40代の筋トレPart16
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
40代の筋トレPart15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1666844447/
40代の筋トレPart14
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1666065706/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。 108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:03:25.49 ID:sQvT+bEd0
>>102
Fランってか、慶應の経済だけどな。内部進学や。
113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:07:38.97 ID:sQvT+bEd0
>>112
日吉ー。
いつもヒヨウラで麻雀してたわ。
日吉の経済学部なんか存在しないとか常識すら知らず、後から俺は三田とか発狂
恥ずかしいな 悔しいな >>5
単純に疑問なんだけど、その108とか113のレス引用が一体何の証明になってるんだ？ 朝だるいと思ったら筋トレ再開したんだった
筋トレすると仕事いくのも面倒になるな ひょんなことからアザミって人がヨネって人にからまれて切れ散らかしてる動画を見た
正直、腹が捩れるほど笑った、マジで
アザミって人のものの考え方はたぶん俺にとても近い
なのであんなハンパ者に絡まれたらどんな気持ちになるかすごく分かる
俺ならあの3倍は切れる自信がある、そうなるのが自分で分かるので
一切会話せずにジムからつまみ出してると思う
彼はちゃんと話をしてやるだけ偉いわｗ
アザミって人がヨネって人と会話していたときに感じていた感覚は
俺がオッペケの書き込みを読むときに感じる感覚とたぶん同じ
ついでにいうとオッペケからはナチュキチの臭いがする
常識的な限度を越えた勢いでステロイドユーザーを非難する人たち
この人達のことをこの世界ではナチュキチと呼ぶ
オッペケがここでそういう言動をしたことはないが、言葉の節々からそれが臭ってる
ちなみに俺はナチュラルなので俺をユーザー扱いしても意味ないぞｗ
この世界の人たちがステロイドを使うのは芸能人が整形するのと同じこと
それを目を皿のようにして探し出すことになんの意味があろうか
整形だろうがなんだろうがかわいけりゃそれでいいわ
まあどっちかといえば整形せずにかわいいほうがもっといいけどさ
すくなくとも血相変えて非難するようなことじゃない
ただただひたすらにどうでもいい
売出中のアイドルに彼氏がいるのかどうか？という問題なみにどうでもいい
彼らは使う、俺は使わない、ただそれだけのこと
使わないほうが偉いってわけでもない、そういう選択をする人ってだけのこと
これはスポーツでも競技でもないからな
芸能人の整形が自由なように、この世界でのドーピングも自由だ
整形っていえば最近の韓国人の女の子、むっちゃかわいくなっててびっくりした
俺の知らんまにｗ
グアムの某ホテルのプールで見かけた双子の女の子、会話から韓国人だったと
思うが突き抜けてかわいかった
なんかのスカウトが来るレベルだと思う
うりふたつにそっくりな双子だったから整形でもないんだろ？
ふたりとも寸分たがわぬおなじ整形したって可能性もあるけど
でもあれが整形だったとしてもべつにそれでいいわ
あんだけかわいけりゃなんの文句もない >>10
？？
全く関係ない他人がステ使ってても俺にはどうでもいいぞw
俺は絶対に使わんが、関係ない奴が使って成果出したところで俺にはまっっったく関係ない
そいつの寿命がどうなろうが、自己責任
ドヤ顔の読みが外れたなw
なんというか、長文お疲れさんでした 絡まれたらキレるというか、自分から積極的に絡んで行っているように見えるが。。 一般的なジムとは違うマシンでアピールしてだから凄いんだと言いつつ
実はステロイドでした～って言われたらまあ炎上するのは仕方ない気がする ヨネはユーザーを公言してる人は尊敬してる。
ヨネが嫌うのはユーザーを隠して、
そのトレーニングと食事サプリがナチュラルであるかのように配信して、
初心者や一般トレーニーが騙される構図を許せないとしている
今なんかアザミ氏の動画シコトレなんて一部で呼ばれてるけど、
血流を上げるだけでユーザーは筋合成するから、
重量も関係なくなる、コルチゾールも抑えられるしね、
要は通常の人間じゃなくなるってこと。
参考動画
https://youtu.be/9FEbJnel400 ある程度プライドもってやっててそれなりに身体もできている
トレーニーなら、ヨネ呼ばわりされたら看過できないはずなんだけどな
「あんなのと一緒にすんなや」ってなるので
でも見てのとおりオッペケはヨネ呼ばわりされても平気なんだよｗ
なぜってろくにトレーニングやってもいないただのド素人だから
不思議なのはド素人のくせに知ったげにあれこれ語るところなんだよねえ
二言目には誰々選手はああ言ってた、こんなのやってたと得意げに語る
自分はやったこともないくせにｗ
面白い生物だわ
そういや最近は他人の言葉を引用して得意げに語る回数が減ったな
どうした？なんかあったか？
また得意げに語って俺を笑わせてくれよ 周りへの迷惑も考えないで暴れてる人には理解が難しい話でしょうね 迷惑かけずに周りにも攻撃しないのが普通なのに何様のつもりなのかな？ モラルの問題っつーか
それやったら場が成立しないでしょ？
を考えないし言っても分からない人っているよね >>15
？？？？
基地外の思考回路はわけが分からん
とりあえず、お前が何言っても俺の実生活がどうなるわけでもないから
どうでもよいので勝手にヨネ呼ばわりしててくれw
まあ、お前自身も、
誰も読みたがらない駄文を長文で押し付けがましく書き殴ってる時点で
勝手にジムに特効して、エゴで暴れてるヨネと変わらんが
お前は影響力のないヨネみたいなもんだよw ヨネのやり方が正しいかというのもあるが
薊の行動が招いた結果だとも言えるんよね
ステ前提のトレで人を騙してんだからな 人は人なんだから自分さえ正しく他人を不快にさせないように行動してればいいと思うんだよね ほらな？ナチュキチだったろ
俺はそういうのが何故かわかるんだよ
書き込みの1-2行読むだけでそいつが本当にトレーニングしてるかどうかもわかる
なぜだかは知らん
いくら自演を繰り返しても無駄さー >>14
これ面白いね
ウエイト板以外で筋トレの話になった時に自称薬の使用経験あるヤツが「薬使ってもナチュラルと筋力増加はほとんど変わらないわ素人乙」と物知り顔のヤツが居たけど単にそいつが薬使ったのに筋肉増やせなかったポンコツなだけか
そいつにこの動画見せてやりたいわ ステーキのランチ食ってきた。
幸せホルモンがドバドバ出てる。
ここで家で挽いた豆で作るハイエンドのコーヒーを胃に流し込むと、
２１世紀に生きていられる幸運を実感する。 >>23
多分それ統合失調症の症状出てるから
とっとと精神科に行って薬貰ってこいよw >>24
ナチュラルで週一で１部位やってる人も騙されてるって分かった。
というか自分もやってたw
だって山本さんとか多くの筋トレインフルエンサーが
分割でドロップセット等のハイボリュームを推してるしね
筋トレ始めて１７年だけど、この動画のおかげでやっと答えに行き着いたよ
調べれば、ウェイトリフターとか週３で高重量やってるし、
色々納得ができた。
分割でハイボリュームハイレップの動画はユーザーと認定できる ステの話題はこのスレと関係ある？
自分自身が使ってるとかなら話してくれても良いけどYouTuberの話題だろ？専用スレでやってくれよ 分割でハイレップスハイボリュームは問答無用でユーザー認定!?冗談は顔だけにしとけやｗ
ナチュラルだろうがユーザーだろうが扱う重量を無制限に増やせるわけがない
どこかで関節や腱が音を上げる、どこかで重量を下げる選択をするときが来る
これは必ず来る
ユーザーの方がより早く来るのは間違いないがナチュラルだって同じ時は来る
トレーニングに対する考え方も人それぞれだしな
ジャイアントセットしか組まない人もいるし、それでちゃんと大きくなる人もいる
ハイレップスを好む人もいれば、高重量とハイレップスを交互に入れる人もいる
キチガイみたいなこじつけでユーザー認定やめろや、面白すぎだよ
ユーザーは腱が脆くなる(ｷﾘｯなのでハイレップスに逃げる、なんてもの真っ赤な嘘だからな
抗炎症治療で副腎皮質ステロイドを腱に投与すると強度が落ちることと混同したバカがそういう戯言を流してるだけ
副腎皮質ステロイドはドーピングで使うステロイドとは全く別のもの
ナチュキチは頭が悪すぎる
脳みそ入ってるか？1回確認してもらったらどうだ？ 全身どこもかしこも肥大しやすい状態だから
逆に入れてはいけない刺激を避けるようなトレになるんよね
心筋のトラブルを避けるため心拍数は上げすぎず
血流が良く回るようじっくりボリュームをこなすとか 巷で話題になってるトレの方法論にステが関わってる可能性がある
自分がやるときは差し引いて考えなきゃいけないかもね
ぐらいだったらこのスレでも関係あるんじゃない？ >>31
怒らせたことについてはごめんよ。
ロイドレイジってのもあるから、
外でこんな話はしない方がいいよね。
何よりユーザーは命(健康)をかけてるのは確かだからさ やっぱり、ちゃんと社会生活に馴染んでる人は
家族>>>仕事、生活を整える手段>>遊び、トレーニング
って感じなんだろうけど
ヘル爺は、トレーニングしかないんでしょ
なんか、見えてる景色が普通に幸せな奴とはホントに違いそうで悲しい >>29
山本義徳は元ユーザーだけど
ハイボリュームは推してなくね？ 昔から継続して筋トレしてる人は凄いんだろうな
１年や２年ではムキムキにはならないっていうし
尊敬するわ
さあ、俺は懸垂３回できるように頑張ってきますよ ユーザーだろうがナチュラルだろうがやることの基本は同じ、何も変わらない
適切なトレーニング、食事管理、しっかり休息を取る、大切なことは何も変わらない
個々のメニュー内容なんてどうでもいい、どのメニューも正しいし間違ってる
どの考え方も正しいし間違ってる
どんな著名人であろうとそいつの言うことは正しくもあり間違ってる
トレーニングをたくさんすればするだけ大きくなるほど甘くはないが
吐くほどやらずにして大きくなるわけもない
中年ともなればなおさら
教科書的な正しいではなく自分にとっての正しいを見つける必要がある、そしてそれは自分にしかできないし
必死でトレーニング重ねないと絶対に見つからない
いくらパーソナルを受けようと絶対に見つからない
むしろ受けているうちは見つからない、パーソナルなんざとっととやめろ、youtubeも一切いらないあれはバカが暇つぶしに使うものだ
そして自分にとっての正しいってのはその時その時でも変わってくる
ナチュラルかユーザーかを見分けることはなんの意味もない
情報の発信者がユーザーだろうがナチュラルだろうがどっちでもいい
さまざまな情報から自分にとって有益なものを選別して自分にとって有益な形で適用していくことだけが重要
誰かの言う事を1000個覚えたってなんの役にも立たないし
本を100冊読んだってなんの役にも立たない
著名人の言葉をいくら並べて知ったげに得意顔しても屁の突っ張りにもならない
自転車の乗り方って本を100冊読んだら自転車に乗れるようになるのか？
それとも実際に乗ってコケて痛い目にあってみたら乗れるようになるのか
どっちだ、あ？
真剣にトレーニングをやりもしないやつには絶対に理解できない
ナチュキチがトレーニング語るなんざ1万年早い
しかしオッペケはものの見事に典型的なナチュキチだったなｗｗ
俺ってなんでこういうのを見抜けてしまうのだろう トレノート考察して、食事内容記録して、考えながらやりましょう。あと、ちゃんと寝ようね
と書けば終わる内容を長々とw
こんなクドクド言ってたら、家族も離れてくわな
可哀想に、、
元家族がw なんだろつな、末端の作業員感がすごいな
人に依頼したりフォローしたり教育したりした経験が一切ないんだろうな 真剣にトレーニングだけやり続けた結果が
ヘルニアと孤独とか
俺なら耐えられないw
どんな景色見てるんでしょうかねw というか、文章書くのが好きならブログとかnoteでもやればいいのにな。 自己表現の場にわざわざ匿名掲示板を選ぶってのが涙を誘うよな そういや会社の新人でこんな感じの長文の子いたな
性根は腐ってなかったんで丁寧に教えたら動けるようになったわ
あの子も環境が違ったらこうなったんだろうか >>14
ついでなんで指摘しておくがこの動画、間違ってる
こいつが冒頭に言ったことは正しい
「ユーザーもナチュラルもトレーニングが作用することに違いはない」
ユーザーとナチュラルの違いはタンパク質同化作用の強さだけで、基本的な筋肥大の機序は何も変わらない
基本的な機序を変えてしまうようなものは、たとえば遺伝子操作ドーピングみたいなものを指す
あれが実用化されたら天地がひっくり返るような別世界の話になる
基本的な筋肥大の機序が変わらないのだからトレーニングが肥大に与える影響も何も変わらない
ユーザーとナチュラルで違いがあるとしたら、ユーザーには選択肢が増える
どういうことかといえば、ナチュラルと同じように血反吐吐く勢いで筋肥大の最大化を
求める方向も選べるし、楽をしてほどほどの筋肥大を求める方向も選べるってこと
ステロイドのおかげで蛋白同化作用が飛躍的に向上しているので、楽をしても驚くほど肥大する
が、ステロイド入れるような連中は通常、その効果を最大化させることにしか興味はない
いくら金かかると思ってんだよ
痛い思いして注射してバカみたいに金かけて副作用のリスクまでもらって
それで「ほどほどでいいやﾌﾌﾝ」なんてのはあまりいない、誰よりもデカくなりたい人たちだ
なので結局ユーザーもナチュラルと同じように筋肥大の最大化を求める、ナチュラル以上に求める
なのでナチュラルもユーザーも同じメニューになる
ユーザーなら（本人が望むなら）手抜きも選べるよってだけのこと
ナチュラルだって手抜きはできるぞ、お前らがやってるのと同じようにな
それをやったらちっとも大きくならないだけ
お前はよく知ってるだろ、自分の身体を見れば分かるとおりだ 自体重程度のレッグプレスでいっぱいいっぱいの私、今日も元気にレッグプレスに入ります
太腿結構ボリュームアップしたけど体重の1.5倍、2倍ひょいひょい挙げるとかどうなってんだわけわかめ でも匿名掲示板の意見より、
動画の方を正しいと思う人が殆どだと思うよ
高校生から使い始める人もいるくらい
ステロイドについてはアメリカの方が進んでるし、
ユーザーが公言するのも当たり前になってるからね。 45度じゃなくてフラットだから体重70kgで120kgぐらい押せる
45度の見た目怖い >>48
簡潔に言うと、ユーザーもナチュラルも筋肉が肥大化する過程は同じだが、ステロイド使用者の筋肥大の効果が数十倍で短期間でマッチョになり、明らかに効果が違うんで、ユーザーは日本人目線で言えば汚いよねって事だろ？ >>52
しゅごい
私使ってるの20°〜30°位のやつ
自重スクワットよりだいぶ辛く感じて楽しい
45°のは怖いですよね、迫り来る壁って感じ
似た人いてよかった >>54
マシンの中ではレッグプレスが一番力出せて楽しいですねぇ きっと画像とか動画とかが主体のメディアでは全く映えない程度に見た目がショボいんだろうな。 >>50
スポーツしてたら片足で体を支える場面あると思うので、まあ2倍くらいまで頑張ろう！ とりあえずバーベルスクワットやろうぜ
初めてやった時は80kgでセット組んで、バーベルスクワットの辛さにびっくりした。というか背中に乗せるだけでHPが削られた
1年半後の今は130kgでセット組んでるし、最近真面目に毎週やってるから伸びてきてる
最初、辛いからあまり必死にやってなかったのが悔やまれる
ベンチについては、3年で135kgだからまあまあか？
ちなみに、ここ数週間はピラミッド本を参考にして週に4から5回と、
それなりにまじめにやってる
ピラミッドは自己愛が強いだけの奴の長文より遥かに参考になるからオススメ >>51
だろうね、youtube見てるようなおつむのゆるいひとは「あ。動画だ！信じとこ！」みたいな人ばかりなので
それっぽい動画に仕立ててありさえすれば何も疑わず信じるのだと言われても驚きはしないよ
もしあの動画が正しいのだと言うのであれば、ビン・ディーゼルみたいなハゲが説明しなかった大切な部分を君が説明してみせたらいい
「ユーザーとナチュラルで筋肥大の機序、生理的な仕組みが違う」とあのハゲはのたまった
動画の中ではさらっと流しやがったがとんでもない話で、これが事実ならいろんな新しい論文が何本も出てくる
具体的になにがどう違うのかの説明はまったくなかった
それを裏付ける根拠の提示ももちろん一切ない
「筋肥大の生理的な仕組みが違うんだ！だからユーザーとナチュラルではトレーニングも違ってくるんだよ！」
と強弁しただけの動画でしかない
何かを説明したように見せかけているだけで何も説明していない
これでは通販番組のサプリが謳う噴飯ものの戯言となんら違わない
戯言ではないというのであればそれを説明すればいい
「みんなは名無しより動画を信じると思うよ！」
そんなのはどうでもいいんだよ、ボク
世界中の人があの動画を信じると言っても俺の判断には影響を与えない レッグプレスはちょうど今日やってきたよ
体重75kgでフラットのレッグプレスなので190kg
戻すとき4秒で11回3セット大腿四頭筋にかなり入る
ひと通り別の器具やった後に再度ハム用にレッグプレスやる
ハムに入れる時は重さ出来ないからネガなし140kgでやってる
ちなみに太もも周りは平時で60～61cmくらい あとアブダクション62.5kgでケツ
アブダクションの逆の内もも45kg
カール55kg
エクステンション75kg
メインセット11回3セット
これらのあとに上のハムで再度レッグプレス
だいたい1時間前後で終了 ヘルニア持ちのポコチン丸は、どのくらいやるんだろうなw レッグプレス、体重の2倍は目指そうと思いつつ、自体重付近での動作中に少し重心変えてしまった際に内側広筋の膝側腱付近がミシミシいってしまって、おうおうおうおう(焦)とかなってたので、しばらくフォーム取得やマシン慣れ、怪我回避重視でやろうと思ってます
自分の身体の微妙な左右差でマシンの効かせられ方にクセがあったりして、そういうの見つけるのも筋肉付いた成果が出る並に楽しい だいたい40代って忙しいから筋トレする時間あまり取れない人多いと思う 特に妻帯者 なのにちんたらジムに行ってレッグプレスとかやるヒマよくあるよなww 忙しいからといって補助輪付けて筋トレしようとは思わないな 独身、非モテ、金なし、他の趣味なしにピッタリの趣味です。 40にもなってこんなことも分からんとは・・
時間は作るものだぞ？
時間があるとかないとかはなんの言い訳にもならない
無いのなら作ればいい、作れる立場にないのなら作れる立場になればいい
手足が足りないのなら他人の手足を使えばいい
時間を作るというのは本人のやる気の問題でしかない
時間がない=やる気がないだけ 40代のウェイトトレ、俺は結構前にチラ見したくらいで書き込んだことなくて
さっき、このスレと間違えて開いたんだけど
ヘル爺が俺が居ると勘違いしてたみたいでオッペケオッペケ言っててマジで笑ったw
ごめん見てなかったw >>70
食事制限とかしてれば、一日中なんかやってるような気になれるしね 筋トレが生活の一部になってる。
週2で各1時間程度だけどね。それでも体型が変わってきたわ。 最近はダイエットでステロイド処方するからね
そんなに危ない薬でもないんじゃない >>77
アナボリックステロイドの害？いろいろあるけど量さえ無茶しなければどうってことはない
ほぼ無害だよ
もともと体内にあるものだし
ただしいわゆるユーザーが入れる量は無茶を通り越すような量なので無事では済まない
短期的な副作用もたくさんあるし長期的には発がん性などもある
精神に大きな影響を与えることも
ただそうはいっても大騒ぎするほどの有害さじゃない、ケア剤しっかりつかって休薬期をちゃんと取ればいいよってくらい
発がん性に関してはもう受け入れるしかないけどね、累積するしこれは消しようがない
ある意味、無頓着に毎日食ってるラーメンのほうがよっぽど健康には有害だと思う
ではアナボリックステロイド平気なのか？というとそこまで話は簡単じゃない
ステロイドを尋常ではない量で使うと通常の10倍を超える速度で肥大させることができるけど
それにはそれに見合うだけの膨大な栄養、エネルギーも摂取しなければならない
そういう食事を延々と何年も繰り返すことになる
そして身重170cmそこらで90キロだの100キロだのといった体躯になることすらできる
そういうスペックの身体は循環器にとても強い負担になる
人間はそんなスペックになるようには設計されていないから
人間はなるべく小さくなるよう、筋肉は少なくてすむように設計された種だ
ステロイド使ったとか使わないとかは関係なく、そんな巨体は健康にとって有害
さらにその身体で10キロ以上の体重増減の繰り返しまでやる、これも単純に有害
身体を大きくさせるための筋トレって身体に悪いんだよ、根本的に
健康にとってプラスになる筋トレってのはたとえば自重で30分やってます、週に3回
そんな程度のごくごく軽い負荷まで
筋肥大を求める筋トレは身体にはよろしくありません
そこには悪い影響がパンパンに詰まってます
だからね、ステロイド使うとか使わないとか関係なく
常識的な範疇を超える身体サイズを求めていけば健康を害するのは普通のことです
承知のうえでそれでも求めるか、そこまでいかない程度のサイズに抑えるか
