チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
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**無記無記名** · 2017/08/22(火) 11:39:46.13

1種目何セットしてる？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:07:10.96

>>171
肩と背中は上下に分けて、各5セット。ドロップセットしながら
胸は上下に分けないので10セット
足腰は自重

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:34:42.21

>>170
愛想レート種目ならバーベルと遜色なく筋肥大するって聞いたんだけど・・・

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:24:48.58

それよっぽどマッスルコントロールが巧みなやつじゃなきゃ難しい気がする。

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:30:31.94

10セットもしてるのかすごいな、一応10回できる負荷で3から5セット
今はしてる

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:28:03.93

>>174
ケーブルマシンと同じ動作だから、そんなに難しくないだろ

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:29:27.65

スロトレの話じゃないの？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:41:24.72

>>175
10セットやってもあんま効かない
多分ベンチプレス5セットやった方が肥大すると思う
やった事ないけど

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:45:49.09

>>178
10セットしても効かないのか、筋力強くてそのチューブの負荷が軽いんじゃない？
もっと負荷が強いチューブがいるな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:53:10.07

チューブで効いていないならやり方が間違ってる可能性が高い
パンプさせて効かせるトレーニングに向いているからな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 21:37:02.12

>>179
いや、10セット全部限界までやって8～12回になるようにドロップセットしてるんだがなあ

>>180
そうだね、筋肥大にはあまり向いてないのかな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 22:44:40.02

チューブでのプレスなんてほぼ無意味だと判断できないほどの筋トレ初心者が
見様見真似のドロップセットなど組んだところで効くはずもない

チューブのみでも肥大は可能だが種目によるし負荷の大きさと掛け方も重要
ウエイトをきちっと経験してきてるかによって結果は全然違ってくると思う

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:14:52.15

チューブのショルダープレスは悪くねぇぞ。驚異の可動域は捨てがたいもんがある。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:35:29.92

>>182のプレスってのはそれまでのレスから当然チェストのことな

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 06:17:38.22

勘違いしてた

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 17:29:12.43

チューブで胸ならチェストプレスよりフライのが効きそう

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:09:39.98

特に肩はダンベルよりチューブの方がやりやすいな
あとドア止めを付けてダンベルの使用後に背中、胸の最後の追い込みに使ってる

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:33:10.13

家にパワーラックとかあるならチューブでケーブルクロスみたいなこと出来るかもね。ちょっと狭いけど。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:05:11.70

>>182
今日10セットやってちゃんと回数も負荷も減っていって、オールアウトされてるんだけど、
無意味という事は、どこの筋肉がオールアウトしたの？
三角筋前部はそこまで疲れてないし、三頭筋もあまり疲れてないし、胸が痛いんだが
ちなみにフォームが正しいから僧帽筋も痛めてない

チューブチェストプレスのフォームって、どう考えてもプッシュアップと同じなんだよなあ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:34:07.94

胸が痛いなら効いてるんじゃないかな
それか単に栄養不足で肥大してないとか

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:40:14.12

>>190
>>182の知ったかはいつもチューブチェストプレスやフライは無意味と言ってるんだよ
無意味なら無限に出来るはずなのに、どうして8～12回に調節できるんだよと
どの筋肉に効いて回数が少なくなってるんだよと。こいつは馬鹿だから説明すらできない

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:57:31.29

>>189
ドロップセットだのオールアウトだの言葉だけは一丁前で笑える
ちなみにオールアウトってのは良く出てくる言葉だが実際には難しいからな
あまり簡単に使わない方がいいぞ

フリーウエイトやってる人間がチューブに置き換えて同じ種目を行ったとき
最も非効率な部位は胸部と答えるだろうね　もちろんラックなど使わない
前提な　他の誰かも言っていたように腕立てのが全然良いと言うだろう
まぁ経験不足な奴に説明しても無駄だからウエイトしっかりやりこんでから
考えてみればいいんじゃないの

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 00:21:33.66

チューブどこで買ったらいい？
ダイソーや東急ハンズでいいのか？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 07:19:45.21

腕立て伏せで腕を曲げた状態で
ゴムを背中から回してたるみ無くして掌で床と挟んで
腕立て伏せやると良い負荷が出来て胸に入る

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 08:13:20.91

みんな一度はやるけどすぐ止める種目筆頭じゃないか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 10:40:35.04

>>193
Amazonで買ってる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 11:24:01.55

スクワットする時何本使ってる？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:21:40.80

>>197
俺はスクワットは自重だな
脚を太くする気はないから

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:29:26.92

>>197
スヌワットはチューブを上から垂らして、掴まりながら片足でやってる。trxのsingle leg squatみたいなやつ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:16:20.93

ランジみたいなやつでしょ？
サクライのチューブ２本じゃすぐ足りなくなる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:25:09.00

何本も買いたくないからどうにか負荷を増やしたいんだけど、秒数増やしすぎると

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:25:24.72

アイソメトリックになってまう

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:49:30.33

スクワットとかデッドリフトで使うと
最初は弱すぎ最後強すぎで上手く出来なくなくね？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:04:32.30

>>203
デッドはそうでもないよ
手を下に下げてやるでしょ？そんなに可動域が広くない
スクワットはマジで無理

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:06:48.11

ボトムで負荷がかからないデッドはやる気しないなぁ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:08:56.38

椅子の足に引っ掛けて自分は椅子の上に立つみたいな環境があれば
負荷もいい感じになりそうな気がするけど、そんな場所が欲しい

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:11:59.50

グッドモーニングでもやるか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:15:58.05

セラチューブの銀2500円ぐらいした

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:25:06.02

丸いタイプより平べったいタイプの方が強いの？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:28:57.68

>>209
うん

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:37:51.37

飴ゴムっていうのはホームセンターに売ってるの？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:15:54.76

>>211
何軒か回ったけど売ってなくてアマゾンで買った

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:46:21.14

スクワットはチューブを短めにしてkneeling squatやってるわ。大腿四頭筋に大分効いてる希ガス

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:51:38.31

チューブ握ると少し滑るんだが滑り止めにグローブて買うもん？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 00:47:30.52

バンド切れる時って予兆ある？
毎日トレ前に目視でチェックしてれば大丈夫やろか

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:20:53.05

アメゴムはなにげに２ｍしかないから不便

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:31:18.97

結局チューブ増やしていくしかないの？
スロトレの秒数ってどのくらいが限界？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:58:40.36

ピストルスクワットって膝に悪すぎない？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 06:41:54.55

合成ゴムと天然ゴムどっちがいいの？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:44:30.32

>>217
数か月に一本買うだけなら大丈夫じゃないか？

>>219
天然ゴム

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 15:48:08.92

>>219
素材なんて成り行きで構わないから必要な強度優先で選べ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:29:22.76

↑伸び率が全く違うと効いたんだけど、そんなに違う？
サクライの安物なんだけど、丈夫

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 01:06:27.58

仮に伸び率が違うとして
伸びの抵抗を負荷にする筋トレにおいて「滑らか～に伸び～る」必要があるのか
それはすなわち同じ断面積において負荷が弱いということになるわけだが

筋トレ用としては合成が主流だし使用感においてまったく問題ないわけだから
素材は成り行きで構わないんだよ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 07:03:30.21

セラチューブみたいな天然ゴム主流と思ってたけど
合成の方が劣化はしづらそうではある

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:10:54.53

同じ飴ゴム何年も使ってますが何か
強度も伸びも持ちも良い塩梅
出張先でもトレーニングできるしすごいコスパだわ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:31:33.94

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:58:52.28

>>225
あんまり負荷かけてないんだね。俺は3ヶ月で千切れたわ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 11:29:41.49

天然ゴムは製造段階でのアタリハズレも結構ありそうな気がするわ

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 20:54:32.16

https://www.youtube.com/watch?v=OhOe6yA_zYk
こういうくっそぶっといチューブって売ってないの？
輪っかは嫌なんだが

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 21:08:25.64

普通にfreetooとか買えばいい
輪が嫌なら切ればいいだけ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:34:28.12

太いチューブが扱いにくいの知らないってことは初心者かな？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:51:04.48

231
なんで？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:51:27.64

>>230
この形状で３mのものがほしい
freetooって短いでしょ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 08:11:37.59

>>233
動画を見る限りおそらくfreetooと一緒
米アマゾンで売っているやつもこの手のものは円周208cm
それに表示されている負荷の最大値にするには大体4倍程度に伸ばす必要がある
つまり輪を閉じた状態で4mに伸ばしても切れない
全然短くないと思うけど

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 09:12:41.72

スクワットのときなんかに、チューブを肩に担ぐ使い方をするので、２ｍだと足りんのです

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 09:18:48.97

>>235
デカイ人かな？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 11:16:23.77

>>235
輪を閉じたバンドの真ん中を両足で踏んでしゃがんで両端を引っ張り上げて左右の肩に掛けるやり方？
その場合でも4倍には伸びないから短すぎるってことはないけどバンドが太くなると引っ張り上げて肩に掛けるのが難しくなるな
肩に掛けないで胸か肩の前で手で持って保持するか輪っかの中に入ってやる方法もある
輪の中に入る場合はそのままだとボトムで負荷があまり掛からなくなるから短く持って長さを調節するといいかも

