ドケチだけど健康的な食生活 Part.2

**名前書くのももったいない** · 2020/08/18(火) 22:04:11.50

｢ドケチのための体を壊さない食生活｣の後継スレです
まずは近所で最安の八百屋を探しましょう（Googleで「安い八百屋」で検索）

■関連スレ
ドケチのための体を壊さない食生活
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1504395473/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
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**名前書くのももったいない** · 2020/08/18(火) 22:15:27.36

あげとこ

**名前書くのももったいない** · 2020/08/18(火) 22:15:37.63

納豆たべとく

**名前書くのももったいない** · 2020/08/19(水) 02:22:32.58

カスピ海ヨーグルトを自分でつくってるよ

**名前書くのももったいない** · 2020/08/19(水) 12:03:26.39

キャベツのサラダ食べてる

**名前書くのももったいない** · 2020/08/19(水) 16:10:08.80

炭水化物を抜かずに少なめに

**名前書くのももったいない** · 2020/08/19(水) 20:49:28.41

先々週までキャベツ一玉96円だったのでザワークラウトを初めてつくった
また仕込もうと思ってたのに先週一玉126円、今週一玉196円とジワジワ値上がってきて買い時逃してしまった

**名前書くのももったいない** · 2020/08/20(木) 02:20:36.30

キャロットラペ大量に作って小分けに冷凍してる。自然解凍でお弁当にも入れられる。

**名前書くのももったいない** · 2020/08/24(月) 03:36:02.95

>>5
いいね
生で食べられる野菜は全部ざく切りにしただけで食べてる
美味しくしたい時は茹でた肉乗せてノンオイルドレッシングをかけてもいいけどなくても全然ヘーキ

**名前書くのももったいない** · 2020/08/24(月) 21:43:07.49

底値にこだわりすぎるあまり、せっかく買い物に出たのに高いからと
ろくに買い物せず帰り、その分頻繁に買い物に出かけるようになったら要注意
一番高価な資源は時間だから
相場観の知識は安いものを多めに買うという行為に活かすべきで、
安さに対する欲が出過ぎて健康に良い野菜を食べる量が減ったり
一度の買い物の量が減り買い物に出る回数が増えるのは愚かな行為

**名前書くのももったいない** · 2020/08/25(火) 00:52:08.10

いつも生協スーパーの見切り品を買う
見切り品でも美味しくかんじる
今日はキャベツ買ってお好み焼きにした

**名前書くのももったいない** · 2020/08/31(月) 19:47:01.54

半額の野菜を買ってその日に使う

**名前書くのももったいない** · 2020/09/02(水) 22:14:28.09

超加工食品を多く食べる人はテロメアが短くなるという研究結果 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200902-ultra-processed-food-advanced-ageing/

**名前書くのももったいない** · 2020/09/07(月) 00:12:16.39

けっこう最近知ってやるようになったこと
・ピーマンは種やワタを捨てずにそのまま調理して食べる
・キャベツの芯にも栄養あるのでキンピラみたいにして食べる
・椎茸の軸は切り取って捨ててたが味噌汁の出汁をとる
（石突きを落として軸を食べれるようだけど繊維質な食感が苦手で食べるのは断念）

**名前書くのももったいない** · 2020/09/08(火) 11:09:41.19

ブロッコリーの芯は細かく切って食べてるな

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 18:51:11.54

むしろブロッコリーは芯が本命

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 19:14:04.80

赤ピーマンの種は土にまけばほとんど発芽する
素人でも収穫できる

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 19:46:10.49

>>17
何月頃にまけばいいの？2月あたり？それまでの保管は冷蔵庫ですか？

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 20:00:19.75

>>18
私はそんな詳しい事は知らないからGoogleさんに聞いてみよう
ただ私はその年初めて食べた赤ピーマンの種をまく、すると今沢山収穫できてるというだけ
別にピーマンなんていつでも買えるんだから私があなただったら今食べたら今すぐまいて見るけどな。
発芽しなきゃしないで、来年の春になれば自動的に生えてくる
あとコンパニオンプランツとして必ずマリーゴールドを一緒に育てたほうがいい

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 20:05:20.42

>>19

ええっ・・・

パプリカは、種をまいてから植え付けができる程に苗が成長するまで70～80日かかります
いまから種まいたらもう真冬じゃん…

**名前書くのももったいない** · 2020/09/14(月) 20:15:39.24

>>20
そうだよ、だけど何％くらい発芽するのかとかの感触は分かるし、
寒くなったら部屋に入れるという手もあるし、面白い経験になるじゃない
あと一応言うけど赤ピーマンとパプリカは別物だよ。緑ピーマンが完熟したのが赤ピーマン。

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 05:36:26.73

ピーマンだって種から植えた時は定植までおよそ７０日～８０日ほど掛かります
定植は5～6月に植え付けします
やはり今からまくと12月ごろの定植になってしまう
そんなのありえないよね

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 05:37:27.56

面白い経験になるじゃない　なんて無責任な態度で他人にすすめないで
ほんと無責任すぎる

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 05:38:05.54

私があなただったら今食べたら今すぐまいて見るけどな　とか　馬鹿じゃないの？
無責任

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 09:49:06.77

こんな所で責任論ですか

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 13:03:46.18

無責任なこと言って他人にすすめるのは違うでしょう

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 22:13:09.07

ヒント：５ちゃんねる

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 22:34:51.84

ネット掲示板だからといいながらアホなこと書いてるやつはやっぱりアホ

**名前書くのももったいない** · 2020/09/15(火) 23:03:32.05

アホ乙

**名前書くのももったいない** · 2020/09/17(木) 15:48:49.52

ピーマンを種から作るなら苗の保温設備ないと植え付けが遅れて収穫も遅れる
収量も減って損だぞ
春に苗買った方がずっと得

**名前書くのももったいない** · 2020/09/17(木) 18:23:52.24

>>21
アホ
死ね

**名前書くのももったいない** · 2020/09/28(月) 15:59:18.88

健診で高血圧って言われて減塩に気をつけたら食費も減った
カップ麺1杯食うのに3日かかる

**名前書くのももったいない** · 2020/09/28(月) 17:25:54.58

トマトが高い
ちっちゃいの3個で250円とか・・・

**名前書くのももったいない** · 2020/10/03(土) 11:48:04.14

季節外れのもの買うと高いよね

**名前書くのももったいない** · 2020/10/04(日) 15:52:22.44

白菜大根あたりが安くなってきた
そろそろ鍋の季節かあ

**名前書くのももったいない** · 2020/10/07(水) 19:09:25.08

いいトマトもらったけど食べ方考え中
カプレーゼにしようかとおもうけどあのチーズ高い

**名前書くのももったいない** · 2020/10/08(木) 14:25:49.19

>>35
ええやん

**名前書くのももったいない** · 2020/12/26(土) 18:16:42.23

遅いクリスマスでローストチキンを焼いている
3割引で一羽680円。
クズ野菜のスープとごはん、サラダ。
少しのぜいたく。

**名前書くのももったいない** · 2020/12/30(水) 14:32:10.26

カロリーベースでいったら脂や炭水化物がコスパ良いけど
PFCバランスとビタミン、食物繊維まで考えると
コスパの良いタンパク質は、納豆、半額刺身、鶏肉関連、卵なのかな
ビタミン、食物繊維は生野菜

辿り着いた結論は
納豆卵かけご飯ネギ多め

**名前書くのももったいない** · 2021/01/03(日) 07:39:44.42

>>39
半額でも刺身はコスパ激悪だろ　ご褒美区分ならわかるけど
魚であれば竹輪カニカマとかの練り物か煮干、半額切身、刺身なら安い時の氷水漬けで売ってるのアジ１尾を自分で捌く
安売りカラフトシシャモがあればラッキー　
値引豆アジ、イワシフライ用切身は立派な戦力になる　豆アジは丸かじりだから揚げたいがイワシは焼くだけでいけるし

刺身（？）は安い冷凍カツオタタキ半額でもだいたい100グラム99円位カナダ豚肉の通常価格と同レベルで豚肉はここから値引きだから割高感パない

**名前書くのももったいない** · 2021/01/11(月) 10:54:38.05

栄養で考えたら安い冷凍マグロなんかはかなりコスパいいぞ。異様な脂質の低さと高タンパク。

**名前書くのももったいない** · 2021/01/21(木) 17:59:20.45

マグロの場合その脂質が健康にいいのに

**名前書くのももったいない** · 2021/01/23(土) 23:17:06.92

低脂質高たんぱくなら皮はいだ鶏むね肉でいいやんってなるな

魚はDHAとか脂がオンリーワンやね

**名前書くのももったいない** · 2021/02/07(日) 19:32:39.40

ご飯
豆腐ともやしの味噌汁
納豆

これで足りない栄養素って何？

**名前書くのももったいない** · 2021/02/07(日) 19:53:04.50

ビタミンA ビタミンD ビタミンB12かな

**名前書くのももったいない** · 2021/02/07(日) 21:19:19.50

ありがと

なら鳥肝の生姜煮を入れたら完璧かな

**名前書くのももったいない** · 2021/02/09(火) 17:00:23.38

ビタミンＣもたんぱく質も不足してる

**名前書くのももったいない** · 2021/02/15(月) 19:11:20.64

豆腐のタンパク質は優れたもんだけどほとんど水分の関係でかなりの量食わないと足りない。卵も食っとけ。

**名前書くのももったいない** · 2021/02/18(木) 09:29:52.38

納豆食べられないわけじゃないけど、納豆で腹は膨れない・脹れるほど食べると体に悪いらしい・ネバネバ煩わしいと思って敬遠してたけど、
親に食べさせるのに付き合ってたら慣れてきたかも
週に1回3パックならいいかも

**名前書くのももったいない** · 2021/02/18(木) 12:18:00.75

納豆毎日食べてたら体調良くなるぞ

**名前書くのももったいない** · 2021/02/18(木) 13:24:36.13

オートミール食いだしてからクソの量が凄い
これはハマる
ウンコ大量にするのが気持ちいい

**名前書くのももったいない** · 2021/02/18(木) 22:40:23.75

ケツ穴の排泄の快楽に目覚めてしまったら、次はそこにチンポ嵌めてもらいたくなるんだぞ

**名前書くのももったいない** · 2021/02/19(金) 10:16:30.12

お金がなくてどうしようもなく、もうすぐネットも携帯もガスもとまってしまいます。
そこで質問なのですが鳩用の配合飼料は人が食べても栄養的に問題ないでしょうか?
養鶏用のものは添加物をみたら危険そうでしたので鳩用が良いかなと考えました。商品は下記のものとなります
https://www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=484091

電子レンジOKのボウルにこれと適量の水を入れてレンチンしたあとに塩を適量いれて食べて命を繋ごうと考えてます。

**名前書くのももったいない** · 2021/02/21(日) 02:01:40.27

コロナで困ってる人？

**名前書くのももったいない** · 2021/02/23(火) 08:13:02.84

>>54
はい、無職になって困ってます

**名前書くのももったいない** · 2021/02/23(火) 09:36:25.50

材料
豚ミンチ・豆腐・もやし・ニラ・玉ねぎ・ラーメンスープ・小麦粉

豚ミンチは茹でて鍋ごと冷蔵庫にいれる
もやしは少量の水でなべに蓋をし蒸し焼きにする
ラーメンスープに玉ねぎニラを入れて煮込む
小麦粉を水で固めに溶かし鍋に投入して水団にする
豆腐を入れて温め二郎風野菜スープの出来上がり

**名前書くのももったいない** · 2021/02/24(水) 09:24:59.43

二郎はもやしときゃべつと豚だろ

**名前書くのももったいない** · 2021/03/14(日) 20:14:11.54

八割そば

**名前書くのももったいない** · 2021/03/27(土) 15:49:03.84

>>53

社会福祉協議会でコロナ融資をもらうといいよ。
住民税非課税なら返済免除になるから、もらうのとかわらん。

**名前書くのももったいない** · 2021/03/29(月) 21:40:39.19

貧乏人は麦を食えって言葉がある。

**名前書くのももったいない** · 2021/03/29(月) 21:52:15.94

貧乏乙

**名前書くのももったいない** · 2021/04/02(金) 14:08:33.03

イタリアの成人集団における卵の消費とすべての原因および原因別の死亡のリスク
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-021-02536-w

**名前書くのももったいない** · 2021/04/03(土) 09:48:56.79

タンパク源の選び方が女性の全死亡、心血管死、認知症関連死のリスクに違いにつながる | スポーツ栄養Web -一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト-
https://sndj-web.jp/news/001260.php

**名前書くのももったいない** · 2021/04/06(火) 18:10:02.49

>>60
ちょい前、麦めしハマったわ。
水溶性食物繊維が豊富だとかで。

**名前書くのももったいない** · 2021/04/07(水) 12:59:43.57

主食悩む　どれも一長一短

**名前書くのももったいない** · 2021/04/08(木) 21:30:49.23

米は高い高過ぎ

**名前書くのももったいない** · 2021/04/08(木) 21:33:52.93

うどん(乾麺)やパスタだと3kg500円しないものが見つかる

**名前書くのももったいない** · 2021/04/13(火) 16:54:47.63

朝パン、昼パスタ、夜米みたいな感じにしてる

**名前書くのももったいない** · 2021/04/24(土) 18:05:11.26

プロテインはスレ的に健康なのか？
20ｇ50円くらいの計算になるんだが。

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 08:36:38.23

肉調理して食う手間考えたら
楽してタンパク取れるメリットはあるんじゃね
普通の食事だけだと不足しがちだしな

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 11:19:55.52

料理板じゃないからアリっちゃアリか
そんなもん口にするくらいなら
胸肉と豆腐でいいや

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 11:23:07.54

わしはプロテインの代わりに朝のコーヒーとかにきなこ入れてのんでる
大さじ２くらい

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 13:00:34.69

プロテインとりすぎると腎臓壊して将来腎不全になったら辛いよ
プロテイン飲むなら肉は食わないとかにしないと

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 13:06:27.68

プロテイン飲み過ぎるの結構難しい
すぐに腹が膨れる

**名前書くのももったいない** · 2021/04/26(月) 13:11:10.93

なんでも摂り過ぎはイカンな
肥るか病気になるか

**名前書くのももったいない** · 2021/04/27(火) 08:57:03.11

筋トレマンじゃないなら書いてある摂取量摂らなくていいよ
あれは運動してる人の量だからサプリ目的なら１杯でよい
トレしてない人が表記量飲んでると過剰摂取

**名前書くのももったいない** · 2021/05/02(日) 02:41:37.78

一日のタンパク質の推奨摂取量は、除体脂肪体重
の0.1％程度っていわれてるから60ｋｇが体脂肪
抜いた体重だとすると60ｇくらいだな。
ま、多くても30ｇだったらプロテインで補ってもいいんじゃ
ないかな。

**名前書くのももったいない** · 2021/05/02(日) 14:07:20.27

肉や魚を自分の手のひらサイズ摂れって聞いたことあるなぁ
（そんなに実行してないけど

**名前書くのももったいない** · 2021/05/05(水) 17:56:40.80

ｸﾞﾗﾑ160円の半額で豚バラブロックが買えた。
生姜とネギでチャーシューを作っている。

**名前書くのももったいない** · 2021/05/05(水) 18:18:02.05

角煮作りてえ
正月以来作ってねえ

**名前書くのももったいない** · 2021/05/20(木) 21:13:23.81

白米から押麦に切り替えたいんだけど、10kgくらいの押麦ってどこに売ってるのかな。

**名前書くのももったいない** · 2021/05/20(木) 21:16:28.95

副食の代わりにプロテイン？
うちの体格だと一日70gくらい摂取することが望ましいから、低脂肪乳にプロテインぶち込んで飲んだらいいのかな。
きな粉とかのほうが安いんならそれでもいいし。

**名前書くのももったいない** · 2021/05/20(木) 21:25:12.67

一日70gのたんぱく質を摂取するためには、低脂肪乳1リットルにきな粉40gを突っ込めばいいかな。
低脂肪乳が100円、きな粉40gが十円として110円でたんぱく質の必要量が確保できるか。
麦飯とか副菜に含まれてる分を想定するときな粉は20gでもいいのかな。
朝通勤途中に低脂肪乳にきな粉投入して1リットル摂取したら一日の必要摂取量はクリアか。

**名前書くのももったいない** · 2021/05/20(木) 22:30:43.76

>>307
モンゴルの人は牛乳だけで生きてたりするからな

**名前書くのももったいない** · 2021/05/21(金) 09:57:09.45

そもそも日本人に乳製品が合わないらしいね
モンゴルは放牧民だから合うのはわかる
日本はやはり大豆からかな

**名前書くのももったいない** · 2021/05/30(日) 06:00:00.33

飲み物の牛乳が苦手ってだけでチーズにしたり、それこそプロテインにまで精製しちゃったらそんな関係ないぞ。タンパク質補給に限ればプロテイン激安もいいところだし、チーズなんて本来消化しにくい乳糖をうまく食べるための加工に近い。

**名前書くのももったいない** · 2021/06/04(金) 17:35:16.59

三和でシーチキン特売3個セット×２が税込み538円だったの
気づいたのが翌日でショックが大きい・・

**名前書くのももったいない** · 2021/06/25(金) 19:17:57.17

ゆでたまご食え
黄身を捨てる奴もいるが
食いすぎなきゃ大丈夫

**名前書くのももったいない** · 2021/07/02(金) 20:26:06.23

ヨーグルトメーカーを使ってひきわり納豆を作ってみた
納豆のきざみ方が下手で、つぶれてしまった豆もあった
1食40㌘ずっしりラップに小分けして朝ごはんにするわ
今回は12食分出来た
この動画を参考にひきわり納豆を自作してみた

https://youtu.be/m3CbhTfPGh8

**名前書くのももったいない** · 2021/07/02(金) 20:27:47.58

梅干しを自作して今年で3年目
塩と赤紫蘇だけで漬けた梅干しはウマイ

**名前書くのももったいない** · 2021/07/19(月) 09:13:29.11

ああ、あと俺身長サバ読んでたわ。スマンな
数年ぶりに健康診断で身長測ってみたんだよ
ずっと185cmだと思ってたし自己申告でそれで通ってたんだけど
測ってもらったら183cmだったわ
スマンかったなサバ読んでて
なんか時間帯や日によってそのぐらいの誤差はあっても
不思議じゃないらしいけどな

**名前書くのももったいない** · 2021/08/22(日) 02:34:39.34

エクスプロージョンプロテイン3キロをYahooでクーポン使って1000~2000引きで買う
野菜は毎日もやし一袋
ブラジル産冷凍鶏肉を2キロ700円で買って毎日食べる
ビタミンcは粉のやつを水で溶かして1日8000mgくらい飲む
米はフードバンクでもらう

最強やろ

**名前書くのももったいない** · 2021/10/02(土) 16:49:31.17

http://uproda11.2ch-library.com/e/es000140466415874611246.jpg
7個入りで33円の見切り品ピーマン買ってきた。
カレーに入れて食べるよ(*´ω｀*)

**名前書くのももったいない** · 2021/10/02(土) 21:37:35.42

豆腐
納豆
炒り大豆
ナッツ類
キャベツ

**名前書くのももったいない** · 2021/10/02(土) 22:44:51.35

卵も入れとけって言いたいけど今高いんだよな

**名前書くのももったいない** · 2021/10/02(土) 22:47:48.04

人間はもやしだけ食べて１か月生きられるだろうか
貯金したいから節約食考えてるんですが。。。

**名前書くのももったいない** · 2021/10/03(日) 01:40:03.65

もやしオンリーは絶対身体壊すのでやめとけ
まず筋肉溶かして糖新生はじまるが背中など痛くなる人が多い
それからビタミン・ミネラル不足で生体酵素が機能しなくなりこれまたヤバい

**名前書くのももったいない** · 2021/10/03(日) 22:12:18.83

安いもやしなんか栄養価は低いぞ
ほとんど水分だし

**名前書くのももったいない** · 2021/10/04(月) 01:56:36.10

プロテイン飲んで
卵チャーハン食って
野菜はもやしで安くすますのが最安じゃないか？

**名前書くのももったいない** · 2021/10/04(月) 09:41:32.56

ウッ
>>97って自分のことかもしれない
さすがに野菜はもやしオンリーではないけど
貧血気味なので小松菜をなるべく食べるようにしているが、最近高くて
もやしの比率爆上げ
まあ背中（左肩甲骨中心に左腕の指先までの痺れあり）が痛いのは何年か前からなんだけど、原因わからなくて
内臓悪いのかなとか思ってた
その頃の健康診断で中性脂肪不足で精密検査になった
（翌年はクリアしたけど）
食生活を改善せねばと思いつつ、めんどくさくてつい安くて調理のしやすいもやしに手が出てしまう
栄養あんまりないのとかほぼ水分なのは知っているのだが、
「とりあえず野菜だし、食べないよりは少しは健康じゃん？」みたいな気持ちにさせるもやしの罪深さよ

**名前書くのももったいない** · 2021/10/04(月) 23:52:26.02

貧血気味なら鳥レバー半額100g30円くらいで買えないかね

**名前書くのももったいない** · 2021/10/05(火) 12:34:50.85

最近はプロテインの価格も上がってるので厳しい

**名前書くのももったいない** · 2021/10/05(火) 13:17:13.08

プロテイン飲むならちゃんと鶏むねとか食いたいわ

**名前書くのももったいない** · 2021/11/15(月) 01:07:34.10

鍛えてるとタンパク質摂取に関わるカロリーと費用対効果はかなりシビアな話題だから仕方ない。食事とは別枠だけどね

**名前書くのももったいない** · 2021/11/15(月) 16:09:48.85

安い八百屋を探すのが先決
本気で探してない人が多い

**名前書くのももったいない** · 2021/11/15(月) 17:07:53.60

塩サバや西京漬けじゃない味が付いてない魚って
どうやって食うんだ

**名前書くのももったいない** · 2021/11/15(月) 17:26:07.19

「＜魚の名前＞　料理」でググる

**名前書くのももったいない** · 2021/11/15(月) 18:08:06.03

>>106
味付ければいいだけでは？

**名前書くのももったいない** · 2021/11/16(火) 09:31:30.23

日々が辛くて仕事を辞めた
収入がなくなり必然的にドケチになった
不快な人と接しなくなったからかストレスが減り健康になった

**名前書くのももったいない** · 2021/11/17(水) 02:45:27.29

卵も高いままだな

**名前書くのももったいない** · 2021/11/20(土) 12:49:32.49

食品全般値段は上がっても下がる要素がほとんどない
コロナ鎮火による飲食復調による食材需要増、輸入コストアップによるあらゆるコスト上昇
輸入品、工場生産品、畜産全部ヤバい　

