足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:27:35.30

心が先に折れてしまう

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:35:04.93

>>1 甘え。糸冬了

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:47:12.58

ならやめちまえバカ野郎

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:53:30.94

shut up and squat !

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 22:16:29.23

>>1
その分セット数増やせばOK

ウエイトリフティングの選手とかスクワット馬鹿強いしビルダーほどではないが筋量もある
彼らは基本的には追い込まず高セット、高頻度でやってるよ

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 00:20:04.19

足は筋肉量が一番多いからな。誰でもキツい。だから上ばっかやってる人もいるくらい。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 00:28:23.24

脚以外の日はウキウキなのに脚の日は死にたくなるくらいはキツイね

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 00:32:21.01

スクワットとレッグカールは自分も好きな方じゃない。だからやるんだけど…

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 00:38:25.73

スクワット大好き

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 00:40:45.87

レッグエクステンションおすすめ
きもちいい

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 01:05:01.51

脚トレ終わった後に、何かしら自分にご褒美を与るようにすれば良い。
私の場合は土日が仕事休みだから

月　背中　肩横後　二頭
火　オフ
水　オフ
木　胸　肩前　三頭
金　脚　腹
土　オフ
日　オフ

と脚の後は仕事もトレも完全オフになるようにルーティン組んでる。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 01:12:12.39

>>11 脚トレメニュー、教えてください💪(´･_･`💪)

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 01:31:26.52

街歩いててだらしないケツの奴見るとモチベ上がるよね

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 02:19:55.31

なんか腕より太くなるの時間かからね？

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 06:25:55.19

>>10
うちのジムは150キロまでしかないショボいマシンだよ。
片脚ずつやってちょうどいい。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 06:26:32.71

>>14
ウエストの間違いでは？
ウエストより脚細いやつは病気だよね。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 08:30:05.62

>>14
やはり筋肉量の違いだと思われ

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 08:35:33.38

今回はハムの筋肉痛が物足りなかった

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 08:36:30.27

>>11
週4オフってご褒美ばっかじゃねーかwww

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 13:16:02.82

>>16
もう人類ほとんど病気なんだな

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 13:36:25.18

>>16
つまりこういう感じが普通なのか
https://www.bodybuilding.com/fun/drobson57fbig.jpg

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 16:23:13.75

正直追い込んでないけどフルで160㎏まできたから別にいいんでないの

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 16:33:39.00

>>16
腕が太くなるペースと
脚が太くなるペースを比較して
脚の方が時間かかりませんか？
ということでした

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 17:29:52.67

いや俺は脚ばっか太くなるよ

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 18:26:19.26

>>21
小沼さんかな？

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 18:29:50.00

フルスクワットをどこも痛めずにできる人ってやっぱり股関節や骨盤周りの筋肉が柔らかいのかな？
おれはフルをやると足の付け根（前面）が痛むんだよな
我慢できるほどだから続けるが、このままやってるとまずい気がする

みんなストレッチもトレーニングと同じように日課としてやってるの？

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 18:32:18.34

ストレッチは欠かさずやってる。身体の伸び縮みの範囲の広いほうが疲れにくいし痛めづらいのを知ったから。あと姿勢かな。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 20:45:49.52

脚トレの日だけオンでも甘い物OKにするとか
プレワ多めに入れるとか
まぁ気持ちは分かる

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 21:42:10.11

仕事ある日とか仕事の前の日に脚やるとキツイよね
仕事に支障きたすから動けなくなる位まで追い込めない
そこまで追い込む必要ないんだけど、無意識にリミット掛けちゃう気にする

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 22:35:24.60

スクワットはもういやや・・・

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 22:56:35.74

>>28
脚の日は朝からライス1升。

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 23:08:09.60

>>31
胃強過

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 23:28:37.63

バーベルスクワットして死にかけた
潰れて前のめりに倒れた

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 00:02:32.91

>>26
単純に弱いからだろ
続ければ痛くなくなる
補助でインナーサイやり込んだりしながら
トレ後はロシアンベイビーメーカーでストレッチ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 00:46:26.40

無理にフルでやることもないだろう

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 00:56:01.71

俺も腕より脚の方が太くなりやすかったな
オフで上腕44cmくらいなのに脚は72cm、ヒップは110cm
スクワットはフルでやってます（他の種目もいろいろやるが）
やはり体質にもよるんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 01:01:54.41

