■と･･･倒立が止まらない･･･｡■

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/08/29(月) 17:11:11

1年ぐらい倒立の練習してますが､
10回に1回､止まれたとしても２～３秒｡

何かいい練習方法教えてください･･･｡

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:30:42

>>233-234
レスありがとう。

あの、普通に前転してもぶっけるんです。
いつも目を手でガードして前転してるんだけど倒立からだと間に合わない。
体は別に硬くないし、何がまずいのかよく分からんのです。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:49:00

>>235
そりゃ柔らかすぎるのかも？？
普通に前転で膝を目に当たるかな…脚長いのかな。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:51:06

また、早く書き込んでしまった。orz
えーっと、「ゆりかご」って言うんだけど、仰向けに寝て、
膝を手でかかえて前後に揺れる練習をする。
んで、前転するときは、そのゆりかごの体勢になるように。

あと、目を打つってことは下方向につぶれてるから、
なるべく前方向に、距離が出るように転がってみて。
その際、体が開いたらまともな前転にならないから、
距離を出しつつ、「ゆりかご」に持ち込めるように。がんがれ。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 21:44:59

>>236-237
教えていただいたゆりかご、やってみました。
前後に揺れるってことは、膝を抱えて体を丸める感じで揺れればいいんでしょうか？

この姿勢でも体を丸めるのに首を上げると、膝が目の前にある状態です。
首って丸めないで回るんでしょうか？
質問ばかりですみません。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 21:45:58

あれ、ID変わってる。上のレスは232です。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/24(月) 01:41:00

前転ってでんぐり返りの事だよな？？
目を手で押さえながら前転って何の事だよ！それ前宙じゃん！
あと「ぶっける」って何だよ！「ぶつける」だろ！

**232** · 2006/04/24(月) 05:14:12

>>240
はい、でんぐり返りのことです。宙返りは全くできません…。
あまりにもよくパンダになるので、苦し紛れに目を押さえて
回ってました。HCL入れてるので洒落にならんのです。

なんか文章硬いらしいのでわざとぶっけるって書いてますｗ
一応、地方問わず方言ではよくぶっけるって言うようです。
意味が違うのもちらほらありますが。(ぶっけって、とか)

**ジム名無しストさん** · 2006/05/18(木) 10:37:30

逆立ちと倒立の違いってなんですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/05/18(木) 21:28:27

逆立ち
　何でもいいから手だけで逆さまになって立つ

倒立
　逆立ちをしてなおかつ一直線

**ジム名無しストさん** · 2006/05/23(火) 20:03:41

倒立のとき手の方向はどうすればいいんですか？
　真っ直ぐ　　　横
　↑↑　　　　　←→
矢印は手

**ジム名無しストさん** · 2006/05/24(水) 01:38:36

どっちでもいいと思うけど、最初は縦にした方がバランスが取りやすいと思う。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/25(木) 09:32:04

ようやく少し止まれるようになってきた。(ﾟ∀ﾟ)
で、思ったんだけど、倒立って柔軟性も重要じゃない？
最初の腰を乗せる時。
前屈で余裕が出来てから腰をｽﾑｰｽﾞに持ち上げれるようになったから思った。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/27(土) 22:39:32

お尋ねしたいのですが､倒立にもっていく時に蹴り上がりますが、その時同時に腕も屈伸？的なことをするのでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2006/05/27(土) 23:45:50

>>247
バランスを崩したときに調整するためちょっと曲げたりすることはあるけど、
基本的には腕は伸ばしたままで倒立に持ち込むと思ってください。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/28(日) 21:02:50

結局壁倒立は腹を壁につけたほうがいいのか背中をつけたほうがいいのか
どっち？このスレじゃ腹っていってるけど…

**ジム名無しストさん** · 2006/05/28(日) 22:55:48

>>249
最初は背中からでいいでしょう。
慣れてきたらお腹を壁に向ける方も練習。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/30(火) 00:15:39

だめ。最初から腹からやらないと変な癖がすぐにつく。
俺はそれやって、まっすぐに治すのに苦労した。ってか、まだ微妙。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/30(火) 00:19:41

>>251
自分ひとりの経験を普遍の事実のように語られても…

**ジム名無しストさん** · 2006/05/31(水) 00:07:39

>>252
いや、結構よく聞く話。
うちのコーチも言ってた。

って言っても無駄なんだろうがな。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/31(水) 18:28:32

俺はずっと腹からやってるけど、肩が固い場合体重が真っ直ぐに乗らんからまず第一に柔軟が必要だと思うんだ。
腹付け倒立の最中にもう一人に肩を押してもらう方法が一番手っ取り早いと思う。

**人吉人** · 2006/06/07(水) 18:53:35

結局はどっち向きでもいいと思う。
肩に体重乗せて、指とかで調整したら止まると思うよ。
最初は止まるよぉになるのが大事で、後は体幹を締めて胸をふくんだら綺麗に見えるよ！

**ジム名無しストさん** · 2006/06/08(木) 01:53:15

自分が今までやってたのは逆立ちだったのにショックをうけた
ショックだったからさっき肩の柔軟した

**ジム名無しストさん** · 2006/06/16(金) 19:14:01

倒立はできるようになったけど、片手倒立ができない。

こんだけできるようになったら楽しいだろうなあ
ttp://basicle.web.infoseek.co.jp/handclip.wmv

**ジム名無しストさん** · 2006/06/16(金) 19:57:46

>>257
こういうのを体操では倒立とはよばない。
低脳ダンス野郎ウザい。

**体操指導員** · 2006/06/17(土) 05:38:56

初めまして！私は体操ｸﾗﾌﾞで指導員をしています！
壁倒立はお腹を壁にした倒立で練習したほうがいいと思います。手を壁に近付けてつまさき以外は壁に付けない！！自然とふくんだ形になります。
もし倒立がどこで止まればいいのかわからないなら、倒立歩行をおすすめします！きっと歩行していくうちに自分がどの位置で止まるのかわかると思います。これはほぼバランスと練習あるのみです！

**ジム名無しストさん** · 2006/06/17(土) 09:28:52

>>259
あなた自身の成績を書いてみてください。

**ジム名無しストさん** · 2006/06/17(土) 10:26:26

さっきからいちいち喧嘩ごしのデブがいるな。

**体操指導員** · 2006/06/17(土) 20:05:17

正直、私は選手としてはまったく無名です。指導に回ったのはそれでも体操が好きだったからです。

**ジム名無しストさん** · 2006/06/18(日) 01:45:57

別に壁倒立でもイイと思うが、つま先つけなかったら反った倒立になるんじゃない？
倒立が止まらないのに歩行させたら、いつまで経っても無理と思うんだけど。
そぉいう意味で260さんが聞きたかったんじゃない。

**ジム名無しストさん** · 2006/06/18(日) 06:04:28

だからつま先だけつけるんだろ

**ジム名無しストさん** · 2006/06/18(日) 11:05:26

壁に腹側を向ける倒立って、
倒立姿勢になってから壁に近付けということでしょうか？
体育の授業で二人一組で倒立した時は、
いつも勢いがつきすぎて相手に蹴りかかるような感じで受けとめて貰っていました。
このような人間はまずなにから始めれば良いのでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/19(月) 22:30:08

264つま先だけなら、肩が出る倒立になるだろが

**ジム名無しストさん** · 2006/06/20(火) 03:50:53

>>266
ならねーよ。
含むってコトをしらないかた？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/20(火) 09:41:42

>>258=>>260=>>264=>>267

**ジム名無しストさん** · 2006/06/20(火) 11:41:42

267
知ってるよ！
なる奴もおるだろが！
って言ってんの！
お前倒立した事あんの？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/20(火) 14:30:55

＞なる奴もおるだろが！
＞って言ってんの！

言ってない。

つーか、壁に腹向けて倒立した時、つま先以外にどこが壁に着くの？
手が完全に壁に密着してる人ならともかく少しでも離れてたらつま先以外付きようがないだろ。

**ジム名無しストさん** · 2006/06/23(金) 19:32:43

270
そぉいう人もおるって事を言ってんだよ
てか、体操選手ですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/24(土) 01:37:10

>>271
＞そぉいう人もおるって事を言ってんだよ

言ってない

てか、小学生ですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/24(土) 12:06:23

いま言っただろが！
今は体操のコーチだよ
てか、なぜに喧嘩ごしなん？

**ジム名無しストさん** · 2006/06/24(土) 14:58:33

失礼しまぁす
ヾ(*´∀`)ノ゛
壁倒立は手をできるだけ壁に近付けて、肋骨の１番出っ張った部分とつま先が壁につくようにすれば良いですよ(´∀｀)
あと、倒立の時はふくむのではなくて、まずはシメかな!!

タカ · 2006/07/01(土) 06:26:15

もう34歳です（笑

肩を入れたキレイな静止倒立や、倒立歩行なども出来ます。
しかしながら体操選手がやるような、「足を着いた位置から、足をすりあげて完成させる倒立（意味わかりますか？）」が出来ないんです。

まずは開脚しながらすり上げるのに挑戦したいと思います（本気です！）
しかしながら相当な筋力と、体を二つにたためる柔軟性も必要だと思ってますがどうでしょう？
体操経験者でこれらが出来る方はどんなトレーニングをしましたか？

当方178cm、70kgです。皆さんご教授宜しくお願いします。

**ジム名無しストさん** · 2006/07/01(土) 08:09:52

>>275
しんぴ倒立（伸肘倒立）ですね。
柔軟性もいりますし、肩の強さも入りますね。
まずは、倒立静止から脚を開き、足先を「ゆっくりと」両手を結ぶ
直線の延長線上に下ろしてくる練習をしてはいかがでしょうか。

タカ · 2006/07/01(土) 11:55:08

>>276さん有難う御座います。
早速やってみましたが、なかなかゆっくり下ろせません（苦笑
すぐにバタッと落ちてしまいます。

他にもトレーニング方法はあるのですか？
他の方でも「こう鍛えた」など経験談があれば宜しくお願いします

**ジム名無しストさん** · 2006/07/02(日) 21:12:39

肘を曲げてでもいいからゆっくり屈腕屈伸開脚力倒立はできる？
ｼﾝﾋﾟと使う筋肉は違うけど、これが出来るかは結構重要。
出来るのならできるだけ肘を曲げずに実施する。

倒立から足をゆっくり下ろしてくるのは、壁倒立でもいいよ。
壁に体重をあずけながらでもゆっくり降ろして、そこからまた上げてをくりかえすといい。

**ジム名無しストさん** · 2006/08/26(土) 01:09:46

age

YU · 2006/08/30(水) 17:43:34

指先に力をいれて、頭をあげる！！

**ジム名無しストさん** · 2006/09/18(月) 22:55:09

倒立はともかく練習を繰り返して感覚を磨くことだと思う。
そのなかで俺はとくに手先の感覚を大切にしたな～。
てか片手倒立できるやついる？いや、片手逆立ちでいいから誰か練習方法とかコツ教えてくれ・・。

**ジム名無しストさん** · 2006/09/26(火) 13:28:39

>>281
倒立が出来るのならまずは片手で出来るようにする。（足を開いても最初はおｋ
で、少しづつ通常の倒立のように締めていく。

>倒立はともかく練習を繰り返して感覚を磨くことだと思う。
結局は片手でもこれですな。

**ジム名無しストさん** · 2006/10/03(火) 22:57:38

吊り輪で十字倒立できるには、どういったトレーニングをすれば良いのですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/10/05(木) 18:37:41

倒立できないです‥
壁倒立をやろうと思っているのですが
お腹が壁につくやり方で
少しずつ手を壁に近づけようとするのですが
どうしても手が壁につかないンですよ‥
手を先に壁につけてやろうとすると
今度は足が上がらないンです。
どうすれば良いのでしょう；；

**ジム名無しストさん** · 2006/10/05(木) 22:11:33

>>284

まず腕と体のしめの力を鍛えたほうがいいと思いますよ。
あとお腹が壁につくやり方は後々直すのに時間がかかったり
変な姿勢の倒立のままでいっちゃうかもしれないので
あまりそのやり方はやらないほうがいいと思います。

**ジム名無しストさん** · 2006/10/09(月) 01:01:45

俺は大学からやりはじめたが倒立は補助ついてもらうのが一番はやいとおもうぞ

なんつーか倒れそうになったらささえてもらうんだ指二本で前後からちょんと支えてもらうかんじかな

**名無しさん＠お腹おっぱい。** · 2006/10/10(火) 22:10:34

俺もがんばってみよう

**ジム名無しストさん** · 2006/10/11(水) 09:38:42

一応はっきりさせておくが
背中を壁に向けるのは基本的にNG、何所にいってもそう言われるぞ
まあアゴひいて手をちょっと離して体締めて肩伸ばしてっていう練習とかはおｋだけど

補助つきで完璧にやるとか、壁でひたすら耐えるとか、床でなんとか止めるとか
いろいろ平行したほうがいいと思う

**ジム名無しストさん** · 2006/10/11(水) 18:43:31

個人的には、肩が堅くて入らない人は背中を壁に向けるのありだと思う。

**ジム名無しストさん** · 2006/10/11(水) 21:03:10

肩の柔軟をかけてやるならアリだとは思う
まあお腹を向けても同様のことは出来ると思うが

**ジム名無しストさん** · 2006/11/08(水) 23:11:44

俺は足あげることすらできないorz
なんかコツありますか？

**ジム名無しストさん** · 2006/11/13(月) 18:52:42

age

**ジム名無しストさん** · 2006/11/13(月) 21:29:37

倒立関係なんですけど、後転倒立のコツみたいなのありますか？いまいち後転してから倒立にもってくまでがうまくいきません・・・。

**ジム名無しストさん** · 2006/11/25(土) 01:19:35

>>291
まず足を曲げた状態で良いので、腰を乗せるようにしましょう。

>>293
コツとしては

後転のスピードが遅いとしんどい

後頭部が床に着くと同時に、足はつま先を天井に突き刺さす感じ&手で床を押して倒立

力よりもタイミングが重要

こんな感じかな？

**ジム名無しストさん** · 2007/01/30(火) 17:45:20

どうしたら反らなくなるか教えてください。

**ジム名無しストさん** · 2007/03/02(金) 22:33:51

（　＾ω＾）

**ジム名無しストさん** · 2007/04/23(月) 01:03:20

壁倒立静止を毎日やってるんだけど
はかったら１分くらいしか持たないのね
みんな倒立やってるときって我慢するの？ほかの事考えるの？集中するの？ぽけーとしてるの？

**ジム名無しストさん** · 2007/04/23(月) 03:52:10

島根県のみなさん、パチンコをするなら、

　　優良パチンコ店　エ○ト○ン

に行こう！　遠隔（※１）をやっていないパチンコ店は「エ○ト○ン」だけ！
違法ロム（※２）を使っていないパチンコ店も「エ○ト○ン」だけ！
エ○ト○ンでは、遠隔等が可能な設備は入れていません。　ロムも、警察がチェックしやすくしています。

詳しい方はご存知の通り、どんなにパチンコの遊戯人口が変動しても、その市場規模は変わりません（※３）。
要するに、客が減っても、残った客から絞り盗る量を増やして調整しているのです。
しかし、何故それが可能なのか？…ご理解頂けると思いますが、９割以上の店が確実に遠隔等を行ってます。
１万店以上のパチンコ店の中で、遠隔も違法ロムも確実にやってないのは「エ○ト○ン」ただ１店です！

※１…遠隔とは
　「お、あの客は新顔だな。勝たせて味を占めさせるか。遠隔操作で設定変更しよ」
　「客が減ってきたな。ま、設定を絞めて（違法）、１人あたりから搾る量を増やせばいいか」
　「あのオヤジ負け続けてるからそろそろ辞めるかもな。今日は勝たせてやるか」

※２…違法ロムとは
　「うちのアタリ確率は、もちろん他と同じ『○○○分の１』ですよ！（ロムいじってるからウソだけど）」

※３　　　　　　　市場規模　　　遊戯人口
　平成06年　30兆4,780億円　2,930万人
　平成08年　30兆0,630億円　2,760万人
　平成10年　28兆0,570億円　1,980万人
　平成12年　28兆6,970億円　2,020万人
　平成14年　29兆2,250億円　2,170万人
　平成16年　29兆4,860億円　1,790万人

**ジム名無しストさん** · 2007/04/24(火) 08:28:56

壁倒立　腹を壁に向けてつま先もくっ付けてまっすぐきれいに
3分間を2セットできます。

しかし実際の倒立になるとできません。
アドバイスをください　小3の女です

**ジム名無しストさん** · 2007/04/24(火) 23:52:58

>>297
俺は歌一曲前奏から最後まで脳内再生してた
それでだいたい４，５分耐えれる

**ジム名無しストさん** · 2007/04/26(木) 20:52:18

極端な話倒立静止とはつり輪で言う上水平なんだよな
胸から爪先までは締めて肩と指先で前後のﾌﾞﾚを微調整する

**ジム名無しストさん** · 2007/04/26(木) 22:34:38

>>301
よくわからん。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/30(月) 07:19:53

>>301
理屈はわかった。だが
胸から爪先までを締める事と
肩と指先で微調整するのが難しいのだが…

**ジム名無しストさん** · 2007/05/15(火) 23:35:38

逆立ちの練習って毎日やっても大丈夫でしょうか？
筋トレは休みを入れたほうが良いと聞きますが…

**ジム名無しストさん** · 2007/05/16(水) 07:16:25

>>304
大丈夫。

**ジム名無しストさん** · 2007/05/23(水) 02:09:19

壁を背にしてならある程度出来るようになりましたが壁なしだと
背中から落ちて「ぐはっ」てなりそうで怖いです
どんな練習をしたらいいでしょう？前転？

**ジム名無しストさん** · 2007/05/23(水) 20:55:36

>>306
体操素人で最近倒立の練習始めた俺だが、敷布団と掛け布団を2枚ずつ重ねて
そこに倒れてる。　最初は畳に前転してたけど、毎回頭をするから、
ハゲそうでやめた(俺が前転下手なだけという可能性高し)。
ttp://www.youtube.com/watch?v=7Ja2wo1sSSM
この動画が結構参考になるかも。　最近やっと腰をつる感覚がつかめた。
今までは足をける強さ次第だったからバランスがとりにくかったけど、
大分安定してできるようになった。　手は肩幅より少し広いくらいが楽だった。
あと、倒立の姿勢まで持ってったあとのバランスのとり方は
ttp://gym-tech.good.cx/photo/toritu.jpg
この通りやればかなりバランスがとりやすい。

**ジム名無しストさん** · 2007/06/05(火) 11:56:14

壁に腹を向ける倒立がわからないよ…、壁に向かって立って飛び込む感じでやると背中が壁にむくよね？

**ジム名無しストさん** · 2007/06/06(水) 12:42:06

初心者は、ふんころがし。
上級者は、倒立移行。

**ジム名無しストさん** · 2007/06/06(水) 17:33:45

た・・・倒立？

**ジム名無しストさん** · 2007/06/08(金) 17:24:58

普通の倒立がレベル1なら、しんぴ倒立のレベルはどれくらい？

**ジム名無しストさん** · 2007/06/08(金) 22:48:41

レベル2

**ジム名無しストさん** · 2007/06/10(日) 01:09:34

倒立後、静止しなくていいなら、シンピの方が簡単と思う。
バランスだから

**ジム名無しストさん** · 2007/06/10(日) 01:13:13

静止してもしなくてもしんぴのほうが難しいよ

**ジム名無しストさん** · 2007/06/10(日) 21:42:42

しんぴってホント、コツが全てだからなぁ。
コツがつかめりゃ1日で上がるようになるけど、
つかめないと何年やっても上がらん。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/02(月) 00:42:09

でも腕の筋力が相当ないと無理だよね
そこまで鍛えるのに時間かかるなぁ・・・・・

**ジム名無しストさん** · 2007/07/12(木) 19:29:03

まず壁に背中と腰をつける練習から始めるのがよいと書いてあったので、さっそく始めてみました。
頭も床につけてやると背中も腰もつけられるのですが、
手だけで支えると腰までしかつけられず、背中がつけられません。
それだけでなく、非常に恐いです。
何かよいアドバイスをお願いします。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/14(土) 13:58:33

体全体をぴしっとまっすぐにする事が大事。
体を締める

**ジム名無しストさん** · 2007/07/14(土) 14:43:37

>>317
それは肩が硬いから
肩の柔軟すればいい！

**ジム名無しストさん** · 2007/07/22(日) 17:14:02

体全体をピシッとまっすぐにすると、体が自然と床の方へ戻ってきてしまいます。。。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/22(日) 21:50:18

>>320
肩が入っていない。
まっすぐになっていない。
手首で調整できていない。

以上、たぶん1つ以上が当てはまる。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/23(月) 00:36:06

肩を入れるってどういうことですか？

**ジム名無しストさん** · 2007/07/26(木) 18:36:33

今、壁倒立で練習しています。
倒立中、両手の間を見ると、前方を見ている形になるのですが、これって背中が反ってしまっているのでしょうか？
もしそうなら、背中をまっすぐにするにはどうやって修正すればよろしいのでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2007/08/03(金) 17:32:35

倒立が全然できないへタレなんだが、壁倒立をする場合、壁に背中をつけたほうがいいのか
腹をつけたほうがいいのか結局どっちがいいの？

**ジム名無しストさん** · 2007/08/03(金) 22:31:11

このスレを読み返すのがいいよ

**324** · 2007/08/03(金) 22:36:58

読んでも結論が出てないっぽかったから聞いたんだが・・・

**ジム名無しストさん** · 2007/08/03(金) 22:43:00

じゃあ聞いても結論でねーだろｗ

**ジム名無しストさん** · 2007/08/04(土) 18:25:23

壁に背中をつけるのって難しくない？
だって、手のひらの分だけ壁から離れてるはずだよね？

**ジム名無しストさん** · 2007/08/04(土) 20:18:18

イメージとしてはお腹引っ込めて背中を丸める感じだ

**ジム名無しストさん** · 2007/08/05(日) 10:43:25

>>327
素晴らしいレスだな。

**ジム名無しストさん** · 2007/08/25(土) 20:11:41

肩入れの感覚がいまいちつかめない。床に手をついて、腕の力だけで倒立の体勢までもっていけるけど止まれない。

**ジム名無しストさん** · 2007/09/04(火) 23:17:55

伸肘倒立をやろうと頑張ったけど、血管切れるかと思った
全然無理

**ジム名無しストさん** · 2007/09/06(木) 00:21:20

>>332
どこの血管が切れるんだｗ

**ジム名無しストさん** · 2007/09/07(金) 22:12:03

>>333
なんかもの凄い量の血が首から上(下？)に
集まってきてパンパンになった、ような気がして本当にそう思ったよ。

**ジム名無しストさん** · 2007/09/10(月) 00:06:26

壁に背中べったり付けると腕が曲がるんだがこれが正しい姿勢なのか？