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【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0006名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/15(土) 21:22:14.10ID:DZPNI3i4
年齢とともに熱中症になりやすくなった＞＜
0008名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 02:37:33.76ID:p9/XrPJI
>>999（前スレ)
アポクリン腺からの臭いがすべてわきが臭とは限らないよ
そこ勘違いしないようにね
0009名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 05:58:37.68ID:KiF+saV3
部下のOLに尻ぷりんぷりんが多くて尻つきだしポーズをよくするので、
それでオナった回数が多い週の週末テニスではたしかに股間が蒸れたような臭いになることが多い気がする
わきがとは違う臭いだな
もはや嫁とはセックスしない
0010名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 07:44:21.71ID:oKWMKdh1
脂肪肝
0011名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 09:55:50.98ID:2hHM4Fez
40代にしては動けるつもりだったが、昨日格上のプレーヤーと打ったら右に左に走らされまくってさすがにバテた。
今日は筋肉痛のためテニスはやめておく
向こうのほうが年上なんだけどな…
早期回復を求めて貰い物のアミノバイタル初めて飲んだよ
0013名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 13:17:40.95ID:2hHM4Fez
充分な給水と、後は日差し対策かなあ
俺はサングラスはもちろんサンバイザーの後ろに直射日光から首筋を守るタオルを縫い付けて旧日本軍みたいな格好でやってる
俺だけかもしれないが首の後ろをやられると体調がおかしくなりやすい
ほかにはこのスレでよく出てくる栄養補助食品系だろうけどそっちは詳しくないから別の人にまかせるよ
0014名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 13:17:58.28ID:y2OGFyJP
>>11
疲労臭や男性ホルモンの影響ですかね。

>>12
保冷バックと保冷剤で飲み物が温まらないようにして休憩時間に保冷剤を首などに当てるのは回復しました。
0015名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 13:23:42.61ID:4tykOzED
５２歳の俺のタイムテーブル

６：００　起床、前夜に用意しておいた食事（とうもろこし１本、じゃがいも大１個を蒸かしたもの、牛乳コップ２杯）
６：３０　オナニー
７：３０　会社に出発
１９：００　帰宅、風呂　（帰りの電車の中で性欲が爆発しそうになる。チンポビンビン）
２０：００　料理（ステーキ８００ｇ、蒸かしたじゃがいも大２個、ビール１リットル）
２１：００　ビール１リットル飲みながらニコ動、つべ、２ちゃん、画像掲示板でオナネタ探し。　⇒　この瞬間が最高に幸せｗ
　　　　　　徹底的にシコる。
２４：００　連続３回抜いてクタクタになり、気持ちよく就寝ｗ

ここ１５年くらい、基本ずっとこの食生活。でも性欲凄い。
４回目でも顔にビュッビュッ！って飛んでくるｗ
この食生活だけど、毎年の健康診断は何の問題もない。不思議だｗ

ちなみに、朝起きるとパンツが結構な量の我慢汁で濡れてるｗ
0016名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 14:05:52.70ID:YzkeZ9co
>>12
いつあるの？
来週とかならまず睡眠不足が一番のリスクファクターだからそのぐらいしかないけど
2～3週あるなら暑熱順応させるのに、帰宅してシャワー浴びる前に外でて歩くなり素振りするなりしたり
ちょっとエアコン使うの我慢して扇風機で徐々に汗腺の働きなんか良くしたり。

いきなりエアコン無しで寝るのは睡眠不足になるので勧めないけど。

あと俺ならしばらくアルコールやカフェインとかは避ける。
平日仕事してる日の水分補給は普通に冷水やお茶でいい。

前日からはウォーターローディング意識して採る。
当日もOS-1じゃなくポカリとかのスポドリで。

ポカリが叩き売りされてるので単価の高いOS-1推しでCMやってるけど
大塚製薬のHP見ると感染性腸炎とかの下痢とかで点滴までいかないけど、脱水になってからの補給に飲んで
医師の指導の元で500～1000mlで飲めと半分お薬と同じ扱いで書いてある。
健康な人があれを2Lとか飲むとナトリウムとか多いので高ナトリウム・カリウム血症になることもあるからヤメレという薬剤師さんもいる。
0017名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 14:13:31.78ID:YzkeZ9co
>>13
あれも最初レンドルが帽子かぶった時「ダセェwww」とか散々な言われようだったけど、
今じゃ全豪とかボールパーソンとかあれがデフォだもんなぁ。

日本でもあのデザインの帽子売ってるけど、普段ナイター多いから
ヨネックスのベリークール素材のポロシャツでバブルじゃないけど襟立てて
水含ませると冷えるネッククーラー着けてテニスしてる。
100均とかでもあるけどやっぱテニス用の前が紐になってるのが動きに影響なくて使いやすい。

あと日焼け止めも必須だよね。日焼けだけでも体力もってかれる。
0018名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 15:10:18.92ID:y2OGFyJP
>>17
ジェルタイプの日焼け止めを日光が当たる箇所にベッタリ厚塗りしていきましたら他のメンバーよりバテませんでした。

日光を反射して皮膚温度の上昇を緩和してると思いました。
0019名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 16:08:29.02ID:YzkeZ9co
てゆーよりも、日焼けって1～2度の熱傷(火傷)だから
皮膚温とかじゃなく、他の人がヤケドして体力もってかれたんだよ

他の人も日焼け止めしてたのかもだけど汗で流れてジェルタイプがちょうど良かったのかもね。

俺はいつもGW辺りから下地焼きをしていきなり日焼けしないようにしてるけど
今年はもうそれしても湿気で汗蒸発しなくてダメだね。
002012
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2017/07/16(日) 17:27:59.38ID:6yvdtUlA
情報ありがとう
日頃からテニスするときは長袖コンプレッションウェアと顔に日焼け止めは塗ってたんだが
首筋の日焼け対策と冷却は参考になったよ
試合は来週なんで体の順応は難しいかもだけどいろいろサンクス
0021名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/16(日) 21:18:47.61ID:YzkeZ9co
>>20
元々日中にテニスしてるんなら暑熱順化は出来てるだろうから大丈夫じゃね？
毎日すこしずつやれば1週間でも順応するとか言う話もあるし、まぁこれは暑さでばてたら意味ないから無理してやることではないけど、今日～木くらいまでは汗かきまくりにしといてもいいかも。

あとは当日の保冷材だけど、100均で周りが銀色のバッグを買っておくこと。
周りが布地のは布地が温まって中にアルミが貼り付けてあっても温かくなっちゃう。

なかに保冷材とナババとか入れとくとつめた～いのが美味しく頂ける（＾ω＾）
0023名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 00:15:45.11ID:ZUAEp/OB
>>21
いやいや、慣れてたらこんな質問してないし
7月に入ってからは下手したら2セット持ってない
平日はオフィスor実験室仕事で空調効いてる環境下にいるからいかんのかも
0025名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 00:28:32.83ID:dCz/AjXp
太陽が眩しい状態でのサーブが死ぬほどめんどくせぇ
こんな不愉快な状態で必死にサーブするくらいなら別にダブルフォルトでいいやと思ってしまう
プロの偉大さを改めて感じるわ
0026名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 00:33:19.89ID:7ynld3Hl
テニスの大会なんて全部インドアでやればいいんだよ
風とか太陽とかテニスの技術とは無関係だからな
0027名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 00:38:36.38ID:dCz/AjXp
ほんとそう思う。中断の基準は雨が多いが、正直雨なんて全然マシ
全仏とか観てるだけで不快だわ。チャレンジも採用しろよあの大会
0028名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 01:03:16.88ID:J+qkZELk
>>26
昔は屋根をつける技術もお金もかかるし、空調も必要だし現実的ではなかったんでしょうね。
0029名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 08:55:08.47ID:4P+zugZ2
スクールもインドアじゃないと人が集まらないだろう。
外でやるのは、暑さや湿気が苦手ということをおいといても、
女性は日焼けを避けるために、強盗のように頭から顔、首筋、
そして長袖に手袋と重武装が多い。
口にマスクみたいな布を覆っていたら息が苦しい上に、蒸れるはずだが。
0033名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 13:38:02.65ID:J+qkZELk
>>29
お肌がしっとりして美容効果があったりして。

>>32
炎天下のなか次々にノックダウンされる人たちを横目にいつも通り淡々とテニスをしていましたね。

日焼け対策のはずがかなり鍛えられて暑さに強くなっていますね。
0035名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 14:02:47.42ID:GEc+CORo
そこには体育館の蒸し暑さで倒れる>>34の姿が…