>>34
インナーサイやりこむと一気に内転筋が発達して脚の付け根が太くなるよな
サイズ欲しい人には最適だが股ずれしやすくなる

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 07:24:53.12

追い込まないで４セット目くらいからきつくなるようにすると
５セット目には「オーイェー！俺最高！ヒュー」みたいになって
１０セット終わった後ランジで追い込むと追い込める。

まぁ、ガリだが。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 10:26:38.70

苦手な種目を積極的に取り入れる事で、強くなっていくよ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 10:52:57.31

>>34
まあ股関節痛めて脚は数年やってなかったから、大腿囲は一般人並みだわ、、、
インナーサイっていうの初めて聞いたからやってみる

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 11:42:52.04

>>40
トレ後にはロシアンベイビーもちゃんとやりなよ
痛み緩和できるからさ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 12:30:22.54

何もやってない人と同じくらいに極端に細いのが嫌なだけならスクワットなんか軽くやるくらいでいいんだよ
一般人はビルダーみたいにストイックに仕上げなくたってそれなりの見栄えで十分

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 14:51:24.31

お酒飲んだ次の日の脚トレがきつい
体調がいいときは気持ちいいんだけど、体調悪いと吐き気すごい

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 15:14:25.97

体の負担考えたらスミススクワット、レッグプレスでいいわな
バーベルスクワットなんて無駄に怪我しやすいだけ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:14:21.41

鍛えまくって最終的に故障する人って
投資しまくって最後に破産する人みたいだよね

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:36:15.20

本当に足にいいのは走ること。
7,8割の力で20メートルダッシュ5本位が一番体にいいと思うわ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:37:22.56

一番つらいのはレッグカールかな。
記録も伸びないし。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:57:11.34

>>47
あ、レッグカール大っ嫌いだわ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 17:01:04.64

中級者以降は、下手に追い込まず頻度を上げる方が伸びる

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 17:14:30.22

>>26
自分も元々体硬い方で、よく痛めてたけどストレッチを毎日（特に股関節）やるようにしてから痛める確率は下がったよ
後は賛否両論あると思うがウエイトリフティングシューズのような踵の高いシューズやスリーブ、ベルトなど使ってからさらに安定してできるようになったし
問題がある場合はそういったものを活用してやったほうが絶対怪我しにくいと思う

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 19:16:18.92

ストレッチはパフォーマンス向上のためにもいいよ。レッグカールは追い込んだあと、足が妙に重く感じる。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 19:20:30.19

俺は脚ならレッグカールが一番好きだな
効かせ方がはっきりわかるからやりやすい

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:29:45.36

効かせるって意味なら単間接種目のほうが、圧倒的に効きやすいよね。

まぁ=肥大とか筋力てわけではないけど。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:35:48.82

俺はレッグカール大嫌い
プローンよりシーテッドの方が効かせやすいから両方あれば後者を選ぶけど
あと、レッグカールはエクステンションと比べて重量がぜんぜん使えないのに最初は面食らったもんだ…

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:58:20.37

レッグカールやるならそれこそストレッチは大事やな

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 21:05:51.95

単純に利かせる=筋肉痛を得るなら
スプリント
翌日確実にくるよ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 22:51:42.85

>>41
はい

>>50
やっぱりか
数年前までキックやっててその貯金で柔軟性あったけど今はもうガチガチだから風呂後にでもやるか

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 23:04:37.66

>>56
それでウエスト超えられる？

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 00:26:17.65

>>19
w

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 00:30:44.51

>>36
それは別にバランス悪くなくね？
まあ脚の方が多少デカイ気もするが

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 21:23:07.23

もういやや
スクワットはもういやや

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 13:23:04.69

>>58
そんなんなりたかねえだろw

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 18:13:42.41

ロードバイクにはまるとか

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 15:53:55.89

>>62
オリンピアで勝てないだろ。

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 00:51:30.10

脚トレ追い込んだら脚が熱を持って寝付けなくなった

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 11:55:53.64

フルスクワットはまだいい、
だがハックスクワット、テメェはダメだ。
いつもハック使用されていたらサクッ帰るかと思ってるんだがいつも空いてる。

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 12:49:10.61

>>64
勝ちたかねえだろw

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 13:38:00.00

デッドほどでもないが高重量のフルスクワットも怖くて見ていられない
後半なんか、もうやめてええええええって心の中で叫ぶほど怖い
頭のどこかが切れて死んだ人とかいそう
スクワット後にブラックアウトとか

