筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 肩がアレだあのーあれボコボコしたヤツ
そうそうそれだ！ ◆荷重と加重◆
荷物が重い→荷重が大きい
重さを加える→加重 ベンチプレスで65が7回しか上がらないのに1発MAX82.5上がるって変ですよね？
65×7だと計算上では76しか上がらないはずなんですが・・・
計算から6.5KGもズレるなんてありえます？
1発の神経系が発達しすぎって事ですかね？ >>7
別に良くあることだよ その日の調子とかもあるけど 例えば俺の場合80キロ12しかあがらないけどMAX112.5あがるからあの換算表みたいなのはあくまでも参考でしかない なに真面目に回答してんの？
それ相手にして欲しいだけのヒマな中学生だよ 中学生でもあんなクソみたいな質問しねえよ
白痴かなんかだろ 俺、ウェイト板って5chでもトップクラスにキチガイ揃いだと思ってたが
なにげにダイエット板みたらここの3倍くらいキチガイ満載だった
何なんだよあの魔窟は
なにごとも上には上がいるもんだなあ
他のところも漁ればもっとすごいのが居るのだろうか
漁らないけど 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
筋肉は最高のファッションだ それ似たようなのずっと貼ってるけど、心得的な感じにしたいならディスり要素排除した方が良いんじゃねえの？ ずっと貼ってずっとスベってるんだよな
だいたい何が言いたいのか全然わからんし >>1
甘ったれた考えでこれを始めようとしているクソどもへ
知っておくべきことを教えるので読んどけ
筋肥大させるために不要なもの
パーソナルトレーニング、論文、めんどくさそーな本
極一部を除いた大半のサプリ類、youtubeなどの動画類
EAAだのBCAAだのも全部いらない食事管理をちゃんとやれ
筋肥大させるのに必要なこと
きっちり食事管理、睡眠管理をすること
酒タバコやめること
週に10時間程度のトレーニングをジムで最低3年はやること(宅トレは論外)
しっかり飯くってしっかり寝て週10時間のジムでのトレーニングを5年やれ
3年できたら脱初心者です、5年やったら多少は見栄えする体になってる
5年できないのなら今すぐ去れ、始めるのは時間の無駄
自重トレーニング、自宅トレーニング、べつにそれでやってもらってもいい
付き合いがあるだのデートだので雑な食事管理してもらってもいい
遊びたいから睡眠時間を削る？それも好きにすればいい
酒タバコ？好きなだけやれよ
ただしそれやると5年が7年10年とどんどん伸びる
自重トレなんか選べば10年やってもまともな体にならないだろう
それでよければお好きにどうぞ たぶん思うように書き込めない上に叩かれまくってちっさいおじさんなのがバレて発狂したなｗ 書き込めない時は名前の欄に!donguri って書いてトライして、ダメなら何分か時間置いてからトライを何回か繰り返すと書き込めるよ
とにかく時間を置く そうか、ここしか見ない人はどんぐりシステム知らなかったりするのか たぶん分かってないし、これでﾌﾞｰｲﾓ書き込んできたら大笑いｗ
あのバカは他の下らない書き込みは見てないと宣言してたからな >>8
あとベンチはテクニックもあるからな
ダンベル34キロなのにベンチなら150とかいるし ちょっと小耳に挟んだのですが
ジム界隈で「大胸筋ぽっこマン」
という言葉があるようなのですが
こちらどんな意味なのでしょうか？ >>16
そいつ他の板にも同じこと書いててクソウザいんだよ
滑ってるのに名言だとでも思ってるんだろうな くそ雑魚がわらかすなwww
999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/05/02(木) 11:49:07.83 ID:g9+3U4ap0
初心者がちゃんとトレーニングすれば筋肉量+10kg/年間くらいは普通 >>27
と言うことはその数字が達成できなかったクソザコですな ジムで懸垂や他のトレーニングフォームも綺麗で重量もそこそこ扱ってて体もかなり作り込まれてる人が居るんですが
ベンチプレスだけは50-60キロあたりでフォームも汚なくてヒイヒイ言ってます（最近はベンチやらずにスミスやってる）
こんな事ありえますか？大胸筋もかなり仕上がってるんですけど バックプレスとアップライトロウ。
どちらも三角筋中部を鍛えられる貴重なコンパウンド種目ですが、危険な種目と言われています。
今のところこれらの種目で怪我をしたことはないのですが、いつかはやってしまうのでしょうか？ >>33
そうですか、残念です。
サイドレイズしかないですね。
>>34
バックプレスとか耳の辺りまでにしとけば問題ないですかね？ 初めましてこんにちは
筋トレ始めて五ヶ月
筋肉量が月に1kg増えています
これは俗にいう才能アリ ということでよろしいでしょうか？有識者の皆様どうぞよろしくお願い奉り候
嫉妬コメは歓迎します😌 自分はキャベツ太郎のみで１ヶ月20kgの増量に成功しました
これは才能あるってことでしょうか？ 力んだら足の爪が割れたんやが足の爪の鍛え方教えろ変態ども >>37
いたって普通です
しいて言えば筋トレ始めて１年でベンチプレス100kあげれないなら才能ないです >>43
毎日2時間般若心経をを唱えお経でお尻をバチンバチンシバき倒してお祈りを鍛えれば爪が強くなるよ
スクワット、ベンチプレスのボトムを強化するのと同じ >>42
回復の早い筋トレ向け寝具とか入浴剤とかある？ >>17
筋トレの目的
・ゴリマッチョになりたい
・細マッチョになりたい
・健康のためそこそこ筋肉付けたい
ゴリマッチョになることを
目的としたない人も少なくない
からね
自分の目的がこの世の真理みたいな
思い込みは駄目だぞ(^ ^) >>10
批判から入ると
リアルでは嫌われ者になるよ
家族からも嫌われる
そんなことしてると
批判しないと死んじゃう人間に
なっちゃうよ >>46
催眠の質が上がるマットレスとか
似非科学だから騙されないで
水素水
マイナスイオン
細かい泡が出るシャワーヘッド
デドックス等々
油性マジックで書いたモノなんて
書いたすぐ後ならどんなシャワーでも簡単に消えるからね
寝具とか昔から繰り返し品を変えて
手口を変えて何度も何度も詐欺商法
出てるから、羽布団からマットレスまで。
睡眠の質が上がるエビデンスなんて
個人の感想以外全くないから
騙されてそんなん買うと恥ずかしいよ >>46
寝る時におでこに乗っけるといい睡眠が取れるピラミッドがムーで50%オフだったから買って使ったらなかなかよかったよ
あとはフィットネスショップの一階で売ってる快眠ダンベルシャフトもよかったよ >>52
プラセボ効果！
本人が効くと信じると
本当に効果があるらしいから
一概に馬鹿には出来ないからね
ボッタクリ価格じゃなければ
良いと思うよ^_^ >>54
お手本をお願いします！
ほら、みんなもお願いして！ >>51
多くの筋トレジムに
有料の水素水サーバーあるのほんと草
そんなの契約せずに
コンビニで2Lのペットボトル買っていってるわ 騙されたくなければ
似非科学とかニセ科学とかで
ググってみてね
ちょっと話は変わりますが
厚生労働省やアメリカ食品医薬品局のエビデンス付サイト
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html
ビタミンＡ（βカロチン）の
過剰摂取は発癌性になりやすい
フィシュオイルの過剰摂取は
前立腺癌になりやすい
そうです
最後に。
筋トレは、信念とちょっぴりの科学が重要だ！ >>46 一般論で
筋肉がない老人→低反発マットレス
筋肉質・マッチョ→高反発マットレス 168-169cmくらいで体重80kg以上で腹筋バキバキ前腕血管バキバキ肩幅55cmくらいのゴリマッチョに気になってた女取られて悔しくて
バイト外で喧嘩売ってぼこぼこにしたいんだけど175cm65kgの俺勝てるかな？
脚もめちゃくちゃ太くてけられたら骨折れそうな気がする 仕事で疲れた時とか後ろに身体をそらして伸びをする時に腹筋を意識すると
なんか腹筋している時のように腹筋が引き締まって喜びの声あげている気がするのだけど
これって腹筋の効果あるんですかね 算数できない人多いな。月に1キロではなく体重当たり何%かじゃないと比較にならんだろ。スタートを間違えてそのまま進み続けるからチビがどうのとか変な方向にく みんな同じ部位は週何回やってるの？
週2が良いとか週3が良いとか色々説があるけど… 俺は週2
週何回が良いってよりもボリュームによる
週にベンチプレストータル10セットやるとして、これを週1でやっても週2でやってもボリュームは同じ
だけど週2にした方が疲労も抜けるし、1日で10セットやらなきゃいけない…なのか2日で5セットずつやれば良い！って思うのかっていう気持ちの問題かな
ボリュームが同じなら週2でも週3でも好きにしたら良いよ 深夜のジムで空いてる時にトレーニングベンチにインターバル中に休憩がてら座ってる人がいたんだがこれっていいの？周りには人いなくて使いたそうな人もいなかった バーベルメインで背中やるとしたら、デッド系最初にやるのがベストなのかな？
ベントオーバーローやシールローは第一種目にならない？
どうしても背中っていうよりハムメイン＋背中ちょっとってイメージなんよね。デッドって。
デッドで重量上がってくと無理やりにでも背中に入ってるって感じで、
絶対的重さとしては低いけどもっと背中向けの種目で重さ追ったほうがいいのか、
とにかくデッドで重くしていったほうがいいのか、やりながらずっと悩んでる。
足の日にも入れづらいし、背中の日にも入れづらいから、デッドのメニューへの組み込み自体も悩む。 バーベルとデッドに拘ってる時点でデッドやるしかないんだから好きな日にやればいいじゃん デッドリフトは最後丁寧に置かないで、マットかなんか敷いて落とすようにすると脚の負担減る気がする >>72
けっきょく足（ハム）のほうが主になってる感があるんよねぇ
だけどスクワットの日にやるのはさすがに負担がデカすぎるので、
胸・背中・足（腕）＊２＋オフ１日 でやってるからどこでやるべきか悩んでしまうんよ。
足で挙げてる分の重さを考慮しても、他の背中向け種目より有利なのか？って考えてしまう。
>>73
このスレ的には怒られるかもしれんが、スクワット省いて足の日にルーマニアンデッドやるってのも
ありかもね。足の種目として意識して。
>>74
やっとる >>77
デッドリフトで脚鍛えるにしても、前側には全然入らんやん まあおれはデッドリフト一番好きだけど、あれはどこに効くとかそういう種目ではないと思う
膝も腰も胸も肩も動かすわけで
それら全身の連動性を高めて思いっきり力を出すための種目という感じ
分割法的には、当然収まりが悪いと思う タローさんのフォームでやるとしっかり背中に入るよ
背骨をS字にするやつ
あの状態から起こしていくと
軽く曲げた胸椎が伸びていくから
その周辺の筋肉によく入るよ
腰も安全だし デッドリフトは僧帽の種目だよ、バカタレ
俺は僧帽の種目としてやってるので僧帽の種目だ
他の部位にも入るがそれはおまけ作用 ラットプルダウンで80kg上げたいけど腕に力がかかって背中にあんま効いてない感があります。
でも60や70だと物足りない感があります。
ジムのラットプルの重量は10kg刻みです。
このまま80kgを上げ続ければ背中に効かせられるようになるんですか？
それとも70kgに戻してセット数を増やすべきですか？ ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？ ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？ 2分割でやってます
分け方は胸、三等筋、肩と脚、背中、二頭筋です
1部位2種目やるとどうしても1時間半くらいかかってしまいます
どうすればいいですか？
もしくはこのままでも大丈夫ですか？ コンパウンド種目の多くは、それを実行する人の意識の持ち方でどこの種目かが変わるんだよ
ベンチプレスを3頭の種目としてやる人もいる
ディップスは胸の種目にもなれば3頭の種目にもなる
そんなこともわからんほど素人なのか？
シッタカさんにも困ったもんだ >>83
懸垂もジムにあるんでやった事ありますがなんか物足りない感がありました。体重64くらいの時にやりました。
今は体重67です。 筋トレした翌日ってめっちゃ腹減るから普段通りの量じゃ満足できないんだけど食べていいの？ >>84
JBBFの登録選手からですら違反者が常々見つかってんのにお前はなにをぬかしてんの？
ただのジムが客にユーザーかどうかを問うなんて聞いたこともない
そもそもボディビルはスポーツではないので薬を使う使わないは個人の自由だ
もっと言えばオリンピックなんて薬まみれじゃねえか
頭大丈夫か？ SNSパワリフ垢は
陸上競技や格闘技やってる強者を認めないよな
自分達が必死に盛り上げてることを
あっちは単なる基礎体力作りとしてやって
更に競技してるからコンプを感じるのだろう >>71
デッドは背中目的の種目じゃねえよ。懸垂やれ。 >>91
多分今頃ナローベンチ調べてるんだろうな
ﾌﾞｰｲﾓさん意外と指摘されたこと学んでるっぽいから >>92
まがりなりにもラットプル80kg引けるなら、そりゃ加重しないと物足りないだろうな >>68
ありがとう
自重なのでなかなか大きな負荷をかけるのが難しくて、部位別に1日おきにしてしまってるわ >>100
【デッドリフト】胸を張ると腰を痛める理由
って動画 >>68みたいなボリュームを勘違いしてる人増えたなぁ
追い込んだ上でのボリュームなわけで週2で5セットと同じボリュームを週1で10セット稼げるわけがない
稼げるならヌルいトレーニングしてるだけでボリューム総量以前の問題
1日で稼げるボリュームには限度があるから頻度を上げるのがボリューム理論の肝でボリュームが同じなら頻度は自由なんて言ってるやつは何も分かってない >>103
良いね
ボリューム理論はいい加減な理解で目茶苦茶なこと言うやつが多いのでこういうちゃんと理解してる人の意見は貴重 ボリューム理論は追い込んだ上での話じゃなくて
ボリュームが同じなら成長は同じってだけの話でしょ
例えばベンチプレス100キロ15セットを1日でやろうが5日でやろうが結果は同じになる
現実的には5日に分散するなら100キロ以上の重量で出来るだろうからもっと成長するだろうけどね ボリューム理論も追い込むも言葉遊びに過ぎない
上手いレップを繰り返せれば何しようがデカくなる
お前らがデカくならない理由はシンプルに下手くそなだけだよ 追い込みが大事＝終盤のセットこそが大切
1日10セットより2日5セットの方が重要セット増やせると理解してたが >>107
違うわw
ボリュームとか食べ物とか種目とかやる前にどうやったらうまくなれるか考えろよ
他のスポーツならそんな順番で考えないだろうに >>112
口調とか言葉のチョイスがそっくりですね
似てるのか、似てきたのか >>114
実生活でおまえブーイモににてるなとか言い出すなよw よっぽど下手くそでも黙ってジムで5年やれば間違いなく大きくなる
下手でもちゃんとやってれば自分で修正して自動的にうまくなる
なのでもし5年やって大きくならなかったとしたら下手以下、出来損ない人間だ
筋トレってお前らが思う10倍くらい簡単なんだよ、ただ時間がかかるだけ
EAAもBCAAも変なクスリもサプリもパーソナルも論文もyotubeも小難しい本も全部いらない
ただ黙ってやればいい
そのただ黙って3-5年やるということすらできない出来損ないがあれやこれやと足掻くから
わけのワカラン動画を漁りまくってみたり、意味不明なサプリ漬けになってみたり
やれ論分はどーだのあーだの、フォームがどうのこうのと講釈を垂れるようになったりする
ショートカットする魔法はない、たとえクスリ使ってもお前らド素人が大幅なショートカットするのは無理
最初の3年部分はショートカットできない、薬が効くのはこのあとから
なので黙ってまず3年やれ
3年じゃたいしたものにはならんけどあとは積み重ねるだけなのでごちゃごちゃ言うな
その程度のことすらできない出来損ないなら去れ
やることもやらずにデカくなるかよ、間抜け 種目はあんまり関係なくない？
例えばチンニングとラットプルダウンで成長かわらないでしょ >>117
じゃあなんでお前はガリガリのおじいさんみたいになってんだよw ボリュームって楽チン便利な考え方でいいなw
で、その人いい身体してんの？そこは別問題w
昔は高強度短時間って言ったよね、上手くいかなかった人大半だが >>108
横からだけど
10レップ連続でやるグループと5レップ後30秒インターバルとって残り5レップやるグループの比較でボリュームは同じなのに連続グループの方が筋肥大したという研究は知っている
The impact of metabolic stress on hormonal responses and muscular adaptations
ボリュームが同じなら筋肥大効果も同等だったという研究や経験者は追い込んだ方が筋肥大に効果的という研究もある >>121
これ肝心のテストステロンが変わらないんだよな
なんだかよくわからんね 無職芋って人一倍このスレと5ちゃんの書き込み+YouTubeに影響されまくりの万年中級者の貧乏人で笑う >>117
よし！自撮り上げて
みんなもお願いしないと ブーイモさんは典型的な井の中の蛙だよね。自分の身に起こったことが真実なのはその通りだけど、起こった事が凄いことなのか？しょぼい事なのか？の判断が付いてない 散々イキッてるのに絶対画像アップしない
何故か他人の動画貼り付けるブー芋とか口だけホラッチョだべ 健康の為に１日６時間立つと良いらしいけど
これってウェイトトレーニングを立ってやった方が良い、とかあるだろうか？
例えばショルダープレスを座るより立つ、ベンチプレスよりミリタリープレスの方が健康に優れた効果を発揮するのか？ ハーフデッドで足だけ動かして腰曲げながら177.5kg挙げてたニキがおったんですが腰痛めないのかな。
私は床引きで180で挙げてる時怖いのでうんち座りで脚で途中まで挙げ中腰くらいで骨盤と脚伸ばしている感じなんですが合っているんでしょうか？
キレイな人は極端に足使ってないイメージなんですが。 すいません。語弊がありました。極端に足をではなく極端には足を使わないでした。ルーマニアンとウンチ座りの間みたいな。 木曜にエニタイム登録した嬉しさから2時間やって
昨日 パーソナルトレーニング行ったら
体筋肉痛でヤバすぎてワロタ
筋肉痛で気分が悪くなるのは流石にヤバいと思う 吐きそう >>128
目的による。体幹含めた全身連動性を重視するなら重すぎないスタンディング。
対象筋にフォーカスするならシーテッド。
ベンチプレスとミリタリープレスはそもそも対象筋が異なる。 フロントプレスをやった後にバックプレスをやる意味はありますか？
この2種目は使う部位がほとんど同じでバックプレスの方が三角筋中部や後部の刺激がやや高まるという認識です。 出来なくはないけどデッドリフトの代わりに懸垂って難易度高くね？デッドリフトは応用が効くけど普通にやるなら入る刺激が違うし。背内トレを1種目だけしかやらない条件で何が良いかならそのどちらかから選ぶのは有りだと思うけど。 >>136
まともに懸垂できないならデッドリフトに応用とか言えるレベルではないよw
まぁどうせ体幹のコントロールができてないのに肩甲骨とか腕とか足とかぶらぶら角度変えて応用とか言ってるんだろうけど 当方ジム歴1年5ヶ月でようやく中級者にカテゴライズされてきたと思います。
そこで質問なのですが、少なくとも1年近くジムに通ってるにも関わらずトレーニングの花形種目であるベンチプレスではなくスミスマシーンに逃げてる輩も散見されます。
トレーニング動画を漁ったところ
ベンチプレス>>スミスは確定してるようですので、彼らにもスミスではなくベンチプレスに移行するようアドバイスするべきでしょうか？
1年近く彼らがスミスをやってるのを見てると時間の無駄ですよと教えてあげたくて。 >>141
そうたぞ
ひらがなと漢字っていうんでちゅよ >>144
いいえ。
また、スミスマシーンに逃げたり、パシャールでやってる人に肥大してる人は居ません。
その現実を早めに教えてあげた方が良いかなと。。 >>145
その人と知り合いなん？
他人なら嫌がられる教えたがりオジサンだしジムによっては禁止されてる。
どうしてもご高説賜りたければ、挨拶から始めろ。 >>147
知り合いではないですが、当方1年5ヶ月も通ってるので、流石に大抵の続けてるトレーニーからは認識はされてると思います。
スミスよりベンチの方が良いですよー
程度でも教えたがりになるんですか…、、 周りに迷惑かけてないなら好きにやらせておけばいいのに >>137
いきなりどした？普段から知らない誰かが自分のことを何か言ってると思ってるなら専用の別スレいくかスマホ閉じて外の空気でも吸ってこいよ >>148
そもそも一律にベンチプレス＞スミスというわけではないし、その人なりの経験ややり方も踏まえずに口出しするものでもない。
ある程度仲良くなって信頼を得てから、提案するくらいならいいかも。 >>151
突然キョドるなw懸垂すら難易度高い雑魚だということを認めて謙虚になれw
身の程をわきまえずそんなに悔しかったのかw >>153
少し前の誰かの質問と、それに対する誰かの答えについてレスしたらいきなりお前に意味不明な絡み方されて困惑。のっけから攻撃的だし完全な糖質だな繰り返すが心の病のスレにいけ。それか今すぐスマホ閉じてオナニーでもしてこい。まあ糖質には出来ないだろうがな >>154
キョドり喚き無双w
こいつは何いってんだw >>155
"分からないならレスしてくんな"
流石の糖質もこれで通じるかな。まあお前に出来るのは最早しつこさくらいだろうがな こんだけキョドれるのは才能だな
筋トレは懸垂もできない才能なしなのにwww >>157
一応聞くけど、誰かと間違ってないよな？流石に日常生活で誰かと会話が出来るレベルではないから確認する。ただ糖質がムキになってるだけだと思うが >>157
質問に答えられないのは図星だからか？煽り方もワンパターンで変化なし。やり直せ 相手にされてないのに必死にキョドってレスして喚く
そんなんだから悲惨な体してんだよw >>161
流れも読めず、語彙もワンパターン。煽りにしてはいい加減つまらなさすぎるのだが…まあマジでただの糖質だったということか 俺から見たらお前ら全員ゴミなんだから大人しくしてろ
うだうだぬかしてると親指ケツの穴に突っ込んで奥歯ガタガタ言わせるぞ >>163
絡んで来たのはお前。もう忘れちゃった？つまりお前の相手をしている。アンカ付けられといて「呟いてる」とガン逃げしてるやつを虐めるのも可哀想だし何度も教えてやるのも面倒だ、親でもないのに。1人で呟いてろ たしかに懸垂も難しいというやつがデッドリフトの応用とか草w
って笑われただけでこんなにキョドるやつがいるとは思わなかったなww w >>168
予想通り呟いてるwつかまだ理解出来てなくて草w説明したのにwここまでバカだとウケるなwまあバカには分からない言い方したかも知れん、そこだけは謝るよ。まあようやく笑えたからもう許してやるよw なんでこの板って異常にレスバするのが多いんだろうな 筋トレすると僕もこの人達みたいなおバカさんになってしまうのでしょうか？🥲 >>143
で、どういう意味なの？ｗ
「事実の指摘で学べもせずに喧嘩腰とかw」
事実「を」指摘「しただけなのにそこから何かを」学「ぼうとも」せずに「ただ」喧嘩腰「と捉える」とか「了見が狭いな」w
って感じ？
自分の日本語の下手さ気付いた？ｗ まあ泣くまでやるのはやりすぎたかもしれん。それなら最初から煽ってくんなよと思うけどな >>172
脳みそが完全に筋肉となると完成しますお気をつけ下さい
そして更に筋肥大してしまうと手が付けられません
大人しくなったと思ってもマッスルメモリーによってまた復活します なるほどw
悲しいモンスターを生み出してしまってほろりと来たことを言ってるわけかwww
こいつギャグセンスはあるぞw
懸垂もできないけどw >>174
じゃあ日本語間違ってますね
頭悪いんですね☺ >>176
なるほど
僕はこんな人達みたいな悲しいモンスターになりたくないので筋トレ引退します🥲 >>12
>男の手首の太さは
>女のウエストと同じ
手首の太い男は
ウエストの太い女と同じで
ダサいってこと？
末端が太いのはダサいよな
ボルトでも足首やふくらはぎは
細くてカッコ良いからな メリハリが大事だよな
腹筋鍛えすぎて
ウエストのくびれがなくなった奴
僧帽筋上部鍛えすぎた奴
胸筋鍛えすぎてオッパイみたいに
なってる奴
ふくらはぎがむっちゃ太い奴
普通にダサいよね >>185
「メリハリのある体」という日本語はあるよ
「学べもせずに」とかいう日本語はないけど バカってすごいよな
何の脈絡もなく他人に絡んで、注意されても間違いを指摘されてもお構いなし
よくわからない自分だけの世界に生きてるんだろうな
まさに無敵 まだ自分の価値観は一般的な価値観だと思い込んでるオジさんがいること自体が日本の未来を先取ってる感じがするよ >>187
おまえアホだろw
184 読み直しまちょうね >>190
メリハリのある体がいいって言ってんだろ？ >>191
アホすぎるw
同じレベルで説明するの嫌なんたが説明してやろうか？www 必死に荒らしたところで軟弱な基地外男なんてネットでも需要ゼロ
自分で自分をゴミクズに貶めてるだけ このスレ見てるとさ
負け組なのにプライド異常に高い哀れな人ほど筋肉付けるんだとハッキリわかっちゃうよね
いい歳こいた汚いオッサンがモテるモテないで争ってるのは本当に可哀想 >>197
その「負け組」ってのはあなたの想像に過ぎないし、誰も「モテるモテないで争って」なんかないので、どちらかというとあなたの認知に問題があるのでは？ フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体になるには強いコンプレックス無しに達成出来るものでもないけどな 「フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体」？？？ >>198
腹筋割るのに
筋トレは必要ないけど
体脂肪率一桁に落とすのは
大変だよね >>204
いつも言ってるけど、必要あると思うよ
筋トレ
ガリガリだけど腹筋割れてない人なんていくらでいるやん チキンレッグは問題外として
程よくしまったふくらはぎを
求める人が多数派でしょ
筋肥大した太いふくらはぎを
求めるマッチョの価値観は
多数派ではない
そして全ての筋トレしている人が
マッチョになりたいと思っている
わけではない
勿論、マッチョになるほど
筋トレに信念を持っていないと
言われたらその通りかもね たしかに東大目指してる人は多数派ではないが、このスレでいちいちマーチ目指すようなやつの価値観に合わせる義理は無いだろ スレの回答者は一応マッチョ+そこそこ識者である事になっているんだから、ある程度そっちの基準が入るのは仕方がないでしょ
でも、デブに懸垂しろなんて言わないし、クソガリなんですよという相手にマッチョ性は求めんけどな >>135
プロレスやった後にバックドロップかと思った 食事に関してなんだが実際1日どれくらいカロリー取るのが適してるの？？？
ジャンクフードやラーメンは安価でタンパク質取りやすいみたいなこと聞くけど
いや体に悪いからやめた方がいいとも聞く
でも一杯食べることが重要だし
じゃあお前らは何をどれくらい食っとるのさ 基本米と肉とプロテイン
今は3300kcal目安で食べてるよ >>217
ジャンクやラーメンが安価でタンパク質摂りやすいとかないだろ
鶏むね自分で調理するとかプロテインのほうが安い ギョウザとラーメンは即太れるよね
単純に量をひたすら胃に入れ込める
減量中に食うと翌日の体重見てショック受ける しょっぱい汁物はめちゃ体重増えるけど普通に全部水分だと思う いくつが適してるとかないけどな
基本的には食うほど伸びるし回復が早くなるのでさらに伸びる
まあどこかで消化の限界にたどり着くので、そこまで 何キロ挙がるかと筋肉のデカさって比例しないのかな？
マジで疑問
ttps://www.youtube.com/watch?v=_CubV_O_pB0
ttps://www.instagram.com/p/C6TRwudSxHz/ >>225
自分でここ一年くらいで始めて分かったんだけど、ビルダーはあくまでブリーダーとトレーニーの間くらいの立ち位置で、リフターはほぼ完全にスポーツの範疇
スポーツなら記録を伸ばすために神経、筋量を最善で伸ばし、ビルダーなら筋量を増やすことが第一なのでやることが途中から分岐する
そこをハッキリ意識しないとどっちにもたどり着かないんじゃないかな、と思った >>226
よく、レップ設定で筋力向け・肥大向け・持久力向けって言われるじゃない。
５以下、６～１２、１３～２０くらい、という感じで。
で、だいたい肥大最優先の場合、いかに力を全身に逃がさないで８レップ前後の負荷設定するか
が大事だと思うだけど、そのレンジずっとやってても停滞しちゃいそうなんよなぁ。
まんべんなく３種目以上やってくと時間がすごいかかるし、
高回数は無意味とまでは言えないけどやるなら低回数にすべきな気がする。 >>227
ジムじゃジャイアントセットは厳しいだろうから各セット終わりにダンベルで追い込むとかやってみればいいじゃない
答えを一つに絞ろうとせず色々やってみなさいや ぐちゃぐちゃと口を動かすだけで体を動かさないゴミを構っても時間の無駄 >>228
最近はコンパウンド種目の後のアイソレーション種目は、インターバル入れずにすぐやったりしてみてるわ。
一時期、アイソレーション種目で追い込むのって意味なくね？くらいに思ってた時期もあったけど、
最低でも１セットはやるようにしてる。
でも結局コンパウンドの出力とデカさは比例してる気はする。だけれども、最初のレスで貼った動画みたいに
そこまで重さとデカさ関係なくね？とも思ってしまう。
ボディビル的にはうまく重りを挙げられない＝有利ってことなんだろうけど ジムに通い始めて一ヶ月です。
皆さんは初めの頃はどれくらいの期間でショルダープレス30キロ～がいけるようになりましたか。
マシンがよく３０キロで放置されてるので取り敢えずそこを目標にしています。 >>232
マシンの重量は人と比べる意味ほぼ無いから参考にならんよ
メーカーによって、カタチによって、本人のフォームによって負荷のかかり方が違いすぎる ちわ
ハム狙いルーマニアンデッドなのですが、しょっちゅう腰痛めるので軽めでやってます
20kgくらいでもハムはつくでしょうか >>234
与えてる負荷に対応出来る分だけ発達しようとします
現時点で楽に出来るような負荷なら今のままの筋量より増える事はありません
顔真っ赤にして声出さないと出来ない様な負荷を週1で5年程度やればハムストリングの型が見えるぐらいにはなれるとは思います 近所の新しいジム見学にいったら鍵つきロッカーがなくて剥き出しの棚しかないんだが
みんな財布とかどうしてるの？ >>238
やんない方がいいのでは…
ランジ系でやったらどうかな >>233
そうなのですね、、暫くは深く考えずにやっていこうと思います。
ありがとうございます。 正しい筋トレでも数年やらないと目に見えて太くならないでしょうか
>>239
そうですか
極めればメリットが大きいと考えて軽重量で続けてる感じです あーんドラえも～ん、寝てたらムキムキになれる道具出してよーっ
こういうことですね ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
ローバーのスクワットがおすすめ
これなら腰を炒める心配もなし >>238
フォームがおかしいんだと思う
バーベルを体の重心から離して上げ下げすると腰に負荷がかかる
つま先より1mくらい先に置いた荷物を持ち上げてみればすぐわかる
逆にバーベルを重心に近づければ腰の負担は減る
ヘックスバーを使うと完全に重心と重ねることができるんだけど、そうじゃなくても膝を前に出さず、尻を後ろに落とすようにしながら、バーベルが脛スレスレを通るように上下させればかなりマシになる >>238
20キロで腰がキツいなら動作が出来ないんだから貴方には無理 あーんドラえも～ん、楽なトレーニングだけしてたらムキムキになれる道具出してよーっ
こっちかな？ >>247
お前はのび太の部屋から出るなよｗバカなんだからｗ トレーニングで腰に来ちゃうって相談このスレとかでよく見かけるけど
腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな
むしろ鍛えないと弱いままだから腰をいたわり過ぎるのもよろしくないのでは？と思う
俺が勝手に思ってるだけだけど適度な疲労感や遅発性筋肉痛はポジティブな反応 あーん ドラえも～ん
ブーイモの病気を治す道具をだしてよ～🥹 腰だけに負荷がかかるって意味なら一概に悪いよ
人間の体は腰だけに負荷をかけて鍛えられるようにはできていない
脊柱全部で負荷を分散してかける以外の負荷のかけ方なんてすべて失敗 >>244
ということはおそらく脊柱が丸まってるのかもですね。
丸まれば重心から遠のくと思うので。
あとはハムの柔軟性ですかね
膝も気をつけます 筋トレ好きあるあるだと思うけど
マシンとかフルーウェイトは好きなのに
なんでランニングは嫌うの？？？
これどういう考えなん >>254
ランニング好きな人の体型見れば分かるだろ プールは好きだけどね
でも結局筋トレに時間使い過ぎて時間あると温泉とか炭酸泉浸かりに行っちゃう >>253
ありがとう
骨盤を立てたまま、尻をストレッチする感じかなと思う >>253
ルーマニアンだったらむしろ右のフォームがいい
左は普通のデッドだな サイドベントって難しいですか
自宅トレなので、脇腹はサイドベントかサイドプランクくらいしかないですが、サイドベント効かないです
荷重サイドプランクをメインに据えたほうがいいのかなと >>260
ルーマニアンでもスネとバーが離れないようにしたほうがいいよ >>258
プールに使う時間あるなら温泉でリフレッシュって事だよ察しろよ >>262
もちろんそう
右が完璧だとは思ってないよ
左はケツ下げ過ぎ >>254
なのに、の意味がわからん
筋トレは筋肉をつける
ランニングは筋肉や脂肪を落とす
真逆の行為じゃん チー牛って知ってる？
いわゆるオタクっぽい見た目の若者のことなんだけど
子供をチー牛にしない方法ってのが話題になっててその中に筋トレがあるらしい
筋トレしてるとオタクにならないなんてことないよな？ そういう頭の悪い造語のことは知らんけど、どちらかと言うと筋トレって陰キャがやる行為なのは間違いないと思う
基本的に個人的というか内向的な行為だからね >>266
オタクは性格の問題だから本質は変わらないよ
オープン、クローズ、楽天的、悲観的、等の本誌は変わらない お前ら筋トレオタクだろ
それがアニメの奴と何も変わらん チー牛とは単なるオタクのことではないぞ？
オタクという意味も含まれるが、チー牛というのはかなり幼稚なオタクであり、そのくせにプライドだけは高いクズのことだ
筋トレしたらオタクにならない？チー牛にならない？それはないな
なぜって母親に買ってもらったような服装そのままでジムに来る典型的なヲタ、チー牛がジムにはたくさんいるから
多色鍛えたからと言ってあれらがまともになるとは思えない
ムキムキしたチー牛になるだけ
もっともそこまで鍛えることすらできないだろうけど
俺はそこまで鍛えたチー牛を見たことはない、あっさり来なくなるので
プライドが高いってのは悪いことでない
が、その高いプライドに見合うだけの中身がないならウザいクズでしか無い
チー牛とはそういう生き物 ダイエットとパーソナルとチー牛には一家言あって何か言わずにはいられない奴ｗ >>234
20kgじゃストレッチ体操にしかならんな ブーイモチャットgptは、ブーイモがコンプレックスとして設定されているものを書き込むと自動で自己弁護テキストが返答されます 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな >>277
そうか、やっぱりそんなもんなのか。2000前後ってけっこう食べるもの制限あるから
空腹感がきついですね。まだけっこう皮下脂肪残ってる気がしますので、
先が長く感じます・・・ まとめると、ブーイモさんはダイエットしたいとパーソナルに相談したけど上手くいかず、スレで粘着してるチー牛で合ってるのか？ ﾌﾞｰｲﾓはニートの引きこもりアル中糞デブ童貞ADHD精神障害の自閉症だから >>276
そりゃそうだろ
だからみんな筋肉つけてから減量するわけで
だからダイエッターとは話が合わないわけで >>278
減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから
根本的に筋量増やさない事にはどうにもならない
食材の工夫のような小手先テクニックでどうにかなる話ではない
お前だけに限らず減量で思うような感じにならない問題の大半は筋量不足 >>282
お前いつもダイエットには筋トレも有酸素運動も全く不要で、ただカロリーを減らせばいいだけってバカの一つ覚えみたいに言い張ってたけど、それは取り消すのか？ｗ >>282
734 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-bwJm [133.159.149.251]) sage 2024/01/29(月) 20:18:43.86 ID:qvWxx1CrM
痩せたいだけならカロリーをコントロールするだけでいい
運動は原則として不要
ごちゃごちゃぬかさなくていいので今すぐに食いすぎをやめろ、デブ ﾌﾞｰの擁護をするつもりはないが、痩せたいだけのダイエッターはウエイトトレ板なんかに来ないでダイエット板で食事制限してろという意味なら完全に正論じゃん
というか名前でNGしてるからレス内容コピペしないでくれ 筋肉増やすのに鶏肉が良いらしいが鶏肉以外の豚や牛と何が違うの？ もちろん減量するのに必要なことはカロリーを 適 正 値 に ま で 減 ら す こ と だけ
他になにがあると？ブタのように食いすぎているのを今すぐやめろよデブ張り倒すぞ
が、デブってのは 適 正 値 を大幅に超えて減らすバカがよくいる
これをやると最初はいいのだがそのうち体はその環境に適応する
カロリーも活動量も変化していないのにもっとカロリーを絞らなきゃならなくなる
最初から飛ばし気味に絞るようなバカはあっというまに絞れる余地が無くなって基礎代謝まで割り込む
こうなると体の維持すら困難になるので筋肉は大きく落ちる
同じ脂肪量でも筋肉の多い少ないで見た目は天と地ほども変わる
筋肉を落として減量したら体重は減っているのに見た目は減量前よりブヨってる、なんてことすら起こる
コンテスト初心者が体脂肪率は十分に下がっているはずなのに思った仕上がりにならないのも同じ理由
減量は成功しているんだよ、ただ筋肉が足りていないから期待した仕上がりにならなかっただけ
で、あせって水抜きだの塩抜きだのやるんだけど無駄
あれは完璧に仕上がってる人が最後の駄目推し微調整でやるものであって、足らない筋量を誤魔化してくれる魔法ではない
バカは物事を単純化したがる
減量ってのはカロリー絞るだけなんじゃないのか！？
ああ、極論すれば絞るだけなんだけどバカの少ない脳容量に収まるほど単純化できるって意味ではない
何かを教えて欲しいのならその出来損ないな脳みそをまともなものに換装してから来い
ニワトリになにか教えても無駄だ、忘れるから >>288
「他に何があると？」って、自分で言ってたじゃん
筋肉量を増やしてその「適正値」とやらを増やすんだろ？
まずそれをしないと痩せられない人がいるからな ただ痩せたいだけなら筋肉を増やす必要はまったくない
ただ脂肪を減らして痩せるのであれば有酸素運動も無酸素運動も一切いらない
摂取カロリーを適切な値に収めるだけでいい
筋肉が必要になるのは、見た目を良くする=筋肉質な体を作る目的で減量する人だけ
こんなごく基礎的なことすら分からないほどのバカは喋るな
邪魔だよ >>290
「減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから」 過疎ってる5chウエイト板で格安SIMのキチガイ暇人が粘着されてもひたすら迷惑
つまらない人が書き込んでひたすらつまらない板になるだけ
何言っても許されるのは顔出し身体出しの個人snsだけだよ~ >>293
「暇人が」じゃなくて「暇人に」じゃない？
そこの助詞を間違うと全然違う意味になるよ ﾌﾞｰｲﾓの発作が今日は特にひどい
ﾌﾞｰｲﾓの親族には彼をぜひ病院にもっかい連れていってやって欲しい ここでの正解は「ガンガン食ってガンガン筋肉つけてから減量しろ」だからな
ダイエッターとわかり合えるはずがない
まあダイエッターはダイエッターなりにそれを最小限にやればいいだけなんだが、すぐに「痩せたいのに食えってゆわれた！プロビルダーみたいに一万キロカロリー食えってゆわれた！！」とか騒ぎ出すド級のアホばかりだからな まあでもそんなブーイモも、基礎代謝を割り込んだらダイエットは失敗するとか、ダイエットはそこまで単純じゃないとか、少しづつ学んでるんだよな
まったく言葉がわからないわけではないらしい
みんな気長に教えてやってくれ で、これ>>296を見てまたいつものキチガイくんが騒ぎ出すと ブーイモと平日の5時からレスバしてるほうがよっぽどキチガイだろw しかもブーイモは当たり前のことしか言ってないのにそれに噛みつくって
ふたりとも薬飲んで寝とけ >>281
276ですが、自分はメンテカロリーは大体２８００で、３０００で減量開始できるっていうビルダーの話は
マジかよすげえな？って思ったのです。なぜなら筋肉１ｋｇあたりの消費カロリーって約１３Kcalで、
仮に自分より１０ｋｇ筋肉ついてるとしても＋１３０で、もうカロリー計算上の誤差みたいな
レベルだろうから、有酸素無しで３０００で始めて２５００くらいでコンテスト状態くらいまで絞れるって
すごいなって思ったの。
JBBFの上位者でもコンテスト時たしか１７０ｃｍの人で７５ｋｇ前後で、
自分は今１７０ｃｍ７０ｋｇくらいなので。
単に、今の自分が上のレスで書いたように減量期間が長くなってきて基礎代謝が下がって、
カロリーの上下をさせたりとか、工夫しないといけない期間に入っただけなんかもしれんけども。 自演貧乏人まみれスレでマジレスするのもなんだけど、単に筋肉量少ないんじゃないの？
筋肉量10kgも違ったら別物、純粋筋肉量3kg増でも見た目激変レベルなのに >>301
まず13kcalというのがあくまで安静時の話でしょ確か
収縮時の消費はまた別の話だし、生活負荷も全く違うだろうから、あまり驚きは無いな
諸々を総合するとだいたい1kgで50kcalくらい変わるって話がある
運動すればもちろんさらに差が出るわけで >>301
日頃たくさん食べているとたくさん消費する体になるから >>301
メンテカロリーなんか人それじゃん
車通勤か徒歩+電車通勤か、デスクワークかどうかってだけで500は変わるわけで >>304
お前はブーイモよりはるかに馬鹿なんだからもう黙っとけ メンテカロリーなんて、同じ人がデスクワーク＋車移動の場合と肉体労働系+徒歩電車な場合でもじぇんじぇん違いますからねw
ちゃんと絞れていてかっこいい身体してる人のルーティン()を参考にしないとダメだよ、おまいら意識低い系デブガリの大嫌いな人種なのは解るけどさ 絞れて格好良い体してる人ってオフだと腹筋割れないくらい太ってない？
170cmくらいなのにオフだと100kg近い人とか普通にいる >>265
ランニングはランニングするための
筋肉はつくぞ
チキンレッグではランニング出来ない怪我するよ
マッチョレベルでは、ランニングするのに過剰な筋肉は落ちるけど
筋トレ初心者レベルなら
ランニングにより足腰の筋肉は
肥大する >>309
お前は勝手にマラソンランナーみたいな体型目指せよ 正解は人によって維持カロリーはお前らが思うよりも差があるだよ
同じ人なら筋肉つけたところで対して変わらん
ギャル曽根を知らんのか >>302
１０ｋｇってのはすごいわかりやすく例えばの話なんだけど、筋肉量の差っていうのは
仰るとおり。
>>303
確かに。動けばそれだけ乗算で増えてくから、それこそ本当に計算できないな。
実際にその人の接種カロリーと体重の動きを見てみないと。
>>305
仰るとおり。
あとはなんか、３年とか５年継続してはいるけど、まだまだ初心者みたいなことを
やってるなぁってしみじみ思ってしまったのよ。で、若い頃から成果出せてる人って本当にすげぇなぁって。
大人がちょっと情報得ようと思ったってこれだけ胡散臭い人と情報で溢れてるのに。 >>312
フードファイターとやらはまあ間違いなく吐いてるだろうな
吐いてないと思ってるやつは頭がおめでたすぎる
でも吐いてますとは口が裂けても言えない
そういうお約束
170cmで100キロまで増量しててカッコいい人？
そういう話をするときはオンとオフの体重を書かないと意味がない
オンで90くらいならオフで100超えるのは当然
オンで75-80そこらオフで100を超えてたら一般にはただの食べ過ぎ
それを好んでやる人もいるけどカットもストリエーションも弱くてまぁるっこい筋肉になりやすい印象
俺はあれをカッコいいとは思わない
絞ってもホモ臭い >>319
あなたみたいにまともな人はもう近づかない方がいいです
二度と立ち入らないでください FWJ公式野澤がまさに自演質問主のメンテカロリーだのPFCだのやってんだけど、維持カロリーってのが恐ろしく低くてビビる、細い野澤基準なんたけどね
でも、その現実と向き合った人がステージに立てている、これが現実
現実に目を背けてるブーイモ「マック吉野家食ってなんちゃら」一生言い続けてるから、貴方はどっちの道行きますか？それだけ >>309
そりゃまあ野球やれば野球のための筋肉がつくしサッカーやればサッカーのための筋肉がつくしランニングすればランニングのための筋肉がつくだろうよ
じゃあ筋トレしてるのになんでサッカーやらんの？とはならないだろ
それと同じだよ >>324
減量目的の話だと思ったからだよ
減量目的なら筋肉は落ちる
減量目的じゃないならカロリーを補うなら筋肉は当然増える
それでもなおランニングをする理由にはならないという話 ジム通いして1年経過しました。
左が通う前と右が最近の画像です。
これは明らかに「筋肉が付きにくい不利な骨格と身体」と見て良さそうでしょうか？真面目に通ってるのに全然変わってなくて凹んでます
https://imgur.com/eSGlXsy >>326
本気度に依るとしか
フォームや重量やトレーニングのピッチを勉強して隙なくスケジューリングして、食事管理もキッチリやれば一年は大きい
でもストレス貯まらないピッチならソコソコ
自分は後者でソコソコを２年続けて何もしない人よりはいい身体になったよ
とにかく淡々とソコソコ追い込んで時間をかけて焦らない
そうすりゃ思ってるより貯筋できる >>327
骨格体質等によって筋肉の付きやすい付きにくいがあるみたいでこれは明らかに「付きにくい身体」で間違いないですよね？ ezバーのフレンチプレスは三頭筋長頭で
ケーブルプレスダウンのwバー短頭に効くって認識であってるかい？ 情報は1年ジムやってこれは話になりませんよね？という意味です
「全く肥大しない筋肉付きにくい体質で残念だったね」と気を使わずに正直な感想を言って欲しいです >>332
いやだから・・
部位ごとに週何セットやったか
何食って体重推移はどんな感じか
分からんと答えようが無いだろ >>332
逆に、ジムに通う頻度（週何日）、トレ種目、トレーニング時間、扱う重量などの情報が無いとアドバイスしようがないという意味です
一年ぐらいでカラダ付きが変わるとか、それなりのトレボリュームやその人の遺伝などにも大きく左右されます
なお写真だけで判断するとすれば、全然これからだし全く問題ないってのが私の所感ですよ
少し変化も出てるし、いい具合では？？？ その一年やったというのが情報として無価値に等しいという話です
素直な感想を言えば言葉でまともなコミュニケーションが取れない人に言えることは何もないです ジムは最初の6ヶ月くらいは細く考えずに上半身と下半身に分け週に2回ずつマシンメインでやってて
後半7ヶ月は
胸肩セットを週2回
背中を週2回
足を週1回
パーツごとに分けて合計週5回フリーメインでやってました
プロテインは毎日20〜30ほど飲むようにしてますが食べ物はそこまでガチガチに管理はしてないです
なるべく胸肉やささみを食べるくらいです
ある程度の期間しっかりジムに通ってても同じように肥大せずモヤシのままの人も結構いるので
自分もそっち側の体質だったのかと現実を受け止めなければならないと思い質問しました >>336
Yahoo知恵袋で質問したほうがここより的確な答え返ってくるよ！ >>336
筋肉に付きやすいも付きにくいもないよ
やるかやらないか
食うか食わないか
言い訳ばかりするか言い訳しないで覚悟を決めるか
これが全て ネット見たら骨格によって筋肉の付きやすさに歴然とした差があると書いてましたので経験者の皆さまに評価をお願いしました >>339
確かに見た目は違うかもしれない
でもそれを言い訳にしたら終わり
人の評価を気にするのも言い訳の一種
やるかやらないかだけ考えればいい まず胸と肩なら何の種目で何レップ何セットしたの？
週２でやってます！と言っても例えばダンベルプレス10kg10回1セットにサイドレイズ5kg10回1セットだけでも週２でやってると言えるからね？
仮にそれだけなら当然変わるわけないよ？ >>326
率直な意見が聞きたいと？
よろしい
たったの1年なんて、トレーニングしたうちにも入ってない
それで評価も糞もあるか、黙って3年やってからゴチャゴチャぬかせ 横から聞きたいんだけどブーイモの主張する3年目の評価の基準って何？
例えばベンチプレス何キロ上がるかどうかとかで判定するの？
それとも見た目とかあるいは体組成計のデータだろうか？ >>343
なんだお前馴れ馴れしいなぁ！？
ブーイモ様だろバカタレが！ 普通にトレーニング不足と食事管理甘いだけだろこいつ
骨格の有利不利とか言い出す所まで鍛えられてない
食事気にしないなら毎日プロテイン30g3回飲め 3年やってベンチ100挙がらないタイプ=プー芋
そうならんようにあと２年ガンバリヤ 画像出したものですが
とにかく1年もしっかり筋トレやっててこの身体は肥大素質無し
と言い切って良いでしょうか？
筋トレの強度云々よりもこの1年について全く変わってないなら変わってないとハッキリ言ってください 痩せたら普通筋肉落ちるからね
胸とか逆にちょっと厚くなってるじゃん
筋トレしなかったら小さくなってるから筋量維持でも効果は出てる >>347
これまでも君みたいな人はたくさんいたよ
みんな同じこと言うんだもん
才能無いですか？って
そんなことないよって言ってもらえると思って来たんだろうが、そういうのもう飽き飽きしてるんだよねこっちは >>347
才能無いから筋トレ止めて二度とここに来んな 何か本気か釣りかビミョウだな
とにかく主張に具体性が見えないけどアドバイスは欲しい、みたいなね
自分の思う追い込み量ならもっと筋肥大してもおかしくないが、そこまで到達しないのは身体に素質がないからだ！と言いたいのかね
まあ自分で自分を追い詰めて３年やってダメなら辞めればいいんでない？ >>285
そいつ等もまとめてNGでええんやで
ブーイモと同じ知能やわ
>>347
ええ感じで変わってきてるやん
もう1年やってみ 自分が聞きたいのはシンプルに
左が1年前で右が1年後
この人って筋肉才能ある？ない？
を聞きたいのです
どの動画見ても綺麗事言わず「筋肉には才能も関係あるし骨格も素質も遺伝も全部関係ある」と言ってる人が多いのでないなら無いと割り切る事も必要かなと思ってます 才能は無いんだよバカタレが
自分でもわかってるんだろ？後押ししてほしいのか？
腐った女みたいなやつだなあ！？w 才能あるかないかの二択ならないだろ
初心者ボーナスアリの最初の１年でこの変化しかないのは筋トレ強度もたいしたことない 食事管理もまともにできてない やる気ない 自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
努力と根性は必要 3ヶ月サボってbig3の重量落ちたとともに太ったのですが太ったほうが筋肥大や神経系の戻りが早いんでしょうか。
サボったら同じ位掛かるのが私的な経験則だったのですが、一ヶ月くらいで2つはあと10kg、デッドリフトに至ってはもとに戻りました。 一度サボるやつは二度三度とな！？
帰れバカタレが！ 週1でビッグマック食ってたらなぜか筋肉増えて脂肪減ってた
摂取カロリーが1800では低かったんだな >>367
週1でしか食わないものよりその他に食ってるものの方に原因が多くあるに決まってるだろバカタレ
頭わいてんのか 才能あるなし赤の他人に聞いてどうすんだよ。オナニーして寝ろ。 >>355
才能無いと言われて諦めるなら諦めたほうがいいよ
才能とかどうでもいいから筋トレが好きで好きでやりたくて仕方ない人が伸びる世界だから >>326
これが釣りだとわからんほど頭悪い人はもう救いようがないと思うぞ
たぶん発達なんとか >>362
>自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
ふざけんな
これは才能抜きではどうにもならんというくらい才能に依存した世界だ
遺伝子、骨格がすぐれていないとどうにもならない
はっきり言うけどトレーニングの良し悪しなんてほとんど関係ない
才能のあるやつが勝つ
ただし日本で1番だの世界で1番だのを望まないのならとりたてて優れた才能はなくても大丈夫
普通なみの才能でも十分に大きくはなる
>努力と根性は必要
これも違う
努力だの根性だのでどうにかなるほど甘いことはやってない
努力だの根性だのってのは嫌なことを我慢してやってるという意味だ
我慢してやってるやつは、楽しくてやってるやつに勝てない
努力と根性だけでもできるが劣る
トレーニングを楽しいと感じられない人には向いてない
ただし向いてないのを承知で挑戦することはできる 何でもそうだけど才能なんかなくてもコツコツやってりゃその分野で上位0.5%くらいにはなれるし、別にそれで十分なんだよな
何なら食ってけるレベル >>375
早朝からパトロールとかやっぱりネジの足りない人か 才能も努力も、5ちゃんねるで他人を罵倒してれば世界が変わると思ってる万年ベンチ60kgのただのデブにはまったく関係ない話だからなｗ >>310
極論だね
誰もそんな話をしてないだろ
一般論ですら必死に話を拒否して
頑なに小さいプライドを死守 常識的な知識すら受け入れ拒否
ひたすら他人を批判中傷して
掲示板でマッチョ
哀れだね
リアルでもそんなんかね？ 減量期はやたら何度も目が覚めるので早起きになるのはしょうがないんだよ
腹が減って多い時は4-5回くらい目が覚める
どんだけ目が覚めようと意地でも6時まではベッドに居るけど
口先だけでなんもやってないシッタカ万年デブには死ぬまで理解できないお話さ >>381
さっさとランニングで筋肥大した足見せろよ >>373
>>326これが釣りってどういう事？
釣りならどんな意図があって？？ >>380
自己紹介か？
キチガイは早く薬飲んで寝とけ 釣りというか最初から特定の意見を出してもらう目的で粘るタイプのやつ
周りから見れば一目瞭然なのに本人には自覚すら無かったりするから厄介 月 胸＋有酸素
火 肩＋有酸素
水 脚＋有酸素
木 腕＋有酸素
金 腹＋有酸素
土 背＋有酸素
日 有酸素 >>399
何の脈絡も無く質問スレに自分のスケジュールだけ書くんだから実物はかなりキモいはずだよ >>390
一年でこんな変わるなんてスゴいよ！才能おるよ！！ステキ！！！
って言葉を言ってもらいたいやつだな。 新しい仲間の腹バキおじ君です
みんな仲良くしてくれな！ ウエイト板でやたらネガティブ志向ウジウジ鬱っぽい人って、嫌がらせで書いているんでは？
まあ同意を得たいんだろうけど、粘着長文も現実の筋肉じゃ勝てない嫌がらせだから似たようなもんか 毎日有酸素入れることによって、体脂肪率下がってきたわ 腹の日w
脳内トレイニーでトレなんて全くしてないクソデブなのがバレバレ 有酸素ってなんでこう変なのが集まるかね
よほど脳に悪いんだろうな >>407
有酸素やりながらシャドーボクシングもやってみ？
ナニがアレしてそらもうすんごいぞ >>391
オレなんか日曜日は耳の日だからな！
ちなみに目の日は火曜日 俺のお気に入りのAVのタイトル教えてやるよ
人見知りな女子大生は感度抜群な美乳の持ち主】スタイル抜群！就活中の内気な美少女はおっぱい使いの達人でした 可憐(21) >>391
4時起きで早朝ジム行ってる
まあ田舎なんで1人で独占できるw >>408
初心者か？
分割してりゃいくらでもいるぞ >>409
初心者か？
毎日30分5キロぐらい走ってるトレーニーいくらでもいるぞ >>423
事実として有酸素は筋肥大にもボディメイクにも大きなアドバンテージは無いが、好きでやってる人を否定したりはしないわ
やりたければやればいいし、食事制限とさほど変わらないということを理解してやるなら減量のためにやるのも悪くない
ただ、やらない人を馬鹿にしたり、ありもしない利点の妄想を語る◯チガイが何故か有酸素界隈に多いから言ってるだけだ >>424
はよ病院いけよ
さっさと薬出してもらえ >>424
5キロがマラソン？
さすがにやばいなお前 >>426
有酸素界隈ってw
歩く走るは人間の基本動作だぞ
散歩くらいしたほうがいいに決まってる で？
俺が紹介したavは見てくれたのかバカタレども？ 質問スレで会話して喧嘩してる老害ども少し黙ってくれ >>435
ただ5キロ走るくらいで有酸素界隈がなんて言い出したのそっちじゃん >>422
独立して腹の日を持ってる〝まともな〟トレーニーなんて俺は聞いたことねえなあ
ド素人ならいざ知らず
腹を全くやらない人も多くいるくらいなのに
と思ったらこいつ楽天か
楽天とKDDIは頭がおかしい率が高すぎるわ
まともな人間のほうが少ない 中指の腱鞘炎になったんやけど
痛みが感じ部分はやってもええんかなあ 筋トレ初心者の方こんにちは
トレーニング続けるとこいつらみたいなバカタレになってしまいます
あなたはそれでも続けますか？ >>443
そうそうアホしかいないから天才のキミはここに来ない方がいいよ！ 一周回って腹の日のメニューが気になってきた
足にへんてこなフック取り付けてチンニングバーに逆さにぶら下がってとか？ なぜこの板には雑談スレがないのでしょう？
今日何食べたとかどこ鍛えたとか
筋トレーニーならではのおしゃべりや独り言ができると思うんですが トレーニングなんて結局同じことの繰り返しだし、初心者じゃなきゃそんなにめきめき成果が出るもんでもないので基本的に話題が続かない
結果、定期的に初心者がやってきてネタが提供されるこのスレにみんなたむろして、隙あれば喧嘩してる 雑談スレ無いなら立てればいいじゃない
どういう展開になるか予想できるが 質問スレでこの有様だぞ？
雑談スレなんか阿鼻叫喚になるだろバカタレが！ 週3でジム通い始めて3ヶ月
YouTube見まくってやってみてフォームの確認だけパーソナルお願いして飯食いまくってプロテイン飲んで筋肉もしっかり増えてるんですが腹の贅肉をいつ減らすか迷ってます
増量期から減量期に移行する目安って体脂肪率以外なんかありますか？ >>455
腹筋の形が見えなくなるまでは増量しない >>455
痩せたくなったら
脂肪を落としたいのと筋量増やしたいのは常にあってせめぎ合ってるけど
ある程度太ってきたら脂肪を落としたいが優位になるから
んじゃそろそろ減量するかってなる >>455
完全に個人の自由だよ
ただ、なるべく筋肉つけてから減量したほうが有利にはなる
ここに寄せられる質問というか愚痴の1割は「ギリギリまで摂取カロリー落としてるのに脂肪落ちない😢」だからな
こういうのは筋肉が足りないのが原因 自宅トレで刺激増やすには高頻度がいいのかもね
高負荷が不可能だから 体重80オーバー、ベンチMAX65kgで他人にアドバイスし、間違いを指摘されるとキチガイだの死ねなど連呼するのがキチガイオッペケ
69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/18(月) 09:40:08.96 ID:5s4tKNrb0
ベンチ65kgしかあがらんおれの言うことを聞いても仕方ないかもしらんが、筋肥大にはダンベルフライのほうがいいとおれは思った。インクラインでやってる。
理由はストレッチがきかせやすいから。筋肥大のためには、ネガティブ動作のときに対象部位をしっかりストレッチさせることが大事らしい。ベンチプレスだと、バーベルが胸に当たるのもあって、肩甲骨の下制がちゃんとできないと胸筋があんまり伸びない。ということだと思う。
119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/20(水) 07:17:22.36 ID:aPL9jiPJ0
>>118
えっちょっとまって
>>87の人？普通に喋れるの？ってか人間なの？え？なに？発作？病気なの？ 減量に入る目安は体脂肪率15%越えたくらい、どんなに増やしても17-8%くらいまで
数値に意味もあるけど説明はしない、気になるなら自分で調べろ
これを自分で調べようとしないバカには何を教えても無駄だ
減量を終了する目安は10%くらいだが希望するならもっと減らしてもいい
自分の希望する見た目になったら、でも構わない
体脂肪率をみるのに使う体組成計はタニタかインボディでかつ、手と足に電極があるものを選ぶこと
これ以外は全部ゴミ、まったく役に立たない
個人的にはタニタがいい、多少ざつな扱いをしても測定値が安定している
筋量が増えても数値にそれほど影響を受けない
インボディは筋量が増えてくると数値がちょっと乖離気味になる、あと測定条件の影響を強く受けるので神経質
測定前は少なくとも5分間は立った姿勢でいろという条件があるし、それ以外にもたとえば手足の乾燥度などの影響を受けやすい
測定条件を厳密に整えてあげたらインボディの方が精度高いけど現実問題としてそれが難しい感じ
タニタはその問題をマジックナンバーでカバーしてるので気軽で使いやすい印象
どちらも実用上は問題ないだけの精度がある
タニタもインボディも中古でも2万くらいするがタニタの古いBC-622なら5千円くらいからある
今でも全然使えるだけの精度がある
古い機種なのであまり流通してないが >>326
第二のブーイモさんになれそうなポテンシャルを感じる。とりまそのままあと2年（計3年）がんばってみ 頭がボケてるから、書きながら何の話だったか自分でもわからなくなっちゃうんだろうな 最近2ヶ月位停滞してたから、胸トレで試しに重量10%下げてやってみた
回数増えた分計算したら、セット数同じで今までよりボリューム15%増えてた
疲労感は今までと同じか若干少ない
今までよりこっちの方がいいってことであってる？
これで停滞打破できるといいんだが >>466
どっちがいいというか、両方やるのがいい気がする 正解なんてないし好きなようにやるといいよ
このまま続けるも良し疲労感少ないならもうちょい追い込んでみるも良し
2.3発しか出来ない重さだけの日も作るも良し
とにかく楽しく出来れば停滞とか無視！ 何％とかなんの数字の話か知らんが、掛け算しちゃってる予感 >>466
重量下げたらボリューム増えるのは当たり前
良いかどうかはこれからの結果を観測しないと確実な事は誰にも言えないと思う
試行としては良いと思う >>466
停滞打破のためには色んなアプローチしたほうがいいと思う。
俺は最近はボリューム値多少下がっても重量重めの設定にしてる。 最初の停滞なら中重量丁寧に数こなすのでまた伸びてくと思うけど、
いずれ高重量と中重量織り交ぜないと頭打ちになるはず。
よくBIG3で何kg、あるいは体重の何倍行けたら中級者、って言うけど、この頭打ちまで来た時が中級の入り口なんじゃないかと思う なんか勘違いしてる人多いけど、ボリュームってのは単なる回数でもなくて、単なる掛け算でもないぞ
正確に言うと、「筋肥大の指標となるボリュームとはそのどちらでもない」 話題がほしいのか？
ブタの好きそうなリコンプの話でもしてやろうか
今年の減量で初めてリコンプに成功した
短期的な話ではなく数ヶ月単位で安定して続くものとして
絶対に逆立ちしても無理だと思っていたのでなかなか驚いた
やり方の説明はしない
お前らには絶対に実行不可能なので教えても意味ないし
リコンプはできるできないで言えばできる、が、リコンプという単語に食いつくようブタには実行不可能
でも「できる」と言うとブタが食い下がって面倒なので「できない」と答えるのが正しい 薬物使わない限りは除脂肪体重が先に頭打ちになる
逆にbig3はテクニックとか身体的特徴によって筋力よりも伸ばしやすい
例えばベンチプレス300キロ上がるベンチプレッサー世界レベルの人が100キロ上げる人の3倍の筋肉があるわけじゃないし 筋肥大の指標となるボリュームはまだ定義ができていないが、よく使われるのは「動作失敗まで行うセットの一週間単位でのセット数」
だからボリューム理論ではよく頻度を上げろと言われるわけだ
逆に言えば1セット内で重量×回数をこねくり回しても筋肥大効率は変わらない リコンプやるのにクスリなんかいらんよ、シッタカおバカちゃん（笑）
自分が知らないものは存在し得ないと思い込む硬直した頭をまずどうにかしたほうがいい
リコンプを実現するにはカロリーと運動量の厳密なコントロールがポイント
これの精度を極限まで上げる必要がある
それができるブタはそもそもリコンプなんて単語に食いつかない
リコンプってのは痩せながらムキムキになる、などという安易なことを好むブタ好みな夢物語ではなくて
減量を極限まで最適化した果にたどり着く形の一つだ >>479
「自分が知らないものは存在し得ないと思い込む硬直した頭」
お前やろｗ
ついこないだまでアンダーカロリーで筋肥大なんて絶対ありえないっつって口から泡飛ばしてたろｗｗｗ ボリュームって言葉だけ聞いて長時間ダラダラトレーニングを肯定するやつの多いことよ 相澤隼人 腰椎ヘルニア
ジュラシック 座骨神経痛
バズーカ岡田 肩痛
合戸 失明
プロレベルまでとは行かなくとも重量追い求めるといずれ怪我するけどな アンダーカロリー時の筋肥大の話も代謝を正確に理解しなければ正しい答えが出せない
筋トレの効果とは、体組織の合成の筋肉脂肪比を上げて分解の筋肉脂肪比を下げることにほかならない
合成分解自体は摂取カロリーに依存している
例えばメンテナンスカロリーで1日の筋肉と脂肪の増減が±0,±0だとすると、筋トレをすると+1,-1になるということ
オーバーカロリーだと+3,+1みたいになるっていくし、アンダーカロリーだと-1,-3みたいになっていく
このときにメンテナンスよりほんの少しだけ摂取カロリーを減らすと+0.5,-1.5になる
これが「アンダーカロリーでも筋肥大が起こる」状態のこと
ただしこの状態は別に特別な状態でも何でもなく、1日の収支でこんな狭いレンジをわざわざ狙う価値はない
だからアンダーカロリーで筋肥大は、起こるとも言えるし、起こらない(特別な状態としてそういう現象があるわけではない)とも言える >>484
「メンテナンスカロリーで筋トレをすると+1,-1になる」ならそれでいいじゃん >>482
合戸さんは治療用ステロイドをアナボリックステロイドと勘違いして拒否したせいで
トレーニング関係ないんだが >>485
それがリコンプとか言われるやつだね
ところが筋肥大して筋トレの強度が上がっていけば収支が+2,-2みたいに差が開いていく
だから増量で筋肥大を最優先にしてトレボリュームを稼ぐほうがボディメイクの効率が良いとなるわけ >>489
そりゃ早く差が開いたほうが有利に決まってるじゃん
強度が上がりにくいリコンプやリーンゲインズだとそれが遅れるということ
アルバイトと起業の関係と同じで、生活費を払いながらコツコツ稼ぐよりも借金してでも事業を拡大したほうが効率良いということ >>490
トレ強度を上げた方がより差が開いていいってことね >>489
増量減量も知らずにすぐ他人にマウント取るカス
こいつどうしようもねえなw アップライトロウは肘を高く挙げすぎなければ怪我はしませんか？ 俺は筋トレスタート時脂肪が少なく腹筋も割れていたから増量して正解だったんだけど
じゃ例えば中年男性で標準的な体重だけど脂肪が多い人が効率的に筋肥大するにはどうしたらいいのか？
1年後の体重がスタート時と同じとしたら
1、体重維持しながら1年やる
2、10kg増量してから10kg減量
3、10kg減量してから10kg増量
これでどんな差がでるのか有意な差は出ないのか
こんな研究があればいいんだけど難しいだろうな トレーニングが長いのが偉いわけでもないし正しいわけでもないし、短いのが偉いわけでも正しいわけでもないが、バカってのはどっちが偉いだの、どっちが正しいだのとなにかと単純化したがる
バカゆえの面白い習性 >>487
勘違いしたわけじゃなくね？
ステロイドは分子構造としてステロイド骨格を持つ化合物の総称で、検査による区別が難しいことがある
大会によってはアナボリックステロイドを検出する際に誤検出の原因となる物質も、例えアナボリック作用と関係無くても全て禁止している
で、治療に用いるステロイドの中にそういうものが含まれてたから治療を拒否した
って話だと理解してたけど違うの？ 合戸のおじさんは武勇伝やりすぎて辻褄合わなくなって間抜けな話になってしまっただけだと思われるのでそっとしておいてやれ
結論だけ言えば失明せずちゃんと治せたしそれでドーピング扱いになることもなかった
にもかかわらず治療を受けなかった本当の理由は本人しかわからない話だが、合理的な理由があるとは思えない ベンチプレス140キロすら挙がらない人の言う事はあまりアテにならないな >>326
これってようするに
1年でこんなに変化して凄いでしょ？お前ら才能あるって言ってもいいよ？
って事だったの？
才能ないと自虐してるのも全部嘘で本当はそう言ってもらうのが目的だったの？ >>454
>>452
そうなのね
需要がないなら仕方ないか BPレベル
80～初級
100～中級
120～中上級
140～上級
180～プロ いい加減さ、ジムで発散、自己肯定、オラオラマッチョ自慢しなよ
ショボい犬ほどよく吠える、今ジムから帰ってきてグッタリタイムだわ >>326
パーソナルつけてたとかじゃない限りは普通だろ
ユーチューブなんか見たとこで知識は体で理解しないと意味ないし
三年やればかわるわ
いたって普通だから頑張れ 胸が痛いときは筋トレ休みますか？
心臓は関係ないでしょうけど大事をとって 分割法で足、胸、背中、腕、肩、腹筋、チン
をやってるのですが
週二回同じ部位やった方がいいですか？ https://daito-p.co.jp/blog/2011/01/post-62.html
男性は性的活動中にテストステロンが大きく上昇する
この記事によると性的活動中だと最大1.8倍分泌されるらしい
まあ現実にシコりながらトレーニングするわけにはいかないけど
例えばエロ動画を見ながらとか、あるいはケツにバイブ突っ込んでトレーニングしたら
普通のトレーニングよりも効果出るだろうか？ チンは毎日追い込んだ方がいいよ
オレはヘタるまで追い込んでる >>509
分割してる部位のチンってどこのことですか？
アゴ？チンチン？ >>514
だめだろう
いつでも人を◯せるという高揚感と支配感、そして一歩間違えば自分が死ぬ緊張感、これらが大事
ん？でも似たような行為があるね
そうだ、筋トレだ！
筋肉をつければ高揚感も支配感も得られるし、トレ中は緊張感もある
筋肉をつけるために筋肉をつけるんだ だからその筋トレの効果を増やすためにテストステロンを増やしたいわけだよ
銃持つのは無理にしても性的興奮しながらトレーニングするのは可能だろ
それの研究結果とかないのかな？ マジレスすると、筋トレ中の一時的なテストステロン増加の筋肥大効果は殆どないことがわかってる
分泌量もエロと乗算したとしてもステに比べれば誤差みたいなもん
まあチリツモではあるかもしれないけど、その意味では日常的な分泌レベルのほうが遥かに大事だろう >>519
そうなのか
なかなか都合のいい話はないものだな 初めて2ヶ月の素人質問で申し訳ない
現在週2～3全身法で通っててまずは正しいフォーム意識して試行錯誤してるんだけど、よく聞く1セットでギリギリ上がる回数をやってたら2セット目から回数が大きく落ちてしまう
具体的には1セット目15回上がっても2セット目は5回前後、3セット目は3回とか
インターバルは長めに3分とか取ってもあまり効果なし。一応やった後ほぼ物持てなかったり歩くのかなりキツかったりはする
これは初心者だからなのか重量が重すぎるのか修正すべき点はあるのかな？ >>521
各セットでギリギリまでやりきることが大事なので、それが出来てればあんま気にすることないんじゃない？
やってるうちに持久力もついてくると思うし。 ありがとうございます。
持久力もいずれついてくるものだと信じて継続してみます >>521
随分極端だな
集中力切れてしまってない？
それと全セット限界までやるのも１つの方法だけどあまり初心者向けじゃないよ
お勧めなのが12回で限界の負荷で10回3セットを狙うやり方
1セットめ、10回(少し余裕あり)
2セットめ、10回(ほぼ限界)
3セットめ、8回(限界)
みたいな感じ
そのうち3セットめも10回上がるようになるからそうなったら次回から負荷を上げる
インターバルはコンパウンド種目は3分は取りたい インターバル3分とか自宅トレ専門かよ
ジム通いで3分は迷惑だから自宅でやれ >>526
インターバル3分で迷惑になるとは全く限らん
同じマシン、器具が空いていれば問題ない
ジムが混んでいるなら臨機応変に対応すればいい
そもそも3分は別に長くもない 荒らす目的で書いているのかとw
内容は勿論、アフォほど攻撃的だしな
リアルジム内の会話じゃ有り得ないw インターバルは必要だから一回一回片付けるかシェアして使うのがいい
専有だ！とか言う前に一緒に使おうぜ！と言えるようになろう 腹の筋トレって
やりすぎると腰痛や猫背の
原因になるのでは？
スタイル悪くなるのでは？
腹の筋トレは必要ないとは
言わないが、ついで程度で良いだろ 軍隊だとトレーニングに腹筋があるけどそれで腰や猫背を悪くしたって話は聞いたことがない 日本人は体質的に全面の筋肉が
発達しやすい
背中の筋肉は発達しにくい
だから腹直筋を過度に鍛えると
背中とのバランスがさらに悪くなり
腰痛になる、姿勢が悪くなる
腹直筋の筋トレは基本的に不要
どうしても鍛えたければ
ほどほどに じゃあバランス取るためにチンニングしながら腹筋する！ 腹筋のトレーニングなんて普通はやらない
まともに全身のトレーニングをやっていれば、腹筋にも勝手に刺激が入るからやる必要がないだけ
背中とのバランスがどうとか関係ない、黙れよシッタカくん
ただしまともにトレーニングやってない連中、つまりお前らみたいな口先だけえらそーで実際にはたいしてやってないハンパものなら
必要に応じて腹筋用のメニューを入れたほうがいいかもしれない
よほど極端でなければやりすぎになることもないので、腹筋鍛えるのが好きなら好きなだけやればいい
ただし腹の日を独立して設けるってのはあまりにもナンセンスすぎる
腹筋は回復が鬼早いので、やるのなら毎日ゴリゴリやっていい休ませる必要はない
やるにしてもトレーニングのたびに1種目もやればそれで十分 誰だっけな
何か誰か山岸さんの動画に出てきた人で腹の日をつくってるって人いたよな サイヤマンってあの身長で太め感まったくないのに通常時体重75kgもあるんだな
俺はサイヤマンよりは2cm高くてサイヤマンより軽い72kgなのに脂肪だるんだるんだわ
筋肉量がめちゃくちゃ違うんだろうな サイヤマンは大会の一か月前だかにはかった人間ドッグでの体脂肪率が18%って言ってたし
筋肉の付き方とか見せ方が上手なだけで特別筋肉量が突出して多いってことはないんじゃないか？ >>543
それ人間ドックで、そこらの市販の体組成計に乗っただけでは
MRIなわけないし
つまり、なんにも当てにならないのでは 今日の腹メニュー
グルートkickback(これはケツだが)
マシンレッグレイズ
ローリングアブドミナル
レッグレイズ
サイドクランチ
アブドミナル
アブドミナルクランチ
totalアブドミナル
rotaryトルソー
斜め腹筋
アブローラー
トレッドミル >>545
そんなメニューやってる奴がどんな腹してるか見たいわ >>545
雑魚の池沼って質問スレで日記つけるの何でなのか教えて 多少ならいいがそんだけやったら流石に腹が太くなったろ
アホかよ（笑）
どっかのサイなんちゃらマンの腹見てみろ
不細工なほど立派に太いだろ？
ああなる ムキムキのせいか50やけど、30代に見られる
体内年齢は35歳 芸能人ですら、30代に見える50代なんて一人もいない 30後半なのに20代前半にみられるんですー
とか言ってる痛々しいBBAみたいやから例え誰かにそう言われても周りに言うのはやめとけ 俺が自ら30代に見えるやろ？と聞きまくってるわけではない
勝手に言われる 聞いてもないのにいきなりあなた◯歳に見えるねとか言ってくるやつ頭おかしいから距離おいたほうがいいぞ 若いですねーと言われるのは、なんか若作りしてる感じがあってそう言ったら喜びそうなおじさんとおばさんだけ 50代で筋トレ歴10年以上で酒飲まず脱毛してる層は実際若いと思うわ してない
testosteroneが溢れ出てるんだろう TPC（タンパク質）を多く取るようになってから、脱糞の量が多く、固く、臭くなってきたのですが、これはTPCが体内に吸収されず、
大半が脱糞として放出されてしまっている、
と言う事でしょうか？
そうなのであればプロティンもバカにならないので購入を控えようかと検討しております。
現在、1日のTPC総摂取量は100-120程度だと思います。 歴10年もない中年の腹はシックスパックじゃないだろ
腹、腰に脂肪が残った一般人と大して変わらない体型だろうな >>571
腸の動きが悪く、食べ物が腸を通過するのに必要以上に時間がかかってしまっているということです
たぶん、タンパク質摂取量が増えたことで悪玉菌が増えたんでしょう
対策は食物繊維とかビオフェルミンとか >>571
タンパク質はTPCなどと呼ばれませんよチンおじ お前らはただ腹を割るだけで10年かかるのか・・・
無能もそこまで行けばご立派 本当にムキムキだったら周囲の態度が既に違うよ
目線がちらちらこっちの筋肉に向いてたり所作でビビってるのが分かる
まさに目は口ほどにものをいう そうかね
こないだValxの山本さんとすれ違ったけど、別に印象としてはめちゃくちゃデカいとかではなかったけど
背がそんな高くないと威圧感とかはないと思うわ >>582
背もあるけどそれはあなたもそれなりに鍛えてるし
マッチョを見る機会が多くて目が肥えてるからじゃないの >>527
＞同じマシン、器具が空いていれば問題ない
指摘されたからそう追加しただけやろがて
＞そもそも3分は別に長くもない
という認識なんだろうから
>>521
ジムで3分なんてのはジムに自分一人しかいないか同じ器具がもう一台以上空いてるときだけにしろ
次に使いたい人間が近くにいるとは限らない
離れたところから様子を伺ってるなんて普通にあるんだからな
インターバルは3分だの言われ出して以降にトレ始めた奴はそれが当たり前だと思ってるから始末が悪い
”そもそも3分は別に長くもない”の空気の読めない奴が空気の読めない奴にアドバイスするから迷惑な奴らが増えていく なんかちょっと鍛えただけで、見てる見てるみんなおれの筋肉に釘付けだぜーんほほーみたいになっちゃう自意識過剰な素人童貞みたいなおじさんが世の中意外と多いんかね >>559
↑こういうあからさまな釣りに対して僕ちゃんの考えた分析(ｷﾘｯなんぞをご披露してるやつはまじで発達だと思うので自覚したほうがいいぞ
周りは迷惑して辟易しているはず オレなんてコンビニで酒買うと未成年と間違えられるぜ（ﾄﾞﾔ 肩峰下インピンジメントを痛めてから2週間経って、肩上部と左肩側部はまだ痛いから、肩が痛いプレス系とフライ系を除いた、痛くないトレーニングを最盛期の7~8割の重量でやってる
ただ、13～14repくらい出来るので、10repを8セットとかでやるようにしてる
あと公園の鉄棒で毎日1分2セット、痛くない範囲でゆっくりぶら下がるようにしてリハビリしててかなり痛さがマシになってきた！ 質問してもまともな答え返ってこねんだからなんでもいいだろバカタレがw
雑談でも日記でも好きにしようぜ >>552
それなー
周りにそう言われて本気にしちゃってるんだろうけど
若作りだからみんな褒めやすいのでお世辞言ってるだけなんだよね
普通はお世辞だって分かるんだけど
一定数本気にしておかしなことになる人がいる
頂きおじもそうだんったんかな？ >>597
ここで最初に報告したのでここかと思ったんですが >>539
だよねー
普通は腹直筋の筋トレなんて
わざわざしないよね
昭和の中学の部活でもあるまいし TPS= TanPanku Shitsu
TPC= TanPaku Chi○○? 毎度の自演臭
腹筋種目くらい普通にやるよ、その取り組み方は人による(胸の種目みたいに皆が必死にはやらんけどね
腹筋出てると楽しいからね、出てない人は永遠につまらない >>592
資質量許容できるんならいいんじゃない？
プロテインバーって資質多いか激まずかどっちかでどれも似たり寄ったりだけど 腹の日って自演
オフの日に腹筋だけやりにジムに行くビルダーは結構おるよ
腹も他の筋肉同様ウエイトを掛けて高回数はやらない、みたいなのが多いかと
これも人によるから、参考に値する身体の人の腹筋種目、頻度他に倣うといいと思うよ、どんな身体か分からん5ch荒らしの意見とか全く意味無し 仕事中腹減ったらてかエネルギー補給なに食ってる？
ビルダーみたいに弁当何個ももってったらドン引きされるわw ドン引きと筋肉どっちが大事なんだよ
というかネタとして美味しいだろ 腹筋トレ否定なんて、5chのブーイモくらいしかおらんでしょ
腹筋やったからといって腹筋は出ませんよって話ね、ブーイモって人腹筋無いと思うな、これも想像通りというかなんというか
嘘でも腹筋バリバリキャラでやればいいのに、そこの現実感皆無なのは残念 >>611
ワイはプロテインと黒糖とチアシードで
PFCドリンク作ってる
インスタントコーヒーも入れて
ラテ系のペットボトルに入れれば
誰にも不審がられないぞっ！ 意外と多い
ボディービルダーの腰痛
腹直筋 腰痛 で検索
常識レベルの話だと思うが
自演認定してもこれを否定
しないと都合が悪い人も存在ようだ
筋トレは科学です たくさんの腹筋運動をして腹直筋を鍛えているボディビルダーは、当然ながらねこ背と腰痛に悩まされている人が多いのです。
中野ジェームス修一 谷野、小沼さん、山岸、このへんで腹筋否定派なんていたっけ？？
谷野の腹筋雑誌記事とかちょっと参考にならんくらいキツイ内容だった記憶
山岸ユーチューブ「レッグレイズだけでいい」らしいが、曰く「俺は昔から腹筋得意部位、それで先日のマスターズも優勝した」らしいから、これも参考にならんねw 腹直筋の筋トレを否定するとか
極論言い出すアタオカ
誰もそんなこと言ってない バカ「オフ日には腹筋を鍛えるためだけにジムに行きますね(ｷﾘｯ」
それってもはやオフじゃないよね、という間抜けなオチ付き 腹筋運動自体に、腰痛など怪我のリスクが大いにあります。
科学的に正しい筋トレ
谷口智一 普通の筋トレしていれば
それで腹直筋の筋トレは十分
であり、わざわざ腹筋の筋トレ
は必要ない そら下手くそがやれば腹筋で腰痛にもなるだろうな
下手くそは筋トレ自体しないで生きていく方がいい 腹直筋が硬いと骨盤が後傾して背中が丸まりやすい
〜
筋肉の柔軟性を高めると、姿勢を
正し、持続することが容易になり
ます。
腹直筋及の柔軟性は大事
坂詰真ニ ・映画開始後3分で死んじゃう
雑魚キャラの捨て台詞
・テンプレのような開き直り
・科学やエビデンスガン無視 >>611
プロテインをシェイカーと水筒に入れて持参してるしプロテインバーも携帯しとるよ ボディービルダーは腹筋しない
コアラ小嵐
腹筋やらないビルダーが多い
唯一の理由は
山岸秀匡
ボディービルダーはなぜ、腹筋を鍛えないのか？
北島達也
腹筋はスクワットやデッドリフト等
で十分鍛えられる
その他沢山の意見
さて、科学的にエビデンスを元に
議論しよう！
開き直りや捨て台詞はお腹いっぱいです 腹直筋の筋トレも大事だよ
…コンテストの前とか
たまにやると筋肉痛になって
ビックリするよね（笑） 俺はゴルフやるから腸腰筋とか鍛えるためにぶら下がって足上げ下げしてるよ
2.3日に1回10回3セットやるけど意味があるのかどうかはわからん 腸腰筋と腹直筋の役割は
全然違うから
ストレッチをかねてランジやってるこの種目は腸腰筋にも効果あるみたいだね ビルダーには腹筋トレ重視してる勢とそれほどやらない勢(それでも大会で勝ててます勢)が存在するの
俺だってコロコロとかやらんよ、ジムで見かける糞ガリのほうが高回数やっとる >>611
ホエイとカゼインと粉末オーツを自分で混ぜた物 自分がたり
基本的に昼間はサプリ飲まない。
ただ、筋トレの翌日とか仕事中
どうしようもなく筋肉がだるく
なる時がある
そんな時はBCAAをこっそり飲む
そうすると短時間でだるさが消える >>630
そうそうランジもやってる
ダンベル持って始めた頃はバランス崩してふらついてたけど今は安定して出来るようになった
楽しいからいつも終わる頃には小鹿になってる 筋トレは科学だ
科学とは合理的で検証可能であり
客観的な批評に晒されるものである
さらに筋トレには信念が大事
信念とは個人のこだわりと強い思い
のことである
だからこそ意見の対立が激化する
信念とは妥協出来ない大切な想いだ 腹筋といわれる部位の総筋量を考えたらそんなに筋トレは必要ないかもだがサイヤマンは腹筋を人の10倍以上鍛えてあの腹筋を手にいれたのも事実 別にサイヤマンを煽てたいわけではないが >>636
もちろんハムに効くけどバランス取るから？腸腰筋にも効くみたいだよ
他のスポーツは知らないけどプロゴルファーはよくランジ系の筋トレしてる
体幹と脚力を強く出来るから一石二鳥なのよ ランジはストレッチそして
体幹・腰・足の筋肉に効く
腸腰筋は太ももをあげる筋肉
つまりフロントランジで鍛えられる
ランジは初心者の筋トレ
上級者のストレッチに効果的な種目 ランジで腸腰筋を使うのは後ろ側がストレッチされるからでしょ
ブルガリアンスクワットで足幅広めで後ろ側も使ってやればより効果的に鍛えられる >>627
シットアップなんかよりデッドやらのほうがよほど大きい負荷を与えてるから
なおかつ腹筋は最大収縮最大伸長させると顕著に発揮できる力が弱くなるから体を曲げるシットアップ的な運動の利点があまりない ダンベルカール17キロ手を上に向けた状態で左右同時にあげ10回できたら強い方っでっか？ 大胸筋の内側がスカスカだったり片方だけ肥大しないなと思ってたら漏斗胸っていう病気っぽぃ
つらいぉ 漏斗胸は骨格からして凹んでいるので筋トレする前から明確に認識できてるはずですね たぶんほぼ筋肉がないとこからトレ始めていまそんな感じなだけ
おそらく胸の筋肉の付く過程が分かってないんでしょ
脂肪と同じでその部位に均一に付いていくと収束していく末端が盛り上がって、そこから中心に向かって盛り上がっていく
だからやりはじめは真ん中が凹むように見える
あと左右の差は単に左右の筋力に差があるのが分かってないだけと思う 恐ろしく少ない情報から原因断定してアドバイスするエスパーって実生活でもそんななんだろうか https://imgur.com/6fHXTZu
41kg以上はオンザニーする際接地面小さいダンベル使ってるので（↑のクイックロック）ダンショルのスタポジ持ってくの毎回苦戦してるんですが、肩はダンショルやめてバーベルのバックプレスのみでも成長しますかね？ >>654
ありがとうございます！
バックプレスは85度で85kg、ダンショルは75度で43.5kgでセット組んでるんですがダンショル、スタポジまで持ってければ12回とかできるんて出来るんですが調子悪いとスタポジにすら持ってけなく毎回以上に集中せなアカンのでメッチャ疲れまして笑。
バックプレスは自分の場合肩痛めないのでこれを週2回にしてみようと思います！ やっぱトレッドミルのがいいな
日焼けしないしな
外ウォーキングしてたけど、交差点でバスが止まらずに突っ込んで来てこちらが避けなければ轢かれてた
外歩くのは怖いわ >>544
正解
MRI使ったりするのは腹部だけだし
オプションだね 筋トレって重量更新が大事？
ジジィなったら重量も伸びないだろうけど、肥大するのは何故 伸びなきゃデカくもならんだろ基本
というかデカくなるから伸びるわけで 最近はトレーニングボリューム多いほうが筋肥大する説のほうが有力だけど、
14kgx10x4セット＝560よりも
10kgx10x9セット＝900
の方が筋肥大するってこと？ >>660
だから掛け算すんなっつーの
・重量と回数はなんでもいいからセットはとにかく限界までやれ
・1日にセットをたくさん重ねるよりも分散させろ
・一週間にどれだけセット数を重ねられるかだけを考えろ
ボリュームが多いとはこういうこと 掛け算で問題ない
軽すぎると計算通りにならないというだけ 軽すぎると成り立たないということはつまり掛け算が成り立たないということ
重量や回数が似たような負荷だと誤差が少ないというだけの話で、掛け算は根本的に成り立たない いや軽すぎなかったら成り立つわけだからその考えで問題ない 成り立ってないから軽すぎると誤差が広がりすぎて「あ、コレ違うわ」ってなるだけ
実は全部成り立ってないけど誤差が少ないうちは気にならないだけ >>666
そもそも軽すぎる重量でトレーニングする場面はないので考える必要がない >>667
ある瞬間に突然成り立たなくなるなんてことあるわけないじゃん
誤差が溜まっていくとしか考えられないし、それは掛け算が最初から成り立ってないことを意味する
というか掛け算成り立たないのは論文にもなってるよ
見失ってしまったのでいま出せと言われても出せないけど、そのうち再会できたらここに貼るよ 考える必要があろうがなかろうが間違ってるものは間違ってるだろうがｗ
アホは会話が成り立たな過ぎるｗ >>661
何でもいいってことはない
5rep以下の重量は避けた方がいい >>660
合ってるよ
かけ算するなの人はずっと独自理論を展開してる人なので気にしなくて良い >>666
1rmの60%以下やTUTの60秒以上 >>661
限界までやれ論のエビデンスは何？
昨今は追い込むのは怪我するリスクしか無いって学術研究が発表されてるけど？ >>672
読んだけど全ての参考文献が10年以上前のものだったけどそれが最新なの？ >>669
たまらず自演か？
極端な例を除くのは当たり前だろ >>674
ナチュラル、ユーザー問わずトレーニングを限界までやってる人が発達してるのは結果として明らか >>677
限界までやると次セット以降が急激にへたれるだろ 足ジタバタさせたり腰振ってるのは追い込むとは言わねえよ >>674
追い込むというかセットはmuscle failureまでやるというだけ
論文がすべてそうなのだから仕方ない
muscle failureまでやるという条件では重量と回数をこねくり回しても筋肥大効果は変わらないという話がいわゆるボリューム理論 >>678
人それぞれ
自分がこれ以上無い、というレベルまでやるのが重要 単純に掛け算でボリューム計算はするけど、エフェクティブレップが重要 >>677
ボリューム稼ぐなら、同じセット数するなら回数落とさない方がボリューム多いじゃん
しかもこのネイサンジョーンズのセット数数えるだけでいい理論は>>672
「どんな強度であろうと追い込んでいればすべての筋繊維が使われている（＝すべての筋繊維が刺激されているはず）なので、強度やレップ数は無視してセット数を数えるだけで筋肥大を予測できるのでは？」というのがネイサンの主張
で、ロードボリュームとは関係ないけどなんでわざわざ参照したの？ >>681
トレーニングしてたらその結果は掛け算の結果と大きく変わらないと理解できるはずだが？
軽すぎる重すぎる場合を除けばな >>682
それよりボリュームを稼ぐべきというのが今の常識 >>685
例えば100*12と120*10なら数字としては大して変わらないが、実際には100*12が限界の人は120*10をできないし、120*10できる人にとって100*12はぬるすぎる
論文で筋肥大効果の同等が保証されているのは、限界までやった場合の話がであるので、この掛け算はもう成り立っていないのがわかる >>686
自分がそれをやり続ければ結果として現れるからまずは10年やってみなよ お前らがなぜこんなくだらない議論ごっこを延々繰り返すかと言うと
自 分 の 体 で 結 果 を 出 せ て い な い か ら
まるでパカみたいな理屈こねるだけな糞のお話を聞いてもしょうがねえよ
ケツ拭く紙ほども役に立たない >>687
120を8回やった後に80を3回するだけで同じになるんだが？
MAXに重量を近づけるほど余力を残した状態でつぶれるなんてトレーニングやってりゃわかるだろ キチガイくんはなぜかこのスレに居着いてるけど、マジでトレーニングとかは一切してないからな >>693
俺のこと？
身体見せ合いするか？死ねクソ雑魚 >>687
限界までやるを続けて怪我をする可能性の事はずっと言ってるじゃん？無視？ >>696
お前茶々いれてるだけじゃね？
途中665で意味不明なこと言ってきたけど内容わからないから話に加わるのやめたんか？ >>690
では結果をみせてもらいましょう！
皆さん拍手でおむかえしましょう！ 研究が進んだ現代でも情熱や根性無い奴にマッチョな身体作れんよ 掛け算が意味ないっていう人は低回数の90%X1REMと高回数10%X1REMを比べて、後者の方がボリューム大きくなっても筋肥大に有効ではないってことでしょ？流石にそれはわかってるｗ
自分が>>660で言ったのは、14kgが10-11repが限界なトレーニングなら、10kg（14kgx70%）にして10repX9セットにした方がボリューム多いし筋肥大にも有効なのかな？ってこと >>695
知らんがな
筋肥大効果の理論的な話をしているので、実際にどうするのかは好きにすればいい >>700
ではないということ
端的に言って掛け算のボリュームは筋肥大効果と比例しないので >>691
そしたら掛け算変わっちゃうじゃん
何を言ってるんだ 多分同一人物だと思うけど
かけ算するなの人はいつも研究報告の実験で各セットを限界repまで行っている事が所与だと主張するけど
客観的に限界まで行っていると確認するためには動作失敗まで観測するなど何らかの条件を付す必要があるけどそんな特定条件を前提で書かないはずがない
書いてないということはそんな条件はないんだよ
そんな解釈にブレが生じるようなレポートは学部レベルでも有り得ない >>700
某研究によると、>>660の計算でボリュームが大きいほうが、肥大する可能性が高い、、らしい。
ただし、ボリュームの大小はあくまでいくつも考えられる筋肥大効果の要因となるものの一つなので。
なのであまりボリュームの大小に気にしすぎると良くない、と思います。
それよりは記録更新や、微増でもよいので扱う重量の更新を目指したほうが良い、と言われてます。
また、ボリューム計算に向いていない種目もあります。
たとえばベンチプレスやスクワットはどれくらいの負荷をやったか？の非常に良い数値になりますが、
サイドレイズやケーブルでパンプアップを狙うような種目の場合、あまりボリューム値はアテになりません。 >>703
さすがに苦し紛れすぎだろ
その日の結果合計するに決まってんじゃん なら基本的にコンパウンド種目は目安になるけどアイソ種目は目安にならないって考えとけばいいか お前らってインターバルどのくらいにしてる？
俺は10分とか普通なんだけど >>708
俺は３分でやってます。これでも終わるまでギリギリ１時間切らないくらいなんよねぇ
パワリフ系だと１０分～２０とか休んでも、記録が落ちないセットをやったほうがいいって話を
見かけるんだけど、ボディビル的にはそうでもないっぽいし、あまり調べてもわからないんよね。
そもそも、１時間超えちゃうほど時間とれないのもあるけど。 ジャングルジムのHIITみたいに30分でへとへとになったらトータルでセット数が減るのでデメリットが多いというのがボリューム理論のそもそもであって、掛け算するかしないかとかどうでもいいんだけどな
ふつうにトレーニングしてれば掛け算増えればボリューム増えるから >>704
殆どの論文に書いてあるよ
until muscle failureって
そうじゃない論文なんて滅多に見ない では理論そっちのけで俺の経験を話してやろう
デカくなりたかったら重量を追え
重たいものを扱うってのは問答無用で絶対の正義
ただし、それ一辺倒だと壊れる人もいる、俺も壊れる
選ばれし人は壊れないらしいがchosen oneの話をしてもしょうがない
俺は選ばれた人ではないしお前らゴミも選ばれていない
でも重量は追いますきつくなったら壊れるから休みますでは全体の密度が下がって本末転倒
時間が無限にかかってもいいならそういうやり方もあるがそうじゃないだろ
なのでボリュームを追う方向も取り入れつつ壊れないギリギリを狙う
もちろん積極的に回復させるような工夫も不可欠
そうやって1週間の中に詰め込めるだけ詰め込むように常にメニュー全体を最適化する
食事も睡眠もすべて、これのために最適化しろ
説明が長い？ああそうバカは短くないと読めないもんな
なら短くしてやる
腕がもげるほど重たいものを扱えもげたら退場
お前らは黙ってやればいいんだよ、やらないからいつまでも小さい
とにかく体を動かせ問題が起きたら解決すればいいだけだ
解決することで成長する、練度が上がる
質問して解決しようとするなよ、それはアホがすることだ
自分で解決しないと練度は上がらない
他人を頼る限りいつまでも頭でっかちな素人のまま >>702
ハイ嘘。ボディビル式トレーニングよりも、8-12repでボリューム稼ぐトレーニングの方が明らかに筋肥大してるから。
あと高重量で追い込むウェイトトレーニングにおいて怪我の要素を考えないなんて、エアトレ民としか思えんわｗ
https://i.imgur.com/6cwrHXo.jpeg >>704
こういうののことね
記載ないどころかfailureのオンパレードなんだが
https://i.imgur.com/vw03PRE.png >>714
画像見れないけど、それは週あたりの回数も見てみないと判断できない
下手に追い込んで結果的に週あたりのボリューム下がることはよくあるし、そういう意味では無闇に追い込むのはよくない
ただ論文の殆どがfailureまでやってるというだけの話
そして掛け算ボリュームが筋肥大効果と直線比例しないことも変わらない >>705
1セット目は8-9RMで限界まで、2セット目以降は12-13RMを10repで7～9セットやる感じです
サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？ >>716
ボリューム値の多さが筋肥大と比例しないエビデンス見せてよ なんでみんなそんなに掛け算したいんだ？
覚えたてなんか？ 100kgを限界までやると100kgはあがらないが120kgを限界までやっても100kgはあがる
それを加味しないと同条件とはならない >>715
英語だとスレ民が理解できないで諦めるだろうと高括ってるんだろうけど、自分字幕無しで英語見てる位の理解はあるから原文見せてよURL >>718
>>668
このスレで何度か話題になった論文なので、待てないなら過去ログで探してくれ >>721
pubmedでmuscle hypertrophy resistance trainingで検索
適当なの開いてfull text linkを開く
failureで検索
たいてい書いてあるのがわかるよ 掛け算結果と筋肥大効果が比例なんかするわけないだろ
論点が変わりすぎてるんだが 掛け算で算出される「ボリューム」がすべてだとしたら80kg10回は85kg9回に優るということになるわけで、重さ上げたら絶対「ボリューム」下がっちゃうんだから、つまり重さは上げないでむしろどんどん下げていったほうが有効ということになるｗ
そんなわけないｗ
せめて、レップ数換算表で同じ1RMになる回数とかを基準にすべきだろｗ
80kg10回=1RM100kg=85kg7回 >>723
いやだから、見たURLをなんで送ってくれないの？ >>722
面倒だから教えてくれよ。教えたら論破されるから逃げてんのか？ｗ レップ数の換算表ですら当てにならないという意見が大勢だと理解していたが、なぜ掛け算は当てになると思ってしまうのかｗ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11022786/
>>728
適当に開いただけだから
殆どの論文に書いてあるの知ってるし
送れと言うなら送るけど、別に内容は読んでないしその話をされても困るぞ >>731
つまり、適当に読んでもない論文を根拠に反論してたということ？ >>726
比例の意味わかってる？
筋肥大はボリュームに比例するとでもいうつもりか？ >>727
さすがに頭悪すぎだわ
無理せず消えとけ >>730
はいはい的外れ
wって誤魔化したい時に使うらしいな >>733
？？
すまんが何を言いたいのかわからん >>737
それと会話するのは不可能だから諦めたほうがいい >>727
ほんとそれ
掛け算信者はなんでこんな簡単なこともわからないんだろう 鶏皮いらねーからいつも庭に捨ててた
だいたい翌日消えてるから鳥が食ってるのかな？って思ってたんだが
なんか近所の放し飼いの猫が食ってたらしくてババアが猫がデブるから捨てないでほしい捨てるなら訴えるとかいってきた
これ俺が悪いのか？
勝手に庭に猫が入ってるのは薄々気付いてたけどそれ食ってるのは猫が勝手にやってるだけだし
俺は今後も庭に鶏皮を捨てたいんだが >>738
返す言葉がなくなったらいつもそれだよなお前
死ねカス 80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだろう 「80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだ」まで読んだ >>739
はや>>722の論文教えてよ論文読んでないおじさん 
WPC飲んでておならが臭いんだがこれWPIに変えたら改善するもんなの？ >>748
しない
むしろ悪化する可能性のほうが高い >>748
そもそも腸内環境悪いならそれで改善しない >>749
逃げないでこの論文教えてくれよ>>722 >>709
三分かぁ
きいててなんだけど人によるだろうしきいても反応に困るなw >>748
改善するよ
あと俺はwpi飲んでたけど何年か続けてたら胃腸痛くなるようになってもちろん屁もくさい
だがソイにかえたら
全てがよくなった 年取っても重量伸ばさないとだめなん？
ボリュームだって際限なく増やせないし
>>753
試しにソイプロテイン混ぜて様子見てみるわ >>753
２行目後半から急に180°方向変えるの意表を突かれたｗｗ >>756
混ぜたら多少薄くなるからましになるかもしれないけど思いきってwpiかソイに変えた方がいいと思うよ 今日公園で上裸のマッチョがいたから、イイ体してんじゃねーかって感じでジロジロ見てやったんだが、マッチョはほぼみんな見られると平静を装う顔を作るよな
「ん？どうしたんだい？」
みたいな顔をするんだわw wpc飲んでも屁が臭くなるくらいの乳糖不耐ならwpiで改善されると思うんだ
でも俺みたいに重度の乳糖不耐だとwpiでもダメでソイじゃないとダメなんだ
俺も前はwpiで良かったんだけどいつからかダメになってしまったんだ
wpcなんて飲んだ日には屁どころか痛みで動きたくなくなるレベル >>761
下痢にはならないんだけどWPCでたんぱく質朝22g夜22g摂っただけでおなら臭くなるんだよね やっぱり乳糖不耐ってやつなんだろうか wpiも試してみるわ >>762
違うと思う
下痢しないなら
単に腸の調子が悪いだけ 俺も下痢はしないよ
乳糖不耐って多分いろんなタイプがいる 含硫アミノ酸が多ければ臭くなるというだけ
単純に硫黄を多く含む食品もあるしな まあホエイで屁の匂いとか気になる人は一週間くらいソイ飲んでみれば確実に乳糖不耐なのか腸内環境なのかわかる
今はソイも溶けるようになったしPの含有量も多くなったし味もうまくなったから悪いもんではないよWPIと違ってWPCより安いしね ここを見ているとお前らがいつまでたっても大きくならない理由が本当によく分かる ボリュームって言うけど、それ際限なく伸ばせるのか？という疑問w
ベンチmaxは伸びないから、ボリュームって指標に行ってるのかな、調子悪い日に適当に中重量で追い込んで帳尻合わせに似たw
エビデンス厨って糞ガリや脂肪多めが多いイメージ、結果が伴ってないタイプ、このスレの粘着荒らしさんに似た >>768
ボリューム重視の人は扱う重量が伸びないって思ったの？
どの文脈から？ >>767
まあ、原因も結果も全部お前の妄想だからな
そりゃ全ては思い通りだろうな 自分が効果あるやり方を黙ってやりゃ良いだけなんじゃないの？
むしろ他人に知られない方がアドバンテージ作れるから良いんじゃねーの？
ここの住人、全員全力で自分の手の内明かして
良い人揃いか！ >>768
どこからそんな疑問がわくのかよくわからんな
誰もボリュームを際限なく増やせるなんて思ってないんじゃないの？ ボリュームってのは懸垂10回より20回の方が筋肉が成長するって程度の話で
重量や種目が違ったら成り立たないだろ >>773
そうなんだけど、昔は絶対重量が重くないと筋肥大しないという説があったんだよ
これ知らないとボリューム理論の重要性がわからないかも >>774
だねw昔は重量絶対
だから当然頭打ち、でボリューム、ホント便利だな
ハードトレで詰め込んでる人には成立しないと思われるがwヌルトレの人は若干消費カロリー増えそう(パワー伸びるかは不明 昔のやり方だろうが今のやり方だろうが根性ある奴しかマッチョになれんよ >>717
＞サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？
これはこれといった引用元があるわけではなくて、ある程度色々調べて見てきたことや、自分の経験則からに
なりますが、「ケーブルやラテラルレイズは、何ｋｇで何回やるか？」よりも、
「パンプした≒それ以上上がらなくなるまでやったか？」のほうが大事だと思うからです。
筋肉あるあるとか、SHOの動画でもボリューム論が万能では無いよと解説してる動画あります。 最新の理論に詳しいからと言ってシックスパックになれる訳じゃないよ シックスパックは簡単
難しいのは何年もガチでやっている人が仕上り体重を増やす事 >>780
エアプかよトレーニングしててもシックスパックになれてる人は少ないですよ ボリュームの話しがこんなに盛り上がるのって
先天的か後天的が知らんけど俺らの脳みそが筋肥大等の成果はしんどさと最も強い相関を持っているべきだ
って信じたがっているからだと思うんだよね
だから仮に信頼できそうな情報に「しんどさよりもボリュームが大事」ってあっても（ただし同等のしんどさを保持した場合に限る）
って勝手に限定条件を脳内で足してしまうんじゃないかと思うんだ
少なくとも物心付いた時から無意識に信じてきた概念だからそうあっさりとは破れないよね 根性論が抜けない部分は分かるわ
でも根性だけだとどこかで頭打ちになる（伸びなくなるか物理的に怪我でストップかかる）のも真実だよね ボリュームって要は量だから、どっちかいえば昭和の部活トレ(ランニング腕立て)に近いだろ
対するウエイトトレは高強度短時間で爆発的パワー、これは日本にないものだったな、ある年代以下の若年だと野球部でウエイトやってましたみたいなキッカケ多いんだろうけど、あの鈴木雅でよ部活にウエイトトレ普及前の世代か シックスパックなあ
簡単っちゃ簡単だけど以外と難しいっちゃ難しい
理屈では絞るだけでいいが実際には腹筋がほぼ平らになるほど筋量が少ない人が多いので
この場合はいくら絞っても割れて見えない
割るためには少し腹筋を鍛えて凹凸をつける必要がある
しかしその「少し腹筋鍛える」ってことすら満足にできないゴミが多数派なのが現実
そもそも腹筋割れるほど絞るってのができない
もうね、アホかと、バカかと
ここでこーしゃく幾らたれても腹筋は育たないし体も大きくはならない
鏡みてみ？ほらな、お前の体は小さいだろ
そういうこと
腹筋毎日した方が筋肥大の効率良いのかな
中2日でクランチ(ダンベルで加重)とハンギングレッグレイズやって毎回しっかり追い込んでるつもりだけど毎日出来そうな感覚するわ 令和生まれトレーニーだけど追い込まなきゃ筋肉が喜ばないわ >>789
追い込んでいいですよ
人間なんて追い込んでるつもりでも精々RPE9
それくらいでいいんですわ だが、待って欲しい。
しかし筋肉と重量が比例していないのも事実ではないか？
エニタイムでは
ベンチプレス60でセット組んでてまあまあな大胸筋発達の香具師も入れば、
80でセット組んでても比較的モヤシな香具師もいる。
これは、どう説明出来るんだい？ ベンチは技術も大きいのやってれば分かるだろ
とはいえ見た目に見合わない重量セットしてるやつ見てると9割パーシャルやケツアゲだけど
可動域10cmくらいのやつとかガチでいるし >>727
80kgx10repは100kgx1rep の8倍効果がある、ということになってしまわないか？ >>793
身長だろ
高ければもやしに見えても体重は重くなるからベンチも上がる 身長とベンチってあんま関係無いでしょって言っても通じない昨今スレ風潮
なべやかん153よりベンチ上がらん180が大半なのに
親ガチャとか、無い物ねだりしてもしょうがないのに ベンチプレスは3年前にやめた
5年はガチでやったけど、その後２年はダンベルベンチと半々になり３年前からダンベルベンチのみになってる ベンチは筋力よりテクニックが支配的なので筋力と挙上重量は正比例しない
体重50kg台でベンチ100kg楽に超える人もいる
ブリッジの組み方だけでも扱える重量が天と地ほども違ってくる
ベンチが得意な人たちのブリッジの高さは異常なほど
そういう人はたいてい腕も短い
胸が高く腕が短いのでケツつけてても可動域は20cmほどしかない
これなら重いものも上がるわな
そのうえ力を全身に分散させて下半身を参加させるテクニックもある
ベンチが何キロ上がろうが体の形の良さにはほぼ関係ない
あんな数字はどうでもいい数字だ
大胸筋を大きくしたいのならベンチなんかやめてチェストプレスやれ
ハンマーのワイドチェストプレスとか超いいぞ
あの軌道は素晴らしい、やってみりゃ分かる
ダンベルなんかいくら弄り倒してもあんな動きはできない >>795
いやさすがにそれは無いと思うｗ
でも、>>727のいうように、計算上１REP MAX値≒筋肉の大きさは
けっこう当てになるとは思う。
パワーリフターで意外と細身が多いのは全身への負荷の逃がし方がうまいことと、
（これはボディビルとは真逆）ルール上でいかに重いのを上げるかの争いになってるから。 俺は今年10年目でここ1年は重量も成長も殆ど感じ無いから最近は連動重視のトレーニングに切り替えて楽しんでるわ
今まで対象筋に負荷乗せて動かす、という事にフォーカスして来たけど連動、瞬発というトレーニングも面白いな
今は魔裟斗を参考にさせてもらってる 下げまんって実在するからな
下げまんで成績がガタ落ちしたスポーツ選手は数知れず
下げまんは筋肉にも悪影響を与える
我々も気をつけていこう >>797
競技レベルならともかくそこらの普通のトレーニーなら153センチにベンチで負ける180はそうはいないだろ
まず体重からして違いすぎる
153センチで100キロ上げるやつがいたら相当強いが180センチだったら初心者レベルにすぎないわけで >>806
それ本気で書いているのか
低身長初心者の闇 Jリーグの下平って元選手がベンチ120で化け物ってニュース記事あるわけだが
そんなもんなんだよね
鹿島の秋田豊がマッチョ系って昔言われてた
プロ野球の筒香とか100上がらんかもしれんし、大谷サンもピッチャーだからベンチやってないかな
じゃやったからといって児玉よりベンチ強いかって、それは無い
ブリッジができれば上がる？それって大昔読んだパワーリフティング入門書みたいなので否定されてた記憶 実際52歳でベンチプレス120kg挙がる人なんて日本に何人もいないだろ そういやカタギっていう口と態度だけがデカいゴミクズがいてボロクソに叩かれて引退？したらしいけど
あの毛むくじゃらデブ、まだここに居るぜ
未練たらたらなのか？ >>811
お前も口だけで態度でかくて画像一向にアップしないけどどうして？ 腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った
腹が減った
なに見てんだよぬっころすぞ ジムで100キロでセット組んでたら友達同士で来てた奴の話し声で「あれパシャール。無意味」って聞こえてきたんだけど、もしかして私の事？ >>815
君が言葉さえ知らないレベルという事は分かった >>807
153センチだったら体重なんて50キロぐらいだぞ
そいつが自重の2倍の100キロをプレスするのと
180センチでまず間違いなく80キロ近くあるような奴が100キロプレスするの
同じ難易度なわけないだろ >>782
ほらよ
PMID28834797
動作失敗までやった場合に筋肥大効果が同等であることを示した体系的レビュー＆メタアナリシス
掛け算では等しいが、120*10できる人にとって100*12は楽勝なので同じにならない可能性が高い
つまり掛け算は成立しない
> comparable results cannot reasonably be assumed for submaximal, nonfailure training based on the present analysis
とはっきり書かれている ボディビルパワーリフティングなんてチビばっかり言われる世界なのに
そういう事も解らない人か語る板じゃないと思うし、別の趣味見つけたほうがいいよ 論文調べてもカッコいい身体にはなれんよ
歯を食いしばり顔真っ赤にしてトレーニングしないと筋肉の型が分かる身体にはなれないんだよ 論文読む根性もないようなやつが筋トレの根性とか言っても説得力ないよね
なぜ択一で考えてしまうのか >>816
正確に言うと腰が痛いなら下半身から地面に全ての重さを流せていないから元々力を入れられてない 女性の胸の構造を考えた時、大胸筋下部を鍛えると胸がでかくなるわけだから
バストアップにはデクラインベンチプレスとかデクラインダンベルプレスが有効なはず
しかし、現実に女性がやってるのを見たことがない
極稀にやっててもフラットでやってる
これはなぜなんだろうか？ >>823
論文読むのに努力w
古今東西論文努力して読んでうまくなったやつなんていないよw 論文は初心者が効率よく上達する分には有用だと思うけどすでにそれなりの成果出てる人なら自分の最適解に近いとこ探せてるはずだし余程の革新的な何かじゃないとあまり役に立たないかもね 論文とやらの力を知りたいのなら
パーカーフィットネス
で検索して動画を見てみるといい
正しいトレーニングだの、論文に基づいた科学的トレーニングだのを連呼する彼だが
4年やっても体が大きくならないという生きた証拠がそこにある
あれ、ああみえて筋トレ専業だぜ？しかも若い
それで4年やって大きくならんとはどうやったらそんな珍事が起こせるのだろう？
おっさんでもちったあ大きくなるぜ
論文にどういうデータがあるのかを知ることは別に悪くない
が、知ったところでさしたる役には立たない
逆にそういうことを一切知らなくても体はちゃんと大きくなる
論文なんてどうでもいい まあ読みたくないやつは読まなくてもいいとは思う
ぶっちゃけトップビルダーたちの後追いだしね、なぜ彼らが正しかったのかという
最近良く話題になってるThe anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humansなんてその最たるもの
でも読んでない人が理論を語ったら論文で反論されるのも当たり前だよね 1日目 胸
ペックフライ→チェストプレス
ショルダープレス→サイドレイズ
ケーブルでさんとうきん
2日目 背中
ラットプルダウン→ローマシン
リアレイズ
ダンベルカール→ハンマーカール
↑
胸と背中と腕をこれで回してるんだけど、何かアドバイスある？
筋トレ2ヶ月目 >>831
特に問題ないけど
チェストプレス→ペックフライの順番の方が一般的
そしてチェストプレスの回数、負荷を増やしていく >>831
俺も背中はあんまやらないからそこは触れないけど腕の種目があまりにも少ないのは何故？
同じ日にやるから？ >>833
全然少なくない
初心者なんだから胸、背中、肩それぞれ2種目位でいいし腕も二頭、三頭1種目ずつでいい
腕はやらなくてもいいくらい >>834
それは貴方の感想で初心者こそ満遍なく全身を鍛えた方がいいと思うのは私の意見
いちいち口を挟まないでほしいですね >>835
コンテストビルダーでもない初心者が少なくとも腕に3種目もやっている
少ないわけがない >>836
はいそれも貴方の意見であり感想ですよね
私の意見は違いますがなにか？
お互いの意見が尊重されてもよいのでは？それとも私の意見に反駁する程のエビデンスをお持ちですか？ならば論文や臨床結果等ご提示ください 私は貴方の意見を否定してません
ですが貴方は私の意見を否定します
なので貴方がそれを証明してください
もう一度言います、私は貴方の意見を否定してません
エビデンスお待ちしてます >>837
40代スレで犬殺してえとか言ってるニートが何をほざいてるんですか？大丈夫ですかあなた
無職はまず自分を社会に出して存在価値を出してから発言してください >>839
ここのスレの話と別のスレの話を混合しないで頂きたい
それと私が無職と仰るなら貴方はそれを証明出来ないと虚言になりますよ、先月sns等による誹謗中傷に関する法律が国会で成立しました、今はまだXやFacebook等の大手サイトしか議論の対象にされてませんがいずれ5ちゃんねるにも適用されますので発言には御注意を >>838
あなたの意見はズレ過ぎている
有名な指導者が初心者にどんなプログラムを勧めてるかググってみたら分かるよ 第三者に対して撫養にみ有りもしない決めつけや言い掛かりも誹謗中傷として処罰の対象となり得ますので御注意を
勿論現時点は問題ないですよ >>840
気にしないでください
証明する気も必要も無いんで
ただあっちのスレのキチガイ発言だけはログに残る明確な真実です
悔しいですか？www >>841
勿論その有名な指導者の意見等は批判しませんし反論もしません
貴方が私の意見を批判並びに批判したことについて質問しています
私も筋トレ初心者です、それぞれの身長、体重、メンタルや私生活等あります、にしても腕の種目が少なく感じたので質問したまでです、貴方はそれについて否定したのでお答え聞きたいだけです
貴方の答えを 他人ではなく 貴方の 同じくトレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。
月曜 休み
火曜 胸肩
水曜 背
木曜 休み
金曜 足
土曜 胸肩
日曜 背腕
※腹は隔日で適度に
胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、カール4S、股2S
腕＝カール5S >>843
私は最後に忘れてくれくださいとコメントしました
スルー出来ないのは貴方の問題では？
では逆にお伺いしますが私が何か法律に違反しましたか？
どうぞお答えください >>846
気にしないでください
答えるつもりもないんでwww
無職が対等に答えてもらえると思わないでくださいwww >>847
承知しました
では答えを求めない相手に対してむやみに質問しない方がよいですとアドバイスしてこのやりとりのanswerとさせて頂きます >>844
おかしな事を言っていると思ったから否定したんだよ
自分でも初心者の自覚あるなら解答側にまわらい方がいいよ >>840
>>842
誹謗中傷が処罰の対象になるのは中傷された人の社会的地位や評価を下げるなどの可能性があるからでしょ。
つまり中傷された側が誰なのか客観的に判断できる人物でないと意味ないわけですよ。
匿名掲示板でキミが誹謗中傷されたからってキミがどこの誰かも誰も知らないのに何の被害を受けて社会的地位や評価がどう下がるのよ。 >>850
違いますよ
他人の名誉を低下する誹謗中傷でも逮捕されますよ、個人を特定できるかできないかではないです、具体的な言い分を中傷、ではなく同じ誹謗ではなくみた人聞いた人、それに対して、多くの人が社会的地位を著しく低下させるコメントもあてはまり、また誹謗中傷された被害者がを加害者を刑事告訴するかしないかで変わります、それに対し法廷刑はちがいます、特に被害者がその名誉に対して訴えるかどうかは全く違うわけです、逆にいうと犯罪とされる定義が変わりますね >>851
＞他人の名誉を低下する誹謗中傷でも
＞個人を特定できるかできないかではないです、
個人を特定できない、どこの誰かもわからない人間の名誉がどう低下するのでしょう。
己の存在を他人に認識されていてはじめて名誉という概念が出てくると思いますが。 追記
”己の存在”は自身の人格のことです。
匿名掲示板の誰かもわからない立場では人格なんてありませんので >>833
腕は十分過ぎる。
むしろベンチプレスや懸垂という基本が抜けてるのが気になる。 最高のフォームっていうのはね
こう……カチッと体中の関節が無理なくハマッた状態なんだわ
そのフォームでやると、伸長と収縮の切り替えがスムーズに行われる >>852
>>854
コメントした時点で個人の判別が可能かの不可能かではなくコメントした後に誹謗中傷した人物が特定されればその対象となる被害者が訴えを起こした場合、内容を精査し訴えを認める事が可能なら起訴できるという問題です、そして誹謗中傷を行った本人がそれに該当しない場合、それについて改めて異議申し立ての審議を行い本人ついて認められればそれらについて裁判を執行する
とだいぶ解りやすく噛み砕いて説明しました
己を存在を認識とありますが単刀直入に申し上げてワッチョイもあるこのスレッドで貴方がコメントしてないのであれば裁判においてそれを立証するのはこちらではなく貴方にあると云うことをご理解ください それと別に5ちゃんねるにおいてワッチョイとは過去現在のコメントの全てをサイト管理者に請求し開示することが可能でありその中に犯罪教授や疑似することがあればそれらについて裁判に明らかにし追及することが可能である
別に貴方が5ちゃんねるでの書き込みが始めてであればなんら問題の無いことであります ケツの割れ目の真上の背骨？のあたりがすぐに痛だるい感じになるんですがこれはうつ伏せに寝て状態を起こすやりかたか？ダンベルデッドリフトで鍛える事はできますかね？ ご理解頂きありがとうございます、私もこれにてコメントを控えます
失礼しました。 論文読んでる人「筋肥大理論はAだよ」
読んでない人「嘘つけ！Bだぞ、みんな騙されるなよ！」
読んでる人「ほらよ、論文」
読んでない人「論文なんて読んでもデカくならない！」
最近このパターン多すぎ
同じやつがやってるのかな >>779
>>778
どんなヒョロガリでも
体脂肪率一桁にすれば
シックスパックになるよ
腹筋は筋トレなどしなくても
誰でもシックスパック
ただ、体脂肪率一桁にするのは
難しい
女子なら体脂肪率20%きると
生理が止まり出す >>819
その前段に
Emerging evidence indicating fiber type–specific adaptations from training with high vs. low loads suggests a potential benefit to training across a spectrum of loading zones when maximizing muscle hypertrophy is the primary goal
って書いてるから一概にその結論にはならないかと、
その証拠にその後他の要因があってさらなる分析が必要と書かれてるしね
This highlights the need for further research on the role of effort, fatigue, and failure in the relationship between training loads and changes in muscular strength and hypertrophy. >>867
だからならないだろ
腹筋割れてないガリガリなんてたくさんいるじゃん
その幻想なんなの？ >>833
背中やらない奴のテンプレ
猫背
巻肩
腰痛
日本人は背中の筋トレしないとヤバい
腹の筋トレはあまりしない方が良い 腹筋筋トレ神話だね
まず、腹筋の筋トレやめろ
そして背中と足の筋トレやれ 例えば餓死する寸前の人の腹筋がバキバキのシックスパックなわけないってちょっと想像すりゃわかるだろ 宅トレだし膝も痛めてるから脚はランジ系にしてる
でも大臀筋しか筋肉痛にならないけどちゃんとハムにも効いてるんだろうか？ >>868
後者はお決まりの文句なので特に意味はないよ
あまり断定的なこと書くとそれだけでrejectされるから、それ避け
前者はあくまで限界までやる時の話であって掛け算が正当化されているわけではないよね 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている
が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない
筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板のようになってる
この人が体脂肪率をどれほど下げても腹は真っ平らなまま
こういう人が腹筋を割りたかったら体脂肪率を下げると同時に
多少は腹筋を鍛える必要がある
多くのバカどもが勘違いしているのは、腹筋を鍛えること=腹の脂肪を減らすことだと思っていることだ
これは完全に間違い
腹の脂肪だけを選択的に減らすことはできないので、腹の脂肪を減らしたかったら
体全体の脂肪を減らすしかない
腹筋を鍛えるのは脂肪を減らすためではなく、腹筋に凹凸をもたせるため 腹筋が見えるまで鍛え上げれるトレ民は少ない
キツいので理由付けて逃げてる奴が大半 腹筋に凹凸つけることそのものはそんなに難しくはねえよ
腹だけなら宅トレのちんたらトレーニングでもいい、半年から1年もへこへこやってりゃ割れてみえるくらいの凹凸は出る
問題は脂肪の方で、腹ってのは体の中心で重くなっても運動性に影響を与えにくいので一番脂肪をためやすくなってる
ちょっと絞ったくらいでは腹の脂肪はなかなか減らない
単純に腹にはたくさんの脂肪細胞があるからで、最後の最後までしつこく残る
これはもう割れが出るまで絞れとしか言いようがない
数字としては少なくとも7-8%くらいまで絞れば弱めの腹筋でも凹凸が出ると思う
凹凸が比較的強く出ていれば10%くらいでも割れて見える
腹筋の凹凸がデコボコと呼べるほどくっきり出ていれば体脂肪率15%くらいでもうっすら割れて見える
ここまで鍛えるのはお前ら甘ったれにはちょっとハードルが高い
が、そうなるのに10年もかかるってことはない
すべきことをきっちりやっていれば3-5年もやってりゃそうなる、中年でもバキバキの腹くらい造作もなく作れる
にも関わらずそれができない人が多いのは、この世はその程度のことすら満足に完遂できない甘ったれだらけだから
お前らのことだ 割れた腹筋は男なら誰もが憧れるよね
年収1000万円、身長180センチ、ベンチプレス100キロとかと並んで男らしさの一つの基準 これずっと不思議なんだけどミームや模倣者なの？
同じ人がこんなに書き込んでるとも思えないし、おぢさん構文みたいに
なにかに倣ってやってるとしか思えない。 >>411
年齢によって当然差は出るけど、最初の2年は40代でも重量伸びていくよ
まあカロリー制限しながらとかならあまり伸びないけど 1年通して増量中でも腹が割れてるのは当たり前なので、割れてない人、割れてない時期があるようなひとは語ってくれなくていいよ（笑）
他人様になにか教える前にやることがあるだろ ゆで卵メーカー最高だわ
12分で固ゆで卵ができるからオヤツに丁度いい >>876
腹筋が見えるまで鍛え上げる❌
腹筋が見えるまで体脂肪を落とす⭕
基本的な知識が足りてないのでは？
筋トレは科学だよ >>887
はぁ？なにわけのわからんこと言ってんの？
まともに全身を鍛えている人なら、わざわざ腹筋鍛えなくても自然とそのうちに腹筋は鍛えられると教えたと思うが？
腹筋なんて勝手に鍛えられるんだよ
まともに全身鍛えてる人でそれなりにキャリアがあるなら腹筋が割れているのは当たり前、勝手にそうなるので
割れてないとしたら、チンタラやってる半端者かキャリアが全然足りない素人か体脂肪率の管理もできてないポンコツ
他人様になにかを教えられる人ではない ゆで卵メーカーで作ったゆで卵って固ゆででもプルプルしてるんだよな
最高だわ
1日10個くらい余裕だわ
めちゃうめぇ >>878
わりと正解、なれば分かる世界
なぜ腹筋バリバリのウケいいか？ジム内でも希少種だから
このスレもデブの教えたがりのほうが皮膚薄いマッチョ系の5倍くらい人数多い
SNSでは理想追求系より多数派に寄せたエンジョイ勢パクツイみたいなののほうがウケいいかもね >>798
ベンチプレス（バーベル）辞めてダンベルプレスにしたのはなんでなの？
ダンベルプレスで代用できるとなるとホームジムもラックくまなくて良くなるから手軽にできるね >>891
レンチンタイプのゆで卵メーカーポチったわ
地味に毎朝ガスコンロで茹でるの手間だったんだよな
楽しみ アメリカ軍だと
クランチ・シットアッフ系の
腹筋の筋トレは廃止されたからね
なんで日本人は精神論とか
腹筋筋トレが好きなんだろうね
いつまでたっても日本のスポーツは
精神論から脱却できないし
科学的じゃないんだよね >>896
なんでレンチン買ったんだよ
レンチンじゃなくて単体で作れるやつがいいんだわ
買い直せよ！💢 クランチが廃止されたのは第一にはプランクのほうが体力測定に向いているからってだけだけどね どうせほとんどの奴は見た目の為の筋トレなんだから腹割ってた方が周りからのウケいいだろ 腹なんて普段見えないし、どちらかと言えば同性を威圧したいだけなんよね
女なんか別に間に合ってるし 身長181cm体重82㎏体脂肪率25%のデブなんですけど、理想の体重と体脂肪率はどのくらいですかね？
昔はガリガリだったのに加齢とともに太りはじめまして…
スレチならすみません。 質問はYahoo知恵袋でしろってんだバカタレが！
このスレは頭おかしいやつしかいないのみりゃわかんだろバカタレが！？ >>894
可動域と軌道
ネガティヴをフライ気味にしたり挙げる時も様々な軌道でやれるから
ベンチは体重比155%で停滞したし重量は満足したというのもある >>904
除脂肪体重が61キロしかない
さすがに貧弱すぎるよ
男なら除脂肪体重は70キロオーバーを目指すべき
あと年齢にもよるが体脂肪率は15％程度にしたら格好がつくだろう
体重85キロで体脂肪15%程度を目安にしては？ >>908
ありがとうございます！
除脂肪体重ってなんですか？
とりあえず15%目指します。 >>899
マジかよ(´・ω・｀)
レンチンのダメなの？ 172 64kgでバルクアップしたいんだけど昼ってどんくらい食えば良い？
コンビニで買えるやつがいい
ちな朝はプロテイン30gと340kcalの菓子パン
夜は700kcalくらい 肩の上と横の筋肉と筋？痛くて2週間上半身休んで、先週は痛くないトレーニングだけやったけどまだ治らん。。。
YouTube見てたら、肩の痛みって腱板断裂の可能性あって、もし断裂したら治ること無いし最悪手術いるし、ほっといたら悪化手術しても腕上がらなくなるとか。。。
なんだよこれ…ウェイト筋トレってめちゃくちゃ危険じゃね？こんなことならウェイトトレするんじゃ無かったな(ﾉД`､) 筋トレのコツは、違和感を感じたら速攻で止めること
俺だと未経験種目や、いつもやってる種目でもちょっとフォームを変えてみた時とかに違和感や痛みを感じたら速攻で止める
止めてからフォームを修正して軽くやってみて違和感や痛みがあるようだともう止める
そうこうしてるうちにカチッと関節周りがハマり、周辺の筋肉にスムース感が出てくると違和感や痛みがなくなるので、それは安全だから筋トレする
俺の場合はディップスはどんなにフォームを修正しても違和感があって、それでも続けて何年目かに肩を怪我して1年まともに筋トレできなくなった経験があるからディップスはもうやらなくなったし、違和感を覚える種目は一切やらなくなった
なで肩が原因かもしれんね
ちなみにショルダープレスも最近は一切止めた >>914
朝夜少なすぎワロタ
まずは1日3000を目指してみたら？ 分割法でやってるのですが、やったあとの対象部位はもれなく筋肉痛で中1日2日は空けないと他の部位のトレもキツイのですが筋肉痛を抑える事はできますでしょうか。
ネガティブ動作で筋肉痛が起こると聞いたことがありますが他方でネガティブを効かせろとも聞きます。
なにか軽減策があればご教示願います。 >>915
似たような症状で四十肩の可能性もあるから医者行け。
そっちなら時間はかかるが治る 32だけど俺もこの間四十肩と診断されたよ
ショルダープレスが出来ないだけで済んでるからまだマシだけどね
ストレッチでだいぶ良くはなったけど未だに10kgですらショルダープレスは痛い
治るまでは1年くらい掛かるみたいだよ >>914
どう低く見積もっても1200は足りんので昼だけで賄うのは、無理ではないがいびつだぞ。
揚げ物系弁当+サラダチキン+1日分の野菜+αとか、通常の弁当2個とかになる。
朝晩の改善と間食を視野に入れろ 100kgのデブだけど筋トレ始めたい
初めてやるなら自重とダンベルどっちがいいですか？ >>923
痩せたいのか重量挙げたいのかどっちかによる >>923
そんな脂肪まみれなクソデブが筋トレしても無駄
まず体脂肪率12%くらいまで痩せろ、痩せるのに運動はいらない
ブタのように食いすぎているのをやめるだけでいい
痩せることは筋トレを構成する要素の中で一番カンタンなことなので
痩せることすらできないようならその先はない
痩せるまでここに来る必要はない >>926
こいつただのバカだからスルーしたほうがいいよ >>923
環境が揃えばフリーウェイトで良いけど、一から始めるのであれば自重で充分
100kgで懸垂すれば上半身の筋肉に万遍なく刺激はいるし、下半身は自重スクワットで事足りる
懸垂台だけ設置して、まずぶら下がり耐久から始めようか >>923
その体重だと自重トレの負荷も相当なもんになるから、現状の筋力次第だね。
膝ついていいから腕立て伏せ8回3セットできる？
とりあえずセット間休憩2分で。
できるならどちらで始めてみてもいいけど、できないなら重量変更できるタイプのダンベル一択。 いまどんぐらい食ってっかもわからんでいきなり食事制限とか薦めるなよ まあでもブーイモの言うことも一理あるけどな
100kgまでデブれる奴がいきなり筋トレと食事管理両方続ける根性あるとは思えないし
とりあえず食事見直すだけしてある程度体重減らしてから筋トレやればいい お世話になります。
今年の元旦にMAXを測定したところ75KGで
そこから早5ヶ月半、現在のMAXが82.5KGです（80KGがギリ2回上がるので正確には84KG見込み）
5.5ヶ月でたったの8〜9KGアップしかしていない計算になりますが、
これは「停滞してる」と認識して良いでしょうか？
スレッドを拝見する感じ100KG以下の帯域の場合は半年あれば20KGアップくらいの方が多く自分の才能のなさに凹んでます。
体重67KGくらいです。 >>928
ぶら下がるだけにしても相当強い補助バンドもセットにしないと無理かと…
標準体重なら30kgから40kg加重してぶら下がってみて、って話だし https://i.imgur.com/h16H3mB.png
>>933
strengthlevelによると67kgで82.5挙がるのなら中級者超え
なら成長スピードはそんなもんでしょ
67kgで100なんて上級者だから増量しないならかなり時間かかると思うよ >>923
95から始めて80まできてる自分は
ジムでマシン一通りを無理のない重量から始めたよ
自重は負荷が高すぎで以前に怪我したし
ダンベルは思ったより追い込めない
マシンでネガティヴしっかり時間かけて効かせるだけでもかなり違う
体重落ちつつ筋肉量増えてくると
バーベルでBIG3もやるようになった感じ
はじめは、少し負荷がある体操をやるくらいの軽い気持ちでジムに通うと良いかも 太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる
そしてなにより痩せるってのは筋トレにとって不可欠の要素なのでこれができないのなら話にならない
そんなゴミに未来はない
だからまず痩せる必要がある
それに痩せてしまえば、その後の筋トレを続けるモチベーションの原資になる
筋トレは97%が1年続かずやめる
だからって効果がないようなちんたらトレーニングを何年も続けてもまったく無意味
そんなものはヒョロガリのオナニーでしかない
筋トレして望む効果が欲しいのならきっちり効果が得られるだけの
高い強度を持ったトレーニングを数年続けなければ意味がない
そういう意味でもデブはまず痩せろ
まず一回血を吐け
せっかく苦労して痩せたのに望む体を手にする前にやめられるか・・・そういう気持ちを原資にして今度はトレーニングを始めろ
こういうネガティブな動機付けは長続きしないので、最終的には筋トレが楽しいと思えるようにならない限りその先は続かないが
とにかくまずは1年続けないことにはどうにもならん
そのためにもまず痩せろ、ごたごた抜かすな黙ってやれデブ
痩せられないのならそこまでのゴミなのでさっさと去れ
構うだけ無駄だ
本当に結果がほしいクソデブはまず痩せろ
こんなことすらわからんようなド素人シッタカセンセーの言うことを聞いてるようじゃそこでおしまい 太ってる人は筋トレしてタンパク質増やせば、消費カロリーも増えるし食事も自然とクリーンになるからそれだけで普通に痩せるだろ 悪意はないんだけどなぁ…
https://www.muscle-village.com/debu_kensui/
こんな人も実際おるし、やってやれないわけじゃない
生活/経済環境不明の中でエスパーアドバイスしただけ
なんか琴線触れて怒り買ったらすまんな そもそも「太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる」のか？
あんまり聞いたことないけど ちなみにクソデブのダイエットは筋肉を残すという配慮をする必要がない
減量すると筋肉も落ちるので、減量と筋肥大を同時進行させるのはウルトラCの高難度で普通は筋肉を残す事に腐心するが
筋肉を残すという配慮が不要なら減量は一気に簡単になる
なのでクソデブはトレーニングなんかしなくていいのでとにかく痩せろ
痩せながらのトレーニングはやるだけ無駄
やってもいいがトレーニングになんの効果も感じられなくても凹むなよ >>944
２型糖尿病患者のテストステロン量が低いことを根拠にしてる人は見たことある
もちろん、筋トレをするデブとは全く話が異なる まあたぶん、皮下脂肪が厚いと筋肉のカットが見えづらいみたいなことをもってして、「効果は落ちる（キリッ」とか言ってんだろうな
バカだからｗ トレーニーは一般に増量時で体脂肪率15%あたりに設定する
多くとる人でも17%くらいでそれ以上に設定するのはバカ扱い
たとえ増量減量を2年3年スパンで組む場合でも17%あたりに抑える
なぜ？ちゃんと合理的な理由がある
お前らのようにゴミクソシッタカ博士に教えてやるつもりはないが
自分で調べろよ、ド素人くん
あのな、お前ら無知すぎ ちゃんと肉体晒したこの人の優勝ってこと？
>>326 ブーイモよ
誰もお前の意見なんか求めていないのだよ
誰からも必要とされない人間
それがお前だバカタレ！ 肩を痛めて2-3週間しても痛みが消えないなら、もう上半身のトレーニングはしない方がいい？
せっかく半年間筋肉育てたのに悔しいわ。。。(;_;) ハッキシ言って欲しい。
肩を痛めたらもうハッキシ言って「完全に違和感が消える事はない」と。。
MAXなどはもう一切不可で、低重量〜中重量を騙し騙しやるか
或いは引退するか
この二択を迫られる事となる、、
特に厄介なのが「肩」
これで一生ベンチ出来なくなったボデービルダーも多数 フリーウエイトでベンチ、ショルダープレス、ギリギリの高重量フルレンジでやってりゃ割と簡単に怪我するでしょw
サイドレイズwww←これバカにする風潮あるけど
こっち系フィジーカーあまり怪我してないんじゃないか(怪我するようなトレ種目重量してない)
少なくとも自分は深刻な肩の怪我してない、若い頃はしょっちゅうよく炒めた
休む以外に治癒法ないかと
膝の靭帯も10年前くらい？怪我して全治2ヶ月→1ヶ月ギプス付けてまともに回復するまで数年前掛かったよ でも100kgから痩せる大変さを想像というか計算できてゾッとするのって日々筋トレしてる俺らだからだよな
そこから痩せるためのプランが頭の中で速攻で構築できるからそのしんどさが分かるんだわ
時間もめっちゃかかるしな 自分、自慢じゃないが100キロどころかもっとあったな、何年もトレーニーしてた時代含む
私個人の経験では、ダイエット激痩せ成功期間とハードウエイトトレは並行してないんだな
痩せはほぼ有酸素(ジムではなくウォーキング主体)+食事
筋トレはオールジム、ジム行ってる時は常時他人よりイイ身体、たからモチベも上がる
筋トレは趣味だけど、痩せるには努力というか行動あるのみ >>961
は？痩せるほど簡単なことはないと何度言えばわかるの？
筋肉を残しながら痩せるのが大変なだけ
トレーニーの減量が難しいのは筋肉を残そうとするから
筋肉を残さなくていい減量ならこんなに簡単なことはない
100kg超えたデブのダイエットなんて出来ないほうがおかしいってくらいに激簡単
100kg超えるまで太るほうがはるかに難しいわ
なにも知らないのなら知ったかしなくていい
体重を減らすだけのことすら難しいと思ってるとしたらお前はただの無能 筋トレSNS界隈、コンテスト減量シーズンなのに
5ちゃんのかまってちゃんは17%とか15%基準笑う、いや笑えない反語、そんな人ばっかり声高に語ってもね サイドレイズが馬鹿にされてるわけじゃなくて
イキリ系初心者が他の優先順位高い種目やらないでサイドレイズだのアームカールだのやってるから馬鹿にされてるんじゃない？
ぺらぺらヒョロヒョロの大学生とかが激軽ダンベルで鳥みたいにバタバタサイドレイズやってるのとか嘲笑の対象でしょ 迷惑かけてなけりゃどんな人が何やってようが頑張ってるなーって思うぐらいで嘲笑なんて普通しないけど
大半の人は何もやってないんだから踏台昇降やストレッチだけでもいいと思う
その腐った性格自覚したほうがいいよ 初心者がサイドレイズするのをバカにするってのは意味が分からんな
どんな人でも最初はあるし最初は軽い重量で当たり前
それをあげつらうってのは頭がおかしい
初心者がやたら大好きなリストカールはさすがにバカにするけど
でもそれは初心者だからではなくて無意味なことをやっているからだ
日常でも他人に見える前腕だけでも手っ取り早く見栄えよくさせよう
という甘ったれた算用が透けて見えるし
前腕はそんな甘っちょろい刺激では肥大しない
でもきっちり全身鍛えてたら知らん間に育ってる
そういうへんてこな部位なのでわざわざ鍛えるなんて馬鹿な真似はやらない >>967
とキャリアの長い初心者が吹いております 最近エペばかりやってて筋トレ出来てるような出来てないような
てかちょっとした手術したんだけど
全身麻酔のせいか分からんけど 体力本当に落ちるのな
スクワット10回いつもの重量でキツくなった >>965
サイドレイズは軽い重量でやってる人にはむしろ好感もつけどな
不相応に重いダンベルをぶんぶん振り回してる人は微妙に気になる
まあ好きなようにすれば良いんだけどさ 似たような話だけど、さっきジムで割と軽いウェイトで丁寧にスクワットしてる男の子がいて、なかなかきつそうな顔してやってて頑張れよと思ったわ
特にオッサンだと、高重量のパーシャルでドヤ顔してるんだけど、その子は全部の種目を丁寧にこなしてて、オッサンたち周りに迷惑かけないでこの子をよく見ろ！と言いそうになった サイドレイズは10回以上出来る重さでやってるわ
肩のラインまで上がらなくなってもとにかくもう無理だ！ってなるまでバサバサしてるよすまんね 中性脂肪上がってきてて、基準値オーバーしっぱなしなんだけど、
ホエイプロテインをソイプロテインに変えたら少しは改善するかな？ >>914
プロテインとかカロリー計算の前に、菓子パンより米と肉を食えるだけ食え どうでもいいけど、950で次スレ立てるとちょっと早いよな よろしければ教えてください。
床引きのナローデッドリフトで（記録＋10kg）記録更新狙うと脳虚血で意識遠のいて実施途中（膝位）で戻すんですが、これって単純に筋力が足りないんでしょうか？それとも心肺機能や他に原因もあったりするのでしょうか？
よろしければご教示願います。 >>981
本当に脳虚血が原因だとしたら病院へ行って何か問題が起きてないか調べろ
酸素が足りてない ありがとうございます。一過性脳虚血ではなくてもしかしたら運動後低血圧というのが正しいのかもしれません。思い込みですいませんでした。
日常生活に問題はないのでひどいようなら病院に行ってみます。 >>983
安全第一
max近くより下で鍛えて上げていけ 腕トレみんな何種目やってんの？
さっきバーベルカール インクラインカールやったら
疲弊して三種目目のハンマーカールまともにできなかったわ 昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？
ベンチプレス8×5
足上げベンチ10×2
インクライン10×4
ペックフライ10×3
ショルダープレス10×3
サイドレイズ15×3
リアデルト10×3 >>986
追い込みきれてないので、しっかり追い込んでジムのなかに真っ赤なポルシェが見えたら追い込めてる証拠だね >>986
チンおじは筋肥大じゃなくて筋肉痛を出すことを狙ってるの？ 一回のトレーニングであれもこれも詰め込み過ぎ(個人の感想
何がメインなのか狙い分からん 筋トレ翌日の仕事が体痛すぎてパフォーマンスめちゃ落ちるんだけど
ムキムキになってきたらそういうの減る？
筋肉痛を早くなくす方法ってある？ どんなにゴリゴリに追い込んでも筋肉痛になんかならねえよ
いちいち筋肉痛になってたらトレーニングにならない
ある程度のキャリアある人でも筋肉痛になる、という人もいるけど俺には何を言ってるのか理解できない
(早い話が真っ赤な嘘だと思ってる)
怪我などで2週間ほど休んでから再開すると強烈な筋肉痛になるがそれも1週間もしたら無くなる ttps://www.youtube.com/watch?v=DkKG2fRkRIM
こうY本先生はおっしゃるが、自分的にはコンパウンドの低回数種目よりも、
その後にやるアイソレーション系でストレッチ重視する高回数種目のほうが、
レストポーズというか、最後の最後までもう１レップのために粘るようにやったほうが、
効果が高い気がするんだが、どう？
ベンチでもう１レップ増やすのは非常に困難だけど、
例えばケーブルフライだと（腕開いて引っ張られた状態で）テンションかかったまま数秒おけば、
もう１レップ、２レップ、３レップできちゃった、みたいのが多くて、
コンパウンドよりも限界のレップ数がいまいち正確に把握しづらい感じがある。 誰がどう言ってるかなんて関係ない
論文でどうなってるかも関係ない
自分の体で実際にやった結果を信じないようなアホは失せろ >>994
山本先生が言っているのは、レストポーズ法はそれ単体で見ると筋肥大よりもむしろ筋力向上により適したトレーニングだよということだな
で、あなたが言ってるのは？
アイソレーション種目でストレッチ重視してやったほうが効果が高い？
何か上のと相反するアイデアなの？
効果ってなに？ >>996
ストレッチ重視の種目では、レストポーズやっても効果が薄いってことね。 >>997
山本さんの言ってる内容と何も関係ないような 質問者より回答者がバカなのはこのスレあるあるだなw このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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