筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒
筋肉は最高のファッションだ ダイエット板から逃げ出してきて、このウエイト板にも居場所が無くなったらどこ行くんだろうね またブーイモスレ立てしないで逃げ出したのか
ほんとクズで低脳だな スレ立ても出来ないレベルの知能で、他の一般的な事をどの程度まで理解してるつもりで生活してんのかねw ベントオーバーローは基本種目、必須種目というイメージがありますが、
スクワット、デッドリフトの後にやるのは正直しんどいです
他の腰に負担のかからない種目を選択するのは逃げですか？ ベントオーバーロウってむしろ上級者の種目だろ
ローイングマシンやらティーバーローでいいし >>11
ありがとうございます
きつくて難しいですよね (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.129.78.2])
こいつとブーイモは頭がおかしいので触れないように >>10
スクワット、デッドリフトのあとでやるのがしんどいならやらにゃいいでしょ？
別の種目挟んでもいいし、ベンローやるのは別の日にしてもいいし
それを他人に聞かないとワカンナイの？
頭大丈夫？ また来たよw
ホント、恥知らずとしか言いようがないな >>10
ジムならラップルかシーテッドローでいいよ
宅トレなら懸垂かな ベンローの代替種目にラップル懸垂シーテッドローは草w
よくそれで他人にアドバイス(笑)出来ますねぇw どれも背中に効くからいいだろくらいの考えでそれらの種目挙げてるんだろうけど、ふんわり曖昧な知識なのどっちなんでしょうかねwww
腹痛いwww >>10
俺の意見になっちゃうけど、よほど好きで中上級者でなければやらないほうがいいと思う。
ベンチサポートでやるロー系種目のほうが断然良い 動作の難度は高くないけどやや背中に効かせにくいのがワンハンドロー
動作の難度やや高いけど比較的効かせやすいのがベントーオーバーロー
背中の種目なんて最低3-4種目はやらなきゃ話にならない
ベンローだめ？じゃシーテッドローでいいよね、とはならない
ベンローもやるしチンニングもやるしシーテッドローもやるしラットプルダウンもやる
これで当たり前
何年やっても身体が小さいままおっさんは1種目やってなんかやった気になってる得意げにしてる
だからいつまでも大きくならない
たくさんやるやつは大きくなる、やらんやつは大きくならない ブーとアウアウに触れるときはアンカ付けろ下さい
頼む >>10
腰に来るの？ハムストリングスに重心来るようにするんだけどね ベントローで腰が痛くなるとか効かせられないってのはシンプルに体の使い方がド下手ってことだからできるようにするのが先決だよw
ベントローうまくできないならお前らの言う他の簡単な種目とやらも確実にまともにできてないw ？？？「ベントローが効かないなら他の種目やればいい、ベントローじゃなくても背中のトレーニングはある」
とか言い出すぞwww
論点そこじゃないのにwww >>24
それは違う
一定の重量超えると腰が耐えられない人は間違いなくいる
これは身体の使い方がどうとかは関係ないし、これを確実に改善する方法もない
したり顔でなんちゃら筋を鍛えろとかぬかす無責任なトレーナーいるけどあれ嘘
ベンローで扱うような高重量になったらそんなもんじゃどうにもならない
唯一確実に効果があるのがベルトだけどベルト使ってそれでもダメなら当面はそこが重量の壁になる
その重量が軽すぎて効かないのであればしかたないのでベンローを外して代替種目入れるしかないかもしれない
お前のようなクズのマウント取りはいらん >>26
お前がベントローで腰が痛くなるって素直に言えよw
バカが適当に自分に都合のいい屁理屈喚くなw いや論点そこだろ
別に必須種目じゃないので質問者の思い込みを崩す必要がある 今古賀ショーみたいなyoutuberもデットリフト200キロをセット組んでやれるくらいの強さあるけどベントオーバーロウ難しいからやらないって言ってるな
やらなくてもトレーニー超上位クラスになれるってことよ
代替種目がほぼ無いよねってなる種目じゃないと思います 俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
好きな人がやるのはもちろん大いに結構だと思うけど、EMG研究などでも、
大して背中に負荷が行っていないことは証明されてる。その割に腰とか他の部位の負荷が高い。
だいたい種目としてはベンチサポートのダンベルローやバーベルロー、マシン系のケーブルローとかもあるけど、
ワンハンドローで十分という話もある。ちょっと僧帽筋よりも広背筋ターゲットになるけど >>29
お前が直せw
というかまともな筋トレできるようになれ
鏡で自分の体見りゃわかるだろw ベントローで腰に負担来る程度の体の使い方しか出来ないのが一端の口をきくな、と言ってるんですよねw そしてベンローできないやつが必死にできなくてもいい理由を探してきて自分を納得させるいつもの流れw
阿呆かおまえらw >>32
いや、あなたブーイモの印象だけをもってこのスレに普通の議論なんか一つもないとか言い張ってたブーイモ大好きおじさんですよね？ 腰への負担がでかいかどうかでリスクとってやる価値あるかどうかに差が出るでしょ
例えば腰が弱い、背が高い、胴が長いといった特徴がある人には全く向いてない >>36
わけわからないこと喚くのもいい加減にしてくださいw >>38
ん？どこがわかんないの？
ワッチョイ同じじゃん
978 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161]) sage 2023/12/28(木) 10:04:29.71 ID:lqQS/f89r
このスレでパーソナリティから離れた客観的議論なんて見たことないわw
全部自己肯定のためのポジショントークでどんな理屈を返されても聞く耳を持たない聞いたら負けって阿呆が喚いてるだけw
985 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y1EN [126.254.202.161]) sage 2023/12/28(木) 10:33:46.08 ID:lqQS/f89r
どれか言ってみ
一つもないから
ブーイモは自分のトレが正しいとしか言ってないし、おまえらは自分の体型と食が善としかいってないよw
おわかり？ >>40
ブーイモ普通に嫌いだからだよw
脳みそ腐ってんのかw あーブーイモが自分のトレが正しいと言っているとしたことに対してブーイモ肯定してると理解したのかw
アホだなこいつwww
小学校の国語からやり直せwww >>41
ブーイモ意識しすぎてブーイモに対する印象がスレに対する印象になっちゃってるわけだろ
そんなんもう好きと同じなのよ
わかる？
嫌いと好きは同じ感情なんだよ >>40
ﾜｯﾁｮｲ見なくてもわかるよ
w付けてる奴は全部同じ人
NGをしていない、ブーが書き込むとすぐシュバってくる
その理由が｢嫌いだから｣ >>43
お前にはそう見えるんだろうなとしかw
だからわけわからんと言っているんだがアホ極まれリだな、こいつwww
キモチワルイ はいはい、
アホみたいな論点ずらしされたのでベンローの話にもどりまちょうねwww
できなくてもいいなら静かに黙ってりゃいいのに、いちいちできなくてもいい屁理屈探してきて声高に喚くのは内心不安でできるならうまくやりたいの裏返しw
池沼じゃないならまじめに向き合えw 俺に憧れる気持ちは分からんでもないが
ならとにかくたくさんトレーニングしろよ
誰でも同じようになれるぞ
トレーニングをたくさんやってでも体は壊さない、極論したらコツはこれだけのことだ
筋トレなんてどうのこうのと語るほどのものですら無い
簡単だろ？
よく食ってよく寝てしこたまトレーニングするだけ
この簡単なことをやらずにどうにかして楽をしようと画策するからゴチャゴチャと小理屈をこねはじめる
ゴミどもが >>45
「お前にはそう見える」とかじゃなくて誰から見てもそう見えるよ
上に貼ったレスとか典型的だから
だって、レスバじゃない普通の議論くらいあるだろっておれが普通に言ったら、いきなりブーイモがーだよ？もうブーイモのことしか頭にないじゃん >>50
つづけてお前にはそう見えるだなとしかw
スレの固有名詞数検索して数数えてみろw >>51
「スレの固有名詞数検索して数数えてみろ」？？？
どういう意味？ まあブーイモはアホだしウザいんだけど、ブーイモファンはそれに輪をかけてアホだしウザいんだよな たぶん半分くらいはｵｯﾍﾟｹだと思うよ
あいつ自演の前科あるし
なんか最近ｵｯﾍﾟｹみたいなこと言うやつ急に増えたし 昨日初めてレッグレイズやってみたけど腹筋てよりは四頭筋に効いたな なんだっけ
鈴木雅がマクドナルドのハンバーガーでバルクアップしたこと知らないでダメ出ししてダイエッターが大恥かいたんだっけ うちではマクドコナルドコと呼ばれているな
お前らも使っていいぞ、マクドコナルドコ
増量中ならマックでもカレーでもラーメンでも食えるけどねえ？
食っちゃならん理由はない、減量中でも食えるぞ
俺は増量中も減量中も食べないけど
増量中と減量中で食事を大幅に変えると自分がしんどいので
内容はほぼ変えず量だけで調整する
そのほうがトータルで自分が楽なので
別に意識が高いわけではない、むしろ意識高い系なんてクソ食らえだ
そんなもんどーでもいい
アっホくさい >>60
それを知らないことのどこに恥かく要素があるんだよ
鈴木雅ってだれ？お前頭大丈夫か？ (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-47Ch [106.130.34.161])
こいつのキチガイっぷりブーイモ超えたな 腰の負担がデカいからベンローやりません他の種目やりますは別にいいんだけど、腰への負担を最小化した動きが出来てて言ってるのと出来てないのに言ってるのでは雲泥の差なんですよねぇ
このスレ、この違いをガチで理解出来ないのが多数見受けられるから面白いw ベンローは高重量扱うならそれなりに熟練してないと怪我するだけ
足腰の強さと股関節の使い方上手くないと持てるわけないし
ある意味トレの上手さの指標ともいえる種目だからこれを高重量できれいにやってる人は
割と信用出来る気がする デッドにしろスクにしろベンローにしろコンパウンド種目で腰に負荷が行くとか言ってるのはシンプルにド下手なだけだからわきまえろ
高重量だと関節負荷が高くなるのは当たり前だがそれが腰だけにいくなんてのがまずなにかおかしいと気づけw
高重量とボリュームが原因で腰いわすやつは他の関節もいわしてなきゃおかしいし上級者がいわしてるのは特定の箇所を狙ったピーキーな高重量の扱い方をしてるからであってお前らがやるベンローやらとは全く別物だw
普通のベンローで腰いわすのなんて骨格障害者かド下手だけw ｵｯﾍﾟｹって自演バレ前と後で極端にキャラ変したよね >>70
翻訳すると私は頭が不自由なので周りがみんな頭が不自由に見えますってことだなw 知能が低いほど認知バイアスが顕著になるからしょうがない もっと言うなら、知能がある程新しい知識をどんどん取り入れてくのに対して認知バイアス著しい低知能は大した事のない経験則に固執してそれに反する知識に嫌悪感を示すのよね セットは多いほどいいんでしょうか？
例えば１０セットやるとしても、体調の悪い日は５セットほどで、そんなに出来なかったりします。
しかし、３セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。
多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは >>75
記録の参考にするのは最初の1セットだけ
例えば最初の1セットでの10RMが100kgなら、理想的には100kg×10reps×◯setsやるだけ
セット数は頻度によるけど、基本的な考え方としては多いほうが良いに決まってる >>76
多セットにすると上で書いた通り、体調の影響をもろに受ける感じなんですよね
なので記録としてあまり参考にならないというか
限られたセット数の中でボリュームを追求するのなら、回数を増やすか重量を増やすことになるわけですが、この方向性はどうなのかなと 疲労管理的に1種目多くても5セットくらいに収めとく方がいい
回数も筋肥大目的であれば8~12でやるといい
この2つの条件を変えずに重量が伸びていけば漸進してるという事になる >>78
そもそもセットは全て限界までやるものなので増やす余地はないぞ？
自分の全力が100kg10回なら、あとはそれを何セットやるかってだけ
体調良いなら11回できるかも知れないし、悪いなら9回になるかもしれないし、でもそれはそんなに重要なことではない
どのみち限界以上はできないんだから
ちなみにセット数の決め方は、次のトレがいつなのかによる >>80
昭和のトレーニング？
アップデートしようなおじいちゃん 1種目たったの5セット？？？？？？
どこのご老人だよ
トレーニングやりたくないのならやらんでいいぞ？
別の趣味見つけてそれやれよ >>79
２日に１回やるのか週１回やるのかで全然違うだろ >>75
記録って何のこと言ってんだ？
みんな仕事の合間に趣味でやってんだぞ
睡眠不足ならちょっとだけ、食い過ぎたらランニングだけ、めんどくさかったら風呂だけとか気楽にいけ 人間て同じ事を長時間やってると集中力が落ちてくので5セット終わるくらいでRPE9くらいの設定にした方が効率的なんだよね
俺は10何セットやっても集中力が途切れないと豪語してるのはもれなく認知バイアスだから別の意味で早く人間になって下さいな >>78
一日の上限はちょっと裏が取れてないけど、週の上限は一部位おおむね２０くらいが現在の主流な論調。
それ超えてやっても量は稼げるけど、ほとんど肥大に貢献しないか、下手するとマイナスに作用するという
論が主流です。 ベントオーバーロー、チンニング、ダンベルカール。
これらの種目だけだと腕撓骨筋への刺激は不十分でしょうか。 1日に5~6時間もトレにあててる暇人こそ、より効率的なトレーニングして空いた時間を資格の勉強とかしてれば弁当配達員よりもいい仕事につけたんじゃないですかねw 1部位1種目5セットそこらでなんかやった気になってるなんちゃってトレーニー様に20セットがプラトー直前の最大値だなんて教えたらダメだぞ
そんな正しいことを教えたらダメだ
5セットぽっちしかやらんからお前はいつまで身体が小さいままなんだよなんて事実を指摘したら絶対にダメだ やっぱり一部位あたりと勘違いしてたｗ
こっそり付け足してるｗｗ どういう意味でプラトー使ってるのか知らんけど用法間違ってるぞアホw あらあら、たくさんワッチョイあるからうっかり間違ったワッチョイで書き込んじゃった？
なんでもいいけどこいつすごくパーカー臭い（笑）
お前の体はいつになったら大きくなるんだ？なあ？ まあただ、「1種目多くても5セットくらいに収めと」いたとして、部位あたり何種目やるかによるわけだから、それのどこが「疲労管理」になるのかはよくわからん
つまり雰囲気で語るバカと雰囲気で読み取るバカの無駄な会話 自分が理解できない事=バカ
この図式を傍から見たらアホだと思わない？wもう少しメタ認知してもろてw ちなみに横川は多い部位は45セット-50セットやってた時期もあるってよ
俺ごときのしょぼい趣味トレーニーでももっとも多い部位は28セットやってる
20セット以下なのは腹筋くらいなもんだ
20セットでプラトー？なにそれおいしいの？
論文なんてクｯソ喰らえだわｗ
自分の身体の反応が正しい
座学はテキトーでいいから自分の身体に必要なボリュームは自分で実際にやってみて探せよ頭でっかちくん >>79では「疲労管理」だったものが>>85ではもう「集中力」の話に変わってるしな
適当に雰囲気だけで喋ってる人によくあること >>95
で、こいつはこいつでずっと部位あたりの話してるし
もうどうしようもない 前後の文脈から十二分に読み取れると思うんだけど、もっとわかりやすく話さなきゃダメなの？w >>99
ダメだよ
匿名掲示板はただでさえ文脈の共有が難しいんだから
読むやつも大概アホだし
なるべく正確に書かないとただ荒れてく 家トレ初心者です、腹筋のこと教えて下さい。
アブローラー初めてから3週間目で初めは全然出来なかったのですが20日目で膝コロ10回×3できるようになりました
毎日やりたかったのですが連日でやろうとすると伸ばすとこまでは行けるのですが腹筋の痛みと腰の強めの違和感で戻ることができないのでアブローラーの次の日はサイドベントにして回してました
ベルト買って付けてやったら伸ばしたときの腹筋の痛みが全くなくなり腰の違和感もなくなって連日できるようになったのですが腹筋への負荷が軽くなっているような不安があります
アブローラー次の日サイドベントでやるのとベルト付けてアブローラー連日だとどっちの方がオススメでしょうか アブローラーにベルト意味あるけ？
まあ本人が効果あったなら意味あるんやろうけど
俺も付けてみよかな >>86
プラトーになるセット数はトレーニング歴と共に増加して行くらしいぞ
ソースの詳細は忘れちゃったけどここ１、２年のどっかの大学の研究結果だったと思う >>104
確かに、トレーニング動作に対する慣れというか、体力的な耐性ってどんどんついていきそうですもんねー。 でも同化にプラトーがあるっていう常識というか先入観が打ち破られたばかりだからな
いままでの実験は同化にプラトーがある前提で組まれてたので、無い前提で実験すればたぶんプラトーが無いか実行不可能なほど高いって結論になると思う 今日鼻詰まりの状態で筋トレしてたら酸欠になって失神してビビった
呼吸法以外に酸欠対策ってあるの？ >>103
椎間板症のリハビリのついでにやってるので健康な人だと効果ないかもしれないです、アブローラーやる度に腹筋強くなってるの体感できるので大好きです >>95
重要なのはボリューム
チビは1レップあたりの可動域が半分程度しかないとか普通だから同じ20セットでも実質的な負荷は10セット相当になってしまう
だから40セットとかやらなきゃならないし
28セットしかやってない君は10年やってホビットなんだよ？ セット数の多さだけで語ってるプーはだから健康体操言われんだよ 一番多い部位で28セットって自慢することでもなんでもねーだろ
しかもこいつものすごい時間かけてやってる
効率悪すぎて健康体操というかほぼずっと休憩じゃんｗ
おじいさんが若者におれのトレはすごいって言っても的外れだから
老人ホーム行って自慢してくれ ベンチプレスのMAXは胸まで降ろせる重量か
ラックアップできる重量どちらでしょうか
自宅一人で胸まで降ろすのは危険なのでセーブしてます >>113
理想的にはパワリフ公式
つまりケツをベンチに付けたままバーベルを下ろして胸につけて数秒してから持ち上げて肘ロックして成功
ただほとんどの人はバウンド上等でやってるんじゃないかな 股関節が固くて反り腰になって腰が痛くなるからベンチプレスは足上げでずっとやってるけど、胸と三頭の筋トレなのでまぁいいかと >>115
俺も同じようなときに色々ググったけど、たしか足浮かせたベンチのほうが、大胸筋のEMGは
足つけたベンチよりも高かった研究があったはず。
高EMG値イコール高効率な筋肥大と完全にイコールにはならないと思うけど、多少気持ちの慰めになれば。。。 >>117
足つけてやるのは最後の潰れかけた時だけ(でも2回に1回は潰れるけど)なんだよ
毎回足つけてやりたいけど、腰痛で痛めた部分ピンポイントで同じところが痛くなるから... 健康目的の筋トレはどの程度なのかな？
自分の体重と同じ重さのバーベルでスクワットとかやりすぎ？ 幼稚な人をいちいち相手にしたくないけどあまりに無視し続けるのも可哀想なので一言だけ
28セットとかいう数字を見てそれを”自慢”だと感じてしまう時点でね、あなたね、もう救いようもないほどものすごい小物なの
まずはそれをご理解できる人になろう >>119
それなら自重でできる程度のしょうもないのだけかるーーーくやればいい
それよりバイクでも漕いでろ 10キロのダンベルはやりすぎ
5キロのダンベルで有酸素運動が健康的な筋トレ 最近僧帽筋発達してきてシルエットが丸くなってきているのですが肩を鍛えるしかありませんよね？
ショルダープレスはやっているのですが肩周りに中々筋肉がつかず肩の後ろや横が全然です
良い方法やアドバイスがあればご教授いただければ幸いです 特に最近インクラインベンチに力を入れているため胸や腕が大きくなってきたせいで肩が弱く見える感じもあります >>123
なんだかんだサイドレイズしかないのでは
サイドレイズはドロップしまくって、最後1kgが上がらなくなるまでやってる >>123
インクラインベンチやってるなら前肩は十分だと思うので、
EZバーやケーブル等でアップライトロー、サイドレイズ・・・
後ろは肘を水平まで開いたケーブルローとか、マシンのリバースフライを肘を外向きにしてやるとか・・ >>123
とりあえず肩のリアはなんならやらんでもいい
前からは見えないし後ろから見たら肩はそんなに視線集めないので
ほかがしっかり育ったときにリアが弱いと感じるようになったらリアもやったら？くらいの扱い
上半身のトレーニングがしっかりできてたら肩用は1-2種目もやればいい
でも書いてる感じだとまったくできてないっぽいので
とにかくいろんな種目で高重量や高回数織り交ぜてネチネチネチネチネチネチ刺激入れて
とりえずショルダープレスとサイドレイズ、あともう1-2種目くらい
個人的にはショルダープレスはちょっとヤバいくらいの高重量がおすすめ
で、ダンベルで高重量のプレスは危険すぎるのでスミスでやるほうがいい
スミスがないならショルダープレスマシンで
ただし高重量が合うかどうかは人による
やってみて合わないのなら自分に合う設定でやって
筋トレに絶対的な正しいやり方はない
自分にとって適切なやり方があるだけ >>123
逆立ちと逆立ちからのワンアクションやね >>123
自分が肩周りや後ろや横を使える意識になれる種目選べばいいw
種目だけ変えて得意な部位使う意識のままだと同じだよw >>123
何分割？肩の日単独で入れてる？
肩あると貧乳でもタンクトップで見栄えする 肩って重量もなかなか伸びないよね胸とか脚とか他の部位みたいにもりもり伸びる時期を経験したことない 肩って重いのをやるとすぐ肩関節痛くなるし、ダンベルだとスタポジ持ってくのも恐ろしいし、
片腕ずつやってた時期もあったけど、もっぱらは今では１０〜１５レップの重量にしてる。
重量を否定する気は全く無いけど、レップ数とセット数で稼ごうと思った。 肩側面はちゃんと真横に上げてたら割とでかくなるけど
後方はでかくなりにくいね
後ろはケーブルの方が伸びるのかも
ダンベルだとセンス良くないときつそう リアデルトはハンマーのハイロー(背のマシン)がフェイスプルっぽい動きじゃないかな、自分はそれやって肩の日もリアやってるからまあまあ刺激入ってる
フェイスプル、マシンリアデルトフライとかやってるよ
ダンベルのリアレイズはあまりやらんし難しいんじゃないか 肩の前の痛みは最近あまりなくなったけど、今度は肩の上が痛くなる... ううん。首から肩にかけてのラインの僧帽筋辺りが痛い マッサージガンしたらマシになるけどね 三角筋後部って見た目で重要ですか？
普通肩の後ろなんて見せないですよね。
それだったら中部や二頭や前腕を鍛えた方がいいと思うのですがどうでしょう。 >>140
どこにしろ自分の中での優先順位が低ければやらなくて良いと思うけども
他の部位が発達したときにやってないところが目立つしそこから始めるんなら最初からまんべんなくやっておくのも手かと
時間と体力との兼ね合いもあるね >>140
ゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャぬかしてる間にトレーニングしたら？ >>141
ベントオーバーロー、チンニングなどでも後部は使いますよね。
前部はベンチプレスやディップスで使われます。
そう考えると肩トレは中部だけでいいのかなとも思うんです。
見た目で最も重要な部分ですし。 ある程度バルクアップしたら鍛えたいところ重点してそれ以外は妥協も仕方ないと山澤が言ってた >>144
それは大事な考え方だと思います。
時間が限られている時にリバースリストカールとかやりませんよね？ もうやりたいようにやりなよw
誰かにやらされてる訳じゃないんだろうに >>146
誰かに背中を押してほしかったんです。
自分は欲張りでやりたい種目はたくさんあるのですが、
時間的、体力的な制約があるので
三角筋後部や僧帽筋上部、前腕伸筋群、内転筋、腹斜筋、レバレッジバーエクササイズなどには手が回りません。
それを正当化したかったんです。 こいつはゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャゴチャ言うだけでいつまでもトレーニングしない人なので構うだけ無駄death >>149
おお、そうですか。
やはり胸、脚、背中が最優先でその次が肩とか上腕だと思います。
前腕、腹筋、ふくらはぎは余裕があればでいいですよね。 >>150
ホント無事でいてほしいわ
北陸民無事か？ >>123です
みなさんアドバイスありがとうございます！
サイドレイズやダンベルプレス等も取り入れていきたいと思います！ありがとうございます！ >>140
肩って胸より面積大きいっていうでしょ？
前中後で独立している、ショルダープレスで後部は刺激入らないから、ベンチに腹這いになってダンベルリアレイズみたいなの入れたほうがいいよ
タンクトップで横から見た時、後部目立つ
パワーリフター系とビルダーフィジーカー系の違いとして、肩の発達
ベンチプレッサーって異様に高重量ベンチ上げるわりに肩はそんなない >>147
俺もその辺はぜんっぜんやってない。昔のメニューだとバーベルシュラッグ入れてたけど、
デッドとシュラッグやらなくなってからもサイズそんなしぼんだ感じが無いからそれきりメニューに入れてない。
後ろ肩は僧帽筋向けのローイング種目（シーテッドローとか）で嫌でも刺激が入るから、ハッキリ弱点だと思ってて
強化したいのでなければ、一般的な有名種目やってれば自然に肥大してると思う。
俺もちょっと腹斜筋はやったほうがいいのかなって思うときあるけどめんどくさいｗ やらない理由を後押し、やんないでいいよと背中推して欲しい?
三角巾後部〇〇やってますが…どうすれば大きくなりますか？みたいなのが普通の疑問かとw 地震かと思ったらデッドでバーベル落とした振動やった ベンチプレスマックスチャレンジしてる時に地震が来た石川のトレーニーが居ないことを祈る🙏 ダンベルベンチが10回出来ていたのが急に1回になりました
疲労か風邪かと思い様子見し数日後行っても1回
原因を探るべく片手で胸、背中、肩、腕などやりましたが左右差は少しはあるも胸以外は左右同じくらいでした
左右の筋力差が出るのはコレだけです
ワンハンドで持って行うダンベルベンチプレスです
右10回出来ても左は1回です
要するに左が潰れてしまうために普通のダンベルベンチも10回が1回に落ちたんですね
仕方ないので負荷を下げて行ってますが長いトレーニング歴の中でもこんなことは初めてです
怪我を疑いましたが左胸に痛みもありません
三頭は左右同じくらいの筋力ですので、やはり左胸だけがおかしいわけです
これは一体なんなのでしょうか？
もしかして脳に障害とかでしょうか？
握力、ワンローなど背中、ワンハンドショルダー、これらは正常です左右とも
左胸だけ力が出ないんです
何かアドバイスください >>160
整形外科と神経内科かね
リハビリ科併設してるとこがええで 二頭筋の成長がある程度の時点で止まっちゃうのってあるあるでしょうか？
記録がけっこう安定しない部位なのも嫌なところなんだけど、最近は高レップ設定でも、低回数設定でやっても、
肘のほうの腱？付け根のほうが痛くなってしまってあまりやらなくなってしまいました。
この症状もあるあるでしょうか？
今はダンベルカールを５セット＊週２日のみになってます。
なんか二頭筋デカい人の写真や動画を見ると、もうちょっとはサイズほしいなーって思うんですが、、 >>164
>31無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 631c-hXLN [122.213.60.168])
2023/12/29(金) 10:38:51.10ID:7ihcidNJ0
>>>31
> 俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
うーん、自分では中級くらいに思ってるのかもしらんけどたぶん今でもまだ初心者のままだわ ベンロー出来ないとバカにされたのを根に持ってんだろw 二頭筋の成長はある程度で止まるとかって、そんな「人はいつか死ぬ」みたいなのあるあるにはならんやろ クラッププッシュアップと椅子に足乗せるプッシュアップならクラップのが効くんですか？ 初心者に「あなた初心者ですよ」と親切に教えてあげたらふてくされたでござる これから筋トレを始めたいと思っている超初心者です
筋トレの記録とかつけるのに便利なアプリを教えて頂きたいです
目的はモチベーションの維持ですが、可能であればメニュー管理とかもできると嬉しいです
有料無料どちらでも良いので、良いアプリが有れば教えてください >>173
たくさんの種目書いても何が何やらになる
俺はベンチに集中する時はベンチだけ、ショルダーの時はショルダーだけをカレンダーにかいた
例えば月曜日に130キロ×10発(その日のベストで)やったとする
次に土曜にしたらその時のベストを書く
そうすると回復や成長度合いが分かり適切な頻度が見えてくる
画一的に48時間だの72時間だの信用してはダメだ
その時の体調やトレ強度で変わるものだ
常に見えるところに貼ってるカレンダーで成長を見ていくとモチベーションが維持される
そして1種目でも実際に伸びていくこと、成功体験を得れば、他部位も伸ばせることをしり、気がつけば長身イケメンマッチョになっているということだ
長身マッチョの道は1日にしてならずだ（笑） >>173
そういったアプリは使ってないなぁ
昔写真がカレンダー表示される日記的なアプリ使ったことがあるわ
確か当時はmixi使ってた気が…
テンプレート化したトレ内容、体重メモとトレ前後の写真を保存してた
今だとLINEのnoteやグーグルのカレンダーでもできそうだけどね >>173
Burn.fitはどうだろう
種目がある程度固定されてるなら前回をコピーで割と楽にメニューの枠は作れる
アプリ内課金オプションもあるけど特に必要ないと思う
前はスマホのメモに書いてたけど日単位はこっちのほうが過去と比較し易い ハムストリングが弱いのでレッグカールをがんばっているのですが太もも裏の膝側は痛くなりますがお尻側の方はあまり効いている感じがしません。
ハムストリングのお尻側の方を鍛える種目を教えていただきたいです。 >>175
初心者に向けてベンチ130とか自慢
ﾌﾟﾌﾟｯ 答える気にもならんような質問しか出てこないなぁ
>>175
カレンダーに手書きｗｗｗｗ
お前らみたいなポンコツはこの御大先生によく教えてもらえ
お似合いだ ベンチ130すら挙がらないヒョロガリジジイよりかは言ってる事に価値があるんじゃないかな 鈴木雅のやり方にダメ出ししちゃうやつがいるスレで何を今更 ちなみに>>175と>>185はどちもらKDDIの固定回線からの書き込みです
どうぞお察しください
ちなみについでにもう1つ
ウェイト板名物、全レス罵倒おじさんが使っているのはKDDIのモバイル回線です
ちなみついででもう一つ書いておくと>>175はブラックと呼ばれるこれまたウェイト板名物の半コテキャラです
あらあら？点が線で繋がってきましたね
IPv6でも追跡できるんですよ、おバカさん >>187
同じ固定回線だったらIPも同じになるんじゃないの とっても残念なお知らせです
>>186もKDDIの固定回線でした
新年早々残念な人があぶり出されてしまいました
いやいや、偶然ですよね
みなたまたまKDDIユーザーなだけです、たぶん >>173
Strongて有料アプリ使ってる 英語だし、種目限られてるけどメモで追記もできる 正月から自演全レスおじ
質問文に特徴あるよね、ごちゃごちゃ下らない種目名挙げてる内容の無い質問 本質突きつけたら顔真っ赤にしてKDDI回線だから全部自演だ、は草生えるw
それでしか反論出来ないって自己証明しちゃったねぇ？w 正月から初心者マウントで気持ちよくなれなくて残念だったなw
今年も散々バカにしてやるから楽しみにしとけよw 足首固い人はバーベルスクワットするときにかかとの下にプレートや車止めみたいなの置くことでより深くしゃがめるようになるそうですが
身体に入る刺激は同じですか？ >>194
足裏にプレートを置くということはスネの角度が前側に倒れるということなので、自然と膝が曲がります
膝が曲がると大腿四頭筋への刺激が強くなる
逆にスネをあまり倒さないと膝があんまり曲がらず、その分股関節の屈曲が強くなるので、大殿筋への刺激が強くなる >>194
それを書き込んでる暇があるなら実際にやれよ
体感で違いが分かるほど差があるのなら考慮する価値があるし
体感でなんも分からんのならどうでもいい話だ
自分の体で確認しようとしないやつは大きくならない パワークリーンは脚の力がメインですが、
シュラッグやアップライトローの動きもあります。
パワークリーンをやりこめば、三角筋中部や僧帽筋上部もある程度発達すると考えていいですか？ >>196
何もわからないなら黙ってろよ
経験に基づく解答なら考慮する価値があるかもしれないし
お前自身が何も経験してないならただの精神論であって実にどうでもいい話だ
中身のない精神論ばっかりいうやつは間違いなく大きくない >>188
プロバイダーどの契約次第では？
固定IP指定がないとDHCPで接続のたびに変わると思ってるわ >>173
KINNIKというやつ
いいところは無料なところ
機能は、
・種目を好きなだけ登録できる
・種目を部位ごとに管理できる
・種目のレップ数やセット数を日毎に登録できる
・1RMの換算数値を計算してくれる
・ボリュームなどをグラフで確認できる
という感じ >>185
ブーさんは前に確かベンチMAX120キロ台とか言ってたから130キロには過剰に反応しちゃうんだよ >>205
結局このスレの推定雑魚トレーニーに負けてる事が許せないから顔真っ赤にして重量否定になるんだろうねw >>173です
皆さんありがとうございます
ここで出たアプリをいろいろ試してみたいと思います 今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。
鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？ >>208
そのクソみたいな質問の答を聞いてどうするつもりなの？
2kgのダンベルカールを無限にやるなんてできないのでいくら鍛えても10kgも無限にはできない
脳みそどっかに捨ててきたのか？ 2kgなんて軽いからいくらでもできるじゃん。
文字通り一生涯続けてダンベルカールをやるわけじゃないんだから。
脳筋かよ。 文字通りにしか受け取れない知能のアホと文字通りに受け取って揚げ足取る事に躍起になってるキチガイが蔓延ってるスレだからしょうがない
解答だけど、もちろん鍛えてれば10kgで何回でも出来るようになるよ
筋肥大的にはそこまで意味は無いだろうけど 10kgを2kgと同じ感覚で扱えるようになるか？ってことなんだろうけど無理
筋肉自体は強化されても関節にかかる負担や消費エネルギーも減らないから >>212
そうなのか。
まだまだ鍛え足りないんだな。 こういうバカにいちいち説明するのもアホくさいがたまにはいいだろう
10kgで無限は無理にしても100回もできれば無限にできると表現してもいいと思う
なのでアームカールを10kgで100回できれば無限ということにしよう
どのくらい鍛えたらこれができる？なあ？実現可能かこれ？なあ？
脳みそついてるか？なあ？なあ？なあ？
ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように 10kg30回の推定1RMが51.5kgなんてことあるか？ >>218
＞ちなみに10kgで30回できる筋力の持ち主の推定1RMは51.5kgだ
＞51.5kgのアームカールができる化け物でも10kgで30回しかできない
→O’Conner式じゃないよね？計算式出してみて？
＞脳みそが頭に入ってるかどうか一回確認してもらってみてはどうか？
＞願わくば正月くらい馬鹿が黙りますように
→まずは君の頭を調べてもらおうか
https://i.imgur.com/PsaN8oH.jpg 最初に断っておくが（お前らバカは絶対に知らないと思うので）
計算によるRM換算は妥当な数値が出る限界が20RMくらいだ
計算式なので30RMでも数字は出てくるが誤差がかなり大きくなる
あとこの計算式は部位によって係数が変わる
ベンチプレス用、スクワット用、みたいに係数が個別で用意してある
(多関節運動と単関節運動で同じ計算式になるわけねえだろ、アホが)
カシオのはおそらくベンチプレス用の式を部位関係なく適用しているのだろう
で、俺が使ったのはアプリで、部位を考慮して計算してる(はず)
それが出してきたのがアームカール10x30で1RM51.5kg
これが絶対に正しいとは言わないし20超えた30RM換算なのでそもそも誤差たんまりだろうが
だいたいの雰囲気を把握するのは十分だ
そもそもどうでもいい話だしな
馬鹿に「お前は馬鹿だ」と理解させるにはこれで十分だと判断した
理解できない気もするが馬鹿は理解しないから馬鹿なのだからまあそういうもんだ
バカを治せたらノーベルなんちゃら賞が5つくらいもらえる
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように
願わくば正月くらいバカが黙りますように バカがバカ晒して顔真っ赤にしてる図ほど面白いものはないよなwww
新年から自分で掘った穴に落ちるなよwww >願わくば正月くらいバカが黙りますように
1番黙るべき人間が判明した様だなwww 今12.5㎏で30回ダンベルカールしてみたけど30㎏のダンベルは1回も挙がんないよ 40代スレによるとブーイモは睡眠薬の影響で脳に色々と障害出てるみたいだから
しょうがないんだよなぁ
そこんところおり込んでブーイモとは語ってくれ 家のダンベル10kgでカールやったらぎりぎり30回できた
これで1RMが51.5kgなわけないw
ちょっと考えたらわかるだろwww 睡眠薬なんか使うくらいならトレ時間効率化して時間浮かせて半身浴でもした方が余程身体に良さそうだろうに、知能がない認知バイアス持ちだから新しい事を取り入れられないんだろうねw
かわいそうというより惨めとしか思わんけどwww 筋トレ初心者です
筋トレすると怒りっぽくなるんですか？
皆さんみたいになるのは嫌だなぁ >>234
トレーニング始めた人の97%は1年すら続かずやめるので心配しなくていいよ
どうせお前も1年もたないから
この3%のうちカッコいいと呼べる体になるまで育つ人の割合は5%くらいかな
これは過去に見てきた人たち全体から感じる個人的な感想
1年続く人は少ないがその先に行ける人はさらに少ない >>234
周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになるよ >>237
そうなるゴミと、あれらがそこまで育つことができるのなら俺にも絶対にできるはず！
となって実際にそこまで育てるヤツに分かれる
根っからの負け犬は
>周りの凄さに絶望して5ちゃんでしかイきれないようになる
↑これだ、こうなる
さらに拗らしてなんの根拠もなく他人をユーザー呼ばわりするゴミになるやつも多いな
事実ウェイト板はこの手の負け犬の巣だ
実にわかりやすい シルバーアクセジャラジャラ付けた、若い女店員の社交辞令をマジに受け取っちゃうアラフィフよりかはマシかも〜 俺でさえ5年以上筋トレ継続できてるし
まともに筋トレと向き合ってる人は穏やかな人が多いから安心して筋トレして欲しい
頭おかしい一部の人間がSNSとかここで声がデカいだけだよ
まともな人はそもそも黙々とやってる人が多い ダイエッターは常にダイエットでイライラしてるからな
レスバしに来てるような連中は増量の話すると怒り狂うし大体みんなダイエッターだろ 多少のバウンドならともかく、胸に全くつけないのは流石にな
公式ルールを知らんのか知ってて無視してるのかわからんが、まあ動画も晒してることだし騙す気はないようなので、本人が幸せならいいんじゃないか 重量自慢さえしなけりゃどんなフォームでも勝手にやればいいけど流石に痛いな このクソ可動域で重量が伸びるのが逆にすごいよな
こんなのトレーニングになってないだろ
別で何かやってんのか >>244
ベンチプレスの競技に出るなら別だけど
ベンチプレスそのものに正しいはないので、どういうフォームだろうがどういう可動域だろうが本人の勝手
そもそもベンチの重量自体がなんの意味もないどうでもいいことだし
そういう動画をいちいち晒すお前のほうがとても気持ち悪い
おクスリを増やしてもらったら？ 基本的にMAX語るなら胸付けてケツつけてじゃないと論外 寧ろ重量アップすることのみを目標にしてるからどんどん可動域が狭まってきたのかとｗ やっぱりこういうベンチプレスは駄目なんですね
よくわかりました！ この可動域でトータル500kgに到達してると書いてるから
深くやると500kg切ってしまうのでなかなか浅いと認められないだろうな こんにちは。
筋トレ初めて5ヶ月目です。
現在週2で筋トレしています。
全身法ではなく、分割法で行っていて、現在は胸と肩がセットで週１回です。
また1回のトレーニングあたり１時間半平均です。
ある程度メニューが固まってきて、胸ならベンチプレス、インクラインダンベルプレス
ダンベルフライを各5セット週１で行っています。
ただ、胸に関しては一番鍛えたい部位なので、間隔が1週間空いてしまうとあまり効果が感じられないように思います。
そのため、胸重点の日を作って、一回あたりのセット数を3種目×3に減らそうと考えています〈週に胸合計18セット行う計算〉
筋肥大目的であれば、週に1回でセット数を増やすより、セット数が減ったとしても週２回刺激を与える方が効率的でしょうか？
よろしくお願いいたします。 >>253
なるほど
筋量とか筋力はどっかで止まっていて、ただ可動域を狭めながら重量を更新していってるということか
まあそういうときあるね >>258
まだ始めたばかりなのであれば週2回のほうが成長を感じやすいでしょうし、
週のトータルセット数が増えるので良いと思いますよ
一回のトレーニングでかけれる負荷がまだまだ少ないので、日数で補うイメージですね
慣れてくれば週イチで種目数増やしたりと言うのもありだと思います みんなってオナラ対策してる？
地獄谷のような匂いするんやけど
ビオフェルミンは飲んでる 対策というか屁があまりにも臭い時はタンパク質の過剰摂取を疑う
あと個人的には脂質が多いとすぐ消化不良起こす タンパク質そんな必要ないんだと腸が教えてくれてるんだな
筋肉のためにタンパク質沢山とって腸内環境悪化させるとか本末転倒だもんな プロテインの種類だったらアイソレートが臭くなりにくいな
普通のホエイは臭かった気がする オナラ対策は動物性タンパク質を減らすのが最も手っ取り早いがそんなのできるわけがない
整腸剤など色々やってみたが全部無駄だった
オナラが臭いくらいなんだっつーの
解き放て、自分ｯ タンパク質の摂りすぎか
ちょっと考え直してみようかな
ありがとう >ベンチプレスのフォームに正しいはない
！！？？？？！！！！！？？？！！！？？？www
もうこの一言だけでただの通ぶりたいだけの無知のアホって証明が出来るなwww 重量に意味が無いってのも意味不明だな
新年から糖質加速か 重いほど良いって概念を認めてしまうとブーイモさん終わっちゃうから… ベンチプレスの正しいフォームってのは競技として正しいフォームのことであって
より少ない筋肉量でも高重量を扱うためのテクニックだから
効率の良い筋トレ方法のフォームとイコールではない
例えば筋トレにおいては可動域、挙上距離は伸ばした方が有効だとされてるが
（高身長で可動域が広すぎて肩を壊してしまうケースは除く）
ベンチプレスの正しいフォームでは可動域、挙上距離は縮めが方が有効とされてる
過度なシャチホコは最近ルールでNGになったとはいえそれでも
一般人に比べてベンチプレッサーの可動域は5割程度しかないわけよ >>269
間違ってるフォームがある
体幹の各要素がバラバラで連動してないとかなw
あとは目的の数だけ正しいフォームがある >>273
ベンチプレスをやる上でそういう「間違い」を排除したのが正しいフォームって事なんだよなwww
まぁ明らかに間違ってるやり方で効いたつもりになってるクセに他人にはベンチはそこまでいい種目じゃないとか言ってるの結構いるけどなwww コンパウンド種目で特定部位に効かせようという考え方がそもそもナイーブが過ぎるwww
体幹部含めた広範囲の筋肉を連動した動きに負荷をかけて鍛えましょうってのがコンパウンドだぞ
その動きに更に重量乗せて動ける様になった結果筋肥大していた、というのが認識として1番近いかもしれんw
実際副産物なんだけど全体をデカくするならアイソレートで各部位やって時間かけるより圧倒的に効率的なのでまずコンパウンドで基礎的な動きを身につけましょうってのは間違いなく理にかなってるので、これ否定するのは雑魚と定義していいと思ってるw >>275
間違ってるフォーム避けられるなら、どこにどういうふうに刺激を流して効かそうなんて意識は当たり前の話だがw どこの筋肉をどう使ってるかって意識は
結局コンパウンド種目でもめちゃくちゃ大事なんだけどな 30代までならBIG3トータル450kg行くまではやり込むべき
そこまで行ってから必要か不要か語ればいい、行ってない奴はそれを語る資格無し 今ベンチプレス147.5kgで、新しくリストラップ買おうと思うのですが
SBDのリストラップスティッフとフレキシブルとっちがいいですか？ プロテイン飲んでる皆は、外出中にガス腹でお腹パンパンにならない？ 屁が出るなら素直に屁をこけよ
ホエイプロテインは含硫アミノ酸が多いのが特徴だから臭いのは諦めろ >>283
ぎりぎりそうならない量を狙ってるから失敗した時だけ >>284
飲食店の中で友人もいる中プップカプップカやるの？ 筋トレ始めて1年間週2回全身法でやってきたけどなかなか身体つきって変わらないものだね
数値としてはベンチ70kg→100kgと割と順調に伸びてると思うんだけど
こいつ鍛えられてんなって一目でわかるレベルだと何年くらいかかるの？ >>287
いくら筋トレしても食事変えなきゃフレームは変わらないよ >>287
1年てｗ ただの初心者だぞそれ
ある程度の見栄えする身体になるだけで3年はかかると思って
ベンチ豚系だと何年やっても見栄えが良くならんやつも多い
BIG3ばっかやってると身体の中心が発達してしまうのでずんぐりむっくりにしかならない
3年、少なくとも週に6-10時間くらいボリュームで正しくトレーニングして、どこを鍛えるかも正しく調整してたら見栄えする体になってるよ
ただし最後にしっかり絞らなきゃだめ
絞らなかったら結局単なるおデブちゃんでしかない >>287
俺はスーツ着る仕事だけど1年半～2年くらいでパートさんから鍛えてるんですかって聞かれるようになった気がする
Tシャツ姿とかだともっと早いんじゃないかね >>292
1年頑張った奴をバカにするとかホント最低だなお前 ここはブーイモが居るから楽しいよな
ここまで浅いというか雑魚素人だと、底辺ドキュメント好きの俺としては
共感性羞恥を感じられてゾクゾクするw
個人的にはブーイモ好き てか体重分からんけど最初から70kg挙がって1年教わりもせす100kgになったんなら
才能あるかもしれないし順調でしょう
もっとパワー付けたいならそのまま継続で良し
早めに見た目の変化を感じたいなら除脂肪すりゃ良し ブーイモはみんなのサッカーボール⚽
ってイメージがあって
ちょっと可愛そうであり面白くもありって感じで見てる >>283
なるのは避けられないが、俺の場合はプロテインに青汁粉末混ぜるとなぜかニオイが軽減されたすかしっ屁になりやすいのでそれで誤魔化してる なぜかケーキにして食うと臭い屁問題なくなるな
サイリウムハスク混ぜてるからかな >>292
これはトレーニーとしては最低な発言だな >>282
スティッフ60cm買いました
ありがとうございます 1年そこらトレーニングしたくらいじゃお話にならないけど
3年、やるべきことを正しくやればそれなりの身体になるので
3年やっても身体が小さいままの人は何かが致命的なくらい間違ってるか
あるいはやってるつもりで全然やってない（or まるで足りていない）かのどっちかなので
3年かそれ以上やってるのに身体が小さいままの人がいたら
その人はそういう人なんだと認識しましょう
そういう人の言う事を聞いてマネをしていたらあなたもいつまでも大きくならんということです ブーイモは190kgで何回もスクワットやってるマッチョを
太っちょ呼ばわりしたけど
その人が格闘技もやってて、住人から本人に云ってみろと言われたら
そうやって人の後ろに隠れるのか？とビビリまくってたな
子犬のようなブーイモ 通ってるジムに最近若者が増えてきたんだけど
若い子に限って長時間ラックを占拠するからツラい
50kgも挙がらないのにスマホいじってインターバル10分ぐらい取ってる
注意したほうがいいのかな… >>307
制限時間のルールがあるなら管理者に告げ口すればいいし、ないなら黙って待つかジムを変えるしかないな
そもそも挙上重量は何にも関係ないしな >>306
非力チビの価値観はかなり特殊でマッチョや高身長や怪力は昭和の価値観だからダメらしい
低身長で痩せてるのが一番みたいだ >>307
ジムのルールに従うしかないわな
長時間専有が禁止になってて長時間専有しているならスタッフに注意してもらう
（専用時間が決まってない場合は注意すべきかどうかの判断も含めてスタッフにまかせる）
専有時間が決まっててそれ超えているのなら自分で言ってもいいだろ
扱う重量が増えてくるとインターバル伸びるのは仕方ない面もあるけど
50kgでインターバル10分はひどい
寝てんのか >>310
そんなガリチビで鍛えてるって言えるのかねw >>312
ベンチ100すら挙がらないらしいし鍛えてないんだと思うよ そのくらいがそのオッサンの限界なんでしょ
絞れてないっていうより、ウエストが太いんだと思うよ
高齢でそれ以上細くならない ジーパンに肉乗ってるしさすがにもうちょい行けるやろって思うけど
まあ50代だと大変なのか ダイエットのビフォーアフターのアフターでよく見る中高年トレーニー特有の体型
横っ腹の肉は腹斜筋では、上の方薄っすら筋見えてる ベンチプレスは換算だけど100kg以上って言ってたはず
恐らく普段はダンベルベンチプレスで32〜34kgあたりをやってるんじゃない？ >>320
たしか換算だろ？ってツッコミ受けた時に、
100kg上がらないわけないだろ？みたいな言い方でボカしてた印象w ヘルニアで高重力なんぞ扱えるわけがないので
軽ぅい重量でネチネチやるスタイルなんじゃないかな？ ディップスは上半身のスクワットと言われていますよね
でもこの種目はベンチプレスと使う筋肉がかなり被っていると思います
ベンチプレスやショルダープレスをしっかりやっているなら無理にディップスはやらなくてもいいですかね
使う筋肉が被っても絶対やるべき種目なんでしょうか >>314
お前らって何年もやってるのにそんなに身体ちいさいのか・・・
なんか可哀想になってくるな
間違ったことをやってると10年やっても大きくはならんぞ
いつまでも小さいままのお前が一番良く知ってることだと思うが 自分の画像見て小さい言ってるのは草生える
自己否定が回りくどいなw >>323
やるべきっていうのが人それぞれだから一概に言えないけど、やったほうが良い種目
大胸筋下部と三頭筋に刺激いれるとなると他にもあるけどディップスは優秀
ただ位置づけはベンチプレスの追い込みとか、メイン種目にはなかなかならないかな >>326
そうなんですよね、追い込みみたいな感じですので
忙しい時はベンチはやるけどディップスはカットしようかと >>324
ちょ、、おま、、ww
おまwww
さすがにわろたwww それ本当にブーイモなのか疑ってたけど
シルバーアクセ屋さんで逆ナンされた話を見て一気に本人だと信じたわ まあ昔ブーイモが知識やスペックを馬鹿にされて
切れて出したのがこれだしね >>331
これだろ？
0071 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-VboE [133.159.152.144]) 2023/07/05(水) 12:07:50.33
こんなこと書くとまたビグマウデブが発狂するのだろうけど
昨日ふらっと入ったシルバーアクセの店員のねーちゃんに露骨に逆ナンされたわ
まともな女なら近寄ってこない格好をあえてしてるのにそれでも近寄ってくる女はいらん
しかし俺の年齢でも逆ナンあるんだな（笑）
なんかものすごく久しぶりの感覚でちょっと楽しかった 半年前ジムで筋トレ始める前の、家でたまに自重トレしてた自分が画像みたいな体型だったし懐かしいわｗ 筋トレして筋肉つけば代謝良くなっていずれ痩せると思ってたけど、もしかしてちゃんと減量しないと中国人マフィアみたいな体型になるだけなの？
半年ぐらい筋トレして筋肉浮き出て腕も太くなったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらんのだが。 こんな売れないAV男優ジジイみたいな体だから、高重量でやる人や
厚みのあるマッチョを嫉妬から認めないんだな >>335
筋肉が増えて体重が変わってないなら脂肪は減ってるのでは
つまり体脂肪率は誤り 腹筋ローラーについてなんですけども、立ちコロで６回前後＊５セットやるのと、
膝コロで多分倍の１０回前後？できると思うので＊５セットやるのでは、
どっちがいいんでしょうか？腹筋に入ってる感覚的には、腹筋ローラーよりもぶらさがってやるレッグレイズのほうが効いてる感あるんですけど。 >>340
たぶんその前にフォームを見直したほうがいいと思う 自分の体の反応を信じないで5chの戯言を信じるというのか・・・
こいつもうダメだわ
あまりにも知能が低すぎる
こういうのはそのうち箸の上げ下げの仕方すら尋ねだす
教えても教えてもきりがない 中国人マフィアは一見ただの中年太りみたいなんですけど、腕は普通じゃありえんぐらいみたいな太いみたいな感じです。
調べたらやっぱり体重計の体脂肪率はあんまり信用できないっぽいですね。 >>343
体に微弱な電流を流して抵抗を測るわけだけど、そもそも電流は抵抗の高い皮下脂肪を通らないからね
だから市販の体組成計は実際よりも体脂肪率の値を低く出しがちだし、皮下脂肪を落としたところでもともとカウントされてないので減少を計測できないことが多い
体重が減れば統計データによって補正されるけど、体重が変わってないと体脂肪率の数字も変わらないことが多い
らしい サイドレイズやアップライトローをやらずミリタリープレスやその他様々なコンパウンド種目で自然に肩幅を広くすることは可能ですか？ >>340
両方フルレンジなら立ちコロのほうが強度高いけど
膝コロで十分効いてると感じられる内は膝コロで良いと思う >>346
不可能ではないと思うけど
やっぱり肩幅広く見せるには三角筋中部の種目もやったほうが全然効率良いと思う >>348
ありがとうございます。
やはりサイドレイズがベスト種目ですよね こちらにも注意喚起しとくか
今週のキチガイ
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-wuX1 [240f:3a:1c4c:1:*]) >>344
筋トレだけで半年、食事制限なし。
体重−2キロ、ウエスト−4cmで明らかに体型が筋肉質に変化してきてるのに、数値上ではほぼ変化なしのままだからおかしいと思ったんですよね。
立ち上がるのも困難なALSの父親でも骨格筋平均値、体年齢は−20以上の超健康な数字が出ますし。
これって体脂肪計を乗せる意味ってあるのか？ >>351
ウエストが見た目にも測っても絞れてるなら、体組成計よりもそっちを信用したほうがいいと思う
お父さんについては、健康なのはいいことなので、良かった良かったと思えばいいと思う 体重-2、ウエスト-4の数値が真実で機械の体脂肪率数値はトレーニー的にはあまり意味ないよ
木澤がタ2タで16%みたいな数値だったっけ、インボディだともうちょっと低い数値に補整されそうだが ダンベルカールの1セット目と2セット目以降の重量って変えるものなのですか？
1セット目10RMの重量で2セット目以降やろうとすると5回も持ち上がりません >>354
1セット目をあと2～3レップくらい余力ある所で終わらせる
（3セット目がギリギリいけるくらいのレップ数を狙う）
感じでやってみては 10から5に減るのは1セット目でやりすぎてるかインターバル短すぎるかな気がする 筋トレ前日の夜に湯船に浸かると筋肉が緩んで力が発揮できないって本当ですか？ 前日って少なくとも半日以上トレまで時間あるけど、そんな長時間緩んだままってのはないでしょう >>358
いや短距離走やウエイトリフティングなんかだと
前日の湯船は影響出るから入らない人が居る それオリンピック狙うようなトップオブトップの話でしょ
年単位で酒飲まないやつすらいるらしい >>355
>>356
ありがとうございます
やりすぎてますね多分 反り腰で腰痛くなるからベンチプレスをずっと足上げでやってるんだけども、足上げで100kg上がったら足つきで何kgくらい？ >>360
ほー、それは知らなかった。勉強になりました。 >>244
ブリッジが低いだけでまあこんなもんじゃないの？
身体硬いんだろうね 胸につけてない時点で論外
尻上げやバウンドの100倍駄目 ブリッジがズルいという話ならわからなくもないが、だからといってブリッジが低いから胸につけなくてokとはならんだろ… バーだけでも胸につかないほど肘や肩に異常があるならともかく
単に重すぎて下ろせないだけ 腕が長めなんだろうけど、バーと胸が離れ過ぎ
ベンチプレスの重量としてはノーカンw >>244
無いかなー
上腕が床と平行以下までは降ろさないと最大負荷がかからないから重量を語れないでしょ
俺は人一倍体は固い上にアーチは最期限しか作らないがバーは胸まで余裕で着くので体が固いのは言い訳にならない
ちなみにウイングスパンは178～179くらいでややナローでやってる >>376
✕最期限
◯最低限
珍妙な漢字変換してしまったw 大胸筋の横から下にかけてのラインって体脂肪どれくらいまで落とせば出てきますか？体重58ｋｇでフラットベンチ80ｋｇを10回４セットを週２回こなし自重ディップスもやっているので筋肉が少なすぎってことはないと思うんですが全然ラインが出てきません
大体体脂肪16〜1８％くらいです ベンチで下ろさないのは体が固いとか関係ないよ
だったら寝る時に前に習えして寝てるのかって話だ
単に無理な重さを持ってるだけ
これはスクワットでも同じ
SNSの9割が膝カクの浅いクォーターかハーフスクワット
ハーフは本当に多い
それでいて150kg成功！とかSNS報告してる。 >>378
出したいなら出るまで落とすしかないだろ
俺らは魔法使いじゃねえんだぞ ベンチプレスのスティッキングポイントより下に降ろさないなら、そりゃ楽に重量積めますよねとしか
まさかお前らもこんな似非フォームで重量イキリしてないよな？ >>378
ベンチで体重の倍近く挙げられる筋量があり、大して太ってるわけでもない、なのに大胸筋のラインが出ない
これはもうあとはポージングとライティングくらいしかないのでは 重量優先で動作範囲狭めると成長が止まるからおれはあんましないけど、別に重量イキリしたい人は好きにすればいいんじゃないの？ 重くして浅いのは馬鹿の上に見え張り
そしてちょっと調べれば分かるようなルールも分からないレベル
だけど主張だけは一人前というカス 勝手にすればいいと思う
でもSNSに上げてドヤるなら突っ込まれても文句は言えない
むしろ色々言われたほうが本人は恥ずかしい事って気付けてラッキーかもしれないな 重量申告したり
フルでちゃんとやってる人と同列で語らなきゃ好きにすればいい
だけど何故か浅い奴らは1☓☓kg成功！とかドヤるんだよな
馬鹿なのかと
フルマラソンのタイムにハーフマラソンの奴が
俺も俺も！俺もそのタイム！ってのと同じだ ベンチの重量なんてどうでも良いものでしか無いのでどうでもいいとしか言いようがない
どうしても重量についてとやかく語りたいのなら公式競技に出て記録出してそれで語ればいい
これ以上どうこう言うこともない ほらまた重量の話したら拗ねちゃったw
重量を積んでトレーニングできる事の意味を知らないとこうなる(笑) 走るので言えば50m走で大幅にフライングとか距離誤魔化して40mしか走ってないのに世界記録だみたいなノリかも ちなみに244のやり方は松本人志を全く同じ
松本人志はこれをスミスでやってベンチのMAXは140kgっての賜ってて
う、うんって感じ >>393
重量が増えるにつれて怪我を防ぐために安定した姿勢でやる必要がある
怪我なく重量積めてる=トレのスキルも相応に高い、という事
トレのスキルが高いなら当然効率も上がるので何時間もかけてトレする必要もなくなってく
って事w トレーニング何時間もやって何十セットやってる俺スゲーと宣ってるのいるけど、それつまりトレーニングスキルがトレ歴の割にかなり低いって事の自己紹介でしかないのよw
いつ気がつくのかなってずっと思ってるw パーシャルならレップを重ねられるって
クォータースクワットや激狭レッグプレスと一緒
デブのオッサンホームトレーニーならしゃーない、ここ見てそう
フルレンジが正義とは思わんがベンチの重量マウント取りたいならバウンド+尻上げしてでも胸付けないと トレーニングは好きにすりゃいいが
重量語るときはフルレンジでやれよと
こんなの最低限だろ
それも知りませんでしたって事なら
脳に問題がある
まあBIG3にこだわってる奴でも
インチキハーフスクワットは多いけどな ベンチの重量がどうでも良い理由
1 ベンチの重量がいくらだろうと胸の大きさ、形の良さにほぼ関係がない
2 ベンチはとくに複雑な動作でチートを入れる余地が山ほどあるのでジャッジによる監視のもとでやらないと数字に意味がない
3 俺が年収3億と書いても無意味なことと同じでこんなところに書く数字そのものが根本的に無意味
BIG3の重量を語ることそのものを禁止にしてもいいと思うぞ
まるっきり無意味なので
こんな数字に頓着するのはバカだけ >>380
ベンチは肘の下部が肩関節の中央と水平ならOKで
それより下げる意味はないからそこで胸に当たるようにブリッジを組む
身体硬い人はブリッジが低いから胸に当たらないだけで
プレスの動作自体には成功してるんだから
パワーを比較するには充分 >>400
1.めちゃくちゃ関係ある
2.特段複雑じゃない
3.それは数字を出してる奴の良識によるが、大した事出来てないのが丸わかりの奴が出した数字が信用ならないのはその通り
4.数字に頓着するのは>>395で言った通りスキルが無ければ重量積んでいけないのが理由、仮にケツ上げパーシャルチートガン積みしても140kg挙がらないだろお前
なんか反論ある？^^ >>403
>肩関節と水平以下に下げるのは無意味
これマジで言ってんならちょっと勉強しなおした方がいいよ >>406
それ以上下げても肩壊すリスク増えるだけだぞ？
だからゼロベンチ批判したベンチプレスの公式大会すらそこが基準 トレーニング前B97～98 W81
トレーニング後B107 W77
俺は効果あったと思うわベンチプレス
発達しない人はトレーニング方法が間違ってるんじゃないの？ ブーおじさんも以前はカロリーダイエットがどうとか体脂肪率がどうとか漸進性がどうかって無用な珍説を長文ポエム形式でしばしば開陳してたが、局地戦で負けまくった結果、最近はベンチ意味ないとか初心者は気合が足りないとか単に他人を否定する趣旨の野次を飛ばすだけの迷惑老人そのものになってきたな >>407
スティッキングポイント近くで切り返した方がリスク高いんですがそれは
世界レベルのパワーリフターのトレだと寧ろ胸からスティッキングポイントちょい上まであげるだけで伸ばしきらないんだそうだけど、真逆だねぇ？ >>410
世界レベルのパワーリフターは特化した体型
俺は一般論を言ってる >>411
苦しすぎワロタ
特化させた所で無理な負荷かけたら怪我するのは一緒だよwww
胸まで下げる事は意味無いってのも、重さを受ける事の旨みを捨ててるんだよなwベンチプレスの半分以上損してるからマジで勉強し直してきてwww >>412
破滅願望(ｷﾘｯ
って答えるんじゃないかな ボコボコにされて消えると
今までの自分を否定することになるから
勢い落ちて泣きながらここにしがみつくのがブー芋
個人的にはその哀れな所が嫌いじゃない😘 あんまり自分を馬鹿って言うなよ
ブーイモは馬鹿だけどいいところもあるよ
それは馬鹿なところだ！ >>368
これじゃハイブリッジ組んでも肘の角度で赤旗なんだが パーシャルでせこせこやった方が肥大するのは事実だが
ただ仰角で筋力発揮できない文字通りの使えない筋肉を看過できるかどうか 競技だと仰角以上が大正義だからな
肩後ろに回るだけで可動域ひろいねーってそれだけで褒められるくらいだし もとより筋肉を使う気なんかねえよ（笑）
使える筋肉とか知ったことかよ
必要があって重たいものを運ぶ時は金払って人にやらせるだけのこと
そんなことで怪我でもしたらその方がよほど嫌だ 弁当配達員が人使えるくらいの資金の余裕なんかあるの？w 50過ぎると疲れやすくなってるんだろうな
ブージイ 筋トレやってて一般人が運べるくらいの物人任せにするとか逆に恥ずかしくない？
金があって人使える俺スゴいアピールなんだろうけどベクトルズレてて浅ましさがモロみえなんですよ 浅ましいというか心が貧しい
発想がキャバクラで武勇伝してるオジサンそのもの >>383
>0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55cd-wuX1 [220.146.73.196])
>背中の効かせ方がすこしわかってきた氣がする
背中への効かせ方すら満足に分かってない糞ド素人が他人様に何かを教えるとかどう考えても無理だぞ？
デタラメを教えられる方も迷惑だろう 58キロで18%もあるプヨプヨが80×10軽々余裕って強くね？100挙がるでしょ、事実ならね… 58kgって身長160くらいなのかね
SNSにそんなトレーニーがチラホラいるよな 180と160じゃ全く話が違うからなあ
ボクシングとかもそうだけど、身長別にしろよな そもそも睡眠時間７時間以下の奴ほんと多いよな
睡眠って筋肉の成長と回復にかなり大事なのに
それでプロテインやサプリにこだわるとかアホでしょ
プロテインやサプリなんて飲まなくても筋肉デカくなるの知らないみたいだしね🤣🫵 >>430
体脂肪計荒らしのブーイモ2世よ
いつもバカにしてるブーイモに正論かまされた気分はどう？ 去年からYouTubeで見始めたレベルだが、ボディビルの大会が身長関係ないのは衝撃だった。杉中くんが全日本で上位ですって一般人の感覚だと違和感しかない。 Jビーフだと170あれば高身長175で巨人
他のスポーツからマイナス10センチすれば
しっくりくる 相澤164cm
鈴木167cm
横川170cm
シュワちゃん180cm 筋トレって自分との戦いでありナルシズム的なところあるから、元がチビガリのがコンプレックスをバネに頑張れるのかもな。
アメリカ人はマッチョ信仰あるからデカくてもさらにデカくしたくなる。 シュワルツェネッガーとロニー・コールマンって俺より背低いのか… ロニーは実寸だと175だよ
股関節壊してもう真っすぐ立てないから170
シュワは185前後で今は縮んだかもね アホ「背中の効かせ方がなんとなく分かってきたような気がする(ｷﾘｯ」
俺が5-6年まえに通った道なので親切にも教えてやるが
お前、まだ入口に立っただけでなーーーーんも分かってないから（笑）
寝言は寝てても言うなよ、ボク 小さい人のほうが筋肉がついているように見えるっての大きいんじゃないかな
努力しても成果が出ないと続かないしな筋トレも
例のステロイドチューバーも180cmあるから努力に見合う成果が出ずにステ使うようになっちゃったのかもね 俺の質問とは全く関係ないレスばかり あげくチビだからこそその重量扱えるとくっそしょうもないマウント 俺より身長高くて高重量扱う人なんか腐るほどいるだろ
お前らは単純に努力が足りてないだけ 努力しろよみっともねーなｗ >>378
腹筋が出てくるレベルまで体脂肪落とさないとなかなか外郭は出てこないよね
体脂肪なら10％以下目指してみたら？ >>449
そうなんですか かなり絞らないと出てこないんですね 減量頑張ってみます ありがとうございます
見たかお前ら おれはこーいうレスを待っとったんじゃ！！！ >>442
なるほど、一理あるかもしれん。
190ぐらいの物凄いガリガリの外人が筋トレして変わった動画みたいの見たが、部位単位で見るとストロイド使ってるレベルで太いのに、遠くから見ると手足長いせいで細マッチョに見えた。 >>450
脇腹も最後まで残るけど胸の外郭もかなり最後まで残るからね
自分は肋が四本はっきり見えたら胸の外郭もクリーンに出てたし体脂肪は７％ぐらいが目安かと
個人差があるからあくまで参考にとどめておいてくださいな シュワちゃん公称188だろ…清原くらいだよ、それよりデカいのおる？
今は縮んで182,3ってとこか、米でもシュワは長身扱い >>451
昔セームシュルトって格闘技の選手いたけど身長高すぎてヒョロガリにしか見えんかったのにクソ強かった
2mあるボブサップはゴリマッチョに見えたけど 長身ビルダーというとハルクのモデルになった人だね、巨人な部類
一昔前、グンターってイケメンやポールディレット、そのへん185くらいのガタイだがシュワちゃんのほうが縦にデカかった筈、今はガタイのいい老人
あっちでチビ扱いなのはスタローンさん、ジャン=クロード・ヴァン・ダムさんw ボディビルディングとパワーリフティングで摂るサプリ変わりますか？ セームシュルトは2メートル超えてるから
ちょっと膝を出すと顔面に入って有利なんよ
パンチも打ち下ろしになるし強い
おまけに背が高いから顔面にくらいにくい インボディで高得点を出す裏技的な方法を教えて下さい
もちろんそんな事して点数稼いでも意味は無いと言うのは承知なんですがその上で尚、自己満足したいです
自分の体験的には
食後すぐに計ると↓
運動後は↑
排尿後は↓
便秘中は↓
です
なのでトレーニング後、尿を溜めた状態で測定してますが、この方法が本当に効果があるのかは不明ですw >>459
体組成計あるあるだけど、水飲めば体脂肪低く出る 格闘技見てりゃフレームがいかに競技性を攻略するかが良くわかるからな
だからボクサーとかヒョロガリになっても下の階級で戦う
シュルトも鍵付きジャブでセフォー倒したり異常だったわ
それくらい、少なく見える筋肉でパワーを発揮してしまうということだが トレしてない格ヲタやプオタは格闘技板で語ったほうが そうなんですね
体重を少しでも軽くしたくて水分を取るのは控えめにしてました
>>460
>>461
一度2度みするほど得点が高かった事があって機械が壊れてたのかなと思った事がありましたが、もしかして手が濡れててのかな
シニアなのでもうこれ以上のハードなトレーニングは出来そうに無くて、いつも同じようなトレーニング内容なのですが、日によって普通に5点くらいの上下はあるので何でかなーと思い質問させて頂きました
目指せ80点！という感じです どんなもんにも競技適正ってもんがある
ボクサーで高身長が有利っていってもじゃあ身長250cmのギネスブックに載ってる奴が世界最強ボクサーかっていったら別に違うからな ボディビルとやきうはなんの関係もないし、格闘技もなんの関係もない
やきう選手がなにやってるかなんてどうでもいいし
格闘技選手がなにをやっているかもどうでもいい
単純に関係がないので
彼らには彼らが求める目的がありそのためにトレーニングする
ボディビルにはボディビルの目的がありそのために適したトレーニングをする
そこに関連性がないのでどうでもいい >>467
はいはい、おじいちゃんもボディビルと何の関係もないでしょ 筋トレ8年やってるマッチョです。
先日、暇潰しに1時間速歩きで散歩してきたら股関節と腰が痛くなってしまいました。ふくらはぎもかなりダルいです。
正直ショックでした。
あれだけ筋トレして俺最強！！と自負していたのに、速歩きだけでこのザマ。
まぁ普段歩いてませんから、こうなっても仕方ないとは思いますが。
あとちなみにJKより歩くの遅いです！！wwwww 雑な釣りｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! ぶっちゃけ股関節に来たのは驚いた。
腰は恐らく腹筋と広背筋のバランスが悪くて反り腰になってるからかもしれん。
筋トレ以外殆ど歩かんからな。
車か自転車だし。 慣れないことしたら筋肉痛になるのはトレーニーだろうがプロのアスリートだろうが引きこもりだろうが同じだろ ジョンカーワンより速い人そんなにいないから安心しなさい シルバーアクセと顔のバランスが致命的
筋肉以前にファッションセンスを磨いたほうがよくね >>472
おれ上半身は追い込んでもほとんど筋肉痛とか来ないけど
赤ちゃん抱っこしてスーパーに買い物行くだけで上腕バキバキ筋肉痛になるわ >>477
やっぱ用途に合った筋肉ってあるんだよな
ワイ派遣でクルクル回す仕事やったことあるんだが、女はずっとクルクルクルクル回せるのに俺はすぐ筋肉に疲労が溜まって回せなくてさ泣きそうなってたわw
結局家に帰ってから筋トレすると右腕がめっちゃ弱くなってて回数激落ちしたからその派遣止めたわw
体に悪いw >>478
筋トレ初心者です、レスの内容みたいな低負荷高回数みたいな運動って筋肉に悪いんでしょうか？高負荷とは違う筋肉が鍛えられたりとかはないんですか？ >>478
すみません
どこが面白いのか説明してもらえますか？ 俺も遠出して長時間子供を抱っこすると筋肉痛になるわ
せいぜい12kgくらいのはずだが >>479
悪いというか何十回も反復出来るような負荷だと速筋が育たない＝筋肥大しないし筋力も伸びない >>479
悪いことはないし、限界までこなすことで筋肥大効果は期待できるが、心肺機能や疲労物質の処理能力、あるいは根性の都合上そこまで毎回やるのは現実的じゃない。
肥大以外の効果としては、酸素の取り込み能力が高まってエネルギー合成が早まる=筋持久力がつくという意見がある。 >>482
>>484
御指南ありがとうございます！速筋狙いで頑張ってみます！ ケガで低重量高回数しかしない期間あったけど筋肥大はしたよ
時間かかる割に効果は並だから効率は悪いと感じた 低重量高回数の問題は、単純に時間がかかるのと、筋力の限界の前に有酸素的な限界や精神的な限界を迎えてしまいがちなことだな 低重量高回数でシコシコやってるキチガイおじさんが湧いてきそうな流れw
精神的限界は甘えとかマウント取り始めるぞw 一回マンデルブロを試したときに低重量高回数やったけど、めちゃくちゃ時間かかって無理だって思ったわ。1部位1種目とかならいけるが、胸とか肩とか種目増やし始めると５時間はかかる。 水飲む時に塩分やその他ミネラルをちゃんと一緒に摂らないと体内に保持されないよみたいな記事読んだんですが、
経口補水液の注意書きを見ると、脱水症状の治療時に用いるもので常飲すると塩分過多になるからダメと書いてあります
経口補水液のレシピだと濃すぎるからさらに薄めた感じで飲むぐらいが理想的なんでしょうか？ >>490
汗かく時とそうじゃない時を区別しなさい >>490
スポドリを家で水代わりに飲んだりはしないだろあんまり
それと同じ >>489
短時間で持久力を鍛えるようなトレーニングはないもんかね えーん、ドラえもーん!!一晩でムキムキになれる道具出してよぉーーー!! >>493
高強度インターバルトレーニング
ただし鋼の精神力が要る >>494を50代のジジイが言ってるの、なかなかの物がある
煽りセンスすら無いのかお前は >>493
↑にもあるけどHIITかな？俺はこれも無理だったけど。しんどみが強いトレってよっぽどモチベないと続けられないわ。 ドラえもん「5年でムキムキになれるメニューならあるけどのび太くんには無理だよ、君、人間がゴミだもの」 持久力と言ってもどんな運動の持久力を上げたいのかが分からんとな
ボクシングなら殴らんといかんし野球なら投げないといかんだろ
しかもやればやるほど良いわけではなく適度な刺激で成長させていかなければ壊れてしまう >>499
のび太はクズじゃねーよ。
銀行から何百億も引き出して起業したんだから。
火事で燃やしちゃったけどね。 しずかちゃんを抱ける時点で勝ち組
貧乏しても離婚してないし ドラが居ない世界線でも立派に結婚して子ども養ってるしな 50代の弁当配達員が漫画のキャラよりかは優れてると主張してるのもう救いようがないだろ ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが
チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
ジュラシック木澤は大手スポクラに指導に行ったら初心者が全員体固めて丁寧に引いて戻すときもガチガチに肩胛骨を
下制させっぱなしで全然効かせられない、引くときは勢いつけてチーティングぎみになっても爆発的に引くべきだと言う
https://www.youtube.com/watch?v=-N7OYiCVM5M&t=29s
きんにくんや大手スポクラのハウツー、一部フィジーカー兼トレーナー？は体幹ガチガチに固めて
肩胛骨下制は解かずにやれと言う
https://www.youtube.com/watch?v=aN98D1YD00o&t=347s
https://www.youtube.com/watch?v=_W02FFTFPfA&t=934s
https://www.youtube.com/watch?v=XgdRrOgtGp0&t=376s
どっちが正しいんでしょうか？ 中間でいいんじゃねえの
下制は解いても丁寧にやればいいじゃん 今週の文春の記事で一番面白かったの、松本がホテルのスイートルームでルームサービスには一切手を付けずに
「筋肉が分解されへんように」チーカマとゆで卵をひたすら食ってたところ
これ松本人志のどんなコントより面白い
松本もアンチカタボリック教団やった >>507
なしやなし
ラップルぶりんぶりん反動付けて引いてる人らはみんな知的障害と思っていい 松本クラスの金持ちならもっと良いモン食えよと思うけど根がケチなんだろうな
金惜しまなけりゃこんなことにならんかったのに
芸能人は気前良くないとダメだと
紳助の忠告を聞かんから... 脂肪をつけたくないならわからなくもないけど、分解されたくないならルームサービスのほうが上だろ 木澤さんて自分の経験だけで言ってる感じがしてて、あんまり参考になること少ない気がするけど、どうなんだろ >>507
両方やったらどうか
効かせるのももちろん大事だし、重量を扱うのももちろん大事なので
両方やりながらコツを掴んでいくといいように思う
少なくとも自分は両方やってる
12repくらいの低重量は背中固めて効かせる意識
5repくらいの高重量は思いっきり引いてネガティブ重視 背中やる時のケーブルはチート使って爆発的に引けるのがメリットとは思う
懸垂だと不可能だしベントローだと危険すぎる
ただそればっかりやるのはどうかと思うので
>>514の言うように両方やってみると良いと思う
バーベルカールとかもよく反動使いまくる日と
丁寧に効かせる日を両方作る人も多いし なるほど、両方やってみて刺激の入れ方を変えるのがいいかもしれません
ありがとうございました ダンベル買ったんですが、次はマルチポジョンベンチを買うべきでしょうか。やはりあると効率は変わりますか？
予算的には問題はないのですが、場所を取るのと出し入れが面倒で使わなくなりそうなので迷っています。 >>517
立てて置けるようになってるのが使いやすくていいぞ
逆に折り畳めるやつはおすすめしない 自分は折りたたみ式だけど、10秒ぐらいでセットできるから面倒に感じないかな。ベンチを出すのが筋トレやるスイッチになってる感もある。 そうか、立てれば邪魔にならないのか…。
動画見ても胸トレだけはベンチあったほうが良さげなんですが、他にはそれほど効果あるのでしょうか。
ちなみにリーディングエッジの9000円か15000円が候補です。 肩や背中、三頭のライイングの種目や、二頭のインクラインカールプリーチャーカールなどいろいろ幅は広がるかと 仲間内でベンチプレスの記録更新してやったやったー！って喜んでる人がいたけどケツ上げ警察の俺はケツ上げを見逃さなくて別の人が「凄いね」と話しかけるから「いやアレはケツが浮いてたから記録にならんよ」と言ったら噂が巡り巡って本人の耳に届いてしまって仲間内で険悪な空気になってしまったんだけどコレは俺は悪くないよね？ 家トレ初心者です、スクワットのこと教えて下さい
チューブを使った通常のスクワットやダンベルを使ったワイドスクワットはモリモリできるのですがスプリットスクワットは自重だけなのに20回くらいで限界が来て次のセットが全然できないです
これは単純にスプリットスクワットの負荷が加重したスクワットやワイドスクワットより高いからですか？ >>522
大会ルール至上主義者が白い目で見られただけでしょ
単にプレスする力を強くしたい、筋肉をでかくしたいって人がほとんど どっこいどっこいだからそういう言い方になるんでしょ
自分が圧倒的に上で子供を見るような目線なら「そうなんスよ、自分も気を引き締めないと追いつかれちゃいますね(笑)」みたいな言い方になるはず >>517
ベンチの出し入れだの、ダンベルプレートの着脱だの
そんなしょうもないことすら面倒くさがるような人がいっぱしの身体ができるまでトレーニング続けるなんて不可能なので
そこで迷うような人は今すぐやめて別の趣味を始めなさい
なにを買おうが無駄です >>517
効率は別に変わらんと思う
ベンチ買うのは、ベンチなしだとどうしてもうまく刺激が入れられない筋肉とかがあって、ベンチを使ったトレーニングがどうしてもやりたくてウズウズして、適当な椅子とか使ってやってみるけどやっぱりうまくいかなくて、もうダメだ買うしかないってなってからでも遅くない気がする >>522
130kg以上ならお前が正しい
それ未満ならお前が悪い >>522
チーティングもピンキリだから見てないと難しいな
ケツ上げも僅かに浮く程度から胴体と脚で押し返すヤツとかブリッジの意味を間違ってるレスラーのブリッジみたいな状態の超ケツ上げも居るしね
まあ今回のはそこまでじゃないんだろうけど >>523
負荷の大小以外に考えられる理由は、
・通常のスクワットやワイドスクワットは立ち上がった時に骨で支えて大腿四頭筋が休めるが、スプリットは角度がつくので多少の負荷がかかり続けるため。
・スプリット系はハムケツに入りやすい人と大腿四頭筋に入りやすい人がいる。あなたが後者だとしたら、ワイドで活躍してるハムケツが使えてないのでキツく感じている可能性がある。
この辺かな >>524
いや、でも他人にMAXを言うときケツ上げの記録を言うのは詐欺でしょ パワーリフティング大会前のピーキングってビッグ3以外の補助種目一切やらないの？ >>532
ルールにこだわるならベンチMAXチャレンジで止め入れてる奴もほとんどいないだろ >>520
角度が付かないフラットなベンチでもいいと思う、角度付くタイプはグラグラするんでは
ベンチなんて椅子代わり常時出しでいいかとw
昔バランスボール+ダンベルで宅トレしていた(要はベンチ無かった)そんな自己流家トレでも後にジム行った時には平均以上程度既に筋力あった >>534
あとは肘だな
背が低くてブリッジ高いやつは軒並みアウト
ケツあげ、止め、肘のどれかが引っかかってる
ベンチプレッサーでもなきゃ気にしてないだろ >>534
止め入れてる奴はいないけどそれとケツ上げは別だと思うんだけど
まさか同じなんて言わないよね？ 公式ルール基準にするなら同じじゃない？
何ならバウンドさせてる奴もかなりいる
あとは野球部とか柔道部出身者はチクワしてる奴とかケツアゲで跳ね上げてる奴も結構見る >>522
日本で野球やっててピッチャーがデッドボール当てたときに謝ったら、
「なんで謝るんだよアンリトンルールも知らねーのかよ」って文句言わんだろ？
そういうことだ うちのジムにもチクワベンチマンいるけどあれ野球部だったのか なるほど、柔道やってたらケツで跳ね上げて挙げるのも合理的なトレーニングだな… >>522
悪くない
ベンチの違法行為で悪い順からだと
胸につけない
尻上げ(結果的に浮いたのではないパターン)
過度なバウンド ちくわ
ハイブリッジ
胸につけないのは逮捕される >>528
変わるだろ
ダンベルだけで何やるんだ？ >>543
ブルガリアンスクワットとかサイドレイズとかフレンチプレスとか？ 俺適当なイスとか使ってダンベルベンチやってて骨折したから
初心者もちゃんとしたベンチ早く買った方がいい ダンベルだけ買って満足してるならそれでいいんじゃねーの
どこを鍛えるかっていうビジョンもなくて効率とか言ってる時点で もし可能であれば公営でも良いからジム入会した方がお金も少なくて済むしトレもはかどるよ
コロナでジムが休業になったときにアジャスタブルベンチにディップスバー付きチンスタに可変ダンベル40×2買って3ヶ月しのいだけども、今は全く触ってない
ダンベルは甥っ子にこの正月来た時にあげたわ 上でも似たような話がでてるが、自分も57kgで115kg1repあがって（少しケツアゲ）喜んでたが、ふとベンチの大会出ようと思いはじめてケツをつけたら、重量がやはりさがって悲しい。
1ヶ月くらいケツツケフォームの練習&少しずつ重量あげていってるが、ようやく90kg8repとか、95kg5rep（どちらも108kg相当）まで。。。だが、そこから中々115kg相当まで戻らない。オーバーカロリーにもしてるんだが、、、
ケツアゲでの高重量低repはしばらくやりつづけて一旦神経系は十分になったと思ってるので、アップ60kg×5→8rep×3setの組み方で本当の筋肉を増やしにいかなきゃかと思ってるんだけど、この方針でよいのでしょうか。。。 ケツ上げないちゃんとしたベンチ100kg3rep×3setの日とナローベンチ90kg×5rep×3set、足上げベンチ同量の日を設けるといい
もちろん補助種目は回復しきれる範囲でいれろよ ケツ上げで200出来るようになればケツつけて170くらい余裕で出来るようになるよ ケツ上げって腰痛くならない？俺は腰痛くなるから強制ケツツケだわ
ベルトつけてるのか？ >>550
ありがとうございます！
それぞれの狙いとしては、100kg→神経系トレ、ナロー→腕トレ、足あげ→純粋な胸筋？？
でしょうか。 >>552
腰には負担かかってる感あるんだけど、踏ん張りが明らかに増して、実際10kg相当は重いのあがっちゃうので、中々依存性高いですね >>531
レスありがとうございます!今日もスプリットスクワットやってみたんですが大腿四頭筋とハム両方辛いです！
回数全然伸びないので当分の足トレはスプリットスクワットメインにやってみようと思います 筋トレ一切してない人ってベンチプレスどれぐらい上がるんだろうね 尻上げは可動域が減るから上がるってのもあるんやで
それと胸が立ってデクライン気味にやれるというのもある 高重量セットしてケツ上げとかバーを胸につけないとか激浅スクワットやってる奴ってたぶん人生ズルして生きてきたよね ケツ上げ自体は神経系強くなるし前腕が重さ慣れするし有用だよ
ケツ上げメインで練習しててベンチプレスで世界取った人もいる ケツ上げやらなくなるとフィニッシュの部分弱くなるのは本当ケツ上げもケツつけも意識的に両方やると良いよ >>562>>563
こういうこと言って絶対フルレンジでやらない人いるよね コンセントレーションカールを甘く見てる奴が増えてんな
二頭最強の種目だぞ 学生時代に部活で腕立て伏せや軽いベンチやったことのあるヤツなら7～8年ぶりくらいでもまあまあ挙がっちゃうかも
俺も自重がちょうど挙がるくらいだったし
当時は完全ベタ寝だったけど 二頭最強はストレートバーのスタンディングバーベルカールだろ
そして肘を曲げて上下させない
ちゃんと伸ばして屈曲させる
何だかんだでこれが最強よ コンセントレーションカールって何故か刑務所で黒人がやってるイメージが頭にある。 二頭は好きな種目めっちゃ分かれるイメージあるな
俺はインクラインカール派 バーベルスクワットを5セットやって、フォームの確認程度にベンチプレスを軽い負荷で2セットぐらいやった直後、除菌シート取りに行こうと普通に歩いてたら腰の繊維に突然亀裂が入るような痛みがバキッと入って今日ずっと痛いんだけど何なんだろう？
今日中に痛み引いてくれれば良いのだが お前ら一週間休んだりするのどう思う？
最近腰の調子悪ぃからちょっくら休むつもりなんだが 俺高校生の時181cm57kg（驚異的体型）で初ベンチ40ギリギリだった 高校で柔道やってたときベンチ60kgしか挙がらなかったな
60kg以下級だったけど >>574
腰悪いなら休む
無理しても続かないし続けられなくなる前に休むべき >>574
余裕で休む
健康ありきだと言うことを忘れてはいけないぞ 手首痛めたとき2週間くらい休んだけど、そんなに極端に重量とか回数は落ちなかった。 >>574
年末年始1週間ジム休みで公園で毎日懸垂して、4日からやっとジム行けて喜んでたら7日からインフルにかかって、6日間ずっと寝てたし食欲もまだ3分の1にしか戻ってない...
一応解熱後3日目だし今日からジム行くけどまだまだ全然力が出ないんだろうなぁ 憂鬱... >>580
>>574
なんだっけ？半年くらい休み入れた人とそうでない群であまり筋トレの効果が差が出なかった、的な論文ありましたよね。
俺も疲れてると思ってもよほど仕事の時間がきついとか、理由がなければやっちゃうんだよなぁ。。。 >>572
ぎっくり腰の前兆とかかね？
初めてぎっくり腰やった時ビシッときたよその後まだいけると思って力いれたらバキッとね >>574休め休め
筋トレなんて健康体と故障無しでナンボ 大胸筋上部はフラットベンチでいくら重量あげてもつかないもん？
結局インクラインしないとダメですか？ >>589
正直、上部つかないつかないって言ってる人は
大体そもそも大胸筋全体的についてないイメージ >>589
駄目では無いけども効率的に上部鍛えるならインクライン
俺は体柔らかいからバーベルじゃなくてダンベルプレスだけど 背中も胸もだいたいそうだな、ようするに全体的に育ってないだけ
上部だけ育てるなんてそもそも無理なので
どこ向けの種目やろうと結局全体的に入る
ほんの少しだけ上部に入りやすい、下部に入りやすいという差があるだけで
大騒ぎするほどの差はない
必要なのはインクラインでやべきかどうか？ではなくて、全体に足りてないという事実を認めること
つまりもっとやれってだけのこと 他人にはひたすらやれと量を押し付ける割に、量をやってると自負する身体は大した出力も出せない肉襦袢w >>584
主観だけど個人差はかなりあると思うよ
老若でも違うし普段からたくさん食べる人と少食で痩せやすい人とかでも差はかなり出るかも
自分は後者だけどすぐに落ちる
3ヶ月休むと初日のベンチはMAX40キロ近く落ちたし病明けだと2週間でもすぐ落ちる
若い頃だと戻るのも早かったけど最近は戻すのキツイ
休んでもあまり落ちない人が羨ましい 重量でしか筋トレの刺激量測れないならそりゃ戻りは遅いよ
どうすればどこにどれだけどういうふうに刺激がいくって理解できてるなら同じボリュームのトレやることが前提ならすぐ戻る
所詮でかさなんて負荷刺激に対する適応なんだから当たり前の話 >>596
わかりやすいかとベンチの数字出しただけよ
冬は競技練習も筋トレも全面休止で約3ヶ月で体重5～6キロくらいは落ちるし神経系だけが落ちた訳では無いかなと 神経系とかファンタジーよ
それぞれ神経系とかいって勝手に定義してるだけなのに
それらしい言葉で納得ごっこやめろよw 読売巨人軍の秋広選手、フィジカルトレーナーが指導してるフォームがヤバいとの事で検索したら
セーフティバーにバーベル叩きつけてるハイパワースクワットが出てきた(動画は西岡剛選手)。
野球関係の筋トレって何でこんな基本から外れた意味わからんのが多いんやろね？
https://twitter.com/imBAKOnyan/status/1745949253682507788
https://twitter.com/thejimwatkins その動作により多くの筋肉を使えてればより重いのを動かせる、物理的に当たり前だよね
より多くの筋肉を使ってより重いのを動かせば使った筋肉はデカくなっていく、物理的に当たり前だよね
より多くの筋肉を動かせないのに1部の見映えのいいとこだけデカくしても出力あがる訳無いよねってだけのごく当たり前の話
まぁその非実用的肉襦袢で満足出来てるならいいと思うけど 「動画のスクワットは約6年以上前のもので阪神時代の西岡剛選手(と秀島正芳トレーナー）です」 >>599
大阪桐蔭のやつもそうだけど
あえて擁護するとしたら筋肥大狙いじゃなくて
瞬発力の強化重視だからとか？ 野球選手は筋肉でかくなると体重増えて邪魔
パワーの出し方を覚える目的だから マジレスすると、普通の筋トレじゃトレーナーの立場が無くなるから >>603
野球は国内完結競技だからじゃないか
世界大会が普通の競技は海外選手のトレーニングも当たり前に研究するからあまりおかしい自己トレは少ない https://youtu.be/CREP2xHxMEQ?t=274
室伏のトレーニングとかも面白いぞ
現代のウェイトトレーニングのフォームはあくまで筋肥大とか高重量を効率よく持ち上げる為のフォームであって
競技に最適化されてるわけじゃないってだけのこと 2ヶ月かけて体重を10%近く増の6キロ増やしたのに（脂肪も結構増えた）、インフルに罹って1週間で-2.3kgも減った...
今日1週間ぶりのジムで、最初の方やっベンチプレスは先週の7割の重量しか上がらず、やっぱ1週間で2.3kg も落ちたら きついよなぁと思いながらトータル1時間40分トレーニングしてみた。
結果、アプリの記録を見ると、ボリュームが前回より増えてる種目もあった。最初にやったベンチプレスだけが減ってたけど、急いでやったしもしかして身体の温まりが不十分で力が発揮できなかった可能性あり...
これってもしかしてインフルで寝てる間に2.3kg減ったのはほぼ脂肪だったっていう成功例なの？ 筋トレ初心者です、昨日カーフレイズの高回数を初めてやってみたらふくらはぎと一緒にハムの膝よりのところも筋肉痛になりました。
ハムにも効いてしまうのはフォームが間違えてるからでしょうか？それとも正しい反応でしょうか？ >>609
さすがにそんなに都合良く行くはずがない
俺はコロナで同じくらい体重減って多分ほとんど筋肉だったよ >>610
正しくはないと思うけど他の要因かもしれないし
ちゃんとカーフに効いてるなら細かく試行錯誤しながら続けてみれば？ >>608
室伏は筋トレ自体はかなりやり込んだからね
その上で変わったトレーニングも取り入れていた
ベンチも170キロまでは挙げてたって言うし
大阪桐蔭の80キロで潰れるようなのはまず基礎からやるべき ネッチョって半分ネタでやってるのかと思ってたけど、多くは本気で「イチローのあれはスクワットではない」「有名な人でも間違っている！！」てな調子でガチ反応なのね
筋肉で敵わない室伏のトンデモトレにはダンマリなクセに
そんな彼らが読売巨人からストレングスコーチの打診を受ける機会はないわけで、ミスター日本1位鈴木(元高校野球)が現在やってるとか 何か根本的な勘違いしてないかな？
室伏は正当なトレーニングで限界近くまで行ったから応用編で他の何かを模索してた
基礎が出来てないのに応用編突入はダメでしょ
絵で言えば基礎画力が全く無い子供の落書きにキュビズムだの現代アートだのとか言ってるのと同じ間違い 巨人の秋広？だかのトレ動画に必死なネッチョもいるけど
身長2mで20歳くらいの秋広と身長165くらいの文化系入った筋トレ専ネッチョじゃ、そもそも狙いも身体の使い方も違うかと
というか、あれって指導してんのネッチョと一応同業？でしょ、鈴木雅しかり
よく知らんけどw >>553ですがナローやってきた。
70kgでも中々腕がこたえる。
しばらく、とりあえず80kgが5回上がるくらいまではつづけてみます >>611
その時は病後のボリューム激減した？
何で自分はボリューム同じか微増したんだろう？ もう俺含め雑魚たちの妄想トレーニング談義はいいだろ
自分に出来ることやろうぜ 取り敢えず野球選手凄いって人は筋トレの知識が全く無いのは理解できた なんかここスポーツ選手というだけで盲目的に崇拝してる人いるよね まぁ、普通に考えてプロスポーツ選手は俺等が手に入る本やネットの情報ぐらいは知ってて当然なわけだし。
どの分野でも自分が考えることっていうのは、大体は他の人も考えつくんだってことを理解せんと。 スポーツ選手云々というか、スポーツ選手を崇拝してるやつがなんか劣等感塗れの変なやつばかり ボデービルダー崇拝してる奴とか
アホなパーソナルに1万円払っちゃうガイジかな？ そのスポーツ選手って前述されてた大谷の話？
ウエイトの話だけでなく、考え方や行動に至るまで俺らの遥か上におるとは思うけど
崇拝かはわからんけど、全国民がそう思ってると思ってた 筋トレという一点においては
スポーツ選手<<ビルダーやフィジーカー
に決まってる
身体見りゃ一目でわかるだろw 重い物持ち上げる為、筋肉大きくする為の筋トレと競技の為に必要な筋肉つける為のトレーニング比べて間違ってる間違ってるってガイジ過ぎないか
よっぽど頭おかしい奴以外は理解してるだろうけど 大谷はアメリカいって急激にでかくなったしなんかやってるなって感じはする
ドーピング検査があるからドーピングではないにしても
ドーピング検査に引っかからないまだ流通してない新型の薬物とか アメリカサイズに合わせて増量しただけでしょ
あの程度で薬物扱いするのは増量の知識が皆無のダイエッターだけ 同じぐらいの身長体重のダルビッシュと比較しても超でかいんだから増量で説明つかないだろ 見た目大して変わらんし、仮に変わったとしてなんでそれがクスリやってる証拠になるんだ？
https://i.imgur.com/nIecqlH.jpeg >>636
100m走にバイク乗って出れない理由と同じだろうな それに加えて、ステの過剰使用が健康に極めて悪いものであり、ずっと使い続けるわけにいかないものだからだな >>630
それで正解なんだけど、
スポーツ選手<俺<ビルダーやフィジーカー
みたいに考えてる人がいるから、それは間違いだろって話じゃないかな。 やっぱ筋トレ=筋肥大っていう思い込みがあるからそんな考えになるんでしょうか？ 見た目を良くするために筋肉を大きくしたい
その目的のためだけに筋トレしてるので筋出力とかどうでもいいだけ
バカは喋るな >>641
そりゃお前にとってどうでもいいだけで、お前にとってどうでもいいかどうかは他の人からすると心底どうでもいいんだが？ >>634
アメリカ行ってからって大谷が何歳からメジャー行ったか知らないのか
そもそも投手だけのダルがホームラン王取るレベルまで体デカくしてパワー求める必要ないし >>612
レスありがとうございます!
カーフレイズ40×2 30×1やって3日目なのですが膝裏がとんでもない筋肉痛なっていてフラフラです
家の工事の仕事してるんですが作業中正座するんです、ハムがパンパンになっているので地獄です。 ベンチプレスってフォーム固まるまで40kgとかでやった方がいいかな？今古賀の動画見て握り方とか肩甲骨寄せて下げてやってるつもりだけど全然安定しない。
右利きだけど右腕先に疲れるし、何か間違ってるんだろうけど。
基本ダンベルとケーブルで鍛えて違う刺激与えたい時ベンチプレスやってるけどそれだったらスミスにしようかな >>639
スポーツ選手とは目指すところが違うんだから比べること自体が馬鹿げている
どうしてもこの筋トレ界の土俵で比べるんなら大抵のスポーツ選手より俺のほうが挙がるんだから俺のほうが上
スポーツ選手を盲信してるやつはそれを認めないのに比べたがるからおかしな話になるんでしょ 体重急激に減ったのに、トレーニングボリュームが減量前と変わらなかったら、脂肪だけ減ったという認識であってる？ >>648
確かめる手段なんて存在しないんだからそんなの考えても意味がない
気にするだけ時間の無駄 >>647
スポーツ選手より君の方が上って認めない奴が多すぎるって、そりゃそうよ
ここめちゃくちゃ嘘や見栄で溢れかえってるからな
君の事誰も信じてないよ
君が悪い訳じゃないし君は本当に凄いのかもしれんけど、ここでそれを認めろは難しいと思う >>650
なんだそりゃw
盲信を自白してどうする
それじゃただの荒らしじゃねえか >>651
そういう趣旨ちゃうくて、俺が140kg上げたって書いてもここでは誰も認めてくれないって意味よ >>652
お前らよりスポーツ選手の方が上！スポーツ選手より上の報告はすべて嘘！
ってことでしょ
ただの荒らしじゃん 日本じゃスポーツと肉体的才能ある奴がやるのが野球。一番金稼げるからね。
体格や肉体的才能のトップが集まる集団に「このトレじゃダメ」とかケチ付けてるのは
さすがに頭が残念としか思えない
ちなみにプロ野球とかMLB信者ではない >>646
うーん
フォームがめちゃくちゃだとしたら確かに無理に重量を上げていかないほうがいいと思う
けど、じゃあ40kgでやってるといずれ正しいフォームが身につくかというとそういうもんでもない気はする
なんか実験みたいな感じで、いろんな重さとかフォームでやって試してみるといいかも？ >>653
スポーツ選手が上ってより、君の報告に嘘偽りがないって思わせれないの方が近いかな
別に君を疑ってる訳ちゃうけど、ここで認めてもらうにはなかなか難しいよ
第一、仮に俺がベンチ200上げるって書いたら君は俺より下と認めるのかい？ >>654
日本のプロ野球選手はろくに筋トレもしない、コーチの頭が古すぎるってダルビッシュがキレてたのが数年前
多少改善はしてるだろうが、そこまで劇的には変わってないはずで、野球はうまいかも知らんが、こと筋トレに関しては知識も質も量も見習いビルダー以下であることは想像に難くない >>656
簡単とか難しいとかじゃなくてさ、実際に筋トレのレベルとしては大した事ないんだから、最初からスポーツ選手を引き合いに出さなきゃいいじゃん
毎回スポーツ選手引き合いに出して馬鹿にされては発狂して、何がしたいのかわからんのよ >>658
スポーツ選手が大した事ないかどうかはわからないけど、君がそれよりすごいかどうかを認めさせるのは難しいって感じかな
君はスポーツ選手より上って認めてもらいたいって事なんでしょ？ >>659
馬鹿にされて発狂するくらいなら最初から引き合いに出すなと言ってるのがわからんの？
元々比べるのがアホなのよ
スポーツ選手なんて筋トレのレベルでは負けて当然なんだから >>660
引き合い？何の話かわからんけど>>647に対するレスやよ俺は
君が、みんな君がスポーツ選手より上って事を認めてないことに不満を感じているようだったから >>661
結局何がしたいのかわからんかったわ
お前が雑魚でスポーツ選手でオナニーしたいのはわかったが、お前のオナニーに俺らを巻き込むな スポーツ選手を貶したいって趣旨なんかな？
俺のじいちゃんも言うてるしそれは構わんけど、俺はスポーツ選手よりすごいっていうのは信じてもらうのは難しいと書いているんやけど…
まあ中々伝わらんな 難しいか？
例えばスポーツ選手でベンチプレス100kg挙がるなんて少数派なんだから、それより上と言われてもへえそうなんだとしか思わないけど ウェイトトレーニングという大枠の中に、スポーツ目的なり筋肥大目的なりの小枠が含まれてるだけの話
どっちが優れてるとかはない、目的に沿ってるかどうかでしかない
はいこれで終わり スポーツ選手なんて大した事ない
俺のほうが重量上げられる
へーそうなんだーすごいねー
終わり >>654
この時点でバカだなあって感想しかない
稼げるから野球選手は才能が集まるって巨人大鵬卵焼きの洗脳時代で思考が止まってる
こう言う人は二枚舌だから「海外なら◯◯は稼げるからやればいいよね」って言うと「国内でやる競技する限定だ！」とか言い訳をする
そして野球以外の競技を全部敵に回して五輪メダリストのような人を貶める失礼な発言とと気付けない愚か者だ 運動神経無いバカでもできるのが筋トレ
継続さえできれば誰でも結果が出る
スポーツで挫折したり、怪我した中途半端者が行き着くのが筋トレ
案の定スポーツエリートへの嫉妬だらけで草 稼げるって話で思い出したがつい最近、たった1年の契約金で大谷の10年を超えたサッカー選手居るね
フィジカルエリートはサッカーの一択だな 筋トレって手軽に自己肯定感あがるからそれが転じて他人を貶したり自慢したりしやすいんだよね
筋肉と一緒に無駄に自我も肥大させないように気を付けようとこの流れを見て改めて思ったわ >>657
でもダルビッシュの弟ってステロイドジム通ってコラボ動画とかも上げてたよね？
身内がそんなざまなのにナチュラルでやってるコーチたちを批判するの？ サッカーは選手としての寿命が短いから、実はそうでもない
ゴルフが最強なんだよね
老人になっても大会出られるという実にオイシイスポーツ >>664
ちゃんと理解してから横ヤリ入れてくれ
俺はずーっとスポーツ選手がすごいとかすごくないとかそういう話はしてない
君達の書き込みを他の全員が信用するのは難しいと書いているんよ
例えるなら、俺がベンチ220この前上げたよだから俺は君達より上だよねって書いたところでここの書き込みの信憑性なんてたかが知れてるよって言いたいのよ >>673
利得の計算できるやつが競技者になっちゃダメだといういい例だなｗ スポーツオタクの性格がめちゃくちゃ悪いのはよくわかった
なんでそんなにトレーニーを貶したがるのやら 220挙げる本人動画あったら師匠と呼びたいわ
でも220をケンシロウくんみたいにパワーフォーム使わず綺麗に挙げる人が大阪桐蔭のベンチ見てしたり顔でアレには意味があるとか野球は日本一のフィジカルエリートの集まりとかは言わないと思うな ゴルフが老人でも稼げるって本当かね？
ソフトバンクの和田とか遥か大昔の選手、イチローの例を出すまでもなく野球は長持ちした人は長いと思うよ
ダルビッシュなんて元はタバコ吸ってパチ屋出入りしていたでしょ、あれかなり大昔だよね
サッカーって脚力落ちたら即オシマイな競技では？知らんけど
野球はアキレス腱切ったレジェンドもいたからね >>680
ミケルソンとか53歳で年収ランキング入りよ
48歳のタイガーウッズなんてあれだけ色々とやらかしたのにいまだにスポンサー収入エグい
この2人、いまだに現役というｗ 本格派と呼ばれる剛速球投手は短いのが多いかな
すぐ肘か肩いかれるから
打者は目が衰えると終わり
サッカーは足が遅くなったら終わり
ゴルフは競技人口がシニア層多いからね
道具とか宣伝になって儲かるんだわ
釣りと同じか
そこまで体酷使しないし動体視力も必要ない 道具が自分なりにカスタマイズできて細かい調整、使い分け出来て戦略組めるし、
風景良い場所でアウトドア感覚で出来るから自分で出来る分趣味でやってる愛好家達に支えられてよね >>669
人種による圧倒的身体能力差は無視なんだな
日本人サッカー選手の最高年俸って香川か本田か？
生涯年俸にしたら差はもっと広がるだろうな >>684
何？人種による圧倒的身体能力差って(笑) 筋トレしてる人の食事紹介を見てると、鶏胸肉とかブロッコリーとか、とにかくカロリーの少ないものを食べてるように見えるんだけど、筋肉を膨れ上がらせる為にはカロリーも必要で糖質や脂質も結構とらないとダメという話も聞くんだが、これは一体どういう事なん？
初心者だからよく分からんのだが。 >>686
増量して強くなるのは当たり前だけど、当たり前過ぎて視聴者にはウケない
だから痩せながら筋肥大！みたいなやつで情弱を釣って小遣い稼ぎしている
そんでそういうのを真に受けて遠回りしてここに泣きついて馬鹿にされるってのがここの日常
カロリー減らせば確かに太りはしないが、そのぶん筋肥大もそのまま減るのでそのまま時間を無駄にしているだけ 見てる動画偏ってない？
普通に食ってる、何なら爆食してる動画も沢山ある
胸肉やブロッコリーはもちろん身体にいいけどね >>495,497,498
遅レスですまんがありがとう
やっぱそうなるよね…つれえわ >>686
管理しやすいようにどの栄養を何から摂るみたいに決めてる人が多いと思う
そうすると、脂質カットしたり糖質カットしたりするときにやりやすいから
例えばタンパク質なら鶏胸肉か牛モモ
糖質なら白米か和菓子
脂質は鶏卵かサバ缶
みたいな みんなありがとう。
やはり普通に糖質脂質もどんどん摂らないとアカンよな
増量したいのでバンバン食うわ 簡単に言うけどバンバン食って吸収して増量出来るって超レアな才能だからな
プロアスリートでも食が辛すぎて挫折する人がゴロゴロいる
剛速球投げればプロ野球選手になれるんでしょ？ぐらいナメた書き込みだと自覚してほしい 自分も2ヶ月間毎日3500kcal取って脂質は100g以下だったから色々食えたけど、食うのもしんどいよな...
4000とか5000とか摂る奴らスゲェよ... 食うのが大変とか、デブとガリでは全く話が噛み合わない
食うのが大変なんて思ったこと一度もないわ
昔はタンパク質の大量摂取に比例してデカくなるって考えだったけど
今はそれ一般的にないでしょ？2倍で足りてる、カロリー摂取増えれば筋肉がデカくなるわけではなくて脂肪が増える(≒減量して小さくなることすらある 昔マイケルフェルプスって水泳選手がいたけど1日12000キロカロリー食ってたらしい
鈴木雅も若い頃は1日1升近く米食ってたとか 超人は代謝異常なやつも多いし参考にならんわ
真似したらブーイモみたいに毎日下痢ピーピーになる いくら消費エネルギーが多くても摂取カロリーが多いと負担がかかるから糖尿病になるんだっけか
命削る覚悟が無いと大食いはきついな 通はイモムシのソテー（ミディアムレア）らしいよ タンパク質いっぱい摂れるよ🥹 クワガタムシの幼虫は木を食べてるから臭みなくてクリーミーでめっちゃ美味しいらしいね
オカンが昔食べてた🥺 同じ木を食う虫でもカミキリムシの幼虫のほうが美味い
朽木じゃなく生木を食べているからか >>704
糖尿病なる人は遺伝だよ
大丈夫な人は大丈夫 >>699
全くの逆だぞ
つい最近、タンパク質摂取の上限がこれまでの想定より遥かに高いことが証明された
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ なにこれ！！？最高やん
今まで25gチマチマ24時間摂取してたんアホらしいわ
5年前に知りたかった
サンキュー >>712
そんな逆張り20年前からあるだろ
お前の貼り付けた実験でひとつで世界中の権威が発表してる定説が覆えると思ってんの？
毎年どれだけ運動関連の論文が発表されてると思ってんだよ >>712
怪しい英語貼り付けて他人に勧める前に毎日プロテイン300g試してみれば？
便もいつも通り、尿検査もいつも通りなら吸収できてるってことだな 筋トレしながらオナニーするにはどの種目がいいでしょうか？ 怪しい英語www
cell rep medが怪しい英語www
馬鹿丸出しwww 怪しい匿名掲示板がIF15クラスの科学誌に向かって怪しい英語は草 >>718
グリコも明治もプロテインは一度にたくさん飲んでも吸収できないから20グラムを目安にしろってHPに書いてんぞ
タンパク質、吸収で検索しても全部そう書いてんぞ？
その怪しい英語とどっちが嘘ついてんだ？
悔しかったら他人を馬鹿する前にまとまもに反論してみたら？ 何かそんなに画期的な話か？
タンパク質の吸収には酸化による時間制限があると考えられていたが、そんなものはなく、たくさん摂ると時間をかけて吸収されるというだけの話だろ
もちろん、摂れば摂るほどいいとかそんな話ではない
当たり前過ぎて論文には書いてないけど、トレーニング等による筋損傷を修復する等の目的で体が必要とする量を超えるタンパク質を摂ったところで、肝臓が疲労する以上の意味はないよ
時間制限の話
https://i.imgur.com/SBt22WQ.jpeg >>720
あのなあ、ついこないだの論文だぞアホw
アジアの一企業が学術界の最新知識に追いついてるかどうかなんて知らねえよw
本当アホくさ
論文読めない読まないのに文句だけはつけるのってマジで理解できない >>722
学校の教科書も医学書も明治やグリコのサイトも現時点で全部嘘書いてるってこと？
すごいね君 グリコのサイトに掲載されてる説を研究によって覆してはいけない決まりもないしな ワロタ
その辺の事情も論文の中に書いてあるのに、読まないで発言するから恥と無知をさらすことになる
まあ、cell rep medを怪しい英語とか言っちゃう知能レベルのやつを相手にしても無駄か… いつものガイジじゃん
大谷がプロテイン1.2キロ摂ってるって誤植信じてたし
だいたいプロテイン飲み過ぎたら吸収できずに下痢するのなんか初心者の頃に全員経験済みだろ
論文どうこうじゃない >>725
吸収に限度があるという論文も腐る程あるけどそれは信じないの？ >>725
ん？
それは>>721に対する反応？
今回の論文の内容は、タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったよ(タンパク質の吸収に4時間みたいな制限はなかったよ)というだけでしょ？
なんか違うの？ そもそもIF15クラスの論文に向かって読んでもいない素人がアジアの片隅の匿名掲示板でてんで的外れな批判してて、何か変わるとでも思ってるのかな
思ってるんだろうなあ
無知って怖い >>727
多分これだね
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/
タンパク質にはピロトーが存在してるってやつ
スポーツ医学って確かにコロコロ変わるけど、僕達トレーニーはその中から情報を選んでインプットしていくべきだと思う
ただし、やはり古い情報より新しいが勝るのは事実だし、それはスポーツ医学に限らず科学でも医学でもそうだと思う IFの意味も重みも全く理解してないんだろうなw
科学とは無縁な人生だったんだろう 個別具体的な議論には応じられない仄めかし専業パターンか >>734
読めばわかるじゃん
そもそも読んでないやつに何を教えろと？ >>735
読んで、
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったよ(タンパク質の吸収に4時間みたいな制限はなかったよ)
という内容かなと思ったから、同じ認識ですか？と聞いてるんだけど >>736
なぜ酸化率について触れないの？
そこがメインだぞ
意図的に無視してるのか知らんが >>731
お前に聞いてないけど
なんでまた英語のサイトなの？
夜中に最高！サンキュー！とか自演してたの？
キモすぎ こんな早朝から海外の逆張り論文を支持する奴が同時に3人も出現するとは
2人までにしとけ >>713
これ自演かよ
やべー奴じゃん
真夜中に何やってんだ >>740
？
逆張りしてんのはお前らだろw
まあ自演だろうが プロテイン大量摂取っていうのは歴長いビルダーなら誰もが過去にやっていた方法論なんだが…
常時アミノ酸を供給する、昔だと目覚ましかけて夜に何度かプロテイン飲むみたいなやつねw
論文YouTuberって歴浅い若い奴多いが、自分で試して結果で物言わないと駄目だよ？ すごいよな
認識が同じかどうかというだけの質問にすら答えられない
あんなに長い論文をいちいち読むやつはいないだろうという薄弱な見込みと自演のみに頼った粗末なレスバ芸ｗ 今の人はpfcバランスで1日◯カロリーだって競技やってる人ならわりと当たり前にやってるけど
昔はトレ後に牛ステーキを食えばクレアチンも摂れてチキンより筋肥大に効果あり、みたいなアイアンマン翻訳記事真に受けてやってた感じね
当然、後者は脂肪を蓄えたり結果を出しづらかった
山本さんや北島さんみたいな古い人は今でも動物性タンパク質を摂れ、トレ後ゴールデンタイムならいっぱい食べてもokって言ってるでしょw
今の若い人は鶏胸+白米みたいな粗末な500カロリーくらいしかない飯食ってたりするが しかし今になって昔のビルダーのやり方のほうが正しかったことがわかるなんてな
まあ真面目にやってるやつらなら薄々感づいてただろうけど 今後他のとこでも検証されるのかな？どんどん新しい説が出てきて大変だね。とりあえず記事読んでどうするかは自分で考えればよろし。
筋トレの時にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20231229-protein-ingestion-anabolic/ ガリが食べない理由作りのために言ってるだけだからな
そりゃ食べられるんなら食べた方がいい トレーニングで高強度45分くらいで終わるのがいいのか？
2,3時間くらいやってる量のトレがいいのか？
みたいなのと似たような話
どっちの方法論がいいのか、そもそも普通の週5働いてる人が週6の3時間トレできるのかも、自ずと何がいいのかってのは判断できるかと ターケステロンって効果あるの？
人気見たいだからアイハーブで買おうと思ってるけど、入荷通知きても売り切れてるから全然買えん 万人に当てはまるわけじゃ無いけどな
大量摂取に耐えうる強靭な消化器官の持ち主向けだな 腸が悲鳴をあげるくらいの大量摂取はたとえ筋肉ついてもね...
寿命縮める覚悟ならもはやそれはステロイド >>739
Discussionにおいて筆者らはタンパク質摂取量依存的に上昇した合成率に対して酸化率が無視できるほどでしかないことを指摘している
つまり、単に100g摂ったときに云々ではなく、100gが限界ではなく、有効摂取量上限は無い(測定できないほど高い)ことを意味している
試験ならここまで書かないと合格点にはならないな デブ：どーのこーのと屁理屈こねては頑として食べすぎることをやめようとしない人
ガリ：どーのこーのと屁理屈こねては頑として食べようとしない人
どちらもよーするに、持論に固執してすべきことをやろうとしないだけの強烈に頑固な人
もちろんそれで体が大きくなるわけはない
結果なんかまるで出ていない
にも関わらずこういう人の持論への固執度はダントツに高いのであらゆる手口で強弁を繰り返す
ただのバカでしかない
鏡みてから喋れや >>754
いい加減にしろ馬鹿
論文にいろんな結果があるのは当然だが、教科書レベルの話を覆すものを定説にするな
（看護の教科書）
タンパク質は、炭水化物や脂質のように、余ったからといってどこかの組織に蓄積しておくことはできません。そのため、体内でアミノ酸が過剰になると、分解して排泄されることになります。
（中学理科の教科書）
あふれ出たタンパク質は、脂肪として蓄えられたり、無毒の尿素に置き換えられ尿といっしょに排出されます。 >>754
はいはい
じゃあ自分でちょっと添削すると、
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中タンパク質由来のアミノ酸が高かったので、タンパク質の吸収に関して言われてみたいな酸化による時間制限はないみたいよ
って感じか
まあ、そうなんじゃない？
おれもあさイチでプロテイン50gくらい一気に摂ってそれから筋トレしてって生活をずっとしてる
ただ、そのあさイチのプロテインを500gにすればいいかっていうとそういう話ではないとは思うけど >>751
意味ないから摂らなくていい体感もできないよ 酸化による摂取上限がなかったとしても、代謝的な上限は当然あるんだから別に大して画期的な話でも何でもないだろ
ドヤ顔で吹聴する話でもなければ、血道を上げて否定するような話でもない
へえ、で終わる話 そんなことより鶏むね肉の味付けって何が一番美味いの？
オイスターソース？ ステksでEAA連呼の山本の話なんて何一つ参考にならない >>760
色々試したけど、結局飽きないのは俺は塩のみで味付けだな >>759
有効摂取量に上限はないという主張なんだから当然否定しないと >>766
(酸化による)上限はない、だと思われ
代謝的な上限はもちろんあるでしょ
ないわけないし 普通は「私はタンパク質大量摂取でこんな身体になりました」ドヤって主張するもんであって、
糞ガリ論文YouTuber「エビデンスによると◯◯でデカくなります」なんてやってる人おるのな
タンパク質でテストステロンバク上げデカくなる派よジョーやサム？も今減量中なんではw ほんとに
「酸化によるタンパク質の摂取上限はありません(ドヤッ」は意味不明なのよ >>757
タイトル読み返してみれば？
お前が言ってるのはdurationの話だが、magnitudeについても同じことが言えるって話だぞ >>772
magnitudeだろうがdurationだろうが酸化の話なんだろ？
お前もそう言ってたじゃん >>772
まあもう一回書き直してもいいよ
タンパク質100g摂ったら12時間後も血中のタンパク質由来のアミノ酸値が高かったので、タンパク質の吸収に関して、言われてみたいな酸化による時間的もしくは量的な制限はないみたいよ
って感じだろ？ >>774
あくまで酸化による制限がないという限定的な話なのであって、その制限が時間的制限だろうが量的制限だろうが大して違わないってこと >>775
吸収ではないし前半は要らん
運動後の回復期におけるタンパク質摂取によるアナボリック反応は、その規模と持続時間に限界がない
タイトルそのまま和訳しただけだけど、これが最高の要約 質問スレの嘘つきは役立たずどころか有害だからしっかりいじめといたほうかいいぞ
体脂肪計厨しかりブーイモしかり >>777
だとしたらお前理解が間違ってるよ
タンパク質を摂って血中のアミノ酸値が高まっても、すぐ酸化しちゃうからたくさん摂っても意味ないって言われてたけど、そんなことないよって趣旨
タンパク質はいくら摂ってもすべて血肉になるみたいなわけわからん話ではない
そんな実験してないし >>776
意味わからんがなんか盛大に勘違いしてそう
酸化されるから使われなくなるのではなく、使われなかったアミノ酸のマーカーが酸化って話だぞ 300グラムを一気に取ったとして、それが最適な時間と間隔で吸収されるかも分からんから、摂取時間を分けてコントロールしてた方が無難とは思うけどな。 >>781
そう
別に分けて摂ることを否定するような研究でもないし
ほんとどうでもいいは話よ >>779
タイトル和訳しただけなのに間違ってるとか言われてワロタ >>783
ある部分だけを(センセーショナルに)切り取ったら不完全な事実になるというのは超よくあることだと思うが？ ていうか、結局コイツ自身がタイトルしか読んでねえんじゃねえかよｗ >>784
筆者自らが提案してcell rep medのeditorやreviewerが認めたタイトルに素人がケチつけててワロタ 力士も伝統の1日2回の食事から1日3回になったらしい
一気に栄養摂るのは体に悪いと認めたんだな
それとも効率の問題か？ >>786
Title says it all だったら本文いらんやろ間抜け >>788
タイトルすら読めないアホがいたからタイトルくらい読めるだろうと思って教えてやっただけなんだけどな
こりゃ想像を絶するアホだな >>789
話を無理やりそらすなって
タイトルも本文も読んだ上で酸化の話だなって言ってるの
だいたい君もそう言ってたでしょ
なんか違うの？
酸化による時間的量的な制限はなさそうって話じゃないの？ 訂正
>>788
タイトルすら読めないアホがいたから和訳してやりゃいくらなんでも理解できるだろうと思って和訳して教えてやっただけなんだけどな
こりゃ想像を絶するアホだな >>790
そうだよ
お前がそれを理解してないから教えてやったの
で？ >>792
で？じゃなくて、
酸化による制限があろうがなかろうが、どのみち代謝の上限はあるんだから別に大した話じゃないじゃんって言ってんだよ >>793
重要性を理解してないお前以外には大した話だからcell rep medに掲載されたんだぞ >>794
そんなお前、一般の素人からみても影響がでかい大発見だけが論文として認められる世の中だったら研究が捗らないだろうが… >>796
お前は全部NGにしてるから全部見えてないという設定だろバカ >>795
まあ、お前にとって大した話じゃないかどうかはどうでもいいわ
タンパク質摂取量に応じたアナボリック反応に量的持続時間的な上限がないなんてほとんどの人にとっては大した話だと思うぞ >>798
だから酸化による上限だろ？
代謝の上限は別だろ？
なんか意図的にそこを混同してないか？ >>787
どこで読んだか忘れましたが、食事の回数やプロテイン飲む回数とかを小刻みにしても、3回とか2回にしても、
さほど一日の異化作用・同化作用とか筋合成に差はつかなかったみたいなのを読みましたよ。
Kentoのツイッターだったかな。
トップビルダーが気にするならまだしも、一般的なトレーニーには多分、有意差は見られないと思います。 >>800
へえ、そうなんすか
てことは力士は大量に食うから糖尿病予防とかかな？
食事回数でそんな差が出ないのは嬉しい >>799
代謝ってのをどういう意味で言ってるのか知らんが、消化吸収って意味ならまあ間違ってない
でもそれ込みで100gでも全く上限に達してないんだから、話はそれほど変わらない
気になるなら消化酵素でも飲めば良いだけだし、実際に名だたるビルダーはそうしてきた タンパク質を摂ると血中のアミノ酸が高まるけどそれは短時間で酸化してしまうからタンパク質を一度にたくさん摂ってもあんまり意味がない
と考えられていたが、
トレーニーに100gのタンパク質を摂らせて12時間後にアミノ酸値を測るという実験を行うことによってこれを否定した
というだけの話であってそれ以上でも以下でもないだろ >>802
それを言うなら、それこそタンパク質を200gくらい摂って、尿として排出されるタンパク質がどうなるかみたいな、そういう実験をしないとでしょ
センセーショナルなタイトルに釣られて拡大解釈してるよ >>805
合成率がdose dependentに上昇するってことの意味がわかってないのかw
発言する前にちゃんと読んでくれ
そして消化吸収だけが問題ならば消化酵素を飲むなりでどうとでも対策できる
こういうところまで考えてから発言してくれよ… >>806
dose dependentに上昇したところで、限界はあるだろ
ていうか、じゃあなんで被験者に筋トレさせてんだよ
筋トレしないと筋合成しないからだろ？
ウォーキングみたいな低負荷の運動だけしてタンパク質100g摂ったら全部合成に使われるか？
酸化がどうだろうと、そっちの上限が先に来るだろどう考えても >>807
ようやくまともな発言が出てくるようになったな
そのへんの細かい議論は確かに今回の論文では不十分
合成率と酸化率の比率がトレボリュームに依存している可能性は十分にある、というかたぶんそう
とはいえ大抵の人は限界までやるんだから我々にはあまり関係ない
でもタンパク質やカロリーの摂取量を増やすのは誰にでもできる 筋トレ2ヶ月目の初心者です
週に2日ほど以下のメニューで筋トレを1.5時間ほどしてます
適当に空いてる台から始めてるんですが最適な順番があれば教えて頂きたいです
チェストプレス 50k
ショルダープレス 60k
らっとプルダウン 47k
シーテッドロー 27k
レッグプレス 95k
レッグエクステンション47k
アブトミナルクランチ 35k
ペクトラルフライ 47k >>808
いやその限界てのは体力とか関節の限界であって、トレボリュームが限界値だからタンパク質も限界値まで摂ろうとはならんやろ… >>808
と言うか、「細かい議論」だから「不十分」とかじゃなくて、今回の論文には全然関係ない話だからな
ただの持論だろそれ… >>810
なんで？
早く成長したほうが良いに決まってるし、名だたるビルダーはみんなそうしてきたじゃん
今回の論文はああいう常人離れした増量の有効性が科学的に証明されたって話だぞ？ >>812
いや、違うって…
タンパク質を摂ると血中のアミノ酸が高まるけどそれは短時間で酸化してしまうからタンパク質を一度にたくさん摂ってもあんまり意味がない
と考えられていたが、
トレーニーに100gのタンパク質を摂らせて12時間後にアミノ酸値を測るという実験を行うことによってこれを否定した
というだけの話でしょ… >>812
別に名だたるビルダーがそうしてきたことは否定しないけど、それと今回の論文は似てるようで違う話でしょ… >>813
まーたそこに戻るのかw
>>780を百回読んどけ 名だたるビルダーてえと
やっぱり山岸さんは入るよね？ >>815
このoxidationが、2次関数みたいにして急速に進行するというのがprior assumptionだったけど、そんな急速じゃないっぽいよってことじゃん…
何が違うのよ…
https://i.imgur.com/SBt22WQ.jpg >>817
そりゃこっちのセリフだよw
で、じゃあなんで>>812の結論を出しちゃ駄目なん？ >>809
それを自分で考えて順番のリスト作って
1番目はこれにしました、理由はこう
2番目はこれ、理由はこう、3番目は、、、となりましたがこれをより改善する点はありますか？
と聞くやつは大きくなる
丸投げで聞くバカは半年もせずやめてる
教える価値がない >>818
だからそういう「常人離れした増量」は、もっぱら常人離れしたトレーニングによって正当化されるわけで、そのトレーニングと増量の関係が今回の論文では完全にout of issueだからだよ… 一つの論文の結果はあくまで一つの有力な意見でしかないかも知れないよ
たくさんの研究者が同じような実験をしてそのいくつもの研究結果から方向性がやっと出てくるモノじゃないかな、と
人種、年齢、男女、運動が得手不得手の人とかでも違うと思うし
ネットを見すぎた頭でっかちより頭空っぽの方が夢詰め込めるし >>820
仮にそうだとしても、だからってショボい食事してたらショボい重量のままだろw
ちゃんと食うから凄いトレができるのであって、凄いトレをしているからちゃんと食うのではない >>822
わかったから
それはそれでいいよ
なんならおれもそう思う
ただ、その話は今回の論文とはそこまで深く関係ないよ >>823
なんでそう思うの？
合成率に比べて酸化率が低い=タンパク質dose dependentにしっかり合成に使われている=吸収する限りにおいて有効摂取量には上限がない
まで簡単にたどり着けるじゃん
無関係なんてことあるはずないんだが >>824
合成に使おうと思えば使える状態にあるだけで、実際にはトレーニングしたりしないと合成はされないわけじゃん
そういう意味で合成率の上限はあるわけじゃん
理論上は上限がないという話と、実際には上限があるという話があったら、実際の上限の話の方が大事じゃん
無関係ではないけど、そこまでめっちゃ関係あるかって言ったら、ないと思うよ 夏に半袖になってたくましい二の腕を見せたいのなら
寒い時期の今から筋トレ始めるべきだ >>825
だから筋トレはみんな限界までやってるんだから関係ないだろ
仮にお前が手を抜いてるんだとしても、いずれにしろ摂取量には上限がないんだから、いくら効率悪かったとしても食わない理由にはならない
そんなことをしたらショボいトレがますますショボくなるだけじゃん >>827
なんでそこの議論だけそんな雑なんだよｗ
筋トレの「限界」が人によって違うんだから、有効なタンパク質摂取量も人によって違うだろ
人によって違うってことは限界があるってことじゃん >>828
またそれかよw
何度も同じこと言わせんな
>>822 食えば食うほどいいみたいに言ってるけど、食っても凄いトレが必ずしも出来るとは限らなくね？
皆が横川みたいになれるわけないし
ただデブるだけの奴が大半だと思うが >>760
塩麹に漬け込んで
ソテーして
桃屋のきざみにんにくを直に少量のせて
食う >>829
例えば1000gのタンパク質を合成するために必要なトレーニングボリュームが1000だとするじゃん
でもその1000ボリュームって人類には不可能なボリュームかもしれないじゃん
だったらタンパク質を1000g摂る意味ないじゃん
このトレーニングボリュームとタンパク質の有効摂取量の関係こそが重要というか関心事なのであって、今回の論文はそこに答えてないじゃん >>829
トレーニングは限界までやってるから無限大、
だからタンパク質摂取も上限は無限大だー
とはならんやろ… >>833
この論文だって普通の人が普通の筋トレしてるだけだから、どのみちその指摘は的外れでしかないんだけど
そしてトレボリュームが影響し得るのは合成と酸化の比率であって、量ではない
少なくとも普通の人が普通のトレをしている限りにおいては >>819
なるほど
動物園で聞いたのが間違いでした >>760
カレー粉とプレーンヨーグルト、チューブのニンニク生姜のタレに漬け込んで湯煎
タンドリーチキン味で中々美味い
飽きるけど >>835
「トレボリュームが影響し得るのは合成と酸化の比率であって、量ではない」？
トレボリュームが一定ならタンパク質の摂取が100gだろうと1000gだろうと合成率は一緒ということ？
そんなことあんの？？ >>835
「普通の人が普通の筋トレしてるだけだから」タンパク質摂取も普通に100gなんだと思うが… >>838
まあもう理解できないならしなくていいよ
普通の人が普通に筋トレしたら回復期におけるタンパク質摂取によるアナボリック反応はその規模と持続時間に限界がなかった
だから伝説的なビルダーたちの方法は正しかった
以上 >>839
まだ言ってるのかw
100でもまだまだ上限じゃないから上限が見えない(無い)って言ってるんだぞ >>840
まあ実際意味わからんから終わりでいいよ
お疲れ様 伝説的なビルダーてえと
やっぱり山岸さんは入るよね？ >>843
理解するしないは自由だけど、ここは質問スレだから、理解できてないやつが回答側に回って質問者にデマ吹き込むのだけはやめてくれよな
嫌なら理解できるまで何百回でも読んでくれ とりあえず論文大好きな真っ赤にしてる奴は全部NGでいいな 小理屈はほどほどでいいので自分の体でやって試せ、と、何回言えば理解するんだろうな
ここの屁理屈こねたがりなクソアホどもは
どんな偉いセンセーが言うことも論文も著名人もどうでもいい
自分の体の反応が一番正しい
体感なんてあてにならん？なら体組成計やその他の道具も使えば？
確かに体感ほどいい加減なものはない
でも体感ではっきりわかるほどの差が出ないものなんてどうてもいいんだよ、違いなんか無いと思っていいので
なので自分の体の反応が最も参考になる、最も正しい
うだうだぬかさずに体を動かせ、デブ 腕立て伏せって脇締めて腕を体に対して縦に曲げるのが正しいの？ >>834
筋肥大＝摂取したタンパク質量×トレーニングボリューム
と考えればわかりやすいよ
トレーニングボリュームが少ないかどうかとどのくらいタンパク質を摂るべきかは全く別の話 >>849
胸には入れにくくなるが腕には入れやすくなるので、目的次第では正しい。
ただし、それで手をつく位置を下の方(足側)にしちゃうと手首をやるので正しくない。 両腕が腱鞘炎の自分にもはや希望は無い
このスレが盛り上がることが最後の望み >>850
その理屈だとトレーニングが100だったとして
たんぱく質を毎日200g摂取した場合と毎日2000g摂取した場合で大きく差が出るってこと？ 筋肉動かす神経系すらまともに通ってない筋トレ初心者に対して、
体の反応で感じとれとかさすがにバカじゃね?と思うわ だから質問するまえに最低でも1年はトレーニングやれと言ってると思うが？
1年経験積んだところで初心者が初級者になるだけでまだなーんも分かってない
分かっていないけどトレーニングとはどういうものか、くらいは理解できつつあるはず
1年真剣にやった人なら言葉が通じるレベルにかろうじてなってる
言い換えると1年すらやってないやつには言葉すら通じない
1年黙ってトレーニングした人間はここによく出てくるような意味不明な糞質問はしなくなってる
最低でもこのレベルまで育ってないと何かを教えてもまるで無駄
1年すら続いていないようなやつは質問しなくていい 何でも質問スレなんだから今日始めたばっかのやつが質問してもええんやで 1年もネットで情報集めることすらせず我流で続けられる人なんていないと思うけど まあやれないこともないだろうけどブーイモみたいな頭悪い発言する人間以外は情報収集しながら
試行錯誤するだろうね 何年もやってる奴こそこんな所で真面目に質問なんてしないだろw そもそも何年もやってる人の本格的な質問にブーがまともに答えられるわけないし、答えてるところも見たことないんだがｗ >>853
吸収してるならそりゃそうだろ
むしろそうじゃない可能性がどこにあるのか知りたいわ
