上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 23:23:27.13

>>1 乙
前スレ落ちてたんだ。

上腕二頭筋を鍛えるスレ 11
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470197514/

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 06:39:40.02

おお、復活したか。でもパート1になってるぞw

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 10:08:16.73

X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 14:15:05.51

二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 14:21:09.92

腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当？
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる（膨らむ）んだけど
胸も使っちゃってるってこと？

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 14:24:23.52

ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ？

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 17:31:54.97

三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 21:44:47.49

家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 10:45:33.49

>>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 21:22:43.07

二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 21:39:33.49

腕はpofを意識したらデカくなたよ

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 04:38:08.02

二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 11:53:22.57

>>13
これすげぇわかるわ

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 12:00:57.49

バーンがあるから痛いよね
カーフみたい

**無記無記名** · 2017/03/09(木) 11:47:47.68

いつも長頭がつらい

**無記無記名** · 2017/03/09(木) 18:15:09.84

TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい

**無記無記名** · 2017/03/09(木) 21:54:26.18

ハンマーカールスレも今は無いのか。

**無記無記名** · 2017/03/10(金) 10:40:59.47

バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー（オリシャ）でやった方が効くな

**無記無記名** · 2017/03/10(金) 11:25:23.71

インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう

**無記無記名** · 2017/03/13(月) 15:44:52.80

ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 02:27:56.65

二頭よりも先に前腕が疲れる

**無記無記名** · 2017/03/14(火) 09:14:51.10

>>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない？
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 18:42:22.96

トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか？
それかただ単に強く握りすぎか

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 22:36:27.15

二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 22:50:44.33

>>25
お前バカだろ!?

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 00:06:06.48

そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 00:25:12.57

二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/17(金) 00:31:06.97

二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 03:36:54.88

なにをした時の例えか説明しろよ低脳

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 06:16:50.30

おいコラそいつには一切構うな

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 09:36:55.28

本当、シんで欲しい。

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 09:55:13.78

180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 09:57:13.06

筋トレ半年くらいかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/17(金) 13:46:45.42

二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 23:40:50.70

二頭の血管が浮き出てる人羨ましい

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 02:58:57.13

「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 19:03:13.33

上腕が太過ぎるってカッコ悪くない？
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 19:24:01.50

なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 20:51:06.24

だったら筋トレすんなよ、バカだろうな？!?

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 21:08:53.16

もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール？

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 21:45:46.70

シンソールが1番モッコリするぜ

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 00:24:14.67

いや　太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 01:26:05.51

>>42
アカンやつw

激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 02:14:37.10

カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 19:53:23.98

みんな長頭短頭意識してやってる？？
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 20:08:11.09

なるほど！
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 21:16:29.00

ちょいちゃうで～

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 21:20:14.64

二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 23:39:17.02

気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 00:09:26.75

いくらやっても太くならん　体重増やしても腹が出るだけ　終わってる

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 02:10:51.14

腕にも脂肪はつくでしょ？

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 02:23:06.61

たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなｗ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 02:35:55.65

最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 04:10:58.40

二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 09:35:21.77

20レップくらいやってもダメなの？

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 09:35:42.66

>>54宛ね

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 12:18:25.98

>>49
これだなあwww
公開処刑だよな

54 · 2017/03/20(月) 13:11:04.32

高レプ＝２０レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 13:15:08.42

俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でｾｺｾｺとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でｗ

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 14:26:43.03

17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 17:43:44.04

筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 17:50:17.73

このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの？
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/20(月) 17:51:53.30

ライオンは筋トレしないからするな

**無記無記名** · 2017/03/20(月) 18:44:05.26

四つ足で走りまくれ！ただし、通報されます

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 14:21:15.18

虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 16:15:26.09

手足短いの? かわいい

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 16:18:09.95

>>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな　小馬鹿にしてるばかりで役立たず

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 16:21:30.97

>>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 16:25:09.31

オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 18:05:17.40

懸垂最初にやってるわ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 18:24:34.34

こらこら構うな。

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 22:52:34.03

さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってｗ
フラットとフライで十分だろクソガリ

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:09:53.91

過疎ってんぞ、モリっとしようぜ！

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:11:33.36

プリチャーカールしようぜ！！

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:23:58.16

>>75
あかーん！
トップポジションで負荷抜けるぞー！
二頭なんかすんな！
sageんぞー！

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:25:55.56

うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ！プリチャーでやるリバースカールもな！！

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:35:42.44

教会でプリチャーカールやってみたいよな

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:37:45.26

>>77
アイソレートしやすいもんなー！
チーティングもしにくいもんなー！
あープリーチャーいいよなー！
でもあかーーん！
三頭やれーーー！！

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 22:44:51.14

>>79
二頭のスレじゃぁ！

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 15:52:37.68

デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 18:52:45.75

そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 19:19:49.19

一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか？

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 20:31:55.22

>>83
まず自分が言いましょう。

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:40:20.34

>>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:53:46.50

>>85
どんなトレ負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 18:26:59.69

腕のつけねだけ筋肉痛になった

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 22:27:43.13

>>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:05:25.17

付け根の逆にウエイトつけろよ

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 21:31:20.14

高速カール

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 23:42:11.22

多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 02:01:49.39

あげ

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 08:01:57.36

かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 09:49:07.89

>>91
それめっちゃ分かるわ

主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:27:09.25

はいはい

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 04:25:57.13

長頭肥大させるのにベストな種目は何？

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 09:08:40.05

インクラインカール

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 10:22:45.61

ライイングカール

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 15:20:43.78

・・・。

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE · 2017/05/07(日) 15:23:42.74

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