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 13:47:26.87

>>66
サクッとシャリッとキュウリでも食ってろ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 14:03:43.97

今日はケツが筋肉痛で気持ち良い

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 15:56:31.60

ケツの筋肉痛をオカズにメシ食ってろ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 18:29:07.72

頭の血管切れそうで連続して出来ない。
基本スクワットはビビりながらやってる。

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 18:53:10.65

>>72
ウォーキングに変えたら？

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 01:18:54.51

有酸素運動キツイ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 10:07:58.56

>>74
通風になるぞ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:28:14.30

スクワットとレッグカール嫌い。
よほど集中しないと意識が途切れる。
近くでチャラチャラしている奴がいると殺したくなる。

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:39:58.22

呼吸止めてる、ふくらはぎをポンプしてない
と酸欠に加え足への血液も戻らず、全身種目ではパスアウトするリスクあるね
https://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 14:55:40.07

わかってないんだと思うけど、フロントは基本トップで呼吸して止めた上でレップこなすよ
高重量になると上体を直立させる為にバルサルバ必須だね

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 00:36:33.50

レッグカールは集中力いるな。追い込んだあと足が重く感じる

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 00:46:44.35

>>25
ショーンレイって書いてあるだろwww
コヌマッチョはもっと目玉飛び出ててヤバイっつーの

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 04:03:02.26

階段使えば

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 14:19:35.42

>>80
分かって言ってるだろこれ

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 12:25:06.80

えらいんや
しんどいんや

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 16:32:51.42

今日仕事の関係上急な坂道を70m登ったけど足辛すぎ息上がりまくり
足は嫌や

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 20:25:07.65

特に足だけ力を入れてるわけじゃないけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションを
やった次の日はいつも足が重いわ。

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 20:44:06.06

終わったら10分ほどジョグして体操してストレッチして
帰宅後湯船浸かって終わり
翌日への疲れなんてない

1週間とか開けると次やった時疲れやすくなるし筋肉痛だってたいして追い込まなくても起こりやすい
疲労回復のために間を長くしすぎると本末転倒

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:06:38.28

>>86
それ全然追い込めてないよね。
なんでジョグできる？？
車椅子ないと帰宅できないのが普通だが。
次の日は松葉杖で出勤だ。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:07:22.56

>>86
バカ発見

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:04:44.71

>>87
わかる
痙攣して歩けないよな
意識飛びそうになる

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:05:07.38

>>87
追い込みすぎw

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:44:02.03

何で足鍛えないといけないねん
辛いだけだ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 07:04:04.86

>>91
お前さん、大会に出ないの？
出ないのに鍛えるのはアホだよ。

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 10:30:16.14

>>87
普通じゃねえよw

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:34:42.77

http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/detail/=/cid=katu00017/

この太ももに負けたやつww

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 15:49:16.72

昨日は久しぶりにかなり追い込んだ。
家まで四つん這いで帰ったぜ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 16:06:13.49

わいも今日は頑張ったで
フルボ160×5×3
余裕を残して終わるのが最近のトレンドやねんで

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 16:52:41.93

>>95
ホモに見られたら家まで嗅ぎつけられて強姦されるぞ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 18:54:40.89

>>96
お前の人生そのものだな。
大成せずして終わる。

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 18:28:56.16

足トレほんまキツイ
スクワットキツすぎて持ち上げる時うんこ漏れた

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 23:11:57.11

>>96
それで余裕ありって凄いですね

>>98
追い込む＝強くなる　ではないかと
体の強さ、回復力には個人差あるし
ガンガンやって追いこんで強くなる人はいるかもしれんが同じようにやると怪我しやすかったり回復が追いつかなかったりで調子落とす人もいるから
逆にいえばそういうトレーニングやっているからこそ才能無くても無事にある程度のレベルまで到達できる

