チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>415
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる >>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか? >>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか? >>389
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このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか? >>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか? >>389
このチューブ長いですけど、デッドリフトはどのように行うのでしょうか? 片足デッドとか腰痛くならないか?ルーマニアンデッドとかいうらしいけど >>415
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる >>415
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる >>415
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる >>415
↑バリエーション言ってるやろ ふつうのスタンディングはやってる チューブを短く持つ
ゆっくりあげる
負荷の強いところでキープ
ダンベルをオプションで持ちながらチューブを引っ張る いや、そういうことではなくて、使用重量が上がらないということ
チャレンジするつもりでガンガン増やすといいのか 頭打ちプラトーなら
思いきって休んでみる
一日のトレーニング種目の流れを変えてみる
種目を変えてみる
追い込みの様々なテクニックを使う
挙がりにくいところがあるならパーシャルでトレーニングする んじゃ高回数でやってみるかな
チューブだと何キロ扱ってるかもわかりづらいから、進歩しているのかどうか判断しにくい 飴ゴム38Φが切れたから、新たに買い直したいけど、オススメあります?
他のトレはダンベル等があるから、ほぼデッドリフト専用でなるべく強めが良いです。
飴ゴム38Φはデッドリフトには物足りなかった。 フリーウエイトでいえば扱うバーベル(ダンベル)の重量が頭打ちってことだよな?
現状を高回数やったって意味ないだろ 一個20キロのダンベルがあるんですが、
ワンハンドローには足りないし、家トレで背中を鍛える用に強めのチューブが欲しい感じです。
市営ジムも行くし、これ以上はウェイトを買うつもりはないし。 >>453
そもそも重量あげることが目的ではなくて、ボディビルが目的だから、重量に拘る必要はないのかな? >>454
デッドはハムケツが主導
広背筋に効かせることもできるけどマッスルコントロールが必要で難しい
20kgのダンベルあるならそれでロウすればいいと思う
↓やり方
ワンハンドでなく両手
まずトップポジションを作って左はトップをキープしたまま右を下ろして上げる
次に右をキープしたまま左を下ろして上げる
これを繰り返して左右10レップずつやったら両手で同時にさらに5~10レップやる
回数や重さは調節してみてくれ
フォームがおかしくなければ軽いダンベルでも効かせることができるはず >>456
おっ、ありがとう、やってみるよ。
チューブで背中なら、シーテッドローイングのが良いかな?
それも38Φだともっと負荷が欲しいんだよね。 >>456
今軽くやってみたけど、
片方がトップを維持してるから、もう片方に効きやすいのかな?
面白いね。 >>458
収縮している時間が長いから負荷が軽くても効きやすい
チューブなら重ねたり持つ長さを調節したらいいんじゃない?
飴ゴム38で足に掛けるロウをするなら半分に折って真ん中を両足で踏む
両端を持って引けば負荷が低いだろうから半分あたりのところを持って引けばどう?
(引いたところで1秒キープしてゆっくり戻す)
強すぎたら少し長く持つ、弱すぎたらより短く持つで対応できそうだけどな
ワンハンドもありだし
本当はものに掛けて長く伸ばしてからスタートするのがオススメだけど
家の中だと難しいよな >>455
重量というか負荷は上げないとダメだろうね
フリーウエイトであれば高回数である程度肥大狙う事もできるけどチューブは負荷を上げていくようにすべきと思う >>460
それはそうなんだけど、上がらなくなってきた
どのくらいの期間で上がるものかな 種目は固定でスピードと負荷で刺激を変えたいんだけどどういうメニュー組めばいいだろうか?
どのくらいの周期で変更するか
15日間=低負荷でスローで動作
次の15日=高負荷で挙上はクイック、ネガはスロー
谷バリエーションあるかな? 一週間のうちに
高負荷 低回数の日
低負荷 高回数の日
でサイクル組んでベンチプレスのマックスをあげようというのを
かっこいいからだで山本義徳さんが言ってた 常に一定の負荷をかけられるフリーウエイトと一緒にしないほうがいい
肥大にはネガがかなり重要になるからチューブの性質上高負荷前提でなければ意味がない >>464
低負荷だとスローでやるから、結果的に低回数になるんだけど、これはダメなの?
