X
■と･･･倒立が止まらない･･･｡■
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/08/29(月) 17:11:11ID:O+lFxEUx
1年ぐらい倒立の練習してますが､
10回に1回､止まれたとしても２～３秒｡

何かいい練習方法教えてください･･･｡
0336ジム名無しストさん
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2007/09/10(月) 00:08:36ID:KCxNM+7z
手はなるべく壁の近くにつけてやれよ
0337ジム名無しストさん
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2007/09/10(月) 00:14:30ID:u+6XHj7u
つけてるよ
今やってきたから確実
腕を伸ばすとどうしても背中が反るみたいだ
背中をつけたまま腕を伸ばそうとすると足が落ちてくる
足が落ちるのを防ごうとすると前腕にハンパない負担がかかるんだが…
それで耐えられるのは数秒。これが正しい姿勢？
0338ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:16:34ID:KCxNM+7z
見えないのでわからないが背中は丸める感じだな
0339ジム名無しストさん
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2007/09/10(月) 00:17:01ID:drjA5YD5
姿勢の事を考えるなら、腹を壁に向けてやる方がいいんじゃないだろうか。
腕がきついのは筋力足りてないだけじゃね？
0340ジム名無しストさん
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2007/09/10(月) 00:22:25ID:u+6XHj7u
うーん
なんかこれが正しい姿勢のような気がしてきた
確かに体操選手の倒立ってビシッとこんな感じでまっすぐな気がする
俺がやってたのは逆立ちだったんだな
0341ジム名無しストさん
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2007/09/15(土) 18:06:51ID:7OZUvCWJ
壁倒立(壁側に背)で腕立てを頭をつけるまで落として、上げてってのを
2回ぐらいなら何とかできる程度の筋力では伸肘倒立は全然無理なのでしょうか。
もしやコツがつかめてないだけではとも思ったんですが。
実際に挑戦すると出来そうな気配さえありません。
0342ジム名無しストさん
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2007/09/20(木) 00:40:14ID:yMdEElbD
お前ら成長期おわってからにしろよ。倒立なんかできてもチビだと全然もてないぞ
0343ジム名無しストさん
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2007/09/20(木) 00:42:48ID:TRMa1lEL
倒立と成長に何の関係が
0345ジム名無しストさん
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2007/09/24(月) 18:32:24ID:sdhKaxQE
俺も最近、倒立にこりだしたんだけど、
倒立が止まるっていうのはどれぐらいの時間止まればいいの？
一応、バランスは取れてるみたいなんだけど、筋力が無いから30秒ぐらいで倒れるんだよね。
まあ、形も納得いく状態ではないんだけど。
0346344
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2007/10/04(木) 18:44:28ID:cSYQ4PoG
相変わらずダメorz
伸肘倒立は上がる気配さえありません
0347ジム名無しストさん
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2007/10/04(木) 18:47:29ID:puCnrd2V
相当筋肉いるよな
0348ジム名無しストさん
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2007/10/07(日) 19:21:44ID:TyxNRxue
自分もう小学生のときから練習しているんですが、ほとんど成長しません。
リビングの床や絨毯の上なら長くて10秒は持つようになりましたが、土の上だと1秒くらいしか持ちません
すぐにハンドスプリングのスロー版みたいな着地になります。
どうしたら土の上でも長時間キープできるでしょうか？
0349ジム名無しストさん
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2007/10/07(日) 19:40:35ID:kxwNG8uL
肩入れしようとすると上腕三頭筋が痛くなるんだけど、
これで正しいのかなあ？
0350ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/22(月) 10:13:39ID:ah3isxAg
肩でバランスをとる？のが少し出来るようになって
倒立していられる時間が、少しだけ伸びた気がする。
あと、練習してるうちに少し筋力がアップして、そのせいってのもあるかも。
0351ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/22(月) 10:15:35ID:ah3isxAg
書いてから気付いたけど、
肩でバランスをとる→肩入れできてない
ってことで倒立とはいえないのかな、もしかして。
0352ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/26(金) 10:32:44ID:NhZFRlhi
壁倒立を練習中。。。

お腹を壁に向けてやるのとと、背中を向けてやるの、どっちが良いのか
分からない。

教えてくれる人が回りにいないし。。。

0353ジム名無しストさん
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2007/10/26(金) 20:54:47ID:p7zc8S59
ダメだ～、どうしても背中が反ってしまう。
なんか、コツとかないの？
0354ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/27(土) 17:39:00ID:L/kAVU0T
膝を曲げて、こんな状態で止まれるように練習しているんですが、
どうなんでしょ？まだ怖いので壁に向かってですけれど。
ttp://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/03b-Utkatasana-Vinyasa-out.html

0357ジム名無しストさん
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2007/10/31(水) 17:22:23ID:rOi6f3il
>>355

回りに誰も教えてくれる人がいない俺には、
ここが動画と写真が載っていて、分かりやすかったです。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html

0360ジム名無しストさん
垢版 |
2008/01/20(日) 22:06:31ID:J0frCri7
　　　　　　　 　　　　　　　　　ｌｌi　
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　　　　ヾヽ＿,.-､__　∩　　　||　　||
　　　≡]l､二=-‐'' 　∪　　　||　　||
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0361ジム名無しストさん
垢版 |
2008/03/29(土) 20:53:00ID:3a/enced
>>359
俺は>>358じゃないけど、
体操やってるから多少わかる。思いっきり背中が反ってる。
背中を丸めて胸を含む白樺の姿勢ができてないと、倒立に無駄な力を使うし
肩に体重乗ってないから全ての種目で移行とか体重移動系の技ができない。
白樺ができないと鞍馬の旋回もろくに回せないし、というかなにひとつまともに技ができないよ。
0363ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 11:20:53ID:4aFnIepC
体操の経験ないけど、静止倒立のまま腕立て伏せ１０回くらいできる。
体操経験者にそんな奴普通いないって言われたな。
でも片手倒立は出来ない。
どうやってやるの？
0364ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 12:34:17ID:xLSBaxbT
恐らくそれは倒立ではなく逆立ちと言います
0365ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 14:14:02ID:CBUSVAlL
実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。
0366ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/12(月) 01:33:40ID:yq5FmKLE
>>364
なんで？
壁とか使ってないよ。
体操部の人にちゃんと肩も入っていてきれいな
倒立っていわれたよ。
0367ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/25(日) 09:58:42ID:5G0rax6R
頭を地面につけてやる倒立練習はどうなんだろうか？

一応、バランス感覚は養えると思ったが？
0370ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/16(月) 19:30:18ID:pSQZO9fo
無駄。やめろ
0371ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/16(月) 22:38:35ID:AsuJLLQB
見事な逆三角な皆さんにお聞きしたいのですが、逆立ちした状態での腕立ては何回くらい出来ますか？
壁倒立（よりかからない）有りで、頭は軽く地面に触れて、やってみてください
0372ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/17(火) 08:22:38ID:pB95gNH9
まずやる必要がない
0373ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/17(火) 17:15:07ID:j+uvHhVK
好奇心で聞いているだけです
出来ない人は出来ないで良いので横やりを入れないでください
0374ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 21:53:44ID:ZSCNzMmC
>>371
現役だったころは補助ありで20回の＊２セットやってた。
もちろんひきあげてもらうとかなしで、補助の人にバランスとってもらってるだけ。
さっきやったら8回しかできなかった。体操歴6年、引退して7年。
参考までに
0375ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 22:11:23ID:Z3kC88y/
>>374
20回・・・凄いですね。私は未だ10回です。精進します
体操は、現役の頃の成績はどれくらいでしたか？
0376ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 22:35:07ID:ZSCNzMmC
>>375
近畿大会まででたけど、種目別で上位にはいるぐらいで総合だと近畿大会真ん中ぐらいでした。
0377ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/23(月) 11:34:41ID:5KLQUXht
>>376
20回でも筋力的には十分なんですね。50とか言われなくて少し安心しましたｗ
当時の体形は逆三角になってましたか？
0378ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/24(火) 13:35:18ID:bnXE/etd
ちょっと乱暴だけど>>372が言いたいことも何となくわかる。
壁使って押し上げやっても、腰が反ったまま腕の力だけで
上がれちゃうから、補強としても振り上がり倒立の練習としてもよろしくない。
これで何度腰痛めたものか…（単に正しい倒立ができてないせいだけど）
0379ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/24(火) 17:43:23ID:Jhj8SzuT
>>378
すいません。私体操選手じゃないんです＾＾；
体操選手の方達の腕力が知りたかったのです
0381ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/26(木) 20:19:22ID:ibziDqaJ
体操選手は逆三角形じゃん
彼らはどの程度のパンチ力を持っているのか気になってね
腕だけならその辺のアマ格闘家と大差ないみたい
0382ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/27(金) 10:56:39ID:CEhVwzKz
今は両方趣味だけど、体操とボクシングやってるけど別物。
器械体操ほどの筋肉は逆に邪魔。

それこそ比べる意味はまったく無い。
0383ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 13:21:27ID:wVP8lf3y
最近始めました。筋力は中堅野球部位です
・肩を伸ばす
・肛門をしめる、つま先をのばす
を意識していますが、背中が壁の壁倒立で踵が壁に着く→ちょんと蹴って壁から離れる
としているのですが、どんどん壁にいきおいよく戻ってしまうイメージです。結構体を曲が反らないようにしてるつもりですがなぜでしょう？
時々うまく止まれる時が５～１０秒位あるのですが、その時は指が真っ赤になるくらい手のひらや腕がキツイですが、これが理想の状態なのでしょうか？つまり、この偶然の位置を維持することが練習の目的なのでしょうか。
もしくは、その状態は無理をしていて理想では無いのでしょうか？
0384ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 14:16:19ID:qfwRpr7H
>>383
他の人に見てもらった？
たぶん、胸が落ちて背中が反ってると思う（肩を伸ばす、を勘違いしやすい）
ちゃんと出来れば手のひらや腕はまったくきつくありません。

壁に背じゃなく腹を向け、なるべく壁に近付き、つま先だけを壁に付けて倒立の練習。
つか、スレ読み返せばもっと色々アドバイスもある。
0385ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 15:30:14ID:9SaBFF9N
>>384
ありがとうございます。
さっきダメ元で携帯のカメラで動画撮ってみたんです。そしたらうまく撮れてかなり重要な事がわかりました。
それは、かなり意識的には｜く　の様になっていても実際は｜｜になっているということです。今まで体を伸ばしてるつもりで反りまくってました。
それで今｜くで止まる練習を始めたところです。止まれた時の腕も全然きつくなくなりました。もうちょっとでできそうな気がします。
0386ジム名無しストさん
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2008/07/26(土) 22:41:48ID:T36a/+co
age
0387ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/04(月) 22:33:51ID:ztg9Osto
体操経験ないから家で練習したら見事「逆立ち」になってました；；
このスレ見て倒立を知りました
背中を丸めるように意識して1週間練習したらなんとか1直線になれました￥
0390ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/25(月) 19:28:07ID:PP5q4bn4
首を持ち上げるように意識してから安定するようになったんだけど
これって逆立ち？
倒立って首を前に出してない印象があるんだけど、そこんとこどうなの？
0391ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/25(月) 20:43:06ID:Cc4X3rVJ
>>390
逆立ちですね。
たぶん肩が前に出て、胸が落ちてます。
一度ぐっと両腕の間に頭をいれ、目だけで床を見るような感じにしてください。
0392ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/27(水) 11:06:55ID:zeykRJI5
逆に頭を入れて腹側から天井見ながらでも止まってられるしなぁ～。
0393ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/27(水) 12:55:51ID:dcC++tr4
>>391>>392㌧　
0394ジム名無しストさん
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2008/09/06(土) 19:14:35ID:fZofwKBS
なぜか弓矢の弓みたいにめちゃくちゃ反ってしまうんだけどどうすればまっすぐなる？
0396ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/06(土) 23:29:45ID:anZBoTBB
>>394
体を一直線にする。そのためには、
肩を入れる、おなかを出さない。
壁倒立したときに、指先が壁に触れるくらい近寄れればOK。
いきなりは無理だから、徐々に近づけられるよう、上記を意識して。
0397ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/07(日) 14:06:43ID:u/V+EFqd
腹を壁に付ける練習法って手が壁から１５ＣＭくらい離れてても意味ある？
それと近づけすぎて反対に倒れた時にでんぐり返りしろって言うけど
無理じゃね？壁が邪魔で背中から落ちるからマンションじゃ無理じゃないか？
0398ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/07(日) 15:26:18ID:ILvfBnSf
>>397
意味はある。そこから徐々に近づけるように慣れればいい。

背中から落ちてしまうなら、先に倒立前転をマスターしたほうがいい。
場所がマンションとかまったく関係ない。
0399ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/09(火) 11:31:27ID:Km8qqJai
倒立からのでんぐり返し（＝倒立前転）に対するイメージが違ってると思われる。
手の間に頭を着こうとすれば壁が邪魔になる。

手よりもっと前に頭を着いてゴロンとなる練習を。
伸腕で出来るようになれば尚好し。
0400ジム名無しストさん
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2008/09/21(日) 18:03:48ID:gOBl8VSV
ほんとに倒立って筋肉いらないのかよ
逆立ちはバランス取る感じで筋肉いらない感じを覚える時があるんだが
倒立になると筋肉が要る感じがどうしてもするわけだが
バランスを取ろうとすればするほど
0401ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/21(日) 23:36:43ID:mVZidfpq
>>400
逆。倒立の方が筋肉はいらない。
まっすぐ立つのと、変に反り返って立つのとでは、どっちが辛い？
倒立はそれが逆になるだけのこと。
0403ジム名無しストさん
垢版 |
2008/09/25(木) 02:29:20ID:3Sjrshsk
子供でもできるしね。
0404ジム名無しストさん
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2008/10/12(日) 09:46:42ID:YlJ9zy5p
肩を入れるって肩を地面と平行方向に背中側に入れるってことですよね？
地面と垂直方向に肩って伸ばすのか伸ばさないかどっちですか？
0408ジム名無しストさん
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2008/10/17(金) 14:06:45ID:RAPpafPY
http://yule.sohu.com/20051113/n227481128.shtml
↑これって倒立？逆立ち？
頭が入ってる倒立なんてほんとに楽にできんのかよ
ようつべ探しても頭が入ってるのなんて１つもねえよ
0410ジム名無しストさん
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2008/10/17(金) 20:57:26ID:RAPpafPY
>>409
わりと背中反ってるけどこれは倒立なわけ？
0411ジム名無しストさん
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2008/10/19(日) 09:39:12ID:CWPzTVoh
だから倒立歩行なんだろ。
倒立は肩は入れる必要あるけど、頭まで入れる必要はないよ。
0414ジム名無しストさん
垢版 |
2008/12/07(日) 09:56:02ID:whOdPe4U
実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。
0417ジム名無しストさん
垢版 |
2008/12/31(水) 14:51:46ID:RS4x6N8G
wwwww
0419ジム名無しストさん
垢版 |
2009/01/02(金) 23:57:25ID:xhBy6VGj
先輩に親指と人差し指で作った三角形の頂点を見ると習ったな
0421ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/08(日) 10:52:03ID:Lvb/Opzs
倒立でとまるどころか、歩く事もままならない。

前に倒れてしまう。どういったトレーニングしたらよいだろうか？

壁に腹向けた逆立ちはしている。後、以下のＨＰも参照している。

http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/
0422ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/08(日) 13:32:27ID:j9ySWcNs
１肩を柔らかくする
２肩で床を押す
３気合
0424ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/20(金) 18:20:36ID:rJYLyOo+
名前が分からないんですが
立った状態から前に手をついて、勢いをつけずに倒立する際に
・コツ
・筋力
・柔軟性
なにが一番重要でしょうか？
まったく出来る気配がないのですが。
0425ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/21(土) 01:13:28ID:AP1yiUsz
>>424
どれかと言われても全部ですねー。
まず、きれいに倒立が止まれるようになりましょう。
できたら、倒立から開脚でゆっくり下ろす練習をしましょう。
（つまり、あなたが考えている動作の逆回しを練習しましょう）
0426ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/21(土) 12:43:56ID:gWKGzpD7
>>425
足のばした状態で立って、地面に手をつきつつ倒立に持っていこうともがきつつ
その内、その体勢で持ち上げるのに必要な筋力もついてきて
いつか持ち上がるかもしれないと淡い期待を抱きつつやってたんだけど、逆ですかorz
0427ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/21(土) 12:49:43ID:AP1yiUsz
>>426
いや、練習方法は一つじゃないんで、それでもいいと思うけど。

他の練習方法としては、床より5～20センチほど高いところに立って
床に手を付きそこから倒立に持ち込むというものもあります。
最初から、ある程度足が床から離れている分上げやすくはなりますが、
柔軟性はいるますね。

いずれにせよ、きちんとできている人に見てもらいながらやるのが一番です。
0428ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/21(土) 19:21:15ID:XTstnzL6
ブレイクダンスのサイト回ってて見つけたんだけど、このサイトなかなか詳しい。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html
0429ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/22(日) 00:28:59ID:A6QFYxCz
>>428
練習方法や理論としてはいいかもね。
当の本人が倒立できてないことを除けば
0431ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/22(日) 12:05:53ID:Z4tVd9Ey
>>423 >>428 >>429
逆立ちと倒立は全く別物だよね。
0433ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/22(日) 12:49:59ID:E357W4zR
>>427
ありがと。両方から+高くして、で攻めてみるよ。
立ったまま足閉じて前屈した状態で床に手をつきつつ
ぐっと肘曲げて脛に顔を当てられるぐらいだし
柔軟性はたとえ足りてなくても、そんなには遠くないと思う。
足開いて下ろすのはちょっときついけど。
0435ジム名無しストさん
垢版 |
2009/02/25(水) 11:32:13ID:ka6DEtH0
>>434
>>9
逆でやると逆立ちになりがち
より綺麗なフォームで練習するためには
胸を壁につけるほうがいい
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