トップ選手だって超一流ほどやみくもにガンガンやるのではなく頭使って合理的に効率よくトレーニングしてるしな

競技者目指してるとかじゃない限り特に追い込む必要などない

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 23:18:47.18

>>99
精神的な強さが身につくね

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 00:15:20.33

>>100
競技出ないやつはスポクラ板だよ。

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 01:03:17.42

え？大会出ないやつって足やらないの？トレ始めたばっかで週一回は足の日で徹底的にやってみてるんだけど、無駄ってこと？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 09:35:00.69

足トレして腿が太くなるとスリム系のジーンズが履けなくなるね…
腿が太いみんなはオシャレしたい時とかズボンどんなの履いてるの？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:48:31.41

ストレッチジーンズでいいだろ

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:49:15.13

何も履かない
筋肉こそが最高のファッション

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:51:29.13

ペイントすればいいじゃん

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:00:13.44

ストレッチジーンズ…その回答はないはw

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:25:55.65

>>98
お前はまずハロワに行けカスｗ

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:18:08.06

細身のスウェットパンツ
ナイキのテックとか

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:24:18.17

ユニクロとかで冬場に売ってる裏地がフリースのパンツあるじゃん？
カーゴパンツになるのかな？ああいう見た目でスポーツ用パンツないかな？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 22:15:23.82

>>92
やせてぇんだ、そして太りにくくなりてぇんだ
足鍛えた方がいいんだろ？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 23:12:58.35

>>112
スポクラ板じゃん。
ここは海水に浮かないような体を目指す板だよ。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 23:26:08.82

正直脚トレは完全に追い込まず70パーぐらいでいいかもしれん
重量は伸びてるし脚のサイズも徐々にだけどでかくなってきてる

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 00:00:18.15

自分もそう思う
10セットくらいアホみたくやって追い込んだつもりになってた時よりメインセットを3セットに減らした今の方が重量伸びてる

Evaluation: Good!

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 15:57:56.42

ウェイトトレやり始めてもうすぐ半年なんだけど
ベンチプレス60kg5rep
スクワット65kg10rep
と、ベンチがスクワットに追いついてきてしまった

チキンレッグは嫌だけど、スクワットがなかなか伸びない

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 19:08:40.82

>>116
チラシの裏にでも書いとけや

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 19:41:40.77

俺もスクワット停滞中。

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 20:06:29.28

興味深い実験
https://youtu.be/a4li4mFyvbg?t=3799
ゴロゴロしてると心臓がどんどんに弱くなる
足トレがきつい？それは違う
ベンチプレスが心臓にとって楽すぎるんだよ

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 00:58:41.69

週に一回きつい負荷でスクワット
中日辺りに軽めのフルスクワット
重量はほどほどでいいから短パンシーズンに向けて見映えのする足にしたい

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 14:53:23.00

140で1回潰れたのがトラウマになってる
しゃがむのが怖い

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:36:28.44

心の強さも人によってまちまちだからね、追い込み方を変えてみよう。
最後パーシャルやチーティングにする。ストリクト意識する、エキセントリック局面をゆっくり大事にする、一回増やす、片手づつ片脚づつに分ける。
こんな工夫で効果が上がる事もあるかもよ！

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:40:42.58

自分はマシン主体でトレーニングしてるんだけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、
アダクター、アブダクター、カーフレイズを熱心にやってるけど、足全体を満遍なく鍛えているという気がしない。
何が欠けているんだろう？

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:45:02.85

追い込んでる時はいいけど翌日翌々日なんて脚だけじゃなく精神的にも憂鬱になって死ぬほど後悔する

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 20:33:30.79

>>123
満遍なく鍛えてるんじゃない？
強いて言うなら腸腰筋群と前脛骨筋とかかな？大臀筋も足りなそう。
どこに効いてるか、パンプ感とか筋肉痛の具合をよく感じて見るのが早いと思う。
ただ『パンプ感とか筋肉痛の激しさ＝筋肥大への貢献度』とは言えないから目安程度に。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:09:43.71

地面に落ちた物を拾うのが一苦労。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:46:53.54

足トレで最後の踏ん張り時に、追い込みたいときは、相棒に頼んで画鋲を尻に突き刺してもらう。するとあと一回できる。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:56:44.27

