上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:50:29.54

大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分（本指名料1,000円）
32,000円/120分

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:52:36.97

>>223
アメリカ語は読めねえよ！
日本語の資料を見せろよ！

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 00:31:12.39

>>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが

ソース読んだの？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 00:31:43.53

>>227
論外

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 01:30:50.07

スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 01:49:14.20

カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 02:37:28.74

インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 08:52:38.53

ちょっとおじさんに見せてくれないかな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:24:06.83

インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:37:09.17

インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:59:36.89

なぜ上がる？重力に従ってﾀﾞﾗﾝと下げてりゃいいだろ　

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:37:42.76

うるせーバカ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 06:41:34.12

>>237
怖いよw

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 11:59:43.19

なんだァ？てめぇ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:02:23.17

お！ケンカか？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:17:01.36

ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:34:34.55

ここは冷静に、あぁ？やんねーよ！

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 13:16:37.82

なんでそういうこというの？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:00:25.41

ダメよダメダメ～ん

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:02:51.20

見ろやこの筋肉！カッチカチやぞ！
https://i.ytimg.com/vi/UR5EZS77ncc/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:16:33.31

プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:58:58.61

>>246
幅広げると短頭に効く感じ？

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 06:54:32.11

ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 18:19:41.98

スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 16:55:30.29

竹下幸之助みたいな腕に憧れる
https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/17/dura1958/bc/d1/j/o2439284113967733170.jpg
https://i.ytimg.com/vi/UN17ptdW4vo/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 16:56:01.83

デカいなぁ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 00:37:14.84

丸太腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 20:19:15.53

二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 20:35:54.99

二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:43:19.26

二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:54:51.68

頻度もかなり重要な気がする。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:56:47.84

頻度て言ってもローイング系で使ってるし

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 03:44:51.04

James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games

https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 09:41:50.10

週一じゃアカンかね

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 11:05:49.21

ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ？締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 12:13:54.99

俺は腕の日以外には背中の後に軽めにやるな

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 12:17:31.81

>>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:29:49.63

このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:30:59.57

シンプルでいて難しい

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:40:22.11

インクラインカール大好き

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:49:52.96

インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:52:23.93

ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 18:03:52.86

俺みたいなへなちょこはライイングやると肩を痛める

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 21:05:56.00

やはり三角筋前部が重要な気がしてきた。ここがしっかりデカイとやっぱり二頭もクッキリする。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 08:27:21.92

>>266
インクラインが一番理にかなってる。

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 20:18:19.85

お前、大したことねーなハゲ！

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 23:13:09.60

ｱ?ｵﾝｶｯｶ?

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 01:00:06.99

まだ挙げられるのにバーンで心折れる。

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 09:47:30.87

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aaakkkiiiooo/20170117/20170117170119.jpg

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 21:32:29.03

なんだ？このウスラハゲ！！(゜ロ゜ノ)ノ

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 23:16:45.14

普通に長頭短頭一種目ずつ、3セットずつを週２回やってしっかり食えばでかくなる
全身トレしてても腕は週２回だな、弱点ならなおさら

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 23:20:39.57

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 00:36:53.36

二頭三頭は順調にデカくなってるのは良いんだが前腕が追い付かん
肘から下が急に細くなって不恰好

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 01:30:09.76

はやくリバースカールをしろぉ！！！

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 20:54:43.97

イヤッッッッ!!

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 21:05:59.25

>>278
それは腕しかやってないか、低重量だからだよ
全身高重量でトレすれば、前腕は太くなる

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:25:10.86

最近ハンマーカール始めたが無理すると手首痛めそうだな
俺よりかなり二頭が弱い常連が15キロでかなり反動つけてハンマーカールやっていたがそんなフォームでよくやるわと思った

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:30:16.04

むしろハンマーって手首に優しくないか？

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 19:37:51.69

ハンマーのほうが手首に優しいと思うけど

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 21:23:03.64

ハンマーカールの方が手首に負担かからなくね？

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 21:30:48.40

もしかしたらリバースカールなんじゃ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 22:28:20.72

前腕により刺激がくるからと強く握りしめてやってたら前腕と肘を痛めたことある＞ハンマー

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 23:03:59.81

強く握ると刺激が強くなるのか。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 07:52:06.49

そりゃ握力とか握る動作に使われるからな前腕

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:08:27.60

リバースカールってダンベルカールより使用重量は下がるもん？
プリーチャーカールも一般的にはダンベルカールより使用重量は下がるもんですか？

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:14:59.21

ダンベルとリバースを比べるの？

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:54:53.56

使用重量だけでいえば、スタンディングカールが一番重さ扱えると思うよ

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 11:12:24.66

二頭でハンマーカール以上の種目はねえよ
マジでハンマーやらん奴はアホ

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 11:15:37.39

二頭でか？たしかに上腕筋が太くなれば腕全体が太くはなるけど。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 11:18:40.67

クロスボディハンマーやったりしてる

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 11:53:11.87

ハンマーカールで腕が太くなるのは、上腕二頭筋じゃなくて上腕筋が動員されるからだと思うが
どうだろ

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 18:32:10.58

二頭筋に一番効くのは、フラットバーのバーベルカールだわ。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 22:18:10.54

二頭の成長が遅く感じるんだけど小さい筋肉だからそんなすぐには重量上がらないの？

経験豊富な人教えて

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 23:49:59.13

ありがちだけど、二頭はPOF法が一番効くな
まず高重量バーベルカールいれてそのあとインクラインとかプリーチャーとかケーブル
高重量はバーベルカールのみでそれ以外は低重量かマシン

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:03:39.24

以外とアンダーグリップのナローチンニングやナローのベントローも大切だなと感じている
勿論フルレンジで
アイソレートに拘ると効いてる感じはするが実際のサイズは思いの外増えない

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:16:24.51

>>299
自分もそんな感じがいいと思う
ジムによってはプリーチャーカールできるマシンがあるがこれはかなりいい
自分はダンベルカール20キロ→17.5キロ→15キロといった感じで何セットやったあとに、
ezバーでプリーチャーカールを30キロで2、3セットやってる
プリーチャーカールできるマシンがあるならそれでやるだろうが近くのジムにはないんだよな

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 01:56:57.73

これってハンマーカールじゃないのか
http://www.youtube.com/watch?v=XW9_mqdsY7s#t=47

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 03:19:30.78

その動画のすぐ下にハンマーカールの動画あるじゃん。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 23:57:04.18

よくパンプ時のサイズをsnsで発表してる人がいるけど、それはジムに巻尺を持っていって、アームカールでパンプした直後に計ってるの？ジムに巻尺もっていくかね？^^;

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 08:28:46.84

マンネリ打破には、EZ21reps
パンプがすごい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 08:33:04.98

>>304
ホームトレって発想はないのかね？^^;

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:15:52.06

>>304
ゴールドジムならスタッフにいえば巻尺を貸してもらえるよ。

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 11:17:20.88

https://22.snpht.org/170816111444.jpg
https://22.snpht.org/170816111445.jpg

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:43:12.20

ホームトレだと合戸みたいに腕を前に出してやるEZカール効くな
プリチャーカールみたいに全部負荷が二頭に入る

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 21:20:01.56

>>309
何それ、どういうやつ？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 22:06:25.26

スコットカール？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 00:57:25.61

ベントオーバーカールかオンニーのプリーチャーカールだべ？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 11:45:44.27

インクラインベンチ使ってプリーチャーカールでいいんじゃね？バーベル使いにくいならダンベルで

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 12:33:55.88

三頭のスレってないんだな・・・

「筋トレしてないヒョウの上腕三頭筋がこちら」スレはトレーニング関係ないし

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 13:03:03.49

確認したら先月まではあったみたいだぞ
それから誰も立ててないだけだ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 13:08:55.73

二頭筋って一日おきに鍛えても疲れないな。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 13:20:59.63

たてたー

上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:52:20.57

>>314
三頭だゾ
http://itest.2ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1501491974

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:55:18.89

>>314>>318
ごめんなさい読み違えてた

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:59:49.36

>>317
サンキュー

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:52:32.47

ハンマーカール18キロを10回から伸びない…どうしたらいい？重量減らして12回ぐらいをやった方が良いかな？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:32:39.05

24kgで振り回せ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:34:56.54

ダンベルカール15kg10回も怪しいのに
ハンマーカールチート気味に20kg無理やり扱ってたら肘をいわせてしまった

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:58:42.43

なんて言ったの？
「」

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:00:44.57

>>321
何セットやってる？