0001無記無記名2017/03/13(月) 20:27:35.30ID:DIDiXUCr
心が先に折れてしまう
0311無記無記名2018/02/27(火) 17:56:34.84ID:57/fV40s
性的少数者の選手、光る活躍 リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏(35)もゲイを公表する一人。
「(LGBTに対する)多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
LGBTとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、LGBTを公表して平昌五輪に出ている選手は15人。
前回ソチ五輪は7人だった。 0312無記無記名2018/03/07(水) 06:42:18.42ID:Z5EY7Z7t
0313無記無記名2018/03/07(水) 06:59:33.16ID:WPoFQijU
>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い 0314無記無記名2018/03/09(金) 23:14:25.76ID:0sERB+lT
スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める
0315無記無記名2018/03/09(金) 23:18:16.77ID:oAQNWk1J
0316無記無記名2018/03/09(金) 23:23:23.43ID:oAQNWk1J
0317無記無記名2018/03/10(土) 18:43:46.96ID:h62aNa9l
>>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。 0318無記無記名2018/03/24(土) 19:21:42.42ID:VoyMbdiv
0319無記無記名2018/03/25(日) 01:37:30.74ID:g1fNbRoX
やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど 筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分
限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ&ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな
これやってから筋肥大も筋力も相当向上した おすすめ
>>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる?
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね 0321無記無記名2018/04/03(火) 22:21:45.73ID:nOwVbhuM
0322無記無記名2018/04/09(月) 03:14:32.39ID:rN9wzl0m
0323無記無記名2018/04/09(月) 04:30:14.89ID:JLi5sSqr
トレーニーの追い込み=上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢
マラソンの追い込み=
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿wフラフラw演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み 0324無記無記名2018/04/09(月) 04:31:02.12ID:6Ul09ZoH
最近、追い込まない方法でやるべき!とか自重のほうがキツい!とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ?つまりそうゆうことだよ
0325無記無記名2018/04/09(月) 04:39:44.05ID:JLi5sSqr
筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない=医療による救護が必要
0326無記無記名2018/04/09(月) 04:50:01.15ID:6Ul09ZoH
足トレって、キッツイよね
0327無記無記名2018/04/09(月) 16:49:36.76ID:0w9vqnsk
強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。
0328無記無記名2018/04/09(月) 18:01:13.27ID:Q8zYN4JF
シュワ・チャン
0329無記無記名2018/04/14(土) 15:01:47.74ID:hTXl4XNz
>>323
え?
筋トレの追い込みは、挙がらなくなったらパートナーにライターであぶってもらって挙げるんだよ。
挙げなかったら焼死する。 ライターで炙られてもあがらないくらいには追いこんでる
なでしこ、アジア連覇を達成!! 横山久美の決勝ゴールで豪州を撃破!
<<サッカーダイジェストWeb>>
ヨルダンで開催されている女子アジアカップは4月20日(日本時間21日)、決勝の日本対オーストラリアが行なわれ、
日本が1対0で勝ち、大会連覇を果たした。
0332無記無記名2018/04/22(日) 23:57:10.68ID:YGRRh6xr
0333無記無記名2018/05/18(金) 17:51:06.92ID:4I+oATd8
0334無記無記名2018/05/24(木) 22:34:51.03ID:6Py35gqV
“マイアミの奇跡”を知っているか?
西野朗という男が胸に秘めるもの。
http://number.bunshun.jp/articles/-/830513
西野朗新監督のもとで、日本代表が新たな体制を整えた。
ヴァイッド・ハリルホジッチ前監督のもとでもスタッフを務めた手倉森誠コーチが留任し、
U-21日本代表の森保一監督が日本代表のコーチを兼任することになった。
2015年シーズンを最後にJリーグで采配を揮っていない西野監督が、かくも重要な局面で日本代表を指揮することへの不安があるかもしれない。
12日に記者会見に臨んだ新監督は、技術委員長を務めてきた2年間も「感覚的には監督と同じように戦ってきた」と話した。 0335無記無記名2018/05/25(金) 01:48:04.80ID:0VeMXQLX
1セットで追い込む必要は無い
疲れたら切り上げて少しインターバルを取ってそれをできる限り繰り返す
