/A1VC38T7YXB528/AB8XAE5MPI5NM/B075C97LRV/DUoF0i1xSHuz._UX970_TTW_.jpg

この画像みたいに使うと何キロ？
表記は57キロだが

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 07:51:34.31

チューブでカーフの負荷増やせないかな
足の裏に引っ掛けても外れちゃうし、ドアの下にでも引っ掛けるかしら

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:16:55.23

>>787
さすがにカーフは加重して片足でやる方がいいんじゃないか

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:02:10.75

カーフは30㎏のバーベル背負ってやってる

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:05:16.27

バーベル使えるなら使うけどさ、工夫してやりたい

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:12:20.24

今の一週間のチューブトレがこれなんだけど、これじゃあ上半身の記録伸びないかな？

月：ディップス1セット3回以下になるまで、プッシュアップ3回まで、ニープッシュアップ1回しか出来なくなるまで
火：チューブプルダウンビハインド3セット、チューブシーテッドローイング3セット、チューブリアレイズ3セット
木：チューブショルダープレス3セット、チューブフロントレイズ3セット、チューブサイドレイズ3セット
金：ブルガリアンスクワット3セット、バックエクステンション3セット、ハンドグリップ（負荷調節可）3セット

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:26:25.12

チューブでやろうとするから悪いんだな
幅広のテープ類を足に引っ掛けてからならカーフできるかも

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 03:56:57.14

FREETOO、GronG、LICLI、Youngdoと
印刷が違うだけに見えるバンドがありますが何が違うんでしょうか

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:46:29.25

えっ、印刷

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 16:57:30.46

間違っていない

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:01:45.95

実際印刷だけ違うんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:38:05.28

これ系って、全部中国製？
服とかも中国製多いよねアマ

多分、深センのやつだな

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:42:02.51

アレ使ってるけど、密林で選んでる時大体色と強度一緒だったのよね。
マジで違うのプリントロゴだけなのかな。

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:13:27.65

Timberbrotherのわっかのやつ4種類買ったけど、使いにくくて切断してロープ状にしちゃったわ
しかも使ってないわ。セラチューブの赤、青、銀だけ使ってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:52:21.18

>>797
なんとなく面白そうなので
尼の同じ形に見えるレジスタンスバンドの
販売者情報からわかる住所を見てみた
FREETOO 広東省深セン市
GronG 兵庫
LICLI 大阪
YOUNGDO 広東省深セン市

上とは色や形が違うが
おすすめでバンドが出てきたのでこちらも調べてみた
Lonfly. 浙江省
4UMOR 広東省深セン

GronGとかLICLIは日本だったがここもよく見たら同じ形で印刷だけ違う
みたいな商品が結構あるし、大本は一体どこの何なんだろうか
リクライはぐぐったところココナラでロゴ募集して作ったみたいだ
それが悪いとは思わないが、デザイナーとかに委託するものじゃないのか
まあ使えるならなんだっていいんだけど

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 05:58:16.02

まあ、日本もメーカーだってoemじゃないのかな、中華メーカーの
深センってすごいメーカー多いし、品質悪いとは思わないけど

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 21:51:05.32

チューブを固定する方法で何か良い方法ないかな？
ドアアンカー使えるドアがないわ
引き戸なんで

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:05:25.32

>>802
部屋見ないと何とも言えないけど梁か柱通ってる箇所に金具打ち込むしか無くない？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:52:07.74

おまいら、金具の破壊力はハンパねえぞ

【エネルギー量の比較(Jはジュール)】

違法エアガン0.98J以上
スリングショット13J(※チューブより遥かに細い)
空気銃30J前後
チューブトレで抜けて飛んだ金具50J

http://www.nanigoto.net/entry/2016/12/11/175235

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 06:34:11.52

>>804
そういうの恐いから金具打つなら頑丈な所に3点以上ボルトとかネジで留めたいよね。
ネジ穴にパテも入れたい。
上の方でも目んたま炸裂しちゃった話出てるし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 08:45:26.39

巨大パチンコのようなものだから下手するとほんと危ないと思うよ
固定具のようなそこそこ小さくて重量があるほど危ないわ
パワーラックとかなら一番いいんだろうけど

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 09:27:05.48

金具なんて絶対使わない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 09:27:27.59

犬の首輪に使うPPロープを金具の代わりにするといい

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:28:21.53

>>808
ああなるほど。
別に壁に打ち付ける場合でも頑丈なロープだのバンドだのをボルトだのネジだので打ち付ければ、まあ金具よりはマシになるのか。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:40:08.15

そもそもネジ使うなって話だろハゲ(＾ω＾)

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:46:10.59

>>810
そしたらどうやって壁に固定するのさ。
ロープ結べる柱あんなら最初からネジだのボルトだのの出番ないし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:51:36.24

そもそも壁に固定しないとできない種目なんてないでしょ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:56:23.04

　いや、固定したいけどドアアンカー使えないからどうにかしてって話から続いてんのよねこの話？
　固定したほうがやりやすいとか固定したい理由があるんじゃないの？当人じゃないからそのへん動機はわからんけども。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:30:41.80

ホームセンターで2×4の2mくらいの角材を2本ほど買ってきて
部屋の入口に引っ掛けてやるのはどう？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:49:56.98

ローイングならシーテッドローイングがあるし、危険を冒してまで金具を使う意味がわからない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:20:40.33

体に引っ掛けたり1本のチューブを両手で持って使えば手軽だけど効果は低い
腕や肩なら足に掛けてスタンディングでやればそれなりにできるけど胸や背中は体から離れたところに引っ掛けて使わないとなかなか筋肥大するところまでいかないだろうな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:39:00.72

例えばローイングなら机に引っ掻けて距離を稼ぐテクニックがあるが、
スクワット、デッド、ミリタリープレスにも応用出来るよね？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:04.40

距離稼がないとテンションかかりにくいんだよねチューブは

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:32.55

ローイングはバーベルベントローやな
うまく効かないけど

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:01:24.61

俺は距離稼いでないぞ
チューブの張りは、やや張ったくらいで統一して、あとはチューブの使い分けで負荷を変えてる
これだとボトムポジションに近いとほとんど負荷がないが、トップポジションで凄い負荷になる
距離を稼いでいる場合より強いチューブを使っているからな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:12:41.72

結びっぱなしにしてたら、ひび割れて劣化しててワロタ、、、２本死んだ、、、
なんで教えてくれなかったんだ、、、

ところで、合成ゴムと天然はどっちが長持ち？
あと、結ばずに輪っかを作る方法とかある？