上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 19:22:19.37

落ちてたんで立てたわ
この層が一番多いんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:43:40.61

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役に立つかもしれません
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**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:34:23.22

172の68

EZバーで
ライイングトライセプスエクステンション→同重量でスタンディングバーカール
スーパーセットをインターバルなし5セット

これを始めてから2年ほどで
上腕囲が33cm→現在38.5cm

強烈なバーンとパンプこそが腕トレに重要だと思う

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 03:16:20.59

こんなに過疎るなんて、目指す人減ったなぁ。
俺みたいに逞しくなりたくないか？

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 03:24:17.19

一般ピーポーや大会選手は
夏に向けて減量だよ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 03:44:34.58

なるへそ。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 21:58:50.36

やっと36センチになった。
こっからが更に長いだろうなあ。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:27:48.28

>>486
毎日生卵とカップ麺と唐揚げとクリームパンと納豆ご飯食ってアムカしてみ？
40㎝ならすぐ行く。
そのかわり40㎝からが中々増えないけどね。
俺はそんなんで6ヶ月40㎝をキープした。
しかし利き腕(40㎝)の中指を骨折して以来アムカは出来ないが、さすが即席の40㎝。
一週間で35㎝まで落ちた。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 23:33:19.45

>>487
それデブったんじゃないの？
てか1週間で5センチダウンは盛りすぎでしょ･･･

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 23:46:10.19

基本的に二頭で稼げるのは屈曲囲だからなぁ
伸展囲で数稼ぐならやっぱり三頭でしょ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 00:06:54.60

アムカで太くなったって部分でもうお察しだな・・・

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 03:13:17.68

>>490
なんかエッチ。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:46:29.89

>>487
そんな簡単に40cmの丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:18:41.44

脚
二頭三頭
オフ
胸肩
オフ
背中前腕
オフ

のメニューで半年回して腕が1センチ太くなった
写真だと46.6だけど今は47超えた
腕の日はやっぱりあったほうがよさそう

https://imgur.com/a/BM5lL
https://imgur.com/gallery/5zgKU

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:21:19.17

これじゃない感

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:31:35.37

きったね

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 17:17:43.08

>>493
47歳越えて46.6㎝はけっこうすごいね。
叩かれたからってすぐ消しちゃダメです。
一昔風に言えば｢即デリ｣ってヤツですか？
もう一度貼ってください。お願いします。

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 20:14:46.07

なんだよ貼れないのかよ
ヘタレだな
少～し叩かれたくらいで弱すぎ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:50:26.46

細マッチョはマッチョにあらず　筋トレやるとそれに気付く(笑)　でも、海外のフィジーク選手を細マッチョというのはおかしい　あれは紛れもなくマッチョだ　　胸囲130近くもあって上腕50近いジェフシードが細マッチョなわけないだろ(笑)俺達はどうなんのよ　(涙)　

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 07:38:33.98

もやしw

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 11:41:45.52

ブタ、お茶！w

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 12:37:20.72

実際脂肪で腕周りってどんくらい
変わるんだろ。
肩に血管見えてるくらいから絞っても
あんまり変わらないかな？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 01:50:45.67

>>501
腕周りは予想以上に皮下脂肪で水増し出来る　いざ肩に血管が浮いてきた状態から絞ってもサイドはかなり落ちる　体脂肪15～20で上腕45だったら、体脂肪10%以下まで絞ると上腕39ぐらいになる

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:09:35.54

はぁぁ・・・今年も至る所で丸太の剛腕を見せ付けられて鬱になる季節が来た
たとえ脂肪びっちりだろうと伸ばして40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:13:46.51

>>502
まじか。
減量はほどほどにしとこうかなあ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 20:40:25.08

>>503
絞ることはしていないトレーニーだけど、43～45cmはあるが、電車で席に座ると横にはみ出して、いつも邪魔にされるよ（笑）。飛行機の通路側に座ると、外人のアテンダントさんは容赦なくぶつかってくる。そういうことあっても成りたい？

