X
トップページ⇒ドケチ板
1002コメント262KB
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0901名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/02(日) 18:56:03.15ID:???
水にコンソメ粉末とトマトジュースかトマト缶を超適当に入れて鍋で煮る
玉ねぎとかウインナーとか何でも適当に入れてコショウも適当に入れる
キャベツいくらでも食べられるぞ
0902名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/02(日) 19:32:41.34ID:???
日野原重明先生(105歳没)
104歳まで現役医師で活躍
専門は内科学で、生活習慣病、心臓病、脳卒中の予防

朝食はコーヒー、ジュース、ミルク、オリーブ油(スプーン一杯)を摂取
昼食はミルクとクッキー2個だけ
夕食は茶碗半分のご飯、たっぷりの野菜、ヒレ肉か魚
１日1300kcalに制限
(基礎代謝1200kcal+毎日頭脳活動と運動に100kcal)
0905名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 01:47:23.09ID:???
105歳まで生きた人の晩年の食事を半分にも満たない年齢の人が真似て
同じように長生きできるとは限らない気がする
長生きした人が若かった頃の食事が知りたいところ
0907名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 02:39:15.25ID:???
>>905
そもそも基礎代謝が違うんだから適当に>902 x2か+αすれば良いだけ
色々試行錯誤していった結果の最低限の物がコレ
ウチらがその人らの若い頃と同様の物を食べ試行錯誤して同じ物に行き着く訳がないんだからさ
0909名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 04:39:51.75ID:???
脂質が有るとリコピンの吸収率が上がる理屈だから胡麻油でもイイけどトマジューに合うかね？
0910名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 07:05:21.01ID:???
>>908
オリーブなら常用可

ごま油はアトピーやアレルギー、花粉症の原因、老化の促進になりうるリノール酸がオリーブの4倍以上入ってるから程々にって事らしい
ただ二日酔いや肝臓のケアとしてはオリーブ<ごま油だとか
0911名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 09:16:54.22ID:jcIvb2s+
オリーブオイルはコストが高い
ヴァージンじゃない安価なのでも普通に良いのかな？
0912名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 12:57:25.20ID:???
ポマースじゃなければどれでも良いが心臓病予防まで期待するならEXヴァージンオイルだな
ごま油はα−リノレン酸が0でリノール酸が44%も含まれてるとかキッツいな
0916名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/03(月) 15:25:15.47ID:mw/ns4xs
>>915
リノール酸は必須脂肪酸だから必要だけど摂取量はα−リノレン酸の3〜5倍までが理想かな
加工食品や調理に使う油脂はリノール酸を多量に含むのでリノール酸過剰摂取になりやすい
リノール酸過剰摂取が米国型癌、アレルギー、血管系疾患の原因になるがα−リノレン酸が抑制する
0923名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 03:55:34.64ID:???
オメガ3脂肪酸は植物性よりDHAEPAからの摂取のほうが効果が高いらしい
とはいえさんまや鯖は高いんだよな
0924名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 09:52:28.58ID:TknWf/8Y
サンマさんは今年豊作で安くなるよ
0928名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 12:18:06.12ID:???
サバ缶が栄養も味もコスパもいいって話題になってたのを見かけた
缶詰はツナ缶くらいしか買わないが1回買ってみるか
0931名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 14:11:10.53ID:TknWf/8Y
>>929
個人的にワサビ醤油マヨで食べるけど、そのままでも塩味があってイケるよ。
0933名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 17:23:37.07ID:???
鯖缶も安いのは分かるんだけど、大豆製品や煮干などと比べると・・・
でも鯖の水煮はオメガ3が5.78も含まれてるから5日に分けても十分な量が摂れるかも
それなら出費の増加は小さくて済むかな
0934名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 20:47:33.79ID:DfCXkXhs
魚の缶詰はドケチには最適な商品だ
おかずにもなるし酒のつまみにも良い
0936名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/04(火) 22:27:13.74ID:???
それを捨てるなんてもったいない　醤油でも入れれば?

>>906
食物繊維は腸内細菌の餌、腸内の掃除、血糖値の急上昇の抑制
酵素は消化促進
栄養だけじゃないんだな〜
0937名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/05(水) 02:50:52.22ID:???
そう栄養だけじゃない
でも今の栄養学では食品に含まれる栄養素しか語られない
カロリー神話など今の栄養学が出鱈目なのはそのため
0938名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/05(水) 03:49:00.97ID:???
どこまでを栄養学と呼ぶかにもよる希ガス
昔の栄養学の正しくない部分が分かっている、というところまでを現代の栄養学とするなら
まんざら外れた学問でもない
0955名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/06(木) 11:58:06.72ID:DKFUzZrg
台風はコロッケだとすると地震は何の食べ物だ？
0959名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/06(木) 20:36:42.56ID:???
ちょっと上の方でキャベツとサバ缶の話題が出てたから両方買って両方混ぜて食ってみた
普通に美味い
0960名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/07(金) 04:55:39.94ID:???
ツナ缶で使われているマグロはDHAやEPAが少ない
さらに缶に入っている調味液の油は飽和脂肪酸を多く含む
そこにマヨネーズが加わりツナマヨとなれば油のバランスは崩壊する
ただしそれが美味しいんだけどね
0962名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/08(土) 01:25:01.52ID:1AbsWGwu
身体に悪いモノというか
カロリーが高いモノが美味しく感じられる
0965名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/08(土) 10:12:06.82ID:???
>>963
それ、塩もだ。　必要最低限しか塩分を摂取しない、文明から隔絶した民族には
心臓や脳の血管障害がほとんどないらしく、血圧も抑えらているんだってな。

ところが文明に触れて塩を使う事を覚えると、
脳の麻薬使用時に反応する
のと同じ部位が活性化して、塩分を必要以上に求める様になるらしい。

当然、血圧が上がったり脳卒中や心筋梗塞になったりしだした‥‥‥‥
って言う、検査データが有るんだって。

そこまで分かっていながら、自分も塩依存症のままだわ。　まさに麻薬。
0975名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/08(土) 16:53:10.22ID:???
大豆もやしは割高らしく、近所のスーパーではあまり見かけない。
緑豆もやしとブラックマッペが棚にあるんだけど、どっちがいいのかな？
0980名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/09(日) 21:28:17.43ID:???
今年立て続けの豪雨やら猛暑やら台風やら地震やらで食品類、特に野菜の値上がりが心配だ
災害多すぎ
0983名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/10(月) 09:57:36.28ID:lPn8bHiF
>>979
一回で3袋くらい食べればええやん
安いし加熱したら縮むし
0987名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/10(月) 19:35:50.45ID:lPn8bHiF
カレー粉は100均で買えるのが良い
0990名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/11(火) 00:29:09.71ID:???
>>969
【1か月の家計簿】
家賃 48k / 光熱費 9.5k / 食費 36k(内外食23k) / 通信費 22k / 雑貨 25k / 合計 140.5k


【全国平均】
http://www.myhome-info.jp/to-single/mametishiki/average-cost.html
家賃66k/食費20k/光熱費7k/水道代3k/通信費11k/交際費10k/服20k/雑貨3k/合計140k

食費と通信費と雑貨削ればそこそこ節約出来るのに勿体無い
多分社内食堂は普通に使って他は無駄に節約してるから全体的に節約している気になっているのだろう
全体的に節約しないと意味無いのにと思う
0996名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/12(水) 06:19:59.06ID:FZPit0S8
次スレ立てられなかった
テンプレ貼っておくので誰かお願い


ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう

前スレ
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1516982648/
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況