>>33
ある意味ダースベイダーが、日中のお買い物から昼間のテニスから
ずーっとあれでやってるから気候順応して一番強いのかもな…
0036名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 14:41:10.65ID:FPWZoJe4
>>35
もしかすると、別人かもしれないけど、
似たような女性がサークル（アウトドア）家が近いのか、
買い物しているところを見かけるんだが、
テニスと同じ格好をしている。
もちろん、口もとには何故かマスク。
自転車の籠にはリュックとラケット。
0038名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/17(月) 14:51:52.69ID:mtyRClMj
農家のおばさん達も顔と頭をすっぽり覆ってるからな
実はあのスタイルが肌にダメージを与えず最も疲れないという可能性はある
未来のプロテニス界は日本のおばさんを研究してみんなが顔を覆って誰が誰やらわからん可能性あるで、特に女子
0043名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/18(火) 14:26:07.72ID:y+vQPohJ
あと5年はやるな、フェデラー

嬉しいよ
0044名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/18(火) 17:00:58.84ID:EiwCB3ZK
ストロークしたいな
0045名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/18(火) 17:11:26.66ID:/ASNPfVh
フェデラーが何年か前のインタビューで「ロンドンオリンピックまでは現役でいたいね」とか言ってたけど、
もしかして東京オリンピックに出るつもりなのではないか。
0048名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/18(火) 20:03:53.35ID:bkFHpdxt
ビンギスが復帰後ダブルスでGS獲ったの考えると、東京五輪でダブルス金はそうなくは無さそうだな。

あとは必須年間出場試合数をどうこなすかとかのスポンサーとかITF辺りとの折衝の問題というか。
個人的にはフル出場して怪我抱えつつパフォーマンスの落ちた試合されるより、罰金払っても試合数絞ってクオリティの高い試合が見たい。
0049名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/18(火) 22:20:45.01ID:EiwCB3ZK
日曜日テニスと筋トレしたら未だに食欲が収まらない・・
0051名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 00:08:56.08ID:wUW20YOk
>>15
体力バリバリで羨ましいです。
年取ると元気な人が羨ましいです。
0052名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 11:34:18.71ID:6yIMNu2F
>>49 飯(炭水化物)食ってから筋トレすればいいよ
　　　別にプロじゃないから、炭水化物を搾る必要はない
0053名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 14:48:50.48ID:LbWNwMVE
俺も触発されて腹周りの浮き輪落として筋トレしようと思うんだが、よく筋肉付ける時はオーバーカロリーにしないととか言うがどんな感じなんだ？

今は取り敢えず脂肪減らさなきゃいかんから食べる量減らしてるだけでまぁまぁ減ってるけど、
テニスやった日に自重スローでスクワットとか腕立てする程度なら食い過ぎたら単に太るだけだし。
0054名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 14:55:46.43ID:JFEMconU
腹筋背筋ならスピンサーブをきっちり打ち込んでるだけで勝手に鍛えられるだろうに
筋肉だけでなくバランス感覚も向上するしもちろんテニスにも強くなる
下手なフォームは腰痛めるから注意
0055名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 15:17:23.62ID:qjKliy29
>>53
痩せたいのか筋肉つけたいのかで変わってくると思うよ

あきらかにメタボ体型ならまずは脂肪落としたがいいと思う
筋肉も落ちるつーけどメタボの人は筋肉も結構あるから気にしなくていいんじゃね？
0056名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 15:52:24.34ID:tT4M+FQL
>>53
浮き輪がついてるならオーバーカロリーなのでそのまま筋トレするだけでいいと思います。

脂肪が先に落ちるとせっかくある重りも少なくなるので筋肉、筋力がついてからのほうがいいと思います。

筋肉がつくと基礎代謝が上がって自然に痩せやすくなりますね。
筋肉と脂肪を入れ換える感じです。
0057名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 16:03:09.63ID:qjKliy29
>>56
数値はハッキリコレとは言えないけど筋トレして筋肉量増やせるのはだいたい年に5キロくらいだよ
初心者はもっと増やせるだろうけど

んで筋肉1キロ当たりの基礎代謝量は50ｷﾛｶﾛﾘｰくらい

ガッツリ筋トレして年間8キロ位筋肉つけれたら基礎代謝は400ｷﾛｶﾛﾘｰくらいになるのかな？

これも年間だから俺は最初に脂肪を落とすのをオススメする

この数値はネット漁ったらチラホラ出てくるから調べつつどっちがいいか決めるべきかな
0058名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 16:05:41.47ID:yhsf2pyC
>>53
減量のときはどうしても筋肉量まで落ちるから
カロリー減らす中でも筋トレは入れた方がいいよ
筋肉の落ちが緩やかになる
0059名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 17:33:30.93ID:/sLhAYuu
みんな有り難う。
浮き輪っつーか数字書いた方が早いけど160ちょっとの56㎏、タニタの古い体重計で体脂肪率16～17%筋肉率33%ちょっとの40代前半

腹筋シックスパック見えるまで痩せたいっつーより、もう1～2%落として
(以前15%切るまで痩せたら何か急にカゼ引きやすくなったし)少し締まった程度に
あとはテニスのパフォーマンス上がる程度に筋肉付けばいいかなぁーくらいで。

あくまでテニスメインなのとテニスも週1～2回なのでジムでマシン使うとかテニスの日以外に追い込むとかムリなんで
テニスした後に自重でやるくらいしか負荷が掛けられない。

テニス歴はブランクあって長いけど、筋トレはほぼ中高の体育の授業くらいの初心者。

夏で薄着になるし、筋肉は付きにくいっていうから、あと数%落とすくらいから筋トレ長く続けようとは思ってる。

なんか自分で数字書いてたら飯の量とか関係ないくらいヘチョいなw
プロテインも必要ないくらい普通にご飯食べるので十分な気がしてきた。
0060名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 17:59:34.64ID:KAFHYs/m
テニスと筋トレで身体の調子良すぎ・・
食欲と性欲で仕事どころじゃない
なんか身体追い込まないとダルいし落ち着かない・・
0061名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 18:32:41.22ID:DYmy5NTL
>>59
それなら生活リズム全くそのままで筋トレだけでいいね

家トレならプッシュアップバー（腕立て用）と腹筋ローラーとトレーニングチューブがあればいいんでないかな？
マシン使わないならあとは懸垂とかもオススメだよ！
0063名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 20:01:46.66ID:6yIMNu2F
全然ないから

おめーは下半身だけ鍛えてろよ
0064名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 21:07:18.59ID:KAFHYs/m
振り回し練習で追い込んで大会入賞狙おうかな・・
0068名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/19(水) 23:53:55.36ID:tT4M+FQL
>>62
自分比たけどボレーが安定するようになりまたね。

それとV字体型になって自己満足？

まあ、足腰だけで効果ありますね。
0069名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 10:56:36.70ID:5lKSPVGE
とにかく空いた日は筋トレに励むのだ

上半身でも下半身でも良い

継続的に鍛えれば、半年後には15%

テニスがパワーアップしている
0070名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 11:02:15.52ID:mBUt0pVy
>>69
足腰は疲れるので疲労が蓄積して仕事に支障が出そうなので上半身だけという人がいましたね。
それでも明らかに効果が出たと書き込んでいましたね。
0071名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 12:31:05.27ID:K/pynPqw
>>57
1年で5～8㎏、月500gくらいしか筋肉増えないっていうと、そこまでガチで筋トレやらないレベルだと
体重が現状維持程度の食事+気持ちプロテイン程度で良さそうですね。

筋肉増量期の食事のググって見たけど、ガチトレーニーで徐脂肪体重×40とかのカロリーとか色々書いてあったけど

最大の壁はｵｶﾝ。

家族でご飯食べるとなかなかカロリー計算が難しいし成長期越えてるのに食わせようとするw
0072名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 12:33:38.63ID:EuX9W/Ax
まわりの40代が３人まとめてテニスエルボーになった
よく見るとミニデルポなみのパワーフォアの持ち主ばかり
片手バック主体でスライスとフラットドライブを使い分けるプレースタイルの俺にはテニスエルボーってのがよくわからない
フォアがショボくてよかった
0073名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 12:37:43.31ID:K/pynPqw
>>61
あ、懸垂忘れてた。

今の時期、テニスやってシャワー浴びて、その後筋トレするとまた汗かくから
風呂場でやってみるようにしたら意外といい

ただコアトレにプランクとかやると肘が痛ぇw
ヨガマットとか世間で売られてる理由が分かった。
0075名無しさん＠エースをねらえ！
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2017/07/20(木) 12:43:12.82ID:K/pynPqw
>>72
俺もコアトレやって実感したんだけど上手くなるほど筋力のアンバランスさが出るんだよね

コアトレとかもっと競技者向けのかと思ったけど、サイドプランクやったら使わない側がぷるぷるしてビックリした。

テニス肘とかも効率よく打てる人は使わない部分の筋力が落ちて相対的にオーバーワークになるのかもね。
0076名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 14:32:55.70ID:5lKSPVGE
>>74 そりゃやり始めたらきりがない
　　　柔軟性や俊敏性とか

一番、ストレートにできるのは筋トレ
腕立て半年だけで、バックフォアもスイング力が15%あがる。
0077名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 20:08:05.24ID:YGIEkf9R
>>72
湿気とかもあんじゃね？
インドアスクールでも雨降ってなくても湿度高くてコーチも生徒もコントロールがしにくいとか
物理的に重い、飛ばないスピン描けにくいとか言ってたし。