農産品だけは豊作ならワンチャンスありか（それでも原油価格高騰の影響あるだろうが）
コロナ再燃とコスト高不況によるデフレ圧力がくればまた下がりだすかもね
まだ世間は脱コロナの浮かれ空気だしてコロナ損の回収に躍起になっているが

**名前書くのももったいない** · 2021/11/20(土) 18:08:09.97

もう食費を削るのは無理
長期保存できるものを買い貯めるぐらいしかないな

**名前書くのももったいない** · 2021/11/20(土) 20:11:28.29

>>111
むしろあれだけ食材が余ってたのに値段が全然下がらなかったのがなぁ

**名前書くのももったいない** · 2021/11/27(土) 01:08:18.67

|#@@@@@@@@#@@@@##@########@###@@#######@&%XUI=:%#I
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**名前書くのももったいない** · 2021/11/30(火) 18:42:30.00

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　　　　　　　　　　　　　｀ヽ/'ｰ‐i 　　　 <

**名前書くのももったいない** · 2021/12/05(日) 02:37:13.38

いつからか毎年これくらいの季節からお米100gと鶏むね200g1枚ぐらいで鶏粥作ってる。
炊飯器でだったり、シャトルシェフだったりで、放り込むだけ。
食べる時はショウガと、なにかお浸しみたいな青野菜添えて。
飽き性じゃないので大抵これで大丈夫。

今年もこの季節が来たんだなって感じする。

**名前書くのももったいない** · 2021/12/05(日) 08:14:05.29

去年はなんだかんだで
野菜が高かったイメージだが
今年は野菜が安くていいね
漬け物が大量生産されるわ
このまま春まで行って欲しい

難点は鶏肉と卵が高いことか

**名前書くのももったいない** · 2021/12/05(日) 10:49:54.07

〇〇ハラはなくなるべき
他人がどうしたとか訊くべきじゃなくないか？なんで調べる？ああ？

**名前書くのももったいない** · 2021/12/05(日) 15:36:46.64

ウメハラ？

**名前書くのももったいない** · 2021/12/06(月) 18:14:53.77

ダイソーで売ってるサプリメントの
ミネラルミックスとビタミンミックスを
おにぎり一個と一緒に摂ると
カロリーメイト2本分と
ほぼ同じ栄養が摂れる
1食42円

**名前書くのももったいない** · 2021/12/06(月) 18:22:48.46

うっそだー
タンパク質とか食物繊維絶対たらんだろ

**名前書くのももったいない** · 2021/12/06(月) 18:23:45.76

あとダイソーでカロリーメイトもどき売っててそっちは4本分で108円

業スーで買った材料できなこ牛乳作って
タンパク質10グラム、100キロカロリー摂取
1食21円
残り100キロカロリーはご飯を多めに食べる

グラノーラやシリアルは出来るだけ安いの探して低脂肪乳掛けても1食50円くらい

健康に気を遣うと立ちはだかる50円の壁
ぶち破る方法ないかな

**名前書くのももったいない** · 2021/12/06(月) 18:37:57.66

米ぬかとおからでいけるけど
乾燥させないと保存はできないしな

たまにごはんと豆腐作る？

**名前書くのももったいない** · 2021/12/06(月) 19:44:46.18

>>121
見比べてみ？
カロリーメイト4本分
ttps://www.otsuka.co.jp/cmt/product/block/
マルチミネラル(ダイソー)
ttps://sup.riso.space/mineral2/
ビタミンミックス
ttps://gotan.club/2021/05/12/
ご飯1膳(おにぎりだと量少なめ)
ttps://www.tiger.jp/feature/ricecooker/takitate50/09.html

**sage** · 2021/12/06(月) 19:46:14.37

>>123
基本自炊はしないな
昼ご飯も業スーの冷食とご飯で済ませてる

**名前書くのももったいない** · 2021/12/07(火) 00:39:06.54

>>124
タンパク質スコアでいけば全然足りてない。骨とか内臓弱くなるからたまには肉とか魚食え

**名前書くのももったいない** · 2021/12/07(火) 00:50:39.38

サプリ信者の健康法ほど胡散臭いものはない

**名前書くのももったいない** · 2021/12/07(火) 08:51:20.20

>>126
流石に3食カロリーメイトはやらないわ
朝ご飯がっつり食えない時にウィダーやカロリーメイトに金掛けるよりは自分で作る方が安上がりだなってぐらい

**名前書くのももったいない** · 2021/12/07(火) 16:08:13.41

サプリはハイハーブが安いってことでいい？
そろそろ初歩のビタミンBコンプからc dと色々集めていかないと
おっさんの体にはキツくなってくる
まだアラサーだけど酒飲める量　飯食える量が確実に減ってる

**名前書くのももったいない** · 2021/12/07(火) 20:54:57.38

ハブはアジア向けの出荷倉庫が韓国になってからコスメ用品ばっかりでサプリがお寒いんだよな。そっちがメインの売れ筋だからコスメ大国に倉庫置くのは分かるがプロテインやアミノ酸はほぼ在庫切れ。買うなら英語で注文してアメリカからの発送にしないと欲しいもの手に入らない

**名前書くのももったいない** · 2021/12/11(土) 17:26:48.68

ハブはセールやらまとめ買いやらで手間と気を遣うのが面倒に感じてからはお手頃なのはDHCで済ませちゃう
カワチ薬品とかたまに３０パーオフやってるし　海外サプリも年々値上げで割安感薄れてる　

**名前書くのももったいない** · 2021/12/13(月) 07:44:35.64

キャベツ安いね
一玉100円

**名前書くのももったいない** · 2021/12/13(月) 08:09:34.62

近くの店で小玉のキャベツが39円で売ってる

**名前書くのももったいない** · 2021/12/15(水) 03:19:55.86

>>131
原価からして高騰してるからな。むしろ今でも製品は安いくらいだ。プロテインなんかはさらに値上げするだろうし、ハブなんかで下手に安いの買うと涙も共に飲むことになる。
いやゴルスタとかダイマみたいな高品質なのが今まで格安過ぎただけなんだけど。

**名前書くのももったいない** · 2021/12/19(日) 10:01:36.88

今日の朝飯は

ビーフシチューの残りをパスタにかけたものと
キャベツの千切りに
牛乳

**名前書くのももったいない** · 2022/01/19(水) 12:54:23.80

シチューはそのままパスタにかけたの？麺に絡まないっぽいが

**名前書くのももったいない** · 2022/02/04(金) 20:09:03.72

アルコールの種類、コーヒー、お茶の摂取量と死亡率の関連-英国バイオバンク参加者の前向きコホート研究-PubMed
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35109963/

**名前書くのももったいない** · 2022/02/04(金) 23:05:30.72

>>116
これいいな、俺もやってみるか
しかしこれで何食分なんだろう

**名前書くのももったいない** · 2022/02/05(土) 20:08:37.11

どこに行くにも歩く
昨日は荻窪から銀座まで歩いた
なんとかなる

**名前書くのももったいない** · 2022/02/19(土) 01:03:03.20

卵の消費とすべての原因および原因別の死亡のリスク：前向きコホート研究の用量反応メタアナリシス-PubMed
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35178575/

**名前書くのももったいない** · 2022/02/19(土) 01:37:11.30

>>140
1日に卵1個でも死亡率が上がるって？もうちょっと詳しい数字なののかなこれ
男女差とか、もっと食べた場合とか

**名前書くのももったいない** · 2022/02/22(火) 16:49:24.18

月見バーガー食いてえな

**名前書くのももったいない** · 2022/02/23(水) 00:13:15.37

そば食うときは大体生卵を入れる

**名前書くのももったいない** · 2022/02/23(水) 00:51:41.80

>>141
>>62「卵は１個でも有害」
>>140「卵は１個でも有害」

卵間の関連の制限された3次スプライン曲線... | 科学図をダウンロード
ttps://www.researchgate.net/figure/Restricted-cubic-spline-curves-of-the-associations-between-egg-consumption-and-risk-of_fig1_339906206
>「3～4個/週の摂取で死亡率最低」

全粒穀物、精製穀物、野菜、果物、ナッツ、マメ科植物、卵、乳製品、魚、赤身肉、加工肉、砂糖入り飲料の毎日の摂取量と、全死因死亡のリスクとの非線形用量反応関係
ttps://www.researchgate.net/figure/Nonlinear-dose-response-relation-between-daily-intakes-of-whole-grains-refined-grains_fig2_316523321
>「25g/dの摂取で死亡率最低」→Mサイズ60gとして1個/週くらい？
かな？
最近は卵は糖尿病のリスクファクターだという報告が多いね

**名前書くのももったいない** · 2022/02/23(水) 00:56:14.30

ああ表現を編集してる間に変になった
>×「25g/dの摂取で死亡率最低」→Mサイズ60gとして1個/週くらい？
○「25g/dの摂取で死亡率最低」→Mサイズ60gとして3個/週くらい？
ね

**名前書くのももったいない** · 2022/02/23(水) 01:44:19.29

小難しい記事を引用してるけど結局病気かなんかのリスクが上がるって話かね？

**名前書くのももったいない** · 2022/02/27(日) 01:37:33.12

最近干し肉を始めた、肉は健康に良いが長持ちしない
特に鶏肉は味が落ちてしまう、胸肉は安いので特売日に買って
切って塩をつけて、ベランダで乾燥させると１～２週間は楽に持つしうまい

**名前書くのももったいない** · 2022/03/02(水) 20:00:11.46

無添加の自作干し肉は加工肉、赤肉、発酵食品のどれになるのかな‥
ハエの卵や色々感染症のリスクもあるようなので気をつけて

**名前書くのももったいない** · 2022/03/03(木) 06:59:01.00

今の時期ハエは居ないが、さすがに生で食う勇気は無いので
必ず加熱調理して食べてます

**名前書くのももったいない** · 2022/03/04(金) 19:02:33.10

【速報】マクドナルド値上げへ　およそ2割の商品　3月14日から… ★2 [BFU★] 　
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1646385202/

【ついに…】湖池屋が実質値上げ、6月から一部スナック菓子の内容量減 [香味焙煎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1646382146/

**名前書くのももったいない** · 2022/03/05(土) 06:15:57.19

ほんと値上げの話好きだよなｗ

今かなり野菜が安くて毎日鍋やってるけど
そういう話は全然出さないくせにドケチは行かないマックの値上げ話ｗ

毎日ネガティブお疲れ様です

**名前書くのももったいない** · 2022/03/08(火) 23:53:18.95

生野菜ではなく調理済みの野菜は摂取量が多くても健康上のメリットはごくわずかである可能性、オックスフォード大学研究報告｜@DIME アットダイム
ttps://dime.jp/genre/1335900/

