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ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
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0737名前書くのももったいない
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2018/08/10(金) 23:25:01.79ID:???
>>736
いや、>>598はいちゃんと1日に７５０Kcalぶんの飯を食べてる
コメの摂取量としてはじゅうぶんなはずだ

おかずが少なすぎるのかねぇ？
0740名前書くのももったいない
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2018/08/12(日) 16:56:45.92ID:UoV7ZELk
具沢山（人参やジャガイモなど）の味噌汁を食べれば良いと思う
0743名前書くのももったいない
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2018/08/12(日) 22:02:22.75ID:???
>>742
具材は変えず味付けをカレー、シチュー、コンソメ、味噌、ダシつゆ、鍋つゆ
でバリエーションつけれる
その都度、豆腐や練り物、半額や旬の安野菜等で変化をつける

味噌は大豆たんぱくからのアミノ酸があるからね　ポトフだとたんぱく質にソーセージいれるけどコスト高食材だね
0744名前書くのももったいない
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2018/08/13(月) 16:25:26.51ID:64IGN22X
鍋物は健康を維持するのに合理的な食べ物だが、
夏は暑くて食う気しないからな。
0745名前書くのももったいない
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2018/08/13(月) 21:44:42.97ID:???
昔は暑い時ほど鍋だったんだがな
部屋締め切って鍋食べたあとの外の涼しさは格別だ

サウナ好きが熱中症にならないのと同じ効果がある
0749名前書くのももったいない
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2018/08/15(水) 10:12:59.36ID:CP1C0uZL
カレー作って冷凍小分けすればいい
0751名前書くのももったいない
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2018/08/15(水) 12:59:29.55ID:???
ご飯なら、タッパーに小分けして冷凍しているけどな。
カレーは2〜3食は連続にはなるけれど、食い切っている。　最後はカレーうどん。
0752名前書くのももったいない
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2018/08/15(水) 19:20:39.77ID:???
胃がムカムカする
暑いけど熱いうどん1/2玉に卵とネギ入れて食った。

夏でもたまには熱いものもいいよね。
0754名前書くのももったいない
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2018/08/15(水) 20:55:23.17ID:???
喉が渇きすらしない程度の水分不足でも認知機能が低下する
ttp://kenkounews.rotala-wallichii.com/petit-dehydration_cognitive-abilities/

2%程度水分が失われると認知機能に影響が出ることは知られているが
1%未満でも低下が起こるらしい
水分補給はこまめに
0755名前書くのももったいない
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2018/08/16(木) 02:13:45.56ID:wt1LFy3s
先週より暑すぎないのが助かる

夏バテ本番は9月や10月なので今の内に栄養摂ろう
0757名前書くのももったいない
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2018/08/19(日) 17:36:07.19ID:IGrp9GOR
魚の缶詰食べたら？
0761名前書くのももったいない
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2018/08/20(月) 08:09:58.87ID:2nfyiSFE
サバでもイワシでも良い
0762名前書くのももったいない
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2018/08/20(月) 08:43:37.68ID:vhyhhVr4
値上がりする前に買っておこう！
0763名前書くのももったいない
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2018/08/20(月) 13:03:30.62ID:2nfyiSFE
物価は毎年上がってるのに給料は上がらないから困る
0764名前書くのももったいない
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2018/08/20(月) 16:32:11.00ID:vhyhhVr4
確かに物価上がっているね…
0767名前書くのももったいない
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2018/08/21(火) 09:00:08.87ID:qiSj1zEN
絶滅危惧種のウナギを食べる日本文化が悪いと思われそうだけど、
乱獲してるのはその辺りだもんな。
0768名前書くのももったいない
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2018/08/21(火) 10:38:42.69ID:???
自炊はしているけれど、焼くだけ簡単の「焼き魚」ばっかりだな。
鮭の切り身・アジの開き・シシャモ（当然、代用魚ね）あたりを、弱火でじっくり焼いて食ってる。
0771名前書くのももったいない
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2018/08/21(火) 15:03:21.20ID:qiSj1zEN
確かに。
またキャベツや白菜が400円とかは勘弁して欲しいな。
0772名前書くのももったいない
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2018/08/21(火) 15:21:59.88ID:???
安いときに買って茹でて体積を小さくして冷凍しておけば1ヶ月ぐらいは凌げそう
でも自分は値段が高くても諦めに似た受け入れをしてしまっている
0773名前書くのももったいない
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2018/08/21(火) 15:38:16.85ID:???
玉ねぎ3個100円をスライスサラダにして、トマトとキュウリ入れて食べてるわ。玉ねぎは高くなってないから助かる。
0777名前書くのももったいない
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2018/08/22(水) 01:34:18.40ID:???
スーパーとかの○○の素コーナー見てると買わなくても自分で作れそうなものがあるので参考に見て回っている
0778名前書くのももったいない
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2018/08/22(水) 11:30:02.49ID:AmTuXAe8
豆苗やネギ（根がある物）や生姜かたまりやニンニクは植えて水を上げると結構育ってくれる
0780名前書くのももったいない
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2018/08/22(水) 21:14:00.94ID:???
素焼きアーモンド1kg \1500くらいを毎日20粒くらいおやつにしてる
ちなみに1ヶ月ちょいで食い切るペース
肌の調子がいい
0782名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 01:34:45.56ID:???
サーモスのフードコンテナ0.5Lのヤツはよく使う
玄米粥作ったり、ゆで卵作ったり、スープ作ったりetc.
光熱費を節約出来るし12時間程度は温かいまま食べれる
0783名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 14:45:06.68ID:???
最近太った
ドケチで体壊さなくてダイエットできる食生活って一体何食えばいいの
とりあえずキャベツでも食うか
0784名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 16:03:02.23ID:3BXy663Z
キャベツとお湯。
0787名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 17:56:00.66ID:???
近頃、牛乳買ってないや。　　チーズはちょくちょく食べているけど、代わりに
なっているモノなのかなぁ？
0788名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 18:11:56.35ID:???
地中海の食事が健康にいいと知られてから
牛乳は体に悪いけどチーズは体にいいみたいな風潮がある
発酵させたほうがいいのだとか
ただ調査の対象となった欧米人は元々日本よりも乳製品を多く摂っているので
日本人の基準と単純に比較できないけど
0790名前書くのももったいない
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2018/08/23(木) 18:33:14.09ID:???
書き方を間違ったと思ったので一応訂正しておくと
「牛乳は体に悪い」じゃなくて、地中海食ではチーズの頻度が高く
牛乳の頻度はそれよりも少ないということだった
牛乳もチーズも肉も魚も食べるけど頻度が違う
0791名前書くのももったいない
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2018/08/24(金) 08:58:22.38ID:???
>>781
太るか太らないか、腹が満足しないのにカロリーが高くて損、というデブ世界とは違って
量食べる必要のない人たちの世界には｢美容のためアーモンドを食べる｣という価値観があるの
0792名前書くのももったいない
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2018/08/24(金) 11:25:18.29ID:???
家族性の「高脂血症」があるんだけど、カシューナッツ食べていると
「やめられない止まらない」になる。　　だから、買わない様にしています。
0794名前書くのももったいない
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2018/08/24(金) 14:00:26.00ID:???
いかに腹を満たすかではなく、いかに栄養を満たすかだと思ってる
腹が満たなくても栄養さえ取れていればおｋかなと
ただ、空腹感が続くとそれはそれで健康に悪いみたいだけど
0796名前書くのももったいない
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2018/08/24(金) 21:20:51.20ID:???
夏のキュウリを考えると
カロリーを取らずに満腹感を得て、代謝を落として熱を無駄に発しない事で冷房を控えられる

