X
HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名
垢版 |
2016/07/06(水) 10:40:06.84ID:+Y0ph1ZC
この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ　それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい


さあHIITについて語ろうじゃないか
※過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
0851無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 20:27:06.30ID:Xwzxb8P4
>>849
タバタ体操よりも酸素摂取量がずっと多いランニングで90%程度じゃ負荷が弱すぎる

教祖様の仰言る通りで御座いますじゃなく、運動生理学の基礎を少しは自分で勉強しろよ普通のサラリーマンさん
0852無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 20:33:31.71ID:Mk3+rWrm
お前は自分の名前をトレーニング名にでもして好きにやってろ
0853無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 21:00:50.41ID:Xwzxb8P4
お前は普通のサラリーマンって名前があってよかったなw
お前がやってるのは「普通のサラリーマントレーニング」だもんな
0854無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 21:30:43.66ID:Mk3+rWrm
イミフ
お前以外は普通のタバタプロトコルやってるよ
0855無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 21:48:31.19ID:Xwzxb8P4
運動生理学の基礎知識があればイミフなんてことにはならないの

90%HRmaxと170%VO2maxは運動の種類によって乖離する
バービー等の体操は酸素摂取量が少ないため心拍数が上がりにくく、
ランニングや自転車エルゴメータは酸素摂取量が多いため心拍数が上がりやすいからだ
0856無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 22:16:15.74ID:mpSWPeRv
>>855
バーピーで心拍数を上げられるだけの筋力がお前にないだけだよな

http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
・いろんな運動を取り入れるべき
タバタ式トレーニングで取り入れるべき運動・動作はシンプルであり、さらに大きな筋群を使う運動が推奨されています。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純であり、かつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を一種類ないし二種類の組み合わせで行います。
腕立て伏せや腹筋では筋肉が小さく高強度の持続する運動には不適格なのです。

・重いウェイトを持って行う
タバタ式トレーニングではいかに心拍数を上げるかが重要になってきます。強度しては400mを全力ダッシュ(およそ50秒程度、最大酸素摂取量170%)の強度になります。
重いウェイトを使った筋トレでも息は切れますが、最大酸素摂取量170%、400m全力疾走まで追い込むことはできません。つまり懸垂などもタバタ式トレーニングには不向きです。
上記で述べたように単純で、かつ大きな筋群を使った運動がタバタ式トレーニングに必須なのです。
0857無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 22:34:06.86ID:Xwzxb8P4
>>856
お前の信奉するタバタ本自体にバービーの酸素摂取量はランニングの85%しかないと書いてある
このためバービーではどんなに頑張っても90%HRmax程度までしか上がらないんだよ

ランニングや自転車エルゴメータは酸素摂取量が多いから、全力を出さなくても90%HRmaxくらいは行ってしまう

つまり両者は心拍数が同じなのに、実際の運動強度(キツさ)が違うわけだ

原理主義のバカみたいに経典のコピペばかりしてないで、少しは本質を理解しろ
0858無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 22:53:57.37ID:mpSWPeRv
>>857
だから筋力がない奴にはバーピーで心拍数を上げられないと書いてるだろ

＞ランニングや自転車エルゴメータは酸素摂取量が多いから、全力を出さなくても90%HRmaxくらいは行ってしまう
手を抜いて20秒10秒6セットで90%までいく特異体質の話なんか知るかよ
0859無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:04:05.70ID:Xwzxb8P4
バービーで100%HRmaxまで上げられる方が特異体質だわ

ランニングや自転車エルゴメータなら全力を出しきれば100%HRmax行くんだよ
お前は理解もせず経典読んでるから100%の意味がわかってないだろ
0861無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:43:35.15ID:Xwzxb8P4
やはり100%HRmaxの意味を理解できてない馬鹿か

100%HRmax=最大心拍数の実測値はどうやって計測するのかググってみろ
どこを見てもランニングか自転車で計測するようになってる
バービー()なんてどこにもないから
どうせお前は220マイナス年齢の推測値しか知らないんだろ？

バービーはランニングや自転車エルゴメータより心拍数が上がらない
経典に書いてなくとも、これが事実だ
0862無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:48:46.67ID:mpSWPeRv
誰もバーピーがランより心拍数上がるなんて言ってないし

もういいよ
甲状腺異常あたりかな？
噛み付いて悪かった
お大事に
0863無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:53:22.78ID:Xwzxb8P4
敗北宣言かw
いつもそうやって逃げるんだな普通のサラリーマンさんは
引用がアホー知恵遅れってのも「普通」で微笑ましかったよw
0864無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:56:23.51ID:mpSWPeRv
心拍数がすぐ上がる相談者は多いようだからお仲間を探すと治療法が見つかるかもよ
0865無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:58:07.22ID:Xwzxb8P4
情弱は健康板に帰って二度と戻って来んなよ
来るときは運動生理学の基礎を勉強してからだ
分かったな？
0866無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 23:59:03.25ID:mpSWPeRv
あと普通の人は最大心拍数まで上がらないから気をつけないと本当に死ぬかもよ
0868無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 00:02:13.28ID:j1IX+AuO
いいから最大心拍数の実測値の計測方法をググって来い
それが出来ないのは体力なさすぎか病気の奴だw
0869無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 00:17:23.52ID:j1IX+AuO
タバタを実行するとなぜ最大酸素摂取量が増大するのか
それはタバタの終盤では最大酸素摂取量に達する(最大心拍数に達することとほぼ同義)からだ
これは田畑教授自身が述べていること

最大酸素摂取量の85%にしか達しないバービー()では効果もその分減弱してしまうんだよ
実際田畑教授はバービーなんかでは体力向上の実験を行っていない
普通のサラリーマンに気を使ってバービーでお茶を濁す方法まで書いちゃってるけどなw
0870無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 00:29:13.39ID:HIdeGT5k
誰と戦ってるのか不明だが
バーピーは室内用だろ
全力疾走が最も簡単に心拍数を上げやすいのは本を読むまでもなく体感で誰でも分かる
0871無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 07:02:04.19ID:j1IX+AuO
戦ってるってw
馬鹿に教えて差し上げてるんだよw

室内用もワロエル
田畑教授が行ったエルゴメータの実験もジムのランニングマシンも室内だわ

気を使って欠陥バービー()のために設けた90%HRmaxを、ランニングや自転車にまで持ち込むんじゃねえよ普通の情弱サラリーマンさん
0872無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 07:52:05.78ID:6GyZ3rd8
自宅内でやる人向けのタバタと解釈しようよ、、、日本人なら
0875無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 21:36:03.30ID:d74nw8L7
こいつらまたやってるのか
脳に酸素回ってないんだろうな
0876無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 22:01:05.51ID:MC0E8+7F
まあ20秒全力走に比べるとバーピーは心拍数は上がらんだろうね
コバックスが高速でクリーン＋プッシュ＋バーピーやってるがこれでもランレベルには達しない
https://www.youtube.com/watch?v=hzYz6tqmnp8
俺がやった体感だと、こういう高速バーベルスラスターだと20秒でもランレベルに心拍数は一気に跳ね上がる
https://www.youtube.com/watch?v=bbUBEsrMfes

有酸素の頂点レベルに達すると最大心拍数でも回復が一瞬だね
ハーフのラストスパートで顔歪めながら全力猛烈ダッシュをし追いつかれていくが僅差で勝利。
しかしゴールした瞬間にはもう呼吸が落ち着いてるベケレ
https://youtu.be/ZG93u_PTfDA?t=300

俺は中長距離やってるが、ここまで回復早いやつは見たことない
スパートすると心拍数は最大レベルに跳ね上がるが、ゴール後は10秒ほどは動けない
心臓マックス限界スパートでも10秒すれば呼吸は落ち着いて鼻呼吸で間に合うけど、べケレはゴール直後だもんな。
0877無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 22:05:32.70ID:4pHSRM+5
中長距離のガリが何故ウエイト板に？
0878無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 22:31:28.35ID:gQK5aXhz
マラソンしてる奴もいるのに中距離くらい珍しくないだろ
甲状腺異常？や>>848の体力でウ板のHIITスレにいるほうが珍しい
0879無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:05:02.97ID:j1IX+AuO
>>872
俺は自宅内でエルゴメータこいでますが？

>>873
ゴメン、素で間違えてたわ

>>876
このスレで初めてまともなレスがついた、ありがとう
やっばアスリートはまともだわ
俺は遅いなりにロングスプリントやってるけど10秒で鼻呼吸は無理
たぶんラストスパートとロングスプリントでは酸素の借り方がだいぶ違うんだろうね

>>878
俺が甲状腺異常じゃないと自我が保てないのか普通のチキンサラリーマンさんw
0880無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:18:26.63ID:gQK5aXhz
うん
お前さんにとってHIITはマジで危険
不整脈は出てない？
このスレより同じように心拍数がすぐ上がる相談でも熟読したほうがいい
0881無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:31:12.38ID:j1IX+AuO
情弱は早く健康板に帰れって言っただろw

お前の心拍数が上がりにくいのは欠陥種目やってるからなの
自転車エルゴメータやランニングなら健康な人間こそほぼ最大心拍数まで達するんだよ

お前は早く最大心拍数の実測方法を熟読して来いw
それまでここへ書き込むことを禁ずる
分かったな？
0882無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:49:54.21ID:gQK5aXhz
>>881
>>870
＞全力疾走が最も簡単に心拍数を上げやすいのは本を読むまでもなく体感で誰でも分かる

健康のためにHIITをやり始めたんだろうがそのHIITのせいで不健康にならないようにな
自重スレでもスクワットをタバタでやってギックリ腰になってる奴がいたし
身の丈に合わない運動は怪我の元
0883無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:54:59.74ID:j1IX+AuO
だったらなんで俺だけ特別心拍数の上がりやすい体質にしなきゃ気が済まないんだよw
ほんと、みっともねえチキン野郎だなw
0884無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 23:58:48.67ID:j1IX+AuO
普通の人は最大心拍数まで上がらないとかほざいてたのはどうした？
ぼくちゃん普通より上のサラリーマンなのってかw
0885無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 09:50:32.40ID:ziclnC0s
毎回似たような話で争ってんのなｗｗ
0886無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 11:03:43.84ID:gUH6sujF
HIITやっても脳みそは成長しないからな
0887無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 18:36:35.68ID:XkO52PiL
ダイエットで最近よく聞くけど、
脂肪燃焼は素直に有酸素運動しといたほうがいいんかな？
0888無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 18:52:02.72ID:+zscjgXM
>>1から数レスくらい読んで決めたら
0889無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 06:23:33.17ID:xhc6voU9
久しぶりにきたらなんか自分宛のレスに違う人がレスしてそれを俺と勘違い
論争始まってたwくだらね
0890無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 13:01:28.24ID:L4+sXzu3
お前と俺しかいないのに他人のふりすんなよw
0891無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 13:50:40.23ID:ET691Uxk
>>878
毎年人間ドックしてるけど甲状腺も心電図も問題なしだし不整脈？それも大丈夫。引っかかった病気はない。
あなたは医者かなにか？
0894無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 23:50:14.18ID:L4+sXzu3
>>891
そうやって俺になりすましたら気味悪がると思ったの？
さすがチキンサラリーマン素敵結婚してw
0896無記無記名
垢版 |
2018/02/23(金) 23:34:29.83ID:+jyZuVcz
トレッドミル3℃傾斜 200mダッシュ 12km/tしてたけど、HIITトレの平均とか中級者レベルの指針になる数字とかないのかな？