>>465
んなこと言ってもバリエーションどうつければいいのか あくまで高負荷メインなのはわかってるけど、バリエーションつけた方がいいのかなと思ってさ
よく言うスロトレってやt 肥大目的でチューブの低負荷は意味がないからスローだろうがなんだろうが高負荷でやればいい あのね、テンションかけるのは当たり前なのよ
そのうえで高負荷じゃないと意味がないと言ってるわけ お前らの言う高負荷低負荷が具体的に何RMなのか1RMの何%なのかよくわからんが
筋肥大目的なら20RMでも対象筋から負荷を抜かないようにフォームを崩さず限界までやれば十分に効果がある
それにどちらと言うとチューブは高回数でパンプさせるのに向いている
俺の場合はチューブで5RM程度の高負荷に設定することはまずないな
それと初心者が高負荷の日、低負荷の日を設ける必要は全くない スローでもつくのか
10秒10秒で結果的に10レップくらいになる スロトレは無理だろね
ネガに少し時間かけるのは有効だけどそれでも3秒程度だろう んじゃバリスティックでバリエーションつけますわ
スロトレは確かに効いている間隔が皆無 有酸素運動ってクイックでやるのとスローどっちがいいです? >>478
クイックで有酸素運動になる程長時間運動出来たら化け物。 まぁ自重でスクワットと腕立てやってるので
クイックのが心拍数が素早く上がる感じはします スロー&クイックトレーニング: 体脂肪を減らす、筋肉をつける
石井直方 と谷本 道哉
これはどうですか? 一週普通に
二週バリスティック
三週目は何がいい?
種目は同じなんだよなー バリスティックバリスティックってどうなりたいんだ?
>>477の書き方だと肥大目的に見えるが 目的は肥大
マンネリを打開したいから、バリスティック取り入れてる マンネリもなにもトレーニング始まってすらなさそうだな
やっているのはトレごっこだろ? 高負荷だけやってろよ
っていうかセラチューブみたいなので「高負荷とれはやってる」と言ってんじゃないんだろうな 肥大目的らしいのにバリスなんとかとか意味不明初心者丸出しw
バリエーションなんていいから無知をどうにかしろよ だから、バリスティックが肥大に最善ではないのはわかるよ
でも制限ある中で何かしらの変化が必要だろってこと
理解力がないね 肥大に不向きと分かってる奴がバリスティック連呼するかよw
理解力がないんじゃなくて不要と言ってるわけ
それに初心者は変化なんて必要ないぞw
変化どころか基本さえまともにできてないから結果が出ないだけ 体脂肪22%の軽度肥満ですが
チューブトレだけで山本KIDみたいな身体になれますか? >>495
チューブトレーニングは実は結構難易度が高いから
筋トレ未経験者が一人で体を変えるのは難しいと思う
チューブを使いこなしている上級者に指導してもらえるならいいけどそうでないならフリーウエイトやマシンわ使った方がいいね
あとは栄養面と個人の資質だな >>495
山本KIDは知らないが、バーベルダンベル使わずにチューブでオリンピックレスリング三連覇のカレリンやカールゴッチと言うのが居るよ。 >>498
タイヤは分からないけど他人を背負ってスクワットとか持ち上げるリフトとかは多分やっていると思う。
(相撲もそうだけど)人とは言ってもスーパーヘビー級だからね、100キロ以上の負荷は掛かっていると思う。
後、レスリング自体がお互いが全力で押したり引いたりするので、ある程度は筋トレ的な効果が有るし。 だね
押し引き自体が筋トレみたいなものだね
それとチューブは体の形を意識してのことじゃないだろうから参考にはしにくいと思う チューブって高回数向き?
高い回数の上限ってどのくらいかな?
低回数が10だと少なすぎる気がする >>502
目的によるんじゃ無い?
