足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 20:27:35.30

心が先に折れてしまう

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:14:21.41

鍛えまくって最終的に故障する人って
投資しまくって最後に破産する人みたいだよね

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:36:15.20

本当に足にいいのは走ること。
7,8割の力で20メートルダッシュ5本位が一番体にいいと思うわ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:37:22.56

一番つらいのはレッグカールかな。
記録も伸びないし。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 16:57:11.34

>>47
あ、レッグカール大っ嫌いだわ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 17:01:04.64

中級者以降は、下手に追い込まず頻度を上げる方が伸びる

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 17:14:30.22

>>26
自分も元々体硬い方で、よく痛めてたけどストレッチを毎日（特に股関節）やるようにしてから痛める確率は下がったよ
後は賛否両論あると思うがウエイトリフティングシューズのような踵の高いシューズやスリーブ、ベルトなど使ってからさらに安定してできるようになったし
問題がある場合はそういったものを活用してやったほうが絶対怪我しにくいと思う

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 19:16:18.92

ストレッチはパフォーマンス向上のためにもいいよ。レッグカールは追い込んだあと、足が妙に重く感じる。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 19:20:30.19

俺は脚ならレッグカールが一番好きだな
効かせ方がはっきりわかるからやりやすい

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:29:45.36

効かせるって意味なら単間接種目のほうが、圧倒的に効きやすいよね。

まぁ=肥大とか筋力てわけではないけど。

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:35:48.82

俺はレッグカール大嫌い
プローンよりシーテッドの方が効かせやすいから両方あれば後者を選ぶけど
あと、レッグカールはエクステンションと比べて重量がぜんぜん使えないのに最初は面食らったもんだ…

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 20:58:20.37

レッグカールやるならそれこそストレッチは大事やな

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 21:05:51.95

単純に利かせる=筋肉痛を得るなら
スプリント
翌日確実にくるよ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 22:51:42.85

>>41
はい

>>50
やっぱりか
数年前までキックやっててその貯金で柔軟性あったけど今はもうガチガチだから風呂後にでもやるか

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 23:04:37.66

>>56
それでウエスト超えられる？

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 00:26:17.65

>>19
w

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 00:30:44.51

>>36
それは別にバランス悪くなくね？
まあ脚の方が多少デカイ気もするが

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 21:23:07.23

もういやや
スクワットはもういやや

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 13:23:04.69

>>58
そんなんなりたかねえだろw

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 18:13:42.41

ロードバイクにはまるとか

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 15:53:55.89

>>62
オリンピアで勝てないだろ。

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 00:51:30.10

脚トレ追い込んだら脚が熱を持って寝付けなくなった

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 11:55:53.64

フルスクワットはまだいい、
だがハックスクワット、テメェはダメだ。
いつもハック使用されていたらサクッ帰るかと思ってるんだがいつも空いてる。

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 12:49:10.61

>>64
勝ちたかねえだろw

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 13:38:00.00

デッドほどでもないが高重量のフルスクワットも怖くて見ていられない
後半なんか、もうやめてええええええって心の中で叫ぶほど怖い
頭のどこかが切れて死んだ人とかいそう
スクワット後にブラックアウトとか

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 13:47:26.87

>>66
サクッとシャリッとキュウリでも食ってろ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 14:03:43.97

今日はケツが筋肉痛で気持ち良い

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 15:56:31.60

ケツの筋肉痛をオカズにメシ食ってろ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 18:29:07.72

頭の血管切れそうで連続して出来ない。
基本スクワットはビビりながらやってる。

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 18:53:10.65

>>72
ウォーキングに変えたら？

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 01:18:54.51

有酸素運動キツイ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 10:07:58.56

>>74
通風になるぞ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:28:14.30

スクワットとレッグカール嫌い。
よほど集中しないと意識が途切れる。
近くでチャラチャラしている奴がいると殺したくなる。

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:39:58.22

呼吸止めてる、ふくらはぎをポンプしてない
と酸欠に加え足への血液も戻らず、全身種目ではパスアウトするリスクあるね
https://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 14:55:40.07

わかってないんだと思うけど、フロントは基本トップで呼吸して止めた上でレップこなすよ
高重量になると上体を直立させる為にバルサルバ必須だね

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 00:36:33.50

レッグカールは集中力いるな。追い込んだあと足が重く感じる

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 00:46:44.35

>>25
ショーンレイって書いてあるだろwww
コヌマッチョはもっと目玉飛び出ててヤバイっつーの

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 04:03:02.26

階段使えば

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 14:19:35.42

>>80
分かって言ってるだろこれ

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 12:25:06.80

えらいんや
しんどいんや

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 16:32:51.42

今日仕事の関係上急な坂道を70m登ったけど足辛すぎ息上がりまくり
足は嫌や

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 20:25:07.65

特に足だけ力を入れてるわけじゃないけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションを
やった次の日はいつも足が重いわ。

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 20:44:06.06

終わったら10分ほどジョグして体操してストレッチして
帰宅後湯船浸かって終わり
翌日への疲れなんてない

1週間とか開けると次やった時疲れやすくなるし筋肉痛だってたいして追い込まなくても起こりやすい
疲労回復のために間を長くしすぎると本末転倒

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:06:38.28

>>86
それ全然追い込めてないよね。
なんでジョグできる？？
車椅子ないと帰宅できないのが普通だが。
次の日は松葉杖で出勤だ。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:07:22.56

>>86
バカ発見

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:04:44.71

>>87
わかる
痙攣して歩けないよな
意識飛びそうになる

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:05:07.38

>>87
追い込みすぎw

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 21:44:02.03

何で足鍛えないといけないねん
辛いだけだ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 07:04:04.86

>>91
お前さん、大会に出ないの？
出ないのに鍛えるのはアホだよ。

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 10:30:16.14

>>87
普通じゃねえよw

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:34:42.77

http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/detail/=/cid=katu00017/

この太ももに負けたやつww

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 15:49:16.72

昨日は久しぶりにかなり追い込んだ。
家まで四つん這いで帰ったぜ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 16:06:13.49

わいも今日は頑張ったで
フルボ160×5×3
余裕を残して終わるのが最近のトレンドやねんで

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 16:52:41.93

>>95
ホモに見られたら家まで嗅ぎつけられて強姦されるぞ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 18:54:40.89

>>96
お前の人生そのものだな。
大成せずして終わる。

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 18:28:56.16

足トレほんまキツイ
スクワットキツすぎて持ち上げる時うんこ漏れた

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 23:11:57.11

>>96
それで余裕ありって凄いですね

>>98
追い込む＝強くなる　ではないかと
体の強さ、回復力には個人差あるし
ガンガンやって追いこんで強くなる人はいるかもしれんが同じようにやると怪我しやすかったり回復が追いつかなかったりで調子落とす人もいるから
逆にいえばそういうトレーニングやっているからこそ才能無くても無事にある程度のレベルまで到達できる

トップ選手だって超一流ほどやみくもにガンガンやるのではなく頭使って合理的に効率よくトレーニングしてるしな

競技者目指してるとかじゃない限り特に追い込む必要などない

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 23:18:47.18

>>99
精神的な強さが身につくね

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 00:15:20.33

>>100
競技出ないやつはスポクラ板だよ。

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 01:03:17.42

え？大会出ないやつって足やらないの？トレ始めたばっかで週一回は足の日で徹底的にやってみてるんだけど、無駄ってこと？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 09:35:00.69

足トレして腿が太くなるとスリム系のジーンズが履けなくなるね…
腿が太いみんなはオシャレしたい時とかズボンどんなの履いてるの？

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:48:31.41

ストレッチジーンズでいいだろ

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:49:15.13

何も履かない
筋肉こそが最高のファッション

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 13:51:29.13

ペイントすればいいじゃん

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:00:13.44

ストレッチジーンズ…その回答はないはw

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 17:25:55.65

>>98
お前はまずハロワに行けカスｗ

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:18:08.06

細身のスウェットパンツ
ナイキのテックとか

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 18:24:18.17

ユニクロとかで冬場に売ってる裏地がフリースのパンツあるじゃん？
カーゴパンツになるのかな？ああいう見た目でスポーツ用パンツないかな？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 22:15:23.82

>>92
やせてぇんだ、そして太りにくくなりてぇんだ
足鍛えた方がいいんだろ？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 23:12:58.35

>>112
スポクラ板じゃん。
ここは海水に浮かないような体を目指す板だよ。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 23:26:08.82

正直脚トレは完全に追い込まず70パーぐらいでいいかもしれん
重量は伸びてるし脚のサイズも徐々にだけどでかくなってきてる

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 00:00:18.15

自分もそう思う
10セットくらいアホみたくやって追い込んだつもりになってた時よりメインセットを3セットに減らした今の方が重量伸びてる

Evaluation: Good!

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 15:57:56.42

ウェイトトレやり始めてもうすぐ半年なんだけど
ベンチプレス60kg5rep
スクワット65kg10rep
と、ベンチがスクワットに追いついてきてしまった

チキンレッグは嫌だけど、スクワットがなかなか伸びない

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 19:08:40.82

>>116
チラシの裏にでも書いとけや

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 19:41:40.77

俺もスクワット停滞中。

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 20:06:29.28

興味深い実験
https://youtu.be/a4li4mFyvbg?t=3799
ゴロゴロしてると心臓がどんどんに弱くなる
足トレがきつい？それは違う
ベンチプレスが心臓にとって楽すぎるんだよ

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 00:58:41.69

週に一回きつい負荷でスクワット
中日辺りに軽めのフルスクワット
重量はほどほどでいいから短パンシーズンに向けて見映えのする足にしたい

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 14:53:23.00

140で1回潰れたのがトラウマになってる
しゃがむのが怖い

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:36:28.44

心の強さも人によってまちまちだからね、追い込み方を変えてみよう。
最後パーシャルやチーティングにする。ストリクト意識する、エキセントリック局面をゆっくり大事にする、一回増やす、片手づつ片脚づつに分ける。
こんな工夫で効果が上がる事もあるかもよ！

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:40:42.58

自分はマシン主体でトレーニングしてるんだけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、
アダクター、アブダクター、カーフレイズを熱心にやってるけど、足全体を満遍なく鍛えているという気がしない。
何が欠けているんだろう？

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 18:45:02.85

追い込んでる時はいいけど翌日翌々日なんて脚だけじゃなく精神的にも憂鬱になって死ぬほど後悔する

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 20:33:30.79

>>123
満遍なく鍛えてるんじゃない？
強いて言うなら腸腰筋群と前脛骨筋とかかな？大臀筋も足りなそう。
どこに効いてるか、パンプ感とか筋肉痛の具合をよく感じて見るのが早いと思う。
ただ『パンプ感とか筋肉痛の激しさ＝筋肥大への貢献度』とは言えないから目安程度に。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:09:43.71

地面に落ちた物を拾うのが一苦労。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:46:53.54

足トレで最後の踏ん張り時に、追い込みたいときは、相棒に頼んで画鋲を尻に突き刺してもらう。するとあと一回できる。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:56:44.27

>>127
わかる！
オレも追い込みたい時は尻をライターで炙ってもらう

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:07:00.64

>>121
けがしたん？

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:17:49.60

>>128
そんなことしたら引火してガス爆発でジムごと吹き飛ぶじゃないかッ！！

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:39:49.92

ケツ丸だしでトレーニングとはたまげたなぁ

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 22:59:38.49

パンツ裂けたからノーパンが基本

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 01:16:15.95

スクワットデッドやると身体の芯から鍛えられてる感じはある

自分も腰が痛くて脚トレはマシン中心だったけど
筋膜リリース取り入れて腰も良くなりスクワット再開させた

やっぱりマシンだけとは見た目も感覚も違う

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 08:04:00.52

>>133
そもそもマシンで重さ足りないじゃん。
レッグプレスも500キロまでチャージできないじゃん。

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 08:41:54.64

レッグプレス500キロって凄いな
自分は180キロがせいいっぱいだわ

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 16:54:48.16

>>135
それでも成人男子の平均よりはかなり高いと思うけど。実態は知らんけど

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 17:21:50.65

先にレッグエクステンションで疲れてからやるとスクワットも追い込みやすい

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:29:42.41

>>121
けがしたん？

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:46:21.52

俺は逆だなスクワットで追い込んでからマシーン行く。

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 18:04:30.47

レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやったあと、最後に
バイクを
「20秒全力で漕いで10秒休む」を８セットやってる。タバタ式。
終わった時は心拍数が180近くになり、足はパンパンになってしばらく立ち上がれなくなる。

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 16:01:51.54

中途半端な雑魚

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 07:24:34.82

足トレは別に筋肥大だけを目指してやるのではない。
足は全身で一番重要な部位だから、足を鍛えることで総合的な体力の向上を目指すことが重要。
タバタ式は有酸素と無酸素の両方の効果がある。しかも４分ですむ。
やらないのはもったいない。

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 12:24:31.57

乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーは高強度インターバルであるタバタはポックリ逝くリスクが高そう
まだやってる人口が極端に少ないだけで、タバタ増えてきたらジム内での突然死もちょこちょこ出て来る予感

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 17:31:14.73

乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーなら、タバタをやらなくても、
高負荷低回数の筋トレでも、ポックリ逝くリスクは高いと思うよ。

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 16:30:42.66

このスレ初めて覗いたんですが>>47は俺かっ！！ってくらいレッグカールが伸びません。
でも同様に感じている方も少なからずいるようでなんかホッとしました。
俺が覗いてる他のスレではあまりレッグカールが話題になる事がないのですが、自分はレッグエクステンションの伸びは順調で現在135.8kg×10だけどレッグカールは45kg×10で停滞気味です。
皆さんはどんな感じですか？