どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 2009/09/08(火) 18:44:39

>>773
正確には、骨盤と肩甲骨の動きが連動している

**チュウイチ** · 2010/02/24(水) 00:02:01

僕は足が遅いのです。それで部活のダッシュの時間によく笑われます。なんとか８秒台いきたいです。なにかおしえてください。ちなみに今９秒台です。　　　　　　

**チュウイチ** · 2010/02/24(水) 23:10:09

ちなみに６ヶ月ぶりぐらいの更新です。なのでみた人はなるべく更新してくだされ。

**運動神経名無しさん** · 2010/02/25(木) 23:24:21

半年オナ禁すれば速くなるぞ！あと、せめて陸上板でアドバイスを求めた方が良かったな！どっちにしても、たいしたアドバイスは得られないけどな！

**チュウイチ** · 2010/02/25(木) 23:39:51

７７９の人はなにかアレ系ではなくなにかないですか？少しでもかまいません。よろしくお願いしますＩ(___)I　　

**僕ゴミ人間** · 2010/06/03(木) 21:07:33

お初です
友達があさって運動会で長距離９００ｍはしるんですけどどうしてもかち
たいそうなんですけどすぐ早くなりたいとかプライド高人間なんですけど
本当どーしたらいいですか？？？？？
なるべく早くお願いします！！

**運動神経名無しさん** · 2010/06/04(金) 06:10:03

夜走ると昼間より速くなったような気がする不思議

**運動神経名無しさん** · 2010/06/04(金) 14:39:35

友達に直接書いてもらわないと細かいことが伝わらないからうまく教えることができません

**運動神経名無しさん** · 2010/06/05(土) 11:19:00

お前ら運動音痴にはいらねーよなんだよそのタイム
100m22秒なんだけどどうすればいいんだよ

**運動神経名無しさん** · 2010/06/06(日) 04:44:02

どう走れば、それだけかかるんだ？？？

**運動神経名無しさん** · 2010/06/06(日) 14:12:40

もも上げダッシュ効果ありと聞いて、通学の途中たまにやってたら
昨日の運動会で200m6人中2番になったよ！
いつも4番ぐらいだったのに
ちょっとだけ速くなったかも

**運動神経名無しさん** · 2010/06/09(水) 01:02:02

ナイキフリーでウォーキングが凄く効果あった
あとはグラウンドでランニングしたり、ダッシュしたり

アスファルトやコンクリートだけは走ったら膝を壊すけど

足の指で地面を掴む感覚が物凄くわかっていい
家から駅までを自転車から徒歩に変えて、駅で登りだけ階段にした

今は家の裏の山を開いた公園で、トレイルランっぽいのもやってる
舗装がランニング出来るやつだから、ひたすら坂道の登りをダッシュしてる

履き始めの地獄の筋肉痛さえ乗りきれば、ナイキフリーは凄くいい
今は３足を通学用、陸上部用、トレイル用で使い分けてる

紙 · 2010/07/11(日) 17:10:37

中２の男子です。
１００メートルは１３・６学校では早いけど
大会出ると負ける・・・・・ｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2010/07/16(金) 16:56:27

小５の女子です。
１００ｍが１６秒７０です。
女子で２位ですが、１位との差がすごくあるんです。
ちなみに、クラスで１位の人は１００ｍが１５秒です。
どうしたら、走りがはやくなれるんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/17(土) 20:09:27

小学生の場合はフォーム
それ以上だと筋力も必要
まあ小学生でも必要だけど小学生の筋力なんてしれてる

**運動神経名無しさん** · 2012/04/21(土) 18:58:38.98

>>789
２位だから悔しい
３位を狙え

**運動神経名無しさん** · 2012/12/13(木) 16:27:33.37

ランニングの蹴りはエンジンでいう点火タイミング
蹴りのタイミングが合ってないと推進力に繋がらない。
足が遅い下手な奴は蹴りのタイミング（点火時期）がわずかに早く、地面をたたきつけるように蹴る。
いわゆる着地前に蹴ろうとしてる。
これはエンジンでいう早期点火によるノッキング。
そういう走りをやってると脚へのダメージも蓄積して故障する。

ランニングは内燃機関の運動工程そのもの。
全てのタイミングがかみ合ってこそ素晴らしい運動効率を発揮できる。
http://www.youtube.com/watch?v=O9tfIfwlmz8
一番おいしいタイミングで蹴れば楽に推進力につながる。

**運動神経名無しさん** · 2012/12/16(日) 01:39:19.80

　　　　　　　＿＿＿_　　　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　／　　　　　＼　　　　　　/　　　　　　　ヽ
　　　　／　 ≼☸≽ ≼☸≽＼　　　　/　　◞≼⓪≽◟　　＼　みんな～
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　　　　ヽ＿二コ/　　／　　　　　ヽ　　/　＼　 /
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**運動神経名無しさん** · 2014/04/04(金) 11:09:57.59

>>1
危険を伴うけどいい？

1.手が届きそうで届かないところへ
届くと信じこんで
跳び上がって手を伸ばしてタッチしようとする訓練。

2.はや歩き。

3.物理的に脚で前進力を生み出す原理を考えぬく習慣をつける。
跳躍力を前進力に転換する方法を考えるということ。

4.＜デンジャー＞下り坂を重力に任せて力をある程度抜いて制御できる範囲で疾走する。
これにより、速く走るフォームと力感のない高速度フォームを体で覚える。

5.ちょっとした距離を軽く全力疾走する。
フォームを工夫するために走るのでフォームを意識的に意識する。

6.統合。

以上

**運動神経名無しさん** · 2014/04/10(木) 04:28:44.80

>>1
28 名前：BTRON0 []： 2005/07/30(土) 13:38:29 ID:HcAOsp2Q
>>1
１．毎日垂直跳びをして瞬発力そのものを鍛える
２．毎日散歩して効率的な足の運びを学ぶ
３．アメリカの陸上界の理論を取り入れる

※アメリカ陸上界の走理論
１／頭をかがめた状態からだんだん起こすことにより、
　脚の前面の筋肉から脚の裏側の筋肉へ段階的にギアをアップしていく。
２／脚の裏側で歩くことから走ることを学び、
　トップスピード直前から更に加速する走法を身に付ける。
３／脚の裏側の筋肉を意識した散歩をすることで、
　脳に脚の裏側の筋肉の使い方を学習させる。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/01(木) 19:00:12.40

靴紐を緩めて走れば100mで5秒速く走れるし息切れしない。

50mなら1～2秒速くなる。
上に力が逃げなくなり前に進む。

忍法帖【Lv=5,xxxP】(7+0：8) · 2014/05/01(木) 19:30:27.52

>>15
長距離と短距離は走り方のチェンジをするだけですから
長距離が速いのでしたら短距離もある程度は速く走れますよ。

忍法帖【Lv=5,xxxP】(6+0：8) · 2014/05/02(金) 05:20:51.17

>>18
スターティングブロックなしでも普通かな。
陸上部としては充分にやってゆけます。

フォームは才能ですから
それがあなたの才能です。

忍法帖【Lv=5,xxxP】(8+0：8) · 2014/05/02(金) 09:40:57.15

>>32
短距離走はものすごく強度の高い筋力トレーニングですので
超回復期間を設けて下さい。

>>37
陸上界は才能を逃した。また。

陸上競技はマイナースポーツなので才能を集められません。

忍法帖【Lv=5,xxxP】(8+0：8) · 2014/05/02(金) 10:01:27.71

>>44
あなたは速筋優位の筋繊維構成です。

>>47
地面を後ろに蹴るのが走るコツ。

わからない場合はぶんぶん曲げた腕を振って速く歩いて下さい。
これが走るコツを気づかせてくれます。

忍法帖【Lv=6,xxxP】(6+2：8) · 2014/05/03(土) 06:27:48.37

>>48 >>54 >>78 >>79-80
真に速く走るための練習メニュー（短距離・長距離）

1.毎日季節と景色と植物を楽しみながら軽く散策します。
これは一生続けて下さい。

2.ふんふんふんふんと曲げた腕を早く振って全力で早歩きして下さい。
これで「おしりで走るコツ」をつかんで下さい。

3.充分に準備運動してから15mぐらいを軽く疾走します。
一週間に一回のペース以下で行って下さい。

>>56
合図を読んでスタートするのは通用しません。

号砲を太腿の筋肉で聞くのです。

あらかじめ太ももで聞いて太腿の筋肉が爆発するように
神経回路を創っておけば
10回中10回フライングと言われるぐらいスタートは速く出来ます。

>>61
同意。

上下動のない早歩き訓練は速く走ることに絶大な貢献をもたらします。

>>65
へそで走れはいい感じ！

おへそよりもう少し下ですね。
でも意識するのが難しいので一般的にはおへそで走りましょう！

>>66
脚が遅い場合はまずフォーム。

フォームを身体が覚えること。
フォームを小脳にプログラミングすること。
そのメニューが↑。

>>69
同意！

>>72
僕は下り坂を走りましたよ。死ぬ覚悟でね。
引っ張られながら走る場合、コケると死ぬんですよ。

>>73
神経なんかを鍛えるのではなく、
速いフォームを刷り込むのですよ。

>>82
綺麗だなと思う短距離走選手（女の子）の
フォームを脳に刻んで下さい。
思い出したいときにフォームを思い出して下さい。

次に、物理学の観点からこの女の子の
きれいな走るフォームはどうなっているのかを観察して解析して下さい。
おしりがどうだとかで結構です。

イメージ、理解、これに10m未満の短距離を軽く流して身体を一致させて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/10(土) 09:14:30.74

>>102
ももを高く上げるのは間違った走り方。

>>103
歩幅は「広げる」のではなく、
速歩でおしりを使って歩くコツをつかめば
おしりを使って走れ、歩幅は「広がる」。

つまり、結果であって原因ではありません。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/10(土) 20:50:25.72

>>111
7段階に分けて行って下さい。

1.朝5時に起きられるように、睡眠時間から逆算した時刻に眠って下さい。

2.朝5時半には散策に出て
あなたのお宅の周辺を早朝散歩なさっている
おじいさんおばあさんに「おはようございます。」と
笑顔で挨拶なさって下さい。

3.半年続けて下さい。

4.あなたに笑顔で「おはよう。」のご挨拶が帰ってきましたか？来たら5へ。

5.「健康づくりもしているのですが、体を鍛えてもいるのですよね。」
と、早朝散歩の時に顔見知りのすべてのおじいさんおばあさんにお伝え下さい。

6.坂道ダッシュで鍛えはじめて下さい。まずは一本から。

7.周囲のおじいさんおばあさんの反応をうかがいながら
おじいさんおばあさんたちをならしつつ、本数を徐々に増していって下さい。

「あせらず、いそがず、ゆっくりと。」

以上です。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/11(日) 11:23:42.93

>>122
『ケツで走る』

**運動神経名無しさん** · 2014/05/13(火) 10:27:54.76

>>130
＞なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね？

早歩き。ガチ

>>135
＞一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。

一歩を長くすると重心の上下動が大きくなって逆効果です。

走るときは重心の上下動を最小限に抑える感覚を保つことが速く走る秘訣です。

>>139
＞ランニングシューズとかもってますか～？物凄く軽くて革命的ですよ！今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは？

ランニングシューズはウォーキングシューズとしても使えますので、
ぜひ、みなさんも、高級ランニングシューズをお買い求め下さい。

>>141
もも上げをやると足が遅くなります。

>>144
>>146
くれぐれもアキレス腱を切らないようにウォーミングアップを入念に行って下さい。
アキレス腱を何度も何度も切る方もいらっしゃいますので。

>>148だから、かかと着地でもなく、指導されるつま先着地でもなく、
『フラット接地』だからです。

>>149おねいさま、『おしりでウォーク』で通学なさって下さい。かしこ

**運動神経名無しさん** · 2014/08/10(日) 12:54:08.03

>>150
＞昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。

足を置くともいう。

要するにケツとハムストリングで走れということ。

>>158
＞厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？

歩く。
ケツとハムストリングスで歩く。

>>171
＞1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

スッスハッハと息をしながらケツとハムストリングスで走る。

>>178
＞家の中で出来るトレーニングってありますか？？

CoCハンドグリッパー。
握力は汎用性が高い。

**運動神経名無しさん** · 2014/09/10(水) 00:25:00.23

息子の幼稚園の運動会で、保護者リレーの選手になってしまいました。
50ｍベストは9秒3です。
9月29日が運動会です。
今からできる効果的な練習ありますか？

**かかとの無い履き物** · 2014/09/11(木) 16:49:47.68

靴紐を弛めるかサンダル履きだと疲れないしタイムが2秒縮まる。筋肉はチューブトレーニングで。聖なる高台。

**運動神経名無しさん** · 2014/11/27(木) 02:49:06.87

>>747
筋トレしてれば

サンダル履きやスニーカーのかかと踏み走りでフォームが矯正されて50m6秒で走れる様になるぞ。その日の内に。靴ヒモゆるめもあり。楽々100ｍ12秒。

**運動神経名無しさん** · 2015/11/02(月) 12:39:22.69

>>210
1.ほんのりかかと着地
2.足の裏を後ろに吐き出すために、おしりともも裏の筋肉を使う。
3.桃はなるべくあげない。

>>215
＞５０ｍ６秒４までが最高、

アドバイスるすることはないので、
そのままフォームを意識して改善していって下さい。

>>220
間に合いませんが、努力は思い出としてあなたを一生支えるでしょう。

**運動神経名無しさん** · 2015/11/03(火) 11:56:42.73

軽いダンベルを使ったスクワットで足の筋力がつきました

但しフォームを気をつけないと膝を痛めます

**運動神経名無しさん** · 2015/11/03(火) 12:10:12.13

>>222
坂道上りダッシュはボルトらがやっています。
坂道下りクルーズは俺だけじゃないかな？

坂道を下るときは命を失う覚悟でやって下さい。
スピードを出そうとしないこと。
自分のトップスピードを少し超えたスピードが出るので手足をついて行かせること。
そのために予め合理的なフォームに改造しておくこと。

**運動神経名無しさん** · 2015/12/22(火) 19:13:51.65

坂道を積極的に歩くのも大事かな

**運動神経名無しさん** · 2016/05/21(土) 09:41:26.27

NHK総合を常に実況し続けるスレ 121881 アトム(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1463785504/

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:01:20.49

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暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

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**運動神経名無しさん** · 2018/06/15(金) 18:17:32.43

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http://fast-uploader.com/file/7083214723552/
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https://i.imgur.com/mLL77K8.jpg

**運動神経名無しさん** · 2018/06/18(月) 15:45:32.25

https://goo.gl/41U42yひたすらやりこむのみ

**運動神経名無しさん** · 2018/06/21(木) 18:15:30.93

高校の時、家でスクワットやランニングを毎日してた。
結果、中３の時より、５０ｍ走が１秒遅くなった。

フォームは完璧、腕の振りもちゃんとしていた。けれど、５０ｍ９秒台だった。
高校生になって、身長は１㎝しか伸びなかったのに、体重は１０㎏以上増えたせい？それでも痩せすぎだったが。

**運動神経名無しさん** · 2018/06/24(日) 16:52:01.19

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

HZDDR

**運動神経名無しさん** · 2019/04/04(木) 16:18:58.85

>>205
これ、良いこと言ってると思う
最初の1ヶ月はこれを一日置きにやるだけである程度速くなると思う

**運動神経名無しさん** · 2019/04/04(木) 16:20:20.29

練習するしかない
始めに軽くウォーキング、ジョギングを20分くらい
次に30～50メートルくらいのダッシュを3本くらい
一日置きにこれを続けているといいと思う

怪我しないように柔軟もやる

**運動神経名無しさん** · 2019/08/20(火) 19:50:23.41

過疎り過ぎ

**運動神経名無しさん** · 2020/02/20(木) 19:01:10.03

藤林丈司

**理論上** · 2021/11/13(土) 16:04:48.52

右足を前に出して地面を蹴り上げ前に進む。次に左足を前に出して地面を蹴り上げ前に進む。この動作を素早くすればするほど早く走れる。

**運動神経名無しさん** · 2022/07/28(木) 15:14:57.50

https://i.imgur.com/IdEPPa8.jpg

**梨の梨の梨** · 2022/07/31(日) 02:43:45.85

はやければいいってもんじゃないゆ