ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2

**名前書くのももったいない** · 2018/01/27(土) 01:04:08.38

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう
※前スレ
ドケチのための体を壊さない食生活
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1504395473/

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 15:25:15.47

>>915
リノール酸は必須脂肪酸だから必要だけど摂取量はα－リノレン酸の3～5倍までが理想かな
加工食品や調理に使う油脂はリノール酸を多量に含むのでリノール酸過剰摂取になりやすい
リノール酸過剰摂取が米国型癌、アレルギー、血管系疾患の原因になるがα－リノレン酸が抑制する

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 15:53:58.68

オリーブオイルのヴァージン信仰は日本くらい

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 17:03:32.91

信仰というより成分重視でバージンオイルなんだよ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 20:06:05.68

バージンって言ってもバージンじゃないことはよくある話だ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 20:47:14.97

中学生かな?

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 20:52:26.99

そいつなりに上手い事言ったつもりなんだよ察してやれ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/03(月) 23:17:39.24

うそつき自称バージンの売女

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 03:55:34.64

オメガ3脂肪酸は植物性よりDHAEPAからの摂取のほうが効果が高いらしい
とはいえさんまや鯖は高いんだよな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 09:52:28.58

サンマさんは今年豊作で安くなるよ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 10:45:23.76

sanmaxは安くなりそうもないけどな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 10:48:50.65

サンマはもれなく福島沖通るから放射能もタップリだよ♫

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 11:25:26.63

サンマ！引退しろ！

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 12:18:06.12

サバ缶が栄養も味もコスパもいいって話題になってたのを見かけた
缶詰はツナ缶くらいしか買わないが1回買ってみるか

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 13:02:38.36

鯖の水煮ってそのままおかずになるの？

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 13:06:01.35

>>924
良かった

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 14:11:10.53

>>929
個人的にワサビ醤油マヨで食べるけど、そのままでも塩味があってイケるよ。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 14:38:27.88

>>931 ありがとうそれ美味そうだね。水煮つーから味しないのかなと思ってたけど買おう。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 17:23:37.07

鯖缶も安いのは分かるんだけど、大豆製品や煮干などと比べると・・・
でも鯖の水煮はオメガ3が5.78も含まれてるから5日に分けても十分な量が摂れるかも
それなら出費の増加は小さくて済むかな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 20:47:33.79

魚の缶詰はドケチには最適な商品だ
おかずにもなるし酒のつまみにも良い

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 21:18:57.85

サバ缶の汁ってどうしてる？

**名前書くのももったいない** · 2018/09/04(火) 22:27:13.74

それを捨てるなんてもったいない　醤油でも入れれば?

>>906
食物繊維は腸内細菌の餌、腸内の掃除、血糖値の急上昇の抑制
酵素は消化促進
栄養だけじゃないんだな～

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 02:50:52.22

そう栄養だけじゃない
でも今の栄養学では食品に含まれる栄養素しか語られない
カロリー神話など今の栄養学が出鱈目なのはそのため

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 03:49:00.97

どこまでを栄養学と呼ぶかにもよる希ガス
昔の栄養学の正しくない部分が分かっている、というところまでを現代の栄養学とするなら
まんざら外れた学問でもない

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 09:26:44.88

食物繊維は立派に、食品に含まれる栄養素ですお

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 19:39:46.92

うんこになるだけでしょ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 20:28:32.84

健康を語る上で「だけでしょ」なんて言葉では済ませられないぞうんこは

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 20:45:01.45

>>940はうんこに支配されてるんだぞ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 21:01:27.60

オレは良いウンコを作るための食事をしている

**名前書くのももったいない** · 2018/09/05(水) 21:45:23.07

つまり>>943もうんこに支配されてるのか

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 03:41:36.32

ご飯、もやし、キムチ、納豆、玉子と緑茶で１食100円行かないからオススメ。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 08:00:29.46

キムチは不要

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 08:14:55.47

もやしキムチに変更だ!!

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 08:15:04.53

>>946
確かに

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 08:28:09.64

ぬか漬けに変更しようぜ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 10:29:51.35

整腸作用でキムチは必要

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 11:07:01.05

乳酸菌的なサムシングが欲しいなら生味噌で良くね？
浅漬けキムチは乳酸菌無いしな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 11:11:22.44

キムチは危険な食品に指定されてるしな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 11:32:58.74

>>947
台風キター

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 11:33:43.38

地震もキター

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 11:58:06.72

台風はコロッケだとすると地震は何の食べ物だ？

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 12:00:50.97

コロッケ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 19:11:38.81

でも今やどこのスーパーの漬物コーナーでも半分近くキムチが置いてあるのが現実

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 19:43:45.22

キムチは長持ちしないので買わない

**名前書くのももったいない** · 2018/09/06(木) 20:36:42.56

ちょっと上の方でキャベツとサバ缶の話題が出てたから両方買って両方混ぜて食ってみた
普通に美味い

**名前書くのももったいない** · 2018/09/07(金) 04:55:39.94

ツナ缶で使われているマグロはDHAやEPAが少ない
さらに缶に入っている調味液の油は飽和脂肪酸を多く含む
そこにマヨネーズが加わりツナマヨとなれば油のバランスは崩壊する
ただしそれが美味しいんだけどね

