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足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/03/13(月) 20:27:35.30ID:DIDiXUCr
心が先に折れてしまう
0146無記無記名
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2017/04/30(日) 20:37:26.93ID:C+ddGQUk
タバタはただの有酸素ダンスじゃないからな
よくタバタ動画あがってるが、こんな余裕ぶっこいたヌルいダンスはタバタじゃない
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

4分でオールアウトじゃなく最初の20秒でほぼオールアウトなんだよな
それを死に物狂いでなんとか4分続ける
トップアスリートのために田畑氏が考案したトレーニングで一般トレーニーの行ける領域じゃない
皆がタバタ言ってるのはそれはただのエアロビックダンスだ
セカンド・ウインドをランナーズハイなどと軽々しく勘違いして言ってるのと同じレベル
0147無記無記名
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2017/04/30(日) 21:27:57.94ID:ofqYB93r
>>146

その動画は論外として、
タバタ式の公式であがってる↓動画も大概だけどな（ 苦笑 ）
https://youtu.be/gt8mAZVpP0g

俺は毎日、HIITの階段ダッシュ （ 53段 ） を２０分間２０セットやってきてた。
タバタ式を始めるにあたって、
↑の通り低空フライングスプリットとバービージャンプでやってみたけど、
汗かいたのは初日だけで、３日後からはもの足りないこともの足りないことｗ
どうスピードアップ目指してもダメだわ。

抗乳酸能力アップを謳うなら、
↑みてーなヌルヌル運動でなく、
最低でもダッシュか階段ダッシュ、水泳でないとダメだ！
負荷かけたサイクリングマシンですら全身運動でないって点で 「 ？ 」 がつくな
　
0148無記無記名
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2017/04/30(日) 22:22:14.55ID:9aECJZof
え？
0149無記無記名
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2017/04/30(日) 23:27:20.47ID:iJ/3QnbX
膝が悪いからスクワットが怖くて追い込めない
0150無記無記名
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2017/05/03(水) 08:00:04.03ID:/59DsP3C
>>149
レッグプレスマシンをやればいい。
自分も膝が悪かった。
普段歩いていると突然膝が痛くなってびっこをひくこともあった。
そこから一念発起してジムに通い始めた。
最初は体重の半分位の重さから始め焦らず少しずつ重量を増やしていった。
フルレンジで丁寧に丁寧にやった。
膝に違和感を感じるとまた重量を減らしてやり直す。
それを3年ほど続けたら、気が付くと膝の痛みがなくなっていた。
0151無記無記名
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2017/05/03(水) 08:07:30.34ID:c5/BZ+Zv
やっぱり足だけジム行くか
0152無記無記名
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2017/05/03(水) 11:01:08.06ID:5mBj12Sp
個人的にはレッグエクステンションがおすすめだな
特にフィニッシュをしっかり意識して収縮させると膝周辺の筋肉もよく使われるし
膝痛も緩和していく
0153無記無記名
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2017/05/03(水) 11:16:18.55ID:2R4jOCu7
スクワットは
膝を出してやるから痛めるんだよ。
フォームを見直せ。
0155無記無記名
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2017/05/05(金) 09:06:27.18ID:jtalDAUy
>>152
レッグエクステンションばかりやると大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが悪くなって故障しやすくなる。
だからレッグエクステンションをやるときは常にレッグカールもやる必要がある。
0156無記無記名
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2017/05/05(金) 14:36:26.58ID:S70U2ETm
>>153
膝出るからといって必ずしも悪いわけじゃないだろう
その人の体型、骨格、ハイバーかローバーかによって変わってくる
ハイバーフル以上だと多少出る傾向にある
0157無記無記名
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2017/05/12(金) 18:00:09.62ID:WxfZQLsN
>>152
うちのジムは200 kgまでしかセットできないから無理だぞ。
0158無記無記名
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2017/05/12(金) 18:00:55.42ID:WxfZQLsN
>>152
200やと片脚ずつやっても軽すぎて筋トレにならん。
0159無記無記名
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2017/05/12(金) 21:16:00.51ID:bQPVr0pk
よくそんな歩くの辛い程追い込めるね？
限界の1回までやると潰れてバーベル戻すの面倒だから
次無理かなー？くらいで止めてるわ
0160無記無記名
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2017/05/13(土) 08:48:26.64ID:YGY6nu1m
歩けないほどやったから肥大するとは限らない
すいすい歩けても肥大はする
0161無記無記名
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2017/05/13(土) 09:25:03.88ID:0b9NQ8dF
歩けないほど筋トレしたらオーバートレーニングだろう
0162無記無記名
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2017/05/15(月) 08:25:17.91ID:d9uToO5W
>>160
それでウエストより太くできるのか？
トムプラッツレベルだとクソだよ。
0163無記無記名
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2017/05/15(月) 09:16:35.06ID:YaWyXidW
>>153
んなことはない
それはパワリフ厨が、「我らのローバー相撲スクワットこそ正義だ！」と誇張してるだけ
0164無記無記名
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2017/05/15(月) 09:23:04.35ID:YaWyXidW
パワリフ厨は自分らのフォームが基準になってるからなｗ
ベンチにしろ、奴らはベタ寝を悪とし、しゃちほこﾁｺﾘﾝピックが正しいフォームだ！と誇張する
0165無記無記名
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2017/05/15(月) 09:28:04.16ID:pfUWgwz0
ウエスト20ｃｍ太もも100ｃｍ
0170無記無記名
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2017/06/27(火) 22:50:26.57ID:SR9w1q8H
ゴール後、カールは即座にベンジョンソンのところへ握手を求めに行った
ベンは嫌々ながら握手に応じたがすぐにそっぽ向いてた。
https://youtu.be/abzEW64yw6g?t=286
0171無記無記名
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2017/06/27(火) 23:11:15.17ID:c4hUpNHT
市川華菜200制し２冠！福島に勝ち「自信になる」
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/1845794.html

【日本陸上選手権】女子100m決勝 市川vs.福島
https://www.youtube.com/watch?v=cuwJWtv3Y2Q
https://www.youtube.com/watch?v=sNM15u8s2V8


市川華菜(陸上)の彼氏と結婚は？腹筋の魅力と大谷翔平との関係！
２０１７年６月２４の日本選手権女子１００ｍ決勝で
福島千里さんの８連覇を止めて１１秒５２で初優勝を果たした市川華菜選手。
http://bikuchan.com/2017/06/24/8833
0175無記無記名
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2017/07/02(日) 21:49:35.24ID:toLFxJ5d
>>21
クリスカミアーマジかっこええ
0176無記無記名
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2017/07/02(日) 21:51:01.37ID:toLFxJ5d
>>162
どういう意味？
0177無記無記名
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2017/07/09(日) 22:26:51.52ID:RBmgbZP3
カーフを肥大化させたいんだけどメニューは何が良い？
ホームトレーニーだからダンベルとベンチぐらいしかない
0178無記無記名
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2017/07/09(日) 23:48:52.64ID:QtejzMhc
あるていど補助筋の発達、神経の発達しないと無理だろ
0179無記無記名
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2017/07/10(月) 23:53:29.51ID:hBfMhO+Z
あ、わかんないならいいっす
0180無記無記名
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2017/07/11(火) 08:56:15.10ID:AviuH7jT
ググればいいじゃんw
それさえ出来ないならやめとけよカス
0182無記無記名
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2017/07/11(火) 12:12:49.32ID:FUY1ylkU
あ、わかんないならいいっす
0183無記無記名
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2017/07/11(火) 12:20:25.09ID:5axKD+6Q
>>177
レッグプレスでトゥプレス
0187無記無記名
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2017/09/10(日) 04:12:47.54ID:KKLlzabP
脚はフルスクワットとカーフレイズしかやらんな。
まあフルスクワットは三種類やってるが。
0188無記無記名
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2017/09/27(水) 15:52:53.96ID:5Z7NUUVd
久しぶりにバーベルスクワットとレッグプレスとヒップアダクションやったら、歩くのがつらい、便器に座ると激痛、椅子から立ち上がるときは目眩。
流石に追い込めたと思っていいよな？
0189無記無記名
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2017/09/27(水) 16:41:43.69ID:JbnblzJE
自分で判断できねーのかよ
0190無記無記名
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2017/09/29(金) 09:45:07.36ID:+SXF5kSw
筋肉痛になるときは4日後もトイレに座ると痛い、ならないときは全く平気。
ムラがありすぎるな。
途中でめんどくさくなるし、足は。
0191無記無記名
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2017/09/29(金) 22:29:49.36ID:tRods5AV
足トレの負荷上げると労作性頭痛が出るからあまり追い込めない…。
0193無記無記名
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2017/09/30(土) 14:23:46.26ID:6J4auxiE
いつか酸欠で倒れて頭打って死ぬかも
0194無記無記名
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2017/10/01(日) 00:14:11.78ID:p5OBcDKb
俺も1セットで全力出すのが苦手な方だから、低回数高セットで追い込んでるが良い感じ
1セット、1レップごと全力出せるし、スピードも落ちず、セット数行うことで総ボリュームは追い込んで2〜3セットやるのと
同じくらいになるので、結果的に筋肥大もちゃんとしてるし、筋力も伸びてる

俺には相性がいいみたい
0195無記無記名
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2017/10/01(日) 23:59:30.77ID:kmOr1Eup
お前らも足の為に有給ぶちこむんだろ？
月に2回はガチ足トレのために三連休とらんとだから祝日無い月とか大変だよな
0196無記無記名
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2017/10/01(日) 23:59:52.00ID:uV7lHTQj
>>87
お前笑いのセンスあるなあｗｗｗ
お陰で大笑いしたわ
0197無記無記名
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2017/10/02(月) 00:05:01.56ID:5WKp6ETF
>>127
おもろすぎ！！！ｗｗｗ
0199無記無記名
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2017/10/22(日) 01:25:24.12ID:iooiuSHC
脚の筋肉痛は仕事にも影響するからな
翌日が休みの日じゃないと脚トレ出来ない
0200無記無記名
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2017/10/29(日) 14:21:32.99ID:Ivh+Co1s
1セットで追い込めないのなら多セットで追い込めばいい
極端だけど、1RM70%だと限界までやれば10〜12repsくらいいけるけど
これを5reps程度に抑えて10セットやってもかなり効くし（10セット目の5rep目は普通に脚ｶﾞｸﾌﾞﾙになる）
筋肥大も起こる

何より筋力向上は1セットで追い込むよりも上記のほうが遥かに強い
0202無記無記名
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2017/11/20(月) 11:19:44.19ID:8uYaa2xY
追い込めないなら毎日高重量やればいい
0203無記無記名
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2017/11/20(月) 11:31:34.31ID:5GVZBAaG
スクワットしなければ特に脚しんどくないやん

スクワットする意味もないしね怪我のリスク高すぎ
0204無記無記名
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2017/11/20(月) 11:45:31.50ID:aJNaUPNb
ここまで
0205無記無記名
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2017/11/20(月) 15:56:11.76ID:vXggVEmH
逆にスクワットだけでいいかもね。
0206無記無記名
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2017/11/20(月) 22:36:48.41ID:aJNaUPNb
足トレが追い込めないって