筋トレなら重量が目標になってモチベに繋がるのに。
0897無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 00:12:46.26ID:CdwltB33
200m走の記録を目標にする
0898無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 00:31:15.95ID:vWROR6AD
エルゴメータならパワー測れるから自分のレベルが客観的にわかる
0899無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 02:19:16.82ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

X1PV1
0900無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 17:17:29.71ID:7LldD47S
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ　 <● > ＼
:::::::::::::／　　　　　　　　ヽ
:::::::::::ヽ　　　　　　　　 ,　｀ヽ
::::::::::::::`､　　　　　　　(._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::|　　　　　　　　,,,,ヽ._
　 `､::::::::ﾉ　　　　　　　 ﾞﾞﾞ／__）　　
､　　'､:::::ヽ　　　　　　　　＼＿）　
ヽ､　 ｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
0901無記無記名
垢版 |
2018/03/09(金) 22:25:05.80ID:FVKbSiG3
始めてから半年近く経ったけど、
サッカー選手みたいな体型になってきた。
0902無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 15:32:35.73ID:T7iP8irO
久々にやったら心拍数202まで上がった
自分でもビックリした
0903無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 15:45:09.14ID:T7iP8irO
なんか変な論争してる人いるけど、バイクで20秒10秒8セットしてればまず間違いないのに
なにをそんな必死になってんだろ
0904無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 22:25:58.82ID:wNswJhYo
うむ
普通のサラリーマンはなにをそんな必死になってんだろうなｗ
0905無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 22:37:08.92ID:QsCCoj+R
20セットやるとして強弱は30秒：30秒よりタバタ式の20秒対10秒の方が効果高そうですか？
0906無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:08:01.82ID:lLCXa/Ha
そういう決まった秒数の競技があるなら別だが
一般的な体力向上のためなら終了時に心拍数が上がってれば細かい秒数の違いにあまり意味はないだろうな
0907無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:11:50.36ID:lLCXa/Ha
それ以前に20セットもやるなら本来のタバタと全く違うから比較しても意味がない
0908無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:15:15.02ID:zH9V0AMD
タバタで20セットもやったら死ぬわ
逆に20セットも出来たらタバタでは無く、単なる秒数のカウントだな
0909無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:18:50.40ID:lLCXa/Ha
タバタと20セット3030を比較するならタバタのほうが無酸素機能に効果ある
0911無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 00:52:43.93ID:tRDMsWMI
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/
身体には「有酸素性エネルギー（酸素を取り込んでできるエネルギー）」と
「無酸素性エネルギー（酸素を使わずにできるエネルギー）」の2つのエネルギー供給機構があります。&#8232;「有酸素性エネルギー」は、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素性運動で鍛えることができ、持久力が上がります。
「無酸素性エネルギー」は、中距離走のような運動で鍛えることができます。
0912無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 10:18:41.04ID:K3x8/hjE
>>911
短距離走で無酸素機能は鍛えられないんですね
ありがとうございました
0913無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:12:07.55ID:f4L8RHJk
こういう間違った情報がどんどん拡散されるのがネットの面白さだなw

立命館大学スボーツ健康科学部の偏差値52.5か
東大出身の田畑教授も大変だなw
0914無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:16:34.78ID:85uZdTr5
無酸素運動（むさんそうんどう、Anaerobics）とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。

乳酸系 - 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。
陸上競技のロングスプリントと呼ばれる400メートル競走や中距離走は主にこれをエネルギー源とする。

非乳酸系 - 、クレアチンリン酸(Creatine phosphate:CP)の分解によりADPからの無酸素的なATPの生成に使われ、ATPをエネルギー源とする瞬発力。
陸上競技の100メートル競走では、主にこれをエネルギー源とする。
0915無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:37:20.82ID:f4L8RHJk
何のコピペだか知らんが
400mは乳酸系が主だが800mから上の中距離走は有酸素系からのエネルギーが主

ネット情報ばかり鵜呑みにしてないで八田秀雄教授が書いた教科書でも読んでみろ
0916無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:43:40.90ID:85uZdTr5
あっそ
そんな厳密な話してんのか
0917無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:48:14.02ID:f4L8RHJk
間違いを指摘してやったら「厳密」で逃げるとかw
普通のサラリーマンの相手は大変だわw
0918無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:53:17.58ID:85uZdTr5
マウントに必死なお前が色々と病んでるのは分かった

http://runrunrun.wp.xdomain.jp/2016/02/17/中距離、長距離種目とエネルギー供給のしくみ/
わかりやすくするために種目と距離でそれぞれのエネルギー供給系の説明してをしました。誤解しないで欲しい点は、ある距離で突然切り替わる訳ではありません。それぞれのエネルギー供給系は運動時間と運動強度によって、無段階的に身体の中で自動で作用しています。
0919無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 15:01:23.92ID:f4L8RHJk
マウントに必死でコピペしてるのはお前だろw

800mの解糖系が60%で通用したのは20世紀まで
現在の研究ではもっと有酸素系の割合が増えてる
詳しくは八田教授の教科書を読め
0920無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 15:05:46.96ID:85uZdTr5
普通のサラリーマンにはそんな細いこと関係ないから
体弱いのに頭の中でそんなに専門議論したいなら陸上板でやれよ
0921無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 15:11:50.50ID:f4L8RHJk
ほらまた「体弱い」とか無理矢理マウントしてくるw
どんだけ必死なんだよチキン野郎wwwwww
0922無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 01:23:01.34ID:5eQ/tw7f
上半身メインのメニューだと
心拍数が上がり切らない。
筋力が足りないせいか？
0923無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 08:02:35.23ID:KdxVM1fw
上半身メインに限らずバーピーなどの体操は、酸素消費が走運動やペダリングに比べて小さいから心拍数が上がり切らない
0924無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 12:16:09.64ID:J10JXzAR
>>922
そういうこと
高重量ベンチプレスで心拍数を上げようとしても上がる前に筋肉が根を上げる
0925無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 13:20:22.67ID:KYNuDV42
筋力が足りないからじゃないよ
ベンチプレスの世界記録保持者だろうと心拍数は上がり切らない
0926無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 14:02:40.49ID:z3/ZQUaa
http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
・いろんな運動を取り入れるべき
タバタ式トレーニングで取り入れるべき運動・動作はシンプルであり、さらに大きな筋群を使う運動が推奨されています。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純であり、かつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を一種類ないし二種類の組み合わせで行います。
腕立て伏せや腹筋では筋肉が小さく高強度の持続する運動には不適格なのです。

・重いウェイトを持って行う
タバタ式トレーニングではいかに心拍数を上げるかが重要になってきます。強度しては400mを全力ダッシュ(およそ50秒程度、最大酸素摂取量170%)の強度になります。
重いウェイトを使った筋トレでも息は切れますが、最大酸素摂取量170%、400m全力疾走まで追い込むことはできません。つまり懸垂などもタバタ式トレーニングには不向きです。
上記で述べたように単純で、かつ大きな筋群を使った運動がタバタ式トレーニングに必須なのです。
0927無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 14:59:48.63ID:KYNuDV42
いろんな運動を取り入れるべき？

