上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが
ソース読んだの? スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。 インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー なぜ上がる?重力に従ってダランと下げてりゃいいだろ プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。 ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから 二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。 二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変 二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games
https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ? 締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。 >>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。 このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。 インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。 やはり三角筋前部が重要な気がしてきた。ここがしっかりデカイとやっぱり二頭もクッキリする。 普通に長頭短頭一種目ずつ、3セットずつを週2回やってしっかり食えばでかくなる
全身トレしてても腕は週2回だな、弱点ならなおさら 二頭三頭は順調にデカくなってるのは良いんだが前腕が追い付かん
肘から下が急に細くなって不恰好 >>278
それは腕しかやってないか、低重量だからだよ
全身高重量でトレすれば、前腕は太くなる 最近ハンマーカール始めたが無理すると手首痛めそうだな
俺よりかなり二頭が弱い常連が15キロでかなり反動つけてハンマーカールやっていたがそんなフォームでよくやるわと思った 前腕により刺激がくるからと強く握りしめてやってたら前腕と肘を痛めたことある>ハンマー リバースカールってダンベルカールより使用重量は下がるもん?
プリーチャーカールも一般的にはダンベルカールより使用重量は下がるもんですか? 使用重量だけでいえば、スタンディングカールが一番重さ扱えると思うよ 二頭でハンマーカール以上の種目はねえよ
マジでハンマーやらん奴はアホ 二頭でか? たしかに上腕筋が太くなれば腕全体が太くはなるけど。 ハンマーカールで腕が太くなるのは、上腕二頭筋じゃなくて上腕筋が動員されるからだと思うが
どうだろ 二頭筋に一番効くのは、フラットバーのバーベルカールだわ。 二頭の成長が遅く感じるんだけど小さい筋肉だからそんなすぐには重量上がらないの?
経験豊富な人教えて ありがちだけど、二頭はPOF法が一番効くな
まず高重量バーベルカールいれてそのあとインクラインとかプリーチャーとかケーブル
高重量はバーベルカールのみでそれ以外は低重量かマシン 以外とアンダーグリップのナローチンニングやナローのベントローも大切だなと感じている
勿論フルレンジで
アイソレートに拘ると効いてる感じはするが実際のサイズは思いの外増えない >>299
自分もそんな感じがいいと思う
ジムによってはプリーチャーカールできるマシンがあるがこれはかなりいい
自分はダンベルカール20キロ→17.5キロ→15キロといった感じで何セットやったあとに、
ezバーでプリーチャーカールを30キロで2、3セットやってる
プリーチャーカールできるマシンがあるならそれでやるだろうが近くのジムにはないんだよな その動画のすぐ下にハンマーカールの動画あるじゃん。 よくパンプ時のサイズをsnsで発表してる人がいるけど、それはジムに巻尺を持っていって、アームカールでパンプした直後に計ってるの?ジムに巻尺もっていくかね?^^; マンネリ打破には、EZ21reps
パンプがすごい >>304
ホームトレって発想はないのかね?^^; >>304
ゴールドジムならスタッフにいえば巻尺を貸してもらえるよ。 ホームトレだと合戸みたいに腕を前に出してやるEZカール効くな
プリチャーカールみたいに全部負荷が二頭に入る ベントオーバーカールかオンニーのプリーチャーカールだべ? インクラインベンチ使ってプリーチャーカールでいいんじゃね?バーベル使いにくいならダンベルで 三頭のスレってないんだな・・・
「筋トレしてないヒョウの上腕三頭筋がこちら」スレはトレーニング関係ないし 確認したら先月まではあったみたいだぞ
それから誰も立ててないだけだ ハンマーカール18キロを10回から伸びない…どうしたらいい?重量減らして12回ぐらいをやった方が良いかな? ダンベルカール15kg10回も怪しいのに
ハンマーカールチート気味に20kg無理やり扱ってたら肘をいわせてしまった 昨日、子供抱いて歩いていたら今日二頭金に弱めの筋肉痛がきた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています