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ジョギング趣味の人いる？68人目
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0101アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 21:46:34.29ID:oCoJlN9J
整形外科ってのはまず放っといて治るか否かを聞くところ。
わからないなら行った方がいい。
放っといて治らない場合は気休めじゃ済まないので。
0102アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 09:39:54.24ID:JSs8dY02
また医療保険の無駄遣いオタか
いい加減にしろ
0103アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 11:14:20.31ID:W+aSrnFR
整形外科で放っといて治ることがハッキリしても、それだけじゃ不満ならリハビリ科に掛かったり整骨でも整体でも行くといい
0105アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 16:07:25.08ID:jwrYfDl4
あーお盆は嫌だー
一か月で９ｋｇ痩せてたのに この3日ぐらいで５ｋｇ増えた・・・
おまけにジョギングも５ｋｍ走れなくなってる
里帰りしてくれるのはいいけど長居されるとペース崩されてあかんな・・ｗ
0107アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 21:48:05.00ID:V6MVZyeH
中年用体幹トレーニングをやったあと
体幹をブラさず軸にして体を蝶番のように動かし軸を前倒しにすることを意識して走ったら
調子がよかった
0108アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 22:12:15.72ID:YMKlBcyE
一月で9kgも痩せて3日で5kgも太るんだ。俺の想定では体重は0.1tonくらいあるな。
0111アスリート名無しさん
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2018/08/15(水) 13:27:18.81ID:kaQDn7Bi
花火大会の後のそばを夜走ってたら懐中電灯もって金目の物を探してる奴を5人くらい遭遇したわ これぞ本当の火事場泥棒やな
0114アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 11:17:14.68ID:0vu942Km
10km走ってて凡そ5kmぐらいから急に体温が激上がりしてふらふらになる
そこで水を買って飲むと回復するんだよね
走っているときの水分確保ってどうしてる？ちなみにルート途中にあるのはコンビニと自販機のみ
0115アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 11:50:07.11ID:gThJnZLq
前はボトルポーチを腰に付けてた
今は公園で周回してるから手ぶらで走って水道の水飲んでる
0116アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 12:47:17.66ID:22BJePGD
普通に自販機でスポーツドリンク買うな。
自分の場合は、1km 過ぎ辺りから 5km を過ぎるくらいまでに汗がどばどば出て、それ以降は比較的安定する。
この時期だとそれでも汗が出続けるので、10km 手前辺りで苦しくなって自販機のお世話になる。

献血して血を抜くと、平地はいいけどちょっとした上り坂でも結構苦しくなるのな。これが１ヶ月くらい続くんだっけか。
すごく久しぶりだから忘れてたわ。
0117アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 13:43:43.96ID:0557SZY+
なるほどね。俺は一回歩くと心が折れてやる気なくなっちゃうから止まれないんだよな。
0120アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 20:17:54.54ID:SeNb+Vc1
ベストはボトルポーチのうすめたスポドリをちびちびいく
一気ﾆ200ｍｌ飲んだり、冷水だと吸収阻害、下痢
スポドリそのままだと糖分多すぎる
でもポーチが結局うざいから家を水分補給ポイントにしてる
0121アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 07:44:09.31ID:o/5Fvhd0
俺は5kmでも必ずウエストポーチに水を入れたペットボトルを持参。ただし水は満タンではない。
5-10kmは水を満タンで10kmを超えるときは塩飴を持参。20km以上は小銭かnanacoを持参。
ウエストポーチはバックル式ではなくてベルクロ式がいいよ。
0122アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 09:20:46.12ID:TstUTeS0
4km地点で空腹と渇きでコンビニに駆け込んだ
0125アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 10:25:48.83ID:03seG19/
>>117
回復に強い心肺にするのには、途中で歩いたり、止まったりして心拍数をワザと下げるのが効果的なトレーニング。
自然にインターバルトレーニングになっている。
子どもの時の鬼ごっこを思い出せ。
サバンナを駆ける草食動物も。
走る途中、立ち止まり、歩くことはとてもよいこと。
0126アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 11:28:36.46ID:JNPqXt5d
>>123
ネイサンのQuickShot 300ml

自分はこれに常温の天然水か1/3だけスポドリを混ぜてます
10-15km位ならこれ一個で十分足りてます
両手に持てばちょっとした筋トレグッズにもなるので便利だと思います
0127アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 12:50:33.15ID:xpQLsR0W
ちょい前は３ｋｍ走る、歩いたら気力がなくなり残り３ｋｍは歩きで帰ってた
今は３ｋｍ走って疲れたから３０秒ほど歩く、そこから１ｋｍ走る、３０秒休むで８ｋｍぐらいは走れるようになったんだけど
心肺機能やらが強化されたと思っていいんかな
0128アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 14:29:54.98ID:03seG19/
>>127
心肺はもちろん筋力も。
『毎日』という意味でなく『続ける』ことが肝。
続けてさえいれば身体から応えがある。
最低でも3ヶ月続ければハーフマラソンくらい走れる。
そして体重を更に落とせてマラソン練習の知識を手に入れれば、いよいよフルマラソンが視野に入る。
01291966
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2018/08/17(金) 16:33:39.72ID:jIvA/6dw
俺は途中ダッシュ気味に何度も繰り返すね　　
0130アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 19:06:08.63ID:dJu9K/eQ
短い距離でも1000円くらいはもっといたほうが良いよ
捻挫でもしたらタクシー使わないと帰れないよ
0131アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 20:37:21.17ID:GAE4L2fq
水曜日、サボってもうた。。
誰か気合を入れてください。
明日は走るよ、明日は！
涼しいから楽しみ。、
0132アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 20:45:11.76ID:Avhc4jl+
>>131
気合いを入れると言うよりは、
たまにはサボってもいいんだよ、と言ってあげたい。
長い人生、走れなかったときがあっても死にはしない。
俺も今週木曜日サボったよ。でもね、それでいいの。
あしたは俺も頑張るよ！
>>131も頑張ってな！
0133アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 21:25:53.08ID:xU47vBuM
６ｋｍジョグから帰宅
昨日今日と涼しくて快適に走れたよ
早く８ｋｍ走れるようにして１０ｋｍの壁を破りたい
0135アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 22:37:49.19ID:QGR9voQr
今日は寒いぐらいに涼しくて10km余裕だった
汗も普段は吸収できない分がシャツのすそから滴り落ちるぐらいなのに今日は上半分だけ
心拍数も低かったし
いつもこうならありがたいんだけどな
0136アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 22:57:12.28ID:ytYPZngV
涼しかったな
連日の猛暑日より10分以上早かった
10キロの帰宅ジョグ
0140アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 08:09:59.75ID:EarYG4gy
５ｋｍ走ってると、もうヘロヘロで顔も死にそうになってて足も上がらなくなって引きずってる感じになるから夜はしってる
はやく昼にみんなに走ってる姿見られても平気ぐらいに颯爽と走れるようになりたい
0141アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 08:44:45.80ID:2D5V1ec8
今朝は涼しくて最高だったわ@北関東
同じ10kmジョグでも楽しさが木曜までとは全然違うぜ
0142アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 09:41:32.23ID:EFuvkrNM
10km走ってきた
日差しはキツイがカラッとした空気で気温も低いから
この時間帯では久し振りに余裕な走りができたわ

来週からまた暑くなるみたいだから明日はLSDをやってやるです
0143アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 10:17:56.80ID:pOF1k2G9
走ってきた！
気温が低いから走りやすかったけど、
やっぱり日差しは強かった。
気温の影響も大きいけど、直射日光の方がもっと影響が大きい気がする。
実際は両方なんだろうけど。
0144アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 10:45:13.03ID:ZPDSkWrF
子供みつけた尾畠春夫さん(78)ボランティア体力養うために朝8ｋｍはしってるんだって
５ｋｍで泣き言言ってる場合じゃねーな！
01471966
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2018/08/18(土) 16:36:03.10ID:PqtzkJIL
5日ぶりに走った　500ｍ坂道5本＋短いﾀﾞｯｼｭ　約1時間　家帰って腹筋　十分だね
今日は涼しくて楽だったな　
0148アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 19:17:39.82ID:wsfmFfT5
ひと月前の夜に走って、熱射病っぽくなってから、
なんだか怖くて走ってなかったんだけど、そろそろ再開しても大丈夫かな。
ここのみなさんは、途切れず走っていて凄いと思います。
0149アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 21:17:03.04ID:m7qfjqBP
乳首に絆創膏貼ってるんだけど誰もいないと思ってシャツめくって涼んでたら見られた
しかも見られたの女性で普通に通報案件だしもう走れない
0150アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 21:39:07.23ID:U04z0a13
>>149
上半身裸で走ったり、寝そべってるなんて珍しくもないだろ
自意識過剰のキモオヤジか
0151アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:01:04.26ID:X8DMsaev
こんばんは。
今日は涼しくて走りやすそうだったので10㎞にチャレンジしてみました。
音楽を聴きながら6分30秒/㎞くらいのペースでのんびりと。
9㎞を過ぎた辺りでまた股関節に違和感を感じましたがなんとか走りきれました。
1時間5分48秒。思ったより速くて嬉しいです。
当面の目標は10㎞1時間切りにします。byアラフィフ
0152アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:36:42.24ID:m7qfjqBP
地方だからそんな人達見た事ないから珍しいと思うのは自分だけかな
とりあえず変な行動は慎んで走るようにしよう
0153アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:40:39.14ID:gh2PYOzn
>>149
僕は乳首に絆創膏貼って走った後、その足で銭湯に行ったんだけど、絆創膏剥がし忘れて風呂の中でも乳首に貼りっぱなしだったことがあるよ
0154アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 23:45:18.66ID:1AzcEZbL
アラフィフのおっさん伸びが早いな今年だよね始めたの
20代だけど5年くらいやって10km以上走ったことないわ
俺が色々遅いのかな
0155アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 23:50:31.72ID:EarYG4gy
６ｋｍジョグから帰宅
今日は涼しいを通り越してちょい寒いくらいだった
夏場の汗をダラダラ流しながら走ってた時期がちょっと恋しく感じた
まだ本格的に走り出して一か月ちょいだけどそろそろ冬用の服装も気になり始めたから調べてみよう
0159アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 00:48:37.95ID:XW+BJbIY
今日から始めたけど4km20分切ったよ
57歳、高校の体育以来なので40年ぶりのランニングだけど
4kmにしたのは中学の部活のロードワークが4kmだったから
0160アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 02:14:59.81ID:fUC3HzAn
わしは、登山のとき足が弱くなってるの実感したから10キロからスタートした
まだ10キロだけど
0162アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 05:11:55.24ID:TtvUb7KV
運動経験ゼロのアラフォーが週2、3回ペースで走り始めて約2ヶ月で10km走れたよ
その後の成長は遅いけど
0163アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 07:30:51.30ID:nr+jfJVe
10km以上楽しく走れる鍵はセカンドウィンドを体感できるかどうかだと思うわ
一度体感できれば足が終わらない限りどこまでも走れると思う
0165アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 10:02:23.68ID:WAuwkoRF
自分は3週目で10km走ってた
3ヶ月目で1時間切った
でも距離や速さが適正であることと実際走ることとは無関係(不適正でもまあ走れる)。
気にする必要無いでしょ
0166アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 10:11:26.42ID:dw3RJaP3
結論：人それぞれ

よって早い人を目標にするのは間違ってないけど、急ぐこともないしマイペースが
習慣化するコツ
筋トレも過度な負荷しすぎると脳がヘイト覚えて続かなくなったりするしね
ライザップはそのせいでトレーニング自体軽いプランになってる
0167アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 11:00:11.96ID:2qy0L5qF
ラン歴半年ですが、どうやってもピッチが170以下になり、平均は168です。
自分の感覚ではチョコチョコ走りで無理やりピッチを上げようとしてやっと170超えです。
180なんてまともに走れません。
ピッチをあげるコツってありますか？
それともピッチが少ないのが合ってると考えて気にしない方がいいですか？
ちなみに身長177、平均ストライド1.11mです
0168アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 11:46:45.96ID:4S/LKM20
>>163
それ！あの感覚が気持ちよくて走っちゃうんだよね
自分だと体調や天候なんかで4～7kmくらいまでがデットゾーンなので長くても7kmまでに心が折れなければお楽しみタイムが待ってると思って走っちゃう
0169アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 12:52:33.79ID:NbZheF5p
>>166
そうだよね。
ジョグなんて継続してなんぼのもんなんだから、きついだけじゃ無理だものね。
それにここに書かれてる記録が本物ばかりとは限らないし。


この１週間ほど毎日走ってたら、足にガタが来た。この前の献血がとどめを刺したっぽいかな。
今日は休養することにしよう。せっかく気持ちのいい陽気なのに残念だけど。
0170アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 13:22:26.68ID:TtvUb7KV
>>167
自分の場合、ピンクレディーのUFOとサウスポーを脳内で歌う
飽きてくるとプロ野球のチャンステーマ
要は1分間に180回以上足を着けばいいので、そのピッチの音楽を脳内に垂れ流せばいいと思う
0171アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 15:02:39.20ID:uwdD7lXD
昼過ぎても30度行かず、快適に15キロラン
最近35度超で10キロヘロヘロになって走ってただけに、気分よく走れた
0172アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 15:13:59.34ID:q8XWB0Nt
>>167
ピッチなんて、あまり気にしなくて良いです。
そもそも、何のためにピッチを170以上にしたいの？
そこから考えた方が良いと思うよ。
俺が思うには、ピッチは単なる結果。

その上でどうしてもピッチを上げたいなら、
走らずにその場で足踏みの練習。
で、高速で足踏みをして少しずつ前進する、ってのを繰り返す。
0173アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 16:00:00.56ID:TtvUb7KV
でもピッチがあまりに低いと片足に体重が乗っかる時間が長くなって怪我しやすいと思う
0174アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 17:26:02.27ID:SH2ypjH0
>>168
７ｋｍ過ぎぐらいからセカンドなんちゃらってのが来るんですか
いつも６ｋｍぐらいでもうちょい走れそうでも切り上げてたけど今日は８ｋｍ走ってみる
宣言してないと心折れて６ｋｍで帰っちゃいそうであれだからコメしとくｗ
0177アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 17:48:04.78ID:uwdD7lXD
セカンドウインドなんて初めて聞いたが
たしかに最初2～4キロぐらいがつらくて、そこ過ぎると安定してくるのは分かる
ランナーズハイってやつかと思ってたが、今はセカンドウインドって言うんだな
ピッチ170とかも初めて聞いたし、勉強なるわ
0178アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 18:54:41.40ID:q8XWB0Nt
>>173
その考え方は、何か間違っているぞ。
ピッチが高いと1回の時間は短い、けれど、回数が多い、だからね。
怪我しやすいかどうかは、ピッチだけで決まるもんじゃない。
0179アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 19:00:52.52ID:wVIhSQM/
セカンドウインドとランナーズハイは別物だよ
セカンドウインドは車で言う暖気運転が終わった状態、体がランニング用に設定を切り替えたって感じ、最初の数キロ苦しいのを我慢したら自動的になる
ランナーズハイはそこから更に走り込んで脳内麻薬が分泌されるとなる
0180アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 19:26:05.01ID:4S/LKM20
>>174
個人差や体調とかあるから無理はしないでね、ってもう走っちゃってるかな
ちなみに自分の場合ガチゆるみたく2kmアップのために超スロー→1km3分50秒位の死ぬ気の全力疾走→丁度終わる辺りに水道があるから口に水含ませるくらいの休憩→1～2km呼吸整えの超スローみたいな真似すると4～5kmでいい感じに出来上がります
このパターンじゃない時は6～7km様子見ながら走って調子悪そうだったら切り上げって感じです
調子良くなるとホントどこまでも走れるような感覚になるけど、無補給だとやっぱり20kmちょっとが限界なのでその辺りはスケジュールやルートや装備持ち物なんかを考えないと後で凄く辛い…
0181アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 20:12:45.78ID:TtvUb7KV
>>178
いや、1回の接地時間が長い分いと怪我しやすいよ
腸脛靭帯炎なんかはLSDで悪化したり痛みが出やすかったりする
0182181
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2018/08/19(日) 20:16:14.71ID:TtvUb7KV
あ、変な文字が混じってた
まあ察してくれ
0183アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 21:38:04.69ID:5BxFLMTV
ピッチが低過ぎだと足が流れてる懸念もあるね
何か脚の動きを妨げる原因があるんだろうけど文字だけでは分からないので諦めてもらおうよ
0185アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 06:59:51.22ID:eML1Qyzl
>>167
男の場合多いけど、(無意識だけど)筋力で走ろうとしてしまい
結果下半身のみの力で走るピッチの少ない走りになちがち
この場合足を前に送り出そうと着地が体の前側になって、
踵着地で衝撃を脚や体で受ける事になるし
効率の悪い走りになる

という訳で上半身ふまえたフォーム自体を
変えないと難しいと思うんだけど、
個人でやるなら陸上系の動画や本など漁って
練習方法やイメージを掴むのがいいと思う

後は常にピッチを早く保つ意識は大切
出来る人はジョグでも本番でもあまりピッチは変えずに、
つまりフォームは変わらずに、ストライドだけ調整して
走ってるので

結構クセは直らないから難しいと思うし
無理そうなら誰かに直接習うはないといけないかも？
0186アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 12:12:16.93ID:jIvmechW
筋肉無いんで足が疲れてくると歩幅が狭くなって逆にピッチが上がるのだけど
逆に最初からそのピッチで走ろうとしてもなかなかできなかったりする
0187アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 15:33:45.54ID:hkaoB/m/
歩幅1mぐらいでピッチは毎分170回、10kmを1時間で走っている。
記録を狙うなら歩幅かピッチをあげるしか無いな。
0188アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 17:49:50.32ID:xi7WZBiZ
今ジムに通ってるんですがレッグプレスで足鍛えてもジョギングには問題ないですか？
昨日は足を虐めすぎて夜のジョギングがまったくダメだった・・・
0189アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 18:02:15.19ID:8WXFLJWs
意味ないことないけどランニングが目的ならランニングで筋肉付くと思うけど？
自分はボトムアップしつつラン取り入れてたらランが体作りの障害になってるのにきづいた
だから筋肉アップのウエイト上げてラン抑え目で所謂ボクサータイプのスタイル維持
1度重くしすぎたんだけど普段の生活だと筋肉ありすぎは正直しんどい
0190アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 18:27:24.81ID:kpbLcvTW
>>188
意味なくは無いけど、使う筋肉が違うかもね
おいらはジムでは上半身、腹筋背筋中心に攻めてる
0191アスリート名無しさん
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2018/08/20(月) 18:38:10.92ID:VjnXpjJD
ピッチとか接地時間があっているかってどうやって見ればよいのだろう？
GARMINでデータだけは取れているけど、全然活用できてない
0193アスリート名無しさん
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2018/08/21(火) 11:58:28.02ID:Fxj2DHNl
トレミ
0194アスリート名無しさん
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2018/08/21(火) 12:44:33.56ID:XemOb5ek
あかん、今日は暑くて足が止まってもうた。18分しかは知られへんったー。
0195アスリート名無しさん
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2018/08/21(火) 15:06:24.06ID:HthYXzqA
個人的な感覚だけど、20分超えると途端に楽になる。が、猛暑や真冬日はまず家から出るのが億劫な上走り始めのきつさが春秋に比べてきつい。。。速歩き並みにゆっくり走ってもきつい。
0196アスリート名無しさん
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2018/08/21(火) 18:07:31.00ID:euNDFsGA
暑さが戻ってしまった
暑くてサボり気味だったけど涼しくなって気合を入れ直したのに
0198アスリート名無しさん
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2018/08/21(火) 21:20:50.98ID:S+3iXazs
昨日今日と３ｋｍで足が止まって走れなくなった・・
このまま走れなくなるんじゃないかと考えると怖い
３ｋｍでも毎日走ってれば筋力つきますかね？・・
0200アスリート名無しさん
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2018/08/22(水) 12:13:15.58ID:mLPNoqxn
気温、体調（エネルギーや疲労）、モチベ、風向き
色々あるから無理しないほうがいいよ
自分の場合仕事で無理した時(本人に自覚なく他人に指摘された)めっちゃ走れなかった
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