心拍数上げたいなら400mダッシュや自転車こげばいいだけじゃん
環境が難しければジムにトレッドミルやエルゴメーターもあるし
引きこもりならしょうがないけど
0928無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 15:17:07.24ID:z3/ZQUaa
うん
もちろんそれでも良いな
ところで無理矢理にでもマウントとらないと死ぬ病気なのか？
0929無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 15:57:31.99ID:KYNuDV42
自分がマウントとりたかったくせに人のせいにすんなよチキン野郎wwwwww
0930無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 16:04:57.29ID:KYNuDV42
リンク先はお前が開設してるアフィサイトか？
ご苦労なこったなw
タバタ先生も喜んで下さってるよ、誤解を解消したいから本まで出したのにってな
0931無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 18:25:15.86ID:dGBR9rdn
>>928
喧嘩腰でしか喋れないかわいそうな人だよな
0932無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 19:24:14.23ID:KYNuDV42
まーた自演かよw
質問者を装って突然登場するのも毎度のこと
ご苦労さま、ほんとに頭が下がりますわwwwwww
0933無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 19:30:40.87ID:XCDThVI/
いつも見えない敵と戦うのは心の病
0934無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 22:26:26.33ID:gsGQrV6/
なーにが見えない敵だよw
お前の憎っくき敵の俺は見えるのか？
0935無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 22:28:21.10ID:gsGQrV6/
心の病とか無理矢理マウントしないと保てないノミの自尊心w
タバタで自尊心も鍛えられといいなw
0936無記無記名
垢版 |
2018/03/25(日) 06:00:13.34ID:qszRoyD4
ウエイトトレ板自体攻撃的な奴多い印象
リアルで鬱屈してるからネットで暴れるしかないんだろうなー
0937無記無記名
垢版 |
2018/03/25(日) 19:16:01.89ID:I8gPzMQY
暴れてないだろw
俺はスレの内容にそったレスをしてるからな

それを毎回マウントだの普通のサラリーマンには関係ないだの煽って来るから、律儀に応えて差し上げてるだけ
0939無記無記名
垢版 |
2018/03/25(日) 20:36:33.32ID:I8gPzMQY
また心の病とかマウントしてくるしw
どんだけ心狭いんやw
0941無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 18:57:28.41ID:A8Bn3Cws
タバタやってると普通にランニングするのが馬鹿らしくなってくるな
時間を無駄にして筋肉削ってる気がしてくる、それでいて肝心の体力はなかなか向上しないみたいな
陸上5000mくらいまでならずっとタバタとトラックで無酸素系トレ続けてれば対応できそう
0942無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 20:55:19.25ID:Y0jrX6Os
何の体力？
ランニングでも持久力なら普通に向上するが時間ないならタバタ1択になる
0943無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 22:27:51.87ID:dcrwqkL3
ランニングという名のジョギングと比較すればタバタの方が少しはマシだろうな
まあ本気で陸上やってるわけじゃなさそうだし
0944無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 10:42:03.82ID:pLdw82Be
5000ｍのトラックでのポイント練習でもタバタは出来るよ
20秒全力で走って10秒休憩すればタバタ

こいった時間走はベケレがやってたな
0945無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 20:16:49.30ID:YKXSHEMA
ラストスパートや急なペースアップへの対応なんかはTABATAで良くなるだろうな
そればっかりじゃ逆にタイム悪くなるだろうけど
まあ初心者なら何やっても速くなるだろう
0946無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 11:32:13.81ID:Le1e5wck
心拍数を目安に強度を高めるやり方でいいのか？
全力でペダル漕いだら最大心拍数の100%になって吐きそうになるんだけど。
0947無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 11:38:13.99ID:R1pwd0Zm
それの心拍数のまま6セット行けるならいい
0948無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 13:44:30.63ID:+xU8GjBg
>>947
ありがとう。
一応最大心拍数の90%目標にトレーニングしてるんだけど、
しんどい事はしんどいけど決して全力ではないんだな。
休憩時間も80-85%までしか下がらないからちょっと頑張っただけですぐ90オーバーしちゃう。
10-15セットやっているけどこんなのでいいのかな
0950無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 15:45:44.59ID:SFBduQgV
>>949
一応持病とかはない。
0951無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 16:18:46.29ID:XvNJgvmV
>>948
90%はバーピーなど心拍数の上がりにくい運動でタバタをやる場合の目安でしかない

自転車やランなど心拍数が上がりやすい運動でタバタをやるなら100%目指さないと効果落ちるよ
心拍数100%に達することで心肺にMAXの負荷を加えられるんだから
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況