>>127
わかる！
オレも追い込みたい時は尻をライターで炙ってもらう

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:07:00.64

>>121
けがしたん？

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:17:49.60

>>128
そんなことしたら引火してガス爆発でジムごと吹き飛ぶじゃないかッ！！

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:39:49.92

ケツ丸だしでトレーニングとはたまげたなぁ

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:59:38.49

パンツ裂けたからノーパンが基本

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 01:16:15.95

スクワットデッドやると身体の芯から鍛えられてる感じはある

自分も腰が痛くて脚トレはマシン中心だったけど
筋膜リリース取り入れて腰も良くなりスクワット再開させた

やっぱりマシンだけとは見た目も感覚も違う

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 08:04:00.52

>>133
そもそもマシンで重さ足りないじゃん。
レッグプレスも500キロまでチャージできないじゃん。

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 08:41:54.64

レッグプレス500キロって凄いな
自分は180キロがせいいっぱいだわ

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 16:54:48.16

>>135
それでも成人男子の平均よりはかなり高いと思うけど。実態は知らんけど

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 17:21:50.65

先にレッグエクステンションで疲れてからやるとスクワットも追い込みやすい

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:29:42.41

>>121
けがしたん？

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:46:21.52

俺は逆だなスクワットで追い込んでからマシーン行く。

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 18:04:30.47

レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやったあと、最後に
バイクを
「20秒全力で漕いで10秒休む」を８セットやってる。タバタ式。
終わった時は心拍数が180近くになり、足はパンパンになってしばらく立ち上がれなくなる。

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 16:01:51.54

中途半端な雑魚

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 07:24:34.82

足トレは別に筋肥大だけを目指してやるのではない。
足は全身で一番重要な部位だから、足を鍛えることで総合的な体力の向上を目指すことが重要。
タバタ式は有酸素と無酸素の両方の効果がある。しかも４分ですむ。
やらないのはもったいない。

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 12:24:31.57

乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーは高強度インターバルであるタバタはポックリ逝くリスクが高そう
まだやってる人口が極端に少ないだけで、タバタ増えてきたらジム内での突然死もちょこちょこ出て来る予感

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 17:31:14.73

乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーなら、タバタをやらなくても、
高負荷低回数の筋トレでも、ポックリ逝くリスクは高いと思うよ。

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 16:30:42.66

このスレ初めて覗いたんですが>>47は俺かっ！！ってくらいレッグカールが伸びません。
でも同様に感じている方も少なからずいるようでなんかホッとしました。
俺が覗いてる他のスレではあまりレッグカールが話題になる事がないのですが、自分はレッグエクステンションの伸びは順調で現在135.8kg×10だけどレッグカールは45kg×10で停滞気味です。
皆さんはどんな感じですか？

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 20:37:26.93

タバタはただの有酸素ダンスじゃないからな
よくタバタ動画あがってるが、こんな余裕ぶっこいたヌルいダンスはタバタじゃない
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

4分でオールアウトじゃなく最初の20秒でほぼオールアウトなんだよな
それを死に物狂いでなんとか4分続ける
トップアスリートのために田畑氏が考案したトレーニングで一般トレーニーの行ける領域じゃない
皆がタバタ言ってるのはそれはただのエアロビックダンスだ
セカンド・ウインドをランナーズハイなどと軽々しく勘違いして言ってるのと同じレベル

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 21:27:57.94

>>146

その動画は論外として、
タバタ式の公式であがってる↓動画も大概だけどな（苦笑）
https://youtu.be/gt8mAZVpP0g

俺は毎日、HIITの階段ダッシュ（ 53段）を２０分間２０セットやってきてた。
タバタ式を始めるにあたって、
↑の通り低空フライングスプリットとバービージャンプでやってみたけど、
汗かいたのは初日だけで、３日後からはもの足りないこともの足りないことｗ
どうスピードアップ目指してもダメだわ。

抗乳酸能力アップを謳うなら、
↑みてーなヌルヌル運動でなく、
最低でもダッシュか階段ダッシュ、水泳でないとダメだ！
負荷かけたサイクリングマシンですら全身運動でないって点で「？」がつくな
　

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:22:14.55

え？

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 23:27:20.47

膝が悪いからスクワットが怖くて追い込めない

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 08:00:04.03

>>149
レッグプレスマシンをやればいい。
自分も膝が悪かった。
普段歩いていると突然膝が痛くなってびっこをひくこともあった。
そこから一念発起してジムに通い始めた。
最初は体重の半分位の重さから始め焦らず少しずつ重量を増やしていった。
フルレンジで丁寧に丁寧にやった。
膝に違和感を感じるとまた重量を減らしてやり直す。
それを3年ほど続けたら、気が付くと膝の痛みがなくなっていた。