なんのためにビルダーやフィジーカーが駆け出しのころに一万kcalとか摂ってると思ってるんだ 初心者に自分で調べてみろっていってよくわからんYouTuber参考にしてサーキットトレ効率よくね?！ってなってジムでダンベル複数抱え込んだりマシン複数使いとか蔓延るのも迷惑なんで質問していいと思う >>863
タンパク質って何か知ってる？
朝からどんだけ無知さらしてんの？ タンパク質といえばゾウさんパクパクって大食いチューバーに会えて大喜びしてるヒデが可愛すぎる >>865
糖新生を知らないタイプの馬鹿か
色んなタイプの馬鹿がいるなここは ここのJPはなんの益もないレスバしかしないしNGでいいよ 筋トレ熱く語るくせに中身は朝から晩まで自演して5ch張り付きwww
ブーイモの腐ったような奴だな プランク1年ほど続けてたらゴリゴリマッチョになれますか？ プランクって普通の腹筋できない人がやるものと思ってる たしか米軍でもプランクを採用してるから訓練としては良い種目なんじゃない？ 朝筋トレしたのに誘惑に負けてお姉ちゃんとお酒飲んじゃったわ
俺の筋肉がアルコールで萎んだ、おしまいだ
唯一の救いは1円も払ってないことぐらい 米軍がプランク採用してるのは、反動とかなくてサボりにくいからってだけだけどね 伝説的なビルダー()を持ち上げるタンパク質多量摂取派おるけど
山岸って就寝前プロテイン摂取を昔の迷信って言ってる、起床時何も摂らず有酸素、不味い食い物を無理に食っても身にならない(筋肉にならない)、オフに増量しても太るだけで筋肉は増えない
タンパク質派ジョーとかサムみたいなエビデンス派と逆の発信なわけだが… 山岸はアレだしアレじゃなくてもトップ選手の言うのとは参考にならない 山岸ってのは若い頃(jビーフ時代)四六時中食ってオフシーズンは格好悪く太っていた
曰く「カッコいいのはコンテスト時だけで、あとの期間はなんで肥ってなきゃいけないんだ？」
ナチュラル時代の作法を否定している人、刑務所にも入ってカタボッていた期間もあった人だから忖度無い本音 タンパク質大量摂取派の人は、ウォーキングみたいな超低負荷の運動でもタンパク質を1000g摂れば普通にトレーニングしてる人みたいにちゃんと筋肥大するという現代の科学では解明できない謎理論なので気にしないほうがいいと思うな ステカスのサプリ屋で大先生と大して変わらんのに持ち上げるやつらがいるのが悪い トレ強度と内臓に自信ある人はタンパク質多量摂取やってみるのもいいかもしれない
人は微々たる速度でしか筋肉はつかないというのは真実
どこまでその生活を続けられるか
カタボるのを防ぐ意味はあるかもしれない ステやればアホみたいに筋肥大するからアホみたいにたんぱく質採る
ステ前提の海外プロのフルメシが全く参考にならんのと同じで、
山岸の話もステフィジーカーの話も全部雑音と同じ
ナチュラルで真似してたらただのアホ いつも食え食え言ってる馬鹿は食えないガリ体質なんだろうな
世の中食べるの大好きなおデブばっかりなのに 健康診断前はプロテイン摂取を控えめにするがそのままにするとだいたい尿蛋白やらクレアチニンキナーゼやら尿素窒素なんかは高めに出るな
これは余ったタンパク質や処理しきれなかったタンパク質があるってこと
もちろん病気が原因かもしれないから健康診断前は抑えたほうがいい >>885
逆やで
シュワとか山岸とかのバリバリのステロイダーはどのみち筋肥大するからタンパク質やカロリーはメンテナンスプラスアルファくらいにして脂肪がつかないようにする
JBBF選手みたいなナチュラルだと脂肪云々よりトレボリュームのほうが大事なので駆け出しの頃はとにかく食わなければ先に進めない >>886
食うな食うな言ってる馬鹿はデブのダイエッターばかりだって自白してるようなもんだなw >>887
当然そうだね
タンパク質は体にずっと貯めておくことはできないからね
一部はエネルギーになって、残りはアンモニアになって体外に出てく こいつら何日も論文がどーのこーの語ってるな。よほど凄まじい体なんやろか 食わない言い訳が欲しいダイエッターが発狂してるだけだけどね ただのガリガリだろうなぁ
論文ではーどーたらこーたら
何々選手はどーたらこーたら
筋電図によるとどーたらこーたら
で？だから？なに？ >>895
わかる
チャラいよね時々シモ系の動画も出すし
パーカーとどっちが嫌い？ >>895
わかる。正直しゃべってるのが苦手。あれほど苦手だと感じる投稿者はなかなかいない。 とりあえず難しく考えないで
筋トレちゃんとして飯食ってればでかくなる
あーだこーだ考えるのはそこそこ体が出来てからでええぞ 肥満の男性は33%だけど原因は運動不足や酒が原因
筋トレして消費カロリー増やした状態で鶏胸肉やブロッコリー食って増量出来るくらい食える人はほとんどいないだろ
ハンバーガーとかステーキでも常人にはきつい
内臓が強力でたくさん食ってたくさん吸収出来るとか
チビだから必要な栄養が少なくて済むとか有利な体質もいるだろうけどやはりレア
多くの人は食えないで苦労するでしょ一般論 でもこのスレでちゃんと筋トレしてちゃんと飯を食えてるやつは質問者にも回答者(気取りの雑魚)にもほとんどいないからね 朝ご飯一杯、味噌汁、漬物類。
昼はスープだけか、せいぜいパン一枚。
夜はそこそこ食うけど、ご飯は一杯。３日に１度ビール一缶程度。
間食はしても日にアイス半分程度。
これで体脂肪率25ぐらいあんだけど。
月の半分近く夜勤してるんだが、夜勤で太るってのはマジ。
太りたい奴はマジオススメ。 >>904
夜勤と言うか、運動不足＆栄養不足で代謝が相当下がってるんではないかと思うが 肩トレ（三角筋＆僧帽筋）やるとしたら
AとB、どちらを選びますか？
ちなみにクリーンやデッドリフトなどで
僧帽筋上部にはそれなりの刺激が入っており、アップライトローはワイドで行うものとします。
A ショルダープレス サイドレイズ
リアレイズ シュラッグ
B ショルダープレス アップライトロー
サイドレイズ リアレイズ
>>904
すぐ上でタンパク質大量摂取の是非で揉めてるとこにこの食事メニューは草
体脂肪率25%ってのが正ならトレもしてなくないか…？ 筋トレとかウェイトトレーニングを筋肥大目的でしか認識できない痴呆が持論を得意顔で語ってる辺りでこのスレのレベルなんか大して高くないのがよくわかる
認知バイアス著しい奴って自己愛も高いから鏡見た時の補正も普通の人より度合い強くなってそうw ごちゃごちゃ言ってないでやれとか吐かしてるジジイも認知バイアスと自己愛激しいから、ダラダラやってるだけの暇つぶしを長時間トレーニング出来るストイックな俺様に変換されてるのそろそろ物凄く恥ずかしい事なの自覚した方がいいw
出来る人間は効率よく筋トレして浮いた時間で勉強なり他の趣味で新しい人間関係築いたりしてるからなw >>906
なんでシュラッグとアップライトロウどっちやる？って聞かないんだろう 筋肥大目的ではない筋トレw
人はそれをエクササイズと呼ぶw >>908
俺は筋トレとウェイトトレーニングをブッダの教えと結びつけて実践してるわ！
節制した食生活と瞑想とヨガ中心の筋トレのおかけで肉体も心も豊かな状態なのに、ここの奴らは運動不足で代謝下がってるとかトレーニングしてないとかマジで分かってないよな！ >>912
筋トレ英語だとエクササイズは「種目」だぞ
単関節種目＝isolation exercise
多関節種目＝compound exercise >>909
もちろんそうです。
>>911
僧帽筋上部もしっかりやるのか、
僧帽筋上部は程々にして三角筋中部にエネルギーを注ぐべきか。
一般的な考えを知りたかったのです。 筋肥大目的ではない筋トレは草
さすがにネタだろうが、笑いのセンスあるわ >>918
自分的には僧帽は背中でくくってるから、肩は肩に集中してやるかなー。つまりB。 >>906
迷ったら重さがデカい方でいいんじゃないか
つまりアップライトロー >>912
自演くんって頭悪いんだね
英語の論文貼り付ける前に中学校の英語勉強しよう >>917
つまりこれまでﾌﾞｰｲﾓをエクササイズと馬鹿にしていた人たちはむしろ筋トレちゃんとやってて偉いねって褒めていた…？🤔 >>920
背中だと僧帽筋中部・下部ですが、
上部も一緒に鍛えるわけですね。
>>921
重さ自体はシュラッグでは？
デッドより高重量挙がりますし。 デッドリフトで背中が曲がってしまいます
胸を張っていても下の方に手を下ろすとまがってしまう
股関節が弱いんでしょうか >>923
「ﾌﾞｰｲﾓをエクササイズと馬鹿にしていた人」なんて検索しても1件も出てこないけどな
きみは妄想と思い込みばっかりだな エクササイズと言うと健康体操だと思ってる人は一定数いるな フィットネスもそんなイメージで使う人おるの？
パーカーフィットネスは体操レベルだと？ goo辞書
エクササイズ【exercise】 の解説
１ 練習。練習問題。
２ 運動。体操。訓練。 陸上競技やラグビー選手のやるウェイトを使ったトレーニングはウェイトトレーニングではなくエクササイズだと？
揚げ足取りにも無理やり過ぎるだろw本気でそう思ってるにしてもそうじゃないにしても頭が悪過ぎるwww このスレラグビー選手よりも筋肥大してるのなんかほぼいないでしょw
それなのにウェイトトレは筋肥大目的しか有り得ない、それ以外の目的ならウェイトトレじゃない！とかよく言えますなw
あ、ラグビー選手は肉ダルマだから筋肥大には含めないとかいう謎理論かな？w パーカーも論文チャンネルも体を大きくするためにはまったく不要でみなくていい
筋肥大させるのにあんな小理屈は一切不要です
そんなもん見てる暇があったらもっとトレーニングしろ
ただパーカーはみてるって他人にバレたら恥ずかしいほど低レベル
そういう意味ではパーカーと論文チャンネルを同列に語るのは論文チャンネルがちょっと可哀想
どっちも見る必要がないという意味では同じだけど
中身までまるきり同じってわけではない 陸上とラグビーやってないのに自分と一括りで纏めるの止めてください
ほとんどの選手は普通の筋トレやってますよ (ﾜｯﾁｮｲ e399-/u+y [2001:268:9aba:116d:*])
この基地さっさと消えて欲しいからいじめるわ ワロタ
マッチョたちから馬鹿にされてスポーツやってる人からも否定されてて可哀想w スポーツ選手が筋肥大目的でウェイトトレーニングしてますなんて言わないのでただのふかしか雑魚
雑魚が一般論語らないで貰えます？w 1 PFCとカロリーを適切に設定して食うべきものをしっかり食って
2 言い訳せずにしっかり寝て
3 週に15時間程度のトレーニングを5年ほどする
黙って5年ほどやればお前ら甘ったれが漠然と「ああなりたいなー」と思ってるような体になってる
で、この3つを実行すんのに動画漁り倒してわざわざ学ばにゃならんことがあるのか？
小難しい論文から学ばにゃならんことがあるのか？
んなもんねえよ 食うべきものをしっかり食うってのがまず超難易度高いんですよ
実際10年トレーニングしたけど非力チビガリのおっさんなんてゴロゴロいるでしょ
運動不足かつ暴飲暴食で単に太りましたっていう「増量」と
運動して消費カロリー増えてる人がさらに筋肉増やして除脂肪体重を高めていく「増量」では
「食う」難易度が全然違う >>940
「言い訳せずに」ってのは必要なのか？ｗ なんかそんなに難しいことか？
鶏むね肉1kgと白米1kg、ゆで卵3個くらい食べればそれでもう十分過ぎるくらいだろ >>943
俺やお前のようなフィジカルエリートは余裕だけど、世の中にはマジで食えない太れないって人がいるからな。ブヒー >>941
できるかどうかなんて聞いてない、簡単かどうかも聞いてない
やるか、尻尾巻いて帰れ
ごちゃごちゃ抜かすのはやることをやってからにしろ
甘ったれんなゴミ
どうのこうの言い訳してはやることもやらない
さりとて諦めて去る事もできずネチネチといつまでも粘着するだけ
こんなのはゴミ以外のなにものでもない デブマッチョなんて誰でも簡単になれるよ
すごい痩せ型の人は知らんけどw
体重増えやすい人と、脂肪が付きにくいタイプの人がいるとして
ビルダーとして結果出してるの人の多くは脂肪の薄いタイプ ハワイから帰ってきた！
ホテルのジムで鍛えてたわ～
海外からは書き込みできないのを初めて知ったわ（笑） デブマッチョこそ才能じゃねって思うんだが
俺がガリガリタイプだから思うだけかもだが
プロレスラー体型に憧れるけど、筋肉も脂肪も中々増えんわ >>948
海外用のプリペイドsimくらい持っていけよw >>940
勉強しながらトレーニングしたら歴1年半時点で胸囲115cm上腕39cmだったけど、歴10年のジジイならさぞかしデカい身体になってるんだろうなぁw
まぁこれ言うとここで言う数字に意味は無いとか言い出すんだろうけどw 体質にもよるんだろうけど目当ての身体になるのに5年も掛けてる時点で効率悪いです
2~3年くらいの差で一体何が出来るか、何が出来たか老い先短いんだから少しは考えたらいいのに
まぁ考える知能あったら弁当配達員やってないかw >>955
最初はYouTubeとか見てやってたけど合わなくて、なら海外ニキ参考にしてみるかからの論文漁りで理屈を学んで、それを自分の身体で試してたらそうなった
基本はやっぱりコンパウンドよ、コンパウンド上手くなるとデカくなるのはガチ
これにやれチートなフォームが〜とかコンパウンドは肉ダルマ製造機〜とかイチャモン付ける奴で実際にカッコよくデカいのを見た事ないです >>950
持っていったで、chmateは使えんかったわ 山岸さんが最近の動画で胸囲122cmと
プロは脂肪ほとんど無いだろうから脂肪あるなしでどれくらい変わるんだろ >>957
日本大手の回線の海外ストリーミングなら書き込めるよ
かなり割高だけど、楽だし快適だし、最近は俺はいつもコレ
よくわからんSIMだと仕事に使うサイトすらアクセスできないことあるし >>941
食うべきものをしっかり食うってのがまず超難易度高いんですよ
→全然高くない
実際10年トレーニングしたけど非力チビガリのおっさんなんてゴロゴロいるでしょ
→10年やっててそんな人いない
運動不足かつ暴飲暴食で単に太りましたっていう「増量」と
運動して消費カロリー増えてる人がさらに筋肉増やして除脂肪体重を高めていく「増量」では
「食う」難易度が全然違う
→筋トレしても消費カロリーなんか増えない >>949
遺伝的体質の違い
体重増えやすい人は、脂肪が付きにくい体重を増やすのが大変という概念ないレベル
トップビルダーで元からガタイのいいデブマッチョ系って思いつくの阿部ロイくらい？(黒人遺伝子持ち、本人腹筋出すの苦労するとか)歴長い芳賀とか
脂肪薄い人、嶋田、椎名？
鈴木、横川、田代、小沼、デブ要素無いでしょ 筋トレ友達に自称ハードゲイナーが何人が居るけど、そいつらは遺伝的体質ではなくて食生活に問題があるな
山盛りサラダを食いながら、増量期だからたくさん食ってるんだぜ！とか抜かす >>963
筋トレで消費カロリー増えないてw
ヌルいトレしかしてなさそう >>962
そうなんやね、ホテルのフリーWiFiメインで屋外で使ってたけど両方いまいちやね
Hyattのジムはこじんまりやけど良かったわ >>966
無理して食っても太らないほど増えんだろ…
増えないなら病気だから病院行ったほうがいいよ >>965
お前いつも妄想の知り合い出し過ぎじゃない？
大盛りサラダ食って増量期だーって言ってる筋トレ友達が何人もいるの？ そういうしょうもない揚げ足取りしてるから友達できないんだぞお前は 揚げ足じゃなくて、書き込みの内容が妄想だらけなのはお前の本質だろ 太りにくいハードゲイナーって体質の人は確かにいる
いるけどなにをどうやっても太らないなんてありえない
必要なだけのカロリーを摂る方法なんてそれこそ数え切れないほどある
それをなにもかもすべて試したのか？
全て試したというならやってみたことを書き出してみろや
書き込み行数制限超えるくらいいろいろと試せたはずだがそんだけやったの？
どうしても痩せられないと主張する人はいるし
どうやっても太れないと主張する人もいるが
そういう人たちがすべきことをきちんとやってるのを見たことがない
痩せられないと主張するひとはようするに隠れて食ってるだけ
太れない人はようするに必要なカロリーを摂ってないだけ
んで問い詰めたらうだうだと言い訳を並べるばっかり
全部、本人のせいです
誰も悪くない、本人が悪い 論文センセーの空想上の友達に突然説教し始めるボケブーイモ
地獄か ブーイモジジイがうだつの上がらない底辺赤ちゃんおじさんなのも本人が何もしなかった結果なのよね
他人に言うって事は自分でもわかってるはずなのに、どうして改善しようとしないんだい？w 何でも感覚で片づけるキチガイ長文ブーイモが説教してるとかコントだよなぁ 誰も悪くない、本人が悪いっていうけどブーイモがトレ歴10年でしょぼいのは食えないからでしょ 背中痛めたときに続けられるダンベルトレーニングって何がある？ >>979
背中使わないダンベルトレーニングが良いと思います！ 筋トレの消費カロリーって頑張っても300キロカロリーもないんちゃう？
有酸素運動併用しないとやっぱきちぃわ なんかブタのいななきが聞こえたような？
気のせいかな >>979
痛み感じながら中途半端にやるなら1週間休んでから思っきりやるかな自分なら
背中をマッサージガンかボールでぐりぐりするといいよ スーパーセットとかトライセットとかで消費カロリーは増えるんだろうか？誤差レベルかな。 水泳選手は練習だけで5000キロカロリー消費する人がいるらしい
水泳やればいいんでないか ブーイモジジイ、反論出来なくなると途端にNGで見えてないとか>>982みたいな効いてないアピール始めるよね
一般論で言えばそれめちゃくちゃ恥ずかしい子供仕草だぞwww 183cm、120kgでBIG3 650kgで一応懸垂も出来るんですが家庭用の体脂肪計だと35％となるんですが、家庭用でもインボディ買えばもう少し正確な体脂肪わかるでしょうか？ >>988
インボディは身長体重の統計情報による補正をしないそうなので、もしかしたら多少はマシになる可能性はあるかも
ただ、根本的な仕組みは同じなのであんまり期待はできない jbbfドーピング発覚を受けて
ネッチョA「始めて知り合いが引っかかった！」
ネッチョB「目標にしていた知り合い」
要はステロイダーとお仲間お友達だったって事だろw全然クリーンじゃないw >>988
力士かなんか？
力士のデータ調べるのが早そう 988ですがありがとうございます！
柔道やってるんですがふと体脂肪気になり正確なの測りたいと思いまして笑。一応この体重でも薄ら腹筋見えるので35%はないと思います、、、
家庭用のインボディ買わず体脂肪は気にせず過ごそうと思います、ありがとうございます！ 筋トレ始めたばかりの初心者です
ウェイト板は初めてきたんですがまさに動物園。。
筋トレすると脳までゴリラ化してしまうんですか？
脳みそ筋肉ってセリフ•••
なんかの漫画であったなぁ ジムとか筋トレしてる奴が3割で、7割がドラミングしてるよ >>994
ウッホウホホ！ウッホォー！！！
ウッホホイッウッホォホホオ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 33日 13時間 2分 33秒 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。
▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/
▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