お前らまじか？？


舐めてんのか？

俺なんか腹筋も肩も腕も辛くて追い込めないわ

どしたらいい？
0207無記無記名
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2017/11/20(月) 23:22:48.82ID:VOLEGHPl
そもそも追い込む必要がない
0208無記無記名
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2017/11/20(月) 23:33:00.87ID:vQl3Uv+r
よっしゃ今日も足はピンピンしとるけどしんどくなったからやめたわ
0209無記無記名
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2017/11/20(月) 23:38:36.33ID:NLkTtKBv
登下校で自転車漕いでたらちょっと筋肉質になったで
0211無記無記名
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2017/11/21(火) 08:43:00.34ID:NYscPpfs
高負荷低回数で登って行って、下りはドロップセットで7レップ死守とかやってるけど調子いいわ
0212無記無記名
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2017/11/21(火) 10:08:37.83ID:tQeUoVgN
スクワット・レッグプレスは週1で
ランジ・レッグカール・カーフレイズは週2
レッグプレスは尻にも効くしレッグエクステンションはやる必要ないと思う
0215無記無記名
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2017/11/30(木) 08:23:15.87ID:GT7Z7Byt
大腿囲がなかなかウエストよりデカくならない。
0217無記無記名
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2017/12/10(日) 19:59:16.37ID:8Fvh3x5Y
マジで追い込む必要ないし無駄
スキップで帰れる程度でしっかり肥大する
0218無記無記名
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2017/12/11(月) 10:56:42.32ID:QJfZz55n
>>217
まじか？
早くウエストより太くなりたいんだが。
理想はトムプラッツ。
0219無記無記名
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2017/12/12(火) 23:32:44.07ID:NpqUtDUe
時間かかるけど、1セットあたり追い込めなくても多セットで結果的にボリューム量増やしたら
刺激入るし筋肥大も起きるね　筋力強化が特に大きくなる

自分は怪我のリスクなども含めてこれまでの1RM75〜80%程度で8〜10回2〜3セットで限界までというやり方から
5回5〜10セットに変えてかなり伸びたよ
0220無記無記名
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2017/12/28(木) 09:04:04.32ID:jCrgBttl
「追い込む」とは違うけど、寝そべってやるレッグカールがどうもうまく効かない、プローンレッグカールとか言うヤツ
コツとかあるのかしら
0221無記無記名
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2017/12/28(木) 13:51:27.29ID:M64B+F8A
あるで
確かにプローンレッグカールは効かせにくいな
0222無記無記名
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2017/12/28(木) 14:13:43.98ID:LASWBmU4
極限まで追い込んでもゴールした直後にすでに呼吸が整ってる始末
https://youtu.be/ZG93u_PTfDA?t=327
回復力が半端ない
それにくらべトレーニーは・・・
0223無記無記名
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2018/01/14(日) 23:37:10.93ID:PiNnSS3/
相棒シーズン16第11話
相棒season16第11話のタイトルは「ダメージグッズ」。放送日は2018年1月10日で、元日スペシャル後の、通常版としては2018年最初の相棒となります。
タイトルからだけでは内容が全くわかりませんが、ダメージグッズとは何を指すのでしょうか。
http://www.inudenchi.com/entry/season16-11

