【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/...i/muscle/1700278301/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
ナイスマッスル
やっぱﾜｯﾁｮｲ無いとスレが成り立たないな 結局ワッチョイが途中でなくなったスレはワッチョイが復活する事ないのか 主に胸、ベンチとかと比較すると、背中トレってデッド除くと重量あまり扱えなくて、
セット数とかレップ数でボリューム稼ぐイメージなんですが、方向性あってます？
あまりたくさんの種目をやったことはありませんが、たとえばワンローは重くすると
一気に可動域とかフォームがおかしくなる気がします。 シュラッグって僧帽筋の中部・下部（後ろから見える部分）に効果ありますか？
昔やってて首の両脇は肥大した気がするんですが・・・・背中は正直・・って感じでしたので。
ベントオーバーローは体全体で揚げちゃっても重いやつやったほうがいいんですかね？
ぶん回し気味になっていくならワンローやるかストリクトにペンドレーローやったほうがと思って
メニューから外してしまいました。検討します。 >>8
根本的に致命的なほど勘違いしてる
重い重量メインでやる種目、軽い重量でやる種目色々あるけど
重い重量ってのはあなたに必要な回数で扱える範囲の重い重量という意味であって
まともに扱えもしないような重すぎる重量をチートで振り回すという意味でないので
重量設定の意味を始めからお勉強し直しては？ 体重６０キロが自重トレだけでバーベルスクワット８０キロあげられるレベルにはなれますか？ バーベルスクワットなんて何のトレーニングもなしでやり方だけ覚えれば1.5倍くらいまでならいけるやついるだろ >>12
余裕
68kgの俺でも初めてで100kg6発出来てる 言うだけでいいならおれも初めてで200kgスクワットできたわ何もトレーニングしてないヒョロガリだけど 60kgの人が自重だけで80kgのバーベルスクワットを上げられるレベルになるのは可能
陸上やってる人とかがそういうタイプ >>18
当時は脚トレ一切やってなかったよ
今もバーベルスクワット、ランジだけ そもそも自重トレでバーベルスクワットとの重量を目標にするのがおかしいわよ 筋トレ終わって少したつと手足が異常に冷えるんだけど… 異常に、がどんぐらいかにもよるけどそういう病気もあるから一回医者いったら >>12
ブルガリアンスクワット左右20回ずつから即シシースクワット10回のコンボを3セット目指せ。
出来るようになったら80kgくらいなんてことない。 >>18
横だが
ブルガリアンスクワット左右20回ずつから即シシースクワット10回のコンボを3セット目指せ。
出来るようになったら80kgくらいなんてことない。 日本人はビルダークラスでも広背筋がショボすぎる 須江さんとか例外はいるけど 海外の人はそこらのマッチョでも須江さんみたいな広背筋してる やはりアジア人の宿命なのだろうか >>25
まじですか？ありがとう！まずブルガリアン20やります！ >>29
マジだが、あくまで筋力的には、だからね。
今後スクワットやる機会があっても、しょっぱなから80kg担いだらダメだよ。
バーだけから初めて、バランスの取り方から慣らす必要がある 自分はバーベルスクワット腰痛いからブルガリアンスクワットに変えるわ >>25
そこまでたどり着くのにどれぐらいかかります？
今はブルガリアン１２回３セットやってます。 >>32
自分はバーベルスクワット70kg 6Rep 3セットやってたけどやめた
今はレッグプレス177kg 6Repやって5秒で165kgに落として限界までやる、これを1セットとして3セット。
次に20kg荷重でブルガリアンスクワットを8~10rep x3 左右
次にレッグエクステンション90kg 6rep x3
これでバーベルスクワット70kgよりもハムケツ太ももヘロヘロになるし腰も痛くない >>34
見た感じだと12%-14%くらいかな
まだまだ脂肪がしこたま残ってる 下っ腹でてたら腹筋割れないから映り方悪いだけじゃ？
14%で脂肪が残ってるって言われるのすごい世界だなあ。。。 そのユーチューバー追ってるわけじゃないけど腹筋割るのに100日って元々が超デブなのか？
薬使えばすぐなのに >>40
バカと会話してると伝染るぞ？
好きにすりゃいいけど >>34
この人前のアカウントで登録者1000人不正購入した人だから関わらない方が良いと思うよ。
そうやってGoogleからの収入ラインまで持って行くって、ネット界隈で一番してはいけないこと。 デブが懸垂やろうとするのってなんなん？
パワーラック占拠して上がれなくて足ジタバタさせてるだけだし
痩せるかラットで自重分引けるようになって出直して来いって感じ 一部のデブにとっては痩せることはたぶん宇宙へ行くことより難しい
デブとはそういう生き物
なぜそうなのかは知らん
痩せることほど簡単なことはないと思うが >>46
心配せずとも痩せただけでチンニングできるようにはならんので安心してまずは痩せろデブ 出来もしない懸垂に挑んでパワーラック占拠するより、ラットプルやり込めりゃいいのにって思うわ
どうせたいして引けないんだから >>48
そんなこともないぞ
収縮ポジションまで飛び跳ねてそこからネガティブだけ頑張るって方法でも地道にやってたら数年後にはチンニングできるようになってる
数年もかけてそんなことやるの？頭悪すぎだろとは思うけど
アシステッドチンニングかラットプルダウンでも使うほうが圧倒的に効率がいいわ
なによりも邪魔だしｗ
でもデブにもラック使う権利はあるんだよ、たぶん 自分が使いたいタイミングで、クソトレに邪魔されたらイラつかない？ 自分が初心者だった頃には邪魔に感じてたこともあるが今は腹は立たないな
俺のほうが圧倒的に身体デカいのでいちいち目くじら立てなくなった
シャフトを落とすバカには遠慮なく直接文句言うけど腹立つのはそのくらい
マシン中心でメニュー組んでるから待ちが出ても比較的短時間だし
圧迫したくないので待ってる感出さないように待つけど
俺が待ってるとなんか皆開けてくれる気がする それ避けられてんだと思うw
ジムの名物おじさんと化してるんだなw 名物かどうかは知らんけどスタッフからはうちのジムで一番でかいと言われるのでそういうことなんだろう
ジムでムカつくことなんて自分の体が十分に大きくなっていればほぼ全て自動的に解決される
気にならなくなるので
お前の体が小さいから他人のやることにいちいち腹立てたりするんだよ ジムで教えを請われたらどうする？
無理っす
スタッフに聞いて
わかる範囲なら
いつでも聞いて
わかると思うが4択だし体験者の話聞きたい ぽんたレベルで1番デカいのか
まぁ24時間の格安ジムならそんなもんかw
ベンチ換算100kgの雑魚が1番デカいジムとか、それつまりガチ勢が寄り付いてないって事なんじゃないですかねw >>55
適切で具体的な質問なら答えるが
５ちゃんによくあるような、質問の意図すらよくわからない質問なら適当に濁す
構うだけ時間の無駄なので
たまーに教えてほしいっつーて目をキラキラさせて来る人居るけど
メニューのたたき台くらいは自分で作ってくれてないと教えようがない
パーソナルやってんじゃねーんだからさ >>55
曖昧な質問なら曖昧に答えるし、具体的な質問なら具体的に答えて終わり
デカいっすね～どうすればそうなるんですか？→はは、まあ長くやってるからね、でも好きでやってるだけっすよ。
バッキバキっすね！どうやって減量してるんですか？→いやあ、食事の量減らしてるだけっすよ。
それ何飲んでるんですか？→プレワークアウトっすね。〇〇社の。 ちょい前のレスであった、中級者くらいまでは「増量期」と言えるほどの余剰カロリーは不要で、
メンテカロリーで十分みたいな話が出てたけども、引用する某アレのポストで紹介されてる論文でも
ttps://www.threads.net/@kento_sudo_21006/post/C0ozfaSy_8V
やはり記録を伸ばしたい時期では＋500Kcal～1000Kcalが適切だと述べられている。
また、これだけの余剰カロリーを摂取していたとしても記録が打ち止めになった場合は、
カロリーを増やしたり頻度を減らしたりしても大差はなく、ピリオダイゼーションのように
低頻度・低強度期をはさんだり、一度減量に入ってみたほうが改善されるのだろうか？
（増量期で記録が打ち止めになったら短期間でも良いので減量してみると良いとは、某山本や某山岸の発言がソース） >>59
個人的な経験でいうとそこまで挙上重量が伸びることに執着できるのは「入っているから」だと理解してる
入ってなかったらそんなに伸びないのよ、当たり前だけど
ある程度まで育てば停滞して当然になるしそれでも少しづつ成長はしてる
なにかの拍子でぽんと伸びるようなこともあるけどそれを意図的に引き起こせる気はしない
入っている人は限界が大幅に底上げされているので停滞知らずで伸び続けるのだろうし
多額のコストもかかってるだろうから当然それを目指すのだろうけど、入っていない人がその人達を参考にしてもあまり意味がない気がする
前提条件があまりにも違いすぎる
どうしても停滞が嫌なら種目をどんどん変えて伸びるものを探すほうが有効だろうと思う
でも種目を変えると基準になる数値から変わってしまうので進捗がわかりにくくなる
挙上重量を基準にしてる人は種目を頻繁に変えないほうがいい
つまり色々考えた結論としては我慢強く今やってることを続けろ、という結論になる
他人がやってることをちまちまと研究してる人って、その時間があったらもっとトレーニングしたらどうなの？
としか思えない 努力を継続するのが大前提で
同じことをずっと続けない
ってのが本質なんだろうな 1 成果が出るかも分からないしどのくらいの成果が出るかも分からない停滞打破に傾注し続ける
2 ほぼ確実にやった分だけの成果が出ると分かっているトータルボリュームの増加に傾注する
どっちがいいよ？たとえばメニューの組み方を最適化して同じ時間でも+10%やるなんてこともできる
同じ苦心して工夫するのなら俺はそっちを選ぶ
すべて無駄骨、へたしたら怪我にも繋がりかねない停滞打破の宝探しなんかやってらんねー だからデカくなれねえんだよお前は
重量はデカさに直結するからな 経験者なら一番デカくなる時は飯の量が増えたときでも重量が増えたときでもなく、コツが分かってトレーニングうまくなったときであることはみんな経験してるのにお前らと来たらw つまりトレーニング上手くなった気でいる下手くそは小さいままっていう皮肉なのを読み取れないんだな 煽りたいのならもう少し上手にやろう
無力な中学生が噛みついてるみたいで情けない ボディビルダーに限定したらそうかもしれんけど世間一般でいう絶対的な基準でのでかいやつ＝食ってる奴じゃね
ラガーマンとか柔道選手とか熊みたいにでかい連中の食う量みたけどフードファイターみたいだったぞ ぶーちゃんになりたい人ならそうすりゃいい
好きなだけ太ってホルホルしてて >>60
>その時間があったらもっとトレーニングしたらどうなの？としか思えない
ごもっともだけど、少しでも時間を有効に使いたいと思ってるからデータ調べちゃうのよ。
>種目を変えると基準になる数値から変わってしまうので進捗がわかりにくくなる
ほんそれ。でも種目ややり方を変えるのも停滞打破への非常に有効な手段だから、悩むところ。
>>62
「全て無駄骨」はないと思う。停滞打破とボリューム増加はほぼ同義じゃない？
どっちも大事だと思う。100*10がどうしても11にならないときは、95*11でも負荷量としては記録更新してるって考えると、
一歩でも進んでる気がしてくる
>>63
>重量はデカさに直結するからな
それも真理ですよねぇ。ただフォーム工夫しても勢い反動つけてもどうにもならない重量になったときが壁が
来たときだと思うのです。それをどう打破するか。
とまあここまで書いてて、こんなこと考えるのをやめてベンチでもしてこよう、と思った・・・ >>71
このスレの常識として、ブーイモの言う事は信用してはいけないってのがある
覚えておくといい あと考え方として、フォームを組めていれば停滞した時にどこが足りていないかがわかるので、その足りてない部分を補う補助種目いれてあげるといいぞ
停滞打破のためにチート使って=フォーム崩して無理やり挙げますは怪我するだけだからやめとけ、全ては筋肉の量と質が解決する >>71
気持ちはわかる
俺の経験が絶対に正しいなんて言うつもりはない
正しいってのは結局10人居たら10通りの正しいがあるし、ある時期にAさんにとって正しかったことが3ヶ月後には正しくなくなってたりするし
俺の経験での今の結論は重量で進捗を見るのは適切、そのためには種目弄りすぎないのも適切（漫然と種目固定はしないこと、適切とみたら変えることも必要）
ただしある程度育ってからも漸進に拘りすぎると上手くいかない、伸びないもんは伸びないと受け入れることも必要
数字が伸びないのを耐えるのはしんどい面もあるけど結局は急がば回れ
それにいくら伸びないつーても、全身で見たらどこかは伸びてるし
それでもどうしても耐えられないとなったらクスリ入れることも含めて考える時期かもね
逆にしばらく停滞打破に傾注してあがいてみるのもいいと思う
怪我をしやすいのでそこだけ気をつけて
怪我をしたらなんもかんもパァになる >>73
ありがとうｗ
なんか、３日（３回）とか超えて記録が打ち止めになる→多少無理なフォームにして１レップとか多く挙げる→
数回続ける→無理がかかってる関節とかが痛くなってくる→フォーム真面目に見直すと記録が戻ってる
をループなんよねｗ
もちろん、厳密に全く無駄骨ということはなくて、何かしら進捗はあると思うんだけど・・・ ついに他人にクスリも選択肢とか言いやがったぞこいつwww >>75
>>73でも言った通り何が足りてないかの自己分析して補っていくしかない
ベンチ1つとっても大胸筋や三頭筋が強くても他の部位がバランス取れてなくて連動出来てないなら記録なんか伸びる訳がないし、記録も伸びないのなら筋肉にも適切に入っていかないという事だからね そこでベンチが引き合いに出てきてそういうテクニック磨くとかの方向になると、じゃあ何目的で鍛えてんの？となる
大胸筋大きくしたい、かっこいい形にしたいが目的だとすると
テクニック磨いてベンチの重量伸ばしてもあまり意味がないから
自分のトレーニングの目的を明確にし、そのために最適な手段を選ぶ必要がある
ベンチなんてただの手段であって目的そのものではないので、胸デカくしたいだけならベンチ外す選択肢すらある
一部にベンチそのものが目的の人はいるがこれは例外的な人たち >>66
2-3年越えたごときでうまくなったとか勘違いしてるからそんなしょぼい体なのに気づいてないとは鏡買えよw まぁブー君はそうやっていつまでもいい訳して逃げ続けていればいいよw
基本的な動作を身につけた「つもり」になって他の種目できちんと出来ている「つもり」のままでやっていればいいんじゃないかなw
筋肉の量と質が伴っていれば、結果的に数字はどんどん伸びていく
ベンチ換算100kg止まり程度ならその筋肉はたかが知れてるっていう事w >>75
YouTubeのベンチの動画で、ボトムの力をつける、というのがあって、胸に着いたとこから挙げきる半分くらいのところを一定間隔でリズムを崩さず上げ下げするの
反動を使わないから当然MAXは無理なので出来るギリギリの重量を探して
自分はそれを見てからその方法で少しずつ上げて来てる、スクワットも同じ感じで
たぶんボトムからの地力が付くと重量上がるかもしれない
ﾌﾞｰｲﾓまだ居着いてるのか、薬飲んで寝たかと思った >>81
ありがとう。自分はまだまだMAX１３０ｋｇくらいなのですけども、そもそも胸の肥大を第一に考えたら
ベンチ第一種目に選んで重量回数更新にそんなにこだわらなくてもいいんでは？って意見もうなずける。
考えるのも大事だけど無心に（記録が停滞・下がっても気にせず）継続してやるのも大事だね >>74
「俺の経験が絶対に正しいなんて言うつもりはない」
おお、大人になったな！
よかったよかった >>59
そりゃまあガッツリ食ってトレしてるのに伸びないなら減量に転じてみるくらいしかやることないからね
でも消化不良などは一度疑って見たほうがいい
食いまくっても伸びたりしないとか主張してる人の大半は消化不良 体重の推移見ればわかること
想定した程度に体重が増えてれば必要な栄養は入ってる
消化不良起こってたとしても関係ない
体重が想定したほど増えないならもっと食えばいい
それでも想定したほど重量増えないのなら消化器系の問題かもしれない 筋肉増強外来をうたってアナボリックステロイドを注射してる病院があるみたいなんだがああいうのって犯罪にはならないのか？ >>59
消化不良・吸収不良ってあまり知らないんだけど、カロリーと比例して体重が増えていかない場合で、
下痢してるとかでも無い場合って、どうなってるんかな？不思議に思うことが多い。
よく聞く吸収できてない人の話は食い過ぎで下痢しちゃう的な話で、自分はそういうこともないし
バセドウ病とか代謝異常症の疑いも無い。
普通に便が出てるのに吸収できてないってこともあるのかな とうもろこしの粒みたいに
そのまま押し出されて出てくるのもあるわけで >>87
食ってる(食ってない)
食ってる(野菜を)
下痢してない(普段からゆるゆる)
自分が遭遇した自称ハードゲイナーたちはこんな感じ >>86
落ち着いて考えろや、それのなにが犯罪になるんだ？
患者が自費でやる分にはまったく問題がない
>>87
下痢をしても水分の吸収率が変化するだけで栄養の吸収率はほぼ変わらない
たぶん栄養が便に残ってるんだろ、それでも便はできる
体内まで取り込んでもうまく利用できない体質というのもありそうな気がするけど知らん
たとえば熱として無駄に消費してしまう率が高いとか
そんなこと知ったところでどうにもならんので深堀りする気になれない
なんらかの理由で必要なだけの栄養が吸収できないならもっと食えばいいだけ
俺の知る限りではハードゲイナーって人はようするに 食 っ て な い
食ってないことを頑として認めないけど要するに必要なだけ食ってない
食えと言っても食おうとしない
で、文句だけはたれる
ちなみに万年デブはその逆に頑として食うことをやめようとしない
食ってるのに食ってることを認めない
そのくせ文句だけはいっぱしにたれる >>86
犯罪じゃないけど当たり前に副作用は出るので
予めご了承くださいやね >>87
吸収した栄養を脂肪にして蓄えるか、すぐに燃やしてエネルギーとして消費しちゃうかは個人差があるよね
要するに代謝の良し悪し 一度に大量のタンパク質採っても無駄なのか・・
いつも朝食食わないから、かわりにプロテイン飲んで、
昼は肉多め、間食にプロテインバー、夜はタンパク質多めが良いか ポリエチレンコートダンベルって寿命短いの？十年は使いたい 一度に大量にとったら消化吸収に時間がかかるだけで無駄なわけないだろ
仮に一度に大量にとって無駄になるんだったら一日一食で生活してる人なんて餓死するわ >>86
むしろ医者がやるからまだマシなんだけどね
副作用が強いから医師がよく見ないとしんでしまう
海外サイトで購入し個人使用する事もできるけど何があっても自己責任
何ならアメリカのドラッグストアに大量に売ってるから
アメリカではばかすか打ってる >>94
>>「いつも朝食食わないから」
こういうところだよなぁ >>94
増量したいなら糖質
当然タンパク質も脂質も大事なので、バランス良く量を増やすってだけだな
朝食は1日で最も大事な食事なので絶対に食え >>94
無駄じゃないけど、理想は一日中血中のアミノ酸濃度と血糖値だったかな？を高くキープするのが良かったと思う。
常に細胞に栄養を供給してる状態。だからプロビルダーは５回とかすごい小分けにして食ってる。
ただ、一般的な論文等では、一日・一週間の総量が変わればデータは変わるけど、接種するタイミングでは
そこまで大きな差はなかったと思うので、一般人には一日の摂取目安がクリアできてれば気にする必要はないレベルだと思う。 >>95
まぁ、鋳鉄に比べたら寿命は短いだろうな
10年気にせず使いたいならアイアンプレートにしたら？ >>97
嘘つきさん
噴飯もののデタラメを書かないように 医者の知識ってのは医学書丸暗記プラス専門分野の暗黙知だから、専門以外の知識はネット検索するほうがよほど正確笑 筋合成には朝食が最も重要って結構良い科学誌に論文出てて(筋トレ系論文では快挙)、しかもその分子的なメカニズムまで明らかになってるのに、未だに頑なに認めない人は何がしたいのかわからん 論文やら研究よりも僕ちんの経験則のが価値がある
と本気で思ってる層なんだろ 経験則のほうが価値があるのは間違いない、当たり前だろ実際に自分でやってみた結果だぞ？なによりも信用できる（お前がバカでなければ、な）
どんな偉い先生が太鼓判押す裏付けがあろうとも、それを自分に適用して期待する結果にならないのなら意味なんかないので
大抵は裏付けのあるもののほうが期待通り機能することが多いってだけで
実際にどうなのかは自分の身体で試さないと分からないし
自分にとっての結果が他人にもそのまま適用できるとも限らない
著名人のやってることを根掘り葉掘り調べても、論文振り回しててもなんにもならんので各自自分で試してくださいな
なにもかも論文通りになるのなら世はオリンピアンだらけになってるよ
パカみてちろよ？論文がどうのこうのほざくけどあいつの身体どうなってんの？
ご高説どおりになにってねえじゃん
なら絵に描いた餅だよ 肘を痛めてる時に胸や背中などを鍛えられるトレーニングありますか？ VLCDってのを筋トレ系ユーチューバーが紹介してるんだが
一日600キロカロリーくらいしかとらないで筋トレして筋肉つくの？ ピラミッドの奴隷労働者でももっと食ってるだろ
シベリア抑留の捕虜あたりか 計画的な減量が失敗したときの最終手段じゃないの？
山澤さんがよくやってた >>109
北朝鮮の人とか肉体労働してるのにガリガリじゃん >>113
だからそれが答えでしょ？
なんで聞いたの？ 初めて見聞きしたから検索したらやっぱりというか案の定というか筋肉博士発か
キッズってのはなあ >>107
ケーブルマシンとかで
上腕にバンドとか引っ掛ければ >>113
お前の口はクソみたいな言葉を垂れることしかできんのか？
尋ねる価値がないとわかってることをなぜいちいち尋ねる？
何度それを繰り返せば気が済む？ 研究とか論文て万人に共通して効果のある物をやってる訳でして、つまりは「ホモサピエンスなら○○すれば一定の効果がありますよ」っていうのを纏めたものなんすよ
同じホモサピエンスなら根本的に骨格や筋肉の付き方はそう変わらないので共通して言える事ってのがある訳でしてぇ…
まぁブーイモくんは読んでも理解出来ないだろうからずっと酸っぱいブドウでいてください^^ 論文に書かれてることなんて筋トレのうまさによる効果が数％上乗せされるってぐらいの話だからそもそも筋トレ下手くそのやつが気にしてもなんの意味もねーよw
0に何掛けても0だw このｵｯﾍﾟｹって前に自演発覚して失踪してたやつかw
キャラは違うが筋トレの上手さとかいう曖昧な概念を使いたがるあたりがそっくり 妄想でわけわからんこと言い出すのはガリだからか？豚だからか？w そのゴミクズは俺がいると居心地が悪くてたまらんのだそうで、追い出したくてずっと俺に粘着してるよ
口から糞を垂れてる暇があるのならトレーニングでもすればいいだろうにな
得体のしれないトレーニング論は語ってもトレーニングはだけはやらないそうな（笑） カルシウムをタブレットで摂取しているのだが、髪に良くない？
なんか細くなってきた気がするんだが。
髪にハリがなくなったというか•••。 ムダな筋肉を落とせ！
相対的に首が太く見える！
次の方どぞー！ >>116
ありがとう
肘が痛くてジムに行きにくいので、できれば宅トレでやれる方法も引き続き募集します。
ゆる募
肘を痛めていてもできる胸や背中の宅トレ方法 >>126
チューブ引っ張る
上腕に何かひっかけてダンベル上げるぐらいしかなくね
俺ならマッスルメモリー信じて上半身は休んで下半身ばっかりやるけど >>127
やっぱりそうなるか…
ちょっと腕は休ませます 成人男性がベンチプレス、スクワットの両方で自分の体重を持ち上げられる人何％ぐらいいると思う？ スクワットはともかくベンチはそこそこやり込まないと自体重は挙がらない
そこまでやり込む人は母数の1/100から1/500くらいかな？ ベンチ無いジムも結構あるしな。
それで「ベンチもやってみたいから移籍する！」ってくらいやる気ある人は、まあ体重くらいすぐクリアするだろうな たぶんだけど、ジムに通ったことがある人が全体の6割くらい、
1年以上続いた人がその中の5%くらいだとすると、
だいたい3%くらいじゃないか
1年続けばベンチ・スクワット自重×1は余裕でしょ >>133
６割もいるわけねぇだろ。いてもせいぜい一割か二割程度だよ。 >>135
調査対象：ジム・フィットネスの利用について考えを持たれている方
全然無作為サンプルじゃねえだろ。詐欺にひっかかるなよ。 日本人全人口の6割もジムを利用してたら腰が抜けるわ
こいつはくだらない偏った統計データを元に勘違いしてるだけのアホ
自分で考える力がないとこういうアホになる 利用についての考えくらい、ジムとかフィットネスが何かよくわからない子供じゃなけりゃみんな持ってるだろ 例えば同窓会で20人集まって、一度でもジムとかそういうのに通ったことがあるか聞いたら12人があるということだろ？
そんなもんじゃないの別に
みんな一回くらい通うだろ ID:9b7spJBT0
こういうアホがなぜいつまでもアホなままなのかというと
自分がアホだということにすら気づけないから
アホだと指摘されてそれでもまだ気付けないのだからどうにもならない
気づかなければ変わりようもない >>140
で？ブウイモ大先生のスーパーフェルミ推定だと何割なのよ
成人男性のうちジム等に一度でも通ったことがある人の割合
バシッと正解出しちゃってよ 一応言っとくけど、129の出題に「成人男性が」って書いてあるからな 見当外れなものを引っ張り出して得意げにデタラメ書いておきながら
間違いを指摘されたら「じゃ、じゃあ正解を書けよ！」と逆ギレ
はあ？なんで俺がアホに知恵を授けてやらにゃならんのだ
そんなに悔しいのならその頭をどうにかしてデタラメ書くのをやめればよろしい
悔しい思いをする必要もなくなるだろうさ 成人男性が分母ならたぶんいま通ってる人でも1割弱くらいいくだろうから、通ったことがある人で1-2割ってことはないんじゃないかとおじさんは思うなー >>143
なんかここぞとばかりに噛みついてきたけど、おれの言ったことが「見当外れ」で「デタラメ」であることの論拠を示さないとただの悪口だからなｗ
そんなただのバカが喚いてるただの悪口でおれが悔しがったり、ダメージを受けたりするわけないだろｗ
こないだおれにおもくそ叩かれたのがよほど腹に据えかねたのね、かわいそうにｗと思うだけだｗｗ ブーイモ、難癖つける癖にその根拠を示した事って1度もないからね
METsを使わずにより正確な消費カロリーの計算式があると喚いておいてその計算式は出さなかったり、1日6500kcalの食事をしていると喚いておいてそのメニューの詳細は出さなかったり
まぁ存在しない物は出せませんわなとしか思わないけど、そういう事するからずーっと馬鹿にされてる事にそろそろ気付いた方がいい ブーイモ先生、フェルミ推定なんてせっかくご自慢の知能を使って論理的に言い負かせるチャンスなのに論理的なことは何一つ言わずにさっさと逃亡ｗｗｗ
悲報すぎるｗｗｗ まあ、>>137に「日本人全人口の6割もジムを利用してたら」とか書いてるから、日本人全員のうち現在ジムを利用している人の割合の話だと勘違いしちゃったんだろうな
それはさすがに6割はいかないよｗ
正しくは日本の「成人男性の」うち「過去に一度でも」ジムを利用したことがある人の割合という話
まあ6割かどうかは知らんけど、2割とか3割とかよりは多い気がする
早とちりで盛大に噛みついて、勘違いだと気づいたときには後の祭りｗ
わけのわからない非論理的な捨て台詞を吐いて惨めに遁走ｗｗ どうでもいいしつもんへの回答に脳のリソース割けるのヒマそうでうらやましい >>148
通う、と、一度でも使ったことがある、では随分差があるだろ。
条件を後出しで都合よく変えるな。 >>153
最初から「通ったことがある」と言ってるが、後出しとは？ こういう本気で頭がおかしい人を相手にするときのコツは「間違っている」という事実だけを淡々と指摘してあとは放置すること
この手のキチガイは論ずるための論をこね回して展開するので基本的に会話は成立しない
「お前間違ってるぞアホ」と教えたらあとは本人に考えさせて放置すればいい
結論は最初から決まってる、間違ってるのだから（笑）
議論する余地もない >>154
最初「通ったことがある」と言ってたのに「過去に一度でも利用したことがある」と条件を緩めるな、ということ。 >>138
わざわざその類のアンケートに答えてる時点でサンプルに偏りがあるということ。
ちなみにその記事のアンケート、7割が女性で、多くが運動不足解消、ダイエット目的だぞ。ベンチプレスとかそういう層ではない。 >>159
だから何なのかよくわからんが、過去に一度でもジム通いしたことある人ってどのくらいいるんだろうなー、4～5割かなーと思いつつ適当に検索したらその記事が出たから、おー6割もいくかーと思いつつその数字を使っただけ
それが正確という確信もないし、こだわりもない
やっぱり2割よりは6割の方が近い気するけど
で、だから何？ な？バカだと満足に検索もできないのさ
間違ったものを引っ張ってきてなんの疑念も挟まずそれが正しいと頭から信じる
間違っていると教えられても自分の誤った認識を正すことすらできない
バカとはそういう生き物 >>162
なに開き直ってんだ。間違ったソースでろくに中身も読まず間違ったこと言うな、指摘されたら訂正してごめんなさいしろ、ということだ。
そのご立派な「アンケート」での筋肉増強、ボディメイク目的の利用者は1割弱な。 >>167
「間違い」とは？
過去にジムに通った経験がある成人男性、別に6割くらいじゃないの
じゃあ「正しくは」何割なの？
しかも推定だから
それが仮に間違っていたとしてなぜ謝る必要がある？
お前なんかテストとか受けて間違えた問題あったらいちいち誰かに謝ってんの？
まったく意味不明
キチガイか？ すごいな
誰かに謝らせることが生き甲斐なんだろうな
そういう爺さんいるよな
よくコンビニとかで発狂してる しかし、ジムに通ったことある男性、6割くらいかなーみたいにポロッと言っただけでここまでブチ切れて延々突っかかってくるキチガイが世の中に2人もいるの絶望的すぎるだろ >>170
確かにこのソース違うわ、さすがに六割は無いわな、で済む話。ゴネて拗ねんな。 >>171
さすがに6割はないのかって話
あり得るだろそのくらい ブーイモへの反応はお前間違ってるぞアホ、だけで良くなって草w >>173
長文は自分で最適解を提示したってことかなｗ
今後は、お前間違ってるぞアホを継続していけばいいか >>168
だから成人男性の六割を主張するソースに、作為抽出7割女性回答ダイエット目的のアンケートを持ってくることがまちがってるの。分かる？ >>175
だからじゃあ正しくは何割なんだよ
イライラするなこいつ おれ「ジムに通ったことある男性って6割くらいかなー」
キチガイ「特に理由はないけどそんなにいるわけない！間違ってる！謝罪しろ！」 >>176
おいおい、落ち着けよ。まずは自分が出したソースをちゃんと読んでみろ。
自分の主張とその根拠に齟齬があった場合は、まずそれを認識して訂正することからだ。 >>178
ソースとかどうでもいいだろ
おれが6割くらいかなーって言ったら、お前がそんなわけないって噛みついてきたんだろ
ソース云々はその後
ソースがあろうがなかろうが、お前の「そんなわけない」になんか理由があんならまずそれを出せよ 自重ベンチって考えたらだいたい70キロくらい
そこらのジム見たらほとんど無理だと思う ﾜｯﾁｮｲありでもこの有り様か
もうあたおかしかいねえなこの板 おれ「ジムに通ったことある男性って6割くらいかなー」
キチガイ「そんなにいるわけない！」
おれ「まあこんなソースもあるけど、じゃあ何割くらいだろうね」
キチガイ「そのソースは無効だ！間違ってる！」
おれ「そうなんだ、じゃあ何割くらいだろうね」
キチガイ「間違ってる！謝罪しろ！」 6割かどうか知らないし記事の信憑性もわからないけど、レスバするなら根拠出してる6割さんのほうが書いてる事まともだと思った
反論するならそれなりに根拠もださないと
俺の感覚では〜じゃ論ずるに値しないと思う ソースがPRtimesの記事は流石に草
自由にバイアスかけられるじゃん >>186
俺もそれだけひっかかったわ
主張の是非がどうあれ一気に低レベル同士に見えちゃうよね 自分の頭で考える力すらない人の意見なんて聞いてもしょうがない（笑） リアルでも「どうしてそう思うの？」って質問に、自分の感覚のみを根拠に言ってくる人と本当に会話にならなくて困ってる
その感覚を持った根源がきっとあるんだろうけど、それを言葉にしてくれないというか上手く聞き出せない
少し大きい会社にいるんやが、現場の人相手にするとたまに起こる 知能レベルが大きく異なる者同士の会話は成立しない、というだけのこと
こちらがあえて低い方のレベルに合わせてあげれば会話できないこともないが
それをあえてやってやる理由もない >>191
低くて会話が成り立たねーんだよ弁当配達員 胸とか脚の筋肉がたまにビクつくんだけどこれって筋肉痛の一種？
痛くはない この幼稚なおじさんは幼稚な書き込みをいつまで続けるつもりなんだろうな（笑） 痩せたくて減量をしてるのですが体重が全然落ちません
どうすればいいでしょうか？ 豚みたいに食いすぎてるのをやめるだけで簡単に痩せてくぞ？
頑張れ幼稚なおじさん 雑魚のくせにパーカーのフード被ってる奴ってなんなの？
俺カッケーなの？ おはようございます!!!
サイドレイズ専門で(専門もんじゃなくてもいいけど)いいダンベル代用無いですか!?
やっぱりダンベルだよねぇ
持ち手ちょうどいい洗剤容器とか？
バランス悪いんだよね。回転しないように握らなきゃいけなそう
やっぱり真ん中握れるダンベルかぁ
ケトルベルでサイドレイズするでしょ?しないか
それなら撮ってつけて下がオモリでもいいじゃんね
なんかアイデア無い?
せいぜい3キロから5キロかなぁ
ストリクトでやれっていうじゃん
しかし反動で想いの挙げるのもいいと思うんだよなぁ。
その重さが3から5何だけど笑 >>203
元気があってよろしいが何を言ってるのかさっぱり分からん
英語で書き直して >>200
恥ずかしがり屋さんなんだろ(´・ω・｀) パーカー格好いいじゃん
あと単純にでかく見えない？
除脂肪体重＋10キロくらいにみえる ジムの室温じゃパーカーなんて暑くて無理だわ
マッチョは寒がりが多いのか？ 分かる。ワイ短パン半袖で汗だくでトレーニングしてるのに(体脂肪13%)、長袖長ズボンでほっかむりした兄ちゃんがスマホ見ながらトレーニングしてるのは流石にぬるそうやな～と思って見てる(´・ω・｀) 3キロ5キロのサイドレイズは一瞬で過ぎ去るからから10キロまで買っておいた方がいい
リアは5キロあれば十分だけど 他人の服装とかマジで気にならんし、目に留まらんのやが
みんな結構周り見てるもんなの？ 人の服装くらい見てるわな、インターバルたっぷりあるし
見ても別に何も思わないだけで、見ていないわけではない
そもそも他人の目を気にもしないでなぜ自分の服装を正そうという気になるんだ？
服装もちゃんとできないようではお話にならない
肉だけ乗ってりゃいいわけじゃないぞ
幼稚なおじさんはママに買ってもらったでろでろなスエット着てりゃいいよ 結局マラソン時代のTシャツ短パンや
わざわざ買っていられん!