**名前書くのももったいない** · 2022/03/09(水) 04:24:01.01

>>151
白菜安いとかの書き込み無いよね
ほんとにドケチなんだろうか？

**名前書くのももったいない** · 2022/03/09(水) 09:06:10.61

白菜安いの？いいなあ
自分とこ1/4カット128円くらいで微妙だよ
レタスキャベツは258円だしむしろ野菜高い

**名前書くのももったいない** · 2022/03/09(水) 12:14:31.86

ネギ買おうか迷ってやめる
薬味欲しいんだけどなくても食えるしな

**名前書くのももったいない** · 2022/03/09(水) 18:54:49.09

今日はもやし定食

もやしの焼肉のタレ炒め
もやしの味噌汁
茹でたもやしにポン酢

タンパク質も食物繊維もばっちり

**名前書くのももったいない** · 2022/03/09(水) 22:42:33.08

否定するわけじゃないがそれのどこにタンパク質が…

**名前書くのももったいない** · 2022/03/10(木) 20:54:18.42

（そっとしておいてやれ）

**名前書くのももったいない** · 2022/03/11(金) 04:44:10.06

大豆たんぱく

**名前書くのももったいない** · 2022/03/11(金) 10:20:17.18

大豆もやしで100g4.4g
緑豆もやしだっ100g1.7gくらいだった気がするタンパク質
やっすい緑豆もやしじゃいみないから少し高くても大豆もやしの方がいい
ちなみに胸肉100g23.3g卵一個6.2gなので大豆もやしと卵あたり組み合わせたほうがいいかも

**名前書くのももったいない** · 2022/03/11(金) 15:56:42.77

もやしだけじゃアミノ酸スコア低いしな

**名前書くのももったいない** · 2022/03/13(日) 20:18:36.42

野菜ってか、
食物繊維はデキストリンで取ることにしたら、
だいぶ安上がりでさらに腸の調子も良くなった。
1ヶ月で1000円ぐらい。
好きな野菜はそれとは別に食べるけどね。

**名前書くのももったいない** · 2022/05/01(日) 12:56:55.29

野菜の値下がりを感じる
けどいつも1キロ198円で買えたパスタが298円になってて値上がりもたくさん感じる

**名前書くのももったいない** · 2022/05/01(日) 15:57:23.89

料理できるのなら
おからの活用をオススメ

**名前書くのももったいない** · 2022/05/12(木) 20:17:54.40

値上がりばっかりにフォーカスするんじゃなくて
安いものを買ってうまいもん作ればいいだけじゃん？

**名前書くのももったいない** · 2022/05/17(火) 17:51:26.75

>>164
おからパウダー買ったけど、さてどうケチに美味しくたべるか

**名前書くのももったいない** · 2022/05/19(木) 10:54:31.92

安く、かつ健康になる食生活は簡単
ミキサーで野菜スムージー作って毎日大量に飲む
炭水化物はその後で

**名前書くのももったいない** · 2022/05/19(木) 10:56:39.58

現代人は良く噛まないので、食べ物が粉砕されてない状態で胃腸が消化しなければならない
だから身体に負担がかかる　老化の原因との研究報告もある
よってミキサーの力を借りて、粉砕してスムージーにしてから噛むようにして唾液まぜながら飲む
これで食材の栄養をもれなく吸収できるし、あまり眠くならない（消化負担が減るので）

**名前書くのももったいない** · 2022/05/21(土) 08:40:14.30

舞茸、ぶなしめじ、えのき
多めの豚肉
そして
多めの昆布だし

絶対うまい味噌汁

**ホース** · 2022/06/05(日) 17:03:12.13

特売の日に卵を7パック(1週間分)買うようになってるわ。
卵があると安心するのよね。最悪何も食べるものがなくても、米とパンと
卵があればなんとかなるし

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 13:32:51.16

ジップ付きの袋に入った糠が投げ売りされていたから糠漬け生活始めてみた
まだ2週間ぐらいだけど糠がいい感じになってきた
ゆで卵やアボカド漬けにも挑戦してみたい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 20:55:32.37

卵は完全食

タンパク質が発見されたのも栄養学の歴史的にはつい最近
まだ解明されてない栄養素があることと
他の加工食品に比べれば添加物がかなり入りづらく
自然な食べ物なのに安い

**名前書くのももったいない** · 2022/06/13(月) 10:18:54.11

カレーも完全食で美味しくて、二日酔いにも効いて、幸せホルモンも出る完璧さ。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/14(火) 05:42:31.60

>>172
餌の影響ってない？
飼育環境も気になるし、食べる気にならないんだよね

**名前書くのももったいない** · 2022/06/14(火) 08:29:15.94

餌や飼育環境まで気になるって言ったら牛豚鶏や養殖魚も食べられないぞ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/14(火) 08:30:19.51

天然の海の魚はマイクロプラ食いまくってるからな
アニサキスも増えてるし

**名前書くのももったいない** · 2022/06/14(火) 20:08:37.97

>>174
ブランド鶏の卵買えばよくないか
スーパーによくあるじゃん

**名前書くのももったいない** · 2022/06/14(火) 20:09:35.93

そもそもドケチと健康どれくらいのバランスにするかで決まるだろう
そこは個人によって差が出るのは当たり前
好きにすりゃあいい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/15(水) 09:05:05.96

最近、昼は日本そばに酢とめんつゆとネギと少し水入れて煮込んで、玉子を入れて良く食べてる。
蕎麦はかなり身体に良いらしい。

このご時世、ドラッグストアで1玉税込み19円なんだよな。
書いてないけど多分、中国から輸入した蕎麦なんだろうな。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/15(水) 20:28:14.57

安い蕎麦はほぼ小麦粉なんじゃないか

**名前書くのももったいない** · 2022/06/16(木) 10:29:06.14

小麦粉は国産って書いてあるんだけど蕎麦は何も書いてないんだよね。
それにある程度蕎麦入れてないと蕎麦と表記出来なくなるらしい。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/16(木) 21:59:58.94

ttps://sinanoya-plus.jp/?mode=f60
国産と外国産じゃ値段倍違うのな　安い蕎麦は当然外国産だろうな

原材料の産地の記載はサービスでしょ　製品の製造工場は義務はずだけど
蕎麦粉って水で練るだけの加熱無しで食えるから非常食＆ドケチ向きではあるのかも
当然だけど製粉後だとそんなに保存向かないだろうけど　あとアレルギー発症リスクと価格がマイナスかな

**名前書くのももったいない** · 2022/06/17(金) 16:43:05.01

アレルギーって大人になっても発症するもんなんか

**名前書くのももったいない** · 2022/06/17(金) 20:08:13.07

アレルゲンの血中濃度が上昇して免疫が異物と認識するとアレルギー発症
コップの水が溜まりに溜まってこぼれた時がアレルギー発症とたとえられる
年を取ると寛解する事があると言われるのは免疫力が低下して、免疫がアレルゲンを攻撃する力が弱くなったせいらしい

大人になって発症するのは花粉症の他だとパン屋で修行してたら小麦アレルギーになったなんて話もある
そういや蕎麦アレルギー持ちは知る限り子供の頃からアレルギー持ってるな後天的に発症しないのかも？　そこのところどうなのかは分らん

**名前書くのももったいない** · 2022/06/17(金) 21:42:16.98

へー、そうなのか
ありがとう

大人の蕎麦アレルギーに付いて調べてみたらある日突然起こる事もあるみたいだけど、
元々アレルギー体質な人に多いみたいだね
でも原因が発覚し辛いから少ないのかも知れない

アレルギーに対しては幼い頃から色々食べてるとなり辛いらしい

**名前書くのももったいない** · 2022/07/01(金) 20:20:23.50

【40代50代】おやつで「がん」予防！絶対に食べるべき！
ガンのリスクが減る最強のおやつとは【うわさのゆっくり解説】
動画によると、
りんご、ナッツ、高カカオチョコとのことだが。

**名前書くのももったいない** · 2022/07/01(金) 20:44:46.33

がん予防はキノコ類と納豆食べてれば良いイメージ

**名前書くのももったいない** · 2022/07/03(日) 07:53:00.71

癌にかはわからないけどりんごとナッツは適度に摂れば体にいいのは言われてるね
高カカオチョコは昔は今ほど流行ってなかった感じあるから無知だけどいいならいいのかな

**名前書くのももったいない** · 2022/07/15(金) 17:55:42.55

トップバリュの商品を毎日3食食べましょう！
食べるものを全てトップバリュに変えましょう！
トップバリュトップバリュトップバリュトップバリュ

**名前書くのももったいない** · 2022/07/17(日) 12:27:30.14

今までカボチャの皮とワタとタネ捨ててたけど
値上げに対抗して皮は大学芋風ワタは酢の物タネはレンチン油塩胡椒でおやつにしてみた
しみったれ感が満喫できる

**名前書くのももったいない** · 2022/08/03(水) 21:12:17.00

ホンマでっか!?TV★1食生活気にし過ぎ芸人

**名前書くのももったいない** · 2022/08/07(日) 11:42:00.72

肉は食べなくなって1年位なんだけど
栄養が気になって玄米買ってみた
美味しいけど高いよね？
ミキサー買って野菜ジュースのほうがコスパ良いかな

**名前書くのももったいない** · 2022/08/07(日) 12:48:36.99

>>187
>がん予防はキノコ類と納豆食べてれば良いイメージ
すごく偏った知識だと思う
がんと戦うのは基本的には生で未加工の野菜・果物・きのこ・豆・ナッツ・ハーブ・スパイスどれもいるでしょう
悪いのは塩と精製糖質

**名前書くのももったいない** · 2022/08/07(日) 19:02:41.32

>>193
マジか
勉強になります
でもキノコはエノキとか効果あるんですよね？
熱通さないと殆どが毒キノコですし

**名前書くのももったいない** · 2022/08/07(日) 23:58:01.15

もう宗教の域だから話半分に聞いておいた方がいい
真に受けて被害受けても自己責任だぞ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/08(月) 10:36:23.46

まあ、確かに癌にいくら気を付けてもなると時はなるしな
逆に煙草吸いまくってる人でもあんま癌にならなくて長生きだったり
遺伝子の問題なんかな

**名前書くのももったいない** · 2022/08/08(月) 18:16:56.37

>>196
傾向はあるんじゃないの？

**名前書くのももったいない** · 2022/08/08(月) 18:20:09.25

まあ、一応健康的な食生活スレだしね
軽い身体検査じゃ見付からないのも多いし
長生きした人も手術経験多いからオカルトにならないレベルの食生活をしたいね
野菜や大豆を多く食べるとか

**名前書くのももったいない** · 2022/08/09(火) 17:31:35.97

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2208/08/news203.html
「サイゼリヤで満足＝貧しい」のか　残念ながら“事実”であるワケ

貧しいのか？

**名前書くのももったいない** · 2022/08/09(火) 17:43:44.84

元イタリアンマフィアのドンが最高な店はサイゼリヤって言ってたしそれも人それぞれじゃね？
サイゼリヤは広告費ほぼ0なのに凄いと思うよ
なんだかんだで腹いっぱい良いの食おうとするとサイゼリヤでも金掛かるし