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 08:07:30.34

やっぱり足だけジム行くか

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 11:01:08.06

個人的にはレッグエクステンションがおすすめだな
特にフィニッシュをしっかり意識して収縮させると膝周辺の筋肉もよく使われるし
膝痛も緩和していく

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 11:16:18.55

スクワットは
膝を出してやるから痛めるんだよ。
フォームを見直せ。

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 15:33:23.70

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 09:06:27.18

>>152
レッグエクステンションばかりやると大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが悪くなって故障しやすくなる。
だからレッグエクステンションをやるときは常にレッグカールもやる必要がある。

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 14:36:26.58

>>153
膝出るからといって必ずしも悪いわけじゃないだろう
その人の体型、骨格、ハイバーかローバーかによって変わってくる
ハイバーフル以上だと多少出る傾向にある

**無記無記名** · 2017/05/12(金) 18:00:09.62

>>152
うちのジムは200 kgまでしかセットできないから無理だぞ。

**無記無記名** · 2017/05/12(金) 18:00:55.42

>>152
200やと片脚ずつやっても軽すぎて筋トレにならん。

**無記無記名** · 2017/05/12(金) 21:16:00.51

よくそんな歩くの辛い程追い込めるね？
限界の1回までやると潰れてバーベル戻すの面倒だから
次無理かなー？くらいで止めてるわ

**無記無記名** · 2017/05/13(土) 08:48:26.64

歩けないほどやったから肥大するとは限らない
すいすい歩けても肥大はする

**無記無記名** · 2017/05/13(土) 09:25:03.88

歩けないほど筋トレしたらオーバートレーニングだろう

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 08:25:17.91

>>160
それでウエストより太くできるのか？
トムプラッツレベルだとクソだよ。

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 09:16:35.06

>>153
んなことはない
それはパワリフ厨が、「我らのローバー相撲スクワットこそ正義だ！」と誇張してるだけ

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 09:23:04.35

パワリフ厨は自分らのフォームが基準になってるからなｗ
ベンチにしろ、奴らはベタ寝を悪とし、しゃちほこﾁｺﾘﾝピックが正しいフォームだ！と誇張する

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 09:28:04.16

ウエスト20ｃｍ太もも100ｃｍ

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 18:42:06.67

増えました

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:24:47.45

Fury (2014) - Rotten Tomatoes
https://www.rottentomatoes.com/m/fury_2015/

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:57:09.45

Amanda Nunes vs Ronda雑魚ジーｗｗｗｗｗ

Ronda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y

Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/

https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 22:09:53.67

幻の金メダリスト『ベン・ジョンソン』ドーピング事件の陰謀説と引退後の活動について
https://middle-edge.jp/articles/ccDLK

ベン・ジョンソン 100m 決勝　Ben Johnson 100m Final 1988 Soul
https://www.youtube.com/watch?v=dZeJnXEsa-E

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 22:50:26.57

ゴール後、カールは即座にベンジョンソンのところへ握手を求めに行った
ベンは嫌々ながら握手に応じたがすぐにそっぽ向いてた。
https://youtu.be/abzEW64yw6g?t=286

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 23:11:15.17

市川華菜200制し２冠！福島に勝ち「自信になる」
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/1845794.html

【日本陸上選手権】女子100m決勝市川vs.福島
https://www.youtube.com/watch?v=cuwJWtv3Y2Q
https://www.youtube.com/watch?v=sNM15u8s2V8

市川華菜(陸上)の彼氏と結婚は？腹筋の魅力と大谷翔平との関係！
２０１７年６月２４の日本選手権女子１００ｍ決勝で
福島千里さんの８連覇を止めて１１秒５２で初優勝を果たした市川華菜選手。
http://bikuchan.com/2017/06/24/8833

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 07:00:09.26

https://www.xcream.net/shop/549

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 06:05:14.50

【筋トレ】チェストプレスを10倍効率的に行う方法
https://www.youtube.com/watch?v=e2T8Ur-p60c

【筋トレ】レッグカール（太腿の裏）の効かせ方
https://www.youtube.com/watch?v=T_SchNqdza4

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:41:02.62

KUNOICHI｜TBSテレビ
7月2日（日）よる7時から
http://www.tbs.co.jp/kunoichi-TBS/

女版SASUKEがエロすぎると話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2017年2月
http://himasoku.com/archives/51988787.html

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:49:35.24

>>21
クリスカミアーマジかっこええ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 21:51:01.37

>>162
どういう意味？

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 22:26:51.52

カーフを肥大化させたいんだけどメニューは何が良い？
ホームトレーニーだからダンベルとベンチぐらいしかない

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 23:48:52.64

あるていど補助筋の発達、神経の発達しないと無理だろ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:53:29.51

あ、わかんないならいいっす

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 08:56:15.10

ググればいいじゃんw
それさえ出来ないならやめとけよカス

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:10:23.73

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:12:49.32

あ、わかんないならいいっす

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:20:25.09

>>177
レッグプレスでトゥプレス

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 23:09:24.91

WCH 2017 London - Gina LuckenKemper GER 100 Metres Heat 1
https://www.youtube.com/watch?v=AY3kL-URsQQ

Gina Luckenkemper Instagram
https://www.instagram.com/ginalueckenkemper/

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 05:20:49.81

Ekaterina Koba
http://www.bellazon.org/ekaterina-koba.html
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/bb/21/89/bb218991f17dac194cd1a57834040b7a.jpg

Instagram
https://www.instagram.com/ekaterinakoba/

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:02:41.67

日本人初9秒台桐生祥秀9"98!! 2017 全日本インカレ陸上男子100m決勝
https://www.youtube.com/watch?v=97yqKYECfm8

1 桐生祥秀 (4) 東洋大 9.98
2 多田修平 (3) 関西学院大 10.07
3 竹田一平 (3) 中央大 10.31

【桐生9秒98】１秒間で最大５歩　世界有数の高速ピッチはタイソン・ゲイと同レベル
http://www.sankei.com/west/news/170909/wst1709090074-n1.html

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:12:47.54

脚はフルスクワットとカーフレイズしかやらんな。
まあフルスクワットは三種類やってるが。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 15:52:53.96

久しぶりにバーベルスクワットとレッグプレスとヒップアダクションやったら、歩くのがつらい、便器に座ると激痛、椅子から立ち上がるときは目眩。
流石に追い込めたと思っていいよな？

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 16:41:43.69

自分で判断できねーのかよ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:45:07.36

筋肉痛になるときは4日後もトイレに座ると痛い、ならないときは全く平気。
ムラがありすぎるな。
途中でめんどくさくなるし、足は。

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:29:49.36

足トレの負荷上げると労作性頭痛が出るからあまり追い込めない…。

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 01:12:22.08

>>191
あーわかるわ～

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 14:23:46.26

いつか酸欠で倒れて頭打って死ぬかも

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 00:14:11.78

俺も1セットで全力出すのが苦手な方だから、低回数高セットで追い込んでるが良い感じ
1セット、1レップごと全力出せるし、スピードも落ちず、セット数行うことで総ボリュームは追い込んで2～3セットやるのと
同じくらいになるので、結果的に筋肥大もちゃんとしてるし、筋力も伸びてる

俺には相性がいいみたい

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 23:59:30.77

お前らも足の為に有給ぶちこむんだろ？
月に2回はガチ足トレのために三連休とらんとだから祝日無い月とか大変だよな

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 23:59:52.00

>>87
お前笑いのセンスあるなあｗｗｗ
お陰で大笑いしたわ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 00:05:01.56

>>127
おもろすぎ！！！ｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:07:43.07

https://www.youtube.com/watch?v=PE3jr295jHI

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:25:24.12

脚の筋肉痛は仕事にも影響するからな
翌日が休みの日じゃないと脚トレ出来ない

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:21:32.99

1セットで追い込めないのなら多セットで追い込めばいい
極端だけど、1RM70%だと限界までやれば10～12repsくらいいけるけど
これを5reps程度に抑えて10セットやってもかなり効くし（10セット目の5rep目は普通に脚ｶﾞｸﾌﾞﾙになる）
筋肥大も起こる

何より筋力向上は1セットで追い込むよりも上記のほうが遥かに強い