0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 5396-v43J)2017/02/27(月) 22:51:04.22ID:ZLJ5DN7I0
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d75b-1B52)2017/07/11(火) 16:55:51.90ID:WG2iXNnR0
やってみてーなー
と思うけど近くにあるコナミはビジターで2000円も取りやがる
テーマパークにいく感覚なら安いけど
友達なら別に家きてくれてラック使ってくれていいんだけどな
ちなみに俺も30*8位で80*2だわ
0954無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-HWUC)2017/07/11(火) 21:51:40.17ID:TweE1cFxd
45キロ〜50で前はセット組んでたけど
手の甲骨折してトレできなくて治ったから久しぶりにダンベルベンチしたら37.5が7回しか上がらなかった
頑張ろう…
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1729-JJw9)2017/07/11(火) 23:02:39.05ID:+9IRBMsm0
今日はラック混んでたから、久々に一発目の種目でダンベルベンチやったら30kg20repやっても余裕あった
大胸筋のパンプもすごい
やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-mpxw)2017/07/12(水) 21:11:26.50ID:iHLiVqte0
35.5キロ10回から3ヶ月くらい停滞してる。
まぁ減量中だから仕方ないんだがテンション下がるねぇー。 176センチ75キロから69キロまで落とした。
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-mpxw)2017/07/12(水) 21:55:43.61ID:iHLiVqte0
>>958
35.5キロ10回3セット出来たのが 10.8.7 とか調子悪いともっと下がるから正確には維持出来てないですねw
増量始めたとしても40キロまでは長い…諦めずに頑張ってみます >>959
おおっ オレも減量中なんで
176の78kgから73kg
37.5kg 10レップス3セット基準が
35kgメインになった
ちなみに最近は端からパンプ狙いと称して
重量MAXは避けてますww
腹減って力出ないしケガが怖い
大分思った通りの体型に近付いて来たので
このまま体重体型を維持するか、検討中 0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-l5Vt)2017/07/12(水) 23:05:44.99ID:D82PTigL0
＞やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな
というかスポーツの補強でこそ左右独立のダンベルベンチ必須じゃない？
>>959
みんなパワーあるなぁ・・・
俺は特別増量でも減量でもないけど、173の82で、35を6回くらいかなあ・・ 0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-l5Vt)2017/07/12(水) 23:07:33.16ID:D82PTigL0
減量中でもトレ前はカーボがっつり摂るけどね
腹減った状態じゃトレ厳しくない？効率悪いし
その代わりトレ前以外ではローカロリーだけど
>>964
ダンベル買って、それなりにやり始めてからは2年くらいです。
先月くらいにバーベルベンチ始めてから、ダンベルベンチ全然やらなくなっちゃいました。
家でやってます。 ちょっとだけ？遅いきがしますがそんなもんじゃないでしょうか？
自分も家トレですがバーベルで追い込んだらあんまりダンベルやらないですよね
何回かに一回くらいダンベルから胸トレスタートするときに前回より回数伸びてるかみてますわ
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-QySV)2017/07/15(土) 23:04:46.60ID:ObPylp9t0
40×6いけたけどベンチプレスはMAXで105なんだよね、これってやっぱベンチ弱いよね
身長180あるんだけど骨格とかですかね？
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-j11w)2017/07/15(土) 23:06:44.38ID:HNG/L6IN0
肩の日と胸の日って分けてる?
>>967
俺もバーベルたぶん弱いけど
ダンベルのほうが好きやしあまり気にしてないわ。
>>968
いちおうわけてる
三頭かぶるから中一日入れてやってま 0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-j11w)2017/07/15(土) 23:16:41.50ID:HNG/L6IN0
>>969
間隔中1だと胸と肩は約週2ペースですか? ダンベルベンチ40kg5回（+ケツ上げ1回）で
バーベルベンチ95kg5回（+ケツ上げ1回）だった
バーベルベンチマックス120kgの人がインクラインダンベル40kg10回とかだしこんなもんかなとは思っている
>>970
サボり気味でそれぞれ週一がせいぜいかなぁ 風邪で歯茎が腫れた状態でダンベルベンチやってたら
恐ろしいほどの頭痛が。。。。。
風邪ひいた時は大人しく休もう
全身細かく分けてやってたときよりも、月曜から
ベンチ、デッド、スクワット、休み、ベンチ、デッド、スクワット、って繰り返したほうが
記録伸びたしデカくなった気がする。
ビルダー、リフターの人たちほど追い込めてないと思うんだけど、
毎日疲労がすごくてつらい・・・
>>974
追い込みすぎて週一よりはそっちのほうが効率いいんだろうけど、
流石に週6は仕事の都合上で無理だわ…
しかもダンベル30kgまでのジムしか近場にない場所に異動する羽目になった。
まじどうしよう。 >>974
参考にしたいんだけど具体的に何セットやってる？ 体見えない奴の戯言なんてよく参考しようなんて気になるな
>>979
模倣じゃなく参考やから
試して合わんかったらやめるし効果あれば続けるやろ
各自が有益と思える情報を拾って活用すればいいだけの話 >>975
どうなんですかね？ １年くらいずっと同じスケジュールでやってたので、
変えようと思って。変に頑固で屁理屈っぽいので、
いわゆる最初はビッグ３やりこめばいいよ、細かい種目は２年くらいやってからでいい、
みたいなのを信用したくなかったｗ
>>977
ベンチ５セット、その後フライ３セット、体力あればプルオーバー３セット
週２回目のときは若干重量落としてます。１回目のときと同じ重量回数挙がるときもあれば１、２回
多く挙げられるときもあるし、ガクッと落ちるときもあります。 40kg位からベンチに寝転がる時に背骨がボキボキ鳴るんだが大丈夫だろうか？
0986無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-pSzm)2017/07/21(金) 22:58:58.54ID:nccyS6QCa
40目指しててベンチ80挙がらない人はいないよ
30キロとか32.5キロ10レップでも80は挙がる
ここに来て伸びないな、このスレ
まるでオレのダンベルベンチの記録みたいだなww
>>986
今日始めてベンチ80キロ4回上がったよ。
ダンベルだとだいたい32.5で７回くらい、35で５回程度
違った刺激があっていいね。ダンベルベンチはほんと、ボトムで思いっきり胸を引っ張って、
トップで絞り込む感じの刺激があっていいが（フライも似た感じ）
バーベルはとにかく胸・腕・肩で重量物を押し上げてる感じがあっていい。 0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27db-icMM)2017/07/25(火) 01:35:53.05ID:2yhPQWAz0
今日はダンベルが顔に襲いかかってきて7針縫った、皆さんもダンベルのコントロールには気をつけましょう
0990無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-YC49)2017/07/25(火) 04:18:24.96ID:+QnkqwrKd
今さらだがこのスレって40キロ10回3セットでクリア？
>>989
えー大怪我じゃねえか
まあそれで済んでよかったとも言えるかお大事に 0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-iFhb)2017/07/25(火) 09:20:18.55ID:RXusR+1E0
>>990
40キロ10回1セット出来ているのに40キロ10回が出来ていないと思うならアウト
40キロ10回1セット出来ているから40キロ10回が出来ていると思うならクリア >>989
うおっ、大丈夫か？
お大事に…
シャフト部分が当たったのか？ ダンベルベンチの後にダンベルフライで更に追い込みまくり
今日は筋肉痛が凄いわ
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