上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ

509無記無記名2017/11/08(水) 13:58:25.93ID:o5LBrSGX
ダンベルオルタネイト手のひら前カール5セット
15s10レップ
20s10レップ
22.5s10レップ
25s10レップ
ダンベルオルタネイトスクリューカール1セット
27.5s7レップ
ダンベル手のひら前両手一緒カール超ストリクト(下げるの3秒かける)3セット
15s10レップ8レップ6レップ
家トレ終了

510無記無記名2017/11/08(水) 15:19:52.41ID:2FbTwa2M
そんな重量を軽々と扱えるなんて物凄い丸太腕のガチムチ筋骨なんだろうな、羨ましい

511無記無記名2017/11/08(水) 17:00:01.35ID:zUQWQrDd
インクラインでカールしたら肩から腕もげそう

512無記無記名2017/11/09(木) 21:41:26.44ID:BitqXpMI
体操選手並みの二頭筋を手に入れたいんだがどうしたらいい?
ダンベルしかない

513無記無記名2017/11/09(木) 22:59:17.81ID:UgzOXHvi
体操しろ

514無記無記名2017/11/09(木) 23:21:13.38ID:iti0JhMX
直球w

515無記無記名2017/11/09(木) 23:24:24.48ID:n/Dcu9KY
ひたすら吊り輪を使って二頭筋の力で自重を持ち上げ続けるしか無いんじゃないの?

516無記無記名2017/11/10(金) 02:23:41.03ID:MSrUtFRZ
>>515
ボディービルダーの筋力では
つり輪にぶら下がるしかできないよ

517無記無記名2017/11/10(金) 03:53:15.49ID:Cw4KRIUX
俺、二三頭筋鍛えてけっこうカットも入っていて太さには自信あるんだ。
(ちんぽの太さには自信無いが)
持ち上げるのは得意なんたけど引くのがダメみたいで懸垂ができにゃい。
って言うか、体を持ち上げる力はあると思うんだけど、いかんせんコツ(?)が掴めなくてぶら下がってウダウダしてるだけなんだ。
誰かコツを教えてくれ!
ぶら下がって腕を伸ばした状態からどうすれば体が持ち上がるんだ?

全然判らないにゃん^^誰か教えてくださいにゃん^^

518無記無記名2017/11/10(金) 04:28:15.51ID:mz7BaJJS
しらないにゃん

519無記無記名2017/11/10(金) 05:57:04.80ID:1hS0A638
その自慢の丸太の剛腕をうpしろにゃん

520無記無記名2017/11/10(金) 06:17:25.71
というか何センチ?

521無記無記名2017/11/10(金) 06:34:29.77ID:Xyjd4NPk
>>517
飛び付いて上がった状態からゆっくり腕伸ばして降りるネガティブから練習すると良いらしい

522無記無記名2017/11/10(金) 11:11:28.66ID:mLV3QjMh
>>513
体操できる環境があったらとっくにやってるよ
できないから聞いてるんだよ

>>517
背中を鍛えたらいいよ

523無記無記名2017/11/10(金) 11:24:00.52ID:/EAxehAh
>>521
らしい?
じゃ公園行ってやってみるにゃん^^
>>520
身長160cmの〜、上腕周38cmだにゃん^^
>>519
昔、うpして家バレした女神様の惨劇を見てるからお断りするにゃん^^

524無記無記名2017/11/10(金) 11:28:09.78ID:/EAxehAh
>>522
背筋やるとオチンコが痛い…
これは皆も経験あると思う…にゃん

525無記無記名2017/11/10(金) 11:42:09.94ID:NSYc6Kxh
>>522
お前には一生むり

526無記無記名2017/11/10(金) 11:42:41.34ID:wHM8nzOk
語尾がキモい

527無記無記名2017/11/10(金) 12:50:36.42ID:mLV3QjMh
>>525
こういうバカは死んでくれ

528無記無記名2017/11/10(金) 14:39:30.98ID:DGSbZkI2
前腕と上腕筋強化のため、最近ハンマーカールを多くやってるんだけど、
リストラップをしっかり巻いていても手首が痛くなる…

529無記無記名2017/11/10(金) 15:22:58.51ID:CTC27b6t
>>527
お前ほどマヌケじゃないぞ

530無記無記名2017/11/10(金) 16:10:14.12ID:Dvg8cMZb
まだやってんのか

531無記無記名2017/11/10(金) 17:55:23.00ID:9DcqINan
ハンマーで手首痛くなったことないから何でだろ?

532無記無記名2017/11/10(金) 18:31:21.34ID:CCWKxYxw
>>512
ガイジっぽさ満載の質問だね

533無記無記名2017/11/11(土) 11:53:07.78ID:8wtoow6x
ハンマカンマ

534無記無記名2017/11/11(土) 12:42:40.65ID:5t1+/Unc
下手くそなんじゃないか

535無記無記名2017/11/13(月) 16:19:14.18ID:h3cYYsTG
人様に何か質問したいなら、
まず金よこせ
それが嫌ならせめて菓子折くらいもってきやがれ

536無記無記名2017/11/13(月) 16:26:56.28ID:1r53g3ll
お前のような無知に渡すものは何もない

537無記無記名2017/11/13(月) 16:36:06.99ID:fy4DLmBw
何も知らない池沼在日ほど
何故か偉そうなのが笑える

538無記無記名2017/11/13(月) 16:52:32.48ID:zbl94mfE
1日中コリアンのこと考えてそうでキモいなお前

539無記無記名2017/11/13(月) 16:57:12.51ID:fy4DLmBw
と、顔真っ赤な図星糞在日

540無記無記名2017/11/13(月) 17:07:53.76ID:8/bs1Y/b
>>539
祖国に帰れよチョンwwwwww

541無記無記名2017/11/13(月) 17:36:31.16ID:Ft8fNS/E
チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて引きこもりで

542無記無記名2017/11/14(火) 11:20:25.18ID:Lxe8fKiI
しかも何事も自分で調べようとせず
すぐに日本人に質問する糞チョンwwwwwwwwwww

543無記無記名2017/11/14(火) 15:40:51.08ID:LAdWSHRa
ネトウヨわいとるやんけ

544無記無記名2017/11/14(火) 15:46:01.89ID:biu0P1oz
チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットで被害者装うそれでもイライラチョンチョンチョン

545無記無記名2017/11/17(金) 12:57:25.52ID:kWLiSd4k
で、ダンベルカールが2頭筋に一番効くってことで良いんだな?

546無記無記名2017/11/17(金) 17:41:43.12ID:3fjwJ6Cm
バーベルカール30kgで15repとかやってるんだけどもう少し重いのでやるべき?ちなみに1種目目

547無記無記名2017/11/17(金) 18:11:52.24ID:kWAGaWza
せやな

548無記無記名2017/11/17(金) 18:14:39.27ID:Rhb4pgHg
>>546
なかなか強いやんけ

549無記無記名2017/11/17(金) 18:32:42.97ID:3fjwJ6Cm
>>547
これ以上重くするとチート使わなきゃいけなくなりそうなんだけどそれでも?

>>548
うせやん 40kgとかでやるんでしょみんな
俺まだ初心者だし

550無記無記名2017/11/18(土) 03:59:33.17ID:gvCBruQv
アームブラスター使うと首が痛くなるのですが、首に負担かからないこつ教えてください。ゴールドジムにあるストラップが細い革のやつ使ってます

551無記無記名2017/11/19(日) 17:00:57.68ID:EisaBPqZ
インクラインハンマーカール12kgでやってたら二頭断裂したでw
重くない重量でもアップは重要やな…

552無記無記名2017/11/19(日) 17:24:57.87ID:FU4pe8ag
お大事に

553無記無記名2017/11/19(日) 19:14:57.46ID:sr/b4MgV
ストレッチは大切やな

554無記無記名2017/11/19(日) 19:27:07.45ID:4SzzVkRz
うるせーバカ

555無記無記名2017/11/19(日) 19:29:28.20
アームブラスターでくびって痛くなる?
お腹に押し付けるようにして使うからほとんど首には負荷乗らないと思ってた
俺の使い方がおかしいのかな

それよりも鉄板でお腹が冷たくなるのが嫌だわ

556無記無記名2017/11/19(日) 20:57:06.55ID:TE1ITlF2
EZバーでカール取り入れてから
明らかに二頭筋デカくなったわ

557無記無記名2017/11/19(日) 21:44:14.01ID:4SzzVkRz
だから何?クソハゲ!!

558無記無記名2017/11/19(日) 23:20:24.00ID:sr/b4MgV
コンセントなんちゃらカールってのに変えたんだけど
ダンベルカールと変わらんよな?

559無記無記名2017/11/19(日) 23:39:43.21ID:RKRc74Yo
俺はチンポ断裂したわ
血まみれの精子しかでえへん

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