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 21:04:05.65

>>505
これあるあるなんだな
ニューヨーク行った時ぶつかる率やばかったわ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 21:23:53.96

あ？
35センチも無いカスが何を言ってんの？
ここは目指すスレ
自称43～45の人間が何故いる？
日本語理解してますか～？ｗ
43～45を目指してます～って、訂正しろよ
カスが！(笑)

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 21:31:30.61

>>505
臭そうだな
痩せた方がいいぞ
糖尿病になったら人生終了だからな

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 22:10:17.43

伸ばして40こえって曲げてどれくらいなのかな？

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 23:00:48.14

>>509　力こぶ入れて5センチ近くサイズアップする奴もいれば、力こぶ入れても何故かサイズ変わらない奴もいるんで一概には言えない　

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 23:36:23.21

そこら辺は個人差だよなぁ
筋肉の形というか長さとか

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 09:40:38.31

>>505
クソガリマッチ棒ひ弱腕だからそんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
物凄い素質と才能と優良遺伝子に恵まれてるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 10:14:21.68

>>512
505だが自分も大学生までは細かった。太く成りたいと思ってマシントレで基礎を積んで、さらに食を太くして、そのあとにフリーウェイトも取り入れたら今の様になった。
科学的エビデンスは無いが、願いや想いは体質を変えられると自分は信じています。遺伝子はどうかわからない。
あと、デブと言われようが一旦は80kg～90kgまで食事で増量することをお勧めします。更には良い腸内細菌が住み着けばなお良いんだろうと思う。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 14:07:37.19

>>513
結局デブなの？マッチョなの？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 14:30:41.28

>>514
マシンで基礎固めてフリーってのが胡散臭い
フリー強くするにはフリーやるしかない
マシンとフリーでは筋肉の使い方がまるで違う
ろくにウエイトやってないクソガリのホラじゃね？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 16:08:11.95

>>513
90kgあってもデブにはなれないし上腕は伸ばして33cm、拳が肩に付くくらい思いっきり曲げても37cmしかないからもう諦めるしかない
素質も才能もないし劣悪遺伝子の持ち主だから強烈なステロイドを致死量レベル使っても無理だろうな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:30:36.92

諦めんなよ！！

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:03:38.23

>>516
90あってもデブになれなくて
上腕37センチて身長いくつだよw

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:12:23.83

>>518
195です

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:09:33.97

>>518
174cmだが

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:39:41.32

思ったほど背高くないな。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:01:49.75

俺は180の92　38だ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:03:28.30

色々とおかしいやつらが･･･

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:28:58.59

>>515
落ち着いてよく読め。
マシンは体づくりの基礎でやったのであって、フリーをやるための基礎でやったのでは無い。フリーは後から導入した単なる筋トレ種目。
しかし、ベンチプレス100kg挙げるのには半年かかったが、マシントレである程度身体作っていなければもっと長くかかったと思う。

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:14:58.59

で？オードリーじゃなく粘着の春日は何㎝？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 16:16:17.43

週１から２の筋トレで１年くらいになるけど、
上腕が右腕32から32,4左は33cm前後の間を行ったり来たりで４か月たっており全体的な筋力も上がらず
筋トレスランプ状態です・・
１０×３から４セット以上こなすよりも、高負担で数回やるトレーニングの方がいいでしょうか？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 16:35:45.17

その日腕がだるくてキツイ。筋肉痛が4日以上続く。やべえ効いたー！ってトレーニングを8回以上やる。
そしてウェイトゲイナーをたくさんとる。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:11:05.35

太く見えるのは４５cmからですね。
俺は才能なかったから４８ｃｍまでしか行けなかったけど、せめて５０ｃｍは欲しかった。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:19:50.10

>>527
効いたー！って感じ試してみます！ありがとうございました！

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:23:50.94

>>528
確かに。どこから見ても、誰が見ても、普通じゃない腕は45から、出来れば50～だね。
まあ素質の世界だが。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:35:23.23

素質というよりステありきの世界だろ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:06:16.13

>>530
上腕40でも身長が160～172なら相当太く見える　身長180以上あって上腕40だとそれほどデカク見えない

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 20:52:00.86

確かに、俺身長180で腕は38～39しかないので、腕が太いとか言われることはない。
特にジムの中だと腕が弱点みたいな、そんな感じになるな。
まあ高身長は特に腕の日を作らないと大体ダメだよね。46くらいは欲しいね。ステなどはモチロン無しで。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:10:07.47

649 小池 2018/04/06(金) 06:26:04.06 ID:I/C5oJVV
https://youtu.be/KSoq9F4fCdo

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:25:51.47

>>531
上腕40くらいはステなしでもいけると信じたい。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:27:40.00

>>531
40あるけどステ使ったことないよ。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:28:50.31

キレキレで40はかなりのレベルだよな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:39:09.37

いやいや、ステありきってのは45から、50は欲しいって言ってるレスに対してだから
40くらいならナチュラルで到達できるでしょ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 21:47:57.25

50くらいはかなりの壁あるだろな。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 00:20:43.91

>>537　うん　キレキレの40は普通にデカイ　カネキンですらコンテスト時は38前後だからな　皮下脂肪しっかり乗せた40は立体感がないしヌッペリしてるよな

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 01:26:38.45

>>526
そもそもどんな種目何セット何回やってんのよ。
そこを書き込んでからだ。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 03:50:48.42

40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 11:13:01.78

意味のない自演連投は迷惑です。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:04:09.55

オリンピック出てる体操選手とか、めっちゃ腕太いやん

オリンピックは厳格なドーピング検査あるから
完全なナチュラルやし
そもそもメダリストは筋肥大のウエイトは一切やらないし

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:14:34.19

>>544
体操選手の腕は確かに凄いけど、サイズで40cmある人はいないと思うよ
そもそも小柄な人が多いから腕がデカく見えるというのもある

俺は175cmの88kgで42cm（パンプして44cm弱）
45cmが目標だけどこんな状態で2年くらい停滞してる
45cm以上が才能やステの領域だってのはその通りなのかも、と思う

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:48:30.43

>>545
あんた十分すげーよ。俺なんか40まであと2センチでずーっと停滞してるし

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 15:17:49.25

175/88でも42か
そう考えると70kgそこらで40になってるのって化け物だな

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 16:45:22.24

おまえ今日は特に風俗系やら女系やらエロ系スレやら筋肉系スレでの粘着激しいな
どんな人間か予想つく
気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:40:38.26

増量期の40cmだったら余裕でいける
ていうか38くらいまでなら腕トレしなくても胸と背中しっかりやってたらいける

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:45:49.09

な？やっぱり(笑)

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:52:28.75

Wバーで50ｷﾛ8回5ｾｯﾄ
45ｷﾛ5ｾｯﾄ
40ｷﾛ5ｾｯﾄ
35,30,5ｾｯﾄ
ﾊﾞｰだけあがらなくなるまで3ｾｯﾄ
これで1時間弱
たぶん40ｾﾝﾁくらい
50,45ｷﾛは振り上げてます

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 22:31:29.57

増量40ないやつ結構多いけどな

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 01:46:37.85

ウ板は40どころか35も無い奴が多数派だろ
ベンチプレス100kgスレが人気なんだからな

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 03:01:44.64

ベンチ100あがらんけど腕周り４０ぐらいあるけどなぁ
体脂肪率20くらいあるけど
バーベルカールなら35キロ10回くらい
オルタネイトアームカールは16キロ8回くらい
腕細い人ってカールの時に体そったり体幹使ってあげたり肘を巻き込みながらあげてない印象
少しくらい肩上がるのはしゃーないけど

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 03:03:47.83

個人的に高重量のハンマーカールを前傾姿勢保ったままやるのおすすめ
いやでも刺激入る

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 09:38:51.01

腕の日一切作ってなかったせいか100kg上がったときは伸ばした状態で30cm
ケツ上げ等は一切無しでもこれ
体脂肪率も家庭用のやつだと24%くらいって出てた

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:12:54.78

>>554
でぶやん

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:21:24.47

パーやん

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 01:05:15.98

ベンチは130だけど腕周り38か39しかない。
なんでみんなそんな太いの？
やっぱ二頭も鍛えないと駄目なのかな？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 01:06:19.70

>>559
かっこいいやん

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 05:36:11.61

>>559
逆に質問なんですがベンチしかしてないの？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 09:36:14.74

>>561
胸の日に気力があれば三頭もする
胸はベンチがメインで荷重30kgディップスとダンベルフライ片方12キロが補助
3頭はオーバーヘッドエクステンション35kgとケーブルプッシュダウン25kg
他は脚と背中の日つくってる

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:18:19.45

>>562
フライ軽いね
肘曲げないようにしてやってるとか？

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:54:24.64

>>541
現在はダンベルカール１５キロ５回を４セット
その後全然上がらなくなるまで回数減らしながら続けて
プリーチャーカールベンチ２０キロ１０回３セット
１５キロ１０回４セット。ハンマーカール８キロ１０回３セット
行なってます。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 14:06:40.99

>>564
おまえ、毎回種目セット数バラバラだな。
しかも、ド粘着…やってないのバレバレ。
一日中したらば風俗系板etc.にド粘着してる暇があったら少しは筋トレやれよガリ（笑）

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 15:12:14.62

>>563
極力腕は意識せずに大胸筋で引き上げるイメージでやってます
軽いのはあんまり胸が強くないっていうのもあるかも

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:45:02.00

簡単に40cmの丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:13:46.09

簡単になったとか下から目線でみてるだけじゃ一生無理だぞ
週２で二頭１時間、１年やってみ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 15:46:38.56

>>565
いや、こないだはじめて質問しました(笑)

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 17:03:03.97

>>568
36cmが限界の欠陥遺伝子の持ち主だからいくらやっても無理だ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 18:20:33.63

伝説のボディビルダー、杉田が書いた本を見ても上腕40は簡単ではない、トップアスリートでも40ある人は少ないと書いてあった　40以上あったらここ日本では何処のジムに行っても恥ずかしくないレベル

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:00:47.59

今は多いだろ
ウエイトトレーニングも普及したし、トップクラスのアスリートなんか身長高い人増えたろうし

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:13:00.00

普及w
未だにキロ4000円のプロテインが売れてるのにw
未だにジム月額10000円が相場なのにw
脳内普及（笑）

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:14:48.79

インスタとか写真で極太に写ってるけど、あくまで写ってるだけなんだよな、あいつら極太に見える角度相当研究してるから
一日100枚とか撮って一番いいのあげてるから

その極太に「見える」腕と、自分の腕を比べて悲観的になってるヤツは損してるぞ
ネガティブになる暇あったら、停滞破るくらいトレして飯食え

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:15:52.35

>>545
実物見てあれ？ってパターンばっかりだからな

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:16:36.80

間違えた
>>574
あてね

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:17:38.09

今のカネキンがコールド39だからな。
実物とはだいぶ違うんじゃね。
でもゴールドジムには40以上のやつが
ゴロゴロいるんだよなあ。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:21:10.00

実際に街中で見るガチムチ野郎の腕がどいつもこいつも俺より遥かに太い丸太の剛腕だからな
見渡せば丸太腕だらけで毎日毎日あの剛腕を見せつけられる今からの季節が嫌だ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:28:04.86

そもそも他人の腕ってめちゃくちゃデカくみえない？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:30:30.36

腕どころか全部デカく見える