**名前書くのももったいない** · 2018/09/07(金) 07:30:39.25

身体に悪いモノって大抵美味いよな…

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 01:25:01.52

身体に悪いモノというか
カロリーが高いモノが美味しく感じられる

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 02:09:01.27

油って麻薬と同じで脳に快感を与えるって聞いた気ガス

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 03:00:09.46

辛味も甘みも旨味もですが

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 10:12:06.82

>>963
それ、塩もだ。　必要最低限しか塩分を摂取しない、文明から隔絶した民族には
心臓や脳の血管障害がほとんどないらしく、血圧も抑えらているんだってな。

ところが文明に触れて塩を使う事を覚えると、
脳の麻薬使用時に反応する
のと同じ部位が活性化して、塩分を必要以上に求める様になるらしい。

当然、血圧が上がったり脳卒中や心筋梗塞になったりしだした‥‥‥‥
って言う、検査データが有るんだって。

そこまで分かっていながら、自分も塩依存症のままだわ。　まさに麻薬。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 10:26:49.74

塩に油に旨味調味料に脳に快感と依存を与えるポテトチップスフライドポテト最悪

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 11:07:23.13

ごま油に塩入れたものオススメ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 11:54:59.69

塩分で血圧上昇するってのは嘘だけどな

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 11:58:33.54

↓体を壊す食生活

年収170万円、33歳・独身男の「極貧めし」…米だと思って“もやし”をかっ込めば、お腹いっぱい
https://web.smartnews.com/articles/f1yQLfuR953

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 13:25:40.74

>>968
塩分過剰になると腎臓が疲弊する。血圧は腎蔵の影響が多いから塩分制限するように言われるんだよ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 14:31:10.63

もやしを食うぐらいなら
米をおかゆにした方がよっぽど栄養も満足感もあるわ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 15:25:31.76

もやしって栄養豊富じゃなかった?

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 16:32:14.17

塩素で漂白してるから、ほとんど栄養ないからな
もやしは

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 16:37:29.86

近所のスーパーのは黄ばんでるけどそれも栄養ないのか

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 16:53:10.22

大豆もやしは割高らしく、近所のスーパーではあまり見かけない。
緑豆もやしとブラックマッペが棚にあるんだけど、どっちがいいのかな？

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 18:37:37.43

ブラックマンバのほう

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 19:00:48.31

つまり玄米粥最強

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 20:13:04.12

ビタミンA以外はブラックマッペの勝ちだけどまあ誤差だよな
ttps://i.imgur.com/reZ1MKO.jpg

**名前書くのももったいない** · 2018/09/08(土) 23:45:08.37

>>972
栄養は豊富だが量が少ない

**名前書くのももったいない** · 2018/09/09(日) 21:28:17.43

今年立て続けの豪雨やら猛暑やら台風やら地震やらで食品類、特に野菜の値上がりが心配だ
災害多すぎ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/09(日) 23:00:34.45

スーパーでひと袋200円ほどで売ってる冷凍枝豆食いまくってるけど身体に悪いかな？

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 00:08:41.55

中国産だからなほどほどにしないとやばいかもね

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 09:57:36.28

>>979
一回で3袋くらい食べればええやん
安いし加熱したら縮むし

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 12:02:50.09

オマエらのオススメの、もやしを簡単に美味しく調理する方法、教えろください

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 17:57:28.35

醤油炒め

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 19:28:45.90

油、塩コショウにカレー粉で炒める。飯が沢山食えるぞ！

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 19:35:50.45

カレー粉は100均で買えるのが良い

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 21:02:22.48

疲労回復成分はアスパラの2倍！「もやし」のさまざまな栄養成分
https://beauty-men.jp/55648

**名前書くのももったいない** · 2018/09/10(月) 22:53:07.31

>>969
外食費23000とかアホじゃないのか、こいつは
ドケチじゃなくて金の使い方が下手なだけ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/11(火) 00:29:09.71

>>969
【1か月の家計簿】
家賃 48k / 光熱費 9.5k / 食費 36k(内外食23k) / 通信費 22k / 雑貨 25k / 合計 140.5k

【全国平均】
http://www.myhome-info.jp/to-single/mametishiki/average-cost.html
家賃66k/食費20k/光熱費7k/水道代3k/通信費11k/交際費10k/服20k/雑貨3k/合計140k

食費と通信費と雑貨削ればそこそこ節約出来るのに勿体無い
多分社内食堂は普通に使って他は無駄に節約してるから全体的に節約している気になっているのだろう
全体的に節約しないと意味無いのにと思う

**名前書くのももったいない** · 2018/09/11(火) 20:16:52.31

田舎住まいで車必須だと、ガソリン代と維持費でさらにかかるんだよなぁ。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 00:41:14.88

朝食に食べてる98円バナナの競争率が近所のスーパーで結構高くて困る

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 04:50:16.52

日本語難しい

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 04:57:46.85

一日二食が基本だよな。
昼と夜だけ。仕事してると昼抜くのは、きつい。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 05:06:15.09

>>994
そうだよね

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 06:19:59.06

次スレ立てられなかった
テンプレ貼っておくので誰かお願い

ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう

前スレ
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1516982648/

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 08:34:03.02

>>996
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1536708686/l50

立ててみました。

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 10:16:06.30

埋め

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 10:16:40.88

うめ

**名前書くのももったいない** · 2018/09/12(水) 10:17:14.65

梅

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