足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:27:35.30

心が先に折れてしまう

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:06:25.92

第45回全日本空手道選手権準決勝【女子組手】植草歩vs斎藤綾夏
https://www.youtube.com/watch?v=bFMd74aDj2U

天皇盃・皇后盃第45回全日本空手道選手権大会
https://www.jkf.ne.jp/result/45alljapan

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:59:16.37

マジで追い込む必要ないし無駄
スキップで帰れる程度でしっかり肥大する

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 10:56:42.32

>>217
まじか？
早くウエストより太くなりたいんだが。
理想はトムプラッツ。

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 23:32:44.07

時間かかるけど、1セットあたり追い込めなくても多セットで結果的にボリューム量増やしたら
刺激入るし筋肥大も起きるね　筋力強化が特に大きくなる

自分は怪我のリスクなども含めてこれまでの1RM75～80%程度で8～10回2～3セットで限界までというやり方から
5回5～10セットに変えてかなり伸びたよ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 09:04:04.32

「追い込む」とは違うけど、寝そべってやるレッグカールがどうもうまく効かない、プローンレッグカールとか言うヤツ
コツとかあるのかしら

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 13:51:27.29

あるで
確かにプローンレッグカールは効かせにくいな

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 14:13:43.98

極限まで追い込んでもゴールした直後にすでに呼吸が整ってる始末
https://youtu.be/ZG93u_PTfDA?t=327
回復力が半端ない
それにくらべトレーニーは・・・

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 23:37:10.93

相棒シーズン16第11話
相棒season16第11話のタイトルは「ダメージグッズ」。放送日は2018年1月10日で、元日スペシャル後の、通常版としては2018年最初の相棒となります。
タイトルからだけでは内容が全くわかりませんが、ダメージグッズとは何を指すのでしょうか。
http://www.inudenchi.com/entry/season16-11

真野恵里菜黄桜呑 CM
https://www.youtube.com/watch?v=z5GAfYmR1GA

岩井七世佐藤製薬 Movie
https://www.youtube.com/watch?v=VmH3eS6FpiM

川村ゆきえ心のままに＃1
https://gyao.yahoo.co.jp/player/10760/v00486/v0000000000000000885/

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 07:47:21.46

足トレは本当しんどいよね。酸欠になる

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:12:04.73

土日でスキー行ったけど普段脚トレしてるおかげか全く筋肉痛にならんかった
こういうとこで役に立つんやな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:17:47.05

>>225
土日筋トレサボったわけだ。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:47:13.65

実際、スクワット極限まで追い込んだら脚どうなるの？がくがく？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:02:20.41

>>226
日曜は夜筋トレしたで

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:08:20.26

追い込んだところで大して変わらないのに
マゾですか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:18:41.20

>>229
どれくらいやれば追い込んだときと変わらないのか私にはわからない。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 07:59:26.27

>>227
酸欠になる
翌日はガチガチ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:17:22.40

追い込まなくても一通りやって締めにレッグプレスで毎回脚に鉛入れたような筋肉痛が4･5日続く

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:36:54.74

プロレスラーの近藤修司は、

胸・背中・肩の３分割で鍛えていて、
足のトレーニングは嫌いだから、毎トレーニングの最後に100kgのバーベルスクワットをやってるって筋トレ雑誌で言ってた
それと腕はやらない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:34:26.71

トレーニング毎にバーベルスクワットやる方がつらいと思うんだがwwww

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:10:16.67

100kg×10回を1セットだけだとさ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:26:04.32

「ダンベルプリエスクワット」は脚トレ嫌いの人におすすめ
重量不足はスローでやる事である程度補える
潰れる心配もない
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg

ただ5kgプレート使うなら60kg以上付けちゃうと床側に向けたダンベルの面が床に着いちゃってかなり可動域が狭まるかも

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:02:43.03

今日足だ、

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:32:29.43

さっきスクワットとレッグプレスを吐き気がするくらいやってきたらもう筋肉痛だよ。
そういえばふくらはぎもその日にくることあるなー、足って早いの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:00:23.54

>>159
そんなもったいない。俺がそんなことしたらトレパートナーのおっさんに怒られる。
潰れても１７０ｋｇまでならおっさんがセーフティーから担いでラックに戻してくれる。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:06:22.61

脚トレは先に息が上がる。
これ、続けてればどうにかなる？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:31:43.33

>>240
インターバルはかなりとってるわ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:41:25.80

>>241
脚は５分くらいとるようにしてるんだけど３セット目にはゼェゼェしてる
たかがスクワット80kgなんだけどなー

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:46:42.63

>>233
あの人と同じ学校だったけど、あの人高校一年の時からあの体格とパワーだったからあんまり参考にならないと思うよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 04:49:17.44

>>236
これ大腿四頭筋に効く？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 07:40:04.35

>>242
そのゼェゼェが落ち着くまでインターバルとれよw流石に10分以上はどうかと思うけど

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 11:08:26.38

ウォームアップの効果が消えるのは休憩8分目から。
つまり10分も取る場合はまたやり直し。
そのままやってもいいが筋肉や関節など故障のリスクはあがる。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 11:09:28.34

まあスポーツやったことない人は知らんと思うけど

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:04:38.52

は？ウォーミングアップの効果？アップやって6セットのインターバル3分でも意味ないってか？メインセットで10分とか余裕で越えるやん

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:37:15.06

ようやくプローンレッグカールの効かせ方が分かってきた
重量を思いっ切り下げただけですが…

あと、上体起こしみたいなエビ反り体勢がとれるマシンだと、さらに収縮が入っていい感じ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 22:59:54.24

>>232
レッグプレスは500 kgでセット組んでるが、まったく筋肉痛にならんぞ。
怪我の方が怖いわ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 07:45:38.39

500だからだろ。12レップくらいできる重量でゆっくり腹まで下げて一気に挙げろよ。
因みに4日にやったのがまだ筋肉痛だわ、翌日はガチガチに筋肉痛で仕事にならんかった

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 07:46:25.97

あ、4日前

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 13:01:47.23

追い込まなくても最大出力で上げれば成長するよ
マックス重量じゃなくても全力で挙上する

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:40:32.06

>>251
20レップぐらいいけるわ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:11:05.48

２週間位ハムストリングが筋肉痛
大丈夫なん？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:21:54.96

>>254
効いてないんだろ？効くようにゆっくりやれよ、ちゃんと腹まで下げろよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:43:51.11

>>256
超ストリクト。
ちなみに、競輪選手だよ。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:03:26.29

>>257
スゴいな
競輪選手の太腿は憧れるわ
フルスクワットだと、何キロくらいでトレーニングしてるの？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:27:28.72

>>257
そうきたかw競輪選手ってどのくらい練習するのかな？エブリ気味だと同一部位は筋肉痛になりにくからね。本当にしっかり追い込めないだろう。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:07:03.23

競輪と大相撲は薬使ってるから参考にならんな

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 01:11:34.27

スクワットもカーフと一緒で、高回数やるべき？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 12:20:29.75

Australian Open 2018
https://ausopen.com/

新しい年の幕開けとともに開催される、最初のグランドスラム、全豪オープン。「ハッピースラム」とも呼ばれるこの大会は、人々に特別な想いを抱かせる。
全豪オープンは新たなスタートであり、祭典である。そして、まさに頂点と言えるテニスの大会である。
https://www.rolex.com/ja/rolex-and-sports/tennis/australian-open.html

Rolex and the Australian Open
https://www.youtube.com/watch?v=AYeJGMGTdxU

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 12:35:08.66

>>261
スクワットは別

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:39:43.11

>>263
了解サンクス

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:09:30.88

トレの最後にレッグプレス入れる人はなんで最後に入れてるんでしょうか。
スクワット→レッグEX→レッグカール→レッグプレスみたいな感じで。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 12:29:49.42

>>265
スクワット最後にもってきたらまとにできんぞ。big3の種目はみんな最初にやるでしょ。その後違う種目で追い込む感じ。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 12:34:26.37

ケガで重いのできないとか停滞してるとかじゃない限り普通はコンパウンド先にやるでしょ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 12:39:48.70

足トレした翌日に正座しながらオナニーしまくると足つるぞ
気をつけろ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 13:16:04.91

足に静脈瘤などができて血行が悪いやつ
中高年で心臓が弱ったり不整脈など心疾患で血行が悪いやつ
もともと心臓に疾患があったり弱いやつ
血液がドロドロで血行が悪いやつ

こういうタイプはちょっと運動すると攣りやすいな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:36:19.35

>>267
そうなんです、コンパウンドなのになんで最後にレッグプレスやってるのかなーって

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:58:00.44

>>270
スクワットがコンパウンドだろw

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:59:20.90

つうか正座でオナニーする奴なんていねーよ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 20:03:42.95

レッグEX→レッグカールの前にレッグプレスを入れろという話じゃないの

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:26:34.70

マシンが空いてなかったから

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:12:06.39

正座自体が膝に悪いからやらないほうがいい
整形外科医からの忠告だが、正座も胡坐もよくない
椅子に正しい姿勢で座るのが無難だと

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 07:02:24.79

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熱接着ノンキルト加工とシームテープ加工により、高いウォータープルーフ性能を備えたデサントオリジナルダウンパンツ「クローム」。

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**無記無記名** · 2018/01/26(金) 14:53:17.37

>>272
和室なら正座だろ普通
モニタみながらしこるから

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:15:04.81

四頭が張ってて、正座できない

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:34:30.54

スクワット系のトレーニングが超絶苦手なんだけど、、、

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 06:59:59.36

レッグプレス足の位置高くしてハム鍛えるのたのすぃ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:53:28.14

スクワットしかやらない
一応脚やってますっていうアリバイ作りのためのスクワットだわ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 13:44:17.93

レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット
締めにマシンレッグプレスドロップセット
コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:53:53.77

>>282
別にトレ自体はありだけど大抵の人はスクワットを指標としてるから一番体力があるときにやるんだろな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 15:35:10.30

デッドの時ズボンが擦れて追い込めない。だけど短パンでやると軽く擦り傷ができる。
どうしたらよい？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 15:59:36.82

スクワットとレッグプレスならどっちを先にやったほうが良いの？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 17:32:50.35

スクワットだろ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 17:33:42.95

>>284
フォーム直しな。ギリギリを通るように

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:33:23.84

脚トレの日はカーボ摂取増やした方が良いのか？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:51:43.64

レッグプレスマシンってスクワットやデッド以上に足に刺激入らない？
レッグプレスマシンだけで充分でかくできるだろう？

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 11:46:54.07

無理です
大腿四頭筋に特化した良い種目だけどそれだけのこと

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 12:12:30.53

>>289
どうしても筋肉痛の範囲が違う。ケツ～ハムストリングスも含めてスクワットのが効くな。
ただトレーニングしている最中や直後はレッグプレスとエクステンションのが効いてる気がするのは、自分で追い込みやすいのと、筋肉の張りパンプがあるから。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:58:15.04

追い込めないのならセット数追加してボリューム増やせばいい

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 15:31:05.89

レッグプレスマシンって四頭なの？
やると四等よりハムケツに必ず刺激が入る。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 16:35:08.86

足の位置とか向きのポジションで変わるな

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 16:41:05.13

>>293
マシンでも激変するな。あと脚幅や可動域や足首の角度で本当に全く違ってしまう。
だからスクワットなんだろうなあ、、俺も理想は四種くらいのレッグプレスとエクステンションとカールとかマシン５種類くらいで追い込みたい。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 17:19:54.69

俺足の位置変えてレッグプレスやってるよ
みんな毎回同じなの？
とりあえず高い位置でハム鍛えるの最高

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 02:05:40.65

スクワットが1番なんだよな。俺もレッグプレスのが好きだが事実だから仕方ない。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:01:29.71

足の曲げる角度は直角までって聞いたけどそうすると太ももが胸につくまでという説と
つじつまが合わないんだけどどっちが正しいの？
直角までだとふくらはぎに力を入れて最後にしトウニ力を入れてあげる感じになる。
めちゃ膝曲げるやり方だとケツハム腹にかなり効く。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:40:27.63

直角までって誰に聞いたの？w
そんなこと言うトレーナーがいたらそいつはペテンだよ
普通は床と大腿が平行になるまで降ろすパラレルか、膝より腰が若干下に来るまで降ろすフルか、どっちかを初心者には説明するよ

アホなトレーナーは見切れ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:43:49.18

トレーナーはほんと吟味した方がいいぞ
NSCAの認定資格取るに講義受けに行ったりしたけど取得目指してるほとんどの奴は碌にトレーニング積んだことのないようなやつばっかりやで
トレーナーと言ってもペーパードライバー同然なやつがワンサカいるからほんと注意しないとあかんよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:45:19.10

レッグプレスの話じゃねーの
スクワットじゃ「太ももが胸につくまで」もないだろ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:03:39.01

胸までつけるのはよくないらしいじょ
どっかに負担がかかるらしいじょ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:53:16.68

そうですレッグプレスでの話です。
その時は痛くないけど寝起きとか痛くなりだした。
後レッグエクステンションって膝の皿の上あたり一番筋肉が出っ張ってるところらへんがいたくなる。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:06:06.78

>>300
おれは40年ほどトレしてるので、ほとんどのイントラが生まれる前だ。
そんなアホどもの言うことは聞けない。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:11:19.69

スクワットって全然足追い込めない種目だよな？
確実に足以外の心肺機能や腹筋とか複合的に弱って潰れる。
脚はまだまだいけるよって言ってるのに。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 17:45:52.80

>>305
コンパウンド種目は、そういうもの

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:43:55.61

>>305
心肺弱すぎじゃね？
有酸素嫌うよなトレーニーって。
1500m4分08秒の俺はスクワットで心肺が先に終わることはないんだが。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:48:26.04

俺の場合でもスクワットで一気に心肺に負担がかかって心拍数は上昇するが
かなり上昇したとこで心肺巡航モード（脈拍は高いが体は問題なく動く感じ）に変わってそのまま心肺は維持できる。
あとは集中してスクワットで筋肉追い込むだけ。
息が上がってきたらすぐに動きがグロッギーになるお前らとはかなり違う。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 00:35:04.81

>>305
体重の3倍ぐらいで8～12レップやれば息も心拍数も上がらんだろ。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:39:28.68

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**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:56:34.84

性的少数者の選手、光る活躍　リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏（３５）もゲイを公表する一人。
「（ＬＧＢＴに対する）多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
ＬＧＢＴとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、ＬＧＢＴを公表して平昌五輪に出ている選手は１５人。
前回ソチ五輪は７人だった。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 06:42:18.42

Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 06:59:33.16

>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:14:25.76

スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:18:16.77

これくらいの精神力で追い込めばいい
https://www.youtube.com/watch?v=dUVg5_4uv64

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:23:23.43

ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI