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ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2

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0476名前書くのももったいない
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2018/05/31(木) 15:34:53.34ID:???
大豆はわりとすぐにイソフラボンの上限量を越えてしまう
納豆だとプリン体も多い
でも一食分ならプリン体もイソフラボンもなんとか収まるし、たんぱく源として悪くないと思う
0479名前書くのももったいない
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2018/06/01(金) 00:05:49.62ID:87vV4Z24
体を壊さないって、腹七分目がいいんでないの？
酒、煙草、ジュース、菓子パン、塩糖脂の取り過ぎとか
0481名前書くのももったいない
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2018/06/01(金) 01:36:08.45ID:XZqSRVY0
>>467
私もその生活しようと思うけど
麦飯のかわりに白米だとだめかな?
玄米買うのに遠くのスーパー行かなきゃいけないから大変なんだ
0482名前書くのももったいない
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2018/06/01(金) 03:34:37.60ID:Qb99dLzX
お粥と鮭フレークか肉そぼろか漬物
痩せてきた でも夏だしいいか
0484名前書くのももったいない
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2018/06/01(金) 19:26:31.63ID:fvdS8qZM
白米
生卵
納豆
ネギ
これで完全食だよね?
玄米買いたいけどさすがに遠くのスーパーに行くのめんどい、でも
買おうか迷う
0486名前書くのももったいない
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2018/06/01(金) 21:49:39.33ID:Hah/1HPT
>>485
といいつつ相手するっていうね
>>484のこと好きなんでしょ
0488名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 00:03:49.51ID:Za9vMhq9
>>487
レスありがとうございます
卵と納豆の組み合わせはよくないですか‥
卵かけご飯
納豆とご飯と
日によって変えようと思います
2900円の一番安い炊飯器使っているのですが
玄米の中でもロウカット玄米というものがあり白米と同じように炊けるみたいですが
安い炊飯器ではロウカット玄米といえども美味しくいただけるか心配ですし白米のほうが無難でしょうか?
0489名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 00:52:19.58ID:l5Y/913c
ロウカットというのは玄米の寒河江アミノ酸の一部とメソポタン色素をカットする事なんだ
だから炊飯器が安いとかたかいとか龍飛崎が吹雪に凍えるなんてことは全く関係ないんだよ
君はドケチじゃなくて貧乏だから安いやつしか買えないんだろ？
貧乏結構 大いに結構
そこがスタートなんだ
0491名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 03:31:16.21ID:Eyljdr3I
>>47やればイケる
0492名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 08:24:52.92ID:8jwFKYuF
>>489
レスありがとうございます
参考にさせていただきます
0497名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 20:30:55.68ID:Q0K3eXJK
玄米と卵とのり
これでいける?
0498名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 21:23:37.98ID:Q0K3eXJK
訂正
玄米
卵
ネギ
0499名前書くのももったいない
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2018/06/02(土) 22:15:40.01ID:???
ビタミン全般が足りない気がするけど、日本の医療は充実しているので平均年齢ぐらいまでは生きられそう
0500名前書くのももったいない
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2018/06/03(日) 17:38:39.90ID:ZWUkm0sq
血糖値の急上昇さえ押さえればいいよ
血管年齢が大事だ。あらゆる病気に精通するからな
0501名前書くのももったいない
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2018/06/03(日) 20:08:53.48ID:rPJYqgZX
今日の夕食。玉ネギとワカメの味噌汁、納豆、シーザーサラダ、鯵の南蛮漬け
0502名前書くのももったいない
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2018/06/03(日) 21:04:35.29ID:UKWpbD4N
>>499
ありがとうございます
安心しました
0505名前書くのももったいない
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2018/06/04(月) 00:29:36.88ID:tHTiFKDm
白飯は勿論食べます。茶碗に山盛りで。
0506名前書くのももったいない
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2018/06/04(月) 05:10:22.36ID:7fkI4Zjg
↑　炭水化物悪玉説　は、欧米人にとってだよな・・・
香具師らは、狩猟民族だから肉食用の内臓なんだよ・・・
でも、日本人は農耕民族だから、炭水化物はO.Kだっ！
0507名前書くのももったいない
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2018/06/04(月) 18:46:25.79ID:+dQZdrmw
江戸期には一人一日、米五合食べていた。
0509名前書くのももったいない
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2018/06/05(火) 00:25:07.84ID:0Uty06vg
一日五合なんて普通じゃん。俺なんて夕飯だけで五合だよ。
0510名前書くのももったいない
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2018/06/05(火) 06:21:37.39ID:G0HEETXT
外で仕事してるならカロリーと塩分はこの季節必要だよね
室内作業者の方が食生活考えないとな
0511名前書くのももったいない
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2018/06/05(火) 17:42:01.76ID:b1efc495
パンの耳を重宝してるわ
0513名前書くのももったいない
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2018/06/06(水) 10:59:34.70ID:q+VQ8x0Q
>>509
オマエは相撲取りかよw
0518名前書くのももったいない
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2018/06/07(木) 15:52:18.77ID:T1qm6P3l
つけ麺風にして食べてる途中で
ニンニクチューブや唐辛子や酢などの調味料で味付けを工夫すればさらにイケる
0520名前書くのももったいない
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2018/06/07(木) 16:51:04.78ID:???
そうめんの薬味には、ネギ、ショウガ、シソ、海苔、ゴマ、ミョウガ、ワサビ、梅干し、
キュウリ、天かす、大根おろし、うずらの卵（卵黄）、シイタケ、オクラ、とろろ、ナス、
七味唐辛子、トマト、納豆、ラー油、ツナ、胡麻ドレッシング、キムチ、柚子胡椒、
タマネギ、バター、ニンニク、めかぶ、チーズ、モロヘイヤ、ここらが定番かな
0521名前書くのももったいない
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2018/06/07(木) 18:04:40.70ID:b9BfS2VZ
薬味にこだわる必要は無い。
夏野菜のナスやピーマンをさっと炒めて、素麺を食べるときに
めんつゆに一緒につけて食べると美味いぞー。
栄養のバランスもよくなるしな。
0523名前書くのももったいない
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2018/06/08(金) 08:03:04.23ID:???
>>519
小麦粉と相性悪い体質な感じだが何故かそうめんは相性良いんだよね

パンやラーメンやそばや焼きそばやお好み焼きだと下痢したりしがち
0526名前書くのももったいない
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2018/06/12(火) 15:55:30.29ID:4+mIoQuf
24歳だけど毎日晩酌してて、こないだシャレにならない失敗したし普段寝不足で体調にも悪いしお酒やめて節約しようと思う
みんなの仲間に入れてくれ
0529名前書くのももったいない
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2018/06/12(火) 22:22:59.94ID:LwqBaVqi
24歳ならまだまだイケると思うが
たくさん飲み続ければ30、40になった頃に心身と財布に大きく響くよー

肝機能の回復に安価で効果が期待出来る緑茶や納豆を食べると良いぞ
0530名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 03:36:15.35ID:svuaVpZz
最近、一日三食食べる必要がない気がしてきた。
食を減らすと健康に危ないのだろうか？
0531名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 10:40:06.82ID:???
>>530
体調って365日一定じゃないわけよ。
だからその日の食欲とかに合わせるのがベスト

食欲が無いのは体が消化や吸収を拒んでる状態で、そんな時は１食抜くかバナナやヨーグルトとかを食べるとか

当たり前だが重要なのは腹八分目
0533名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 16:32:49.64ID:???
>>530
昔の人は食べられなくて病気になった
今の人は食べ過ぎて病気になる

ただ個人的には痩せ信仰は好きではなく
走れるデブが正しい姿だと思っている

ちなみに走れないデブは生きる価値なし
身体を動かすために食べるんだという事を踏まえて考えればよい
0534名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 18:08:28.26ID:???
走れないデブだったけど、3ヶ月入院して50Kg減らしていま80Kg

ただ、走れないポチャになっただけだった。
0537名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 20:53:03.68ID:9BJsJnu2
>>536
途中どころか、そもそも登山しようと思わないやろw
0539名前書くのももったいない
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2018/06/13(水) 22:22:59.02ID:D2Qf9KSj
>>532
冷蔵庫は買ったほうがいいのでは？
安い食材とか集中的に買って買い置きしたほうが
長い目で見れば得になりそう。
0541名前書くのももったいない
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2018/06/14(木) 06:42:11.71ID:???
>>535
登山どころか、近所のコンビニまで行けなかったぞ。130あったときは。
座るごとに腰の骨が痛かったぐらい。

鬱になんかなるもんじゃない。抗うつ薬でブクブク太る。でも体は動かない。仕事なんか定時で帰ればいいんだ。動くまで残業なんてしなくていい。
0544名前書くのももったいない
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2018/06/14(木) 18:31:33.58ID:EoiPP9bf
そうめんの材料て、小麦粉・水・塩・植物油使ってるからな。
そうめん食うなら、塩分の無い乾燥スパゲッティ食うわ
0545名前書くのももったいない
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2018/06/14(木) 21:15:23.25ID:???
>>542
ものによっては太る副作用がある(日本向け添付文書には書いてないが、外国では訴訟起こされているものも。)
異常な食欲が出たり、朝起きたら記憶にないのにコンビニ行ってお菓子食ってたとかある。(睡眠薬の健忘が混ざってる)。後から副作用に血糖値があがるから糖尿患者には使うなとか後出しだらけ。
0548名前書くのももったいない
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2018/06/14(木) 23:13:52.47ID:tkayrufN
食費と住宅費押さえれば安月給でも生活できるはず
食費を無理なく落とす方法ないでしょうか
0554名前書くのももったいない
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2018/06/16(土) 02:00:18.20ID:???
大豆製品だったら普通に大豆を買って炊飯器で炊くと安くて甘くて美味しいよ
食べすぎは植物毒とイソフラボンの上限がありそうだけど
0556名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 04:36:54.43ID:48dI8vIR
>>555
真ん中のヘルシーメニューは良さそうだけどカロリー高いのか
0560名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 08:27:45.94ID:E6lTzIXk
グルテンフリーの食生活をしている奴もたまにいるよね。
0562名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 10:16:12.74ID:1gWg4kA8
直ちに影響は無いとか
実際分からないというのが本音
0563名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 14:23:15.58ID:???
400キロカロリーなのに太るわけないだろ
質量保存の法則を無視ワロタw
いい加減な情報貼るなよ
0564名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 15:36:10.41ID:???
下の食事にしろって言っとけば素人が自分でメニュー組んだらカロリーオーバーになるからな
こんなの信じるカモを延々とダイエット情報に貢ぐ機械にするためのマーケティング的なアレ
0565名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 15:41:46.19ID:???
>>561
ひじきは海草類の中で特段にヒ素の含有量が多いんだけど、それを補って余りあるメリットもある
特段にヒ素が多いといっても比較の問題で、絶対量は毎日何キロも食べ続けない限り問題はない
また、日本では乾燥ひじきを水に戻して使うのが一般的で、水で浸した後に水をしっかり切れば
含有量の70～90％が水に溶けるので、水を替えながら1時間以上水に浸け、よく脱水すれば良い
0566名前書くのももったいない
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2018/06/20(水) 15:53:38.61ID:???
ひじきのヒ素について追加、下記の2つの作業でヒ素が90％以上除去される
１．ひじきを30分水に浸けてから取り出してよく水を切る（水は捨てる）
２．ひじきを５分煮てから取り出してザルに取り、流水で洗う
0568名前書くのももったいない
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2018/06/21(木) 02:10:15.08ID:JFAsUTLI
うむ その通り
0569名前書くのももったいない
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2018/06/21(木) 14:12:54.26ID:???
ひじきに含まれる無機ヒ素だけど、人体には有機ヒ素より毒性が強いよ、
この辺は水銀と真逆だけど、毎日てんこ盛りで食べない限り人体に害は無いけどね、
イギリス政府は、ひじきを食べないようにとの勧告を出しているけどね
0570名前書くのももったいない
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2018/06/21(木) 14:13:19.35ID:???
今常識と思われてる説も
何年後かには覆される事もあるから
何でも程々にしておくのがいいと思うよ
0571名前書くのももったいない
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2018/06/22(金) 06:06:40.38ID:???
物事のほとんどは善悪表裏一体
近年は潔癖になり弱くなった人が増えた
壊れない体と作るという観点から言えば
多少の害毒は取って慣れておくのも悪くない

アルコールなんて完全な毒だが百薬の長とか言われてるんだし
0573名前書くのももったいない
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2018/06/22(金) 09:54:21.50ID:???
今日はひじきの煮物を作ろうか、これで4食分のおかずになる
＜材料＞
乾燥米ひじき　25㌘（40㌘198円のうち124円分）
ちくわ　93㌘（40円）
糸こんにゃく　90㌘（180㌘90円のうち45円分）
水煮大豆　170㌘（98円）
厚揚げ　約300㌘（200㌘80円×２のうち120円分）
人参　1/2本（2本97円のうち25円分）
サラダ油大さじ１　約15㏄（１㍑200円のうち3円分）
砂糖大さじ１　約13グラム（1㎏100円のうち1.3円分）
みりん風調味料大さじ２　30㏄（1㍑130円のうち4円分）
料理酒大さじ２　30㏄（１㍑150円のうち4.5円分）
顆粒本だし小さじ1.5　6㌘（660㌘350円のうち3.2円分）
水250㏄　（1㍑0.25円のうち0.07円）
ガス中火5分、弱火20分　（推計で約10～20円）

合計489円、1食あたりでは約123円、これにご飯1杯30円で150円前後
0576名前書くのももったいない
垢版 |
2018/06/24(日) 12:55:38.43ID:???
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