ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
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>>721
リキテックス飯食うんだよヤバイかも知れませんね。が高いからです。 >>719
お肉や乳製品が安くなると嬉しいね
タンパク源が鶏肉と大豆製品ばっかりだから、牛豚やチーズ食べたい メキシコ産牛肉最近あまり見なくなったな
安くてよかったのに 肝臓値がやばいのですが
どpんな食べ物がいいのでしょうか? 食いたい物食いたいなら食えばいい
ただそれだけ
他人が何食おうとその人の勝手 俺も血糖値も血圧も低いけど肝臓だけは健康の範囲だけど若干高め
プリン体が低い食品はたんぱく質も少なかったりして難しい >>598ですが、先日健康診断受けたところ、GPTがGOTより高く、50ぐらいでした
ググってみると食事量が少ない人は脂肪肝になりやすいようです
少なすぎも問題があるということが我が身をもって分かりました
若いときからこの食生活で特に問題なかったのですがこれも年齢でしょうか・・・
あれから食事量を多少増やしましたが、このまま維持して様子を見たいと思います >>735
脂肪肝は肝に脂肪がつくこと
主食を米にすれば解決
米は脂肪にならないからな >>736
いや、>>598はいちゃんと1日に750Kcalぶんの飯を食べてる
コメの摂取量としてはじゅうぶんなはずだ
おかずが少なすぎるのかねぇ? 知らんがな
それこそ病院でアドバイス貰えばいいのに 具沢山(人参やジャガイモなど)の味噌汁を食べれば良いと思う 芋は万能食だよな保存性悪いけど
干し芋が安ければなぁ >>742
具材は変えず味付けをカレー、シチュー、コンソメ、味噌、ダシつゆ、鍋つゆ
でバリエーションつけれる
その都度、豆腐や練り物、半額や旬の安野菜等で変化をつける
味噌は大豆たんぱくからのアミノ酸があるからね ポトフだとたんぱく質にソーセージいれるけどコスト高食材だね 鍋物は健康を維持するのに合理的な食べ物だが、
夏は暑くて食う気しないからな。 昔は暑い時ほど鍋だったんだがな
部屋締め切って鍋食べたあとの外の涼しさは格別だ
サウナ好きが熱中症にならないのと同じ効果がある ご飯なら、タッパーに小分けして冷凍しているけどな。
カレーは2〜3食は連続にはなるけれど、食い切っている。 最後はカレーうどん。 胃がムカムカする
暑いけど熱いうどん1/2玉に卵とネギ入れて食った。
夏でもたまには熱いものもいいよね。 喉が渇きすらしない程度の水分不足でも認知機能が低下する
ttp://kenkounews.rotala-wallichii.com/petit-dehydration_cognitive-abilities/
2%程度水分が失われると認知機能に影響が出ることは知られているが
1%未満でも低下が起こるらしい
水分補給はこまめに 先週より暑すぎないのが助かる
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. 絶滅危惧種のウナギを食べる日本文化が悪いと思われそうだけど、
乱獲してるのはその辺りだもんな。 自炊はしているけれど、焼くだけ簡単の「焼き魚」ばっかりだな。
鮭の切り身・アジの開き・シシャモ(当然、代用魚ね)あたりを、弱火でじっくり焼いて食ってる。 台風来る前に野菜とか買っとけよ
いつ値上げするか分からん 確かに。
またキャベツや白菜が400円とかは勘弁して欲しいな。 安いときに買って茹でて体積を小さくして冷凍しておけば1ヶ月ぐらいは凌げそう
でも自分は値段が高くても諦めに似た受け入れをしてしまっている 玉ねぎ3個100円をスライスサラダにして、トマトとキュウリ入れて食べてるわ。玉ねぎは高くなってないから助かる。 スーパーとかの○○の素コーナー見てると買わなくても自分で作れそうなものがあるので参考に見て回っている 豆苗やネギ(根がある物)や生姜かたまりやニンニクは植えて水を上げると結構育ってくれる ゆで卵が栄養価高いし弁当に入れれるし三食食べるようにしてる 素焼きアーモンド1kg \1500くらいを毎日20粒くらいおやつにしてる
ちなみに1ヶ月ちょいで食い切るペース
肌の調子がいい サーモスのフードコンテナ0.5Lのヤツはよく使う
玄米粥作ったり、ゆで卵作ったり、スープ作ったりetc.
