ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 5396-v43J) 2017/02/27(月) 22:51:04.22 ID:ZLJ5DN7I0]

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/

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[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d835-2NBZ) 2017/07/17(月) 13:41:06.90 ID:1VgjToFE0]

>>981
ありがとう、参考にさせてもらいます

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2961-MJ4b) 2017/07/18(火) 08:05:01.64 ID:2BL4bPUL0]

40kg位からベンチに寝転がる時に背骨がボキボキ鳴るんだが大丈夫だろうか？

[0984 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9e-2NBZ) 2017/07/18(火) 08:05:47.05 ID:4fH9ze+Nd]

大丈夫なわけありません

[0985 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-7Q2Z) 2017/07/18(火) 15:10:29.76 ID:LXR2gq7Pa]

天草四郎ww

[0986 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-pSzm) 2017/07/21(金) 22:58:58.54 ID:nccyS6QCa]

40目指しててベンチ80挙がらない人はいないよ
30キロとか32.5キロ10レップでも80は挙がる

[0987 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) 2017/07/24(月) 16:56:20.63 ID:/z1HiPH0a]

ここに来て伸びないな、このスレ
まるでオレのダンベルベンチの記録みたいだなww

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87dc-d1J2) 2017/07/24(月) 22:20:33.77 ID:anRezMuM0]

>>986
今日始めてベンチ80キロ4回上がったよ。
ダンベルだとだいたい32.5で７回くらい、35で５回程度
違った刺激があっていいね。ダンベルベンチはほんと、ボトムで思いっきり胸を引っ張って、
トップで絞り込む感じの刺激があっていいが（フライも似た感じ）
バーベルはとにかく胸・腕・肩で重量物を押し上げてる感じがあっていい。

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27db-icMM) 2017/07/25(火) 01:35:53.05 ID:2yhPQWAz0]

今日はダンベルが顔に襲いかかってきて7針縫った、皆さんもダンベルのコントロールには気をつけましょう

[0990 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-YC49) 2017/07/25(火) 04:18:24.96 ID:+QnkqwrKd]

今さらだがこのスレって40キロ10回3セットでクリア？

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-tPzy) 2017/07/25(火) 05:37:52.02 ID:MjhH0ydO0]

>>990
卒業は己の肉体と相談して決めれ

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df42-6pPV) 2017/07/25(火) 06:49:25.05 ID:1+bVoGOR0]

>>990
好きに決めていいけど一応1セット

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wVC1) 2017/07/25(火) 08:16:26.12 ID:SlBvQUHg0]

>>989
えー大怪我じゃねえか
まあそれで済んでよかったとも言えるかお大事に

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7dc-Fr5T) 2017/07/25(火) 08:26:09.76 ID:yP1ovXpk0]

このスレの重量でまともに食らったら陥没しそう

[0995 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-9Di9) 2017/07/25(火) 08:31:55.86 ID:ai0VKTvFp]

>>989
下ろすときに力抜けたん？

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-iFhb) 2017/07/25(火) 09:20:18.55 ID:RXusR+1E0]

>>990
40キロ10回1セット出来ているのに40キロ10回が出来ていないと思うならアウト

40キロ10回1セット出来ているから40キロ10回が出来ていると思うならクリア

[0997 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-7ClB) 2017/07/25(火) 13:04:08.07 ID:M8Eg7qIad]

>>989
うおっ、大丈夫か？
お大事に…

シャフト部分が当たったのか？

[0998 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) 2017/07/25(火) 15:30:51.43 ID:GODg8RyXa]

昨日はダンベルベンチ久しぶりにやったわ

[0999 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) 2017/07/25(火) 15:31:57.58 ID:GODg8RyXa]

ダンベルベンチの後にダンベルフライで更に追い込みまくり
今日は筋肉痛が凄いわ

[1000 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) 2017/07/25(火) 15:32:35.61 ID:GODg8RyXa]

んで、1000ゲットしてムキムキになる