そもそも何で低回数だとチューブがダメだと思ったのか書かないと抽象的過ぎて分からないよ。 >>504
ウエイトの方が効くと思うならウエイトやれば良いのでは? >>504
ネガが弱いなんて事はない
チューブはその特性上スタート時の負荷は弱いけどその事か?
でも逆に言えばフィニッシュ時の負荷は大きいって事だからな ↑でも現実、みんなウエイトばっかりやるでしょ
効果には明らかに違いがあるよね? >>507
チューブは効果的に使うのが難しいからな
ただ上手く使えばアイソレーション種目として優れている >>507
目的によるんじゃ無い?
筋肉肥大なのか瞬発力なのか健康なのか。
別にウエイトが効果がある部分はウエイト使えば良いし、そうじゃない部分ではウエイト使わければ良いだけ。
別にチューブ使ったらウエイト使ってはいけないルールなぞ無い。
適材適所で使い分れば良いだけ。
文章から基本的に何をやりたいか良く分からない。
ただ単に高回数だと言われても筋肉肥大なのか筋力なのか筋持久力なのかでトレーニングの方法は違う。
さらに健康レベルなのかオリンピック目指しているかでも全然違う。
ただ漫然と効果が違う言われても、"何の"効果が違うのかが無いと抽象的過ぎて分からないよ。 http://ogawa-jun.com
かなり怪しい雰囲気のサイトですが
ビーレジェンドの名前も出てきますし
ヘビーデューティー
ノーチラス
マイクメンツァー
の名前も出てきます
ノーチラスマシンの代わりに、「チューブ」を使うことで、
自宅でも、理想的な形で負荷を変化させる、高強度トレーニングを実現しました。 目的は筋肥大
ポジが強いと言っても、それの強い負荷がウエイトでは常にかかるでしょ >>511
ポジが強いなんて事はない
終動が強いんだろが
同じ10rmでフリーウエイトと比べて初動は弱く終動は強い 伸びるに従って負荷が強くなっていき縮むに従って弱くなっていくわけだから
ポジが強くネガが弱いという言い方でいいだろ やはり負荷が変化することで効きにくい感じがする
それを補うためにチューブは高回数でやるべきかなってこと
10回以下だと効かない >>513
加速度的に動作しないならポジでもネガでも同じ位置で同じ負荷だろうが
その点はフリーウエイトと一緒 >>518
同じ位置で同じ負荷なのは当たり前だがそれがどうした?
動作の方向によってポジネガと言ってるわけだから
ポジに向かう動作では強くなっていき
ネガに向かう動作では弱くなっていく
「終動負荷」はポジ基準で表したチューブ特性だよな?
あんまり妙な屁理屈こねるなよ >>519
>それがどうした?
ネガが弱くないって事だ
プーリーを使用したマシンだと摩擦でネガの負荷が低くなる
これがネガがポジに対して弱いって事でマシンの欠点でもある
チューブでは当然そんなことにはならん
スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ
少しは頭を使え >>520
???
お前なんかポジネガ勘違いしてない??意味不明なんだが >>521
ネガポジがわかっていて俺の言っていることがわからないのならお前には一生わからないだろうな >>522
>スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ
何を当たり前のことをw
ポジとネガの方向を基に「強くなる」「弱くなる」と言ってるんだが?
少しは頭を使え
アホのための図解説(おまえ用)
↓ ↓ ↓
<チューブでの負荷>
ポジティブ方向 →
(ボトム)1 2 3 4 5(トップ)
←ネガティブ方向
(ボトム)1 2 3 4 5(トップ) >>523
めんどくさい奴だな
ネガティブ局面の負荷はポジティブ局面に比べて同等だと言ってるんだよ
チューブでネガティブ時に負荷が軽くなるのは当たり前だ
ネガティブ時は最初が強くて段々弱くなる ポジならその逆
負荷の総量は一緒
だからネガの負荷が弱いなんて事はないんだよ
ネガティブの負荷が弱いってのはマシンの例のような事を言うんだ
勘違いするな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています