股割をできるようにしたいんだが

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 18:56:50.31

いい方法ないか？
風呂上がりにストレッチで伸ばす位はしてるが途中から開かなくなった

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 19:18:41.15

>>1
風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。

山内整骨院式股割り
股割りの秘伝

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

『山内整骨院股関節活性体操』より

めんどうくさかったらだいたい毎日朝3回行うだけで十二分に効果があります。

他のストレッチなどに見られないポイントは

「筋肉が硬い時に、痛くないストレッチを行うこと。」

です。

説明不足でしたらレスして下さい。
ご理解いただけるまでご説明いたします。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 19:20:55.99

誰か相手見つけて、向かい合って脚を開く
相手があんたの足首を内側から開いて脚を押し広げながら、あんたの伸ばした腕を引っ張る
それで恐ろしく効果が出るよ

最近昔バレエやってたという知り合いの小学生の女の子に教えてもらって手伝ってもらった（バレエのレッスンではこうしてるらしい）

ただ今のところ定期的にやる相手がいないんだよな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 19:22:22.10

あ、相手もあんたの脚の内側から脚を広げながら、足であんたの脚を押し広げるってことね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 19:55:32.05

>>2 http://imgur.com/v665kTe.jpg
こういうことですか？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/14(月) 19:55:36.24

180度までどんくらいかかるよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/15(火) 03:36:10.64

>>2

またクズがデタラメを宣伝し始めたか（嘲笑）

よほど流行ってないんだな（爆笑）

あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは
あははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/15(火) 04:09:22.49

で180までどのくらいよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/15(火) 09:17:08.74

38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2009/04/19(日) 01:34:38 ID:+3d3DPP1 (3)
>>3
同意。

股割の秘法を伝授します。

１．真向法の股割りの座り方で股を割って座ります。
２．このとき気持ち良い開き方にして、痛いのは駄目です。
３．脚を外旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
４．脚を内旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
５．３と４を３セット行います。

これだけで驚異的短期間に股割りが柔らかくなります。
また、股割りは九十度程度は筋肉が柔らかくつまり長くなっても角度に貢献する度合いが低いつまり効果が見えませんが、
百二十度を超すとその日の体調がわかるぐらいに筋肉が柔らかくなったかどうかを脚の角度でわかるようになります。
これは、人体の構造によるものです。輪ゴムと割り箸で工作してあれこれやってみていただければわかると思います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/15(火) 19:05:54.30

ああ、外旋内旋運動は効果的だよね
解剖学的の知識ないと普通の人は気づきにくいけど

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/20(日) 01:29:28.35

>>2

＞2 名前：名無しさん＠一本勝ち[sage] 投稿日：2014/04/14(月) 19:18:41.15 ID:c1dbp5B10
＞風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
＞数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。

風呂上がりが柔らかいのは、コラーゲン繊維が熱で柔らかくなるからであって

コラーゲン繊維をほぐす時間が節約できて効率的なんだよ

ヴァ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～カ

筋肉への影響は関係ないわ。

この無知丸出しの整体師が（嘲笑）

あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/20(日) 01:29:58.89

>>10

内旋・外旋は効果的だが、それだけでは股割はまだまだ遠い。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/22(火) 19:36:01.89

>>11
低レベル杉

50年前の知識？

1（振り出し）へ戻る

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/24(木) 05:14:14.54

山内整骨院式股割り3回しました。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/25(金) 07:25:55.36

山内整骨院式股割り3回しました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/25(金) 09:01:32.77

>>8
年齢と今の柔軟性で大きく違う
20代で並の体格・柔軟性なら毎日、開脚前屈やってりゃ3ヶ月程度でペッタリいくよ
30代以上でメタボで大した運動経験無くて今も運動不足でカッチカッチなら半年は掛けないと怪我する

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) · 2014/04/25(金) 09:17:34.85

>>16
骨が伸びているから相対的に筋肉が固いというシステム。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/25(金) 11:51:50.43

>>16
後者なんだけど、一年は見込むわ。
半年ではだめそう。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) · 2014/04/25(金) 14:36:30.39

>>18
無理しないことが最短の道です。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/26(土) 05:54:47.85

え、>>18は
30代以上でメタボで大した運動経験無くて今も運動不足でカッチカッチなの？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/26(土) 10:44:21.17

ある程度年齢がいってから始めたら、柔軟性って伸びないんじゃないの？
俺は何もやってない時から体が柔らかい方だったので150くらいは開いたが、始めたのが30才だったからそこからはあまり伸びなかった
道場で更に年いってから始めた人達が結構いるけど、数年やってるのに120くらいしか開いてない
ちなみに指導してる60代じいさんはべったりいってる
やっぱり始めた年齢から限界値というか壁がそれぞれある気がするんだけどな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/26(土) 18:33:11.01

自己流でやらずに、信頼できる指導者の元でやれば
年齢関係なく開脚できるようになります

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/26(土) 21:30:23.76

>>21
人にもよるだろうけど、どっちみち辛抱強くコツコツ続けるしかないよな

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) · 2014/04/27(日) 02:02:16.82

山内整骨院式股割り3回しました。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/27(日) 02:39:22.70

山内整骨院式股割り3回しました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 02:48:53.16

>>2

＞2 名前：名無しさん＠一本勝ち[sage] 投稿日：2014/04/14(月) 19:18:41.15 ID:c1dbp5B10
＞風呂あがりに股割りをすると内股の筋肉の筋膜と筋組織を損傷して
＞数年間痛みとストレッチ的固さが続きますので、やめて下さい。

風呂上がりが柔らかいのは、コラーゲン繊維が熱で柔らかくなるからであって

コラーゲン繊維をほぐす時間が節約できて効率的なんだよ

ヴァ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～カ

筋肉への影響は関係ないわ。

この無知丸出しの整体師が（嘲笑）

あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは
あはははははははははははははははははあははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 02:50:47.59

　　
山内整骨院の馬鹿の言うことを聞いていたら

一生ストレッチやっても股割はできんわ。

どうせ山内自身も股割できんやろ。

言っていることが馬鹿すぎて話しにならん（大爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 02:59:23.93

>>19
＞無理しないことが最短の道です。

なんや？

この、なんの意味もない書き込みは（ﾌﾟｯ

効果的な繊細な方法があるのだが、それは

決して馬鹿丸出しの山内整体院の方法ではない。

あんなクダラナイやり方でできたら、日本中股割ができる人だらけだが

そうはならない。

それは方法がとても繊細な方法だからである。

無理をしないだけでできたら世話はないわな。

子供でもだまされない無内容な馬鹿な書き込みやな（大爆笑）

あははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 03:03:49.58

>>21

いや、できるよ。

正しい方法が全く普及していないだけ。

東京のある場所で講習が行われている。

ネットでそれらしいのを調べてごらん。

ヒントは講師自身がガチガチに体が硬かったが、あるやり方で股割・脚抜きができるようになった整体師。

流行らない山内整体院の馬鹿丸出しのやり方が糞だということが解るよ。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/27(日) 03:07:30.25

>>28
え？あなたは出張のついでに米原で途中下車して
山内整骨院に行ったことがございますの？

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) · 2014/04/27(日) 03:08:27.61

>>29
流行っているよ、山内整骨院。
スポーツに無縁だと知らないだろうけど。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 03:19:42.12

>>30-31

山内って頭パーだろ（爆笑）

あははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/27(日) 16:57:37.07

>>28
＞効果的な繊細な方法があるのだが、それは

「繊細な方法」ってなんだ…？

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/28(月) 07:03:35.33

山内整骨院式股割り3回しました。

忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) · 2014/04/29(火) 01:39:24.97

山内整骨院式股割り3回しました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/29(火) 02:20:46.05

　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/04/29(火) 02:23:10.77

34 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) [] 投稿日：2014/04/28(月) 07:03:35.33 ID:SIwbTuu00
山内整骨院式股割り3回しました。

35 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) [] 投稿日：2014/04/29(火) 01:39:24.97 ID:W8x9zg120
山内整骨院式股割り3回しました。
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/budou/1397469410/34-35
---------------------------------------------------------------------------

連続コピペ投稿で　Ｌｖ＝４０　→　Ｌｖ＝２　にされたド間抜け（爆笑）

山内整骨院が倒産する日は近い（大爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/03(土) 21:13:57.27

・靴下をはいて仰向けに寝て尻を壁につける　○-┘|
・脚の重みでＶ字に開いてくるのでそのまま読書や携帯いじりやテレビを見る等で時間を過ごす
これで180度開脚も可能になる

忍法帖【Lv=7,xxxP】(2+0：8) · 2014/05/04(日) 06:27:19.72

>>38
それは有効な方法です。

しかし、180度ではなく150度です。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/04(日) 10:10:52.94

長時間同じ姿勢のままでいるのは体に悪い

待 · 2014/05/09(金) 00:25:06.84

股割りしたいな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 07:18:37.75

>>41
股割りの秘伝

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 15:08:07.97

真向法がお勧め。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 15:33:10.48

>>43
真向法は良い柔軟体操ですね。

静的に真向法を行っても効果があります。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 15:52:53.63

真向法はたしかにいいが
開脚できるようになるまで時間がかかりすぎる

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 17:07:27.48

>>45
ですから、真向法を前提に山内整骨院式股割りをご紹介申し上げているわけですが？

山内整骨院式股割り
股割りの秘伝

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 17:35:03.89

真向法で股割りができるようになるとは思えないが。
あの４つの柔軟体操で。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/09(金) 18:04:54.12

>>47
真向法だけだと特に股割りが開いていくのには年数がかかるようです。

そこで『山内整骨院式股割り』。

僕は山内整骨院式股割りの試行錯誤で
小学校に上る前の柔らかかった身体を一年で取り戻せました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/05/31(土) 23:58:30.14

　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/02(月) 02:47:51.01

山内整骨院式股割り
股割りの秘伝

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
3.これを3-5回、朝昼晩行います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/03(火) 22:08:48.70

これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン-:
http://youtu.be/N6xQZuYJZIA

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/08(日) 21:44:42.04

　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/12(木) 15:45:25.34

>>52
やめておいたほうがいいと思いますよ、そういうこと。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/13(金) 22:02:51.22

　　　
馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 01:14:32.05

兄貴たちに質問です！
ハンドル型のレッグストレッチャーを買ってはや1年、いまだに180度
開脚ができません！（現在150くらい）
少し痛いくらい足を開いて1時間くらい放置する…ってかんじでやっています。
アドバイスよろしくおねがいします！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 01:27:39.66

>>55
解剖学的に普通の人は150度位しか開かない。それ以上は、プロのダンサーとか特殊な人。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 01:34:54.13

>>56
150度からまったく変化無いのはそういうことだったんですね…
ありがとうございました！！！！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 02:06:12.04

>>57

違います。

普通の人でも　トレーニングすれば　１７０度くらいは開くようになります。

（１８０度は困難）

レッグストレッチャーは全身の筋肉がリラックスできないので、一生懸命にやればやるほど

かえって硬くしてしまうという欠陥があります。

リラックスがなにより大切です。

山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。

東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。

もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。

検索すれば発見できると思います。

56 · 2014/06/25(水) 10:28:39.18

>>57
「真向法」の本やサイトに一般的な開脚の限度角度目安が書いてあります。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 10:47:15.59

>>55
＞少し痛いくらい足を開いて1時間くらい放置する…ってかんじでやっています。

気持ちいいくらいで最長3分間がストレッチの鉄則です。

＞開脚ができません！（現在150くらい）

左右開脚限界角度は150度です。

開脚した時の余りの角度を観て
あまりの角度が30度ぐらいならそれが開脚限界角度です。

>>58
嘘を以ってヒトを故障せしめるなかれ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/06/25(水) 19:45:48.21

>>58 >>60
ありがとうございます。まだ柔軟については解明されていないみたいですね。
180度開脚を目指し、ハンドル型レッグストレッチャー\16,000買っちゃいましたので
とりあえず「気持ちいい程度」で「短時間」していきたいと思います。
ありがとうございました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 06:32:10.15

真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 07:52:01.35

　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　

馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 07:57:24.90

>>61

短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。

山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。

東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。

もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。

検索すれば発見できると思います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 08:04:29.59

>>63 >>64
真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚

＞短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。

あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。

手間を惜しむ勿れ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 08:04:57.65

>>49
真向法＊山内整骨院式股割り＝150度開脚

＞短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。

あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。

手間を惜しむ勿れ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 08:05:15.27

　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　

馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 08:05:34.74

>>61

短時間ストレッチのセット数を増やすことで、合計時間を長くしなければ効果はあがりません。

山内の馬鹿の意見など絶対に聞いてはいけません。

東京のあるストレッチの講習を受けることを勧めます。

もともとは体が硬かった整体師の独特の方法を学べます。

検索すれば発見できると思います。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 08:49:07.49

>>67 >>68
あなたは山内整骨院式股割りを知らないし
できないから意見を述べられません。

手間を惜しむ勿れ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/07/04(金) 09:23:47.69

　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　

馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 01:24:32.33

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

**町内会副班長** · 2014/09/01(月) 01:32:55.05

女を股割りしてみたいなあ♪

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 01:57:25.15

>>21
股割開脚限界角度は個体差。

開脚角度は120度から150度。

>>28
＞あんなクダラナイやり方でできたら、日本中股割ができる人だらけだが

どんな？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 01:58:09.94

>>21
一般的に、左右開脚限界角度は150度といえる。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 12:03:50.32

何の修行もしてない人の開脚限界角度ってんならともかく
修行しても限界は150度っていっているなら
その修行法に問題がある

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 12:10:45.30

>>75
一般的に、左右開脚限界角度は150度といえる。

余りの角度はたったの30度しか無い。
よく開脚状態の動画・写真を観察すること肝要。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 12:31:04.85

30度って結構あるけどぱっと見でわからんわ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 12:38:04.72

>>77
足の真ん中のラインを通すんですよ、反対側に。

そうすると開脚角度は180度にはるかに及ばないことがわかります。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/01(月) 15:50:13.99

>>78
開脚して上半身を前に倒して足をグルンって廻してうつ伏せ状態になるやつあるけど
あれは瞬間的に180度いってないの？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/03(水) 00:33:21.77

　　
★★★　流行らないドイナカの整骨院＝山内整骨院の２ちゃんる商法（嘲笑）　　　

馬鹿が経営している流行らないド田舎の整骨院

その名は山内整骨院

２ｃｈで必死にＰＲしても、閑古鳥（爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/09/03(水) 00:36:46.42

>>76
>>78

「一般的にベンチプレスは○○ｋｇ　と言える」　と言っているのと同じ馬鹿（嘲笑）

その馬鹿の正体はド田舎の流行らない整骨院経営者＝山内

これほどの馬鹿も珍しい（大爆笑）

あはははははははははははははははははははははははははははははははははは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/11/19(水) 21:03:44.62

ジムの股パカパカマシンをやるか、
家で足を横に広げる筋肉をつければ？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2014/11/19(水) 21:05:38.61

>>82
バレリーナみたいに壁に手をついて足を横に振れば？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/23(月) 21:15:27.75

笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

(Hey!Say!JUMP 「Magic Power」) 👀

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/23(月) 21:16:07.92

test

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/23(月) 21:16:17.58

笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power
笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね 👀

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/23(月) 21:18:14.79

笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/23(月) 21:20:04.29

笑っちゃう時だって
泣いちゃいそうな時だって
みんないれば幸せ
離れられるわけないよね
crazy? but magic power

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/28(土) 15:38:38.24

クンニ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/29(日) 22:20:00.66

股割5回＊10秒

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/30(月) 22:22:36.28

バレエの柔軟が参考になるよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/30(月) 23:53:50.56

おっぱいを使えば余裕

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/03/31(火) 04:19:33.69

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/04/03(金) 01:49:44.95