真野恵里菜 黄桜 呑 CM
https://www.youtube.com/watch?v=z5GAfYmR1GA

岩井七世 佐藤製薬 Movie
https://www.youtube.com/watch?v=VmH3eS6FpiM

川村ゆきえ 心のままに ＃1
https://gyao.yahoo.co.jp/player/10760/v00486/v0000000000000000885/
0224無記無記名
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2018/01/15(月) 07:47:21.46ID:fWnWmW2F
足トレは本当しんどいよね。酸欠になる
0225無記無記名
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2018/01/15(月) 19:12:04.73ID:gA+6yBTn
土日でスキー行ったけど普段脚トレしてるおかげか全く筋肉痛にならんかった
こういうとこで役に立つんやな
0226無記無記名
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2018/01/15(月) 20:17:47.05ID:YpBSRR4g
>>225
土日筋トレサボったわけだ。
0227無記無記名
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2018/01/15(月) 21:47:13.65ID:W3mtscnm
実際、スクワット極限まで追い込んだら脚どうなるの？がくがく？
0229無記無記名
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2018/01/15(月) 22:08:20.26ID:8g0+LXah
追い込んだところで大して変わらないのに
マゾですか
0230無記無記名
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2018/01/15(月) 22:18:41.20ID:In7rOKv6
>>229
どれくらいやれば追い込んだときと変わらないのか私にはわからない。
0231無記無記名
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2018/01/16(火) 07:59:26.27ID:FjQqDCcW
>>227
酸欠になる
翌日はガチガチ
0232無記無記名
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2018/01/16(火) 10:17:22.40ID:NQBw8UIs
追い込まなくても一通りやって締めにレッグプレスで毎回脚に鉛入れたような筋肉痛が4･5日続く
0233無記無記名
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2018/01/16(火) 10:36:54.74ID:uCb5dY6s
プロレスラーの近藤修司は、

胸・背中・肩の３分割で鍛えていて、
足のトレーニングは嫌いだから、毎トレーニングの最後に100kgのバーベルスクワットをやってるって筋トレ雑誌で言ってた
それと腕はやらない
0234無記無記名
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2018/01/16(火) 15:34:26.71ID:1cA7cc01
トレーニング毎にバーベルスクワットやる方がつらいと思うんだがwwww
0235無記無記名
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2018/01/16(火) 16:10:16.67ID:uCb5dY6s
100kg×10回を1セットだけだとさ
0236無記無記名
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2018/01/16(火) 16:26:04.32ID:uCb5dY6s
「ダンベルプリエスクワット」は脚トレ嫌いの人におすすめ
重量不足はスローでやる事である程度補える
潰れる心配もない
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg

ただ5kgプレート使うなら60kg以上付けちゃうと床側に向けたダンベルの面が床に着いちゃってかなり可動域が狭まるかも
0237無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 18:02:43.03ID:FjQqDCcW
今日足だ、
0238無記無記名
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2018/01/16(火) 20:32:29.43ID:FjQqDCcW
さっきスクワットとレッグプレスを吐き気がするくらいやってきたらもう筋肉痛だよ。
そういえばふくらはぎもその日にくることあるなー、足って早いの？
0239無記無記名
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2018/01/16(火) 22:00:23.54ID:6uquNVTc
>>159
そんなもったいない。俺がそんなことしたらトレパートナーのおっさんに怒られる。
潰れても１７０ｋｇまでならおっさんがセーフティーから担いでラックに戻してくれる。
0240無記無記名
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2018/01/16(火) 22:06:22.61ID:MHJQ7sUg
脚トレは先に息が上がる。
これ、続けてればどうにかなる？
0241無記無記名
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2018/01/16(火) 22:31:43.33ID:FjQqDCcW
>>240
インターバルはかなりとってるわ
0242無記無記名
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2018/01/16(火) 22:41:25.80ID:MHJQ7sUg
>>241
脚は５分くらいとるようにしてるんだけど３セット目にはゼェゼェしてる
たかがスクワット80kgなんだけどなー
0243無記無記名
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2018/01/16(火) 22:46:42.63ID:fgKWqWk8
>>233
あの人と同じ学校だったけど、あの人高校一年の時からあの体格とパワーだったからあんまり参考にならないと思うよ
0244無記無記名
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2018/01/17(水) 04:49:17.44ID:t74Edrm6
>>236
これ大腿四頭筋に効く？
0245無記無記名
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2018/01/17(水) 07:40:04.35ID:op3Bprml
>>242
そのゼェゼェが落ち着くまでインターバルとれよw流石に10分以上はどうかと思うけど
0246無記無記名
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2018/01/18(木) 11:08:26.38ID:a5pkhn+r
ウォームアップの効果が消えるのは休憩8分目から。
つまり10分も取る場合はまたやり直し。
そのままやってもいいが筋肉や関節など故障のリスクはあがる。
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