どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:08:15

筋トレ

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:12:25

どのようにトレーニングするんだ？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 22:43:36

走りこみやスポーツジムにでも行って鍛えればいいんじゃない？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 23:47:49

まずはフォームから直せ。
>>1が学生なら、
陸上部の人に聞けば教えてくれるだろ。

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 00:29:08

フォームを直す
これ結構重要。小学校の先生ってしっかりしたフォーム知らないから
足遅い奴は足が遅いと勘違いしてるけど大半はフォームがおかしい
それと体幹を鍛えるのも重要

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 01:17:08

俺は陸上部だが、少しでも速く走りたいならフォームだな、これで随分違う

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 01:51:24

ちゃんと前むいて走れ

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 01:52:10

トレーニングは？

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 02:17:00

腹筋やるだけでぜんぜん違う

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 08:42:27

おまいら馬鹿だな。
たしかに鍛えれば足はある程度速くなる。
が、足の回転率、地面を蹴ってまた次の足を前に出すスピードってのは生まれつきのものらしい。
しかもその回転率の速さが決まるのは小学低学年までにどれほど走ったかで決まる。
つまり今更後からどれほど足を鍛えようが足の速い奴にはかなわないってことよ。
まぁ並以下が並になるくらいは可能なんじゃないか。

**運動神経名無しさん** · 04/09/20 14:01:23

たしかに俺、「フォームはいい。みんな、○○のフォームを参考にしろ」って褒められるけど
タイムで言えばクラスでいちばん遅かった…＿|￣|○

**運動神経名無しさん** · 04/09/21 05:44:20

才能もあるよ

**運動神経名無しさん** · 04/09/22 11:40:17

走る気が無いのに走らされるのと、自分で走りたいと思って走るのとでは
だいぶ違うと思う。

**運動神経名無しさん** · 04/09/22 11:44:02

長距離は速いけど短距離は苦手です。

**運動神経名無しさん** · 04/09/22 21:55:48

なんでも少し太めの輪ゴムふたつをくるぶしの上の方につけたら
１秒ちかく早くなるそうな。
伊東家の食卓でやってたよ。

**運動神経名無しさん** · 04/09/23 21:50:21

>>14
そうそう。遅刻しそうなときや電車に乗り遅れそうなときは自分でもびっくりするくらい早く走れる
>>16
そういう裏技的なことは全部やったことあるがどれも効果なし。

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 02:36:02

今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 13:12:24

>>18
シラネ

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 16:44:19

>>18
カナリ早いよ。
長距離になれよ

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 19:57:13

>>18
運動してないのに3000を9分で走れるのか？本当だったらかなり才能あると思うぞ。

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 20:02:07

とりあえずこの板にくるべきではないな。

**運動神経名無しさん** · 04/09/25 14:51:24

腹筋、背筋、腿上げ、腕立て、腕振り、フォーム矯正

18 · 04/09/25 15:18:53

まちがった！
1500だった…

**運動神経名無しさん** · 04/09/25 16:47:50

3000mを9分ペースなら箱根駅伝に出れるところだったのに・・・

とりあえず18は陸上板に逝って来い。

**運動神経名無しさん** · 04/09/25 17:29:36

基本的にストライド大きくしてピッチ上げれば速くなるよ。
ストライド伸ばしすぎるとブレーキかかってしまうので注意。

**運動神経名無しさん** · 04/09/25 17:49:47

>>26
そんなん当たり前だろ。歩幅広げて回転速くして遅くなるわけが無いｗ

２６ · 04/09/25 19:38:31

じゃあもうちょっと専門的にいうと最初の30㍍くらいは前傾の姿勢を保つこと。
最初は首から足まで一直線上になるようにする。
そして腕は約90度くらいでバックスイングを意識すること。
顔をすぐに上げてしまうと前傾が崩れるのでスタートしてしばらくは地面を見ること。
スピードを上げるにつれて体を起こす。
トップスピードで完全に起きるようにする。

とりあえずスタートの基本ですね。

**運動神経名無しさん** · 04/10/15 14:50:04

運動が上手くなるには、神経回路の開発、筋肉の発達の双方が必要。
まず、ジョギングで走るための神経回路を開発して、
身体に走る動きを覚えさせて、そこから
徐々にメニューにダッシュなどを取り入れる、というのが普通のやり方かな。
走りに必要な神経回路できてないのに、いきなりダッシュやっても、
身体壊すだけ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/15 21:27:42

>>28
その話をリア小のころに聞いてれば・・・
せめて中高でも・・・
体育教師どもも、「教師」といばりながら、
その「基本」すら教えてくれないんだから・・・

**運動神経名無しさん** · 04/10/16 00:44:55

私マラソンはいつも最終集団でしかも歩いちゃってたし、側転もできず
バドミントンでは羽にかすりもしないけど、短距離はクラス対抗リレーの
代表になってた。走る能力と運動オンチは関係ないような気がするんだけど

**運動神経名無しさん** · 04/10/16 01:47:18

久し振りに１００ｍ２本走ったら筋肉痛(14秒台
次の日無理して１００ｍ４本走ったら(15秒台
その後、右足の筋肉がすっぱり切れた様に痛みが、いてててて
今日我慢して２本走ったら(16秒台
まさか明日は17秒台(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**運動神経名無しさん** · 04/10/16 02:25:27

>>32
三日休みなさい。必ず速くなる

**運動神経名無しさん** · 04/10/16 13:33:10

>>32
筋肉痛なのに無理して走るからだよ。
我慢してトレーニングを続けるのが一番よくないよ。
体を休めながら少しずつ練習していくのが一番だよ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/16 21:23:31

ランニングとか軽い筋トレとかやったら
速くなるんじゃん？

**運動神経名無しさん** · 04/10/17 05:54:49

>>33＆>>34
レスありが㌧
スレ見る前に走ってしまった
んで今日タイムはかったら予想通り１７秒台だった・・
必死に走ったぬぉに

これに懲りてゆっくり休みまつ

**運動神経名無しさん** · 04/10/17 20:55:05

俺、運動も何もしないで家で友達とゲームばっかりしてた典型的なゲーオタだったが
何の努力もしないで100メートル12秒後半だった。
何の努力もしないで走り幅跳び、走り高跳び共に学年で１位だった。
陸上でもやってれば俺の人生変わってたかなぁ。
んなわけないか。

ちなみに他の運動は足引っ張りまくりでダメダメのヘボです。

**運動神経名無しさん** · 04/10/18 00:29:06

幼児の頃外で遊びまくってたとか？
足は幼い頃にどれだけ走ったかで随分左右されるらしい

**運動神経名無しさん** · 04/10/18 07:28:36

>>38
なんとなくそう思う。

**運動神経名無しさん** · 04/10/20 03:01:04

幼児期に養われるのは敏捷性と器用さだったような・・・

足の速さって筋力とフォームで決まるんじゃないかと思う。
その辺りは大きくなってからでも鍛えられる。
鍛えずに速いやつは器用さと言うか調整力がいいんかねえ。
もちろん体力もあってのことだけどね。

**運動神経名無しさん** · 04/10/20 10:42:40

敏捷性と器用さは、超重要じゃん。

**運動神経名無しさん** · 04/10/20 13:34:15

>>38-39
前もどっかに書いたけど・・・。
俺は小さい頃それはもうよく走る子で、しまいには腰にロープをつけないと危ないくらいだった（犬でいう首輪）
今、厨房だが50Ｍ９，３秒だぞ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/20 14:18:28

18 ：運動神経名無しさん：04/09/24 02:36:02 ID:X6UzJ9VC
今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？

恥ずかしい奴ｗ
３０００ｍ９分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞５０ｍ６，５
薀蓄ﾝには分からなかったんだなｗ

24 ：18 ：04/09/25 15:18:53 ID:YNmoaDHx
まちがった！
1500だった…

あげくのはてにはこれか・・・・ｗ

**運動神経名無しさん** · 04/10/20 15:39:51

俺は小学校低学年くらいまでは、足の速さには自信があったし、チビだけど運動全般が得意だった。
しかし、小１～小５までずっと５０ｍ１０秒台で少しも変わらなかった。
それと同時に運動が苦手と言う自覚を持つようになった。
ちなみに、その頃は長距離はまずまず得意だった。

小６になって転校したら１００ｍしか測らなかったけど、１００ｍ１８秒台でやっぱり最下位クラス。
このままではヤバイと思い、気が向いた時だけ腕立て・腹筋などをするようになった。
この気まぐれ筋トレがどれだけ貢献したかは分からないが、以下が俺の記録。

中１・・・１００ｍ１８秒、５０ｍ９秒台　（この頃から成長期を迎える。声変わり）
中２・・・５０ｍ８秒台後半　（１００ｍは測らない学校へ転校）
中３・・・５０ｍ８秒台前半　（成長期終わり）
高１・・・５０ｍ７秒台に入る
高２・・・５０ｍ７秒５　（運動会の１００ｍで８人中３位に入り、初めて商品ゲット）
高３・・・５０ｍ７秒２
現在(大１)・・・１００ｍ１３秒７

どういう訳か、高校あたりから足が速くなっていった。
但し、１００ｍを全力で走りきると、異常に疲れる。
高２・高３の運動会と大学の体力測定後に、バテて動けなくなった。
また、年を取るにつれて長距離が苦手になってきた。
ちなみに、中高全て文化部or帰宅部で運動はあまりしない方。
相変わらずスポーツは苦手だが、足の速さだけは平均を越えることができた!?

**運動神経名無しさん** · 04/10/21 02:02:50

っうほ♪そんなおまいは速筋タイプ
ttp://gorilla.web.infoseek.co.jp/page257.html

漏れも最近速くなってきたな、昔は女子より遅くワースト１位だったのに
１００ｍ１４秒だけど

**運動神経名無しさん** · 04/11/01 03:34:32

落ちるまえに核

**運動神経名無しさん** · 04/11/11 23:38:20

地面を蹴るな。足を前に送り出すんだ。

**運動神経名無しさん** · 04/11/12 01:14:15

運痴向けの練習メニュー教えて

**運動神経名無しさん** · 04/11/15 23:35:39

これ知ったのは、大学逝ってからだったから意味なかったんだけど
シューズのかかとの部分にかかとの形にビニールのプチプチ（緩衝材）を
切って入れるんだってさ。　早くなるらしいよ。

**運動神経名無しさん** · 04/11/16 16:59:28

>>49
んなもんとっくにやってる。結果・ビリ

**運動神経名無しさん** · 04/11/17 00:57:00

まあそりゃ背伸びしたら目線が上がる程度のもんだろうからな

**運動神経名無しさん** · 04/11/19 14:33:14

トレーニングの種類（陸上専門のようだけど）
ttp://www.samukawa.com/Junior/Practice/practice/short.htm

**運動神経名無しさん** · 04/11/19 14:53:28

体育の授業から離れると（おっさんになると）、
５０ｍ、１００ｍを何秒かという速さを基準に考えるよりも
自分が全力疾走できるかどうかという考えにした方が、
若干やる気が出てくる。

自分は距離にして車１、２台分くらいの長さを
ダッシュしたりしているけど、若干の効果はある。

**運動神経名無しさん** · 04/12/01 23:40:25

中２で７秒台と８秒台の境ぐらいしかタイムが出ません。野球をしているので致命傷なのですが足の速くなる方法を是非教えてください

**体育教師** · 04/12/01 23:47:46

>>1
空手さんのやる「屈伸前蹴り」の練習を1ヶ月ほども続けると、効果が表われはじめますよ。

**ぽじうんち** · 04/12/01 23:59:49

まずおめーらはスタートからしておせーんだよ。合図を聞いてから出るな！合図を読んでスタートしろ（勘）！

**運動神経名無しさん** · 04/12/02 11:07:00

>>54
巨人のサイト
http://kids.giants.jp/study_baseball/training/training13.html

**運動神経名無しさん** · 04/12/02 22:20:27

>>足が速くなるまとめ
０：(>>23)各種トレーニング（腿上げやフォーム矯正も）
１：(>>56)スタートは「鳴ってから」でなく、「鳴る瞬間」に。
２：(>>28)スタートからスピードをあげるにつれ徐々に体を起こす。
３：(>>28)腕の振り方に気をつける。
４：(>>26)足の回転数（ピッチ）を多くする。
５：(>>26)足の歩幅（ストライド）を伸ばす。
６：ゴールが近づいてもペース・フォームを崩さない。
７：(>>53)自分が全力疾走した結果ならば後々まで気にしない。

**運動神経名無しさん** · 04/12/02 22:54:53

とりあえず50M走が９秒未満のやつは来ないでほしい。
運動音痴じゃない。

**運動神経名無しさん** · 04/12/03 10:03:24

>>59
同意。
ここは運動音痴板だもね。

**運動神経名無しさん** · 04/12/03 11:09:45

５の歩幅を広げることについては
>>26にも書かれているように
広すぎるのも良くないらしい。

足の遅い人は歩幅を広く取りすぎて
大げさに言えばブレーキ、ジャンプの繰り返しで前に進んでいる
ようにも思えるので、かえって歩幅は狭い方が良いかもしれない。

**運動神経名無しさん** · 04/12/03 21:10:10

走るときのフォームがおかしいってのは周りから言われて重々承知してるし、
自分でも走ってて顔だけ前に行ってるな、とは思うんだけど、
何をどうすればフォームって改善できるんだろうか

**運動神経名無しさん** · 04/12/04 06:21:37

>>↑　　
正しいフォームのジョグからペースアップしてみれば？

**運動神経名無しさん** · 04/12/04 15:24:13

>>62
http://www.sports-n.com/s_run/htm/1103-j.htm
http://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging07.html

これはジョギング関連だけど。
書店で売っている陸上競技の本にも若干載っている。

いきなり全力で走るのではなく、フォームを意識しながら
徐々にスピードを上げていくのも
一つの方法では。

**運動神経名無し** · 04/12/05 04:32:38

へそで走れ

**運動神経名無しさん** · 04/12/06 21:27:50

腹筋と背筋をやれば驚異的に伸びるよ。
俺は一年間だけ陸上をやっていたが12.8→11.5まで伸びた。
フォーム変えても確かに伸びるだろうけど、それはあくまで速い人がさらに速くなるための手段だと思ってる。
うちのクラブではケガで走れないときなんかは腹筋3000回とかだった。

**運動神経名無しさん** · 04/12/15 20:46:19

上半身を鍛える、特に腕力。
腕の振りが遅いと駄目。
それと、質問だけど｢スプリントトレーニングマシン｣って何ですか？

**運動神経名無しさん** · 04/12/26 12:28:56

野球とかだとベースランニングの技術（ベースの回り方）でもかなり違う。
イチローとか松井稼頭夫、赤星は直線距離でどのくらい速く走れるのかなあ。

**tomoki** · 04/12/26 14:41:44

何はともあれ走り方でしょう。
一時間体を鍛えたとしてもどうにもなりません。
しかし走り方に関する知識が全くない人が一時間走り方の指導を受ければ確実に速くなります。
体をどれだけ強くするかではなく、今もっている体をどれだけ活用するかが大切なのです。

**運動神経名無しさん** · 05/01/14 21:53:42

５０ｍ7秒3なのさ～～

**運動神経名無しさん** · 05/01/14 22:32:35

>>50
普通じゃない？

**運動神経名無しさん** · 05/01/14 23:14:33

サッカーの高原がWCを病気で辞退してた時、足速くする為のトレーニングとして
ゴムに引っ張られながら走ってた。重くして筋肉への負荷をあげるという
所謂よくみる根性筋トレとかの真逆。まず神経に、自分の力で出せる以上の
パワー・スピードを刷り込めば、筋力は後からそれに合わせてつくという発想。
その直後、高原は明らかに体のキレが増して点取りまくった。
テレビでは、鍛えられたアスリートだからできるトレーニングで
皆さんは危険なので真似しないで下さい、とかいってたが・・・

水泳の名門のどこかの大学でも最新トレーニングだとか言って同じ事して泳いでた

**運動神経名無しさん** · 05/01/15 01:30:01

>>72
ゴムやチューブトレーニングは、良識のあるトレーナーやコーチが
付いてないと、変にねじったり、むりな動きとかして、筋肉痛めやすい。
だからやめたほうがいい。
神経なんかを鍛えるなら、短距離早くなりたいなら、筋トレとかやる時
スピードをつけて早く筋トレをすれば効果的。
長距離とかの場合は、逆にゆっくり長くやるのがベスト。

**運動神経名無しさん** · 05/01/17 16:43:19

がに股走り。

足のつま先を左右に開き、かかとはくっつける、
膝も左右に開く。
そして、かかとを交互にまっすぐ前に出す。下半身だけで走る感じ。

最初は早歩き程度から始めて徐々に
加速すると笑えるくらいスピードに乗る。

駅に急ぐ時などに重宝。少しぐらい走っても息はそれほど上がらない。
しかし格好は相当悪い。

イメージとしてはスピードスケート清水選手の
スタートダッシュか。

**運動神経名無しさん** · 05/01/19 18:19:15

オレも>>49のテレビで見たことある。

かかとをつけないで、つま先で走る。
これやるようになってから早く走れるようになった。
中１から何も部活もやらず、体育授業ぐらいでしか運動してないのに
なぜか、50ｍ 5.9秒で走れてる。

**運動神経名無しさん** · 05/01/19 18:43:09

>>75

年齢と身長・体重・体脂肪率を教えて。
あと、これ読んでみて。
ttp://training-navi.com/archives/000039.html

**運動神経名無しさん** · 05/01/20 16:49:07

マラソン嫌いで意識して走った事がなかった俺だが
ここ3週間ほどジョギングをしてる
走る直前にVAAM(ゼリータイプ)を一気に流し込むと
2キロを越えた時点でのスタミナが全然違うよ
たまたま体質に合っただけかもしらんし、プラシボ効果かもしらん

でもおすすめ。

飲まない時のキツい波は①200㍍②800㍍③1800㍍④4000㍍だったのが
①200㍍②1500㍍③5000㍍になり
倍以上の距離を走っても息が続くようになった

**運動神経名無しさん** · 05/02/06 18:26:15

50メートル速くなりたい

勝也 · 2005/04/08(金) 22:08:39

２００を走ると体力がもたず５０も全力疾走するとばてて一分以上かかります。高三で運動会で三年は２００リレーがあってこのままでは恥をかきます。体は痩せてて健康診断では貧血気味で歯並びが悪い以外以上なし。ゴキロ走ったら２２分。助けて下さい。

勝也 · 2005/04/09(土) 10:38:21

２００を走ったとき５０メートルほど走るとばてて結局２００走ると一分はかかるということです。５０のタイムは７秒５です。足が遅いというか体力がもたないんです。ごか月ぐらいでどうにかしたいです。

**運動神経名無しさん** · 2005/04/09(土) 11:14:34

白筋鍛えるしかない
ひたすらダッシュあんど白さかなとか食えば？
あとプロテインで瞬発性高めるやつもあるからそれと一緒に食えばいいと思う
とにかく練習

**運動神経名無しさん** · 2005/04/16(土) 13:23:13

走り方が良くキモイといわれるんですがどうすれば・・・？

**運動神経名無しさん** · 2005/05/04(水) 17:18:03

↑かっこいい自分をｲﾒｰｼﾞするとか

早く走るには自分は足が早いんだって勘違いする

**運動神経名無しさん** · 2005/05/04(水) 21:37:58

>>1
遅刻寸前ダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2005/05/05(木) 02:17:13

>>82
いや、普通に走り方がいけないんだろ？

**運動神経名無しさん** · 2005/05/06(金) 13:58:37

>16はどういう原理で早くなんだろ…

**運動神経名無しさん** · 2005/05/07(土) 08:03:18

高校でウエイトリフティング部に入って1ヶ月たとうとしてるんだけど、多少速くなってるのかな。
最近、全力疾走してないからなぁ・・。どうなんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2005/05/14(土) 23:39:35

なんで８秒なん？俺？遅すぎるわ。高１で

**運動神経名無しさん** · 2005/05/15(日) 02:02:38

↑87
ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰとかは最初のﾀﾞｯｼｭは速いらしいよ。20mﾀﾞｯｼｭなら、短距離選手と変わらないって何かの本に書いてあった。

**運動神経名無しさん** · 2005/05/16(月) 18:50:32

去年→6.6
今年→7.2
球技ダメで走るのだけがとりえだったのに…ちなみに陸部

**運動神経名無しさん** · 2005/06/08(水) 18:44:44

再来週から体育で100mはじまる。。。そこで聞きたいんですがオレっていつも朝起きたらシャワー浴びてから学校いってるんですよ。体育当日はシャワーしないほうがいいでしょうか？なんか朝から風呂入るとタイムが落ちるみたいな話聞いたんですが…

**運動神経名無しさん** · 2005/06/08(水) 19:12:58

>>87
一ヶ月じゃ大して効果出てないと思うよ
才能が特別あるわけでも無いなら

>>89
30Ｍダッシュなら陸上選手にも勝っちゃう奴もいる
垂直飛びの記録も凄い

**運動神経名無しさん** · 2005/08/13(土) 06:07:37

>>91
んなの聞いたことねーよ。
俺が無知なだけかもしれんが
普通に考えて関係ないだろ。

**運動神経名無しさん** · 2005/08/14(日) 11:49:04

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**運動神経名無しさん** · 2005/08/14(日) 21:21:07

(´・ω・｀)しらんがな

**運動神経名無しさん** · 2005/09/13(火) 21:20:35

　　　　_
　　　ﾉ㌻　　ﾎｰﾎｹｷｮ
　￣"￣￣

**運動神経名無しさん** · 2005/09/14(水) 15:12:39

≫91
確かに短距離走は筋肉を緩めすぎてはいけない。
朝風呂（湯船につかるのなら）は筋肉を必要以上に緩め、
その爆発力を低下させてしまう可能性がある。
でも習慣化した生活のリズムを壊して体が不具合（目には見えない）
を起こさないとは限らない。
俺が言いたいのは、当日にわざわざ下手なことしないほうがいいんじゃない？ってこと。

**運動神経名無しさん** · 2005/09/14(水) 19:43:07

去年は100m13秒くらいだったのに今年は14秒だったorz
まだそれは我慢できるが貧血まで起こして吐きかけた・・・
貧血しないためにはどうしたらいいんでしょう？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 00:44:43

走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 18:12:59

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894226251/250-2210948-0101060

まずこれを読んでみな

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 18:38:42

大股で走ってなるべく一歩の距離を多くすれば。
漏れの体験では50㍍走で１秒以上自己記録を更新した。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/23(金) 22:36:05

現役陸上競技部副将で球技オンチな俺が来ましたよ

>>99
アメフトや他のスポーツの走りは「速さ」を追求した走りじゃないよｗ
陸上以外のスポーツは全力疾走するとしてもせいぜい30mくらいだから
50m走や100m走では加速が落ちてまう
陸上のトップランナーの足よく見てみ。足裏全体で走ってるはずだぞ

スタートは>>28でいいとしてその加速を落とさないために
１、腿を高くageて腕は肩からリラックスする
２、右足が地面に付いたらすでに左足の腿が上がる意識で
３、接地は足の親指の付け根辺りで
４、上体はブレないように
５、ガニマタ(・A ・) ｲｸﾅｲ!

あと腹筋背筋は大事

**運動神経名無しさん** · 2005/12/23(金) 22:49:04

>>11で書いてあることは違う
オリンピック選手と小学生は多少個人差はあるが
回転率（ピッチ）はたいして変わらない
問題は歩幅（ストライド）にある

今更頑張っても変わらないのは大きな間違い！
素人もやれば結構伸びるよ( ´ー`)
要はやるかやらないかだよ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/24(土) 12:59:20

ゴルフボールを握りながら５０ｍを何回か走る。
で、普通に５０ｍ走ったらタイムが若干縮まる。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 16:18:05

裸足でやってみれば？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 19:44:06

陸上やってたら１００ｍが２０秒から１１秒になった

**運動神経名無しさん** · 2006/01/23(月) 21:15:34

>>105
速くなるどころか足を痛める
自分の足に合った運動靴を履くのが一番だよ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/27(月) 15:15:04

素足で走る、というジンクスを信じるのは小学生レベル

**運動神経名無しさん** · 2006/03/27(月) 16:53:31

裸足はケガのもと

**運動神経名無しさん** · 2006/04/14(金) 21:25:05

ageます

**運動神経名無しさん** · 2006/05/15(月) 20:53:49

家の前の坂道で坂道ダッシュして鍛えようと思ったんだけど、
夜だと不審者だと思われる(；´Д`)
近所の人が様子見に出てくる(´Д`)
かと言って朝だと出勤の人とかが沢山いて恥ずかしい。
どうしようorz
誰かアドバイスして。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 00:43:55

>>111
陸上競技場池

**111** · 2006/05/18(木) 22:42:08

>>112んなもん家の近くに無い。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/25(木) 17:46:15

>>102-103をもっと早く見ておきたかった・・・orz

**マミー** · 2006/05/26(金) 19:53:51

俺中③で50ｍ７秒なんですけど‥遅いですよね？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 21:52:58

>>115
７秒00なのかそれとも99なのかでかわる。

あとうえで裸足がダメと書いてあったけど、地面を掴んで走る感覚を養うためにはおすすめです。ただし裸足だとそれなりの筋力が必要になるので初心者がいきなりやると怪我をする可能性があるので注意

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 22:33:18

ジャージで首にタオルかけて道端にスポーツドリンク置いとくとか、
いかにも運動やってますってアピールしながらやるのは？
流すときはウォーキングっぽい手の振り方してさ。
てか家の前なら皆顔見知りじゃないのか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 22:49:16

今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 14:08:23

中三で7秒ジャストなら中の上ってとこだろ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 21:51:01

中１はどうですか？七秒ジャストでずっとタイム変わってません

**運動神経名無しさん** · 2006/05/28(日) 14:01:29

>>90もしやお前小野？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 15:50:45

助け求ム。来週までに100ｍ走のﾀｲﾑを1秒縮めなければなりません。何か重点的にやるといい筋トレやトレーニング法を教えて下さい。トレする時間は惜しまないので、マジレスお願い。ちなみに俺は今100ｍ18秒58という凄まじい運動神経の持ち主。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 19:12:16

一週間じゃ筋力はほとんど変わんないよ。

**122** · 2006/06/05(月) 23:05:38

ですよねー…フォームを改善した方が手っ取り早いですかね

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 23:18:18

最初は小股でタタタタという感じで走り、スピードが乗るにつれ、大股で走る。これが基本。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/10(土) 21:46:37

これから毎週このメニューやれ

月　60分ＪＯＧ
火　ダッシュ30ｍ×10本　５０ｍ×5本　バウンディング50ｍ×3本
水　100ｍ×10本　200ｍ×3本
木　60分ＪＯＧ
金　100ｍ×3本
土　400ｍ×10本
日　Ａｃｔｉｖｅ　ｒｅｓｔ

水、土をハードに。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/19(月) 22:35:38

本当にたすけてください！十月の学校のリレーで足がおそいのに無理やりアンカーにさせられました。
ちなみに自分の学校の男子はほとんど５０メートル走６秒台です。そして私は７・５秒です。

**ﾜｼｮｰｲ** · 2006/06/20(火) 00:10:01

>>122

自慢じゃないが、漏れは100㍍26秒だよん。上には上がいると同時に、下には下がいるって事だな。漏れよりタイム悪いやついたら教えてくれ。

足早くなる方法だったな。
靴のカカトの部分にプチプチ(クッションみたいなヤツあるよね？)を何層かに重ねて敷いておくと、多少タイムは良くなるよ。おまいら試してみwww

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 01:07:35

>>122
足の軌道が往復運動ではなく、回転運動に近くなるように意識しる。
蹴った足を前に出す時、高い軌道を描くように。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 21:11:17

なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 22:36:29

>>130
上半身を鍛えると体が安定して走りやすくなるので
腹筋や背筋や腕立て伏せなどでたくましい上半身を作れ

**運動神経名無しさん** · 2006/06/21(水) 23:48:16

>>126
素人にそんなハードな練習できるわけないと思われ。
そもそもそれ何ｍランナー用のメニュー？
走りこみのみで補強とかないし、400mランナー用としては全体的に距離短いし。
100m走を速くしたいなら60分JOGと400mにそこまで必要性を感じないのだが。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/22(木) 19:03:12

足はどういう風に鍛えますか？
また腹筋ＯＲ腕立ての回数のめやすは？

**122** · 2006/06/26(月) 19:10:54

レスｻﾝｸｽ。気休めに筋トレを毎日やってなんとかその場をやり過ごしたが、100M18.1と17秒台届かずorzそれと足の回転やらを意識しながら走るのは無我夢中な俺には無理だと思われ(ノД`)｡これからまた4人でやる400Mリレーがある…毎時間の体育が憂鬱だが、頑張る。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 09:31:40

一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 00:52:11

100m18秒台の鈍足なのに体育祭のリレーの第一走者になってしまいました。
本番まで約三カ月、せめて17秒台にしたいのですが良いトレーニング方法はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 13:49:33

三ヶ月もあるのか
練習初めて一週間も経たないうちに本番だったから死にそうな思いだった

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 20:54:48

毎日死にかけになるぐらい鍛えるのと休息をいれながらやるのであればどちらがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 22:06:06

ランニングシューズとかもってますか～？物凄く軽くて革命的ですよ！今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2006/07/11(火) 22:29:41

>>138さん
そりゃ休息は入れたほうがイイですよ!!そしてどうせやるなら効果的な練習をすることをおすすめします。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 22:56:28

まず片足で立ち、反対側の膝を腰と同じ高さに上げる。（膝は９０度くらいに曲げる）
その状態で上げた膝を５センチずつくらい上下させる。
これを１秒間に２回くらいの速さで８０～１００回やる。両足とも。
両足やっても一日２分でできる筋トレです。
毎日やれとは言いませんが、ある程度続ければ足の速さは変わってくると思いますよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 01:29:16

ランニングシューズといってもあまりにもごっつい奴だとあまり効果がないような気がする
走るとしても短い距離なんで、思い切って中～上級者向けの軽量なものにするのがいいかも
ターサーとか

**さきな** · 2006/07/12(水) 10:23:55

ハンドがしたいんですけど、どっかいい学校ありませんか？？？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 14:25:27

レース用の凄く軽くて、底の薄い奴は、練習とかで使用するのはやめた方がいいよ。
あれは本当に長距離ロードレースの試合用みたいなもん。
練習するなら、軽くてもクッションが割りとしっかりしてる奴がいいよ

>>136
毎日20分くらい軽くジョギングした後に、50～100メートルくらいのダッシュを5本
くらいしていれば自然と早くなると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 16:37:15

でも初心者に１００ｍダッシュ×５本はキツイ、というかできないんじゃ…

**144** · 2006/07/12(水) 18:20:05

言われてみれば確かにそうね。。
最初は10分ウォーキング、体操、５０ｍダッシュ３本くらいから始めるといいかも
何にせよ無理はし過ぎないように。。。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 21:27:57

練習前と後にストレッチを充分にやるといいですよ～！めんどくさいかもしれませんがストレッチも足が早くなる要素ふくんでると思うんで…

**運動神経名無しさん** · 2006/07/15(土) 09:58:01

特に股関節ね。イチローがやってるように、四股踏むみたいにして左右に捻る。

何年か前、アメリカの短距離選手には「ベタ足」が常識っていう情報があった。
今の100ｍ日本記録の10秒00は、出した本人が「フラット接地」って言ってる
時だった。
でも、アメリカの選手でベタ足で走っているのは見たことないし、伊東浩二選手も
カカトが着いているのは見たことない。…な～ぜ～？

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/15(土) 10:29:11

㊥３女子です
今９秒台後半なんですけど、夏休み㊥に練習して７秒台いけるかなぁ？
文化部なのでめっちゃ運動不足なのです。。。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/15(土) 17:30:39

>>148
カカトを着くと、次を蹴り出すまでに時間が掛かるから
短距離用のスパイクを見ると分かると思うけど、カカトを着いて
走るようには設計されて無いみたいだしね。
昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 11:44:58

>>149
ちゃんとした日本語で書いたらアドバイスしてあげる。
まぁ何メートル9秒なのかは知らんが。

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/16(日) 18:22:18

>>151さんへ
50メートルですよー。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 19:09:38

週に一回20km走ればＯＫ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 22:55:14

なんか突っ込みどころは山ほどあるけど。まあいいか。

50メートル９秒ってそんな極端に遅いかな？
女子なら絶望的に遅いわけでもなさそうに感じるけど。
確約はできないけど、中学生なら訓練しだいでめざましい成果を上げることはできるよ。

50メートルは瞬発力勝負だからあまり長く走る必要は無い。
いかに足を早く回転させるか、地面をうまく蹴るかが短距離走のポイント。

あとは強靭な脚力。短い距離でいいから何回も短い距離を走りこんで足を鍛えてみて。
安全な坂道や長い階段があったらそこを駆け上がってみるのもいい練習になる。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 22:56:19

短距離は生まれもった才能が大事と聞いた事がありますが
５０Ｍを５秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 23:42:56

それはやってみない事には分からない。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/17(月) 23:27:44

>>155
それはかなり難しいと思うよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 10:09:04

厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:17:12

オラは今２２だけど中学時代５０ｍ５秒９で１００ｍ１１秒３だったよ！トレーニングは腕立て５０回、腹筋５０回、背筋５０回を毎日３セットやってたよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:52:55

つま先で走ってたら転びそうな気が…。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:36:20

自分は50mが6秒8だからって9月の体育祭でリレーに出される。
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな？
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:50:55

怪しい日本語を使うやつだな

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 23:09:15

申し訳ない！レスの欲しさにage！

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/22(土) 11:10:51

>>154さん
ありがとうございます！具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 01:44:30

>>161
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど

>>164
ユー名無しさんになっちゃいなよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 17:47:01

age

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 18:35:38

脂肪が邪魔で早く走れないwww
どうすれば落ちますか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/29(土) 16:26:13

走れ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 17:17:37

age

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 19:09:20

ひたすら全速力で走りまくる。

かな · 2006/08/27(日) 01:10:23

1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:03:17

>>167

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:05:31

>>167
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。

駿 · 2006/08/28(月) 14:07:30

僕は、５年生で５０メートル走が７秒７３です。ちなみにクラスで２位です。１位の７秒０１がぬかせません。どうしたら足が速くなりますか？？？誰か教えてください！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:24:21

>>171
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」

朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)

あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)

#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:32:15

>>174
>>59読め。

まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
http://sports9.2ch.net/athletics/

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 21:10:50

>>173 レブさん、大腰筋はこの頃大ブームなんだけれど、大腰筋を
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか？
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか？
ってことに答えてもらえますかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 21:36:48

家の中で出来るトレーニングってありますか？？
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。

ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 22:19:32

外走れよ。
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。

早朝ランニングでもしたら？

**夜神 沙羅** · 2006/09/01(金) 20:22:11

どうしたらもっと速くなるの？
私は、今年陸上記録会に出たいんです！
お願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/01(金) 22:56:33

とりあえずお前ら体育の教科書とことん読め

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 02:45:57

いくら練習しても、短距離だけは
だめだったな。。。

中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 05:57:59

体育の教科書が一番有害。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 07:06:04

一番はじめに努力の大切さをおぼえるとはやくはやくなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 11:41:22

走るんだから走るトレーニングが一番良いに決まってる
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 16:26:10

体育祭で150Ｍ走ることになりました。200Mトラックを150M走ります。
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします

44 · 2006/09/02(土) 22:21:40

もうすぐ体育祭が近づいてきます。自分は中２で、５０Ｍが９秒後半です；；
中１の時は８秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中１の時よりも、速くなりたいです！
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします！

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 01:51:46

>>186
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 04:36:04

筋肉痛になったら休んだほうがいいですよ。超回復ってメカニズムで24～48時間(本によって違う)休養を入れることで壊された筋繊維を以前よりも強く修復しているはず

**happy-end** · 2006/09/03(日) 06:08:29

下りの坂道走ったら早くなる

**mako** · 2006/09/04(月) 16:42:53

私ゎ足が遅いです…
毎日坂ダッシュの短い距離ゎゃってぃるんですが、
ぁまり効果が出たのかどぅか分かりません。。。
何か輪ゴムをはめるなど簡単に出来て効果が出るものがあったら教えて下さい！

**運動神経名無しさん** · 2006/09/04(月) 18:08:54

輪ゴムか…そんなのそういやあったな…

そんな簡単なの、あるわけないだろ
速い人はそれだけ走り込んでるんだよ。速くなりたきゃ同じ分だけ走り込め

**スポーツトレ―ナ―** · 2006/09/04(月) 18:23:12

ご飯を一口につき１００回以上噛んだら速くなりますよ！一週間続けてみてください！体育祭頑張ってください！

**速くなりたい者** · 2006/09/04(月) 21:03:00

僕中一男子なんですけど、後二週間くらいの間に少しでも速くなりたいんです。
良い方法教えてください！ちなみに50ｍ9,5病です。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/04(月) 21:11:10

>>194
体型とか分からんし何のアドバイスもしようもない。
とりあえず宿題終わらせて庭出て走って来い。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 01:53:14

突然の書き込みすみません。＞＜　集計とってます。
ベストなバストはなにサイズ？　協力してちょ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1157286711/l50

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 19:17:03

自分中三何ですけど
200ｍを走らなきゃいけなくなりました
昔から足がめちゃ遅くてみんなから走り方おかしいと良く言われます
どういう風に走ればいいんでしょうか
ちなみに50ｍ11秒なんです．．．．．．

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 20:06:28

>>197
どうせ普段からろくに走って無いんだろ。宿題終わらせて３０分位走って来い

**さくらこうか** · 2006/09/06(水) 00:26:57

私は中３で今度運動会あるんです。
リレーで200ｍ走らないといけなくなったんですけど普段から全力疾走しな
いからか１回走っただけで足がカクッてなってしまいます。
100ｍくらいで疲れてしまうし、一緒に走る子がすごく速いんです。
リレーだから迷惑かけたくないしクラスの子がなぜか速い子ばっかりで私
にとってとてもコンプレックスです。　速く走る方法はないでしょうか？
ちなみに50ｍ8秒後半です。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/06(水) 20:59:13

毎日ダッシュ