夏バテしながらも大人しくゴロゴロして過ごすってのもドケチ的かも
0797名前書くのももったいない
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2018/08/24(金) 22:59:29.23ID:???
8月/暑すぎて気力がそがれる。9月から本気出す
9月/休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので10月から本気出す
10月/中途半端な時期。ここは雌伏の時。11月から本気出す
11月/急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。12月から本気出す
12月/もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
1月/初っ端から飛ばすと後でばてる。2月から本気出す
2月/まだまだ寒い。これではやる気が出ない。3月から本気出す
3月/年度の終わりでタイミングが悪い。4月から本気出す
4月/季節の変わり目は体調を崩しやすい。5月から本気出す
5月/区切りの良い4月を逃してしまった。6月から本気出す
6月/梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの7月から本気出す
7月/これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為8月から本気出す
0799名前書くのももったいない
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2018/08/25(土) 23:56:33.90ID:???
>>793
うむ。だからコスパのいいうどんばっかり食ってたら体が重くなった。
これはまずいと、豆腐に切り替えたら体がボロボロになった。
今は蕎麦が主食の俺だが。体調は良くなってきている。
0800名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 00:16:41.16ID:???
炭水化物・インスタント・お菓子ばっかりの生活してた頃はホント体も精神もズタズタだった
多少コスパ度外視してでもやっぱり栄養だわホント
0801名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 00:37:35.77ID:ytriTlpW
蕎麦高いだろ
0802名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 01:08:36.33ID:???
10割じゃなければ蕎麦も何割かは小麦粉を使ってると思うけどうどんよりは少ないだろう
プラシーボかもしれないけど自分も小麦粉食べたときは頭が重い気がする
0803名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 02:50:05.63ID:jwQjPmly
オカズや副菜も大事だぞ
0806名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 10:06:01.36ID:+ZdDca41
そばをためるのはやめた
中国産が多いから
0809名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 13:31:16.96ID:???
>>805
「二八蕎麦」は本来は小麦粉2割の蕎麦粉8割の事だったのに、今や蕎麦粉が2割で
8割が小麦の安い乾麺って思われているフシも有りそう。
もっとも、二八だの十割だのみたいなお高いモノは、ここ最近の買い物では全く手が伸びない。
0812名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 14:22:21.76ID:???
>>810
だからそれが何か問題でもあるのかと
全く蕎麦が入ってないならその通りだろうが
少しでも入ってれば完全なブラシーボでは無いだろ
0813名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 14:27:42.81ID:???
炭水化物ではないけど安く手軽にカロリーだけを満たすならサラダ油が簡単
250g、50円ぐらいで1日分のカロリー
小麦粉でも600gぐらいで85円ぐらいかかるのに
0816名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 15:36:47.32ID:???
今朝早くに「暑くなってくる前に……混みあう前に……」と思って、24時間営業の
スーパーで買い物して来た。

「暑くて素麺率が高かったし、たまには旨い蕎麦でも……」と十割蕎麦を
手に取りかけたが結局、蕎麦粉3割の500グラムパックの乾麺を買っていた。
コレでもドケチとしてはいつもより「奮発」している。　　いつもだったら、蕎麦粉
は1割だけの超お買い得1キロパックだからね。
0817名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 18:54:18.12ID:???
>>812
最近の安い乾麺の蕎麦や数十円のゆで蕎麦は、小麦粉9割合蕎麦1割とかでほぼうどん
色づけに蕎麦殻混ぜてるだけ
0819名前書くのももったいない
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2018/08/26(日) 19:21:08.71ID:???
食物繊維と一緒に摂ると血糖値の上昇が緩やかになるのと同じように
多少なりとも小麦に蕎麦が混ざることで小麦100%よりはマシになってるとも考えられる
0825名前書くのももったいない
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2018/08/27(月) 02:09:35.07ID:???
乾麺の場合、そば粉が30%未満であれば配合比率を表示する義務があるらしいので
配合比率が書かれていなければ30%以上だと思っていいと思う
ただ、原材料を見ると小麦粉が先に書かれているものが多いので、実際は30%ギリギリだと思われる
0826名前書くのももったいない
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2018/08/27(月) 03:00:27.86ID:???
>>822
うどんやそうめんは方向性が違うだろ
そばに近いといえばひやむぎなんだが
あんまり売って無いんだよね
0829名前書くのももったいない
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2018/08/27(月) 11:58:23.35ID:???
安いモノには相応の理由があるって事ですね。

牛乳も種類別で「牛乳」表示のモノはどうしてもソコソコの金額になるけれど、妙に安価な
パックが並んでいて「何でこんなに？」と手に取ってみると、種類別が「加工乳」とか書いて
あって生乳は5割しか使われておらずに、ホエイパウダーだのなんだのを加えて作って
いるモノが有るもんね。　　　豆腐なんかも、大豆が「コレだけ？」とかしか使われないヤツが有るし。
0831名前書くのももったいない
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2018/08/27(月) 14:12:42.30ID:???
ひどいのはひどいけどちゃんと飲める低脂肪乳もあるよ
それでも舌が受け付けないという人もいるかもしれないけど
0832名前書くのももったいない
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2018/08/27(月) 15:05:39.06ID:???
>>831
そう言う「低脂肪乳」とか「無脂肪乳」は、生乳100パーセントから純粋に脂肪分だけを
調整しているから、それなりに旨いよ。　　種類別も「加工乳」じゃないし。

「加工乳」は温めて腹ペコの猫に与えても、ニオイを嗅いで飲まないくらいなんだもん。
もっとも、厳密には「牛乳」であっても消化に悪いから沢山与えちゃダメなんだけどさ。
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