光熱費を節約出来るし12時間程度は温かいまま食べれる 最近太った
ドケチで体壊さなくてダイエットできる食生活って一体何食えばいいの
とりあえずキャベツでも食うか >>783
ゆで卵いいぞ栄養価も高いコレステロール云々って話は近年否定されてる 近頃、牛乳買ってないや。 チーズはちょくちょく食べているけど、代わりに
なっているモノなのかなぁ? 地中海の食事が健康にいいと知られてから
牛乳は体に悪いけどチーズは体にいいみたいな風潮がある
発酵させたほうがいいのだとか
ただ調査の対象となった欧米人は元々日本よりも乳製品を多く摂っているので
日本人の基準と単純に比較できないけど 書き方を間違ったと思ったので一応訂正しておくと
「牛乳は体に悪い」じゃなくて、地中海食ではチーズの頻度が高く
牛乳の頻度はそれよりも少ないということだった
牛乳もチーズも肉も魚も食べるけど頻度が違う >>781
太るか太らないか、腹が満足しないのにカロリーが高くて損、というデブ世界とは違って
量食べる必要のない人たちの世界には「美容のためアーモンドを食べる」という価値観があるの 家族性の「高脂血症」があるんだけど、カシューナッツ食べていると
「やめられない止まらない」になる。 だから、買わない様にしています。 ドケチ的にはカロリーゼロ食品に金かけるのが馬鹿らしく思える いかに腹を満たすかではなく、いかに栄養を満たすかだと思ってる
腹が満たなくても栄養さえ取れていればおkかなと
ただ、空腹感が続くとそれはそれで健康に悪いみたいだけど 夏のキュウリを考えると
カロリーを取らずに満腹感を得て、代謝を落として熱を無駄に発しない事で冷房を控えられる
夏バテしながらも大人しくゴロゴロして過ごすってのもドケチ的かも 8月/暑すぎて気力がそがれる。9月から本気出す
9月/休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので10月から本気出す
10月/中途半端な時期。ここは雌伏の時。11月から本気出す
11月/急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。12月から本気出す
12月/もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
1月/初っ端から飛ばすと後でばてる。2月から本気出す
2月/まだまだ寒い。これではやる気が出ない。3月から本気出す
3月/年度の終わりでタイミングが悪い。4月から本気出す
4月/季節の変わり目は体調を崩しやすい。5月から本気出す
5月/区切りの良い4月を逃してしまった。6月から本気出す
6月/梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの7月から本気出す
7月/これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為8月から本気出す >>795
ビタミンEの役割。食パンで腹を膨らますだけだとスレタイの食生活にならない >>793
うむ。だからコスパのいいうどんばっかり食ってたら体が重くなった。
これはまずいと、豆腐に切り替えたら体がボロボロになった。
今は蕎麦が主食の俺だが。体調は良くなってきている。 炭水化物・インスタント・お菓子ばっかりの生活してた頃はホント体も精神もズタズタだった
多少コスパ度外視してでもやっぱり栄養だわホント 10割じゃなければ蕎麦も何割かは小麦粉を使ってると思うけどうどんよりは少ないだろう
プラシーボかもしれないけど自分も小麦粉食べたときは頭が重い気がする >>799
>>802
市販の蕎麦はたいてい小麦粉7割、そば粉3割だよ
高い店(まともな店)なら手打ちでそば粉8割くらいで出すけど >>805
それが何か?蕎麦100%以外いは認めないマンですか? >>805
「二八蕎麦」は本来は小麦粉2割の蕎麦粉8割の事だったのに、今や蕎麦粉が2割で
8割が小麦の安い乾麺って思われているフシも有りそう。
もっとも、二八だの十割だのみたいなお高いモノは、ここ最近の買い物では全く手が伸びない。 >>808
つなぎが小麦粉なの知らないのか?
完全なプラシーボだよ >>809
おいしいけどお高いよね
おいしいけどね >>810
だからそれが何か問題でもあるのかと
全く蕎麦が入ってないならその通りだろうが
少しでも入ってれば完全なブラシーボでは無いだろ 炭水化物ではないけど安く手軽にカロリーだけを満たすならサラダ油が簡単
250g、50円ぐらいで1日分のカロリー
小麦粉でも600gぐらいで85円ぐらいかかるのに 体を壊してでもドケチってスレでも立ててそっちでやれw 今朝早くに「暑くなってくる前に……混みあう前に……」と思って、24時間営業の
スーパーで買い物して来た。
「暑くて素麺率が高かったし、たまには旨い蕎麦でも……」と十割蕎麦を
手に取りかけたが結局、蕎麦粉3割の500グラムパックの乾麺を買っていた。
コレでもドケチとしてはいつもより「奮発」している。 いつもだったら、蕎麦粉
は1割だけの超お買い得1キロパックだからね。 >>812
最近の安い乾麺の蕎麦や数十円のゆで蕎麦は、小麦粉9割合蕎麦1割とかでほぼうどん
色づけに蕎麦殻混ぜてるだけ 食物繊維と一緒に摂ると血糖値の上昇が緩やかになるのと同じように
多少なりとも小麦に蕎麦が混ざることで小麦100%よりはマシになってるとも考えられる >>816
1割だけの超お買い得1キロパックってどこに売ってるの
そこそこ美味いなら買いたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています