>>975
どうなんですかね？　１年くらいずっと同じスケジュールでやってたので、
変えようと思って。変に頑固で屁理屈っぽいので、
いわゆる最初はビッグ３やりこめばいいよ、細かい種目は２年くらいやってからでいい、
みたいなのを信用したくなかったｗ

>>977
ベンチ５セット、その後フライ３セット、体力あればプルオーバー３セット
週２回目のときは若干重量落としてます。１回目のときと同じ重量回数挙がるときもあれば１、２回
多く挙げられるときもあるし、ガクッと落ちるときもあります。