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 22:04:44.14

>>231
細い方が初心者向き

>>235
輪が嫌ということは一重で使うわけだよね
それで3m必要というのがわからんが

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 12:53:59.13

ピストルスクワットしたら股関節の痛みが再発
何やったらいいんだろう

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 17:00:28.95

>>239
ブルガリアンで高回数やれば？そんなに脚を太くしても短く見えるだけじゃん

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 17:01:45.07

答え：ピストルスクワット

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 03:38:19.59

何か聞いたあとせっかく他の人が返してくれてるのに
そのままいなくなる奴ってなんなんだろうね

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:16:34.07

２ちゃんなんて昔からそんなもんだろう

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:38:47.77

あかんのか？

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:51:09.15

>>242
君は真面目だね社会で通用するタイプだよ

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 17:52:15.76

腹筋はなにしてます？
レッグレイ図とクランチを同時にやる種目やってますが、これより強い強度の種目あります？

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 18:54:58.71

自宅でスクワットなら石井直方のスロー＆クイックトレーニングがいいよ。全力ジャンプ10連続も筋電図だと結構負荷かかってるらしいからオススメ。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 19:40:26.55

>>246
V字腹筋やってる
床でバンザイで横になって、脚を斜め45度まで上げると同時に上半身を挙げて
両手で両足のむこうずねをタッチ
手と脚を降ろすがベタッと地面につけない

上級者は両足のつま先をタッチするみたいだけど、
そこまでするとシットアップみたいな動きが生じて、腰に悪いと思うんだが

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 22:00:25.22

ガクト腹筋とコロコロ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 04:59:16.85

>>248
自分もそれに近いことやってますね
チューブで負荷あげるのむずいですよね腹筋は
足に絡めてレッグレイズとか？

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 06:47:30.99

チューブ使わない広背筋自重ってあるかなえ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 06:59:30.14

懸垂

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 10:55:50.20

>>250
そもそも腹直筋がそんなにバルクしても他が貧相に見えるだけなので、
腹直筋に自重以外の負荷をかけようとさえ思わない
低負荷高回数でやる

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 17:53:38.10

そもそもそんな簡単に肥大しないから
筋肉つけたくな～いって言ってるバカ女とかガリ男と同じレベルの屁理屈

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 17:59:45.71

>>254
大会前以外腹直筋を全く鍛えないボディビルダーも多いんだが

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 21:23:41.24

>>255
高重量を扱うトレにおいて腹筋も自然に鍛えられるから敢えてやらないだけ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 21:47:14.10

>>249
なにそれ

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 05:49:04.73

>>256
チューブ程度で腹筋使われないような気が
例えばスクワットとかですよね

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 08:01:49.82

腹筋ならパワーアンクルを着けてレッグレイズがいいよ。大事なエキセントリックを最大限利用する為に下ろすの重視で。

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 14:50:00.17

>>258
デッドもね

チューブでも強度の高いやつならかなりの負荷をかけられるよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 16:50:44.78

チューブデッドで、腰炒めることってありますかね。
怪我するとしたらボトムが多いイメージなので
チューブはボトムでそれほど負荷がかかりませんよね

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 18:40:45.54

日常生活でも痛めるんだから痛める事もあると思うよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 18:56:14.55

チューブは終動負荷だからスタート付近は負荷が小さいし
しっかりしたフォームでやれば大丈夫と思うけど

デッドで腰痛めるのはフォームに問題がある場合が多いからね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:32:22.52

↑thanksです。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 07:31:26.98

有酸素続けるコツってなんすか？
家でスクワットしてますが、１種目だけだと飽きますから、サーキットトレーニングで色々組み合わせてます。
問題は精神的な飽きだと思うのですが、飽きを軽減する方法はありますかね？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:46:30.29

仲間を作る
彼女と一緒に楽しむ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:02:55.67

>>265
一番飽きない有酸素は自転車
買い食いに注意
飲み物は水が一番

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:03:11.41

>>265
スレ違いですよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 06:29:05.28

↑回答どうも
有酸素としてのスクワットって、ゆっくりのがいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:12:26.10

有酸素って言うんだから本来は消費量を測れればいいんだけどあまり現実的ではない
でも心拍数でおおよその酸素消費量≒運動量を図れるので心拍計を使うとモチベになる