1レップ毎全力で爆発的に挙げることを意識する
そうしたら速筋繊維の多くに刺激が入るし
呼吸もそれほど乱れず、セット数をこなすことでボリュームも増えるので筋肉への
ストレスもかかる
10回3セットやってるのなら5回6セットやれば同じボリュームだ
10セットもやったら確実に10回3セットで追い込むよりも筋肉へのダメージは大きい
一流のパワーリフターやベンチプレッサー、ウエイトリフターが種目で使用される部位においてはビルダーに匹敵するくらい筋量ある事が多いのはそういうこと
さらにビルダーは遅筋も肥大させて筋量稼いでいるのに対してリフターはほとんどが速筋繊維で肥大しているから同じ筋量でも筋力、瞬発力にも長けている
0336無記無記名2018/05/25(金) 09:27:07.38ID:7cDqaMFz
スクワットで追い込んでからレッグプレスやってたが、順番を逆にしたら脚が成長してきた。
レッグプレスは徐々に重量上げて7セットくらい。最後は10レップ出来ないくらいの高重量を扱う。
勿論脚は深く曲げてな。
スクワットは12レップを3セット。しゃがみの深さはパラレルくらいで、挙げるときは伸ばしきらないようにリズミカルに。
0337無記無記名2018/05/25(金) 13:57:53.26ID:0xvvGIAM
0339無記無記名2018/06/29(金) 07:43:04.87ID:WgwZYDa7
0340無記無記名2018/06/30(土) 01:40:46.44ID:6Hz/yUNA
決して大博打ではなかった ポーランド戦の西野采配の真相に迫る
2018年6月29日 12時4分 THE PAGE
http://news.livedoor.com/article/detail/14937159/
果たして西野監督の判断は、危険な賭けであり、大博打だったのか――。
コロンビアだってセネガルに追いつかれ、日本がポーランドに追いつきでもしたら、グループステージ敗退が決まるのだ。
コロンビアも意地でも1-0の逃げ切りを図るだろう。しかも、先制されて焦ったセネガルは攻撃が空回りしていたのだ。
おそらくその様子を日本のコーチングスタッフは、映像で確認していたに違いない。
コロンビアが勝つ可能性と追いつかれる可能性――それを天秤にかけたとき、勝つ確率のほうが高いと踏んだはずだ。
一方、日本が同点を狙いに行って、カウンターを浴びて失点でもしたら、ここまで積み上げてきたすべてが、一瞬でフイになってしまう。
日本が追いつく可能性よりも、0-1のまま終わらせて、コロンビアの勝利に命運を委ねるほうが可能性は高いと判断した――。
つまりは確率論であり、決して大博打でも、ましてや茶番などでもないだろう。 スクワットつらいから5x5モドキでやってる。
インターバルは1分くらいにしたいけどきっと2分近くとってるw
んで、カール、エクステンション、スティフレッグデッドで2-3日くらいで消える筋肉痛が目標。あと別の日に気が向いたら片足レッグプレス。そんな感じで下半身はお茶を濁してます。
1週間近く残る筋肉痛だと日常生活に支障が多すぎるんだよなあ。
あと気休めに自宅マンションの階段をランジっぽく上がるようにしたりとか。
コンテストビルダーでもパワーリフターでもないんで下半身は上半身に比べてあまりにも寂しい…てならないくらいでいいかなと。
0344無記無記名2018/08/30(木) 07:57:20.04ID:8xpr3xCv
>>343
なんでコンテストビルダーでもパワーリフターでもない目的意識が皆無のやつがこの板に? 0345無記無記名2018/08/31(金) 13:37:12.57ID:I79kjEX2
ダイエット板から誘導されて来たんだよきっと
0347無記無記名2018/10/14(日) 13:17:31.62ID:2KhZsuFq
レッグプレスマシンって一番最初の重りが持ち上がる瞬間がすごくきつい
関節逝くんじゃないかと思うくらい重りが動かない
持ち上がってrepに入るとしんどくなくなる
あれ?もっと重くても行けそうってくらいに
でもそうすると最初が持ち上がらない
関節傷めないようにするにはもっと重り軽くしたほうがいいのか?
それとも45度よりも広くする?
最初の負荷を軽くして関節をいたわりつつ動作を12repで限界が来るような速度にするのが正解?
0348無記無記名2018/12/29(土) 09:39:28.94ID:onVouH9+
足はやらない
0349無記無記名2018/12/29(土) 10:42:00.99ID:8hdo4CmG
>>347
少し高めの位置に固定して、下ろし動作からから始める
セットおわってスタート位置へ戻せないならボトムにピン移動して終了 0350無記無記名2018/12/29(土) 17:32:33.81ID:Apiz0SQ/
トレーニング満足した日は余分になんか食べたい物食べるけど
満足できなかった日は余分なもんは食わずに少し量も減らすわ
0352無記無記名2019/01/02(水) 13:18:46.60ID:f3JFbpAH
>>351
ちゃんと追い込めた日は気持ち悪くて食えないぞ
トレ中も吐きまくりだし 0353無記無記名2019/01/02(水) 13:19:14.25ID:MACEi6hj
0354無記無記名2019/01/02(水) 13:20:28.87ID:f3JFbpAH
実際は吐かない方がいいんだけどね
BCAAとかもったいない
月に30万以上かかってるんだから
0355無記無記名2019/01/13(日) 20:37:10.55ID:CZ6FID9z
スクワットで限界まで追い込むの辛くて
スクワットは最大重量を伸ばしつつ
その後レッグプレスやレッグカールで限界まで追い込んでる。
ただこれでいいのかと不安になる時もある…
40キロ背負ってブルガリアンスクワット、
辛いけどお尻の筋肉痛が嬉しいです。
0357無記無記名2019/01/13(日) 21:16:08.64ID:wX2KA3R4
0358無記無記名2019/01/13(日) 21:43:24.23ID:wSl06Zgi
お前らなかやまきんに君のYouTube見たか?ジュラシック木澤と合同トレして参考になるぞ
ちなみに最初にレッグEXTやって、最後にバーベルスク190kgでやってる
0359無記無記名2019/01/14(月) 13:43:48.50ID:LQEVbSEw
マシンで中殿筋と内転筋だけ鍛えたりしてるんだけど、片足に体重かけて体制崩したときにその部位に疲労感あるから実際日常生活で使われてんだな〜
0360無記無記名2019/01/16(水) 23:22:05.86ID:PJIENoJo
0361無記無記名2019/01/16(水) 23:24:06.01ID:2Ia+Ycaj