シューズだけはあかんね、踏ん張り効かない！
ダンベル買いまーす 身長や手足の長さなど同じ場合、体重６０キロの人と７０キロの人がバーベルスクワットやったらどれぐらいの差がでますか？ どれくらいと言われてもなあ
strengthlevelでスクワット初心者クラスの体重60と70を比較すると12kg差があって、熟達するにつれどんどん差が開く
今回は身長と手足の長さが同じということなので、さらにもう少し差がつくはずだから、初心者でも18-20kgくらい差がつくんじゃないかな >>212
そもそも俺は外と違い、ジムでは自分の服装を正そうというか、そもそも気を使ってないって趣旨の書き込みってくらいわかるやろ
ここまで書かないとわからんのか >>218
さっぱりわからないな、理解できない
他人様の目があるところで自分の所作や服装に気を配るのは大人として当然のマナーであって
思春期の子供が服装でイキってるのとはわけが違う
当たり前のマナーにすら気を配れないような出来損ないの考えることは俺にはわからない
まっとうな大人のすることではない >>219
筋トレ中の服装の話をマナーの話とすり替えるな
俺はジムでは筋トレしやすい格好ならタンクトップ短パンでも別にいい
そしてそれは別にマナー違反ではない >>220
俺はタンクトップがダメとも短パンがダメとも何も言ってないぞ
勝手に話を作るなよクソが
自分の服装や所作に気を配らないのは大人としてだめだといっただけで
同じ理由で他人の服装や所作も当然目に入る
それにどうこう言ったりはしないが、自分とは合わない人だなと判断するのに使ったりはする
ママに買い揃えてもらったような服装で平気な人と仲良くできるわけ無い
自分に都合よく話を作るようなクソならもう話すことはない >>221
だからそういうマナーの話は最初からしていない
ジムでの服装に気を使ってないって書いてあるだけだろ
俺が話を作ってるのではなくお前が勝手に話を誇張していることに気づけ >>222
俺は短パンがダメとも良いとも何も言ってない
俺がそう言ったというお話をお前が捏造しただけで
すぐ前に自分でそう書いておいてどの面下げてそれを否定できるんだよ
面の皮が厚すぎだ >>223
あのね
自分の服装や所作に気を配らないのは大人としてだめだという主張はわかったが、俺がジム内の服装についての書き込みの趣旨の範疇を超えとるとは自分で読み返して気づかないか？
ちなみに短パンをお前がダメと思ってるなんて俺も思ってないぞ >>224
分かったのならその通りでそれ以上言うこともない
てめーで話を勝手に広げなくてよろしい
自分の服装や所作にも気を配れないやつは話しにならない
トレーニー以前に人としてダメ >>225
ていうか、わかったのではなく元々最初からわかってるんだよ
マナーは当たり前の上で服装は気にしていないと書いている くだらねえｗ
1日中スレに張り付いて他人に意味不明な難癖つけるだけのお仕事ｗ 難癖つけられたのかもしれんけど、昨日も書いたがホンマに話が噛み合わない事がよくあるわ
俺の説明が下手なのかもしれんね A「あんまり他人の服装とか気にならんなー」
ブー「他人の服装を気にしないやつはマナーに気を配れない出来損ない」
A「別に自分はマナー違反の格好はしてないが？」
ブー「お前の格好の話はしてない話を捏造するな」
A「？？？」
他人の服装が気にならないと即マナーに気を配れない出来損ないになってしまうクソ理論が完全に破綻してるだけｗ >>226
マナーとは他人に不快感を与えないという意味
マナーを配慮するならどんな服装でも良いとはならない、子供でもこのくらいは分かるだろうに言われてもなお分からんか？
いい大人なんだろうに詭弁も程々にしなさいな
情けない >>230
お前が言うほどマナーというものは嗜んでいるのが大前提であり、当たり前だ
普段の会話でも（マナーは守って当たり前だが）というのが前提で世界中の人が会話していることを知れ >>231
すいません、絶対こちらに分があるレスバやったんで鼻っぱしへし折りたくなりました
ごめんなさい チェストプレスマシンを極めると腕立て伏せも出来るようになりますか？
腕立て伏せ5回しか出来ないので他の種目で鍛えて10回以上出来るようになりたいです >>235
まずねー、毎日エホバにお祈りから始めないとダメだよ 現状5回既に出来ていて腕立て10回が目標のゴールなら、腕立てで追い込むのがベストな気が
簡単にできる
ジム通うほどでもないかも >>235
そりゃ強化にはなるけど、
5回ギリできてるなら負荷は十分なので腕立て自体も継続しな。 >>235
どんな状況か見てないからわからないけど、
よくいるのは胸ではなく三頭筋が弱く腕立てができてないパターン
三頭筋に自身がなければキックバックあたりからやってみては？ みんなこんなかまってちゃんにマトモに答えちゃダメだって ありがとうございます
三頭筋が真っ先に力尽きますね
とりあえず腕立て伏せ続けてみます >>244
腕立て伏せきつかったら、まずはひざついた状態で腕立てふせやって、それなら10回はできると思うからそっからやるといいと思う。
膝つきで20回3セット位できたら今度は普通の腕立てで20回3セット目指す
手幅はまずは肩幅でいいと思う 手首を傷めないよう気をつけて 同じ負荷だとして腕立てとベンチプレスだったらキツいのは腕立てですよね
懸垂とラットプルのようなものか >>246
ベンチでかけられる負荷のほうがデカいに決まってんだろぼけ ダイエットも兼ねて筋トレをはじめたものなんですが
ベンチプレス20kgも上がらないくらいの筋力です
こういう時は何からやったらいいのでしょうか？ 20kgてバーやんｗ
うちのジムにいる60代位のおばあちゃんがバーだけでベンチプレスやってるｗ インスリンがドーピング薬物扱いなのに
インスリンを出すように働きかける薬がドーピング薬物に指定されてないのはなぜ？ 2型糖尿病に使うインスリン分泌促進薬というのがあるんだね、知らなかった ベータ2作用薬も噴霧器だとアウトだが専用の吸入器だとドーピング扱いにならないとかよく分からない基準がある
だったら筋トレする上でやらない理由あるのか？ 君たちは何を接種してもドーピング検査と関係ないでしょ >>251
ありがとうございます
まずはそれで最低限の筋力をつけたいと思います >>249
ベンチプレス20kgも挙がらない人は、ダイエットというよりすこし体重を増やしたほうがいい気がするが
もちろん脂肪ではなく筋肉で プロテインやサプリなんて効果たかが知てれるのになんであんなに必死に飲むアホ多いの？ たかが知れてる効果とはいえ金で解決出来るからだろ？
金に困ってない人にとったら利用しない理由がない 必死に摂ってるやつ見たことないが
みんな片手間だろ 普通の料理で毎日体重1kgあたりタンパク質2g以上食う方が大変だから、プロテインはむしろラクしてるまである どのプロテインがいいかだのいつ飲めばいいかだの、みんなめちゃくちゃ必死ですやん そこまで言うならいっそのこと、プロテインの効果はたかが知れてる研究をまとめて学会で発表して欲しいわ 俺はレイズ飲むわ
ダマにならんしうまい
ビーレジェから乗り換えた >>268
メニューと言われても…
完全に今の状態次第だと思うんだけど、当たる確率が高そうなことを適当に言うと、なるべく全身を使う種目を3つ4つ選んで週3くらいでやりつつ、食事は2000kcal以上にして3割以上はタンパク質から摂るといいと思う
種目は普通にスクワット、ベンチプレス、腕立て伏せ、デッドリフト、懸垂、ミリタリープレスあたりから体に合うやつを適当に 研究も何も、プロテインなんかに頼ってる時点で食事を努力してない証拠だからな ぶら下がり腹筋（レッグレイズないし逆さ吊りシットアップ）ではつることはあまりないのに、腹筋ローラーだとすぐ腹筋がつるのは、
腹筋ローラーのほうが負荷が高いってこと？それとも
負荷のかかり方とかが違ってつりやすいってことなんだろうか？
つったときはセット途中でもやめたほうがいい？（といっても続けられないんだけどｗ）
その後は休んで回復してから３なり４セットやりきったほうがいい？ 食事を努力してない証拠( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ (ｷﾘｯ ｷﾘﾘｯ
なんだろうね食事を努力するってｗ
すんげー噛み締めて食べるのかな？きっとそうだろうな
顎が外れるほどはむはむするんだよ、はむはむ、はむはむ
満足にトレーニングもしてない口先だけのクソに限って意味の分からんことを大上段に語るんだよねえ
本当に不思議だ 仕事でボディビルやってるならともかく、ただの趣味で家族の食事まで変えたり嫁さんに「努力」を強いたりせんからな普通 食事ってPFCとカロリーのコントロールしか無いけど？
努力するってなに？ねえ？アホくさ 次にお前は、「それすらやってないやつが多すぎる」と言う！ 近所のジムに2つのケーブルが中央にあるケーブルマシン入ったんだけど、どういった種目できるの？ よーしパパ、筋肉博士に直接ご回答いただいちゃうぞ
>>273
で、食事の努力ってのは具体的にはどういうことを意味しているんですか？
努力というからにはそれなりに大変なことをされているのだと思うので
具体的にわかりやすくご説明くださいな
>>280
ジムのスタッフに聞け間抜け ブーイモってすぐ怒るからまともに会話できんな コンビニの確認ボタンでキレる爺みたい 何にせよ目標達成に忍耐して努力するなんてことが必要だなんて考えてるやつは何一つ物にできないw
だからサンクコストバイアスまで発生して頑張りとか努力にいつまでも執着するwww
正解は生活のルーチンを目標達成に必要多分だけ構築して淡々と続けるだけだよw
努力とか忍耐なんて考えていたら続かないw 食事の努力が足らない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
つーて抜かしたのは>>274だろ（笑）
さっさと具体的にどう努力してるのか答えろや、やってんだろ？
ほれ、早くしろ
まさか口先だけでなんもやってないの？ >>274
つった後続けてもきちんと負荷かけられないでしょ
俺だったらその日のその部位はお終いだな ｵｯﾍﾟｹはまず自演バレの件について何かコメントしてからにしなよ ていうか、筋トレで主動筋つった事はない気がするな
ベンチプレスで広背筋、スクワットで前腕、レッグカールで大胸筋つったのは記憶にあるけど 質問ですが、体重100kgあるんですがジムで懸垂1回だけ出来ただけなんですがトレーナーからその体重で1回でも出来たら
かなり強いですよって言われたんだけどそうなのかな？
昔レスリングやってたので初心者ではないんですが懸垂強い方と自覚していいもんでしょうか？ 久々に来たけどなんでこの板ってこんなクソになったの？ レッグプレス177kgからドロップセットやった時はハムつりかけた >>294
それはﾌﾞｰｲﾓという生き物がいつの間にか数匹に増殖したからさ >>293
フォーム次第だけど、ちゃんと出来てるならめちゃくちゃ強い
クソフォームでもかなり強い >>294
久々にきただと？
私はトレーニング続かないダメ人間ですって自己紹介か？
気持ち悪いから二度とくるなよ 興味本位で聞くだけなんですが、BP100クリアしたときDLのMAXどれくらいでした？ 体重75kg ベンチプレス190kg、スクワット210kg、デッドリフト260kg、クリーン&ジャーク130kg、バックジャーク110kg、スナッチ90kg、レッグプレス500kg
https://i.imgur.com/wAAYQt4.jpg >>273
で、食事を努力するってなんだったの？
なんの説明もなしに逃げたの？
やっぱ口先だけでなーんもしてない人だったか
なぜ何もしてない人が得意げに語りたがるのだろう？
しかも頓珍漢な珍説を
不思議でしょうがない 75キロでベンチ190キロってすげーチビなんだろう >>305
前腕太い！後ろから見ても大腿四頭筋の輪郭がバッチリでてるの凄いわ～ >>314
お腹だけはだいぶ個人差あるな
全く鍛えないで行く人は一定数いるんだろうな >>258
筋肉でとか簡単に言うなよ
それが難しいんだろw >>261
金で解決？
でも効果絶大でもないやん
たかが知れてるし優先度は低い
そう言うやつに限って睡眠時間7時間以下とかでトレーニングしてんだよな
睡眠時間短くしてトレーニングして、風邪ひきたくないからグルタミン飲んでますとか
アホか >>264
なぜ体重かける2グラムが前提？？
あたかもそれを取らないときんにくがつかないみたいな言い方だな
別にそこまで取らなくても普通に筋肉つくぞ
睡眠時間削る方がデメリットでかいし
7時間以下とかアホだからね >>266
ん？それ必要なくね？
だって君プロテインやサプリがどのくらいの効果あるか知ってて飲んでるんだよね？当然
知らないで飲んでないよね？ >>273
ほんまにそれ
タンパク質の多い食事を心がけ、睡眠も8時間は取る
これで解決する
なのに食事も適当、睡眠も7時間以下、だけどプロテインやサプリはこだわりますみたいなアホが多い、いやほとんど
必要量のタンパク質取らないと筋肉がつかないと思ってるんだろうな
食事や睡眠を疎かにしてる奴がちゃんとトレーニングできてるわけないし、それでタンパク質必要量取っても意味ないのに、、、 >>296
仕方ないよ
今の時代ネットやYouTubeの情報で洗脳されてる人多いから
プロテインやサプリ飲めばデカくなると思ってる人もいるし
真面目にプロテイン１日3回とか飲んでる人はアホなんだからさ
プロテインやサプリなんか飲まなくても筋肉つくのに、、、金もったいな >>321
月1万円くらいはプロテインやサプリに使うと考えて
筋トレはずっとやるだろうから５０年と考える
単純にプロテインやサプリに500万円注ぎ込む事になるね
単なる粉に500万円注ぎ込むのは確かにアホだよな＾＾
効果もたかが知れてるわけだから パワーラックで逆上がりしてる馬鹿には注意していいかな？ コピペやめてもらえます？
63 無記無記名 sage 2023/12/16(土) 11:39:30.74 ID:bKcuIh6D
>>62
所詮単なる粉
そんなもんに金かけるのがアホ
プロテインやサプリで月一万は行くわけだろ？
５０年筋トレしたら500万円だぞ？
単なる粉に500万円かけるとかアホだろ >>326
パワーラックの枠？チンニングとかするバーあるでしょ
あれで逆上がりしてるんだよ >>324
12ヶ月✕50年✕1万で600万やな
やすい趣味やね 食費なんて毎日外食してなきゃたかが知れてるわ
そもそもそこまでエンゲル係数気にすんなら筋トレより注力するもんがあるだろ >>337
？？
1000✕365✕12✕50＝219,000,000
2億1900万ちゃうかな 大家族ならしゃーない筋トレは諦めて扶養を趣味にしよう >>339
あっ！何故か12ヶ月かけてたわ、ごめん おい算数もマトモにできないとか止めてくれよ
さんすうだぞさんすう、小学生で習うやつ
筋トレしてるやつみんな幼稚園児だと思われちゃうじゃんか >>333
あーそゆこと？
違う違う
約一万ってことね
そこは過去スレですでに言ってるよ
最初に言ってるから
月一万だと12万で５０年で600万
計算できない猿がいるから５０年500万円に統一してる >>345
バカしか居ないよ
計算できないやつがいるから５０年で。５００万っていってるのよ、こうなるから
５０年で2億いくとかアホだからね
まーバカだからプロテインやサプリなんて飲んでるんだろうけどさ >>350
お前アホ？
俺一番最初に言ってるから
そこから500万円に統一してる
キリのいい数字の方がわかりやすいしな アンチプロテイン爺さん、算数能力が小学生以下なのがバレるｗｗｗ >計算できない猿がいるから５０年500万円に統一してる
338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0b-wNkR [240d:1e:107:a500:*]) sage 2023/12/17(日) 17:58:33.32 ID:hNFl+kM00
>>337
？？
1000✕365✕12✕50＝219,000,000
2億1900万ちゃうかな
計算出来ない沙流はお前だろｗｗｗｗｗ >>355
2億円計算してるアホが居てびっくりしたよw
やっぱりプロテイン飲んでる奴ってアホなんだなってw >>359
変か？
俺かなりまともな事言ってるぞ？
プロテインやサプリは飲まなくても筋肉つくわけで、睡眠と食事がかなり大事
トレーニング定期的にやってればデカくなる
プロテインやサプリ飲んでるやつの方が変だと思うぞ？
なんの疑問も感じないのか？プロテインやサプリに >>359
あと格安SIMって今普通に回線いいぞ
コストの面で優秀
お前もしかして資産運用とかしてないタイプ？ 風邪ひいて寝込んで2日目
辛すぎて筋トレできないんだけど
なんか不安感があるな
体調管理こそ最大のトレーニングだわ
みなさん気を付けて >>363
だから言ってるでしょ
睡眠8時間とってれば体も回復するし毎日万全
基本的に体ってしっかり寝て食べてれば風邪とか引かないのよ
プロテインやサプリなんでマジで効果ないのよ >>363
体調管理なんていらないよ
たくさん寝ればいいわけだから
毎日8時間
夜の時間はどんなことよりも睡眠優先でいいわけだし
8時間取るためにどうするか考えればいいだけ
生活変えればいいのよ
夜はスマホいじらない、いじっても寝る1時間前とか
風呂や食事の順番やかける時間を変えるとか >>367
ニートなんてよくないだろ
金もないわけだから まあでもプロテインやサプリ抜きで食事で全て補ってるのは普通にえらいよな
俺はそんなんダルイからプロテインサプリぐびぐびだけど なんでどちらも極端なんだ
プロテイン飲むのはいいけど、飲むタイミング云々とかで無駄に悩むくらいなら食事を見直せってくらいの落とし所でいいだろ せっかくワッチョイ付けてもNGすらできない幼稚な人が一人でもいれば無駄ってことさ ベンチプレスについて質問なんだけど今40キロでやっていて50キロを少しずつ試している中で上がるのは上がるんだけど手首が痛すぎてやってらんないんだけどこれってどうしたらいいんだ？
怪我は絶対したくないから痛くてもやれみたいなゴミ意見は無視するぞ どうしたらと言われても、フォームを改善するか我慢するかしかないだろ
手首寝かせすぎ
手首立てすぎ
手幅広すぎ
たいていこの内のどれか >>373
今で痛みは無かったのに50になってから急に感じたのはフォームが原因ではないのでは？と思うんだけど違う？ >>372
リストラップ付けてないなら付けてみるとか >>372
バーベルを置く位置を変えて試してみればいいのでは
当たり前だけど、バーベルが手首から離れる＝手のひらの指の方に置くほど手首に負担がかかる >>369
だるいとかじゃなくトレーニング抜きにしても健康の基本だよ
でもなんで君は睡眠時間７時間以下でトレーニングしてるの？
サプリでどうにもならないよ睡眠は >>377
ベンチやる時つけるの基本なのにつけないアホおおいからね怪我予防になるし挙げられる重量ますからトレーニングの質も上がる
トレーニングギアをつけないでトレーニングするアホ多いから >>370
極端とかの話じゃなくプロテインやサプリに頼ってる奴は食事や睡眠を学んでないのよ
だって君も睡眠時間７時間以下でトレーニングしてるやろ？ >>372
シャフトの位置が指先寄りだからじゃない？
もしそうなら親指の付け根と小指側の手首に近い位置にシャフトを乗っけて親指をシャフトに沿うように巻き付けて、握り込まないで前腕の真上に乗っける
指先に近いと手首からシャフトの距離がテコになって重さが手首にかかって超痛める >>374
50kgくらいならグリップが正常なら普通は痛みを感じる程の手首の負担はない
逆に間違えたグリップで40kgなら耐えられたけど50kgで負担の限界を超えたというのは十分あり得ると思う
リストラップ等で負荷を逃がすのも一つの手段だと思うけど
仮にグリップが間違えているというのが原因だといずれ重量が上がった時に同じ悩みや故障が現れるのではないかと思う
さらにその仮定が正しかったとするとここでの指導でグリップを直すのは運が良くない限り遠回りになると思う
なので俺は単発のパーソナルトレーニングを受けてグリップとついでにその他のフォームを見て貰うのが良いと思う バーの位置ってのは様々変えてみたんだけどどこにしても痛みはある
リストラップってのは使ってないね
怪我したくないからこれ以上の重量はやめるわアドバイスありがとう >>387
手をハの字型にしたら
バーが手のひらを斜めに通るということ 何の根拠も無いのに睡眠7時間以下とか決め込んでくる奴嫌い 手首痛めてるうちはどこ握っても痛いかもな
治してから改めて握り確認した方が良いかと ジムでたまにとんでもない手首の角度でやってる奴いるよな
大体60kg以下の初心者で
本人は気づいてないんだろうなぁ 週2回の筋トレを始めて一ヶ月なんですけど
チェストプレスを50kgから始めて重量がまだ上げられないでいます
みなさんは始めたての頃どのくらいのペースで重量上げられるようになりましたか？
ちなみに172の61kgです はじめは神経系の適応があるから早く上がると思うけどね
なにかスポーツやってたならもう適応済なのかもしれないね 体幹、上腕、前腕の角度意識せずに手首だけ気になるにわか共w 筋トレ一ヶ月でその体重でチェストプレス50kgは結構すごいな 神経系の適応は確かにあって割と成長は早いにしても1ヶ月でそんなリターンを求めるのはお門違いっす
まず一年みっちりやって過去の自分と比べてくれ ふぅ。うどん屋で対面に座ったおじちゃん、クソ寒い中ポロシャツ着て上腕見せびらかせなくていいってw確かに仕上がってたけど。
お互いオヤジどもでチラチラ観察するのやめようぜ(笑) なんかのサイトで初心者はすぐ成長して重量伸びるって見たので気になってしまいました
ありがとうございます ボリュームと最高記録ってどっちを狙うべきなんだろうか
１０セットやったとしても、次回１０セットやれるとは限らない
体調が悪いわけでもないのに５セットしか出来ない場合もある
長時間のトレーニングになるほど体調の影響を受けるとしたら、最高記録（重量or回数）を狙ったほうがいいのかもと 10セットもできる程度の負荷ってどんなもん？1セットあたりの低い負荷すぎない？
ボリューム論は想像しやすくて簡単で概ね正しいとしても負荷の下限は存在するでしょう 負荷は毎セット追い込まない程度の負荷です。
１０セットは例で、実際は7セットくらいが限界です
重量は固定です
レップ数は下がっていきます そりゃボリュームでしょ
最高記録を狙うのはその取り組みの一貫にすぎない 床引きデッドを練習しているのですが、上半身が完全に起き上がっているのに膝が伸ばし切れていない、そこからはもう伸ばせない、という形で失敗してしまいます。
シンプルに脚が弱いのもあると思うのですが、
脚を伸ばすタイミングを逸してるのかな、という気もします。
意識して脚を伸ばすタイミングと上半身を起こすタイミングを重ねる(上半身起こしでの持ち上げ力を利用する)というのはアリでしょうか？ ちょっとマニアックな話になりますが
https://www.researchgate.net/figure/EMG-amplitudes-recorded-from-the-upper-UT-middle-MT-and-lower-LT-trapezius-muscle_fig2_49670734
この研究によると、僧帽筋上部・中部にかなり有効（筋電図分析による活性が高いのは）であると思われるのは、図中の
PF（前傾やベンチに寝て行ういわゆるリバースフライ）
PV（前傾やベンチに寝て行う、Y(V)レイズ。文で説明しづらいがググると出てきます）
PR（いわゆるシールロウ・ベンチプル）
驚いたのは一番中部に効くと思ってたベンチプルが大差ではないが上部下部のほうが活性が高かったことと、
PFとPVは、こんな種目効くのか？？って思っちゃうような動きなんですが、
どうしても経験的に、デッドやベントオーバーローないしベンチプルみたいなのを重めのでやったほうが、
こういう細々とした種目やるより効率良いような気がしてしまうのですが、科学的には非効率なことやってるってことなのかな？？ >>410
肩伸ばして、腹と背中を全部固めて、
地面を押すように膝の伸展から、挙げよ big3辞めてから腰痛く無くなってフルパワーで筋トレ出来るから嬉しい トレーニングのやり方云々より
まず食事と睡眠でしょ
あとプロテインやサプリなんて飲む必要ないよ
効果なんてクソほどなんだからさ
毎日3回飲んでるやつとかほんとアホw
睡眠時間７時間以下でトレーニングしてるアホ多すぎ >>413
BIG3が悪いわけじゃない
重量をどんどんあげていった結果怪我するやつがいるだけ
重さ追いかけていったら怪我のリスク上がるのなんて当たり前だし
だから重さ追いかけずに適度な重さで少しずつトレーニングしてれば怪我や体痛めないし BIG3やるやつは重さ追いかけてやってるからね
アホだなって思うよ 毎日同じこと言ってないではよ寝ろプロテインに親殺された爺 >>411
質問がよくわからない
リバースフライをやるより、デッドリフトをやったほうが僧帽筋に効きますか？ってこと？
それとも全身を鍛えるならアイソレートよりコンパウンド種目のほうが効率がいいですか？ってこと？
科学的に非効率とは何を指して書いているの？ >>415
ヘルニア長年の腰痛、背中痛で中臀筋と広背筋の下部の一箇所に痛みが蓄積されてて上から重量を担ぐ動作をするとその部位が痛む
筋肉鍛えようがウエイトゆっくり増やそうが一緒
人の体はそれぞれ >>418
経験的にはデッドとかコンパウンドの重いのをやったほうが発達しそうと思うのに、
筋電図の研究ではVレイズとか、正直ジムにいるオヂサンたちが馬鹿にしそうな（軽い）種目のほうが活性が高い≒筋肥大の効率が良い
ってことが驚いたので、「筋電図の活性≒筋肥大効率が良い」は正しいのか、正しいならすごいメジャーな種目より、
研究で行われてるVレイズ等をやったほうが効率がよいのか？とか疑問に思ったわけ。
肩の研究でも、中部の活性が高いのはサイドレイズだけど、サイドレイズだって馬鹿にされてると言ったらちょっと違うかもしれないが、
いいからプレスやれ！みたいな空気があるでしょ そりゃデッドリフトは僧帽筋の種目というわけではないからなあ
僧帽筋のことだけを考えるならもっといい種目はあるでしょそりゃ トレーニングの内容いう前に睡眠時間８時間は取ろうぜ
筋肉が回復成長しないし
睡眠時間７時間以下でトレーニングしてるアホ多過ぎる
そしてプロテインやサプリ飲んでるやつもアホ
あんなの飲まなくても筋肉つくから無意味 >>411
こいうことをごちゃごちゃと語るだけで、自分の身体で試してみてどうだったかを語らないやつはいつまでも身体が小さなおっさんなんだよ
という典型例 >>420
重さを扱えない=人体にとって少し無理のある動きであるほうが筋肉をたくさん使うからね原則
じゃあそれをみんながやればいいかと言うと、やはりそういう特殊な動きではなく、スクワットみたいな日常的で自然な動きに近い種目が好まれる
でもそれを突き詰めると今度は自重トレに行き着くわけだけど、それはそれで好まれないわけで
結局好みとか利便性とか流行りとかそういうものが大事だということなんだろうね
ベンチ何キロ？とかやるのってやっぱり楽しいからね トレーニング始めたばかりのころBIG3ばっかやってたやつがいた
あの時期はなにやってもデカくなるのでこいつはBIG3はデカくなるんだと刷り込まれる
それは間違っていないが正しくもない知識
その不正確な知識をいつまでも訂正できないでいると無条件にBIG3をマンセーするバカが誕生する
そういう仕組 >>411
おもしろ！大胸筋と上腕に関する同じような研究は無いの？ >>424
そうなんですよねー。
多分研究者が５年とかかけてクッソ重いシュラッグ＋デッドとかで育てた被験者と
インクライン・プローンのYレイズとかプローンロウ・ケーブルでの水平プルやる群の被験者とで
実験できれば面白い結果が出そうなんですが。
自分で試そうにも、すでに色々手を出したあがりにどっちかばかりやって（現状より）肥大したとしても、
原因の特定ができないので・・・
次回の背中の日に取り入れて試してみようかとは思っています。感覚がよければ継続してみます。
>>427
ほとんど英文になっちゃいますが、EMG triceps study とかでググると結果がけっこう出てきます。
翻訳サイト使っても筋トレ用語の翻訳がめちゃくちゃなので読むのは大変ですが、斜め読み程度とか図表見るくらいなら十分楽しめると思います。 >>414
ほぼ逆だよ
それじゃあ健康的な生活してるド下手がムキムキになるだろw >>420
筋電図の活性≒筋肥大効率が良い
なんてのはそんな気がするからそういう説明しといたらお前ら納得するだろっていうほぼ思い込みwww >>426
おまえ、間違ってるぞあほw
いいかげん学べw >>431
筋電図と肥大効果が同じっていう研究結果はたしか、知る限り出てないんよね。
ただまあ、１％でも５％でも効果的なほうを選びたいわな、っていうお気持ちなの。 睡眠爺さんは毎日同じこと繰り返す、短期でしか記憶が無いアレな人だから相手しない方がいいぞ >>420
肩のプレスは三角筋前部だよ
デッド→僧帽筋もそうだけどターゲットが違う >>420
なるほどね
まず、オヂサン達が馬鹿にしそうな種目っていうのと、いいからプレスやれ！みたいな空気がわからないけど、俺は最初から僧帽筋を鍛えるなら僧帽筋のみを狙ったアイソレートの方が効くと思ってるよ
大腿四頭筋だけで考えたらスクワットよりレッグエクステンションと思ってるし
でもまあ、この筋肉だけって考えはないからコンパウンドやってるけど 除脂肪体重って身長高かったら跳ね上がるから基準として何の意味もないよな？
160と180で同じ除脂肪体重70キロでもマッチョとガリガリだし
何のための数字なの？ >>439
身長無視しちゃだめでしょ
そんな事言ったら体重も無意味になっちゃう >>441
体重は階級制とかで使うが除脂肪体重の使い道あるか？ アホ「なあ？骨量って使い道あるか？こんなん無意味だろ」
アホに考えることは理解できん理解したくもねえ >>438
自分はコンパウンドでやるのは懸垂といくつかのダンベル種目位で後はマシンだな。コンパウンドは体幹部鍛えるにはいいけど、狙うならマシンしか勝たん スカイツリーの展望台以外は不要
土台とか場所を取るだけでまったく無意味 >>436
それはそうなんだけど、肩はプレスやるんだよ！！！みたいな空気あるでしょって意味。
実際科学的根拠のある種目ややり方をメインにやっててそっちのほうが結果が早く出るんならそのほうがいいんだけど、
BIG３等のコンパウンド種目至上主義みたいなのも経験的になんとなーく同意できるから、どっちを選ぶべきか考えてしまうのよ。 科学的根拠もクソも種目だけじゃなくてどういう引き方するかでその筋肉にどういう種類の刺激与えるかが変わるのに一つの答えがあるわけ無いだろうがw
種目変えていってないプロなんて一人もおらんだろw 回答ありがとうございます。
>>412
肩から体幹はとにかく意識してヘタらないようにしてますね。
今はあとはもうただ必死、という感じなので足で地面を押す感覚も意識してみます。
>>429
連動する感じが得られるよう微調整していったらいい感じですかね？
70%くらいに落として色々なタイミングでやってみます。 ろくにやってもないクソド素人に限って科学的根拠だの効率の良いトレーニングだのとわけわからんことをほざきたがるんだよねえ
口から糞をたれてる暇があったらトレーニングしろや、クソド素人 科学的根拠否定したらもう何を信じるんだ？オカルトか？ 自分の身体ってやってみて自分の身体におこることを信じないアホは科学的根拠とかいう経典を枕にして寝てろ、そのまま起きてこなくていい 愚者は経験に学び、
自分の経験が絶対だと思い込んだ挙げ句、
間違った内容で偉そうに説教して、
恥をかいて死ぬ >>450
長文な上に他人の動画で相撲をとるクソが居るんですけどどうしたらいい？ 口から糞を垂れるのをやめてしっかりトレーニングしてそいつよりでかい身体になりゃいいんじゃねえの？
なあ？違うのか道端の石ころ君
臭え口を閉じて体を動かせ、ゴミ トレーニング中に水飲むな！兎跳びしろとか言ってそう 水を飲み過ぎるとバテるのは事実だし
兎跳びは過剰な回数をやらなければ自重スクワットとして効果がある
何事も限度があるだけ デカくなった身体晒したところでデブだの肉ダルマだの行って逃げるんだろ？わかりますw
トップレベルのビルダーやフィジーカーでさえ肉ダルマ扱いだもんなw
口先だけのネッチョはどっちなんだかわかんねぇなこれwwwこんなスレでイキってないで動画更新しろよぽんたwww 口酸っぱく何度も「俺はデカくなれている」と主張してるなら今こそそのFFMI23のインボディ96点の身体で動画更新しろよwww
動画更新するまでこのスレ来なくていいぞ^^ 科学的根拠とやらに基づいてトレーニングしてるのならさくさくっと大きくなるはずだろ
さっさと大きくなってみせろよ、なんでやって見せないんだ？口先だけ？
科学的根拠とやらガン無視でトレーニングしてるおれですら大きくなってるのに悔しくねえの？
そういや科学的根拠がどうのこうのほざいて絶対これやれだの、絶対これやるなだの言いながら3年トレーニングしてるのにちっとも大きくならんやつがYouTubeにいたなあ
3年やって体が変わらんってのは流石にない（笑）
もしそんな事が起こるとしたらやってることが完全に間違ってるか、そもそもなんもやってねえ
科学的根拠ってのは屁の突っ張りにもならんのか？ >>442
指標の１つとして使われてるよ
逆に質問だけどFFMIに意味はあると思う？
あると思うのなら除脂肪体重に対する考え方が間違えてるし
ないと思うのならそれはそれで一つの考え方ではあるけど万人にとってもそうではない ワークアウト中の飲物はみなさん何を飲んでいますか？
今までは、粉のポカリを水に溶かして飲んでいましたが、なんか筋トレ持続が途切れてくるような感じがします。
クレアチンが良さそうなのですが、小児の頃から少し腎臓が悪く、クレアチンは入れていません。
食事とプロテインを十分取っているのでEAAなどは飲んでいません。 なぜか科学的根拠とか論文とかの話になると秒でブチ切れる生きる化石のブー爺さんだけど、こと大好きな体組成計の話になると途端に研究ガー論文ガーって言い出すんだよな
まあ唯一の友達なんだろうな、体組成計が これとかなｗ
521 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Sig+ [202.214.231.78]) sage 2023/12/18(月) 12:53:10.33 ID:KQus1q3hM
タニタもインボディも基本的に高いやつも安いやつもあんま変わらん
手と足に電極のあるやつなら十分実用になるだけの精度がある(足にしか電極がない奴はダメ、おもちゃ)
どのくらいの精度かと言うと水没法と比較しても遜色がないレベル
この辺については詳しく検証した論文が出ているので気になるのなら読んでみるといい
安いのが欲しいならタニタ BC-622を買えばいい
型落ちなのでかなり安く手に入る 筋トレやってる時、限界に近付くと声が出るんだがこれはもうどうしようもないの？何か恥ずかしいわ ブーをバカにした後って話を変えようとしてなのか単発質問がすぐ来るよなw
何回目だよその質問www やってる事は結局筋トレなんだから、同じような質問が出てくるのはしょうがなくね？
何度言われても長文の説教垂れ流すアホとアホをいじって遊ぶ連中よりは質問スレのカキコとして健全だわ アホ1「最新の科学的根拠のある報告によるとA種目のほうが筋電図で3%より有意に強い刺激が入ると…」
アホ2「いやいやOX先生の本によるとB種目のほうが」
アホ3「そんなことないだろ、XO選手によればC種目が第一選択だと…」
俺「ならAもBもCもやれやゴミども」
ゴチャゴチャうるせぇんだよ ならそのとにかくなんでもやってるご自慢の肉体で動画更新しろよカスwww もうすぐクリスマスだからな
荒れてもしょうがないｗ 筋トレ関連の質問まで自演とか言い出すのはもはやﾌﾞｰｲﾓ依存症だな
似たような質問ばかりなのはﾌﾞｰｲﾓが現れる遥か前の2ちゃんねる時代からというか最初からだっつの ﾌﾞｰｲﾓの自演と人格の分裂と他人の構って欲しい質問が混ざってるのでそう取られて当然だよ ストレッチ収縮大事といいますが、あまり意識しないで筋肉つくパターンもあるんですかね 長年やってるのにいつまでも身体が小さいおっさん
「A種目かB種目かC種目のうち1つやろうと思います、どれがいいですか？最新の研究によるとどーたらこーたら...」
デカくなるやつ
「AとBとCやるのですが他にあと1-2種目足すとしたらなにがオススメですか？」 アラフィフ弁当配達員みたいに皆が皆時間持て余してる訳ではないから種目絞るのは悪い事ではないw まあ合う合わないがあるからな
とにかく自分でやって試してみるしかないというのはその通り 例えいいトレーニングでも何年も同じ種目やってたら人間慣れてしまうからな
引越したら、ジム変えたら、仕事忙しくて時短を強制されたらって色々環境変わっていくわけだし余裕がある時に代替カードを沢山作っておくのは大事だよね 理論も何もない脳筋()ほど理を理解しないままいろんな種目に手を出して、ド下手くそなフォームで入ったとか効いたとか思い込むケースは十二分にあるんですよねw
今取り入れてるトレーニングメニューが実際どういう理屈でどう効果があるのかを理解しないまま種目増やしてなんか意味があるんですか？www 草生やすのはいい加減辞めた方がいいと思う
レスがいちいちブーイモと同レベルのガイジ臭い >>485
句読点がわりに使ってる頭の悪そうな人いるよね >>428
EMG関連で大胸筋トレーニングを検索したらダンベルフライよりもベンチプレスの方が圧倒的に大胸筋発達に効くと実験結果があった！ペックフライすらもベンチプレスの80%程度らしい。
トレーニングメニュー見直してみる！ありがとう！ >>462
ジム内の自販機の中からその時に飲みたいやつ 夕食１時間後くらいしか筋トレできないんですが
その場合でも筋トレ直後にプロテイン摂取したほうが良いんでしょうか？
それとも関係なく夕食後３時間後位にプロテイン摂取したほうがよいでしょうか？
両方とれは無しでお願いします… >>490
ゴールデンタイムは存在しないので直後は必要ない
1日で体重×1.5～2gのタンパク質を意識しましょう
プロテインを飲む回数とかは関係ない食事で取れるなら要らない どの場合でも筋トレ直後にプロテインを飲む必要はないです
必要量取ること
一度に取りすぎないこと
それだけです >>491
>>492
ありがとうございます。
ゴールデンタイムについては半信半疑だったので。
トータルの摂取量と摂取間隔を意識して考えるようにします。 >>493
摂取間隔もあんま気にしなくて大丈夫
筋分解なんてのは24時間以上何も食わないレベルじゃないと起こらないって証明されてるし
3時間おきに飲みなさいってのもプロテイン売りたい奴らの戯言
おやつにプロテインはトータルの摂取量増やすのに良いと思うけど ゴールデンタイムはたぶん糖質を摂ったほうがいいみたい
例えば粉飴とかマルトデキストリンだっけ？とか >>494
原則的に血中アミノ酸濃度は一定が良いが、トレーニング直後は最大40gまでだっけ？筋タンパク合成が高まるのが。
某栄養学ヲタのスレッズで読んだ気がする。 >>494
運動後の時間で比較してるわけじゃないからゴールデンタイムとは関係ないけどな
そして上限がないのはトップビルダーたちの経験から既にわかってたこと
プロテインは一度に何グラムまで！みたいな意味不明な説を信じてる人もいたみたいだけど、そもそも一度ってなんだよwっていう 個人差はあるだろうが胸肉一枚一度に食うくらいでも消化不良起こすからねぇ マジな話一気に100とか消化吸収できる人あんまおらんだろ 2ヶ月で10kgとか一気に増量するのと、クリーンバルクでちびちび1年位掛けて10kg増量するのとだとどっちが筋肉つく？ 後者
別にクリーンでなくてもいいけど筋肉てのは急激に増えるもんでもないから急激に体重増やしてもその殆どは水分と脂質だぞ 前者
前者のほうが10年間で可能なトレボリュームが遥かに大きい
ちまちま上げるだなんて時間とボリュームの無駄でしかない
実際にトップビルダーは前者ばかりだし
同化に上限がないのは>>494で証明されたし
さっさと使用重量上げて筋肉つけて代謝上げたほうが減量も有利だし トップビルダーの真似して食えるだけ食ってもピザデブになるのがオチだろ
食うことだけは誰でも出来るからなw でもその誰でも出来ることをやってないんでしょ？
アレコレ言い訳つけてさ
言い訳しないで覚悟決めてやった人がトップビルダーになってるんじゃねえの トップビルダーと同じトレが出来て、同じようにデカくなれる才能が自分にあると思えるならな
どうぞ好きなだけ食ってくださいw な？
言い訳してばかりでやらないだろ？
食わないやつが同じトレできるわけねえだろ 食わなきゃ力は出ないけど食べ過ぎたら食べ過ぎた分はそのまま脂肪になる
筋肉つけたければ食わなきゃダメだけど適切な量を食べることが必要なだけで、際限なく食えという意味ではない
力士になりたいなら際限なく食えばいいけど、そうじゃないのなら食べ過ぎは絶対にダメ
食べ過ぎがダメだってのはやってみれば誰にでもわかる
賢いやつはやらずに学ぶしバカならやってみて学べばいい
ただし食べ過ぎがダメと承知でそれでもやってみるのは悪くないと思う
自分の体でやってみて何が起こるのかを経験することは大切なので 食うこと結構しんどいけどな
毎日3300kcal目標でやってるけどじゃがいも主食でなかなかカロリー稼げないし朝はあまり食欲ないけど無理して摂ってる >>513
そんな時こそプロテインとマルトデキストリン 久しぶりだな
10000kcalおじさんだよな？
オッペケ自演乙先生と同じ人だっけ？ これからはダイエッターがゴチャゴチャ言ってきたら>>494貼れば終わるな >>507
そうなのか！例えば増量10kgを2ヶ月でやった場合、減量はどれくらいのペースでやるのがいいだろ？2ヶ月で5kgとか？ >>517
違った。減量は1ヶ月で2.5kgにしとく位がベストかな？ >>518
何ヶ月に何キロとかじゃなくて、使用重量が最も伸びる速度で増量して最も落ちない速度で減量する
具体的な数字は人それぞれ >>519
それはどうやって知ればいいの？体が1個しか無いからいっぺんに試せない... >>519
つまり適切な量だけ食べて適切なペースで減量するんだろ
アホかお前は >>520
増量:使用重量停滞したら食事を増やす
減量:適当に食事を減らす。使用重量落ちたら食事を少し増やす >>517
減量は増量期の２倍取った方がいいというのがセオリー
２ヶ月増量したら４ヶ月減量、増減幅は１月あたり２ｋｇ以内に収めるべきというのも最近の主流な理論
また、一般的な初中級者レベルのトレーニングでは、減量期というのはあっても「増量」というほどカロリーが必要かどうかは微妙らしい。
2500Kcalが維持カロリーだとしたら、増量期はとりあえずカロリーキープのまま、記録が停滞してきたら500とかの単位でカロリー増やしたりしてみる
ブヨってきたと感じたら減量する、とかでいいと思う。
ちな、個人的経験も含めた意見になるが、＋１０００しても挙がらないモンは挙がらない。
先日見た論文紹介動画等からの引用だけど、筋肉が増えるペースは想像よりかなりゆっくりらしい。
だから食えば挙がる論はある程度までは正しいけど、１０代とかは除けば大半の人には当てはまらないとのこと。 マクドデブの理論では増量は短期間で一気に太った方がいいらしいぞ
効率よく脂肪を付けるならそうなのかもしれんな こういう糞ダイエッター理論は全部>>494読めで論破できるから楽だな 今度ベンチプレスの大会出るからおすすめのシングレット教えて 増量してますとか、増量期だからとか言ってる人多いけど
減量してますなんてレス見たことないね >>528
増量は簡単だからだろ？食えばいいだけだから 俺はとうの前から減量に入ってるけどそれをいちいちお前らに宣言するような間抜けではないぞ
当たり前のようにやることをなんでいちいち宣言せにゃならんのよ
増量にしろ減量にしろ黙ってやることをやるだけ
カロリーのコントロールさえしっかりできていればある程度までは自動的にできる
本格的にキツいのは最後の仕上げ、コンディションづくりの部分 >>532
どの大会出るん？
応援したいから教えれ ディップスに数ヶ月挑戦していたのですが、肩を下げる事が出来てなかったようで、肩をすくめていたらしいです
肩甲骨や脇腹や胸がひどく痛みだしたのでレントゲンと心電図で異常なし、整骨院に行ったら前鋸筋を痛めたと言われました
どのくらいで完治するでしょう？ >>533
俺のことはほっといてくれていいのでテメーがすべきことやれよ
やらんやつには興味すらない >>530
おれは元々が少食だから食わないことの方が食うことより楽だわ >>535
アナタいい加減にしなさいよ
病気になったら言いふらして周るタイプでしょ
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/12/21(木) 16:22:21.35 ID:NLjlvYkx
流れに合った話するが、左脇腹がずっと痛くて、レントゲンと心電図取っても異常なしで、
今日整骨院行ってみた。そしたら原因はディップスのフォームが駄目で前鋸筋を痛めてたらしい
腕立て伏せがスイスイ出来るまでディップスは挑戦しないようにと言われた
ディップス中肩をガチっと下に下げてないといけないところ、上に上がって肩をすくめていたらしい IVANKOのオリンピックシャフトの81cmラインって内側の方で合ってますか？ >>540
わかりました。これで治りそうになかったらまた同じ整骨院に行ってみます 三頭の付け根をケガして3ヶ月目、いまだに胸はケーブルフライだけ、肩はフロント寄りのサイドレイズだけ、三頭はマジで何もできないときてるんで、なんか上半身が痩せてきた…
メジャーなプレス系、プッシュアップ系、ディップスは全滅なんだけど、何かマイナー種目でやれそうなの無いかな？ >>505
そりゃ後者だろうけど、2ヶ月と１年じゃ差が出て当然ってだけの話
比べるなら同じ１年かけた時どうかって話しないと 2ヶ月で10kg増量ｗｗｗ
ごたごたぬかさずに実際にその間抜けな行為をやってみろや
それでそれが適切なことかどうか自分で判断すればいい
いちいち他人に聞くな >>545
>>505
ソース忘れちゃったけど、脂肪がつくスピードと筋肉がつくスピードとを比べると、
筋肉がつくスピードはものすごい遅いみたいな話をこの前読んだ。で、
集中的な短期の増量期っていうのが実は非効率＆遠回りな可能性があるんだとか・・・
一昔前のビルダーがやってたダーティバルクのイメージがあるけども、あれはひょっとしたらオクスリ使った上での筋タンパク合成作用が
相まって短期で筋肉を増やせるのかも？？という想像をしてしまった。
いわゆる「筋肉を増加させる増量」をまともにやるとすごい長い期間がかかるのかも(；´∀｀)
減量のほうが長い時間をかけたほうが筋肉が落ちづらいというのはいまだに覆されてないみたい。 というか研究云々以前に少し考えればわかることなんだけどね
筋肉量=代謝量=トレボリュームをなるべく早く上げてなるべく落とさないのが最速で最高効率に決まってる
>>494みたいなちゃんとした研究の裏付けが出てきたのは良いことだけど、わかってる人はとっくにやって結果出してた 0,25,100の比較で
上限がなく取るだけ取るほうが良いと断言するバカの脳みそってどうなってるんだろうな それこそ少し考えればわかることに気付いてないよな
少し考えればいいのにね >>550
ヒデだったか木澤だったかの動画で、タンパク質とりすぎで具合悪くなる話してたな。
体重の４倍グラムくらいで肝臓が悪くなるんだったかなんだったか・・
jeffnippardとか他の動画でも、週の最適なボリュームは１０～２０だが、それを超えても効果はあるが、ある程度のところでジャンクボリューム（効果が横ばいどころか、
現象してしまうセット数）になるのだが、その上限に関しては研究があまりなく、まだわからないって言及だった。
まあ、人体のことだし、だいたいの目安はわかっても、そんな細かく下限上限はわからないわな・・・ >>550
100までとかじゃなくて、25と100を比較した分解率と酸化率を計測して、少なくとも100なんてレベルではなくて上限が全く見えないほど高いってのが論文の趣旨だぞ
コメントするならちゃんと読んでからにしろよ… >>549
日に100gペースで増量してて2ヶ月半前より+5kg、タンパク質1.7~1.9倍、5分割で週6ジムだけど一応毎週トレーニングボリュームは上がってきてます！
流石に+4kg辺りから腹回りに脂肪が目立つようなってきたけど、目標まであと+3kgだしボリュームが増える限り増量続ける方が筋肉付ける効率いいかな？ >>555
順調に伸びてるならそのままでいいと思うよ
絶対にトップランカーになりたいならもっとスピード上げなきゃなのかもしれないけど >>556
ありがとう！別にリフティングの大会とかフィジーカーになりたい訳ではなくボディーメイクをしてデカくなりたいだけｗ 175cm74kgだけど80kg超えたら一回増量ストップして少しカロリー減らして脂肪だけ落とす予定です 完全に自分のイメージなんだけど、速筋より遅筋の割合が多い人のほうが筋肉の落ちるスピードが遅い感じがする
たまに居る割としっかりした筋量なのにMAXが妙に低い人がそんな感じ
後はいい脚してるのにやたら短距離遅いとかね
ただそういうのに限って初めからそこそこいい身体してて脂肪の増減も無かったりする >>549
けどそれ以前はボリュームと強度が等価くらいに考えられてたでしょ？
合戸さんとか木澤さんとか今でも強度が高くなければ意味がないって考えてるし 最近寒いからジム行って軽く準備体操した位じゃ温まってなくて全然力出ないな... 寒いと筋力って落ちるなと実感して、ウォーミングアップしっかりするようになったわ >>560
俺も寒くなって最初のメインセット入るまで20分くらいかかるようになった
1.5時間で収めたいんだけど冬は全然無理だ >>561
ずっと半袖短パンでやってたけどもしかしたら気温が10℃以下の時は長袖長ズボンでやった方がいいかも🤔 >>559
そもそもボリュームっていう概念の中には重量も含まれてるので、等価も何もないけどね
GHやテストステロンの分泌が上昇する高重量トレばかりが重要視されてきたけど、いまの考え方ではそれはボリュームを追求する方法の一つにすぎないってだけ
別に間違ってたわけではないよ タンパク質摂取に上限がないとが証明されたようなので常時無限大量のタンパク質を取ってない人は効率が悪いことになってしまうのか 少なくともタンパク質摂取量に関して推奨される摂取上限はない
摂取量に応じた有害性を実証した例がないのでいくらとっても問題はない(カロリーがオーバーする問題を除く)
ただだからってたくさん入れたら入れただけ有効に使われるなんて有り得ないので
アホほど入れたいアホ入れてみてなにが起こるか自分の体で試せばいいさね 食いまくれるやつが強いってずーーーっと前から言われてただろ
何を今更
一部の雑魚が現実逃避してただけやんけ 食いまくれる奴と言うか強靭な内臓の持ち主だな
キャパ超えてひたすら下痢しながら食いまくってても意味無いし 例えばプロテインで毎日追加でタンパク質を300gとったらもっと効率上がるのかって考えたら普通は腹壊すからな
理論上は良くても実現は出来ないってやつでしょ >>566
お前の最強はぼる塾と三時のヒロインのトップ2あたりかな？w 自宅で自重とダンベルでやり始めて3ヶ月になるけど見た目は全然変化なし…… >>571
ステロイド使ってないだろ？
一年はかかるよ >>563
↑559で言った強度ってのはボリュームを稼ぐためのものではなく追い込む事そのものを指して言ったつもり
木澤さん曰わく、RPE9以下のセットはアップに過ぎないそうだ（誰にとってもそうだという言い方だったと記憶している）
木澤さんをディスるとかそのトレーニング方法が間違えてるとか言いたい訳ではないけど
近年の研究とは少しズレがあるよね >>568
だよな
ホエイ100g一気飲みなんてしたら屁が止まんなくなる >>571
3ヶ月やって効果なかったらやり方変えたほうがいいよ 今どき食いまくればデカくなると考えてるガリガリやデブが5ちゃんにおるんか…
その理論だと朝青龍がロニー・コールマンになってなきゃおかしいだろ… 俺等より遥かにデカいし筋量も間違いなく多いじゃん
減量してないからカットがないだけだろ 朝青龍やアメフト部員みたいな脂肪付いた人になりたいなら、食えばいい≒正解
ボディビルダーになりたいなら、それは駄目だよw
そういうのは過去にトレーニング経験ある人皆さん経験済みなわけなんだがね まだ言ってるのか…
ここまで来るともはや宗教だな
減量するにしたって筋量多いほうが有利なんだから筋量少ないときに減量したり制限したりするのは時間の無駄でしかないのはわかりきってるだろ あなた体重何キロ？
俺は過去に100キロは軽く肥えてたよ
残念ながら、そこから痩せてもアメフトデブ体型が谷野さんにはならないんですよw
デブはガリより禁漁多いのは正解だが、デブ≒デカイは不正解
元相撲取り豊山氏180キロが木澤よりデカイか？残念ながらそうならないんですよ、幕内力士でそんな感じね なんか勘違いしてるみたいだが、不摂生で太っただけじゃだめだよ
トレボリュームの増加が重要なので
逆に言えば自分が満足するスピードで伸びてるなら増量なんてする必要ない 増量しても、筋肉は1mmも増えていない、競技者レベルでの話よ
そういう事は普通にあることは知るべき
筋肉は1年で1キロ増えればいいみたいな単位の話で、増量って10キロでも20キロでも、俺なら30キロでも1年で可能、残念ならがそれやってもうまくいかないって話、ガチトレーニー前提 まあもう論文も出たし、あとはもう信じるも信じないも個々人の好きにすればいいよ
ただ質問スレとして、セルレポクラスの論文無視して個人の妄想を垂れ流すのは控えてくれ
ダ板でなら大歓迎されるんじゃねえかな、知らんけど ブー爺さんも具体的なことを言うといろいろ反論されるもんだから、ビビって短い捨て台詞みたいなのが中心になってきたな
よかったよかった 自分の行動目的がこのスレの真意で正義だと思い込んでる境界知能のおじさんたちが多いが筋トレが主題で後は人それぞれということをﾌﾞｰｲﾓ筆頭に何人か居て、そういう奴は確実に自分の意見と合わないと噛みついてくるな
文章を読んで理解出来ない大人って総数の30%くらい居るらしいけど、ここは知能の淘汰圧があるせいか目立って多いな バズーカさんなんて年中スーパー大麦食ってるほぼ脂肪ないオフで普通のビルダーのオンくらいの身体
デブ画像はめちゃめちゃ盛れてない画像、ライザップのダイエット前画像(只の増量時)と一緒 真面目な話25×4と100を比べてくれないと意味がないよな
もっと言えばナチュラルの限界筋肉量にアプローチ出来ないのであればそもそもどうでもいい話だし いやだから分解率と酸化率見てるんだから25×4とか関係ないだろ 木澤「なぜたくさん食べれば筋肉がつくと思ってる人がこんなにいるのかよくわからない。太った人が増量と減量どちらから始めたらいいかと質問してたり。目的はなんなんだろ(笑)
筋肉はトレーニングで増える、食事はトレーニングするためのエネルギー。ぼくはたくさんトレーニングするから人よりたくさん食べるかもしれないけど。もっと単純でいいんじゃないの？」 ひたすら食えばいいならめちゃくちゃ鍛えてる相撲取りはみんなゴリマッチョなはずだがな 今日初めて2時間ぶっ通しで全身出来たわ まだまだやれたけどジム閉まるから帰ってきた
いつもはジム1時間前にプロテイン飲んでいくけど、今日は345kcalの菓子パン食べて行ったらなんか粘りというか気持ちがいつまでも続いてなんか凄かったわｗ ウ板恒例のレスバが本日も捗ってるらしいんですけど、今は東軍と西軍どちらが優勢でして？ >>586
バズーカさん、YouTube更新やめてるよね？
何かあったん？ 力士の身体を見てただのデブだと思っちゃうやつはセンスが全く無いから筋トレ諦めたほうがいいよ
ダイエット板がお似合い 昔職場に元力士の人いたけどベンチプレスは150ぐらい上がるって言ってたな 筋肉があろうが力士＝デブ
センスが無かろうが一般人は皆そう思ってるよ 力士はただのデブではないな、筋肉たんまり乗ったデブだ
ただしあれだけ脂肪も乗っていると、脂肪を見栄えするまで落とそうとするとその過程で筋肉も大半が失われる
あまりにも脂肪が多すぎるので
そういう意味ではただのデブとさして変わらんな テッポウはともかく四股や摺足はそれほど筋肥大向けのトレーニングじゃないのにあの身体よ
むしろ力士を見れば食事の重要性が容易に理解できるはずだけどね 力士みたいに身長があればまだいいがここのデブみたいなチビデブじゃあな >>609
食事は増量中は適切な量を食べて、脂肪が増えすたら減量に入って適切な量まで食事を減らして脂肪を落とす
筋トレはこの繰り返し
食べ過ぎも食べなさすぎも害でしか無い
力士になりたい人は食べすぎていいよ、どうぞ
お前は好きなだけ太ってろ へーたくさん食べればあんな身体になれるからたくさん食べろと他人に勧めてんの？
人の気持ちわからなさそうwww まじで食え食え厨は気持ち悪い
デブ活スレいけよwww ダイエット板ならみんなわかってくれると思うよ
さ、早く理想郷へ旅立ってくれ >>615
いや食うのがきついきついと抜かしてるお前のほうがやばいってwww
筋トレする前に病院いけよwww こいつは50代のデブ女にも食え食え言ってたからな
キチガイすぎる ダイエットのために筋トレしてる人なんか山ほどいるのに
こいつは世の中全員相撲取りのみたいな身体を目指してると思ってるからな
マジキチだわwww 今減量入ってて2500kcal/dayの設定なんだけどかなり失敗してしまった
2500も？と思うかもしれないがこれで45日で6kgも体重が落ちたから大失敗した状態
落ちるペースがあまりにも早すぎた、3000kcalでよかった
ペース早すぎることは把握してたけど自分の腹にむかついててとっととどうにかしたかったので無意識に無視してしまった
想定よりは筋肉の落ちはかなり少なかったけどそれでも結構な量をもっていかれた
しかもこのままだと予定より4ヶ月も早く仕上がってしまう
減量ってほんと簡単、摂取カロリーのコントロールさえしていればほっといても痩せる
こんなの書いたら減量できない豚は発狂するんだろうなあ・・食欲をコントロールできない人はほんとうに哀れ まあそりゃ豚みたいに6500kcalも食ってた人がいきなり2500kcalに減らしたら月に4kgくらい落ちるだろうな
何にも不思議ではないな というかさ、摂取を2500kcalにして6kg痩せられたぜーって自慢したいなら、自慢のポイントは食事を2500kcalに抑えられることじゃなくて、2500kcal摂っても痩せられる代謝の高さじゃないか？
食事を2500kcalに抑えるとか誰でもできるというか、むしろ世の中的にはそんなにたくさん食べられない人の方が多いだろ
まあ、「2500kcal摂っても痩せられるくらい代謝が高いデブ」もたくさんいるから、結局自慢にはならんか >>620
いや、前半自分で失敗したと書いといて何が減量簡単だよw
全くコントロール出来てねーじゃんお前 >>624
まあだから自慢のターゲットが、なるべく筋量を残しながら脂肪を削ぎ落としたいボディビルダーとかじゃなくて、痩せたい気持ちはあるけどなかなか痩せられないぽっちゃりOLとかなんだよな
45日で6kgも落ちちゃったんだぜぇーって言えば、すごーい羨ましーいってなると思ってる ジムいきたての初心者なんだけど最初は重さよりちゃんと正しいフォームと動きで動かせる軽い重さでやった方がいいよね？
ペックフライとかチェストプレスとかやってても腕のが先に疲れてしまう >>596
＞力士の食事は1日2食。 朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。 「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。 これが相撲部屋の伝統的な食事法だ。
ドカ食い気絶部なんだよな…
力士の寿命が短いのもわかる >>626
そうといえばそうだが、軽い重量でやっててもフォームは身につかないという面もある
思うにフォームそのものよりも意識と原理が大事なんだな
どの関節を動かす種目なのか、動かす筋肉、動かさない筋肉、ロックする筋肉
これらを理解していればフォームは自ずと正しく作られる こんにちわ。
筋トレで重量固定するとやはりボリュームは減るでしょうか？
終盤は２，３レップしか出来なくなるとしたら、有効なセットではなくなるのかもしれません。 >>631
40以上と5未満は駄目らしいね
逆に言えばその間なら動作失敗までやれば筋肥大効果は同じ >>628
パワリフなら明らかに深さが足りてない
ついでに挙上中に下がってるからそれも赤 >>630
なるほど
動かす筋肉がちゃんと動く重さを探りながらやっていきたいと思います 元々標準体型だったけど初めて増量バルクアップにチャレンジして、1ヶ月半で69→74kgにしたけど流石に腹回りに脂肪が乗ってきて、顔もやや腫れてきた
こんな脂肪付いたのたぶん中学生の冬休みにコタツで寝転んでお菓子食いまくって7kg太った以来で、結構ストレス溜まるなｗ
ただトレーニングボリュームは毎週上がってるのであと1ヶ月増量頑張るか... >>638
増やすペース早くね？
俺は今4ヶ月で64kg→69kg
チェスト＋8cm、ヘソ周り＋2cm
そんなに脂肪付いた感じはしない >>639
ペース？増量の意味を考えれば早ければ早いほどいいだろ >>639
それ初心者が筋トレして筋肉ついただけでしょ
増量ってわかる？ 世界一を決めるレベルでステ使っても
筋肉は年間4～5kg増えれば大成功なんだが
初心者ボーナスというか単に水と脂肪 それタンパク質が吸収出来る量にリミットは無いって言ってるだけで筋肉が増えるとは一言も書いてないw 増量だのどこどこに書いてあっただの言う前に
最低S160B120DL180
パワグリなし懸垂10
OHP60kg
くらいになってから悩め 増量と減量って、例えば最終が80kgで体脂肪13%位で仕上げたいとしたら、74→80にして80維持して脂肪を落として行くより、
74→90まで増やして90→80に仕上げた方が筋量は多いからこっちの方がいいの？ >>646
80kgで体脂肪率13%って除脂肪体重が70kgぐらいになるんだが
ドーピングでもするの？ >>646
決定的なエビデンスは存在しないと思う
スターティングストレングスの著者は筋肉の増加量に合わせて徐々に増量すべきと言ってたはず
興味ないかもだけど俺もそれを支持する
筋肉の増加量以上にカロリー取って無駄に脂肪を付けても減量の苦労が増えるだけな気がする >>637
そういうときは、>>631 に対する、より適切と思っているであろう回答を示してあげればいいんじゃないかな？ >>649
69kgで標準体型って自己評価が実際には標準じゃない、みたいな展開でない限りは バルクアップって脂肪を増やすことじゃないでしょwww 一カ月で五キロ増やしても筋肉なんてせいぜい数百グラムであと脂肪と水分
この事実考えたときに80kgの13%にするのが可能かどうかって話なんだよな >>652
ワイ1年目やからMAXまで筋肉増やせたら69kg→80kg13%ギリ可能らしいｗ
https://i.imgur.com/P34jUz2.jpg >>656
それは理論上は可能ってやつだぞ
まあ理論上だけでいえば一年後に社長や漫画家にだってなれるって程度の話 即論破される論文貼られてるのにひたすら強弁するやつってなんなの？
言い続ければ信じてもらえると思ってるんだろうか？ >>660
理論上可能かどうかとそれが現実的かは別問題って話を理解出来ないの？ >>661
読めてないだけか…
ちゃんと読めの一言に尽きる >>662
80kgの13%に一年で到達する奴がいたらまずユーザー疑うよ
どんな怪物だよ 典型的なアホとバカの会話が続いておりますが引き続きお楽しみください >>660
なぜかお前が原文を提示しないのでわざわざ探して読んだけど「タンパク質はどれだけ大量であろうと摂れば摂っただけ有効に利用される」なんてどこにも書いてないな 猛者だらけのこのスレで探しても80kgで体脂肪率13%なんているかどうか怪しいし
仮にいても筋トレ一年目なんてことはまずないだろ
リアルで見たら震えあがるほどでかいぞ いや80kg体脂肪13％とか全然普通でしょ…
だってトレ2年くらいのおれがいま84～85kgで体脂肪率20％弱だよ
5kg脂肪落としたらほぼそうなるじゃん たぶん身長という要素によるスタート地点の想定が違うんだと思う >>668
元々スポーツやってたか標準体型の時点で80kgになるぐらい背高くない？ デカいって概念についてどう思いますか
身長で判断してしまうため、160cm台の人だと筋肉ムキムキだけど小柄な人として見てしまう
だから、Youtubeで自分より小さい人をデカいと褒め称えたり、愛称がビック〇〇って聞くと不思議に思う
この画像の人とかデカいって思いますか
https://i.imgur.com/tqt7x4W.jpeg >>674
その理屈だと高身長のガリはどうなんだ？
デカいと感じるのは人それぞれだから明確な答えなんてないだろ
ただBIGは体積の大きさ以外にも目上の人だったり、偉大とかそういった意味合いでも使われる
わかるよな？ >>673
そういう長身体型にとっての普通と標準体型の普通は違う いや日本人男子全体の平均身長が171なんだからスポーツマンの平均なら175くらいなんじゃねえの？ よくもこうも次々とクソみたいな質問を生み出してくるもんだなｗ
頭にクソでも詰まってんのか？ >>660
たんぱく質は余ったら排出される、炭水化物は余ったら脂肪になる
いくらとっても筋肉にはなりません
気持ち悪い英語読む前に小学校の理科の教科書読め >>682
>たんぱく質は余ったら排出される
マジ？？炭水化物が余ったら脂肪になるのは知ってたけど・・・ ワッチョイ無しスレで質問したのですが、答えてくれないのでこっちでもきいてみます
マルチじゃないです
20リットル水が入るポリタンクをAmazonで980円で買いました
これに水を満タンに入れて20キロにしました
このタンクを前で手で掴んでスクワットしてみたんですが、尻とももの内側だけが筋肉痛になりました
四頭筋には全然効いてる感じがしないんですが四頭筋に効かせるにはどうしたら良いでしょうか >>684
①ポリタンクを捨てる
②最寄りのジムに入会 >>684
100kgに変更して10×10セットやってみてください >>684
いじけたか？ｗ
やってるところ見てないから何とも言えないけど、「タンクを前で」ってことは股の間に置いてがに股でしゃがんでるんだろ？
当然ハムケツがストレッチされるわけだ。
タンクを胸に抱えて両足をなるべく揃えてやってみ。 >>689
その通りです
わかりました
きつそうですがやってみます
ありがとうございました 筋トレは追い込んだほうがいいですか？
体感的にですが
追い込むとやはりボリュームが下がる感じはしますね >>692
週(というか周期)あたりのボリュームを最大化する
週一でしかトレしないならとことん追い込んだほうが良いに決まってる(インターバルはしっかり取る)
週三なら無駄にドロップセット重ねるよりは次回のために休んだほうが良い場合も多い
追い込み議論がいつまでも収束しないのは頻度が人それぞれで違うから とことん追い込めば５セットで終わるわ
有害なアドバイスをするなwww インターバルはしっかり取れと書いてあるのが読めないんだろうか…
煽る前になぜちゃんと読まないんだろう… しかも追い込むって主観的な印象だから人によってだいぶバラツキがある
自分だと息が切れて星が見えるくらいやるけど、周りの人見てると決めた回数をやって終わるだけで最後の２、3回上がりません！という感じではないな
@公営トレーニングルーム 10回目安にしちゃうとどうしても10回で終わりにしたくなっちゃうんだよね
基本的には何キロ何回だろうが動作失敗までやればいいだけなんだけど、やろうとするとどうしても雑念が入るから案外難しい >>701
このアホはなにを言っているんだ？
10回を 目 安 にしているのではなくて10回できるギリギリの重量で与えられる負荷を与えることが目的なだけだ
よって10回を超える必要はないし超えられない重量設定にしてある
そんなことすら理解できてないのかこのアホは
なのでフォーム崩さず丁寧に10回やれば目的としている刺激は入っている
さらに刺激入れたいのならしっかりインターバル取って同じ種目か似たような別の種目をやればいい
もし最初の種目だけで終わらせたいという条件があって、それでも少しでもたくさん刺激を入れたい場合に
はじめて「追い込む」という選択肢が出てくるがこれは早い話が時短目的
たっぷりインターバル入れてもう1種目やるとかなり時間とられるのを嫌ってるだけ
別に追い込んでもいいけど追い込む場合はとても怪我をしやすいのでそのつもりで
トレーニングパートナーが常に付くような恵まれた人なら怪我もしにくいので追い込む方向でやってもいいが
大半のトレーニーには不向きなやり方
どっかで故障したら多少時短できた分なんて全部ふっとぶ まず自力で追い込むテクニックもないのにやたら補助に頼ってもしょうがないと思うよ >>703
自力で追い込むテクニック？具体的にどういうテクニックなのか説明してみろ
ド素人はたいてい皆勘違いしているが、追い込む必要はまったくないからな
追い込まないと筋肥大しないと思ってる時点でただのド素人
そんな行為は必要ない ﾌﾞｰｲﾓ論破とか、反ワク論破と同じくらい簡単だけど同じくらい時間の無駄
論破されたことすら理解できない奴らだから >>689
近年稀に見る的確でスマートなアドバイスだな ブーイモは鬱陶しいしアホなんだけど、他の大半の人はそこまで鬱陶しくないというだけでさらにアホなんだよな >>706
なぜかお前が原文を提示しないのでわざわざ探して読んだけど「タンパク質はどれだけ大量であろうと摂れば摂っただけ有効に利用される」なんてどこにも書いてないな とりあえずテーマは「タンパク質はどれだけ大量であろうと摂れば摂っただけ有効に利用される」かどうかでいいのか？
ファイッ >>706
中学校理科教科書「タンパク質は、炭水化物や脂質のように、余ったからといってどこかの組織に蓄積しておくことはできません。そのため、体内でアミノ酸が過剰になると、分解して排泄されることになります。」
高校化学教科書「タンパク質を必要以上に摂取することで、余ったタンパク質は「窒素」に変換されます。
しかし、窒素は有害物質なので体外に排出しなければなりません。
有害な窒素は肝臓で無害な尿素に置きかえられ、腎臓で精製され尿として排泄されます。」
日本人なら全員習ってますけどこれは嘘？反論よろしく テーマが「タンパク質はどれだけ大量であろうと摂れば摂っただけ有効に利用される」かどうかでいいのかわからんが、いいんだとしたら>>709も>>712も有効だな >>712
その辺の事情も論文のイントロに書いてあるよ
いいからまず読め タンパク質がエネルギー源になるかといえばイエス、タンパク質はエネルギー源
タンパク質も1gあたり4kcalのエネルギーがあるので摂りすぎれば太る
ただしタンパク質を分解する過程で消費されるエネルギーが多いので脂質や炭水化物と比べれば脂肪になりにくい
そもそもタンパク質は身体を作る材料として優先的に利用される、脂質や炭水化物からのエネルギーが体内に必要なだけあればタンパク質をわざわざエネルギー源にはしない
なので他のエネルギー源が必要なだけある状態なら、タンパク質の余剰分の多くは最終的には尿として排泄される
つうことで>>712の書き込みはある意味では正しいけど限りなく嘘に近い
物事の一部分のみを切り取って提示して誤った印象を与えてる
人類の進化の歴史は飢餓との戦いに終始しているのにタンパク質をエネルギー源として利用しないわけがないだろ
理由もなく捨てるわけがない >>691
そこに書いてあるスポーツがたまたま背が高い方が有利な競技ってだけ
別のスポーツにもプロはいくらでもあるし背が低い方が有利なものなんていくらでもある
ボディビルダー、マラソンランナー、ジョッキーとかな
わざわざ自分が向いてない競技をやるやつは少ないんだからそういったスポーツのプロ、アマは平均身長がむしろ低いだろう
バスケ選手とかに限定するならまだしもありとあらゆるスポーツマンの平均をとったらやはり男性なら170センチ程度になるよ 背が低いほうが有利なスポーツより圧倒的に高い方が有利なスポーツのほうが多い気がする 最も大切なことは
>>715のような小理屈を千個知ってたところで身体を大きくすることに関してはほぼ意味はないってことだ
こんなもんどうでもいいので嫌になるほどトレーニングしろ
しないのなら帰れ
家トレとか論外、話にもならん >>717
社会生活基本調査でスポーツマンが実際に何してるか？ってデータがあるんだけど
ぶっちぎりで多いのがウォーキングや軽い体操であって
その次が器具を使ったトレーニング（ウェイトトレーニングとか）
続いてマラソン、サイクリングとかが並ぶ
野球とかもあるから背が全く関係ないとは言わないが
背が高くないなら単に高くなくても出来る、勝ち負けが関係ないスポーツを選ぶだけなので
スポーツマンだから平均身長が175センチってのは間違いだろ 研究結果なんて日々アップデートされていく上に自分に当てはまるかも分からないんだから
参考にしつつも結局自分の体で人体実験するしかないって事じゃろ >>712には別にタンパク質をエネルギーとして利用しないとは書いてないので、>>715の「タンパク質をエネルギー源として利用しないわけがない」という反論は意味不明であり無効です >>721
反論にすらなってない
かまってほしければ 反 論 してみせろ
余ったタンパク質は捨てられない、エネルギー源として利用される
ただし一定の条件を満たしたときのみ、余ったものが捨てられるケースもある >>720
体を大きくするのに最も必要なのはトレーニングボリューム
これはもう間違いない議論する余地もない
細かな種目がどうとかどうでもいいのでたくさんやれ
具体的には週に9時間は最低でもやれ
それが安定してできるようになったら練度を上げることに意識を向ける
効かせることはとても大切だけどある程度経験積まないと効いてるかどうかすら分からん
なのでまずはそれが分かるくらいまで経験を積まないと先に行けない
効いてるか分かるようになるまで少なくとも1年はかかると思う
そこから練度上げていって練度がある程度まで上げられたら初めて細かなところを見直していく
あとはもう延々とそれらの繰り返しでトータルのトレーニングの質を徐々に上げていくだけ
クソみたいな小理屈は世界を狙うような人になってから気にすればいい
ここにそんなのが居るのか？ >>722
「余ったタンパク質は捨てられない」、なぜなら「エネルギー源として利用される」からだというのは論理的におかしくて、エネルギー源として必要ないタイミングだからこそ余るわけですよね
で、タンパク質が余った場合は「どこかの組織に蓄積しておくことはできません」と>>712に書いてるので、捨てられることになると考えられます
従って、>>715の指摘は意味が不明であり無効です 体を大きくするのに最も必要なのはトレーニングボリュームってのは明確な間違い
ステロイド打っただけの人と、ナチュラルでトレーニングをした人では、ステロイド打っただけの人の方が筋肥大することが知られてる >>724
もはや 論 にすらなってないｗ
アホが俺に絡むとか冗談は顔だけにしとけ >>725
それ誤読だよ
適当なこと言ってるyoutuberとかを鵜呑みにしてるんだろうが、著者らはそんなこと言ってない
むしろ結論としては逆の事を言っている
上のやつもそうだけど、なんで自分で読んでから言わないんだろうか また新しい戦いがｗ
「体を大きくするのに最も必要なのはトレーニングボリュームか否か」
>>725は、トレーニングボリューム以上に有効なものはあるという立場で、その例としてステロイドを挙げているわけですね
「必要」と「有効」に若干ズレがありそうな気がしないでもないけど、一応反論としては成立してるかな >>727
「逆」の意味がようわからんが、
ステロイド打っただけの人＞ナチュラルでトレーニングをした人
ではなくて、
ステロイド打っただけの人＜ナチュラルでトレーニングをした人
ということ？
これは真っ向からの否定なので、先に明確な根拠を出したほうが有利ですね ここで講釈垂れてるだけのゴミどもがどれほど幼稚でアホなのかがよく分かる流れで大変よろしい、続けたまへ とりあえず、ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Chの人は0ポイントだな >>627
これでMAXって答えるのはよろしく無いがトレーニングとしてなら別にこのくらいでもいいんじゃないの？
嘲笑するほどではないかと
まあ俺だったら若くないし1回しか出来ない重量でスクワットはやらないしMAX聞かれたらパラレルやハーフで◯回くらいって注釈は付けるが ブー爺は「体を大きくするのに最も必要なのはトレーニングボリューム」が一応まだ生きてるから1ポイントな >>654
すまん
レスするつもり全くないのに軽くボタン連打したらうっかり送信になった >>693
だいたい４分割なので、１部位あたり週２回ですね
ボリューム稼ぐには追い込まないトレーニングがいいでしょうか
ただ、追い込んだトレーニングをやってもまだ余力はある感じなんでしょうね だいたいブーイモ自体が10年やっても全くでかくないホビットなんだからもう証明終わってるだろ >>719
その調査って軽いウォーキングや軽い体操してる人をスポーツマンで括ってるの？ 質問です
筋肥大ならフルレンジが基本と思いますが、終盤はパーシャルになっていくのが自然ですかね？ >>738
気持ちはわかるけど、ブー芋自身が「体を大きくするのに最も必要なのはトレーニングボリューム」を実践していないだけという可能性があるからな
論の真偽とは本質的に関係がない いつまでたっても身体が小さいおじさんは妬みと僻みでただ生きていくだけでも大変そうだなあ
身体大きくするのなんて簡単なのにねえ
おかわいそうに 芳賀セブンとか見てるともっと身長低かったらなと思う
身長って大事よね 芳賀セブンはボディビルのルールだと不利ってだけで客観的にみたら神話の英雄みてーなでかさだろ 他人を妬んだり僻んだりすれば身体が大きくなるクスリでもあればいいのにな
そしたらゴミでも大きくなれるのに >>745
実際に見るとデカそうだよな
でもその理屈だと相撲取りのほうが迫力あるから脂肪つけたヤツが正義みたいになっちゃう 幕内の相撲取り近くで見たらとんでもなくでかいぞ
180cm100kgでも小さいレベルだしな >>747
相撲取りもでかいだろう
やはりステロイドだよ ハルクくんなんて185cmだしな
あいつが最強みたいな世界はちょっと >>740
自然といえば自然だけど、それを続けるのは良いことではない
パーシャルはあくまで動作失敗 >>716
種目が多いせいか書いてないが陸上競技はほとんどの競技は身長デカくないと強くなれないよ
円盤投げトップランカーは2m近いし短距離でも175はどちらかと言うと小さい方と言われるし
単なる趣味の人の平均と競技に向いている選手の平均とを勘違いしてるのではなかろうか 陸上は物理的な大きさがそのままアドバンテージになるからな 相撲も陸上も格闘技も野球もハルクもクソほどどうでもいいな ここで筋トレのし過ぎ、筋肉痛から横紋筋融解症と診断された方いますか？
2年程前から週3ゆるくジムでウエイトマシンや有酸素マシンやってましたが、半年前からコロナなど体調不良が相次ぎ殆ど筋トレできていませんでした
今月久しぶりにジムに行けたのが嬉しくて数日筋肉痛になるくらいウエイトマシンや有酸素マシンをやったところ、健康診断の血液数値がck4300と言われ大幅基準値オーバーで即入院点滴となりました
数日の点滴で正常値に戻りましたが、同じような方再発予防で何かされましたか？
食事は20年間白米食べず鶏ささみ豆腐胸肉に穀物以外の野菜というタンパク質メインの食生活です >>758
本当に横紋筋融解症で確定してんの？
確定しているのなら原因を特定しないと予防クソもないと思うが
こんなクソみたいなところに書き込みしてないで医者とよく相談して原因特定しろや >>759
膠原病陰性で医師から原因不明ですが横紋筋融解症で確定だと思いますと説明受けてます >>760
原因がわからんものは防ぎようがない
原因になりそうなものはすべて避けろ
原因になりそうなもののリストはググればすぐ出てくる
こんなしょうもない事をいちいち人に聞くってどういうつもりなんだ？
俺が豆腐を毎日20丁食えばいいっつったら食うのか？じゃあ喰えや
自分がどこで何を尋ねているのかよく考えろ >>762
質問は「横紋筋融解症と診断された人はいるか？」だ
お前が違うなら黙ってろアホ ただの雑談すら拒否するブーイモとかなんのために匿名掲示板なんか使ってんの？
本当にただマウント取りがしたいってだけならお前が1番惨めまである ﾌﾞｰｲﾓとは
トップビルダーでも出来ない1日6時間のハードトレーニングを毎日して
6500kcalのメシを喰らう減量が大好きな60近いおじいさんだよ
トレを始めたのは50歳くらいからで運動もろくに出来ないすごくしょぼい人間だったし実際今もしょぼいんだけど
筋トレだけが自分の成功体験だからここみたいに匿名の掲示板で
初心者にいきりちらして自尊心慰めオナニーしてる
こんだけいきってるけど身体を晒すのは実際の自分と虚構の自分の落差に叩かれまくって
心が病んでしまうからもちろんしないよ ﾌﾞｰｲﾓは昔は基礎代謝+300kcalで十分とか言ってたけど、毎日10000kcal摂って一気に上位に立ったフィジーカーの話とかをしたら、ありえないとか嘘とか文句言いつついつの間にか6500kcalとか言い出したんだよなw
だから人の話を聞いてないわけじゃないんだよな
素直になれないだけ >>752
脚、胸腹、背中僧帽、腕肩
ですね
>>753
重量固定で終盤パーシャルより、重量下げてフルレンジでやったほうがいいですか？ ブーイモってやたらとエビデンス的な話とか細かい話をしたがる割に
すごく基本的な事ちょいちょい知らないんだよな
去年の時点でストレートセットのやり方すら知らなかったし >>767
お前もな
間違えてたら逃げるんじゃなくてごめんなさいしよう ブーイモと食え食え厨
ここの二大キチガイが言い争いとかうけるwww レッグプレスに使えるプレートが自由に使ってもいいやつを他から全部集めてきても合計で360ｋｇ分しかなくて
これ以上増やせないので１セット辺りの回数を増やすしかないかなって思ってるんですけど
回数重視でもでも脚強く太くなれますか？ ﾌﾞｰｲﾓって基本知識ないよね
旧来型の荒らしってネットで見知った知識のみで語るショボい身体のデブやガリが基本
その知識すら薄い ブーイモのプロファイリング、やたら手触り感があってウケるなｗ
まあ、趣味が自分語りだからな
必然的にそうなる スクワットやればいいやん
多分その半分の重さですら出来ないから >>772
あー、論文まともに読めないでいつも突っかかってくるアホかな
よくわからんがﾌﾞｰｲﾓと同レベルっぽいのでNG推奨だな >>769
下げなくていい
悔しくてもセット終了
インターバルをしっかり取って次のセットで悔しさを爆発させろ 日本人もアメリカの黒人みたく奴隷時代に品種改良されてガタイがいい奴同士で繁殖させまくられてればもっとスポーツで活躍できたのにな
室伏の親を見ると筋肉エリート同士での結婚はサラブレットが生まれ安い事は人類でも有効だろ
頭脳よりは明らかに遺伝的特質が身体に強く現われやすいのは明白だろ >>769
自分は今5分割で週6で6日目は好きなトレーニングしてるんだけど、脚の日がつらいので脚トレを肩とか背中の日に分散して4分割にするべきかこのまま3ヶ月5分割続けて見るべきか悩んでるけど、とりあえず3ヶ月続けてみてから考えるｗ 年末年始はバカみたいにトレーニングする日とバカみたいに食っちゃ寝する日をループするぞ 食べても太れない、そもそも大食いすると胃がもたれて気持ち悪いので食べる事自体が好きじゃない人に取っては、油断して食っちゃねしてると痩せて体重が落ちるんだよね
ここらの意識の差がものすごい大きく感じるよ
日本人は何もしないと痩せる人は多いと思うが
だからと言って30後半になるとお腹だけはみんな弛んでくるんだよな
痩せてるのにお腹だけでるから筋トレで凹ますみたいな？ ジュラシックは170cmで88kgだって
あの筋量だと脂肪無くても凄いウェイトになるのな 大谷と筋肉系アスリートで繁殖させれば更なる筋肉が生まれてくるって寸法よ
こう言うのは統計系的に有意な数を作らなきゃいけない
国がスポーツ選手に結婚相手とは別にスポーツエリートを作る為の繁殖を義務付ける法を作ればいい
犬や猫だって色んな品種が掛け合わせて特徴を固定して作られているんだから身体的特徴を人間で弄るのも簡単な話
実際そう言う思想で結婚するアスリートはいる訳だ 漫画とか言う人は頭悪いけど
もうちょっとアメリカ史とか遺伝の話を本で読めばわかる事で
奴隷の繁殖話は有名でリンカーン自身ちょっと言及してる文章が残ってるしな >>791
それを現代に法で制して行うなんてマンガや言うてるんですけどね
頭大丈夫でっか？ 僕はアイデアを出しただけですよ
筋肉を作るには素材から 室伏の両親って確か筋肉エリート同士で結婚すればスーパーアスリートの子供が生まれるからとか
そんな理由で結婚したってインタビューとかで答えてたきがしたが
wikiにも昔は記載されてたと思ったが消されてるな 筋肥大は後天的なものだから遺伝の影響なんてほとんど無いよ >>775
片足でやっても大丈夫なんですか？
なんとなく膝への負荷が怖いんですが
>>777
フルスクワットもやってます 最近ジムに行き始めた初心者なんですがベンチプレスをするときにベンチにバーを下ろす位置を調整して寝そべったらベンチから首が宙に浮いてる状態になるんですがこれは問題ないですか？ >>780
インターバルとっても数分程度では回復しないかな >>800
中～上級者でも首浮かせてる人はたまにいるけど、あまり良いことではないな
頭はむしろベンチに押し付けるようにする方が良いので、タオル等でごまかせるならごまかしたほうが良いかも >>800
アゴ引いて後頭部と首の後ろ側が平らになるようにする
そうすると自然に胸張れるから 筋トレは緊張を抜かないことと、レップ数を伸ばすことどっちが大事ですか？
リフティングのように１回毎に休んだほうがレップ数を伸ばせて、追い込めるのかもしれません >>803
結局なるべく多くの回数をやるべきってだけなんで、回復しないのならそれはそれで仕方ない
予め決めたセット数に全力を尽くすしかない
重量落とすのも回数落とすのも大して変わらないので、重量落とすのは付替えの手間がかかるだけ >>807
なるほど
じゃあ固定で伸ばしていく
基本フルレンジだろうけど、フルレンジ駄目になったらパーシャルやったほうがボリウム稼げると思う >>808
パーシャルはあくまで別種目と捉えたほうが良いよ >>769
ワイは5回しか出来なくなったら次セットは1段重量落としてやってるわ あまり言いたくないがチームメンバーや日本のマスコミが盛ろうと現実は2年以内くらいと思われるベンチプレス動画で推定100キロでヘロヘロになってる大谷サンを筋肉エリートとか言っちゃうのはどうなの
野球では世界一でもさ ベンチなんてやり込まないと重量挙がらない最たるもんだろ
野球選手からしたらあまり重いの挙がる方がマズイまであるんじゃないか つうか大谷翔平の体型にまったく興味が持てない
ああなりたいとも思わないのでひたすらにどうでもいい >>815
朝よりは夜のほうが力が出やすいらしい
ただその人の生活習慣にもよるだろうし
朝っぱらから全力トレーニングが習慣付くとあまり差は無くなるみたい とは言っても朝飯直後は駄目だし朝飯抜くのは論外
朝飯前もあまり良くないし、なかなか難しいものではある 筋トレの疲労回復を早めるためだったり
パフォーマンスアップの為に整骨院なりに通ってる方いらっしゃいませんか？
そういうのって対応してくれたりするものなのかな。 筋トレの疲労回復を早めるためだったり
パフォーマンスアップの為に整骨院なりに通ってる方いらっしゃいませんか？
そういうのって対応してくれたりするものなのかな。 >>818
保健未適用になりますが宜しいでしょうか？ >>811
身長考えろ
挙上距離も必要な筋肉量も全く違う
ベンチプレス200キロ上げるチビより確実に筋肉もパワーもあるわ 筋トレをただの筋肥大のための手段としか認識してないから話が拗れる
そらが目的ならいいけどそれが全てだと語るのは、つまりはとても浅いとこでしか話せない輩としか思われないぞ >>640
減量も早ければ早いほどいいのか考えろよw いやそうだろ
筋トレは筋肉に刺激を入れる行為、つまり筋肥大を目指してやるもの
それ以上でもそれ以下でもない
その増えた筋肉の使い方や意味が人それぞれ違うわけだが、それは筋トレの範疇ではないしここで語るようなことではない 使える筋肉（笑）
動ける身体（笑）
坂道ダッシュ（笑）
くっそどうでもいいわ >筋トレは筋肉に刺激を入れる行為、つまり筋肥大を目指してやるもの
それ以上でもそれ以下でもない
その前段階があるだろうに
それを理解してるかどうかでただの肉ダルマ志向かスポーツマン志向か別れる
教えてやる気は無いがな、勝手に気付けばいい はいはい
特に何も思いつかなかっただけだろw
ふわふわしたこと言ってマッチョや上級者を貶したいだけ じゃあヒントな
並のビルダーよりも重量上のトレーニングメニューをこなしてる大谷さんが、並のビルダーの様な肉ダルマボディじゃないのは何故なのか
お前らも少しは考えて筋トレした方がいいぞ そもそも大谷ってベンチ100kgでヒイヒイ言ってるらしいじゃん
単にトレーニーとしては弱いだけ ベンチ100kgでヒィヒィ言ってるのこのスレにもたくさんいるじゃんw
あと大谷さんのベンチの重量しょぼwていう意見は本質をわかってませんて言ってるのとなんら変わらないのも理解した方がいい
ボクサーに足の速さ求める様なもんだw いやほんと、俺当たり前の事しか言ってないのに気に食わないってだけで噛み付いてきてるのマジで大丈夫かこのスレ
脳みそまで筋肉にする必要性はないぞ スポーツ選手の名前出すとチビの運動音痴が顔真っ赤にするからやめろ エニタイムでスクワットしてる人ってほとんどローバーのハーフでやってても120くらいの激軽なのはなんでなん？ 100kg一回しかできないのに、ここでデカイ面してもいいって本当ですか？ >>836
それ自分に言ってあげた方がいいよ
それと知らないなら教えてくださいって言えるのも強さの内だぞ ﾌﾞｰｲﾓが増殖したかｗ
ジムの人々でこういう頭の悪いこと言う人種って不思議なくらい居ないわ
ﾌﾞｰｲﾓがバカの雷管になってバカが爆ぜるんだよな
ﾌﾞｰｲﾓなんてただのマニアでトレーニーじゃないからおかしな長文ポエムに誰も感謝も反応もないし >>841
お前はベンチ100kgでヒイヒイ言ってる人がベンチ100kgでヒイヒイ言うレベルの身体って話をしただけなんだけど、理解してる？ >>843
まずその話自体が本質を理解していない事の証拠だって話したでしょうに
大谷さんたしかにベンチ弱いかもしらんがデッドリフト200オーバーでやれるレベルの身体なのよ
これを単にバランスが悪いwと取るか別の視点で取るかで理解の差が出るって話をしてるんですよ あほくさ
発言が全て妄想かつ曖昧
なんか２回線使ってるっぽいしｵｯﾍﾟｹの特徴と完全に一致するな 理解する気がないのか理解出来ないのかどっちなのかな
なんか後者の気がするけど
なんかわからない話でバカにされてる感出されたら気に食わないもんね、論で反抗出来ないから別視点でレッテル貼る事でしか反抗出来ないのも可愛いねw 大谷のベンチのやつって日ハム時代のでMLB行ってからのじゃないぞ >>847
お、そうなのか情報thx
今は150とかあげてそうだもんな 最近の大谷はウェイトルームの王様言われるぐらいでエンゼルスで比肩出来るのがマイクトラウトしかいないってレベル
元々下半身は相当強かったが3年前くらいから上半身も相当鍛え上げてMLB随一のホームランバッターになった
ちなみにライバルのジャッジのベンチプレスは特にやりこんでないで160キロ プロのスポーツ選手って体動かすのもかなり上手いからすぐ追い抜くよベンチ豚なんてw
元々持ってる才能が違いすぎるし 雑魚が上級者を腐したくてスポーツ選手を引き合いに出すも、普通に見た目通りの使用重量でしかないことを指摘され撃沈w
調べもせずになんとなくすげえ重いの使ってると思いこんでたんだろうなw
まあ雑魚のやることなんて万事がこんな感じなんだよな 自分が熱意持って取り組んでる分野でアスリートが本業のスポーツの片手間でやってのに負けるのは悲しいよな
ベンチプレスでもスクワットでも立ち幅跳びでも50m走でもなんでもいいが一種目くらい勝ちたいもんよ だから阿呆に構うなって
100歩譲って安価付けてくれ またこれ貼らなきゃあかんのか
客観的に見て今の大谷が100キロでいっぱいいっぱいって事はありえない
ちなみに俺は競技ベンチやってるので別に大谷が好きだから持ち上げてるとかではない
タイラー・オニール 180.3 cm 95.3 kg HR34 ベンチ190キロ
ルーク・ボイト 190.5 cm 102.1 kg HR22 ベンチ170キロ
アーロン・ジャッジ 200.7 cm 127.9 kg HR62 ベンチ165キロ
ヤンディ・ディアス 188 cm 97.5 kg HR14 ベンチ160キロ
オースティン・ヘイズ 180.3 cm 90.7 kg HR22 ベンチ150キロ
ケブライアン・ヘイズ 177.8 cm 95.3 kg HR7ベンチ145キロ
ダン・ボーゲルバック 182.9 cm 113.4 kg HR30 ベンチ100キロ15-20rep
カイル・シュワーバー 182.9 cm 103.9 kg HR46 ベンチ135キロ
ジャレッド・ウォルシュ 182.9 cm 95.3 kg HR29 ベンチ120キロ
オースティン・ライリー 190.5 cm 99.8 kg HR38 高校時代115キロ
ウィル・ベンソン 195.6 cm 104.3 kg HR1 高校時代110キロ
マニー・マチャド 190.5 cm 98.9 kg HR37 ベンチ110キロ
アレックス・ブレグマン 182.9 cm 81.6 kg HR41 ベンチ100キロ
ヨアン・ロペス 190 cm 84 kg 最速160キロ ベンチ145キロ
アロルディス・チャップマン 193 cm 96.2 kg 最速170キロ ベンチ140キロ
ゲリット・コール 193 cm 102.1 kg 最速164キロ ベンチ135キロ
ダルビッシュ・有 195.6 cm 99.8 kg 最速159キロ ベンチ110キロ
マックス・シャーザー 190.5 cm 97.5 kg 最速160キロ ベンチ100キロ
ビクター・ロブレス 182.9 cm 83.9 kg HR17 ダンベルベンチ 50キロ
クリスチャン・バスケス 175.3 cm 88.5 kg HR23 ダンベルベンチ50キロ
キーバート・ルイーズ 182.9 cm 90.7 kg HR7 ダンベルベンチ46キロ
オスカー・ゴンザレス 193 cm 108.9 kg HR11 ダンベルベンチ 45キロ
ホセ・アルトゥーべ 167.6 cm 75.3 kg HR31 ダンベルベンチ40キロ
ヨハン・カマルゴ 182.9 cm 72.6 kg HR19 ダンベルベンチ 40キロ
アレク・マノア 198.1 cm 129.3 kg 最速157キロ ダンベルベンチ 80キロ
フェリックス・バディスタ 203.2 cm 129.3 kg 最速160キロ ダンベルベンチ 73キロ
ジョー・マスグローブ 195.6 cm 120.2 kg 最速155キロ ダンベルベンチ 52キロ
セス・ルーゴ 193 cm 102.1 kg 最速158キロ ダンベルベンチ50キロ
大谷翔平 193 cm 95.3 kg HR46 最速165キロ 2023平均飛距離2位、打球速度5位、最長飛距離1位 こういう数字ってフォームとか可動域とかバラッバラなんじゃないの？ >>854
スポーツ選手が強いかどうかではなくて、スポーツ選手は見た目以上に強い！ってのがｵｯﾍﾟｹ二世の主張だぞ 大谷は必要ないから絞ってないだけで、メジャー行ってからめちゃくちゃバルクアップしてんだろ
当然その分使用重量も伸びてるだろうし
だから何なんだ？
趣味で筋トレしてる人は大谷よりウェイト強くないとあかんのか？ >>850がいい事言ったな
ウェイトトレーニングと一言で言ってもそれが何のための物なのかって結構大事なんだよ
筋肥大が目的でもいいし野球や陸上目的でもいいんだけど、目的によって同じベンチプレス、スクワット、デッドリフト、他のトレももちろんだけど別物になってくる
つまりはウェイトトレーニングするにおいて身体の動かし方って思ってるよりも大事という事でこれ疎かにしてるくせに上級者ぶってるのが多過ぎるのよ
筋肥大のための動き出来てます、て言ってる奴程フルボトムスクワット出来なかったり大した重さでもないデッドリフトで腰痛めたりするから、本質は見失うなよってのはそういう事なのよ
ここまで言ってわからないならもうなんも言えん >>856
見た目以上って、、、
大谷めちゃくちゃデカいじゃん… >>855
あっちはトレーニングのフォームに関してはあんまりインチキしない >>858
「筋肥大のための動き」がちゃんと出来てる人が筋肥大のためのトレーニングの上級者を気取ることに何の問題があるんだ？ 拙い日本語力で藁人形叩くと、みんな自分が叩かれたのかな？と思うから注意すべき >>861
出来てるんならそれでいいよ
ただ語り口からこいつ間違いなく動けてないなとわかるのが上級者ぶって初心者にマウント取りしたり変な噛み付き方してるのいるでしょこのスレ
だから本質わかってねぇなと言ったんだよ俺 >>863
叩くなら具体的にこのレスのここって指定したほうがいいよ
漠然とした概念についてあなたの下手な日本語で批判をすると、みんな何か引っかかるものだよ >>864
当たり前の事しか言ってないので僕の言ったことに引っかかるならつまりは見直すべき所があると自覚してるって事だろ
自覚してるなら改善出来るじゃん頑張れよ >>859
だよな
見た目以上とか、ｵｯﾍﾟｹ二世は何を言ってるんだろうな >>865
あなたは何か「当たり前のこと」を言ってるつもりなんだろうけど、全然伝わってないからな
要は筋肥大、つまり筋繊維をでっかくすることだけが目的ではなくて、筋肉自体を強くするとか神経系を鍛えるとか、競技で使う動きの練習とか、なんかそういうことを言いたいんだろ？
それをなんかふわっと濁すから伝わらないんだよ >>867
僕の事気に食わなくて理解しようとしてないからじゃないですかねw
筋肉を強くするとか神経系とか小難しい話じゃなく、言った通り「身体の動かし方」をわかってないと言ってるだけなんですよ
例えばですけど車の動かし方知らないのに適当にやって動かせます？
AT車なら見よう見まねでそれっぽく動かせるだろうけど今度は公道のルールとかより繊細な動かし方とか色々ありますよね？MTや工事車なんか無理ですよね？
まぁ身体の動かし方ってのを軽視し過ぎなんだよね皆 >>868
ふわっとしてるなあｗ
その「身体の動かし方」というのと筋肥大がトレードオフなわけ？
この人「身体の動かし方」知らねえなぁってテキストだけ見てわかるもんなの？
で、あなたは「身体の動かし方」を知ってる側なの？
なんか武井壮とかの受け売りじゃないの？まったく具体的じゃないけど >>869
=とまでは言わないけど身体の動かし方しっかりしてた方が当然効率いいのはわかりますよね？
肩甲骨や股関節動かせないのにストレッチがとか可動域がとか言ってるの見ておかしいと思わないのかなと常に思ってますw
ここまで語ってて知らなかったらただのヤバい人でしょw >>870
当たり前じゃん
筋肥大のためのトレーニングだって「身体の動かし方」が重要に決まっているというか、むしろそれが全てだから
いや、あなた最初に筋肥大が全てじゃねえだろーってぶち上げたわけですよ
つまり、筋トレをするにあたって「筋肥大」以外の選択肢があると
その選択肢は「身体の動かし方」ではないですよね？だったら何なんですか？曖昧でしょ？だから何も伝わらないんだよ >>872
そらそうだろうな
目的が違うからな
逆もまた然りだわな 個人的にはスポーツの補強目的でジム来てる人はランジもっとやるべきだと思うね
重量も70キロとかじゃなくて大体10キロプレート2枚くらいで内転筋と大臀筋と重心で心地よく押して戻って来る感覚養う
ジムで20人に1人もランジやってるところ見ないけど >>821
身長とか腕の長さなんて気にするほど関係ないよ
前に十種競技の右代がケツ上げ胸バウンド動画で国内の筋トレ民に散々インチキとか叩かれてたけど190キロまで上げてるが身長は196センチもある
普通にストリクトでやっても150キロは余裕だろうよ >>842
みんなNGしてるから見えてないだけなんじゃ？ 使える筋肉（笑）
動ける身体（笑）
坂道ダッシュ（笑）
ランジ（笑）←NEW スポーツ選手じゃないんだからランジとかどうでもええやろw
そこら辺の素人は筋肥大だけでいいよ 筋電図分析だとランジはけっこう優秀よ。
まあほとんどの人はスクワット選ぶだろうけども・・ ランジはそんな的外れ？本当の目的は知る由もないけど野球の靴下とアンダーシャツ来てる人とかシャドーピッチングとかしてる人たちのトレーニング見ると片足でトレーニングするとき骨盤落ちまくっててもったいないとは思う ランジはそりゃ良いだろ
プレミアリーグの選手もやってる
俺は絶対やらないけど >>804 >>805
ありがとうございます
シートの長さが足りないって言えばいいんですかね？
これはシートの向き逆にしてみたら解決しますか？ >>882
後頭部が浮いたままベンチプレスはあり得ない
短いベンチでも普通は110cmくらいあるからもっと下（水平尻側方向）に寄って寝れば大丈夫なはず
それでラックとの位置が合わなければベンチを動かそう >>880
ソース確認してないので記憶だよりだけど、バックランジ（スタートポジションから、動作足を動かさずに補助足を後ろに下げて行うやつ）
のほうが大腿四頭筋・ハム・大殿筋の筋活性が高かったはず。
スクワットガチでやるのがキツイとか嫌な人にはまあまあオススメできる。ブルガリアンスクワットでもいいかもしれないが。
でもそれなりの重量とレップ・セット数設定でやるとキツいよ。けっして楽だから選ぶ種目じゃないと思う。 スクワット１０回ワンセット
週６日
週１回10回6セット
これを1年続けたら
どっちが筋肥大しまっか？ 週６の方だよ
１日６セットやるなら６日に分割する場合に比べて扱う重量を減らすしかないからな (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつのキチガイ具合はブーイモのはるか上 スクワットすると膝が痛くなるから、バックキックとレッグエクステンションしかしてないんたけど、他にお薦めの種目ある？ >>885
そもそもそれ回数が同じにならない
後者のほうが遥かに上
というわけで後者 >>887
誰にも相手されてなくてかわいそう
わかってないみたいだから教えてやるけど、みんなお前のほうをキチガイ扱いしてるんだぞ 大した知識もない奴がイキったり舐めあったりするスレ
にタイトル変えた方がいい(笑) >>894
すまん
同じ重量にならない と言いたかった
セットは限界までやるもんなんだから、頻度が違うと回数か重量かどちらかは同じにならない 筋肥大には緊張を抜かないほうがいいのでしょうか？
リフティングのように１レップごとに休む？ようなやり方のほうが、１レップ事にフルパワーを出せるような感じもしますね >>896
(重量固定の場合は)時間あたりに何回できるかで筋肥大の効率が決まるので、普通に1セット限界までやる場合と休み休みやる場合を比べてみたらいいんじゃないか >>897
訂正
重量も時間も固定の場合は、その時間に何回できるか ただ筋肥大させるのに〝たいした知識〟とやらが必要か？
まったく不要だけど
ある程度知名度あって体デカい人の中にも、どう考えてもこいつ理屈がなんも分かってないって人いるだろ
でもちゃんとデカい
具体的な名前は書かないけどさ
逆に小理屈ばっか並べてるのにいつまでも体が小さいやつもいるぞ？
多少理屈が間違ってようがフォームが間違っていようがたくさんやるやつは大きくなる
理屈ばっかでやることやらんやつはいつまでも大きくならない
そんだけのこと 知識なんてデメリットないし、なんぼあってもいいやろ 熱は無いけど風邪っぽい症状ある時トレ休む？
やる気だけは漲ってるんだが、追い込んで悪化したら意味ないしな・・
でもやりたくてウズウズする 出禁になってるのにスレに長文書き込みまくってトレーニング歴10年以上で小さいままの奴もいるしな >>900
知識があっても構わないがなくてもかまわない
知識がなくても体はちゃんと大きくできるが
知識がいくらあっても体は大きくならない
知識なんてその程度のものでしかない
どうでもいい
御託はいいからトレーニングしなさい >>903
知識があると効率よく大きくできるのに
それを理解する程度の知識もないのはかわいそう というかブーちゃん、ちょっと前までは調べ物が趣味とか言って博識おじさん的なブランディングだった気がするが、最近は大した知識はなくても気合と根性で乗り切るガテン系おじさんでいくことにしたんだな
まあ、懸命だな
もう質問スレ用はないな (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつのキチガイ具合はブーイモのはるか上 >>885
週６スクワットできる負荷と体力（気力）って、さすがに無理なのでは・・・・
週１だとしても１０回６セットも想像するだけで吐き気がする。 似たようなことしてたことあるけど、毎日1セットだけなら1日で6セットやるより楽だよ 週6で1セットだけスクワットしたときってアップどうするの？毎回やるの？アップやらないと筋力発揮できないよね？ 細かな知識なんてどうでもいいけど↑ここまでバカなのは流石に駄目だ
知識よりも自分で考える力を少しは身に着けよう
犬や猫でもここまで酷くない 考える力があるならもうちょっと設定に整合性つけろよって思うのは俺だけでは無いはず >>903
普段からそんなに暇なの？(´・ω・`) クスワット？シャフトのみでアップっす( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
アップの入れ方が分からんとか（笑）
シャフトのみでアップとか（笑）
もうね、アフォかと、ヴァカかと >>917
中年フリーターの小さいおじさんだからな >>921
ちょっと不自由な人なんだからからかわないの >>914
ベンチにしてもスクワットにしてもエブリでやるなら
アップの刻みは週一の場合より少なめでいいし、
ストレッチやモビリティワークも少なくて大丈夫
やらなくていいってことではないけど、エブリでやってると
いつでもセットに入れる準備が出来てる体になってく
とはいえそもそも毎日スクワット1セットはどうかと思うけどね
2セット目以降の方がクオリティ上がる人も多いしね ところで、俺的にはあんまりウォームアップセットの必要性を痛感したことがないんだけど、それは重量がまだショボいから？
いつも朝イチでジム行って、普通にメインセットから始められる
デッドリフト130kgとか 個人的には、初めに教わったやり方がパワリフ的ピラミッドセットだったので、アップを全くやらないのは気持ち悪いってだけだな >>924
フォーム固まってないからとかってのもあるんじゃないかな
俺は自分のフォームをきっちりイメージ通りに再現するためにアップしてる感じ
野球でバッターボックス入る前に素振りする感覚というか
野球やった事ないけど …お前らアップする理由すら正しく理解してないのか
もはや素人以下だな 夏はともかく冬は体冷えてるからアップなしだと全然挙がらんからアップなしで突っ込める人羨ましいね
午前中だと尚更挙がらん
最近はメイン種目→補助種目の並びを逆転するのを検討してるわ 今日は静かだなと思ってたら
教えたがりおじさんたち芸スポ行ってんのね シャフトのみの空打ちは動作確認、フォーム確認、セーフティの設定確認などのためにやるが
アップはそれらとは全く別の目的でやる
アップと動作確認を同時にやる人もいるがアップを抜かすなんて普通はやらない
アップはそれが必要だからやってるので必ずいれる
アップセットいれる理由もわかってないクソ素人が語ってくれなくてよろしい アップセットはその日の調子確認したり、メンテナンス的な目的でやってるわ
動的ストレッチやってからアップセット、本番の流れじゃないと怪我しそうでね >>932
写真がモロにトップサイドやん
女であの体格で床引き110ならすげーけどトップサイドじゃな >>932
筋トレとは無縁の人多いのに専門用語で長々と語っててワラタ 年に一度くらいやるマックス挑戦のときは自然とウォームアップセットやってるなそういえば >>932
このスレと同じような流れで草 なぜネット筋肉ダルマは喧嘩腰でしかレス出来ないのかw 筋トレ系話題はいつも筋トレオタクの聞きかじり講釈と脳筋バカの重量イキリと体型コンプの使えない筋肉煽りで大乱闘スマッシュブラザーズになるな >>938
向こうのスレでも自分語りしてるやついて笑ったわ 芸能人の女の子がやってるようなことにいちいち噛みつきに行くとか素人以下のゴミクズでしかないな >>903
激安スレでもそうだし、以前ジムの服装についてもそうだったけど、どうしていつも話を湾曲させてすり替えるんや？
知識だけで体でかくなるなんて誰も思っとらんよ 再三再四書き込むが、話がちゃんと通じない奴ホントに嫌い
リアルでもそうだけど 僕の理解力が低い頭を直してください、という申し出なら断る
てめえでどうにかしなさい パワークリーンをやりこめば下腿三頭筋は十分鍛えられてると考えていいですか？ ダンベルスクワットって最大で何キロくらいでやれますか？
ブルガリアンはいまいち乗らない感じがして >>948
そんな雑な舐めた質問されても答えようがない スミスマシンでスクワットをやるとバーベルのスクワットより扱える重量落ちるんですが普通ですか？ >>951
ブーがスレ立てなんて出来る知能あると思う？ 前もこのブーイモじじいスレ立て逃げたからな
クズだよ スレ立ても出来ないしスレ立て出来ないなら950踏まないっていう考えも出来ない
おつむが残念な50代w ブーイモが愛される理由は程よく頭が悪いところにあると思う
いや真面目に
絶妙に話が噛み合わん >>959
頭が悪いんじゃなくて精神が壊れてるんだと思う ﾌﾞｰｲﾓがアンチに愛されるのはちゃんと自分の意見を言うからでしょ(正しいかどうかは別として)
ｵｯﾍﾟｹはググってきたようなことや曖昧なことしか言わないからアンチにすらあまり相手にされなかった まあ毎日このスレに入り浸って、何か質問があるたびに飛びついて、初心者と見るや大喜びでマウンティング説教かまして、客観的にみると完全にこのスレのコミュニティに依存してるし他に居場所がないことは明々白々なんだけど、そういう状態を自分で認めたくないんでしょ
だからスレ立てとかそういうコミュニティへの貢献を敢えて拒否したがる (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつとブーイモ
キチガイツートップはまじで消えてくれ お前がここから消えれば解決
事あるごとにマッチョを貶すくらいマッチョが嫌いなのになんでここに居座りたがるんだよ
ダイエット板でやればいいだろ
次スレには来るなよ >>968
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）＜ オマエモナー
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿） まあホリデーシーズンにダイエッターが暴れ出すのはいつものことだけど、それにしてもウザいな >>968
体重とBIG3のトータル教えてくれない？ BIG3の重量なんか聞いたら重量マウントは肉ダルマとか暴れ出すだろw
トレーニー同士の一般的な話題と指標のはずなのにそこまで顔真っ赤にする理由は知らんがw
かといって上腕・胸囲・腹囲・大腿の周囲何cm？と聞いても答えてくれないんだよなwww ウザくても何でもいいが、NGにしてスルーするか、きちっと議論して白黒つけるか、どっちかにしてくれ
ただの悪口言い合っても不毛すぎる 議論した末に論破されたダイエッターが発狂しただけなんだけどな
まあ確かにこれ以上は不毛だし以降はちゃんとスルーするよ お前らはなぜそんなにまでも幼稚なの？
お年はいくつ、ボク？ このスレでパーソナリティから離れた客観的議論なんて見たことないわw
全部自己肯定のためのポジショントークでどんな理屈を返されても聞く耳を持たない聞いたら負けって阿呆が喚いてるだけw 自分含めて結局自分の成功体験を元に話すだけなんだが意見が食い違っても食い気味にバトルせずにポジショントークはしたいわな
攻撃的である必要はない >>978
客観的に考えて、それは字が読めないか認知が歪んでるかのどちらかでは？ >>981
これこそまさに己が議論してるつもり
自己弁護を議論してるつもりになって嘘松の客観性を担ぎ出してクソワロwww >>982
一応確認するけど、パーソナリティから離れた普通の議論が一つでもあればいいんでしょ？
あるに決まってるじゃんそんなの
それがあるのにあなたがそれを認識できないとすると、字が読めないか、もしくは何らかの理由で認知が歪んでるか以外に何か他に理由があり得るの？ >>983
どれか言ってみ
一つもないから
ブーイモは自分のトレが正しいとしか言ってないし、おまえらは自分の体型と食が善としかいってないよw
おわかり？ >>985
じゃあこれは？
337→338→339→344 >>986
そもそもの発端が食費が高いかどうかなんてそれぞれの経済基準と価値観でしかないものについて喚いてるものが議論になると思ってるのか？w >>988
へえ
じゃあ、
439→441→442→461
は？ 「じゃあ」なんて言い回しは小中学生しか使わない
ボクらお年はいくつ？
いつになったら幼稚から卒業できるの？ >>985
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/ .＼ >>990
それを言うなら「ボク」なんて呼びかけは、公園で幼児を攫ってイタズラする変質者しか使わないだろ >>989
これはたしかにアホな439を救う意味があるなw >>992
年末なので特別にきみのひくーーーい目線まで降りていってあげただけだよ、ボク
で、ボクはいつになったら年齢相応の精神に成長するのかな？ >>993
411→418→420→424→434 >>994
気づいてないかもしれないけど、お前年末に限らずいつもそんな感じだぞ >>994
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（ ´∀｀）＜ オマエモナー
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（_＿）＿） まあブーイモとかそこらの一部のやつのレスから来る印象を過剰に一般化して、スレ全体の性質と混同してしまった、木を見て森を見ず的な認知の歪みパターンなんだろうな まあブーイモとかそこらの一部のやつのレスから来る印象を過剰に一般化して、スレ全体の性質と混同してしまった、木を見て森を見ず的な認知の歪みパターンなんだろうな このスレッドは１０００を超えました。
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