筋肥大に必要なのは慣れてない新鮮な刺激だから、なれないように負荷が高く感じられるような工夫として漸進性もあるし伸張性収縮も短縮性収縮も切り替え切り替えで全部やるに越したことないよ

慣れた刺激だけを繰り返すのが一番意味がないというか時間がもったいない