>>74
筋トレも正しくやれば柔軟性上がるらしいけどね。
あとテニスならテニスの中で使う動かし方で負荷を掛けた方がいいとも聞く。

というか初動負荷の本を読んだ時に確かにどんなスポーツでも動作の最初に力が入って、
動きの終わりに力が抜けるのが多いがウエイトトレーニングとかは同じ負荷を最初から最後まで掛けるので神経系も筋肉も効果が出にくいのではということだった。

確かにテニスではそういうの無いよね。
0078名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 22:16:01.88ID:5lKSPVGE
テニス肘って、フォアの動きより
バックハンドの方で起こるんでは？
上腕外側筋群の障害っしょ？
0079名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 22:24:56.42ID:6bc/sWQN
>>78
自分の周りではフォアの時に痛む人が多いな
特に自分ともう一人は両手バックで利き手を痛めてるからバックは関係ないわ
0080名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 22:41:59.05ID:EuX9W/Ax
テニスエルボーにもフォア、バック、サーブと三種類あるらしいよ
なっちゃったらとにかく休ませるしかない
でもそもそもテニスにのめりこみ過ぎてなるもんだから、どうしてもやっちゃうんだろうね
昨日プレーした相手もテニスエルボーだからって左手でやってたけど、最後の方は右でバコバコ打ってたw
0081名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 22:45:52.81ID:bf/R1wVT
フォアの時親指の付け根が痛い
0085名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 22:59:18.48ID:OTZoWhFu
>>84
ﾜﾛ
赤ちゃん１人目か？
抱っこ腱鞘炎は良くあるから気をつけたがいいよ
嫁も注意な

１人目の時は手首のサポーターを夫婦共々してたなぁ
0086名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 23:06:48.25ID:Z02Pl/pu
素手でキャッチしたり当たった所が何気に結構痛いです
0087名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 23:24:21.70ID:EuX9W/Ax
>>85
一人目。抱き方がまだ不慣れで下手なんだと思う
昨日スピンサーブを連発してたらピキッときて今もちょっと痛いので、赤子を手首ではなく前腕の骨あたりで支えるよう試行錯誤中
爆弾フォアで自らの右手首を爆破しその後さらに左手首まで粉砕したデルポトロの精神力にはおそれいる
0088名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 23:26:56.02ID:BWloGsjp
それこそ腕全般の筋肉トレーニングが怪我防止も兼ねて効果的ですね。ほとんど疲れが残りませんし。
0089名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/20(木) 23:27:53.11ID:OTZoWhFu
>>87
それはそれは、大変な時期で
股から腕入れる時はガバッと入れて手首使わないようにしないとマジで手首死ぬからね
0090名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 01:54:51.98ID:8Mn+tnrh
>>83 Wiki
テニス肘（テニスひじ）は、
テニスなどのラケットを使用するスポーツをする人にみられる上腕骨外側上顆炎
または上腕骨内側上顆炎のこと。
上腕骨外側上顆炎はバックハンドストロークで発生するため、
バックハンドテニス肘という。

本来、狭義のテニス肘は、上腕外側筋群のアンバランスな酷使による
筋炎・腱炎・滑膜炎だよ
0091名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 04:38:57.19ID:tGWdbi/N
軟式テニス上がりだけど全然平気＾＾
0093名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 09:12:59.17ID:8Mn+tnrh
バカは死ななきゃ治らない～
0094名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 10:46:23.13ID:tGWdbi/N
うなぎボーン喰ったしテニス行くかなｗ
0095名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 10:49:35.43ID:tGWdbi/N
打点に合わせたグリップの握り角、再度工夫して自然体に近づける努力しろ
アホどもｗ
0096名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 10:51:47.39ID:tGWdbi/N
相当変なフォームだから故障すると思うよ＾＾
0097名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 10:54:08.01ID:tGWdbi/N
プロテインも大事だけど骨も大事＾＾
0098名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 12:34:07.69ID:breqdj6R
いやホント、筋肉は筋トレすればそれこそ天皇陛下の歳でも出来るけど、高齢の圧迫骨折とかはどうしようもないもんな。

骨粗しょう症もまだ詳しくメカニズム分かってないらしいし。
0099名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/21(金) 17:17:34.36ID:8Mn+tnrh
非マッチョだから骨が薄くなる

マッチョで自重が重いと骨は薄くならない
0100名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2017/07/22(土) 01:07:21.34ID:F/p11dyw
昨日も筋トレ

腕立て・腹筋・スクワット

食事は豆腐三丁で肉豆腐
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