HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/07/06(水) 10:40:06.84ID:+Y0ph1ZC
この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うp それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい


さあHIITについて語ろうじゃないか
※過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/

707無記無記名2017/10/09(月) 21:32:28.68ID:5UZ9e/ko
>>706
今スモロフやりながらバーピーでやってる
疲労が抜けにくい感じはやっぱりあるしあまりおすすめはできない
でもなんだかんだ慣れるよ

708無記無記名2017/10/09(月) 23:04:16.31ID:V5+uZREB
>>706
スクワットは週一だから全然両立できてる

709無記無記名2017/10/10(火) 08:06:37.65ID:uvJpjPps
今21歳で、タバタやったときの最高心拍数が198
200行くくらい追い込みたい

710無記無記名2017/10/10(火) 22:57:49.45ID:WIB+1nsx
限界まで追い込むには高負荷対応のエルゴメータがいいね

バービージャンプはランの85%しか酸素摂取量がない
こんなんじゃ死ぬほど頑張っても最大心拍数の90%くらいしか上げられないよ
エルゴメータなら90%なんてわりと簡単に行く

711無記無記名2017/10/11(水) 18:42:03.97ID:o3hxyGJz
そういうのどうやって計算するの?

712無記無記名2017/10/11(水) 20:04:57.98ID:A9DDqxa6
リストバンド型の活動量計があって取ったデータをスマホでグラフ化してくれる

713無記無記名2017/10/11(水) 20:07:08.63ID:HsDzlpSR
>>711
酸素摂取量ならこういうので測る
http://www.yamaguchi-hosp.jp/p4_shinryouka/5_kokyu/images/3pho_kokyuki_naika03.jpg
俺も卒研で使ったわ

バービージャンプの酸素摂取量はタバタ本に出てるよ

714無記無記名2017/10/11(水) 20:52:25.70ID:o3hxyGJz
んん??
活動量計で酸素摂取量?
そんな機械で毎回測定できる環境?
本でどうやって酸素摂取量?

715無記無記名2017/10/11(水) 21:05:01.18ID:HsDzlpSR
いちゃもん付けたいだけかよ

716無記無記名2017/10/11(水) 21:21:59.83ID:o3hxyGJz
何でよw
率直な疑問なのに
ぐぐったら活動量計で酸素摂取量は計算できるらしいのはわかったよ
その機械で今測ってないのもわかった
でもタバタ本の酸素摂取量がよくわからない
数値は人によるんじゃないの?

717無記無記名2017/10/11(水) 21:49:30.65ID:o3hxyGJz
やっぱり活動量計もわからなくなった
その人の最大酸素摂取量が出るようだけどバービーやランの酸素摂取量って何?
活動量計は運動ごとの酸素摂取量も出るの?

718無記無記名2017/10/11(水) 21:56:05.00ID:HsDzlpSR
>>716
タバタ本にバービーの酸素摂取量はランの約85%と出てるよ
計測数値は人によるが、複数の被検者の値の平均を取ったら85%になったってこと

85%じゃランやエルゴより効果は低いだろうな
ランやエルゴでも心拍90%までじゃ効果は低くなるね

719無記無記名2017/10/11(水) 22:06:57.80ID:o3hxyGJz
なるほど平均からの%ならわかる
ということは>>710の数値は活動量計の測定値じゃなくて本からの数値?

720無記無記名2017/10/11(水) 22:21:27.60ID:HsDzlpSR
>>719
俺に活動量計の話振るなよ

心拍数と酸素摂取量は違う
ただし両者には強い相関があって、酸素摂取量が低ければ心拍数は上がらない

721無記無記名2017/10/11(水) 22:33:19.34ID:o3hxyGJz
>>710と同一人物と思った

722無記無記名2017/10/11(水) 22:55:27.85ID:HsDzlpSR
>>710は俺だよ

723無記無記名2017/10/11(水) 23:16:58.19ID:o3hxyGJz
>>710は測定値じゃなくて本の内容からということか
わかった

724無記無記名2017/10/11(水) 23:31:10.65ID:HsDzlpSR
タバタ本で最大心拍数の90%を目安にしてるのはバービー等の話だね
酸素摂取量が85%しかないから限界まで頑張っても最大心拍数の90%位までしか上がらない

エルゴで限界まで追い込めば最大心拍数のほぼ100%まで上がる
エルゴで90%じゃ全然追い込めてない

725無記無記名2017/10/11(水) 23:44:35.88ID:eNWk0CKf
俺は追い込めてりゃ数字はほとんど気にしない派

726無記無記名2017/10/11(水) 23:53:08.68ID:o3hxyGJz
それが正解じゃないの
追い込めてるなら体力向上は実感できるから

727無記無記名2017/10/12(木) 01:11:38.38ID:4IqiDRZ/
まあ実際に効果が違ってもそれを気にしないのは個人の自由だからね
100%と85%の違いは歴然とある

728無記無記名2017/10/12(木) 01:17:41.75ID:pZk44Muq
>>727
ソースはよ

729無記無記名2017/10/12(木) 01:35:50.99ID:4IqiDRZ/
基礎知識がない人はソース示さないと理解できないのかね
酸素摂取量100%の運動と酸素摂取量85%の運動じゃ全然違うってことが

田畑教授も170%のプロトコルは最大酸素摂取量の100%に達することが凄いんだと言ってる
85%しか摂取しないんじゃ凄くないもんな

730無記無記名2017/10/12(木) 01:42:31.00ID:uDiheQcM
それは有酸素機能だろ
85%のバーピーで追い込めてるなら無酸素機能が向上する

731無記無記名2017/10/12(木) 01:50:32.52ID:4IqiDRZ/
>>730
俺が話してるのは最大酸素摂取量に対する効果ね

バービーの最大酸素負債量がどの程度かはデータがないが、エルゴと同等とは思えないね
あなたはデータ持ってるの?

バービーの強さはバービーやらなきゃ得られないと思うけど

732無記無記名2017/10/12(木) 01:57:12.83ID:uDiheQcM
有酸素機能なら当たり前だろ
タバタはランが最適だと今頃知ったニワカ?
自重にしろウエイト系でタバタしたいならそれなりに筋力がないと難しい

733無記無記名2017/10/12(木) 02:03:59.94ID:4IqiDRZ/
最大酸素負債量がなんだかわかってない流れだな
とりあえず無視しとくか

734無記無記名2017/10/12(木) 02:08:33.83ID:kv+o08+0
そうだなニワカは黙ってろ

735無記無記名2017/10/12(木) 02:15:03.32ID:4IqiDRZ/
最大酸素負債量は最大酸素借に訂正しておこう

まあこのスレ読んでるの俺とIDコロコロ変えるこいつだけじゃないだろうし

736無記無記名2017/10/12(木) 03:33:52.31ID:bBaGZu0t
何かよく分からんけどバーピージャンプより走れと言いたいのかな

737無記無記名2017/10/12(木) 07:14:40.78ID:4IqiDRZ/
走って追い込める場所はなかなかないし、ランで運動強度を客観的に知るのも難しい
やっぱパワーマックスみたいな高負荷対応のエルゴメータがオススメ

探せば安い公営のジムでも置いてある所があるよ
俺も以前よく通ってた

738無記無記名2017/10/12(木) 21:53:44.55ID:MKHWDUgi
外で走ると通報される外見なのかな

739無記無記名2017/10/12(木) 22:38:37.68ID:4IqiDRZ/
雑魚がせいいっぱい煽ってやがるw

740無記無記名2017/10/12(木) 23:03:41.75ID:MKHWDUgi
マジレスだよ
外も走れないのは戒厳令でもしかれてる国にお住まい?

741無記無記名2017/10/15(日) 18:06:51.69ID:9V4pRwu0
大体でいいんだよ大体で

742無記無記名2017/10/15(日) 20:25:52.25ID:LdxzOu2L
やたらと強度数値にこだわるのはスカウターマニアか心が病んでる

743無記無記名2017/10/27(金) 22:29:13.37ID:K8N+PtbY
部屋で道具を使わずにする方法無い?

744無記無記名2017/10/27(金) 23:28:00.55ID:HWL4EA6e
・スクワットジャンプ
・ラウンジジャンプ
・マウンテンクライマー
・バーピージャンプ
・エアロバイク
・縄跳び

745無記無記名2017/11/03(金) 07:21:03.79ID:WYPn/k8z
道具なしでクライムしてエアロバイクして縄跳びとか刃牙かな

746無記無記名2017/11/03(金) 07:55:10.21ID:2y4OCiWq
マウンテンクライマーは道具いらんでしょ

747無記無記名2017/11/03(金) 11:09:49.68ID:eRSRTp7f
山まで行く手間暇考えたら素直にジムでパワーマックスやれよw
山に住んでるなら別だが

748無記無記名2017/11/03(金) 12:10:10.36ID:lxBVXyrI
こんなもんじゃ釣られねえぞ

749無記無記名2017/11/03(金) 12:30:01.64ID:eRSRTp7f
すでに普通のサラリーマン()が一匹釣れてますがw

750無記無記名2017/11/03(金) 13:09:17.48ID:UwZWTxwc
釣られてないよね
マジボケだよね

恥ずかしいのう

751無記無記名2017/11/03(金) 13:16:47.89ID:eRSRTp7f
大成功w

752無記無記名2017/11/03(金) 13:20:21.48ID:+inH1ZMt
一人で何してるんや?

753無記無記名2017/11/03(金) 13:29:00.56ID:eRSRTp7f
それな

1人でIDコロコロ変えて何してるんや?

754無記無記名2017/11/03(金) 14:02:19.78ID:6qJSKyvw
見えない敵と戦ってるの?

恥ずかしいのう

755無記無記名2017/11/03(金) 14:04:00.60ID:6qJSKyvw
ね?
IDは変わるんだよ
知らないの?

恥ずかしいのう

756無記無記名2017/11/03(金) 15:03:26.43ID:eRSRTp7f
今日も普通のサラリーマン()がID変えてせいいっぱいの煽り

哀れw

757無記無記名2017/11/23(木) 18:35:31.07ID:TGeu/d5J
久しぶりに運動したら体がかゆくなった

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