筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 肩がアレだあのーあれボコボコしたヤツ
そうそうそれだ！ ◆荷重と加重◆
荷物が重い→荷重が大きい
重さを加える→加重 ベンチプレスで65が7回しか上がらないのに1発MAX82.5上がるって変ですよね？
65×7だと計算上では76しか上がらないはずなんですが・・・
計算から6.5KGもズレるなんてありえます？
1発の神経系が発達しすぎって事ですかね？ >>7
別に良くあることだよ その日の調子とかもあるけど 例えば俺の場合80キロ12しかあがらないけどMAX112.5あがるからあの換算表みたいなのはあくまでも参考でしかない なに真面目に回答してんの？
それ相手にして欲しいだけのヒマな中学生だよ 中学生でもあんなクソみたいな質問しねえよ
白痴かなんかだろ 俺、ウェイト板って5chでもトップクラスにキチガイ揃いだと思ってたが
なにげにダイエット板みたらここの3倍くらいキチガイ満載だった
何なんだよあの魔窟は
なにごとも上には上がいるもんだなあ
他のところも漁ればもっとすごいのが居るのだろうか
漁らないけど 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
筋肉は最高のファッションだ それ似たようなのずっと貼ってるけど、心得的な感じにしたいならディスり要素排除した方が良いんじゃねえの？ ずっと貼ってずっとスベってるんだよな
だいたい何が言いたいのか全然わからんし >>1
甘ったれた考えでこれを始めようとしているクソどもへ
知っておくべきことを教えるので読んどけ
筋肥大させるために不要なもの
パーソナルトレーニング、論文、めんどくさそーな本
極一部を除いた大半のサプリ類、youtubeなどの動画類
EAAだのBCAAだのも全部いらない食事管理をちゃんとやれ
筋肥大させるのに必要なこと
きっちり食事管理、睡眠管理をすること
酒タバコやめること
週に10時間程度のトレーニングをジムで最低3年はやること(宅トレは論外)
しっかり飯くってしっかり寝て週10時間のジムでのトレーニングを5年やれ
3年できたら脱初心者です、5年やったら多少は見栄えする体になってる
5年できないのなら今すぐ去れ、始めるのは時間の無駄
自重トレーニング、自宅トレーニング、べつにそれでやってもらってもいい
付き合いがあるだのデートだので雑な食事管理してもらってもいい
遊びたいから睡眠時間を削る？それも好きにすればいい
酒タバコ？好きなだけやれよ
ただしそれやると5年が7年10年とどんどん伸びる
自重トレなんか選べば10年やってもまともな体にならないだろう
それでよければお好きにどうぞ たぶん思うように書き込めない上に叩かれまくってちっさいおじさんなのがバレて発狂したなｗ 書き込めない時は名前の欄に!donguri って書いてトライして、ダメなら何分か時間置いてからトライを何回か繰り返すと書き込めるよ
とにかく時間を置く そうか、ここしか見ない人はどんぐりシステム知らなかったりするのか たぶん分かってないし、これでﾌﾞｰｲﾓ書き込んできたら大笑いｗ
あのバカは他の下らない書き込みは見てないと宣言してたからな >>8
あとベンチはテクニックもあるからな
ダンベル34キロなのにベンチなら150とかいるし ちょっと小耳に挟んだのですが
ジム界隈で「大胸筋ぽっこマン」
という言葉があるようなのですが
こちらどんな意味なのでしょうか？ >>16
そいつ他の板にも同じこと書いててクソウザいんだよ
滑ってるのに名言だとでも思ってるんだろうな くそ雑魚がわらかすなwww
999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/05/02(木) 11:49:07.83 ID:g9+3U4ap0
初心者がちゃんとトレーニングすれば筋肉量+10kg/年間くらいは普通 >>27
と言うことはその数字が達成できなかったクソザコですな ジムで懸垂や他のトレーニングフォームも綺麗で重量もそこそこ扱ってて体もかなり作り込まれてる人が居るんですが
ベンチプレスだけは50-60キロあたりでフォームも汚なくてヒイヒイ言ってます（最近はベンチやらずにスミスやってる）
こんな事ありえますか？大胸筋もかなり仕上がってるんですけど バックプレスとアップライトロウ。
どちらも三角筋中部を鍛えられる貴重なコンパウンド種目ですが、危険な種目と言われています。
今のところこれらの種目で怪我をしたことはないのですが、いつかはやってしまうのでしょうか？ >>33
そうですか、残念です。
サイドレイズしかないですね。
>>34
バックプレスとか耳の辺りまでにしとけば問題ないですかね？ 初めましてこんにちは
筋トレ始めて五ヶ月
筋肉量が月に1kg増えています
これは俗にいう才能アリ ということでよろしいでしょうか？有識者の皆様どうぞよろしくお願い奉り候
嫉妬コメは歓迎します😌 自分はキャベツ太郎のみで１ヶ月20kgの増量に成功しました
これは才能あるってことでしょうか？ 力んだら足の爪が割れたんやが足の爪の鍛え方教えろ変態ども >>37
いたって普通です
しいて言えば筋トレ始めて１年でベンチプレス100kあげれないなら才能ないです >>43
毎日2時間般若心経をを唱えお経でお尻をバチンバチンシバき倒してお祈りを鍛えれば爪が強くなるよ
スクワット、ベンチプレスのボトムを強化するのと同じ >>42
回復の早い筋トレ向け寝具とか入浴剤とかある？ >>17
筋トレの目的
・ゴリマッチョになりたい
・細マッチョになりたい
・健康のためそこそこ筋肉付けたい
ゴリマッチョになることを
目的としたない人も少なくない
からね
自分の目的がこの世の真理みたいな
思い込みは駄目だぞ(^ ^) >>10
批判から入ると
リアルでは嫌われ者になるよ
家族からも嫌われる
そんなことしてると
批判しないと死んじゃう人間に
なっちゃうよ >>46
催眠の質が上がるマットレスとか
似非科学だから騙されないで
水素水
マイナスイオン
細かい泡が出るシャワーヘッド
デドックス等々
油性マジックで書いたモノなんて
書いたすぐ後ならどんなシャワーでも簡単に消えるからね
寝具とか昔から繰り返し品を変えて
手口を変えて何度も何度も詐欺商法
出てるから、羽布団からマットレスまで。
睡眠の質が上がるエビデンスなんて
個人の感想以外全くないから
騙されてそんなん買うと恥ずかしいよ >>46
寝る時におでこに乗っけるといい睡眠が取れるピラミッドがムーで50%オフだったから買って使ったらなかなかよかったよ
あとはフィットネスショップの一階で売ってる快眠ダンベルシャフトもよかったよ >>52
プラセボ効果！
本人が効くと信じると
本当に効果があるらしいから
一概に馬鹿には出来ないからね
ボッタクリ価格じゃなければ
良いと思うよ^_^ >>54
お手本をお願いします！
ほら、みんなもお願いして！ >>51
多くの筋トレジムに
有料の水素水サーバーあるのほんと草
そんなの契約せずに
コンビニで2Lのペットボトル買っていってるわ 騙されたくなければ
似非科学とかニセ科学とかで
ググってみてね
ちょっと話は変わりますが
厚生労働省やアメリカ食品医薬品局のエビデンス付サイト
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html
ビタミンＡ（βカロチン）の
過剰摂取は発癌性になりやすい
フィシュオイルの過剰摂取は
前立腺癌になりやすい
そうです
最後に。
筋トレは、信念とちょっぴりの科学が重要だ！ >>46 一般論で
筋肉がない老人→低反発マットレス
筋肉質・マッチョ→高反発マットレス 168-169cmくらいで体重80kg以上で腹筋バキバキ前腕血管バキバキ肩幅55cmくらいのゴリマッチョに気になってた女取られて悔しくて
バイト外で喧嘩売ってぼこぼこにしたいんだけど175cm65kgの俺勝てるかな？
脚もめちゃくちゃ太くてけられたら骨折れそうな気がする 仕事で疲れた時とか後ろに身体をそらして伸びをする時に腹筋を意識すると
なんか腹筋している時のように腹筋が引き締まって喜びの声あげている気がするのだけど
これって腹筋の効果あるんですかね 算数できない人多いな。月に1キロではなく体重当たり何%かじゃないと比較にならんだろ。スタートを間違えてそのまま進み続けるからチビがどうのとか変な方向にく みんな同じ部位は週何回やってるの？
週2が良いとか週3が良いとか色々説があるけど… 俺は週2
週何回が良いってよりもボリュームによる
週にベンチプレストータル10セットやるとして、これを週1でやっても週2でやってもボリュームは同じ
だけど週2にした方が疲労も抜けるし、1日で10セットやらなきゃいけない…なのか2日で5セットずつやれば良い！って思うのかっていう気持ちの問題かな
ボリュームが同じなら週2でも週3でも好きにしたら良いよ 深夜のジムで空いてる時にトレーニングベンチにインターバル中に休憩がてら座ってる人がいたんだがこれっていいの？周りには人いなくて使いたそうな人もいなかった バーベルメインで背中やるとしたら、デッド系最初にやるのがベストなのかな？
ベントオーバーローやシールローは第一種目にならない？
どうしても背中っていうよりハムメイン＋背中ちょっとってイメージなんよね。デッドって。
デッドで重量上がってくと無理やりにでも背中に入ってるって感じで、
絶対的重さとしては低いけどもっと背中向けの種目で重さ追ったほうがいいのか、
とにかくデッドで重くしていったほうがいいのか、やりながらずっと悩んでる。
足の日にも入れづらいし、背中の日にも入れづらいから、デッドのメニューへの組み込み自体も悩む。 バーベルとデッドに拘ってる時点でデッドやるしかないんだから好きな日にやればいいじゃん デッドリフトは最後丁寧に置かないで、マットかなんか敷いて落とすようにすると脚の負担減る気がする >>72
けっきょく足（ハム）のほうが主になってる感があるんよねぇ
だけどスクワットの日にやるのはさすがに負担がデカすぎるので、
胸・背中・足（腕）＊２＋オフ１日 でやってるからどこでやるべきか悩んでしまうんよ。
足で挙げてる分の重さを考慮しても、他の背中向け種目より有利なのか？って考えてしまう。
>>73
このスレ的には怒られるかもしれんが、スクワット省いて足の日にルーマニアンデッドやるってのも
ありかもね。足の種目として意識して。
>>74
やっとる >>77
デッドリフトで脚鍛えるにしても、前側には全然入らんやん まあおれはデッドリフト一番好きだけど、あれはどこに効くとかそういう種目ではないと思う
膝も腰も胸も肩も動かすわけで
それら全身の連動性を高めて思いっきり力を出すための種目という感じ
分割法的には、当然収まりが悪いと思う タローさんのフォームでやるとしっかり背中に入るよ
背骨をS字にするやつ
あの状態から起こしていくと
軽く曲げた胸椎が伸びていくから
その周辺の筋肉によく入るよ
腰も安全だし デッドリフトは僧帽の種目だよ、バカタレ
俺は僧帽の種目としてやってるので僧帽の種目だ
他の部位にも入るがそれはおまけ作用 ラットプルダウンで80kg上げたいけど腕に力がかかって背中にあんま効いてない感があります。
でも60や70だと物足りない感があります。
ジムのラットプルの重量は10kg刻みです。
このまま80kgを上げ続ければ背中に効かせられるようになるんですか？
それとも70kgに戻してセット数を増やすべきですか？ ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？ ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？ 2分割でやってます
分け方は胸、三等筋、肩と脚、背中、二頭筋です
1部位2種目やるとどうしても1時間半くらいかかってしまいます
どうすればいいですか？
もしくはこのままでも大丈夫ですか？ コンパウンド種目の多くは、それを実行する人の意識の持ち方でどこの種目かが変わるんだよ
ベンチプレスを3頭の種目としてやる人もいる
ディップスは胸の種目にもなれば3頭の種目にもなる
そんなこともわからんほど素人なのか？
シッタカさんにも困ったもんだ >>83
懸垂もジムにあるんでやった事ありますがなんか物足りない感がありました。体重64くらいの時にやりました。
今は体重67です。 筋トレした翌日ってめっちゃ腹減るから普段通りの量じゃ満足できないんだけど食べていいの？ >>84
JBBFの登録選手からですら違反者が常々見つかってんのにお前はなにをぬかしてんの？
ただのジムが客にユーザーかどうかを問うなんて聞いたこともない
そもそもボディビルはスポーツではないので薬を使う使わないは個人の自由だ
もっと言えばオリンピックなんて薬まみれじゃねえか
頭大丈夫か？ SNSパワリフ垢は
陸上競技や格闘技やってる強者を認めないよな
自分達が必死に盛り上げてることを
あっちは単なる基礎体力作りとしてやって
更に競技してるからコンプを感じるのだろう >>71
デッドは背中目的の種目じゃねえよ。懸垂やれ。 >>91
多分今頃ナローベンチ調べてるんだろうな
ﾌﾞｰｲﾓさん意外と指摘されたこと学んでるっぽいから >>92
まがりなりにもラットプル80kg引けるなら、そりゃ加重しないと物足りないだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