それともでかい身体はすっぱり諦めるか、お好きなのを選んでください 4に並べてるワッチョイとか見る限り
複数人をオッペケと同一人物認定してるからな
何か気に入らなければ全部オッペケに見えるのかもな >>79
すると、あれか。
骨格にあった体重(階級による制限)で筋力重視の筋肉を付ける柔道家やリフターのような体を目指す自分は、
健康面では問題はなさそうだよね？
クレアチニンも一時飲んでたけど止めたし、
プロテインも添加物無しのを日に一度、
たんぱく質は卵中心でアホみたいには食わない
１７１の７２～７５キロで、
１０代はマラソンと野球やっててバキバキの５５キロだったけど、
２０年間で脂肪もあまりつけずにここまでこれた(もちろんボディビル的な絞りはないけど)
見た目痩せてるって良く言われる >>81
それだけで判断できるのなら健康診断いらんがなｗ
血圧、血糖値など各種数値の推移を確認して問題あるかどうか判断してくださいな
肝臓、腎臓に特に気をつけて
毎年の健康診断受けてないとか論外だぜ、なんなら半年ごとに受けろ
ガチめで筋トレやると血圧、血糖値は上がるよ
塩分摂取量なんて高血圧学会推奨値6g/dayにしてても血圧があがってく
WHO推奨値の5g/dayにしてても上がっていく
俺がトレーニング始める前は上で100とか110とかだった
今じゃ140、150出る
筋肥大を最大化、最適化しようとするとこれらは避けられない
高血圧が健康に与える害は明白すぎる 治療で使われるステは足りない分を補うだけ
筋肥大を目的にする場合は自然な量を超えて投与する
これを同列に扱っちゃいけないのは分かるかね 俺はむしろ血圧が少し高かったのに
筋トレに目覚めてから標準まで下がったがなw
まあ、ここ数年で仕事も慣れてきて年収が爆増したり、趣味も充実してて
ストレスが明らかに解消されたから
筋肉がついたからとは言い切れんがw
たぶん、夜中にオシッコ行きたくて起きるヘル爺は
加齢や体質で血圧や血糖値が上がっただけだろw
駄文長文からは強迫神経症のような気も感じるから
些細なこと気にしてメンタル的に血圧が上がってたりするんじゃないかなwww >>83
そうでもない
筋肉が付きやすくなるから痩せの人にもオススメしてる
自衛隊から米軍に行って色んなサプリメントの勉強したとか言ってたからそこらのユーチューバーよか詳しいと思う ステは、やめたら元より弱くなりそうだし、
ミスったらロクなことないし俺は魅力感じないな
まあ他の奴がステやろうが関係ないし
何を引き換えにしてもデカくなりたいならしょうがないよね
自分と家族>仕事>筋肉。の一般人はやめといた方が良いし
筋肉>>>>それ以外のどうでも良いもの
みたいな認識してる奴は勝手にしてくれとしか ここら辺のニュアンスの伝わり方は人によって分かれると思う
無理に説得して合わせるもんでもないし、個人の裁量でどうぞ ワールドクラスのバカが多いな
ステロイドが安全てw
本当に間違いのピラミッド積み上げると恐ろしい事になるんだな 薬には必ず作用と副作用がある
治療の場合はサルコペニアのリスクが高いとかで
副作用を考慮しても必要だから使うというだけ
身体の仕組みをひっくり返すような使い方と同列にしちゃいかんよ ああ、ダイエットに使う？
そこら辺はだいぶアレな話だよ
つーかお薬でダイエットする連中は狂ってるのも多いんで
個人的に論外だと思ってるんで目に入らんかったわ 5年目にして突如肥大しはじめた俺の大円筋だけど誇張抜きに
今も目で見てわかるほどの異常なペースで肥大してる
大円筋にだけ初心者ボーナスがやってきたらしい、今頃になって
なんなんだこれ・・
週ごとに大きくなってるのが分かる、くっそ楽しい
俺は最初の2年、間違ったトレーニングやったお陰でいわゆる初心者ボーナスを受けずに過ごしたのでなおのこと楽しい
ステロイドを尋常じゃない量投与するとこれと同じことが全身で起こる
そらさぞかし楽しいだろうなあ
俺は多少の不健康は許容できるけどステロイド入れてまで目指そうとは思わない
俺の年齢でそんなリスク取るのはあまりにも馬鹿馬鹿しすぎるから
でも10年かかって手に入れられる身体を3-4年で手にできるとなれば
手を出す人の気持ちも分からんではない
20代、30代となればなおさら
その後にドヤれる期間が長いもんね(^p^)ｳﾋｮﾋｮ
ちなみにステロイドの効果は用量依存なので更年期障害で入れる程度じゃほとんど効果ないよ
馬鹿みたいに肥大するのは馬鹿みたいな量をぶっ込んでるから
具体的には通常の10倍とか20倍とか
そりゃ大きくなるし副作用もエグいしお金もたんまりかかるわな まぁでも。
そんな長生きするつもりもないし、今すぐのどうこうなるんじゃないなら、最後の一花として使ってはみたい。
どうせ人前で脱ぐ機会なんてこれからどんどん減ってくし、最後に満足な体を堪能してから枯れたいわ。 >>93
トレーニング歴長いのにまた急成長してるってのはやり方変えたの？ ベテラン感出してるから勘違いしそうになるが
トレ歴5年だったら普通にヒヨコもヒヨコでしょw
それこそ10年単位の長年の戦いで、
それなりの高重量に到達した上でミスしてヘルニアになったのかと思ってたけど
トレ1年とか2年みたいなレベルでやらかしてビッグ3から撤退してそうで草しか生えないw
低重量で死亡とかどんだけヘタクソフォームだったのかなw まあ、筋トレ歴1年未満のおれにトレ歴がどうこう言われる筋合いもないだろうが、いつも自信満々な態度からしてもう10年以上トレーニングやっていて酸いも甘いも知りつくしている設定なのかと思っていたので意外性で吹いたｗ トレ歴5年目ってことは、丸4年とちょっとか？？
俺とさほど変わらなくて草w
最初の間違ったトレーニングとやらの2年でヘルニアやらかしてしまったんだろうかw
真面目にやれよw
俺は、最初にトレーナーに教わっててよかったーw
2年無駄にしたから、
実質的にトレしたのは2年ちょっと•••ってコト！？ >>94
本当に何が起こっても後悔しないか？半身不随になってもか？
甘く考えるなよ、ぽっくり死なせてもらえるとは限らないぞ
生まれてきたことを後悔するような状態になるかもしれない
それでも考えが変わらないのなら入れてもいいかもね
ただしステロイド入れても正しくトレーニングできなかったら効果半減する
効果ゼロもあり得る
ステロイドを入れてもいい人には条件がある
経済的に余裕があること
時間、精神面でも余裕があること
もしくは底抜けのアホでなんも考えていない人
1-2年真剣にトレやって適切なトレーニング法と食事管理を理解していること
自分に自分で注射するというどう見ても狂ってる行為ができること
（経口のステロイドは論外なので考慮しない）
これが揃っていない人がステロイド入れると最悪、死ぬ
死なないまでも多額のお金つかって副作用たんまりもらってたいして肥大しない
なんていう最悪の状態が普通に起こり得る
ステロイドは肥大率を上げるだけであって、肥大するためのトリガーにはならない
入れるだけではなんにもならないってこと
肥大のトリガーはトレーニングであり、ここがきっちりできてなかったら何も起こらない
ナチュラルできっちりトレーニングして肥大させることができること
怪我故障の対処法、休息の適切な取り方、食事の管理、増量減量の管理、これらを正しく理解していること
これは絶対に必要な条件
これらを体験して正しく理解するには普通、真剣にトレーニングしても2年はかかると思う
宅トレでちんたらやってるような人なら一生分からない
ステロイド入れるのはそれらが理解できてから
入れながら学ぶ方法もあるけどほぼ間違いなく致命的な壊れ方をすると思う
もしくは希望するほど肥大しなくて投げ出す
ステロイドはメンタルへの影響も強くて不安定になりやすい
生活が安定していないともろにその影響を受ける
経済的な負担も大きいしなにより経済的な安定がないと心の安定を維持しにくい
鬱ってみな甘く見てるけど簡単に死ぬからな、あれ
鬱はだれでもなり得るものだけどなってみないとあれの怖さはわからない
つうかなってみても分からん人がおおい
どうみても周囲に助けを求めなきゃならない状況なのに助けを求めなくなる
目の前に崖があるのに躊躇なく前進してしまう
なんなら自分から崖を探し始める
鬱ってそんな感じ
あらゆることがどうでもよくなる
ステロイドは鬱も引き起こしやすくなる、その逆にロイドレイジと呼ばれるような
暴力性を引き出しやすくなる面もある
生活、精神が安定してないとめちゃくちゃになりかねない
ただとっとと死にたいだけならステ入れなくてももっと手っ取り早い方法があるだろ
そっちにしとけ トレ歴がふつーに浅いのに長文駄文でベテラン風ふかして何がしたいんだろうなw
フォームについても、
自分を過信しないでトレーナーと関われば怪我せずに済んだだろうw
まあ反ワクとまともに会話が成立しないのと同じで、
こいつもトレーナーの言うことは信じないかもしれないがなw
ここに居る他のやつは、
トレーナーの言うことにちゃんと耳を傾けて
正しいフォームでデッドリフトしましょうねw こんな風になるのでw
3ヶ月から半年おきに爆発するとか
完全に非効率の極みだからなwww
トレしかないにのに、こんなんでどうするw
965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage] 2022/05/23(月) 23:19:02.11 ID:ZZ6Z5+UT0
>>963
俺もヘルニア持ちだけど
3ヶ月から半年おきに爆発してエグいことになるけど知ったこっちゃねえな
出ると左肩から上腕、手のひらまで影響がある
これは発症するのが嫌ならトレーニングやめろ、という話にしかならんと思うし
それをするつもりはないので付き合っていくしか無い
今も出てるよ、爆発から1ヶ月目でそろそろ収まりそうだけど 経済的に余裕がないと「最悪、死ぬ」ってそれ、何の話やねんｗ これだけ説明が下手だと最悪、死ぬ
仕事クビになるからな ちなみに真剣に5年やってたら普通にやって稼げる筋量の大半をすでに獲得してる
そこから先は雀の涙みたいなものを毎年積み重ねて行くしかできない
そうやって人間は身体が過剰に大きくなりすぎないように制御している
だから成長が鈍化する4-5年目あたりでステロイド入れ始めると通常では考えられないような
鬼加速が行えるわけだよ、なんとかキン？みたいにな
たったの5年？なめてんじゃねえよ
5年やってそれなりの身体になってなかったらおかしいわ
5年で身体ができてなかったら完全に間違ったことやってるか
もしくはそもそもトレーニングしてない そもそも数日前は「ほぼ無害だよ」とか言ってたのに、突然の「最悪、死ぬ」は草 >>110
心配しなくてもステロイドが主因で死ぬことはないよｗ
急性症状を起こすほどのとんでもない量を入れたら死ぬかもしれないけど
10倍そこらでそんなことは起きないから
アナボリックステロイドの致死量て探しても出てこないんだよ
なので急性症状で死亡する量はとんでもないほどの大量か、いくら入れても短期的に死ぬってのはないのかもしれない
でも鬱で自死ってのはありえる
だから「最悪は死ぬ」
頭が悪い人たちに物事を説明するのってなんでこんなにクソめんどくさいのだろう そんで聡明なブーイモは62kgからどんだけ筋量増やせたの？
ジムで適切なトレーニングやってるから伸びてるわけだよね？ >>109
アホか？w
お前の言動からトレ歴だけは長くて、
その、雀の涙を長年積み重ねて、俺らでは追いつけないそれなりのとこまで行ってるのかと思ったら
誰でも行けるところにいて、
あ、、全然じゃんwって話をしてる さんざんここで指摘されてることも直せないからこんなこと言い出すんよ
読むほうも書くほうもボロボロなこといい加減気付きなよ 「真剣に5年やってたら普通にやって稼げる筋量の大半」のボリューム感が全然わからんが、ひとことで言うと要は「普通」ってことか？ｗ これだけツッコまれたら普通の人なら自分が情けなくて悲しくなるでしょ？
こいつどう考えると思う？一番自分が悪くない理由を必死に探すんだよ
周りからどう思われるかを想像するのも自分の弱さ情けなさを直視する原因になるから出来なくて
出来る理由探しは独りよがりなものにしかならない
その結果があの意味不明で根拠の薄い他人批判や攻撃だよ 黙ってしもうたやん。
大丈夫、全部悪いオッペケの自演だから。また頑張ってポエムを書こう。 洞察力っつーか観察力がないからさ
彼の語る行動パターンは彼自身の中にあるものしかないんよ
だから悪口がすべて自己紹介になってしまうという トリガー強度 x 身体適応 x 環境 = 筋肥大
トリガー強度がトレーニングの良し悪しでトレーニングすることで筋肥大させる命令を出す
0-1.05くらいが最大、普通は1まで行けば上等
身体応答はようするに素質、自己テストステロンの高さ
0.3-2くらいまで、普通の人は1前後、0.3の人はご愁傷さま
環境は食事や睡眠の管理、これもだいたい1が最大
ごく普通の才能の人が普通に(必死に)適切なトレーニングして食事管理も適切にやるとこうなる
1 x 1 x 1 = 1
1、肥大するｗ
まあそんなもんよ、トレーニングをどんなに最適化してもせいぜい1.05くらいにしかならない
身体の方の適応はクスリでも入れない限り変えられない
食事の管理で多少はいじれるけどせいぜい0.05上乗せとかそんなもん
食事管理も劇的に何かが変わるほどのものはない
摂取すべきカロリー、PFCバランス、すべて公開されてる、その通りやるだけ
すべてに最善を尽くせば1に近づくが1を超えるってのは普通はない
つまりトレーニングに関しては正しく理解さえすればそれ以上にどうこう語るほどのものは殆どない
誰でも真剣にやれば1に近づくし稀には1を超える人も出てくるけどその結果得られるのは1が1.05になる程度のこと
下がる方向ならいくらでも下がるけどね、間違ったことやればどんどん下がる、手を抜けばどんどん下がる
トレーニングのメニューなんかもう出尽くしてるしそれで得られる結果も分かってる
特別に大きくなれる人はなにかスペシャルなトレーニングをやってる？違うそんなもんない
なにかスペシャルな食べ物を？違うそんのもんない
サプリ？ふざけんなそんなサプリがあるか
その人は単にそこまで大きくなれるだけの長いキャリアを積んだか、身体的な素養、ようは自己テストステロンの値が飛び抜けて高いか、あるいは外部からテストステロンを入れたか
ただそれだけ
つまり素質でほぼ決まってしまう、そのくらいこの世界は底が浅い
筋トレなんて真剣に調べ尽くせば底はすぐに見えてくる、その程度のもんだよ
お前らはちんたらやってるからその底すら見えてないだけ
ちなみに身体の反応はキャリアを重ねるごとに半分に落ちる
初年度は1、翌年は0.5、その次は0.25、その次0.125、さらに半分、半分、半分・・
3年目、1の結果が得られるだけのトレーニングをやっても結果として得られる筋量はたったの0.25
バカでもわかると思うが5年目以降はほぼ増えない
それまでと同じように一生懸命トレーニングしてても増えない
人間はそういう風に造られているのだから文句言ってもしゃあない
黙って雀の涙を積み重ねるか、おクスリ入れてくださいな
一定の大きさまでたどり着いたらあとはただただ忍耐強く積み重ねていくだけ
図抜けて大きい人はただ自己テストステロンが多いだけ、下手すりゃ外から足してるだけ
こんなものとりたてて尊敬するようなもんでもない
分かったら黙ってやるべきことを全部やれ
全部やっても1にしかならんから全部やれ
もしくは尻尾巻いて逃げてろ わりとどうでもいいけど、
こんなこと言ってる奴が
5年目にして大円筋がデカくなってきた！初心者ボーナスゥ！
してるのが面白いなw どっかのアホが言ってたが
ヘルニアで3ヶ月周期で苦しんでる奴が効率的に最大のトレできてるか？というと疑問だけどなw
ラットすらできんの？
老人介護用の器具で最大の筋肉なんかつかんぞwww
988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage] 2022/05/24(火) 10:10:16.41 ID:fOqBRGDf0
>>968
おっしゃるとおりよｗ
俺のヘルニアなんてどうでもいいし、同じ理由でお前のヘルニアもどうでもいい
ヘルニアなりました、じゃーん！それでもやるか？やらないか？それだけだろ
やらないのならそれまで、今までお疲れさん
やるならヘルニアと付き合いながら続ける方法を探すしかない
運が良ければ1発発症しただけですんで、今の症状の回復を待ちさえすれば次はないかもしれない
慢性化して持病になる人もいる、そうなったら数ヶ月おきくらいには痛い目にあうケースもある
発症すれば結構キツイ、寝られないこともある、お前さんが経験している症状はたぶんまだ軽い方だよ
神経痛なので鎮痛剤も湿布もほぼ効かない
今はリリカのような神経痛用のクスリもあるけど、効くケースとまったく効かないケースがある
症状が慢性化しなくても（治ったように見えても）病態自体は水面下で悪化するケースもよくある
ヘルニアは悪い方へ進行して脊髄を圧迫するようになるととても危険なので、甘く見ていい故障でもない
脊髄圧迫は半身不随もあり得る
医者の話をよく聞いて、自分でもしっかり調べて（こっちのほうが重要、医者も仔細は分かってないのがいる）、納得したうえでどうするか自分で決めればいい
医者に「トレ続けて続けていいか？」なんて馬鹿げたことを聞くなよ
まともな医者なら駄目と言うに決まってる
続けるなら脊椎に負荷乗せる系トレーニングはやめたほうが無難
スクワットだのバーベルカーフレイズだの、デッドリフトだの
なんならショルダープレスあたりも危ない、工夫して別メニューに置き換えるか負荷を下げるかしかない
逆にラットプルダウンなんかもひょんな拍子に発症につながることがある
どうやら椎間板にかかる力が変化するのがよろしくないらしい、押しつぶすのは当然駄目だが広げる方向の力もよろしくない形へ作用することがある
んなこと言ってたらなんもできんがなｗ
ほらな？続けるのならある程度のリスクは承知のうえでやるしかない
保険治療受けてる身で症状が悪化する動作を故意にやってると聞いて医者がいい顔すると思うか？
続けるかどうかは自分の責任で黙って決めるしか無い 自分は更年期障害の治療で2週に1回テストステロン注射してるけど、トレーニングとか筋肉に関しては何にも効果は感じていません。
足りない分を補う治療で使う分にはやはりそんなもんかと思います。 足りない分補うんだから、さほどの効果ないだろう
てか更年期障害って何がキッカケで判明すんだ？ >>126
自分の場合は心身の不調を医者に伝えて、
検査で血中テストステロン濃度測ったら、明らかに低かったので判明しました。 >>127
そうなんだ。鬱っぽくなるわけか
毎朝、起きたときにポコニャンが戦闘形態なら問題なしと言えるのだろうか？ 更年期は保険診療だからね
自費で注射してくれるとこがいいな 筋トレするとテストステロン分泌されるっていうけど年齢には勝てないのか… オッペケのクソ素人は筋トレが掛け算だという基本的なことすら理解できてないんだろうｗ
どこかで大きく手抜きしたらすべてに影響があることも分かってない
だからどこも手抜きできないんだよ
全部やれってのはそういうこと
手を抜いてもいいがどこか1箇所で大きく抜いたら全部が台無しになる
掛け算だからな
こいつは口先だけでトレーニングもやってないからどうでもいい話だろうが
しかしオッペケ一匹いなくなっただけで書き込みが完全に止まるので
あのゴミが独りでどれだけの自演書き込みしているかがモロバレ
情けないゴミだこと やっぱガンガン食ってガンガントレした方がデカくなるんやね。 老化に関わる現象は色々あるんだけど
古くなった細胞が新陳代謝されない現象があるようで
これが全身で起きることで徐々に機能が落ちていくんだと >>131
俺、お前と違って、そこまで必死には筋トレしてないし
割と手抜きだけど今更大円筋が肥大したとか嬉ションしてるお前よりは筋肉ありそうだわw
懸垂とかまともにやったことなかったのかなw
ラットも厳しいみたいだし、5年も何やってたの？
てかベンチ何キロ上がんの？w
スクワットは？デッドは？w
これで完封できるの雑魚すぎるだろw
素人に負ける気分はいかがかな？ ちなみに、神に誓ってもいいが、
俺はこのオッペケの携帯１つでしか書き込んでないし
ブラウザも変えてないぞ？www
つまり、全く自演はしてないし、
たかがヘルニアの豚と遊ぶために面倒くさいことはしない
たまたま他の書き込みが途絶えたのが自演の根拠とか、
やっぱり頭が腐ってるよなあ
とりあえず殺菌消毒しとけよw 両者で重量と肝心のサイズを比較してみればどうか？
ボディメイクだろうから 神に勝手に誓ってなど、何もできないのに大学院卒業とかもウソでしかないし、ただのウソつきのキチガイ信用するバカいないだろ。常識的に考えて。
体重は？と聞いても都合悪いらしくそれすら書けないようだしなこのキチガイ。 なんでバレてんのにいちいち複数回線で書くの？
語尾いじっても意味ないって指摘されてんのに何で繰り返すの？ >>130
個人差があるのよ
筋トレしてても基準値以下になる人もいればグータラしてても20代30代並な人もいる
健康に支障あれば偏見持たずにテストステロンの投与受ければいいし、そうでなければ自己生産できるように筋トレして自分なりに高い水準に持っていけばいい
大事なのは他人と比較せず自分と向き合うって事じゃないですかね さっさとオッペケでNG入れろよ
なんでキチガイの相手するんだ？ ああ、思い出したわ。
自演特定されたこの上のﾜｯﾁｮｲと完全一致したIP4桁同一のやつがいきなり出現してオッペケと完全に口調同じでカードバトルがどうとか言い出して盛大な墓穴掘ったんだ。
そんなわけのわからんことに粘着してるのは自演やってるこいつしかいねー。
朝から晩まで張り付いてんな。
オッペケに文句言うとこいつすぐ出てくるな。 >>139
俺の親父は70歳近いけど
未だに髪の毛フサフサのボサボサで真っ黒に近いからな
筋トレなんか、高校の頃に自重でやった程度らしいのに
昔から筋肉質で、背中も腹筋も割れてるし手足も太い
特にカーフや前腕がヤバいし大胸筋も動く仕様ww
筋トレする前の俺と同じ体格キープしてて草w
ちなみに祖父もそのような感じだったそうな
ちょっと前に親父が俺んち遊びに来た時に懸垂ガンガンやってて引いたし、
おまけに少しチーティング気味ではあったがアームカール片手20kgとかやってたからなwww
65歳超えてるとは思えん
ちなみに、俺が中学くらいの頃、親父が余興で逆立ちで腕立てやってるの見てドン引きしたことがある
明らかに、元々テストステロンが強くてそのままキープしてそうだ、、
テストステロンについては個人差あるよ。やっぱり それ違うって指摘したのに同一だって喚いてたやつだろ いや、おまえは完全一致のIPしてたわけで違うとかおまえが証明したら？
ソフバンでも今日も書いて朝から晩まで張り付いてるな。
おまえも他人に自演自演このスレで言ってるけど、なんか証拠まず出したら？
おまえは自演やってるから。 違うと指摘したり、口だけ大学院卒業とかでアタマが良くなったりしないんだよ。
朝から晩まで張り付いてる自演糞。
マジで焼身自殺しろ。 医者には
「元々筋トレを習慣的にやっていての更年期障害は珍しい」
とは言われたけど、人それぞれなんでしょうね。
ちなみに朝だちどころか、シモはほぼ使い物にならないレベル。性欲もほとんどわかないです。
テストステロン注射して多少はマシにはなりましたけど。
そのあたりの症状もまた人それぞれかと…。 昨日今日と充実したトレーニングができた
食事もよく食べたし幸福だ ゴム付けると体位変えるのはしんどくなってきたわ
生なら大丈夫
筋トレでテストステロン出てるんならまだマシな方かもしれんが 最近久々に風俗行ったせいかムラムラが止まらない
性欲ないからってシコってないと悪循環だわ
やっぱ定期的な射精って大事だな ところで、今年もそろそろ終わりだな。
今年は4月くらいからジム通い始めて、そこそこ成果も出てよかったわ。
なんか、来年くらいにはなんとなくまあまあな感じになって目標を見失ってそうな予感もするけど、とりあえずそこまで行ってみる。 君たちもあれだぞ、こんなところで虚勢を張って偽りの自己肯定感を積み上げてないで、1年を振り返ってうまく行かなかったことにもきちんと向き合い、来年を迎える準備をしていかないとアカンぞ。 ベンチ100kgみたいな目標立てたら？
達成には3年くらいかかるのが平均的なんでしょ？
個人差、かなりありそうだが
俺の友達は3ヶ月で上げてた天才だし
俺は1年弱で達成
何年かけても無理な人もいるし
でも、超えられない壁の方が燃える >>153
そこまで早くはないけど、いま7ヶ月くらいで75kgとかだから、たぶん来年中には100kgあがる気はしてる。
その後の目標かな。なんか大会出るっていうのも今のところなんか違うような気がして。 >>154
人は欲深いもので、100kg達成したらしたで、
次は120kg、その次は150kgみたいに考えちゃうと思う
結局、自分はどこまで行けるんだ？っていう探究心が枯れるまでは
自分への挑戦は終わらないのである、、、
まあそっちが言ってるのは、
その先の限界を知った後の目標のことかもしれんが
そしたら確かに設定が難しい。というか考えたこともなかったわ
多分、その頃にはトレそのものや終わった時の爽快感が楽しくて続ける感じになるだろうな。俺はね >>155
性格だと思うんだけど、そこそこで飽きるんだよねｗ
ウエイトの「そこそこ」がベンチ100kgなのか120kgなのかはまだわかんないんだけど、なんか「ああ、このまま頑張ればいけるな」ってなった段階で飽きて他のこと始めちゃう性分。 そこそこまではちゃんとやる。
仕事で言うと年収2000万でそこそこ満足して独立した。
マラソンでいうとぎりぎりフルいけるくらい。
筋トレのそこそこはまだわからんな。 >>158
年収2000万あたりを、そこそことして参照するなら
ベンチなら200kgくらいじゃないか？
俺は年収900万くらいだけど、
そこにたどりつく体感の労力と
今のベンチ140kg行けるかどうかみたいな所にくる体感的な労力を照らし合わせると
なんとなく200kgくらいの難易度と思うわ
つまりどっちも俺には無理だろうね。って感じ www >>159
2000万は金融とかコンサルとか弁護士ならわりといくんだけど、200kgはさすがに… >>160
そうなんだ。金融やコンサルって外資とか？
俺の友達が誰でも知ってる某外資のコンサルやってたけど
超絶激務で、パワハラ当たり前、土日もなく終電で帰れれば御の字
なおかつ周りを蹴落としまくって昇進できたら2000万の領域に行けるみたいなこと言ってて、結局は転職してたが
ゆるゆる派の俺には無理ポ。と思ったw
金融とかも、日本の会社だと2000万って、
たどり着く前に出向みたいなお仕置きで消えるパターンがありそうに思う
生き残りゲームと考えるとシビアや、、 100kgは、ぶっちゃけほぼ誰でも到達できそうだし
誰が聞いてもスゲーってなる重量は150kgくらいじゃないの？
そう考えると、経験者から見てまあまあやるね。となるのは130kg前後？ >>147
遊離テストステロンの数値が更年期障害で治療が必要と診断されるほど低レベルなら堂々とステロイド入れたらいいよ
補充療法で入れる量なんてしれてるので入れたところで普通の人並みになるだけのこと、悪びれる必要もない
その程度でも筋肥大的には分かる程度の差がでるけどね、真剣にやってたら違いは分かる
テストステロン値の影響は絶対的に大きい、これですべてが決まると言っていい
ちなみに補充療法程度の量でもドーピング的には違反なので検査受けたらアウトｗ
ナチュキチに言わせるとドーピング違反する人は全員人権すらないゴミらしいが
かぜ薬にすら禁止薬物は入っているので現実にはナチュラルな人を探すほうが難しい >>161
激務だし、なんか虚しくなるんだよね。何も生み出してない感じがして。
なので結果として、お金大好きで頭のイカれた極一部がMDまでたどり着く。MDになれば、5000万とか1億とかは余裕じゃないかな。
ただ別に何のスキルがつくわけでもないし脱落組はピンキリなので、生涯で考えると全然おすすめの職業ではないな。 >>163
治療としての薬も許せない人は、自分がその病気になっても薬は使わないんでしょうね。
私は競技者では無いのでドーピングに関しては気にはならないですし、精力的で活力のある生活は取り戻したいので注射しています。
医者曰く「筋肉つけるためには、最低でも治療で使う量の4倍ぐらいは注射しないと効果ない」とのこと。 >>163
治療としての薬も許せない人は、自分がその病気になっても薬は使わないんでしょうね。
私は競技者では無いのでドーピングに関しては気にはならないですし、精力的で活力のある生活は取り戻したいので注射しています。
医者曰く「筋肉つけるためには、最低でも治療で使う量の4倍ぐらいは注射しないと効果ない」とのこと。 >>164
コンサルは、客先の奴隷みたいなとこあるらしいしね
やっぱり土日は休んで、残業あんましないに限る
>>167
それなら、まだまだ楽しめそうだなw ここのサイトでいうアドバンスのレベルを目指そう。今の体重基準で、ベンチプレスなら140kg(体重×1.75)、スクワットなら180kg(同2.25)、デッドリフトなら200kg(同2.5)。
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg >>171
そのサイトはちょっとエリートのハードルが少し低い気がするね
他の換算サイトだと一番目のカテゴリーに中々届かないけどこれは割と楽にエリート行けちゃう
まあいい結果だとテンション上がっちゃうけどさ >>175
ベンチプレスで体重の2倍は楽にいけないでしょ。いけるの？ プロのボディビルダー、例えば横川尚隆とかでもベンチプレスで体重の2倍は挙がらんわけだから、それが挙がりゃ十分エリートなんとちゃうの。 レッグプレスだけアドバンス
他はノービスかその上くらい なんだろうね
脚だけ強いってちょっといびつなのかな レッグプレスが一番重さ出せる
おしりや腹筋も使う気がする >>176
ベンチプレス2倍とかは「20代」設定とかでしょ？
40代50代だと体重の1.7倍超えるくらいでもエリート行くはずよ
俺の場合MAX滅多にやらないけど最低でも1.81倍は行く >>165
>医者曰く「筋肉つけるためには、最低でも治療で使う量の4倍ぐらいは注射しないと効果ない」とのこと。
あー、それはね「ｳﾋｬｰどーぴんぐぅ！でっかくなっちゃうもんね！」とはしゃげるほど
入れたいのなら最低でもこの4倍は入れなきゃね、って意味
今の量でも普通の人なみの肥大はするのでちゃんとトレーニングすれば大きくなる
ある程度見栄えする身体になるまでにはトレーニングと食事、睡眠管理すべてで最善を尽くして1を出しても
2年くらいはかかるけどその量では肥大しないって意味じゃない
コンテストで勝ちたいとかじゃなければそれだけ入っていれば十分
誰がみてもいいねと思うくらいの身体にはできるしもっと続ければもっと大きくなる
コンテストビルダーはその20倍とか入ってる シモにはネット記事なんかだとスクワットがオススメされますが…経験上だと自転車系の運動がよいかもですよ
ママチャリやリカンベントバイク乗るようになってかなりの改善がありました。発射後にまだ硬い！
高重量のスクワット出来る方だとまた違うのかもしれませんが、自重程度だと勃起や射精に関わる筋にあまり刺激が入らないのかもしれません
括約筋締めるのと臀筋締めるのでは意識も違いますしね >>182
色々年齢を入れてみたけど45歳超えてないとシビアかもね 脚トレは息が切れて頭が痛くなって階段降りるのもプルプルする いまさら減量法で何かを語るような必要ないからスレで語ることもないわな
PFCバランスでPを削るのには限界があるのは馬鹿でもわかるでしょ
なら削れる所はもう決まりきってる
あとは適切なカロリー設定してそれを守るだけ
スケジュールさえしっかり立ててあれば何も問題ない
空腹感がどうしても苦手ならお金かかるけどケトでやって
そんなに甘ったれてたら仕上げるなんてできないと思うけどねえ
減量はできて当然 最近前にも増して異様な行動が増えてんな
バレてんの指摘されてもずっと人形劇やってんじゃん 夕飯のときワイン飲んだらたかだか3杯とかなのに全然寝れなかった。なんかもう焼きが回った感。 >>194
インボディでもタニタでも手用のグリップ併用するタイプで大型なやつならだいたい信用できる
ただし計測直前になにか食べたり汗をかいたりすると狂う
毎日決まったタイミングで測定することで信頼性が上がる
たとえば朝起きてトイレ行った直後と決めて毎日計測すればいい
グリップ使うタイプでも家庭向けのやつだと精度がかなり怪しくなる
FFMIが20以下なら家庭向けのやつでも大丈夫だと思う
家庭用のやつは数値の絶対値じゃなくて相対的な変化を追うのに使うと思えばいい
FFMIが上がってくると高いやつ使わないとまともな数字が出てこない
相対的な数値変化を追うためにすら使えない、増減も含めまったく参考にならなくなる
俺の場合だと今体脂肪率15くらいだけど
これをご家庭向けの脚にだけ電極がある体組成計で測定すると体脂肪率29とかで出る
どれ使ってもそんな感じ、しかも多少太ろうが痩せようが数字があまり変わらない
その状態でご家庭向けの手用グリップありなやつで計測すると19%とか
タニタやインボディの80万くらいするやつだと15%前後で出る
それでも計測直前に汗をかいたら2-3%はすぐずれる
インボディでもタニタでも同じ、ズレるときはズレる >>195
>俺の場合だと今体脂肪率15くらいだけど
確定情報として書いてるようだけど、その数値はどうやって測ったの？ 体脂肪率という数値の性質を考えればだいたい検討つくと思うが？
学歴がご自慢なんだろ
ならそのご立派な脳みそ使えよ >>162
ベンチなら足上げ150 スクワットフルボトム200 ナロー床引き素手230あげれば凄い部類に入る 筋トレスレがなくて23なんですけど昨日からジムにいきはじめたので質問させてください
今は174cm58kgです。月曜日はジムの上半身を鍛える器具をやる、火曜日は下半身の器具をやる、水曜休む、木曜からまたこれの繰り返しみたいな感じでいいですかね？ あったんですね、すみませんwそっちで質問してきます笑 筋トレしようかな。。。
寒くてベッドから出れない。。。。
さぼっちゃうか。。。。
いや
毎日続けなければ。。。
寒い さて、仕事も終わったことだし、
ヘルニアの豚にはできないベンチプレスでもやるか^_^ トレ2年やって体重75kgでベンチプレス85kgしか挙がらんのだけどもうどうしたらいいのかわからん…もう半年以上停滞してる
スクワットは150kgデッドリフトは180kgでこっちは伸び続けてるんだけど… ベンチ以外の種目をやって突破した人もいるみたいだけどどうだろうね >>205
ただ胸や肩は見た目的には筋量は増えてるんだよね
フォームが下手くそ過ぎるんかな >>206
自分はディップスで成長良くなったよ
大胸筋よくわからんわ >>207
そういやディップスは加重15kgで8レップできるんだよな…
ほんとようわからん >>204
凄いじゃん
俺なんて20代からやってるのに、未だにベンチ90kg、スクワットとデッドが130kgでセット組んでるんだぞ。
ベンチはやっと90が10レップ挙がったから、次回から95kgに上げるけど。 >>208
ディップスとの違いを見つけたら突破できそうな気がするね >>204
毎セット、セーフティにドスっと落として潰れるまでやってトータル3か4セット
1セット目の回数が8回になったら5kg増し。ってのを繰り返してたら
1年で100kg達成したな
ちなみに、俺はこの方法で3年くらいかけて135kgまでは伸びた
ただ、それで停滞しはじめたから今はやり方変えて、
また伸び始めたかな。って感じ
どうやら、今の俺はトータルボリュームを稼ぐ方法の方がベターだったようで
潰れることにメリットってそんなないとも言われてるみたいね
そっちがどんなやり方してるか分からんが 質問なだけど、
人から聞いた話やと亜鉛にも質があるらしい
グルコン酸亜鉛？って表記のを飲んでるんだけど
やはり見直す価値はあるのかな？
健康面的な意味でも それは亜鉛の質ではなくてキレートしてる物質
亜鉛は胃が痛くなる人がいるからそういう人は亜鉛カルノシンとかを飲んだほうがいい、とか
亜鉛としては変わりませんよ
キレートしてる物質で吸収率は変化あるだろうけど >>211
それこそ流行りの追い込まない方法でやってます。
それで脚は伸びてるんだけどなあ。
以前は毎回追い込んだりやらエブリベンチやらやってはみたけど、結局なにしても停滞し続けてますわ。
でも思いきってまた別のやり方に変えるのはアリかもですな… >>202
そういう時はジムに行って風呂だけ入りに行きゃいいんだよ
するとどういうわけか、鉄の塊触ってるから >>214
やっぱり、その体格なら上がらないわけない気がするし
仮に遅筋優位だとしても、もっといけるんじゃないかな
死ぬほどナローなフォームでやってるとか、
そういうことないの？
ディップスはそれなりに出来るとして、
三頭と胸の下側メインな訳でしょ？
それ生かすなら多分ブリッジ組んだ方が良いよね
そうするとデクライン気味な軌道になるから
もしかして、ブリッジが全く組めてないとかそういうこと？ 身体硬いかなんかで肩に負荷が掛かってるのはあるある 筋トレで種目はあまり変えたくないのですが、変化を与える方法ありますかね
どういう変化のルーティンにすりゃいいのかよくわからないです
重量に関しては頭打ちになるので、もちろん追求はしますが重要視はしません
可動域やスピードでしょうか？ >>218
EMOMなんかどうですか？
タイマーアプリを1分10セットで設定してます >>204
おれより全然上のレベルなんでアドバイスとかはできないけど、他の種目が伸びてるってことは栄養とか睡眠の問題ではないんだろうから、きっとフォームの問題なんだろうね。おれだったらYouTubeとかで初心者向け動画を見直して心当たりを探すかな。 >>216
>>221
うーんブリッジそれなりに組めてるつもりだし
モビリティワークもやるしマッサージもするし
ホームジムでやってるから撮影もして確認してるんだけどね…
やっぱパーソナルとか受けてみるしか無いんかな、ド田舎なのでまともなトレーナーいるか知らないけど >>220
それは調べてみたんですが、有酸素向きじゃないんでしょうか？ >>222
フォーム、栄養、睡眠時間はクリアしてると仮定すると
追い込みすぎもしくは追い込まなすぎ（rpeが不適切）
週に1回とかしかやってない（週あたりのセット数が不適切）
あたりが怪しい気がする
私生活で辛いとか、なんか睡眠時間は足りてるけど疲れ取れてないパターンなら、トレボリュームを減らして様子見れば良いし
私生活で不自由ないなら、多分ボリュームが足りてない方向ではないか？ サイドレイズ22.5キロ滅茶苦茶重く感じた
もう初老ですわ ベンチプレスが効かない要因。思いつくところとしては、
・手幅が広すぎて可動域が狭くなってる
・軌道が斜め上になって肩で挙げてる
・肩甲骨が下制されずバーが下まで降りない
・バーを下ろすのが早すぎて負荷が逃げてる
とかだろうか。 形にばかり気を取られてたけどゆっくり下ろす、可動域取る、
がキッチリ出来てなかったような気がしてきた
それができないような重量でやりがちだった気もする
ちょっとその辺に立ち返ってみますみなさん丁寧にサンクス 俺は自分の身体をいけてる形に変えることにしか興味がないので
扱う重量のことをどうでもいいとしか思っていない
なので二言目にはベンチプレスの重量を他人に聞く人の気がしれない
重量を伸ばすトレーニングと肥大させるトレーニングは別なので
とにかく重量を伸ばしたいのであればそれに適したトレーニングにしないと
神経系の発達をメインに据えたやり方
特に1RMにこだわって伸ばそうとするベンチ豚はそれに特化させたトレーニングが必要
こんなものググればいくらでも出てくると思うので他人に聞くことではないと思う
これもどれが正しいとかいうものでもない
自分に合うやり方、効果があるやり方を自分でやって探すしか無い
エブリベンチが合う人もいれば全然効果ない人もいるし
効果があるやりかたが見つかってもそれ三ヶ月もやってたらたいてい
効果薄くなるのでちょくちょく変えていく
とにかく手っ取り早いのがよければ激太りすりゃいい
体重2倍にしてベンチの重量が伸びないなんてあり得ない
ベンチプレス1RMは太った方が圧倒的に有利になる
太ったほうが力が出るてのもあるけどベンチプレスという動作が太ったほうが有利になるようにできてる 俺はベンチよりディップスで成長したからなぁ
骨格とか手の長さとかもあるんかなぁと 胸が厚いと可動域少なくて済むのもある
自分は腕長短足だからデッドリフト好き 重量とサイズをセットで示して欲しいわ
やっぱ高重量扱ってるヒトはサイズもデカくあって欲しいからね
全部が全部ではないがひとつの指標にもなる
例えばベンチ180の人なら胸囲いくらとか たしかに今後は各部位のサイズも記録していこうかな
重量停滞しても少しでもデカくなってたらモチベになるかもしれんし もう上がんない！ってとこまで頑張ったあと
勢いつけて上げた後ネガティブで粘るってのを3回ほどやるようにしたんだけどこれいいね
久し振りに肩とか二頭に筋肉痛来たわ >>235
ベンチプレス？
勢いつけたからって無理だろ
補助してもらえよ フォースドレップみたいなのは、たまに取り入れるのは効果的だけど日常的には取り入れない方が良いかと 最大付近伸展させた所で数十秒止める、てのは筋肉あるあるがオススメしてたな
たしかにめっちゃ筋肉痛とか来そうだけど効果どうなんかね？ ディップスだと収縮がきっちり取れている感覚
ベンチは最後まで収縮するのにコツがいるのかしらね？ 一応体重計で毎朝計測してるし
月1ジムのインボディで計測して各々推移を見てるけど
自分としていちばん大事なのは
胸囲と太もも周りと腕周りがどれだけサイズアップしてるかどうかだな 筋肉がつかない
追い込みがたりないのかな
焼け付くような感じは必要？
だるくなる感じはあるよ >>241
いろんなトレーニングをしていてどこも全く発達しないという状況なら、それはきっと栄養の問題だろうね。 >>241
目一杯力を掛けているようで無意識にセーブしていないかな
関節とかの都合で年齢行くほどこの傾向が強くなるらしい
怪我の対策が不十分だとこの傾向は強くなるはず 目一杯力を掛けるは間違いだなごめん
セットの重量と回数が限界から遠すぎないか？ということね 全ての日本人男性40代の平均のベンチプレス重量はどれくらいになると思いますか？
私は先月からジム通い始めて25キロがやっと笑 >>247
バーの重さが20kgだから、2.5kgの重りを両端につけてるということですか？ >>248
本当に無知で申し訳ない笑
バーて5キロだと思い込んでいたけど20キロもあるの？
そしたら10キロプレート2枚で40キロでした >>250
なんかそんな気がしたので。たぶんちょうどそのくらいが40代の平均だと思う。 ジムで長年やっててもそれでもちっとも大きくならない人はたくさんいるけど
個々の身辺調査したわけじゃないのではっきりした理由は分からんが
なんとなく感じるところはある
1 食事管理やってない
増量期取らずに大きくなるのは難しい
食べたものを材料にして身体は作られます、食わないとかあり得ない
でも既にデブってたら食えないよね
デブはまず痩せなさい
2 適切な強度設定のトレーニングができていない
追い込むみたいなバカげたことはしなくていいです、しょうもないyoutube見るのは辞めましょう
10RM 10reps 3setで組んでいるならきっちりそれをやればいい
問題はこの10RMができてないこと
対象筋には余力が残っているのに息が上がっているのを「疲労困憊」と勘違いしてる
息があがっててもしょうがないでしょ、対象筋が疲労困憊にならないと
あるいはその逆に12RM 10repsくらいでいい汗かいて爽やかげにしてる
10RM 10repsやったらまあまあしんどい顔になります
それ3setやったら多少うんざりしたような顔になります
いい汗かいてるうちは強度が足りてません
もうやめたい、と思う一歩手前くらいまではやりましょう
できたら「やめたい」と思うまでやりましょう
でもここまでやっちゃうと本当にやめちゃう人も出てくるので
そこらのさじ加減はご自分で決めて
3 漸進できてない（してない）
メニューこなすことが義務化してて漫然と同じ設定でやってる
漸進させる自分ルールを決めてないんじゃないの？
どういう条件を満たしたら漸進させるか自分で決めて守りましょう
トレーニングの記録を残していないとか論外です
4 チートの鬼
とにかく重量多けりゃいいんだろ？という勢いでめちゃくちゃやってる
扱えない重量をドッちゃんガッちゃん無理やりやって妙な声まで出してドヤ顔
音を出さなくていいし声も出さなくていいので丁寧にやりましょう
出さなくていいというか、出すな
下ろす動作を雑にするなんて言語道断
下ろすほうがより効くと思って丁寧におろしましょう
（実際には上げるのも下ろすのもほぼ同じくらい重要）
5 素質がない
1-4まで見直して何も問題ないのに肥大しないひとはいわゆる男性ホルモンの数値が低すぎるかも
該当しそうな人は泌尿器科で血液検査うけてください
遊離テストステロン値が要治療に該当する人は補充療法受けることも検討してください
この値があまりに低いと絶望的に肥大しません
食事管理やってない、重量が軽すぎる、重すぎる、漸進させてない
これやってると大きくならない 25キロなんて運動してない女子中学生でも上がるやろw
どんな勘違いしてたやんや >>243
全く発達しないということもないのですけどもね
食事はむしろ太るくらいに食べてます
タンパクは体重?1.5くらい
>>245
比較的に楽に追い込む方法ってないですかね？
気合があまりないので お前らボディービルダーにでもなったつもりかw
追い込みだの筋肉デカくするだの
やめとけw
もやしでもデブでもない、
いい体してんな 位でいいんだよ そんなの皆分かってるだろ
余程の変人でもない限り
家族>仕事>筋トレ
家族や仕事が無いやつは知らんwww 多分、良い体してんな。よりもさらに先のコンテストビルダー級まで行くには
それなりのテストステロンとそれに反応する素質が必要だから、無理すんなって話でしょ
まあ40代で初めてビルダー級は相当難易度高そうだし
そこら辺は皆わかってるっしょ >>259
知った風に書いてるけどお前空っぽだな。全部知った風 >>261
お前は頭が空っぽじゃん
25kgの件、恥ずかしくなってブラウザ変える前に、
Gf11の奴に謝っとけよw >>247
40代だと110kgでセット組めてもカタワ呼ばわりされるくらい弱っちいらしいよ 話が理解できてないから池沼扱いされてたのに
110kgでセット組めてもカタワか！？って返ってくる時点で
完全に池沼w
記録じゃなくて頭の出来にケチがついてんだよw 出た！
30代なのに偉そうに居座る基地外オッペケ
あぼーんしましたw 「かたわ（片端・片輪）とは、日本で古くから[いつ?]使用されている言葉で、身体の一部に欠損があることや、その欠損を持つ人を意味する。身体障害者。」
間違った単語の使い方をしたのに相手に理解してもらえないからキレる30男w >>266
ごめん、俺、カタワとは言ってないよww
「お前以外の健常者」にオススメするとは言ったw
これにお前がカタワ扱いされないといけないのか！！
ってキレてたけどw
797 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-K6yl [126.33.103.224])[] 2022/10/25(火) 12:46:40.02 ID:Vq8wofSpr
>>793
どこの誰がお前にメニュー強制してんだ？？
お前は勝手にしてって良い。って何度も言ってあげたのに
今まで通じてなかったことの方が驚愕なんだがw
でもbig3はお前以外の健常者に一旦はおススメするわw
ここの奴は良い年齢なんだし、
一度やってみてしっくりこなけりゃ他を模索する判断力あるだろ？
お前がピーピー喚くことが間違いだ
騒げば騒ぐほど、オススメと強制の違いが分からない池沼って自己紹介してるようなもんだw
てかバカにするも何も、
そもそも最初にデッドは時間の無駄。他の種目に変えろ。って言って
デッドやってる奴バカにしたのお前だろ？
何で自分の発言を棚に上げてんだろうなw >>266
ほらよw
お前が勘違いしてカタワって言ったんだよw
自爆乙w
見えてないフリしてスルーしても良いけど
他の奴には丸見えだw
812 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-7/DL [126.158.117.238])[] 2022/10/25(火) 15:26:18.40 ID:XUuK599sp
>>797
特に頑張ってないのにベンチ、スクワットほぼキミと同レベルなんだけどそれでもカタワ扱いされないといけないんだねw
しかも真剣に始めたのは40代になってからだけど
キミ30代だよね？
まあいいよバカにすればいい
ところでトレ最初に持ってくるコンパウンド種目はバーベルでなければいけない理由を科学的根拠を説明してくれる？
説明出来ないなら何故根拠もなしに他人に薦めるのか説明してね
良い年齢だからこそマシントレの方が安全に出来るんじゃないのかい？ 自分がカタワと間違ったのにね
だから俺は何度も、「頭が弱いこと指摘してる」と言ってるだろうがwww
やりとり全く覚えてねーんだな。この池沼のハゲwww
筋トレは諦めて頭鍛えろよ まあ40にもなれば自分に才能ない事くらい気づけるしな
トータル500kgとちょっと良い体を目指してる程度な感じ >>258
宅トレでショボいトレーニングしかしてない口先だけの人が
えらそーに講釈たれるのをありがたく拝聴するスレだよ 5年やってようやく大円筋が肥大し始めた、
ベテラン初心者の有難い戯言を話半分で読み飛ばすスレだろ >>262
25kg?IDかえる？お前の>>259とか一連のレスみて素直に思ったことだけど。 >>274
はいはい。じゃあそういうことで良いよ
わざとらしくすっとぼけなくてもよいのにw
まあ俺は空っぽってことで良いよ。特に実害ないんで
俺の代わりに、中身のある有益なレスでも量産してくれw
空っぽだよ。。ってレスそのものも空っぽだからw ちなみに才能が無いって言葉を逃げ道に使ってるゴミに言っておくが
とりたてて優れた才能が必要なのはトップカテゴリで争うような人のみだから
地方戦の入門カテゴリかちょい上くらいで争うレベルなら
そんなに優れた才能はいらないし40からでも全然できる
今のフィジークは人が集まりすぎてすごいことになってるけど
それでもやる気があるかどうかだけの問題
ベスボやサマスタならもっとレベル下がるし
お前は尻尾巻いて逃げてりゃいいさヘタレだもんな
しかし他人様まで巻き込もうとするのはよろしくない >>275
お前が認めるなら許してやってそっとNGにしてやるわ。
俺は優しいからな。
二度とレスすんなよ。 コンテスト出る気はサラサラないわ、格闘技やってたので減量のキツさ味わってるけど
あんな状態までやると仕事に支障出る
そうまでしてやる意味があるような才能が無いのも知ってるって感じ >>277
はいはい。空っぽな40代に空っぽって言われただけだし
それは別に俺も許してやるよw
ちゃんと、お前のことわかってるよ。うんw 今更大円筋が発達し始めたとか
尻尾フリフリで嬉ションしてる奴がコンテストに出られるのは何年後になるんだろうなw
あ、オープンなら誰でも出れるか フィジークなんかただのダイエット大会だから才能なんていらんのは当たり前
そんなこと全員知ってるしフィジーク大会に出ることを自慢するバカもいない
BBはまあまだましだな
男ならパワリフ3種目の総重量競えよ
もちろん体重別でな パワリフなら大会出てみたいなあ
ボディメイク系は減量がほんと無理、そもそも仕事で食べ飲みすることも多いし
家族の理解得るのもめんどくせえ >>255
まさにその気合いの部分なんじゃないかなと
若い頃は血気盛んでも歳取ると落ち着いちゃうからね
激しめの音楽を聴くとか、負けられない大事な試合だと思い込むか
どんなんでも良いから立ち向かう気持ちにすること
筋トレはルーチンなんだけど作業にしちゃダメなのよ 俺は才能がない
これを口にできる人は、才能以外の要素で全部1かそれ以上を出した人だけだぞ？
トレーニングも食事管理も睡眠管理もすべてやれるだけのことはやって
それでも成果が出ないなら才能がないんだろう、たしかにそうだろうさ
お前がそこまでやってんの？やったの？
とてもそうは見えないが
酒のんでラーメンくらっといて才能もクソもあったもんじゃない
お前にないのはやる気だろ
別にそれでいいよやる気がないことをやる必要はない
きついことから逃げてるだけのヘタレが才能って言葉を隠れ蓑にしてるのがウザいだけで
才能のあるなしを語れるほどやってから口にしろよ、ドヘタレ ベンチプレスで体重の1.9倍以上を上げてから言いたい事を20文字以内にまとめて出直してこい ラーメン我慢できるのが自慢か
しょうもないな
ラーメンくらい食っていいから全身燃えたぎらせて限界以上のウエイト持ち上げてみろ いや、この長文おじさんヘルニアでベンチとか無理だから
それ言ったら勝負の土台にも立てないんじゃ、、
残念ながらこのオジサンのようにラーメンを食べない！だの脂質カット、炭水化物カット、、カロリーカットォォ！みたいに
万年食事制限ばっかりやってると
そもそもテストステロンが低下するし、筋肉は増えないし
結局のところ、それなりの増量期はどうしても必要なんだよな
大会出ないなら過剰な減量は全く必要ない。
このオジサンは大会出るわけでもなく、
なんで減量ばっかりしてるのか理解できないが
ガリガリのジャニーズみたいなの目指すなら長文おじさんの方向でok 40過ぎて自分の適性分かってない方がヤバいし、人よりベンチプレス上がっても別に偉くないわな
褒めてほしい奴は競技やったらいいだけの話 >>289
まだしてなかったのかよw
かなり快適だぞ >>290
いや前からしてるんだが今日何故か同一人物で別のオッペケがレスして来やがったから即あぼーんしたってこと これ、ヘルニア爺だと思うけど
かなり病気だろ？
この頃は、内容はともかくとして
文章は、今よりなんか明るいw
どこからおかしくなったんだろ？
9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage] 2022/05/06(金) 19:46:00.80 ID:Wif5WsNF0
前スレ最後に小腹が空いたらキャベツって話でてたけどキャベツも意外とまあまあカロリーあるんよねえ
今はもう基礎代謝割り込むくらいのカロリーしか摂ってないから冗談抜きで10kcalですら余分が摂れない
なので小腹すいたらゼロカロリーの寒天を食ってる
あとタラミのゼロカロリーゼリーもいい感じ
だけどタラミのやつは置いてるスーパーが少なくていつでも手に入るわけじゃないのが難点
同じくタラミで80kcal杏仁豆腐ってのもあって、これは80kcalにしてはかなりおいしい
常に置いてるお店もあるのだけどもうこの80kcalが厳しくて食べることができない
そして前嫁がマックゲットを手みあげにこれからちょっとうちに寄るそうだ
いやまじでやめんかボケが
この間はインスタント焼きそば持ってきたんよなー
なんでそういうカロリーお化けばっか持ってくるのかなこの子は
最近スーパーの惣菜コーナー近辺がかなり苦痛
揚げ物の匂いがヤバい
脳に刺さる >>289
ブーイモも追加推奨。巻き添え増えるかも知れんがしゃーない。 >>271
「なんだその質問とか言っておれにケチをつけようと張り切ってたみたいだけど、ほらな？実に的確な質問だっただろ？」の略だよ >>252
12rm 10repみたいなのは、根性が足りないだけ？
フォームが悪くて効かせられてないってことかしら(´・ω・`) >>283
そこがない人はどうしようもないですかね
何らかの補う方法があればいいですが
たしかに若い頃は１０００レップとかやる気力がありました
方向性は間違ってましたが >>295
このIPもオッペケだからNGしとけよ
一切関わらないように デッドリフト絶対許さないマンも、
ボコられすぎて元気なくなっちゃったなw
今日は、なぜか自分が言い出したこと忘れて
俺のせいにして煽ってきてワロタwそれ、自爆w
デッドリフトありきよ世の中だか風潮だか知らんが、
変えたいとか言ってた割に根性ないよなあ
こんなんだから、長年やっててその程度なんだよ
歴5年、しかも最初の2年を棒に振った実質3年生レベルのヘル爺ですら意味不明なほど自信満々なのに 俺のNGリストやるよ
全板共通
ｱｳｱｳ.*|ﾃﾃﾝ.*|ｽﾌｯ|ｽｯﾌﾟ|ｽｯｯﾌﾟ|ｽﾌﾟ.*|ｵｯﾍﾟｹ|ｻｻｸ.*|ﾏｸﾄﾞ|ﾜｷｹﾞｰ|ﾄﾞﾅﾄﾞﾅ|ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ
このスレだとほぼすべての書き込みが見えなくなる（笑）
5chの書き込みで役に立つものなんて5000個に1つくらいだからｹﾝﾁｬﾅﾖ すごいオラオラ口調でダーッと書きなぐった後
「もちろん体重別でな！」ってオチがギャグマンガ風ですごいほんわかする >>302
このテンテンさんはベンチ180kg上がるんだぞ。自称だけど。
別スレで煽られて豪語してたぞ。
781 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.61]) sage 2022/11/14(月) 10:42:27.99 ID:K3tDiBRFM
あ？180あがるけど
お前は？ テテンは何ヶ月か前にも腹筋のトレが必要か否かで大荒れしてたパワリフ豚だから
ベンチ180kgくらい余裕だろw
肉団子から短い手足を生やして、
シャチホコみたに反ったフォームでチョコチョコ上げだとしても180kgは180kg
フルギアインチキだったとしても180kgは180kg
そーいうもんだぞ 被害者の会の人たち、突然どこからともなくブワーッと集まってきたと思ったら一瞬でいなくなったな。折角集まったのに何か積もる話とかないんか。 >>281
ストロンゲストマンでよくね
わたしゃ重量だなんだってのは興味ないのよ ひたすら見た目のいい身体であればいいの BIG3のトータル重量がどうのこうの言い出すのはきまってブーちゃん
絵に書いたようなブーちゃん
でもベンチプレスならまだ分からんでもない
なぜかベンチプレスって代表的な種目だと勘違いされているので
とりあえずベンチ何キロ？みたいな感じの会話が出てくるのはまだ分かる
でもそのままデッドがどう、スクワットがどうって行くのは
もう完璧にブーちゃん
俺はボディビルダーすらデカすぎてかっこ悪いと思ってるので
デカいだけでマンセーってのは無いです
太れるだけ太ってベンチなんキロとかバカバカしいｗ
ただし競技でやってる人は除く
あれはもうそういう世界だしスポーツとして認められてもいる
スポーツでも競技でもないボディビル、フィジークとは別のもの
そしてスポーツ、競技でリフティングやってる人が
ベンチなんキロだとフィジーカーに向かってドヤるのもお門違い
そもそも住んでる世界が根本的に違う
ボディメイクじゃない、ウェイトリフティングでもないって人はなんなんだろうな
力持ちなデヴ？
存在意義が見えねえｗ 人を下げても自分は上がらない
無意識に他人下げやってる人はまあ、そういうことだろう 個人的には体脂肪率15パー前後でBIG3トータル500kgって感じのところを目指したいだけで
他と比べられたりするのめんどくせえわ 歳のせいにしたくないけどケガしてから4種目3セットしかしなくなってはや1ヶ月
体に変化は特にわかんないけどモヤモヤするな
みんな毎回何セットやってるん？ >>313
各部位を中4日で回してるんだけど
脚の日は6種目3セット
胸肩腹斜筋の日は8種目3セット
背中腕と腹筋とその裏の日は7種目3セット
いちばんきついのは脚の日 >>313
訂正
背中腕と腹筋とその裏の日は8種目3セットだった >>313
一つの部位を２種目６セットで1日2つの部位やっとる
足はサーキットで必ず入れてる ボリュームは週5,6セットで足りますかね？
それ以上やろうと思っても気力が尽きてしまう、、、 >>309
ん？PWは体重別だよ？
釣りだったらすまん >>313
少ない日で10セットくらい、多い日で22セットくらい
20セットは年齢的にキツイかもと最近思い始めてる >>320
多いよなーできる人羨ましいわ
関節とか神経が回復しきらないで蓄積されてバーンってくる感じがもう怖い
ここから先は選ばれし者だけにできるのかね セット数だけ言われても週のボリュームがわからんとなんとも
俺は1回のトレーニング32セット、週に100セット、時間で週9時間くらい
このくらいは誰にでもできるレベルだと思う
頭がおかしい人はこの2倍やってる
あのくらいでも選ばれし人とまでは思わない
変態の一種かな？と思うくらい >>322
週8セットでは圧倒的にボリューム不足でしょうか
1回のトレで4セットで、それ以上はだるくてやれない感じです
ただ、重量固定なので、下げる必要があるのかもしれませんが >>323
最大筋力上げる目的ならそういう組み方する人もいるけど
筋肥大目的なら少なすぎてどうもならないと思う
最低でも3時間/週はやってくださいな、もうこれが最低限
これ以下だと肥大はするけどすぐに頭打ちになる、てか3時間でも少ない
身体を大きくしたいならボリュームはこなさないと
もし週に3時間すら厳しいなら身体の不調も疑った方がいいと思う
1日たった3分これするだけでバキバキ、みたいなyoutubeの戯言はすべて忘れてください
あそこには嘘吐きしかいません
やることやれば誰でも大きくなれます、誰でも
ただし楽だとは言いません
3分では無理 >>313
四分割、２日やって１日休み、週4から5回
1回1時間くらいで10から15セットしかできない
これ以上は経験的に怪我する
たくさんできる人は羨ましいけど、自分がやろうとすると日常生活を圧迫する 筋肥大って伸び方が非線形なんよな
運動やってた奴は割と線形気味の伸び方をするけど
そうでない奴は見た目の数字が伸びない時期が存在する
筋量を支えるための質的な変化が体内で起きてる感じ 一部位週に20セットまで、って聞いたの鵜呑みにして
おおよそその通りやってるけど足りないのかね？
上の100セットとかの話はざっくりしすぎててようわからん >>325
俺も1日1時間、長くて1.5時間を目安に多くて20セット
それを週５～週6だな
1日にそれ以上やると体力も集中力も持たない
てかそれくらいやるのも最低限の筋力体力ついてからじゃないと危ないっていうか
まともにこなせなくて効果出るか疑問だと思う
ジムで謎に長時間やってるデブとかいるけどだいたい3ヶ月以内に消えていくし >>324
3時間ってのは１部位ですか？
週２回として、１回あたり一部位１時間３０もやりますかね？ みんなすげーな
家トレで
胸、背中、上腕、前腕、肩、脚、腹筋の七分割して
大体1日4種目3セットで1時間程
インターバル明け過ぎなんかな？でも空けないと回数激減するんだよなー >>327
別に鵜呑みにしてもいいけど、で、鵜呑みでやってみてどうなんだよ
漫然とやってるだけじゃどうにもならんだろうに
いろんな情報を仕入れるのはいいけど結局のところ肥大してるかどうかだけが大事だろ
理屈にしばられて結果が得られてなかったら意味ねえじゃん
理屈なんておおざっぱなガイドライン程度でしかないよ
効いてるかどうかがすべて
パンプしてるとかしてないとかも極論すればどうでもいい
パンプしてても肥大しなかったら意味ないわけで
で、それ見極めるのにトレーニングの記録がいるんでしょ
自分がなにをやってるか、やってきたか、やった結果どういう方向に進んでいるか
記録してればそれが見える
1部位週に20セットってのが適切なのかどうか知らんけど
自分の過去データ見てみるとだいたい週にトータルで102セット前後
腹筋に19%、肩17%、2頭10%、3頭15%
自分の身体の反応みながら調節してたら自然と20%以下になってるわ
20以下になるよう意識して調節したわけじゃない
つうことは20セットってのはいい線なのかもね
でも他人様がそうだからって自分もそうとは限らない
今年の自分がそうだからって来年の自分もそうとも限らない
最終的には自分でやってみてその都度、自分の身体の反応見て決めないと
ちなみに俺の場合は1回あたり3時間のメニューになってるけど
べつに3時間が適切だからそうしてるわけじゃない
週のトータルで7時間以上のボリュームが必須ってのは自分の中のラインとしてあって
（テストステロンだだ下がりなおぢさんなんだからいっぱいやんないと）
あと週に5回もジムに行くのは嫌だってのもあって
その条件の中で自分の望む体型を作るのに最適と思えるメニューを個々の部位の疲労蓄積なんかも
考慮して最適化していったら自然と3時間くらいのメニューに収束しただけ
得られる効果だけを考えるなら1.5-2時間で週5とかの方がいいと思う
5分割だと疲労の蓄積と回復をより細かくコントロールできるので
同じようなメニューでもさらに密度を上げることができる
でも5回行くの(`A') 超ﾏﾝﾄﾞｸｾ!
>>329
1部位3時間もやってたら死んじゃう手がもげる
つうかなんで一部位しかやんない？鍛えるのはそこだけでいいの？ >>331
20セット以下でとりあえず伸びてるけどもっとやれって話なのかなと思って
もっとやったらどうなるかはやってないから知らん あと俺は帰宅が20時で24時には寝てる社畜なので3時間のトレは物理的に無理だし
年齢的に中間管理職で子供の相手もあって
自分の時間作りづらいっていうオッサンも多かろうな
そのぶん金にもの言わせてガレージにラックとか器具揃えたけど快適 だいたい1.5時間で集中切れて、2時間なる前にはガス欠を感じる感じなので2時間未満になるようにしてます
長時間やる方は途中の補給どうされてます？
トレ前のクレアチンとかでもガス欠までの時間伸ばせるのかな？
痩せで太りにくい筋肉つきづらいのでコルチゾールも気になります 週に一部位30セット超えると頭打ちどころ筋肉の合成率下がるとかいうよね >>334
色々試したけどぶっちゃけどうやってもガス欠になるから適当になった
ポカリでいいと思う 70以上のボディビルダーも結構いるから初老なんてまだ折り返しよ 疲労感に効く方法ってありますかね？
とにかくだるい
>>331
１日３部位くらいですかね 30代オッペケみたいなこと言ってるスププいたから一応あぼーんしておいた >>339
病院行って検査受けて
検査結果が出るまで書き込みしなくていいから ドキュメンタリーで80の爺ちゃんが70まではやれば結果が出たっていってたわ 最近トレ中にBCAA飲んでたら気持ち悪くなるんだけどやめたんがええんかこれ >>334
ワークアウト中のドリンクとしてEAAにマルトデキストリンを混ぜて飲んでる。
2時間ぐらいならガス欠せずにやれてる。たまに2時間超える時もあるけど。 食事で栄養足りてればトレ前中後は糖質とってれば十分って説もある 俺のドリンクはただのポカリ
あと砂糖ミルク抜きのコーヒー
トレーニング前に軽くなんか食べる 水にせよ電解質にせよ味が有った方が飲みやすいからBCAA入れてるな。効果はないのは全くわかってる。
ポカリを規定量入れれば味は完璧だけど、2時間以内だし固形物で飯食いたいし。 粉ポカリいいね
今はグリコの粉のやつにしてるけど調子いいです うちも粉ポカリだｗ
運動部用？なのか10L用粉ポカリってのが売られてる、置いてるスーパーは少ないが
これを148g入れて2Lのポットで溶かして冷蔵保存
ドリンク作るときはこのポカリを330cc
そこに2gクエン酸と7gバニラ風味のホエイ、合成甘味料3g入れて
さらに水を180ccほど入れて混ぜる
乳酸飲料風の味にしたくてこんな形になったが
単に酸っぱいだけの謎な飲み物になってる
クエン酸入れすぎるとおぢさんの胃にはきついので注意
>>350
逆にBCAAになんの意味があると思ってんの？
血液中のアミノ酸濃度を一日中一定に保っているならわざわざ
BCAAとして追加で入れても意味はないでしょ
減量中のような特殊な状態なら多少は仕事するかもしらんけど
BCAAもEAAもいらんよ
俺は入れてたけど抜いてもなにも変わらないのでやめた
俺は自分の身体を信じる BCAAのサプリメントよりもホエイなどのプロテインを優先して摂取するほうがいいって話かな
そっちのほうが筋タンパク質の合成作用をより高めることができるとか >>350
一時期は全く入れてなかったけど、なんも変わらんし。今の論文みてると全く効果がないのは明らかだからね。
少なくとも素人がトレーニングするのには水分補給と味付け以外の効果はほぼ無い。
価格もアミノ酸は原材料が羽毛とかサトウキビだから高騰もしてないしやすいからね https://www.youtube.com/watch?v=9ALuyy0w7Vo
重量落とすとモーターユニット動員数が減るというけど、
重量固定の５セット目には１レップしか出来なくなる
ドロップせざるを得なくないですか？
回復するまでインターバルを取りすぎると今度はやる気がなくなるし。 効率的なトレーニング方法なんてない
ナチュラルは落ち着くとこに落ち着く >>353
効果ありの研究結果は無視？
世界中の大企業が筋合成や疲労軽減に効果ありというデータをもとに売りまくってるわけだが BCAAは効果皆無では無いと思うけど我々みたいなオッサンが趣味でやる運動には
ほんの微差くらいしか恩恵得られないと思う、上でもあるけどメシ食ってないとかなら別だけど
とはいえプラセボもバカに出来んし体感で効果大きいと感じる人は続けりゃいいと思う >>354
あのさ、病院行って検査受けろって言ったろ？検査受けるまで書き込みしなくていいとも言ったろ？
健康な男なら2時間そこらのトレーニングで音を上げるなんてないから
まして1時間もできませんとかあり得ない
身体がおかしいから検査受けろ
ついでに知能指数も調べてもらえ、嫌味じゃなくてマジで
ヤマモモ先生の造詣の深さは間違いなく尊敬に値するレベルだけど
だからってセンセの言うとおりにしたら俺の筋肉は最大効率で肥大すんのか？
といえば全然そんなことない
センセは論のために論をこねくるところがあるのでお話はありがたく拝聴すればいいが
ありがたく引き出しにしまっておくか、なんならとりあえず忘れてしまっていい
なにかのタイミングで深く掘り下げたくなったときに改めて見ればすむこと
センセのyoutubeすらかじりついて見るほどの価値はない
ましてあれ以下の連中のものなんてただの戯言、時間の無駄
メタアナリシスを集めて自分が研究したかのように語ってる連中もうんこばっか
基本的に動画にしてある情報って役に立ったことがまったくない
参考になった情報はすべてテキストベース、動画になってる時点でゴミだと思っていい
ただしフォームに関しては動きを見たほうが理解が早い
katochan33の動画が参考になると思うので初心者はあれ見とけばいい
あの人はくだらない煽りを入れずに
淡々と要点を説明するので安心して見てられる
センセの動画でもいいけどセンセはちょいちょい煽りを入れてくるので
それに流されない自信があるのならどうぞ ただ個人的にはイントラで水分と塩分は摂るとかなり違い感じる
アミノ酸系のサプリ摂って体感良くなるって人は水分の恩恵じゃないかと内心思ってる >>358
とりあえずトレ時間だけ稼ぐのが自慢になると勘違いしない方が良いし
お前、そもそも遅筋優位なんだろ？
軽い重量でアイソレーションだけネチネチ攻めて成果でるん？ 空腹状態でBCAA取ると逆効果だという話も聞いたことあるな
必須アミノ酸の内3つしかないから全部揃えるために体内から調達してくるからむしろカタボるとかなんとか
真偽の程は分からないけど >>356
味の素のアミノバイタルなんかミラクル大ヒットだし森永やグリコもかなり売ってるもんな
効果なしってことはないだろうけどBCAAってもともとマラソンとか登山とか球技とか持久力系におすすめだったような 塩とハチミツとクエン酸を水に溶かしたのにしてるわ
安上がりだし >>360
は？俺はハイレップス信仰じゃないけど
ハイレップスも入れてるけど最終セットだけ、しかも中レップスくらい
ハイレップス中心でやると刺激は間違いなく入るけど回復がものすごく遅れる
48時間じゃ絶対に回復しきれなくなるので、ハイレップス中心でやるのなら
今組んでいるメニューは全部組み直しになる
ハイレップスで週3じゃ回復間に合わない、週5必須になるだろうし一回のトレ時間はかなり短くなると思う
その日に刺激入れる筋肉は徹底的に壊しきってその後は72時間以上たっぷり休める
という形のメニューにしないととても回せない
俺は全体ボリュームが最優先、だから週3でも組める
でも高重量狙いはどうしても必要だとも思ってる、やっぱ重いものを扱うのは正義
で、それだけじゃ刺激が偏るのでハイレップスも入れる
そういう組み方
ハイレップス中心のメニューが効果あるかどうかは、効果を判定できるほどの期間自分でやってないのでなんとも言えないけど
筋肥大のみ求めて、かつ5分割かそれ以上の分割でできるのであればハイレップスは最高なメニューの組み方の1つだろうと思う
週の頭に腕を潰したらなんもできなくなるので、そういうことも考えて
どの部位をいつやるのかその順番も含めて最適化しないといけない
うまく最適化できれば密度を極限まであげられる
ナチュラルにもユーザーにも有効だと思うがよりユーザー向けな組み方だろうな
ユーザーは回復も早いのでそこを活かせば最適化をとことんまで突き詰めていける
ナチュラルだと遅い回復がボトルネックになる >>356
効果ありの論文はタンパク質を取らせてない場合のみ。
そんなもんは無視でいい。
情弱が買えばいい まあスポーツドリンク買うよりはるかに安いからな
うまいし飲んで損はない >>366
タンパク質取らせてない時の論文？
全部の論文の条件にそう書いてんの？
苦し紛れにそんな嘘丸出しいらんって 減量中以外は粉ポカリのんでるな
まあどうせ喉渇くしな EAAやBCAAよりも糖質や電解質を取ったほうが良さそうだよな
まあそれもあえてトレ中に補充し続けるメリットがあるかは疑問だが 糖質は意味あるみたいだけど、即吸収されてエネルギーになるということでもないらしい 前はEAA飲んでたけど、最近はマルトデキストリンにしてる。こっちの方が終盤粘れる気がする。
マルトデキストリン＝粉飴、1kgあたり700円とかで買えるから安いし。ただの水より、ほんのり甘くて飲みやすいし。 >>368
嘘扱いする前に自分で調べてみ。論文がメーカーの恣意的なデータの出してるから。良い結果を出すために。
条件が必ずある。 いつもの資料を示さないで自説が正しいと強弁する詭弁
そして必ず、おまえが調べろと存在しない資料を探すことを強要 たくさんありがとうございます
今はトレ中ただの水なのでポカリやマルトデキストリン飲むようにしてみます
寒くなってきてトレ中の吐息の水分量に驚きます。そりゃ喉渇くわ トレーニング中は大量の水が筋肉に吸収されるから、トレーニング中に何を飲むかは極めて大事だとミロシュが言ってたな 効くか効かないかどっちの論文も出てる
効くと言ってる方もよく読むと条件が厳しめ
それでも取り入れるかどうかは人それぞれ
ただ、飲むべきですか？って質問されれば微妙と返すかな >>365
ちゃんとNGにしてるぞ、こんなことで嘘をついてなんになろうかｗ
ついでに言うとお前もNGに入ってる
ﾜｯﾁｮｲだけじゃなくてIPで根こそぎNGリストも持ってるので
別に嫌いとかそういう話じゃない、読む価値が低そうな書き込みをする人を
機械的に選別しているだけ
すまないが9割以上の人が問答無用でIPによるNGリストに入ってる
君だけではないので安心してくれ
透明かつ連鎖なので根こそぎみんな消える
なので専ブラで読む限り書き込みはとても少ない
時間があるときなんかはブラウザで読んでる
そこではすべて表示される
5chは役に立つ書き込みが極端に少ない場所だけど、ウ板はそれが飛び抜けて顕著
ウ板はキチガイの巣としか思えない、なぜこんな連中がここに好んで集まるのだろう？
トレーニングしてもいないくせに得意げに語るアホ
ステロイドを目の敵にしてあることないこと吹聴する反ワクチンみたいな人たち
ヘタレで投げ出して逃げただけのくせに上から目線で講釈たれる謎のおじさん
ろくな努力もしてないくせになぜかサプリを頑なに信じる池沼
ここまでひどいと役に立つ書き込みを目で選別するより片っ端からNGしたほうが手っ取り早い そんなつぶさにチェックしてたらNGにしてる意味ないやろｗ 個人の見解としてはこうだが、諸説あるし各人の判断で
で終わる話を白黒付けようとするから話がおかしくなる ずっと呪いのようにオッペケオッペケ言ってて、
俺にも何度もレスしてたのに
NGしとったんかw？
専ブラでNGして、そんで？？？？
わざわざ他の自演用ブラウザで確認してイラついてレスしてんの？？？？www
「俺は超合理主義」とか言ってたやつのやることじゃないな 若い頃なら彼みたいにイライラしてたかなぁ
どーにか分からせてやろうと躍起になったこともあったかな
歳取ると個々人の差とか階層とか分かってきて諦める
自分も誰かから見れば諦めて譲ってもらってる側だしな 初めてまともなオッペケ見た気がする
それとも別人に成りすましてる基地か 論文なんて、A群とB郡の比較で有意差があるからこっちのほうが効果あるかもねって言ってるだけで、そもそもこっちが良いよなんて言い切ってないもんなんだよ
そのA郡B群の個別のサンプルだってバラついてて同じ結果になんてなってないわけ
論文紹介系のほとんどが体が伴って無いひとたちで
トップビルダーみたいな人らはほとんどが自分のノウハウや経験則を語ってるわけ
要するに論文なんかは参考程度にして自分にあったやり方を自分で探せやってことなんだよ なんか「NGしたったｗ」みたいな宣言よく見るんだけど、NGされた方にダメージとか何もないからな。「NGしないでくれー頼むー」とかならんやろ普通に考えて。
しかも、だいたいNGした方が、結局気になっちゃってあの手この手でNGした相手をずっとチェックしてるんだよな。
NGをブロックに置き換えるとtwitterでもそんな感じ。 前提条件を良く読まずに鵜呑みにするだけだったら
Youtuberの受け売りを言ってんのと変わらないよね どちらかと言えば、
NGされたら「勝ったな。」くらいにしか思わんw
俺に言い返せなくなって逃げたってことだからな
デッド不要の痴呆ジジイみたいにw デッドは必要の例として挙げた嶋田慶太が実はデッド無しで全日本ボディビルファイナリストに入ってたという事実が判明して墓穴を掘って赤っ恥かいた30代オッペケくんか
おかしいな
あぼーんしてるはずなのに表示されたわ
また改めてあぼーんしといたから好きなだけ発狂したまえw なんで馬鹿は最後にレスした奴が勝ちだと思うんだろう なぜか表示された。だってwww
嶋田さんですらさらなる飛躍にデッドが必要と判断したって話だって何度も言ってるのに、
相変わらず理解もままならない痴呆が速攻で釣れて草w
なぜか表示された。とかいう言い訳が
初孫が生まれてもおかしくない歳の男とは思えないなあ
もう風潮とやら変える努力は辞めたの？
プッw >>396
全部の間違いを正さないといけないようなことを言ってる側がそれこそ論破病なんだよ。そうしないと「論破」にならないと思ってるわけだから。
普通に考えれば、論点を限定して白黒つければいいだけなのに、それだけじゃあ相手がギャフンと言わない、単一の論点じゃなくてもっと人格そのものを否定して屈服させたい、みたいに思うから途方もない労力に感じるんだろ。 言葉足らずになったな
全ての間違いを正さないといけない、なんて書いてないと思うよ
ある議論に対して前提になる条件が間違いまくってる例を言っている
前提が間違っていれば議論が成り立たないけど、それを頑なに認めようとしない な？この続々湧いてきたワッチョイ
この大半をオッペケが独りで書き込みしてるんだぜ
信じられるかい？
キチガイとしか表現しようがないｗ
満足にトレーニングしたこともないくせに
他人の言葉を引っ張り出してきてあーだこーだと偉そうに
ピーチクパーチク
ウ板の何がこういうキチガイを呼び寄せるのだろう？
格闘技評論家？みたいな人種にも似たような狂気を感じる
ごちゃごちゃ語らんでいいから自分でリング上がって殴ってきたらどうだ？ >>399
どれだけ多層的に間違っていようが、目下の議論で顕現しているたったひとつの間違いについてきちんと反証すれば話は終わるでしょ。間違いは間違いなんだから。
それが間違っている原因や前提まで紐解いて、全ての間違いに対して「指摘」をする必要がないよね。 >>400
完全にブーメラン刺さってるぞw
ごちゃごちゃ語らんで良いから自分でリングに上がってホニャララw 「一番上の大間違いの下にそれを支えてる各論があって、それを全部間違えて」たとしても別に関係ないよねって。ただ単に一番上の大間違いに反証すればいいだけじゃない？ 多分、俺はヘル爺ほどの無駄な努力してないけど
ヘル爺より筋肉ありそうだわ
正直、トレする前からそれなりに筋肉ついてたし
前腕、カーフ、僧帽も人並外れてネタにされてたくらいだからな
元々のテストステロンは高めだとは思う
とりあえず、口だけのジジイと違ってまだまだ肥大させる時間もあるから、
もう少し頑張るわ このゴミ、とうとう自演書き込みを否定するのは諦めたらしいなｗｗ
どこまでみすぼらしいゴミなんだろう 分割法なんですが、4分割の場合、１部位を週１回ということですか？
それでは少ないので２回回すのが普通でしょうか。 >>407
どうせ否定しても信じないじゃん。お前アホだからw >>408
4日やって1日休んだら中4日でちょうどいいんじゃない？
月曜日は胸とかいう感じではまわせないけど >>407
しかし最近のお前は大したことないこと長々と書くだけで
ぶっちゃけ面白みに欠ける
仮面ライダー（笑）だったこの頃の、キレを思い出せw
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26cd-yO3c [183.180.36.10])[sage] 2022/06/02(木) 17:26:20.70 ID:5eaVBo7F0
海、平日の昼間だというのに妙に人が多いと思ったら近所の小学生が遠足？で来ていたらしい
小学生5-6年生くらいか
まあみな元気があって大変よろしい、俺のような輩風体のおっさんにまで女の子すら積極的に挨拶してくれる
なんと可愛らしいこと、日本の将来は明るい
俺はいつものお気に入りスポットまで行くのにお弁当広げている彼らの側を通ってただけなんだが、なんかモテモテだったｗ
すげー取り囲まれてほとんど芸能人扱い？というか仮面ライダー扱い？
いや、半裸のただのおっさんですが
イキった仕上がりバディのオーラは子供ですら気にいるらしい
ものすごーく率直に「カッコイイィ！」の大合唱
正直に言えばそういう反応がもらえる身体にしたくて始めた、おおよそうよそんな糞みたいな理由で始めたのよ、なので率直に嬉しい
が、君らのまっすぐすぎる瞳は汚れなおっさんには眩しすぎる
というか引率の先生の視線が痛いからやめてやめて＞＜；
ひとしきり日にあたっただけで1.5キロ超も体重が落ちた、たぶん汗のせいだろう
日向ぼっこは大好きなんだがこれのせいで数日は体重の推移が分かりにくくなるのが困る
そろそろ減量完了後どうするかを考えないと
このままを維持して1年過ごせと言われたらできると思うが、そうもいきそうにない >>408,410
俺4分割の1日オフの5日サイクルでやってる
突発で出来ない日なんかもあるから
そうしたらそこをオフにしてまた4日って感じになる
曜日縛るのは用事や体調不良で出来ない日とかは結局ズレるのでしない方がいい気がする >>410
それがちょうどいいとは思いますが、４日休んで3日休む（１週間に１部位を１回）というやり方のほうが一般的なのかなと思って
自分は休み無しでやるタイプです >>412
3分割だときつくなってきたんですよね
家トレレベルですが、1日4,5種目だと少し忙しい
休みはなしでやる感じですよね ｵｯﾍﾟｹデブニートが唐突に妄想を語り始めててクソワロタｗｗｗｗ
あかん腹が痛いたいｗｗ
デブりすぎてクスリの量が足らなくなってるらしい
担当医に増やすよう伝えとけ >>416
妄想もクソも、過去のお前の書き込みだぞw
忘れちゃったの？？バツ4の孤独爺w
ボケてるから忘れてるにしても、
自分の書き込みで大爆笑とか、なかなかにドMだなw
俺は、共感生羞恥というかゾワゾワするけどwww ナチュラルの人が分割やって週に何回とかだと、
部位別による回復時間とあわなくなるよね
頻度が少ないからってより追い込むとしても、
より追い込んだ分成長するわけではないから効率が悪い まともなトレやってたら1日で全身やるなんて不可能だろ
2分割も無理
トレ歴長くなると殆どの奴が4，5分割の1部位週1になってるだろ >>420
そんなこたあねえよ
ユーザーは多分割のメリットをより活かしやすいだけでナチュラルでは活かせないわけじゃないので
ナチュラルだって都合が許すのなら5分割6分割でやった方がいい
（理屈の話なので稀には多分割が合わない人もいるかもしれないが）
こんなのは議論するようなことですらない
自分が多分割で成果でなかったから多分割やってるのはユーザーと決めつける人がいるけど
寝ぼけたことを言うのも程々にしとけ
酷いのになると自分がステロイド使っても思うほど肥大できなかったからと逆恨みでユーザーを目の敵にするのまでいる
どこまでキチガイだよ
ステロイドは肥大率をブーストするだけ、入れたら寝てても大きくなる魔法じゃない
トレーニングによる筋肥大トリガー発動はユーザーでも必須だし
食事の管理も必須、ナチュラル以上にしっかり管理してカロリー入れないとせっかくの
ステロイドを無駄にするし、雑なことやってると身体へのダメージを無為に増やす
ステロイドはインチキとしかいいようがないほど肥大率をブーストするけど
それはユーザーが努力していないという意味ではない
ユーザーはナチュラルと同じく、もしくはそれ以上に努力してる
ただし中には手を抜いてるユーザーもいるっちゃいる
適当にやって人並み以上程度になってホルホルしているユーザーはいる
だからなに？ご不満ならお前も入れて二人そろって間抜けヅラしながらホルホルしてりゃいい
彼にできるのだからお前にできない理屈はない どうして次々とアレな行動をするのだろうか
NG宣言なんて太古から間抜けな行動の1つとして言い伝えられてるのにな それよかまず自分の身体のサイズ書いていこうよ
それで説得力が違ってくるからさ
重さとサイズが合致してるかどうか >>422
今回はユーザーのことをどうこう言ってないよ
俺たちナチュラル40代の鍛え方についてだけの話だよ >>426
だからナチュラルでも多分割は有効だと指摘したと思うが？
文字も読めない程脳が腐ってしまいましたか？
お前がまともにトレーニングしているとはとても思えないし
やってないお前がトレーニングについて語る意味もよく分からんので
>俺たちナチュラル40代の鍛え方
なんて、どの面さげて書いてるのか理解に苦しむけど >>420
胸は6日に１回、肩や腕は4日に１回とかで回してるよ ビッグ3系に絞るなら
最近は
ベンチ週2
デッド床引き週1
バックスクワット週1
ルーマニアンデッド週1
フロントスクワット週1
もちろんこれ以外にも色々やるが
今んとこ回復には問題ないし調子が良い
つい1ヶ月前くらいまでは、
ベンチは週1で、デッドやスクワットはよくて隔週。
てかサボりぎみだったからな。多分トレ時間も30分くらいだったw
ベンチは停滞してたけど、ボリューム増やすだけでまた伸び始めたし
デッドもスクワットも毎回更新できるから楽しいわw 昨日やり取りしてた人を見て思ったが
前提条件がズレてる人って無限に食い下がるんだな
上辺だけ指摘すればいいのに云々言っててなるほどなって感じ >>428
筋量重視だとがっつり追い込んでがっつり休む、だよね わしは一部位1日6セットくらいにして週2回やってる
1日に2～3部位やる 1部位週2回やる分割と、週1回やる分割を3～4ヶ月毎に変えてる
どっちが自分の体の成長に優れてるかは正直分かんないけどなんとなく気分で変えてる 3分割で週2回ずつやってるな。
ただジムで週3、公園と自重で週3。
各セットは5～6、ジムの時は追い込むが公園の時はそこまで。
ジムが1時間いくらだから節約。プロテインも筋トレ後にしか飲まないし。
他の趣味や遊び歩き、貯金もしたいから筋トレにばっか金かけてられん。
怠け者ですまんな。 家にラックとプレート揃えるのに40万かけたけど後悔まったく無いなあ
嫁とか息子とかも使っとるし 毎日やるのなら４分割くらいがちょうどいい感じですよね おそらく
太もも カーフ ハム 僧帽
胸 脇腹 尻 腹直
肩 クビ 前腕 三頭 二頭 広背筋
これをどう分類するといいと思いますか？
いままではこの３分割です 胸、背中、下半身、腕肩にして
腹筋は下半身以外に振り分けとかどうだろうか プロテインは筋トレ後にしか飲まない(ｷﾘｯ
という言葉の意味が全くわからんｗ
1日のタンパク質の総摂取量と摂取する頻度だけが大切なので
こんなごく基礎的なことすら理解できてない人ってこと？ いや1日1回しか飲まないから俺はお金かけてないよーって意味じゃろ 懸垂 腕立て ブルガリアンスクワット
しかやってないわお前らすごいな 中年男が狂気になる趣味
筋トレと登山
登山遭難解説動画見ながらコーヒー飲むと、より旨い >>438
ありがとう
足、胸、背中、腕肩としてみますです(´・ω・`) 3分割だとちとつらい、、、
１部位が雑にもなるだろうか >>440
わざわざ説明していただいて恐縮なんだけどやっぱり意味がわからない 筋トレ以外にもリソースを割きたいから
筋トレに関しては以下の節約してる
ジムは短時間利用
プロテイン飲む頻度落としてる
こんだけじゃん
資金が潤沢ならもっと高頻度で飲むんだろうけど、
飲まないよりマシだから飲んでるだけでしょw
マジで何が分かんないの？？？ 何がわからないのかすら理解できないほどのアホは俺と会話しようと試みなくていいよ
お互いの時間の無駄
アホ同士で会話してなさい
もちろん好きなだけ話しかけてもらって構わないけど 「何がわからないのかすらわからない」という言い回しはまあ頻出なんだけど、だいたいどちらの主語も自分、つまり(自分が)何がわからないかすら(自分で)わからないなんだよな。
(おれが)何がわからないのか(お前が)わからないならお前がアホみたいな無茶苦茶な意味で使う人は初めて見たわ。 飲まないよりはいいだろう
いちいち煽る事でもないのに大変だな拗らせると 別にプロテイン飲もうが飲むまいが一日のタンパク質の摂取量が足りてればどうでもよくない？？ 俺もよくサイズは？って聞くけど一切答えてくれないしな
なぜ君に答える必要があるの？って感じなんだろうな >>447
多分、誰もお前のこと分からないと思うよ
なんで自分が1人なのか考えてみたらお察しだろ？w 自分に敵対的な奴は自演！つまり1人だけ！って脳内変換して精神のバランスとるってことは
逆に言えば沢山の奴に否定されるのは耐えられないってことだからなw
体は豚なのに、メンタルはガラスなんだろうねw 失敗や間違いを受け入れるのは勇気と覚悟がいるからねぇ
柳の枝に例えられるアレですな >>454
それな
馬鹿はいつまでたっても馬鹿だとわからせてくれるね >>453
別に足りてなくても筋肉なんて落ちないから そんなに俺にかまってほしいのかｗ
普通に会話できる程度の知能の持ち主なら会話するけど
会話が成立しないほど知能に開きがあるので諌めているだけでさ
俺はそちらに降りて行く気はない ダンベルって何キロまで持ってられます？
55cmのアイロのシャフト買おうかなと思ってるんですが、これは最大63kg
しかし、そんなもん使う機会なさそう、、、
手に限界がくるので >>465
あなたと普通に会話できる程度の知能の持ち主なんてそうそういないだろ。大変だな。 >>465
確かに知能に開きがあるなw
お前が俺らを諌めるってことは、
俺らの方がお前よか上になっちゃうけどwww
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
諌める
１ 主に目上の人に対して、その過ちや悪い点を指摘し、改めるように忠告する。諫言(かんげん)する。「主君の愚行を―・める」
「諫める」は、「誤りやよくないところを改めるよう注意する」という意味ですが、問題は「誰が誰に言うか」です。目上の人が目下の者を注意すること、と思っている人が多いですが、実は逆で、目下が目上に対して言う場合に使います。 >>466
55センチのシャフト持ってたよ。
めっちゃ使いにくい
引くだけ押すだけだから全種目コレでいいだろと思ったけどショルプルでもダンベルプレスでも飛び出た部分のシャフトが顔に当たりそうでトレーニングどころでは無い
できるだけ短いシャフトが使いやすいよ おっさん相手のスマホゲーでレスバひどかったけど、まさか体動かしてるスレ来てもマウント取り合い見ることになるとか...。お互い気をつけようぜ、年取ったら老害扱いされかねん。オレも指摘したからには自分もそんなもんだと思われてもしゃーないし。 >>466
ファイティングロードの30kg×2と5kgプレート欲しかったからアイロの42.5kgが有ります。
今使ってるのが37.5kgだから、42.5kgを越える重量に成ったら55cmのロングシャフトか7.5kgプレートを使う考えよと思ってます。
30kgダンベルもメーカーによってシャフトが40cmと42cmがあるのと、プレートの厚みが1mm違うから5kgブレート5枚付く組み合わせも有るみたいです。
因みにアイロとファイティングロードだと5kgプレートでアイロ1mm大きいです。
内側にアイロ入れて外側にファイティングロードにすると外側の5kgプレートの交換が少し楽になります。 >>471
ここで攻撃的なのは１人だよね
こっちは冷めてるからあんまり挑発に乗って返信はしないけど BIG3トータル400ちょっとでダンベルは36kgまでしか使ってないな
しかしそろそろ自宅のダンベルが重量ギリギリでまずい じゃあ私サイズ公開しちゃうぞー
上腕└( 'ω')┘ムキッして30cm超えましたー！
＼わー！／＼わー！／
じゃ、ジムいてきます(´･ω･`) ワンローとかダンベルデッドに使わないのであれば50kg以下で当分はいいのでは >>470
どうも
たしかに種目数限られそうですね
ブルガリアンスクワットとかそういう用途なら問題はないでしょうか？
短いシャフトは40cmをすでに持ってるんですが、マックス42.5kgまでです
>>472
たしか、アイロの40cmは40kgのプレート（5kgを8枚）が耐荷重の上限だったはずなんすよね
7.5kgつけることは出来ますがメーカーの言うことを守ると、40kg超える場合、長くしなければいけないという状態です
破断果汁は別なので、そうそう折れたりはしないでしょうけども 最初に30キロセット買って
物足りなくなったから、63キロとロングシャフト追加で買ったわ
2種類のダンベル用意出来て便利だし、どーせシャフト買い足すならロングでと思って
ロングでもベンチプレス普通に出来る
カラーもワンタッチの買ったらより楽ちんになるよ アイロテックとかのあのダンベルだとダンベルプレスとかショルダープレスとか
重くなってくると膝で迎えに行けなくない？
両端が膝に刺さってめっちゃ痛いっていうか >>480
いやプレートつけるだけつけてもバーの端が余って膝に刺さるっていうか
俺のやり方があかんのか あ、ダンベル立てて膝に乗せるんじゃなくて寝かせて乗せるってこと？ >>481
乗せる部分だけデカ目のプレートにするという技があるみたいです シャフトの先端が膝に当たらないようにプレートの端を膝に乗せるってことでしょ
プレートは大きいのが外に来るようにセットして >>478
気をつけて使ってみます
出っ張りあると確かにぶつかりそうで怖いかもしれませんが なるほど膝にダンベル垂直に乗せないと手首とかケガしそうと思ったけど
外側にでかいプレートつけたらなんとかなりそうね
にしても怖いから練習してみます プレートの端乗せるにしてもやっぱりシャフトの端も脚に当たるから、こういう膝当てもあるといいよ
https://i.imgur.com/VODYMLd.jpeg
スポーツ用は少し高いけど、作業用なら安くて丈夫なのがいくらでもある
>>478
俺もコロナでジム閉鎖された時同じような買い方したな
俺はもう一つダンベルセット買って
軽めの肩腕用、もう少し重いプレス・ワンロー用、ロングで高重量トレ用と使い分けてた
今はジム再開してるけど、家でやれることは家でやるからジムをより活用できるから重宝してる 可変ダンベルならプレートが平だから膝に乗せやすいよ 55cmシャフトはalexとアイロテックで大差ない？
alexはゴールドジム系のブランド何かなと思うけど >>469
はぁ、、、うんざりするなｗ
だからお前には俺と会話できるだけの知能はない、と忠告してやってるのに・・
あまたある言葉のなかから、なぜわざわざ諫めるという言葉を選んだと思う？
よく考えろ、お前のようなゴミを目上の人間だと俺が思っていると思うのか？
違うとしたらなぜわざわざ諫めるという言葉を選ぶ？その意図は？
分かった？そういうことだ（分かってないだろうな、こいつの知能だと）
お前には俺と会話できるだけの知能はない
あまりにもかけ離れすぎてて会話が成立しない
そして俺はお前の目線まで降りていってやるつもりはない
どうしても会話したかったらそっちから上がってこい
無理だろうけど >>490
え、、長々と言い訳考えた上で、
結局、わざとって路線にしたの？
単に意味知らなくて、たしなめるくらいの意味で使ってたくせに？ww
なんか可哀想だなw >>487
なるほど膝当てもあるとより安心ですな
過去にダンベルで骨折る怪我してるから色々ビビってたけど参考になる
>>488
わかっちゃいるけど買う踏ん切りがつかない
50kgくらいので良いのある？ １部位何セットやりますか？
ドロップしても、５、６が限界です 人によっても違うし部位によっても違うけど、全力を出せるという前提でならだいたい4.5セット以降は筋への刺激がプラトーになるから4セットくらいまでで良いらしい
4セットで組んだり、精神的な甘えが出ないように全力が出せるように2セットで組んだりしてると10回3セットに帰ってきたりする。
いろいろ試してみてくれ >>494
どうも
たしかに後半になると刺激が散漫になるというか、そんな気がしますね
３，４やったらドロップして、刺激を変えてみたりします 返信ありがと、お節介なんだけど、最近ではドロップセットは筋活動の繊維が減るから回数が減っても良いのでドロップしない方が良いという説もあるらしい 腱板損傷がないか相談に医者に来た
いちおうレントゲンを見てもらったが微妙なところ
後日MRIって感じだなー >>496
それはそうなんですが、ドロップしないと１レップくらいしか出来なくなるので、下げざるを得ないと
インターバルを長めに取れば回復するのでしょうが、時間がかかりすぎますからね ドロップセット法って
セット毎に重量を下げる方法と
セットの中で重量を下げる方法の
どちらの意味でも使われるんだな >>492
https://youtu.be/SEjpTdRhaRY
この人みたく片側だけ10キロつけるとやりやすいけど
5キロのプレートでも中心外してプレート部だけ膝に乗せるの簡単だし皆んなやってるやろ >>499
多分正式にはインターバルなしで下げていくやり方のことと思うよ やっぱたんぱく質をちゃんと摂らんと筋肉は育たんな。
今週いろいろあってあんまりたんぱく質を摂れなかったからか、トレーニング行ってもイマイチ進捗がない。 40代はタンパク同化少ないから激しいトレーニングも過食も不用
適度な負荷と適度な栄養で充分
40代前半から10年継続すればそれなりの見た目までは行ける >>502
じゃあたんぱく質採れてる週は1週で何かが変わるくらい成果が出てんの
すげー若い身体だな リーディングエッジのインクライン今日届いた
帰ってインクラインプレスするの楽しみやー >>505
若いというか初心者だから、毎週多少の進捗はあるよ。前回より1レップ多く挙がるみたいな。 >>508
たんぱく質全く関係ない
初心者が短期間で急に重量やrep増やせるのは筋肉が増えてるからじゃない >>499
セットごとに下げてくのはディセンディングセット >>509
別に聞いてないから無理にアドバイスしなくていいよ >>511
あそ
余計なお世話ごめんね
そのまま間違った事覚えたまま頑張って 前の週より1レップ多く挙がると言っただけで「短期間で急に重量やrep増」えたなんて一言も言ってないしな。たぶん自分でも気づいてないと思うけど、その後の結論というか決め台詞「筋肉は増えてない」を言いた過ぎて事実を捏造しちゃってんだよな。
毎週1レップづつ増えて、月に一度重量が上がって、胸囲とか腕周りとかサイズも増えて、数ヶ月前の写真と比べりゃ見てわかるくらい体つきが変わってんだからさ、筋肉ついてるに決まってるじゃん。そういう事実をこっちは知ってんだからさ。何も知らんやつにいきなり「お前の筋肉は増えてない(キリッ」されても、はあ？としかならんわな。 ワシ（何でギスギスするんじゃろ・・・40代にもなれば良い大人じゃろうし
攻撃的なレスに何で反応するんかのぅ？反応すれば雰囲気悪くなるの分かるはずなのに・・・）
ワシ「あ！！これ自演なんじゃろ！ワザと真面目なレスと悪質なレス絡めて雰囲気悪くするのが目的なんじゃな！！
意図的な悪意ﾏｼﾏｼな書き込みにレスしてる段階で何らかの意図がもりもりだしな！」
ワシは午前中に自転車で50km走った達成感を持って、上から君達の醜い争いをちょっと高い日本酒を飲みながら見下してあげよう なんかウクライナが黙って降伏すれば戦争にはならなかった、みたいなアレだな。 上のテンテンは、いつもああいう居丈高で攻撃的な態度で他人に絡んでは揉め事を起こす問題児だからな。スルーすれば過ぎ去るとかそういう問題じゃない。ちゃんとマメに指摘してきちんとコストを支払わせないとダメなんだよ。 ID:p84m+bJK0は基地外に絡まれて反論してた設定の流れのはずなのに、何で最初に自分の正当化（相手が悪い）から入るかな
どっちが悪いとかは、スレ住人に取ってはどっちても良い問題
被害者だけど「スレの雰囲気悪くしてすんませーん」言ってた方が心象良いんだぞ。被害者な分擁護も増える
これが無いと、スレの雰囲気悪くしてた奴と同レベルになる 別に心象良くしたくもないし擁護も必要ないからな。被害者だとも思ってないし。 うわ何このつまらん流れw
スレ民の心象ってそんな大事か？
良い年こいて5chの民の心象なんか気にしてる方が頭おかしいじゃん
だって何思われてても実生活への影響ゼロだし たった1週間の間に進捗に差があったのならプロテイン飲んだか飲んでないかなんか関係あるわけねーじゃんクレアチンローディングじゃあるまいし
当たり前の指摘されて「俺の成果を認めない奴は許さんムキー」って急に長文・連投発狂してて怖すぎ >>517
とりあえず、お前は自分のレスの>>514を10回くらい読み直せよ
スルー推奨のくせにスルーできてねぇぞ？
お前が気に入らない奴にケチつけてレスしてるからスレの雰囲気が現在進行形で悪くなってんぞー（棒） >>520
へえ。そうなの？
前の週より1セット多くできたりちょっとだけ重い重量持てたりするのって、筋肉が強くなったからだと思ってたけど。 心象がどうだとか操作がどうだとかなんかねぇ
いちいち悪態ついたり嘘ついたり自演したりしないきゃいいだけじゃないの テテンはスフッでしょ？
なんで、隠しもせずにぶっ込んでくるんだろ > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。
いつもの自演アカウント勢揃い(笑)
いっつも擁護し合って 108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:03:25.49 ID:sQvT+bEd0
>>102
Fランってか、慶應の経済だけどな。内部進学や。
113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:07:38.97 ID:sQvT+bEd0
>>112
日吉ー。
いつもヒヨウラで麻雀してたわ。
日吉の経済学部なんか存在しないとか常識すら知らず、後から俺は三田とか発狂
恥ずかしいな 悔しいな >>523
自演はおまえだが
偏差値が正規分布だけでいいとか低学歴全開の60.96.192.62
おまえ、いっつも張り付いていてと何回目なんだ(爆笑) このカードを切ると状況が好転すると思ってるのが凄いよな 残念な男だ。ベンチ180kg上がっても、脳みそがチンパンジーでは意味がなかろう、、 有名私立中学1年生ぐらいで(賃貸or持ち家)とかだいだいどこもディベートやるけど、自称日吉の経済さん、
なんも説明できてなくて笑ったわ
個別の案件持ち出して、それで説明してるらしい
いくら口で言っても馬鹿は隠せないからな
おまえらは全員同じ知能指数だから >>522
前の週より伸びたなら筋肉が発達したか神経が発達したか単にコンデションがいいから
同じトレーニングでプロテイン飲んだ1週間と飲まなかった1週間で筋肉の発達度合に判るような違いなんか絶対出ないよ
1ヶ月でもそこまで分かるほど差が出るかどうか怪しい
「今週いろいろあって」って言うからただ単に前週より疲労が抜けてないだけじゃないの
一週間単位の成果なんか誤差だから気にせずにもっと長い目でやりな >>529
カードバトルなんてどこにないのに、おまえから墓穴掘ってたし(爆笑)
おまえ、なんもできんやん レス番地の飛びっぷりを見る限りは今日一日で30個くらい書き込みがあったはずなんだが俺の専ブラで表示されるのはたったの3つのみ
そのうちの１つは>>499、こんなあんぽんたん
ﾌﾞｰｲﾓもNGに入れろってか？ｗ
まあそれでもいいけど
これで40歳以上のスレなんだよねえ
なんなんだろうねえ >>533
そうだね。40歳過ぎてるのに諌めるの意味が分からない奴もいるしなw >>531
プロテイン飲んだ飲まないというとちょっとの差っぽいけど、タンパク質の摂取量が例えば1日あたり100g週で700gとか違ったら、筋肉の合成量に差が出るんじゃないの？出ないの？ 自称日吉の経済さん、経済学とかいうものがどんなことを説明してるかすら知らんくせに自称してます(大爆笑) 息子のドラムが邪魔で器具が置けないとか言ってた家庭持ちの社長と
おそらく、ただの独身のフルギアベンチ180kgデブテテンか
うーん、、なんかエグいね >>537
悔しいな、自演アカウントバレまくって
得意気にカードバトルの話ししたら？ナンスカ？？それ？
完全に同一人物やん
おまえ、偏差値が正規分布だけでいいとかでよくもまぁ大学院卒業とか俺は日吉の経済とか知ったかするな
何がしたいの？？ まあいいや。要はPFCの管理がちょっとおざなりなってたから来週からちゃんとやろうってだけの話なんだわ。それで伸び率が戻ればいいし、戻らなければ他の打ち手を考えるだけさ。 ま、お二人さんは仲良くやってください。おれは寝ます。 単純に疑問なんだけど、フルギアってインチキだよな
フルギアの重量を得意げに申告してくる奴がたまに居るが
理解できんわ みんな全身の毛は剃ってんの？
銭湯でいい歳してなんだアイツとか思われそうだから躊躇してるんだけど いつものBBS戦士だけでスレに篭ることできないの？ >>542
いい歳だけどV整えてIO脱毛したいです！ バーベルスクワット150kg10回、3セットでも筋肉痛なんてこないのに人生初登山（800m）したら翌日脚プルプル筋肉痛やばかった >>545
腕やれるだけやっても筋肉痛にならんのに
子ども抱っこして買い物したら筋肉痛になるわ >>533
そうやって目を閉じ耳を閉じ
それでもこの板に執着する
ばかじゃねーの ３分割日程だとやっぱり一部位に書ける時間が少なくて、効果が薄いのかな？
強から４分割や >>550
そんなに単純化して語れる訳がないことを言われてもねえ
たとえばある工夫をして筋肥大効果が1.2倍になるメニューを考えたとする
素晴らしい成果だけどその結果回復にかかる時間が1.5倍になったとしたら？
トータルでは効率が落ちてしまう
同じように分割数も多ければよいわけでもないし少なかったら駄目なわけでもない
専業ではない人にはいろいろな都合もある
それらの都合も全て織り込んだ中で筋肥大の最大効率を求めるわけで
まず分割数がどうこう、って考え方がそもそも間違ってるってこと
ここをシンプルに考えたいのなら週のトレーニングボリュームが最大になる、これだけを考えて分割数なりメニューなりトレーニングの順番なりを考えるといい
他のことはすべてどうでもいい
週のトレーニングボリュームを最大化する
お前らは1番大切なことを全く理解しようとせず、そのくせ枝葉のどうでもいいことばかりを語りたがる
すると何が起こるかというと、講釈ばかり垂れるのに大きくならない謎なおじさんが出来上がる
どこのジムにもいるだろ、そういう人
ここにも沢山いるよな これを、5年もやって大円筋がシャボくれてるオッサンが書いてるんだからなw
まさに口だけ野郎でしかないw >>553
重いものが持てるようになる理由は筋肉の発達、神経の発達、フォームが一定じゃない、コンデションが良い、のどれか
1週間で重量が変わる筋肉の発達なんてプロテイン関係なく起きない
数カ月かけてちゃんと体つき変わってるならそれでいいじゃん
なんで1週間なんてクソどうでもいい単位で前の週より筋肉が発達してるんだ間違いないんだ！ってムキになるの？
試しに一週間トレーニング休んでみ、翌週疲労抜けて扱える重量上がってるよ一週間なんてそんなもん 記録を取って推移を見たほうがいいよ
高重量寄りのセットか高回数寄りのセットかでも成長傾向が変わるし
順調だと思って続けてたら急に数字が落ちていったりする
記録を取ってれば高重量は中枢神経疲労が起きやすいことが突き止められるし
頻度やセットの組み方で怪我のリスクがどう変わるかも何となく掴めるようになる >>554
おっしゃるとおり何か困ってるわけでもないし、ムキになる理由も全くない。単純に、前の週より少しでも伸ばすということを心がけていて、伸びなかったら何かしら原因を考えて対策してみてまた結果をみてみるということをやってるだけ。
原因を考えて、例えそれが間違っててても別にすぐに結果が出るわけだからそれを見て方向転換すればよく、そんなに大きな問題じゃない。とはいえ「正解」にたどり着く時間は早いに越したことはない。だから聞いてる。
質問は、ほんとに「1週間で重量が変わる筋肉の発達なんて…起きない」のか？ということ。じゃあ2週間なら？3ヶ月なら？
仮に毎週ちょっとづつ重量が伸びるのは筋肉の発達ではないとして、数ヶ月単位でみて重量が伸びるのは？これは筋肉の発達でよい？どっかで切り替わる？
など、よくわからないというだけ。 ちなみに自分のトレーニングは以下に書いてるよ。毎回ちょっとづつ同じようなペースで伸びてる。だから伸びなかったときは何が原因だったのかなと考えるようにしてて、それで今回はひょっとしてPFCバランスかな？と思った、というだけ。
トレ内容を淡々と記録するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659572377/ 筋肉の成長は分からんところが多いね
根本的には身体が負荷に耐えるために変化するものなんだけど
線形に伸びるってより階段状に伸びるって感じのほうがしっくりくる
個人的には変化にはいくつかの種類があるんじゃないかと思ってる
肥大を受け入れる器が成長して、器を埋めるように肥大していくというか
自分は今どれが成長してるんだろうなあ、とか考えたりする マジレスすると、ベンチ80kgだと見た目は全く変わらなかったし
100kg上がるようになっても俺はさほど見た目に出なかったな
多分、神経系がほとんどだったんだろう
まあ120kg到達するくらいには、かなり変わってたかな
多分、先に神経が発達して後追いで筋肉がつくんだろうな
今は職場の飲み会のたびに話題の中心になるくらいに見た目が変わったよ
どうやって鍛えてる？とか触らせてみたいなの。上司とかのうけも相当良いし、役員クラスの偉い人も一緒にトレしようと言ってくれた
トレやってる人にも腕が太いのは普通に居るけど、背中がここまですごいのは珍しいね！と言って貰えるのも、嬉しい
やっぱり、みんな筋肉が好きなんだなww おれはまだベンチプレス1rmで75kgとかしか上がらんけど、ここまで来るのに胸囲は8cmくらい増えた。もともとの筋肉量が少なかったんかな。 俺はこの2ヶ月くらいずっと毎週の勢いでどこかの挙上重量が上がっていってる
最初の一ヶ月は広背筋だけだったが、後半からは上半身全体が伸びだした
著名人なら間違いなくユーザー認定されてると思うｗ
条件を満たせばそういうあり得ないことも起こり得るってことさ
自分の状態の変化を常に把握し
当たり前と思っていることを当たり前で終わらせず
より良くなる方向へ（悪くなることも多いけど）変化させ続ける
セット数を変えるだけで劇的によくなる魔法なんてないし
なんちゃら法にするだけで劇的によくなる、そんな魔法もない
くだらないyoutubeなんか見るのはやめて、諦めずにしつこく変化させ続けることだ
トレーニングをこなすべき義務にしてたら変化は起こらんよ
健康維持目的ならそれでもいいだろうけど
大きくしたいのなら常に変えて行かないと
>>556
しょうもないことを気にしなくていい
挙上重量が伸びてるのなら自分が期待する方向へ進んでると思ってほぼ間違いない
それが神経系の発達なのか筋組織の発達なのかコンディションの違いなのかなんて気にするのは
もっと先になってからで十分
ただタンパク質摂取量の多少の差から1週間そこらで挙上重量に差が出るってのはちょっと考えにくい
絶対にないとは言わないけど
なぜならもともと必要量くらいは摂っているはずなので
タンパク質の必要量はなにを目指すかで変わるけど、一般的な男性がごく普通に食事しているなら
最低限の必要量は余裕でクリアしていることがおおい
その状態ならタンパク質の多い少ないの差はそれほど出ないと考えられる
これがもし食事からタンパク質をまったくというほど摂っていないような人だったら
プロテインを飲む飲まないで大きな差がでてもおかしくはい
こういう話をするのなら食事からどのくらいタンパク質を摂ってるか
プロテインでのタンパク質摂取量はどのくらいかとか
細かなデータをすべて出してくれないとコメントしようがない
でもお前らは1行2行でてきとーなことしか書かない
それじゃなんも分からん >>559
最近はコロナでリモートだからね。久々リアルで会った同僚がめっちゃムキムキになってたら、そりゃなんでやねんって感じでウケるわなｗ >>561
だから別に気にしてないっつうのｗ
ただ、気を抜くとほんとに牛丼とかオムライスとかチャーハンとかそんなもんばっか食っちゃう。たんぱく質は1食20g強かな。それじゃあかんよなってこと。
気を抜くとそういう食事になっちゃうってのは、子供に与えてるからだな。子供はそういうのがやっぱり好きなので。で、自分の分別に用意する気にはさすがにならんくて、一緒に食っちゃう。 俺は食事をいい加減にしてたから最初は身体あまり変わらなかったけど
PFCきっちりやったら3ヶ月目位からみるみる筋肉付き始めた
やっぱ飯が八割って本当なんだな あと食事で筋肉付いてから試したのがギリ10回3セットギリ7回3セット
自分の身体に合ってるのは7回がギリギリの重量設定だった
月初にその設定にすると月末には10回9回8回位になってるので
なんとなくやった感もあって満足
筋肉も付くしね >>562
ビックリ人間ショー的な笑
まあ職場の潤滑油になれるのいいことだね >>562
そう。めっさデカくなってない！？から始まって
触らせて！が始まってしまうわ
まあほぼ男だけだがw
筋肉は男の共通言語ってマジだよな >>563
それを気にしてるっていうんだろ
頭悪いの？ >>571
ただ淡々と原因を考えたり対応したりしてるだけ。伸び悩んだことを気に病んだりしている事実はない。 >>559
神経系の発達だけで済むなら体としては省エネで済むもんな
あとサテライト細胞から筋細胞核への分化とかも言われてるね
筋細胞核単位で保持できる筋形質の量が決まってるとか 疲労が抜けにくいのか3連続休息日を2ヶ月1で入れるようになった
>>568
え？
女も同じくらい触ってけるだろ？
特に胸 >>563
話しかけた俺が馬鹿だったよ
もう話しかけないので好きなようにやってくださいな >>575
というかこれはアドバイスだけど、できれば誰にも話しかけないほうがいいと思うよ。 >>574
触ってきた女の子もいるけど、職場は男まみれなんだよw 側から見てるとID:E98ObymX0が他の人と噛み合ってないだけのように見えるけどね >>578
おれはたんぱく質をちゃんと摂らんとなー(>>502)と言っただけで噛み合うも糞もない。頼んでもないのに意味不明なアドバイスをしてくる人が多いというだけで。 この人とまともに会話するのは不可能だよｗ
残念だがこの人も知能が低すぎる
物事を筋道たてて理解する力が完全に欠落している
ウ板ってなんでこういう人ばかりを引き寄せるのだろう 噛み合わないやり取りは早々に止めとこうと思えない双方に幸あれ >>579
ここは5chなんだから、今週はタンパク質摂ってないから筋肉が育ってない、なんてツッコミどころ満載の502みたいなこと書かれたらレスが来るのは当たり前でしょ笑
アドバイスも何も、レスが嫌ならTwitterにでも書いたら？ 最近は仕事がストレスフルで疲労が抜けにくいわ
仕方なくペース落としたけどそこそこの数字は出ていてホッとしてる >>583
別にレスが嫌ともなんとも言ってない。レスが来るから普通に返してるだけで。 相手した俺が馬鹿でした笑
やっぱり噛み合わなくて草 >>560
パーソナル受けてたんじゃないの？？教えてもらえよそのトレーナーに >>587
おおｗよく知ってんじゃん。
それで？なにを教えてもらうの？ >>588
ADHDの治療をどこで受ければいいかじゃないかな？？うまくいけば障害者認定してもらえるかもというか確実にしてもらえるから楽になれるよ >>589
くだらね。何が気に障ったんか知らんけど頭大丈夫かお前。 >>583
「ここは5ちゃんねるなんだから」
こういう輩が1番のカス >>589
障害の話が面白いと思ってるのもまたカス >>592
他人をすぐにカス扱いする奴が一番のカス笑 >>593
またメタな書き込みしているつもりでいい気になっとる笑 このスレは40代とは思えないようなおかしな人達ばかりだな 何度も言うけど、毎回ちょっとづつ同じようなペースで伸びてきてるから伸びなかったときは一応何が原因だったのかなと考えるようにしてて、それで今回はひょっとしてPFCバランスかな？と思ったというだけの話。
別にそれにこだわってるわけでもなんでもない。他に試せる改善策があるならなんでもいい。何もやらんよりは何かやったほうがいいだろというだけで。 おまえらはワッチョイ無しのスレに行けよまともに会話できねえなら てか、求められたわけでもないのに他人の方針にイチイチとケチつけて
ハイ結構ですみたいに軽く流されたら、会話が通じない基地外扱いってw
押し付けがましいオヤジって扱いづらいよな こういう頭のおかしなオジサンたちは、
家族になんか言い返されたりしたら、モラハラばりに過剰反応すんの？
あ、家族いないかw 話通じねえと思ったら黙ってNGしろカスども
連投してるおまえだよゴミ だから何か間違ってるなら間違ってるよと言ってくれて全然構わんけど、それなら代わりにどうすると良さそうとか、それが難しければせめてこちらの質問には答えてほしいわな。
タンパク質の摂取量が例えば1日あたり100g週で700gとか違ったら、筋肉の合成量に差が出るんじゃないの？出ないの？とか。
ほんとに「1週間で重量が変わる筋肉の発達なんて…起きない」の？とか。
根本的に臆病だから、質問されると攻撃されたと思っちゃうんだろうな。全然回答返って来ないもんな。 アドバイスは求めていないのにこちらの質問には答えて教えろって意味不明だな >>603
求められてもいないのにバカだアホだと絡んできたんだから、質問に答える義務くらいあるに決まってんだろ 自分の意見を曲げたくないやつ
ネチネチネチネチいつまでも粗探しで絡むやつ
カス同士何レスもすんなゴミ
お前らは結局建設的な意見交換なんかできねえんだから去れよ無能 「チミは実に馬鹿だね｣とツッコミどころしかないレスを馬鹿にされてることに、
「俺様は気にしてないからアドバイスいらんよ｣と言い返した気になるとか、
それは発達障害以外にないわwww >>606
お前が言ってんのはツッコミなんて立派なもんじゃなくてただの悪口だろ。それどういう意味？って聞かれて何も答えらんないんだから。 悪口言われて「俺様は気にしてないからアドバイスいらんよ｣とか意味不明すぎるwwwwwww
重度の発達障害wwwww
悪口言われて発狂しただけだな >>610
自分も愚かしい馬脚を現しているのに気づかないカス オウム返ししか脳がない妖怪ドッチモドッチが現れたな ほっとけよなんで触るんだ
昨日の時点でキチガイなの丸わかりだろ 今ジムなんだけど、スクワットやったら普通に伸びてたわ >>617
それこそ筋肥大よりも遥かに才能だから厳しいだろ ﾜｯﾁｮｲ 270b-crp2 [106.163.64.109]
こいつがこのスレでダントツにやばいキチ
そのうち事件起こすんじゃないか心配になるわ そりゃ有名な日吉の経済自称する自演アカウントだから
全く何一つ経済学のこと知らんくせに経済学部自称
賃貸or持ち家に個別の案件持ち出して説明できてると思うアレさ
今日は馬鹿にされてることに(気にしない、アドバイスいらない)などと統合失調症全開の微笑ましいクソっぷりだったようですね ｵｯﾍﾟｹも全く同じなんだが言い返したいばかりに日本語の意味とかすぐに他の屁理屈持ち出す手口ばっかりで自演アカウントは全部同じ知能だから、バレまくりですわ
なお、IPも完全に一致 なぜNGしてれば見えないはずのレス群について解説をしてしまうのか 要するに誰かと筋肉の話できりゃそれでいいんだろうな
独居老人みたいなもん 元々はワッチョイの仕組み分かってなかったからなこいつ
自演も「俺が分からんから他の奴も分からんに違いない！」みたいにやってたんだと思う
バレたとき最初はエスパーだの探偵くんだの言って自信満々だったしな
んで悔しくて特定返しをしようとした結果がこの有様
自演でも何でもないものを条件にあれもこれも同一だと言っている >>627
筋肉の話じゃなくて粗探しして自分の主張が正しいと叫びたいだけだろうな
ネタはなんでもいいんだろうよ >>628
おまえはIP完全に一致で自演アカウントの本丸だから
違うというなら証明してどうぞ
偏差値が正規分布だけでいいとか低学歴全開の本丸さん 60.96.196.62は冷笑担当アカウント
なお、中の人は一人しかいないのですでに自演馬鹿がバレまくりですわ
コピペして知識披露して得意気アカウントなのも60.96.196.62 そういや明らかに初心者だと思ったら嬉しそうにマウントしてたな
ヴァーカとかベロベロバーとか言ってたぞ
知り合いの知的障害のグレーゾーンな人も同じようなことしてたな
なんか弱いものいじめが見苦しいってのが分からないみたい 今日の自称日吉の経済発達障害と全く同じで、
すぐに違う自分語り始めるのもこいつの特徴
IP完全に一致してるわけで違うなら証明してどうぞ
言い返さないと済まない病気なんだなあ
偏差値が正規分布だけでいいとか低学歴全開の60.96.196.62 ｵｯﾍﾟｹなんかそれが酷いけど(あれは何々という意味だよね)などと自分語りやりまくってすぐに話しスリカエする手口ばっかりで全員同じ
当たり前だわ、自演アカウントで同一人物なんだから 悪の組織オッペケに常に監視されて通信とかも傍受されてるんだろうな。かわいそうに オッペケガイジとかソースガイジとか知障ガイジとかナチュキチとか、ウ板はキチガイには事欠かんなｗ
ウ板のなにが彼らをここに引き寄せるのだろう >>635
あまりにもバカな自分の書き込みを馬鹿にされてる悪口に(気にしてない。アドバイスいらない)などと発達障害児丸出しの経済学何一つ知らない自称日吉の経済さん、ちーーーーーーッス
恥ずかしいな
賃金と持ち家の話し、したら？(大爆笑)
なんも説明できてなくて草すぎだけど
そのキャラムリありすぎだよ 知能が低すぎて >>607
> >>606
> お前が言ってんのはツッコミなんて立派なもんじゃなくてただの悪口だろ。それどういう意味？って聞かれて何も答えらんないんだから。
発狂してて、草すぎ 中年だからこそ、だろ
ジムでマナー悪いのも大抵は中年 残念ながらこの世の90%はバカだと思っていい
残りのうち4%はすごいバカ、1%は凄まじいバカ
さらに残りの3%はまともな知能の持ち主、2%は賢い人種だ
どういう仕組なのかは分からないがウ板にはすごいバカとすさまじいバカが集結してくる
俺は日本昔ばなしが大好きだった
人ってのは歳を重ねるにつれ知恵を蓄え思慮深くなるものだと信じていた
いじわるじいさんといじわるばあさんを除けば
でも完全に間違いだった
バカは何歳になってもバカだしそのくせ年齢分のプライドだけは蓄える
ただのバカから始末に負えないバカにクラスチェンジするだけ
必要なのは知識ではない、考える力だ
自分で考えて自分で理解して自分で決断する力だ
結果がでなくてもすぐに諦めず、自分の間違いを正して必ず結果を出すという強い意志だ
失敗の責任を他者になすりつけず自分の責任だと認めて前進する力だ
愚かな人種はこれらをすべて放棄してくだらないテレビだの動画だのを頼る
一部の愚かものは知識さえあればいいのだとそういうゴミ情報をひたすら集める
OX選手はあんなことやってた、こんなことやってた
そんな知識にはなんの意味もない
集めた知識は活かしてこそ生きる、自分にとって有益な形に適用して結果を生み出してこそ生きる
情報を活かすには知能がいる
ただ集めただけの知識はそこらの紙ゴミとなんら変わらない
経験をともなわない知識に価値はないし、知能を伴わない知識にも価値はない
知ってる、ただそれだけ まともな人は自分が凡百の1人だと認識する
突出した何かを持っていて飛び抜けていたとしても
恐らくその人はやるべきことをこなしただけと語るだろう
あるいは、もっと要領の良い方法はあるんだろうけど、とか
つまるところ「私は優れた一握りの人間だ」などと主張する人間にロクなものはいない 40過ぎてもういい歳なんだし
自分が納得できる筋トレ出来てたらいいと思うんだけどな
持たざる者でないのなら他人の事は気にならないし攻撃もしないでしょ
もちろん当たり前だけど周りの人に迷惑かけないように
(これ入れないと好き勝手してみたいな揚げ足取りがでるから念の為) そもそも趣味で取り組んでる時点で知れてるっつーか
ほんとに優れてるんなら筋トレとの関わり方も違ってくるでしょ
そうでない時点でフツーの範疇での上下でしかないよ 40過ぎて筋トレに時間作れるやつってそもそも底辺だろ？（笑） アホが時間は作るもんだとかぬかす昭和精神論者がいたがな 俺は会社売却してからは働いてないけどな
旅行も飽きたから筋トレ始めてハマってる最中 少なくとも子育て3人とかしてたらいくらあっても足りない。
知人は娘4人で小中のバレーの手伝いに行くから、時間はいくらあっても足りない みんな筋トレそんな長くしてんの？
行き帰り遠回りで歩いてジそっから筋トレ風呂
全部で2時間半以内だけどな
子供や嫁相手にしても大丈夫だよ
売ってからは働いてないからだけどな 趣味にどこまで時間を割くかは個人の裁量だし
家事育児にどこまで使うかも人の勝手だな
てか他の人たちが言いたいのは
おそらく独身で無職だろう例の彼への指摘だろう おれも来年は会社売って筋トレライフ満喫したいわって、書きながら思ったが、そんなに筋トレしても仕方ないよな、別に。今なかなかできないからそう思うだけか。 時間が取れる取れないってのは入金力に依存するからね >>654
子供の手伝いに重きを置いてるのは自分でしょ
そんだけ 子や嫁はおめえの世話係じゃねえぞ
クソ中国人みたいなものの考え方をいつまでやってんじゃねえわ 今どきのサラリーマンは筋トレするのが嗜みみたいになってるけどな
まあ家族持ちは特に時間捻出するの大変よね 俺は息子に筋肉見せつけたり一緒に筋トレしたりするのが楽しくて筋トレしてるみたいなとこあるから
むしろ子供がいるから楽しめてるわ >>667
まじかよ周りに全然居ないんだが...
フロア中見回してもベンチ100程度すら上がりそうなのが一人いるなぁ程度だわ
意識たけえ会社だと違うんかな 371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 清水たいちのスレにて
961 無記無記名[sage] 2022/11/21(月) 07:59:26.77 ID:FkvYJw1m
この世の95%はバカだからねえ、お前らを見ればわかるとおり
見たものを鵜呑みで信じちゃう
ハリウッドスターもクスリなんか使ってないって信じちゃう
バカだから
でもナチュキチってハリウッドスターには噛みつかないな（笑）
彼らの筋肉のほうが桁違いに多くに人を騙していると思うが バカの文章って、パッと読んだらすぐ分かるな
ヘルニアの負け豚とかw 明日は肩と腕の日。二頭筋に効かすのって意外とむずいよな。 トレ終わって風呂入ってきたが、
仕事で多少遅くなっても、飯食って一休みしてからトレ出来るから助かるなぁ
ホームジム最高w >>673
肩も2頭も難しい部類だと思う、筋肉痛にはならなくても成長はするが たぶん肩とか二頭筋が難しいのはストレッチがさせづらいからかなと思ってる。
セット中に負荷が下がらないようにするとか、しっかり収縮させるとか、他のテクニックで補わないとちゃんと効かないイメージ。 2頭に効かせるのは簡単だろうに何いってんだよこのバカ共は
2頭で難しいのは重量選択
種目にもよるが基本的にいくらでもチート入れられるので、重量過大でどこに効かせてんのか本人も分かってないような人が多い
効かせにくいとか言ってんのはこのパターンだろ
入れていいチートと入れちゃダメなチートの区別ができてない
だったらしっかり丁寧に扱える重量まで落とすのが手っ取り早い
2頭に限らずこれやってる人はとても多い 荷重懸垂を進めていけば勝手に二頭も発達するから
俺はわざわざ二頭はやらんが
カールで二頭に効かせるならダンベルを上げる時に
小指を体の外側に絞るようにひねると効率が良くなる
これやってない奴が意外に多いけど あとはダンベルだと上げ切った時に負荷が抜けるから
俺は、やるにしてもダンベルよりケーブル使ってるな
ベンチと懸垂で腕は基本OKと思ってるから二頭特化の種目はさほどやらんが >>682
腕まげて普通に力瘤つくったらピークでるけど
その状態からさらに手の小指側を体の外側？に向けて捻ると、微妙にピークが大きくなると思うけど
これをダンベルカールで逃してる人が多いのよ くっっっだらねえ
それで0.5%でも違いが出るのかっつーの
本当にくだらなすぎる
間違った重量設定やフォームで効果が20%減30%減なんてのはごろごろあるが
ここをこうすれば効果が10%アップ、なんてのはない
1%すら違わない、ひたすらどうでもいい みんな二頭に大して興味ないんだな
ちゃんと勉強してたら捻ってピークなんてことは言い出さないはず
そもそも長頭、短頭に分けて話さない時点でお察し さっそくダンベルカールで今まで逃してた人から過剰な反応あったw カールのトップで親指が内側に来る感じで捻ってハンマーカール気味になると負荷逃げるよね。逆に小指側を外側に捻る感じで上げると負荷が逃げない。 そんなもん意識してやるなら
少しでも高重量でやったほうが効果あるやろ 俺は2頭は結構どうでもいい、バランスがあるのでちゃんとやるけどややおざなり
俺の場合は骨格の影響でウェストがあまり細く見えないのでひたすら上半身の幅が欲しい
ウェストを細くみせるには2つしか方法がない
ウェストを細くするかウェストの上下を太くさせて相対的に細くみせるか
ウェストを細くするってのは物理的、骨格的な限界があるので
限界越えて細くみせたかったら上下を太くさせるしかない
下を太くさせるってのは難しいし男がやったらおかしくなる
そうなると上を太くするのがメインになる
3頭は適当にゴリゴリやってても育つし好きな部位でもあるので力はいってる
肩は限度超えて育てると一部のフィジーカーみたいなおかしなバランスになるので
あまり極端にはやってない
あの極端な肩をもてはやす風潮はとても理解できない
マンガじゃねーんだからさ、ほどほどのところでバランスさせようぜ
ということで育てたい主力は3頭と広背筋だな
あと大胸筋はたしょうやりすぎても変にならないと個人的に思ってるので大胸筋も
ただ大胸筋の形が変な人っている
あの系統の人はやりすぎないほうがいいと思う
たまにほとんどおっぱいな形の人いるけどオスとしておっぱいはダメだろ
オスがおっぱい生やしてどうすんだよ
そこはメスにゆずろうぜ 俺も二頭はあまり頑張って無かったけど
久し振りに計ったらそれなりに太くなってたんでちょっとやる気でた
でも二頭って頑張るとキューっと来て辛いんだよなぁ
焼ける感じというか ウエストなんてがっちりしてたほうが格好いいと思うけど、何をいいと感じるかってホント個人差あるね なんか勘違いしてる奴いるけど、
「効かせる」笑が絶対の正義だと信じ込んでるよな
ボディメイク系の馬鹿 笑 >>695
あら、そうなん？俺もなるけど自分だけの特異体質だと思ってたｗ
今は左の上腕がひどい感じ、軽い肉離れのようなそれとも違うなにかのような
2頭というか腕は肥大にともなって神経系になにか嫌な影響が出てる気がする
たとえば肘をただしばらく曲げ続けていただけで3頭に変な痛みが出たり肘近辺が痛くなったり
腕の神経はたしか肘の外側を通ってるはずだけど、肘を曲げると当然神経が伸ばされる
肥大した筋肉と筋膜に挟まれて柔軟性が阻害された神経が、ひじを曲げることで伸ばされた際に
過伸長して神経痛的ななにかが出ている気がする
肘近辺の血流も阻害されてる気がする
肘曲げただけで肉があたってパツパツになるし
コンパートメント症候群に似たような状態なのかもしれない
って言ったところでじゃあ腕は育てませんとも行かないのでどうしようもないのだけど
せいぜいマッサージや筋膜リリースしっかりやって養生するくらいしかできない フィジーク体型が絶対ってわけでもないのが面白いね
全体として見れば好感持たれやすいのは確かだろうけど IP49.251.225.180の人、昔は仲良く話そうとか言ってたのに、あるときボケとか馬鹿とか煽られてブチ切れてから、「そんなわけないだろアホ」が口癖になっちゃったの悲しい
12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-mAtJ [49.251.225.180]) sage 2022/10/18(火) 15:13:45.28 ID:DKJzBsc00
>>11
何も変わってない
40代の筋トレしてる人で仲良く話しましょうってだけ
223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-gcR4 [49.251.225.180]) sage 2022/11/06(日) 22:30:19.61 ID:BKlZnjaa0
>>222
ボケは不要だろ？
相手するのやめるわ
231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-gcR4 [49.251.225.180]) sage 2022/11/06(日) 22:50:17.90 ID:BKlZnjaa0
>>226
ボケとか馬鹿とかうるせえよカス
調子のんな
548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ befb-VI4r [49.251.225.180]) sage 2022/11/19(土) 23:54:04.47 ID:9VAOXBdd0
>>522
そんなわけないだろアホ
236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ befb-VI4r [49.251.225.180]) sage 2022/11/20(日) 18:51:49.17 ID:W48iUPrY0
遺伝的影響がないないってことは努力次第で全員世界一が狙えるわけだ
そんなわけないだろアホ インクラインでダンベルカールすると、二頭がメチャクチャストレッチされて簡単にパンパンになるよ ところで三頭と広背筋しか鍛えません。って単純に生き物として強くなれないし
本人気がついてないけど見た目もアンバランスになるだろw
まあ勝手にしろって話だが 三頭と広背筋しかほぼ鍛えないのに
最近広背筋が発達してきたって
今まで何やってたんだ？って話にもなるけどw
そんなのが長々とウンチク語ってんだから世も末w 二頭はディップスや懸垂を取り入れてから勝手に成長してる 胸肩に比べて二頭が発達してアンバランスな人ジムにちょいちょいいるけど
馬鹿みたいに見えるから二頭はあんま重視してないわ >>706
それ私なんですよ。
肩だけ発達しにくくて凄くアンバランスな体型になってしまった。 遺伝子ドーピングとかヤバめなやつの噂はちらほらあるけど
それとは少し違う方向でのヤバめなおくすりができるかもなあ
ステロイドと”それ”を併用したら箸の上げ下げ程度の運動ｗで
ムッキムキになれる未来が来るかもしれない
そうなったらどいつもこいつもムキムキになるのでムキムキに
はなんの価値も無くなるだろうけど
金は希少だから高価で取引されるのであってそこらの道端に
いくらでも転がってるようなら値段なんかつかない
超新星爆発さまさまだな
人はそのうち金もお手頃価格で合成するようになるのだろうか
室温超電導もなんだかんだしながらもそのうち実現しちゃいそうだし
金の合成もやっちゃうかもねえ どうでもいいから、薬飲んで寝てろよ
家族が心配してるぞw 肩は使い慣れてないのもあって狙いにくいのかしらね
自分はスポーツで使ってたせいか割と育ちがいいみたいだけど 肩もフロントはベンチプレスでかなり成長する
まあビッグ3で土台作って、
気になるところを別種目で補強するくらいが1番効率良いな
筋トレの要はビッグ3で間違いない スクワットやデッドリフトは、
できる環境にあるなら必ずやるべき
やらないのはテストステロン的にもかなり勿体無いし
これらの種目で全体の筋量が稼げるから、将来の健康にも有利になる
やらないのは確実に損 強い身体を作るという観点では単関節もコンパウンドも重要
怪我をする、しないというのは、結局は身体の使い方の上手い下手なので
上手な使い方としてコンパウンドを正しいフォームで行うのは大事
一方で、大きくする意味では特定の部位を安全に強く刺激するのも大事 個人的には今のところ、コンパウンド種目の重量推移を最重要KPIに置きつつ、ボトルネック部位に効かせやすいアイソレーション種目で補助していくのがいいのかなという感じ。 だいたい俺も同じ認識だね
良い身体に見えるというのは、強い弱いを本能的に察知するもんだと思ってる
だから強い身体を目指せば自然と良い身体に整うんじゃないかと 先週くらいにリストストラップ買ってデッドリフトとかチンニングのときに導入してみたんだけど、いいねこれ。
握力がヘタレない分、重量とか回数が上がって背中の刺激が増えた気がする。これは買って良かったわ。 逆に買って損したのは断トツ体組成計だよね。タニタのインナースキャンデュアル。
体脂肪率は全然信用ならんし、最近はなぜか体重すらまともに計れなくなってきた。トホホ >>722
俺も体重計同じの使ってるわ。体脂肪率はアテにならんかもな
体重の測定値は床が柔らかかったりたわんでたりするとズレたりしたけど
硬いフローリングの上では安定している。と思われる 自分が買った体組成計は床面問わず使えるやつだったな
そこら辺は値段ってかメーカーの設計次第っぽい >>721
パワーグリップのほうがいいのに
僅かな金ケチったんだね40超えて 肩が妙に張ってウエストひょろひょろの体型、流行っているし各々の好みだからべつに良いのだけど強そうには見えないよね この板にいる荒らしは勤勉だね
そのぶんトレーニングすればいいのに いつものフルギア豚ベンチマンがパワーグリップゥしてんのか
パワーグリップどころか全身ギアまみれだもんな
豚まん君は どういう体型を目指すかは人の好み
個人的な理想はあるけどそんだけ >>731
血管がユーザーそのものやな
>>732
腹筋離れとるな スポーツに興味なかった職場の40代後半のおっさんがジムに通い出したら、ボディビルのことばかり語りだしてウザ絡みしてくるんだがお前らか？
ボディビルが全てのスポーツの頂点だとか走り込みなんて筋肉量に関係ないとかボディビル大会の勝者がどうこうだとか聞いてて疲れてくる。 あと、ウェアに拘らないとダサいとかサプリやプロテインは安物だと体が臭くなるから高級品使ってるだとか聞いたことない常識()押し付けてきてうざい。
知識鍛えるよりも身体鍛えろよｗ あと、ウェアに拘らないとダサいとかサプリやプロテインは安物だと体が臭くなるから高級品使ってるだとか聞いたことない常識()押し付けてきてうざい。
知識鍛えるよりも身体鍛えろよｗ >>737
それ、お前がそのオッサンに舐められてんだよ
イラついてここに書いてもスッキリしないだろうから
本人に興味ないってハッキリ言ってやれ >>738
ボディビルに興味ないとは伝えたんだが変わらんかった。むしろボディビル雑誌押し付けてきてきたりネットのボディビル大会のニュースを見せてきて「ボディビル知ったら世界変わるからｗ」としつこいんだわ。
お前よりは重量上げれるけどなｗって毎日思って仕事してるが地味にストレスｗ >>739
おっさんよりは絞れてるし筋量もあるわ。 >>739
おっさんよりは絞れてるし筋量もあるわ。 >>740
そうなんだ。なんでマウント取ってくんだろうな？？
ベンチ何キロ？的な話題でマウント取り返したりせんの？
俺なら、重量で煽り倒したり、世界変わっても体型さほど変わってないじゃないですか。とか言うだろうなw子供だからw >>744
過去にスポーツやってなかったからその劣等感埋めるためじゃね？と勝手に思ってる。そいつがジム行きだす前は酒かパチンコの話題しかなかったしなｗ
ベンチプレスの重量でマウント取ってもいいが「アメリカのビルダーは何百ｋｇも~」って話題にもってかれそうなんだよなぁ… ｗ >>745
なんか、そいつ近いうちに、ぼでぃびる（笑）飽きそうじゃんw
たぶん続かないっしょww
アメリカのビルダーの話に持ってくなら
カウンターでステロイドの事情とかどう思います？
そこまで真似する覚悟あります？って返すわw >>747
まあ飽きるだろうなｗって思ってる。来年の健康診断で数値改善されたら通う頻度下がるよｗ
鍛えれば重量上がるし大きくなれる!上がらないのは追い込みが足りんからだ!ってな脳筋なんで多分理解できんかとｗいつか関節やりそうだなｗ >>747
まあ飽きるだろうなｗって思ってる。来年の健康診断で数値改善されたら通う頻度下がるよｗ
鍛えれば重量上がるし大きくなれる!上がらないのは追い込みが足りんからだ!ってな脳筋なんで多分理解できんかとｗいつか関節やりそうだなｗ >>749
おっさんになめられてるというか筋トレの知識をレクチャーされるってことは
君の身体が筋トレしてるようには到底見えないからじゃないの？
さすがにガチ勢にはそのおっさんも言わんだろ つーか連投ミス何度しても直さない所見ると彼もあんまり… 底辺土方の昼飯休憩中の会話ってこんな感じなんだろうな 土方が筋トレするかよw
肉体労働以外が仕事外で体を動かすイメージで正しい
土方は基本飲む打つ買う、
土方内で少し教養があるタイプだと釣りとかゴルフもする 筋トレでドロップしていくのってよくないですか？
ドロップしないと8から12レップのキープは難しいです。
しかし、２，３レップしか出来ない状態になっても、重量固定でやっていったほうが効果が高いと思いますか？
単にドロップは時間がかかるからやめよかなと。 満足感があるからやればいいじゃん
筋肥大に効果あるかはどうかは否定的な意見が多いような気がするが、誰も真実は分からんだろ 正式なドロップは「最終セットでインターバル無しで重量を落として限界までやる」でこれは効くという話もあるね
セット毎に重量落とすのはガチの人はやらない気がするけどワイはずっとそれでやっててボチボチいい感じ 7-8RMから始めて10RM以上出来るセットでおしまい
4,5セット以内で終わるようになってきたら重量をあげるという感じ
精神的な疲労が少ないのがいいかなと思っている このドロップくんは同じ質問を何度繰り返せば気が済むのだろうねえ
一週間前にも同じ質問をしてたぞこいつｗ
で、毎度のようにアホが構う >>751
連投ミスといっても昨日はサーバー撃重だったからしょうがない気がする…日本代表おめでとう！ ドロップセットは何度も繰り返したほうがいいみたいだからな 北島さんはピラミッドセットはやめたほうがいいって言ってたな
ピーク重量で追い込んだあとに少し軽くしてまだ追い込むみたいなのは怪我のリスクが高いとさ
まあ相当な高重量でやった場合だと思うけど
ドロップじゃなくて最後のセットは重量をうんと下げてパンプさせるようなセットで終わる方がいいんだと >>760
そりゃ何らかのトラブルがあってのことでしょうよ
それでと連続したら改めるなり断り入れるなりするでしょ
少なからず他人の目から見て自分がどう見えるか考えるし
そういう感覚がない時点でその相手とレベル変わらんように見えるねって話 レストポーズは１，２RMでやるみたいね
危なそうだからやめとくわ レストポーズはメインの７０％くらいの重量でで１２rep＞４rep＞３rep＞２repみたいなかんじで１５秒くらいレストいれながら
やるといいとツイッターでおそわりました 間に１５秒くらいレストいれながら >>767
自分は１，２RMの高重量で何度もやると
ラックがないと危なそうなので、普通にドロップやります 軽く筋肉痛が残ってたけど、これくらいなら大丈夫だろうと
フルスクワットしたらボトムから持ち上げる時に太腿がメリメリってなってしゃがめないくらいの激痛が来た・・・(´・ω・`) >>769
応急でテーピングで締め巻いて受診だなー
1ヶ月は何かしら巻いておいて安静に >>769
俺はそんなに酷くなかったが、重すぎるのをパーシャルでやってたら
外側広筋が肉離れかなんかになったらしく半年から8ヶ月？以上痛くてスクワット不能
軽いランジとブルガリアン、メインはレッグエクステンションでなんとか誤魔化してやっていた 肉離れ？受傷程度が判断できない場合や明らかにぷっちん行った場合は病院へ
軽い肉離れなら受診したところでどうもならんよ
RICE守ってあとは安静にして治ってきたら徐々に負荷かけて復帰
治る前に負荷かけてごちゃごちゃやってるといつまでも治らない
最悪は変な硬結が残って痛みが慢性化することもある
ちぎれかけてる筋肉に負荷かけたらいつまでも治らない
軽い負荷でもダメ、急がば回れ、治るまでおとなしくしとけ
マッサージも厳禁
治ってきてリハビリ始める頃にまだ硬結が残っているならマッサージやった方がいいが
そうでないならやらないこと
マッサージは極端に言えば周辺筋組織を壊してるようなものなので
すでに筋組織が壊れてしまってる肉離れでやると悪化させる マッサージによって筋肉をあえて破壊することで回復させるやり方があるとどこかで聞いたけどな フルスクワットは俺も身の危険感じる事がたまにあるけど
大会出る訳でも無いしパラレルにしといた方がいいのか……？ >>779
フルスクが原因ではなくて己のコンディションが原因でしょうよ 最近腎臓の負担が気になってる
eGFRは年相応なんだけど67って言われるとギリギリセーフって感じなので
タンパク質とか控えた方がいいのかなとか思ってしまう… 絶対にフル
無理ならおもりを外せばいい
大量にウエイトつけて浅いスクワットしてる奴滑稽だと思わない？ 重量のために無理なフォームにしてることが原因じゃないかな
パラレルにするより重量を下げる方がいいかと思うよ
身体作りのために刺激を入れるのが目的だしね >>781
プロテインは検査結果に影響を与えるけど大量に取り過ぎたから腎臓を悪くするなんてことはないぞ >>781
eGFRは筋肉量が多くても筋トレしても下がる、歳も40超えると下がる。
という事をこの板で知った まあ医療やいい食いもんが発達したから寿命が延びてるだけで本来の人間の寿命からしたら内臓もそろそろくたびれるだろ 自分もeGFRそんなによくないけどタンパク質を脚端に減らさなくてもいいんじゃないかと
おもう。もちろん体調と相談しながらだが除脂肪体重×２くらいとってる。
便の状態観察しながらちゃんと消化出来てるようなヨシとしてる。 フルやるときでも重すぎるって感覚はあんま無いっていうか
基本的に撮影しながらフルでやってんだけど
たまに四頭筋がピキりかける感覚があるんよね
モビリティワークやらフロスやらマッサージガンやら色々やってはいるんだけど
四頭筋ってことは可動域の問題じゃないんかな？ ジムで100kg以上担いでフルと呼べるスクワットしてる奴は皆無
本人はフルでやってるつもりかもしれないが実際はパラレル
これが現実 フルってどれくらい落とせばフルっていえるの？
うんこ座りくらい？ 少なくともフルの下にフルボトムがあるからな。パラレルが水平だとして、それとしゃがめる限界の中間くらい？ >>792
ありがとう。どうも自分はパラレルのことをフルだと勘違いしてたようだ。 >>789
あるかも
年齢的なこともあるしちょっとセット数落としてみよかな…… >>790
ほんと俺も撮影してみてようやくパラレルだったと気付いたわ
停滞してたけどフルまで沈めてやるようにしてから重量伸びるようになったよ パワーラックのセーフティをフルの高さにすれば
毎回高さブレずにトレできる それ伸ばしてどうすんだ？
本当に使える足腰の筋肉ってのは持久力だぞ ボデービルダーの大腿四頭筋なんて
毎日健康の為に散歩1時間やってる老婆より弱いからな 無粋な事言うなよ
好きな体型、用途、目標、それぞれあって鍛えてるんじゃん >>799
老婆が100kgかつげるか？
目的が違うんだよ それに筋量あったほうが将来の足腰にはいいんだぞ フルスクやってるやつは下半身だけでなく身体の厚みがしっかりあるわ
ペラくなりようがないんだろうな 未だにスクワットがどうのこうのとかもうね、アホかと、バカかと
そろそろ腰割りがどうの、ダッシュがどうの、クイックリフトがどうのと語り始めるぞ
着地点は使える筋肉(ｷﾘｯあたりか？ なにか室内ジョグできる種目とかないでしょうか
hiitやってたんですが、外走ると疲労感が段違いですね、、、
室内でジョグ的なことができるといいんですが ラック持ってないんですが、バーベルバー買うメリットありますかね？
スクワットなんかは出来ないですが、腕トレなんかは両腕でできるし、多少は使えるかなと
時短になるといいかなと フルスクワットとか、4頭もヤバいけど
膝や足首の関節もやばくね？
脚トレしんどいし怪我したく無いから浅めでやってるわ >>806
オレダンベルとwバーで家トレしてる
プレスしないなら、wかezバーで良く無い？ >>805
体育館の二階の外周が走れるようになってるとことか？
あとはクロストレーナーとかトレッドミルにするか >>807
重量によると思うけどフルスク125ｋｇ程度のワイだとまだ膝も足首も全然痛くないし怪我しそうな予感すらない
といいつつ太腿が>>769なんだけど(；´∀｀)
膝はレッグプレスの方が痛くなりやすくて最近SBDのニースリーブを使い始めた
これ凄く良いですね >>808
ラックないならストレートってあんまり使わん感じなんすね
バーベルの経験ほぼないので
EZにしときます
種目は何に使いますか？
主に腕トレのイメージ
>>809
いえ、自宅です
その場で足踏みとか、そういう系統の、、、
スクワットジャンプよりも外ジョグのほうがはるかに疲れたので、、、 脚トレしんどいのは当たり前だわね
そりゃ怪我しないのか一番だけどまずスクワットできる身体じゃないなら土俵に立ってないわよ
身体が硬くてフルでしゃがめないとか >>812
そら走るのは疲れるでしょ……
バーピーとかマウンテンクライマーとかクロスフィットの人がやりそうなやつがいいんじゃないかね
あとビリーズブートキャンプとか？いずれも集合住宅では厳しいでしょうが スクワットをそもそもあまりやらなくなったが、脚の日やそれ以外でも時たまスクワットやる
しゃがみ過ぎない、ゆっくりやる、重さは恥ずかしくてもMAXの30%から40% スクワットって中途半端にハーフの方が逆に膝には負担かかるんじゃなかったっけ？ スクワットが浅いほど無理な高重量を扱いがち
例の彼なんかも見栄パラレルで膝をやったクチだ 年齢的に足腰ケガして仕事に支障出たらシャレならんからな
前にトレ中に肋骨折って仕事で上役からいい歳して何してんだアイツって目で見られまくって懲りた 正直に筋トレでやらかしたって言ったらそうなるよ
今後肋骨折ったら転んだとか言おうぜw いやほんと階段で転んだとか言うべきだったわ
なんっにも運動してないデブに気をつけろよとか言われてめちゃくちゃイラついたぜ まあ俺は筋トレしてるのバレバレだし
リモートワーク中に、どうせサボって筋トレしてんだろ？って言われて濡れ衣着せられてたし
怪我したら真っ先に筋トレのせいだろ！って疑われちゃうから
もう誤魔化せないのだが まあ怪我のリスクのある趣味はオープンしないのが基本だな それはそれで非筋トレ民に「鍛えてません！」言うのも面倒なことになりそう？ テキトーに言っておけば良いんじゃね
筋肉つきやすいみたいでーとか副業で木こりやってるんですーとか >>814
その辺やってるんですが、普通に走るのが疲れます
内臓が揺れるからなんていいますが、よくわかりません ４，５セットを重量固定でやるとして、全セット全力でやりますか？
全セット全力だとしたら１セット目が最大回数で、あとは下がっていく感じです
ピラミッドになるように調整したほうがいいんでしょうか
この辺よくわからない
常に１セット目から全力でやってます ダンベルトレ、片側ずつやるとすごく疲れる
バーベルあると便利なんだろうけど まーーたドロップくんか
病院で検査受けろと言ったけど受けてないんだろうな
ついでに頭の検査もしてもらえと言ったけどこれも受けてないんだろうな
ついでというかこっちがメインだけど >>829
あと1回あがるかな？くらいの強度でトータルボリュームかせげば良い スクワットはこれ以上しゃがめないくらいの深さでやってた時もあった
でもあれやるとね、反動使うのよ、きつくなって来るとしゃがんだ時の反動使って上げたくなるの
知らず知らずのうちにバットウィンクになってる、あるいは腰を反ってしまうのよ、反り腰スクワット凄く多いけど明確に腰に悪いからね？
それからはあえて途中で止めるスクワットにしてる、しかも軽ーいので、ゆっくりやる
これが実はめちゃくちゃキツいのだ、あえて途中で止めてゆっくりやって行く方がキツいし下半身全体を怪我なく追い込める
もちろん最終的には各種マシンの方が追い込めるのでそっちメインで全然かまわない スクワットはハーフでもフルでも大腿四頭筋への刺激は実は大差なく、内腿と尻への刺激で差が出るらしいよ >>831
心肺機能が余計に疲れる感じなんですよね
時間が倍ですからね
ダンベルでも両手に持つのがキチでしょうか 四頭とハムの筋力の差が大きくなるとハムの怪我のリスクが高まる
あと殿筋群への刺激を与えないとしゃがんで立ち上がる動作全体への強化にならない
四頭への刺激だけが目的なら他にもっと良い種目はある
わざわざフリーウエイトをやるなら多くの筋群を動員する動作のほうがいい >>836
良い画像もらった
ホームトレーニングでネックである四頭筋の刺激のためにハーフスクワットを入れてたけど人に言うと絶対フルやれとしか言われない、しかも高回数でのハーフスクだから余計に言われそうで。
ハムもやり臀筋もやりハーフスクワットもやる、これならだいたい脚トレは網羅できてきたな スクワットをフルでやるなら補助種目は大腿四頭筋にしたほうがいいんだろうし、ハーフでやるなら内転筋とか大臀筋にするのが良さそう 横川君は四頭筋狙いであえてハーフでやってたりするけど、フルもやる
つまり両方やるのが正解 つまり、ハーフスクワットはフルスクワットの劣化版ではなく、別の種目だと考えたほうがいいのだろうね。効果のある部位が違う すこし上で自分のトレーニングは以下のスレにメモってるよーって言ったら、その日から毎日かかさずしょーもないクソレスがつくようになったｗ
ほんとご苦労さまだわ。頭が下がるよ。むしろ。何かその情熱を向ける先が見つかればいいのにね。
トレ内容を淡々と記録するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659572377/ >>836
スクワットってハムあんまりなんだな
深くしゃがむほど尻に効くっていうのはやればわかるね ハムはルーマニアンデッドのが全然効く、ハムは別の日にやることも多い。
はっきりいうと、下半身で大腿四頭筋はそこまで重要視してない、ケツ、ハム、腸腰筋、大腰筋、内転筋、カーフ、足底
これらのが重要だと考える しかしここは本当にゴミタメみたいな場所で最高だよな。
自分がトレーニーとしていかに程度の低い箸にも棒にもかからない存在かを日々実感できる。 クソレス付けるやつもどうかと思うが
そういう変人がいるの分かってるなら貼らなきゃいいのに
1度目はともかく2度目はなぜなんだ >>850
そいつ相手にしたらだめ
さっさとNG入れとけ >>851
てゆうかお前だろｗ毎日頑張ってせこせこクソレスしてんの。
バカとかボケとかの煽りでブチ切れて煽る側に転向した、そんなわけないだろアホが口癖の転向くん。
NG入れとけも何もちょっと上>>847でおれにレスしてんじゃねえかｗ ちゃんとNG入れとけよｗ ウエイト板は動物園みたいなもんだからな
住人の知能レベルは推して知るべし
たまにトレーニングの話ししてると思ったらたいていベンチ豚だし
この界隈はここ数年、完全にフィジークによって支えられているけど
ウエイト板にフィジーカーはなぜか来ないｗ
来るのは珍獣とベンチ豚ばかり
そしてなぜかたいていが宅トレ
なぜだろうねぇ だいたい、おれのことをキチガイオッペケという人、あんまいないから。おれがオッペケ回線なのはジムにいるときくらいで、オッペケメインの彼はまた別人なので。
195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06fb-e/YV [49.251.225.180]) sage 2022/10/29(土) 23:38:05.92 ID:70DhDyzq0
毎日真っ赤にしてるキチガイオッペケはすぐわかるだろ
298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46fb-6Q2D [49.251.225.180]) sage 2022/11/15(火) 18:04:12.17 ID:6JHnURdH0
>>295
このIPもオッペケだからNGしとけよ
一切関わらないように
239 無記無記名 sage 2022/11/25(金) 13:31:15.16 ID:Y2tyTamM
オッペケキチガイに比べたら全然雑魚じゃないよ >>853
普通に考えて、大会出て結果出せるくらいの体してたら今ならYouTubeとかやるし、盛れば映えるレベルならtwitterとかinstaやるだろうし、ここにいるのは一念発起して家トレはじめた三日坊主マンか、写真映えしない半端なベンチ豚か、諸々の理由で他人と交流したくない変人か、くらいしかないだろ。 宅トレオンリーで4年やってるわ
ここは金髪ヘナを見物するために覗いている もはや筋トレ界隈は飽和してて旨みもないし
今更まともな社会人がTwitterやYouTubeで顔面晒すのはリスクばかり高くて意味が見出せないだろ >>856
そこまで自己顕示欲過剰じゃない人のほうが多い気がするけど >一念発起して家トレはじめた三日坊主マンか、写真映えしない半端なベンチ豚か、諸々の理由で他人と交流したくない変人か
ここの住人像と完全に合致してて乾いた笑いしか出てこないなｗ 自分がそうだと他人もそうだと考えるアホは一定数居るからね
自己紹介になっちゃってる 一旦やってみようかなくらいにはなるけどね
あとは合う合わないだから合うのは継続 >>843
それでハム離れした事あるから気をつけるんやで 今の身体捨ててブヨブヨダルダルの身体からやり直したい １月にヘルニアやって治してから今まで問題無かったけど、腰ピキやってしまった。
そもそも100キロでセット組んでるのに80キロのラックアップで腰ズキンと来てたから
筋力と腰痛に関係性は無いのだろうな。
もう恐怖心から力が入らないから一生レッグプレスで我慢するしか無さそう。 デッドリフトの方が肩に背負わない分マシかも。
物理的に押しつぶされないし。 トップアスリートほど身体ぶっ壊して障害者コースになるし、この年齢なら追い込まず15〜20回反復程度の強度がいいかも。
ビッグヒデも毎日トレしてるのに全盛期の半分くらいの力しかないしな。 ロニーコールマンや鈴木雅はトップアスリートじゃないよ
ただのダンベル上げ下げするだけの頭痛い人ね >>874
今でも筋肉量は凄いだろ。
あの身体までベンチ120キロ2発は色々関節やられてるんだと思う本人もボロボロだって言ってるし。
レベルは全然違うけど俺もトレ歴27年だし、重い身体でマラソン並行してたから腰が死んでる。 ベンチ100キロ10発より腕立て100回とかの方がいいのだろうな。
パワーリフターとか握力以外はゴリラより筋力あるのは異常だし、ウエイトトレーニング自体が身体に悪い行為なんだと最近思うようになってきた。 サイドベントの重量で37.5って重いですかね？適切な重量というものがわからん >>877
腕立ても必要ないよ
筋トレよりもヨガとか太極拳とかの方がいい 今日はいつも以上に珍獣が暴れてんなーｗｗ
背骨に過剰な垂直負荷をかけるトレーニングはやるな、と言っただろ？壊れるからだとも言ったはずだ
で、忠告を無視してたら壊れたって？そらお前がアホなだけ
マシン使えば安全に好きなだけ負荷かけられるからそうすればいい
あえてスクワットを選ぶ理由なんてないんだよ、1つもね
ドロップくんは今日はサイドベントのお話がしたいのか？
そのうちアホがかまってくれるから口開けて待ってな 競技志向で筋トレしてるから、フリーウェイトからは逃れられない >>880
さすが、間違ったトレでヘルニアやらかした経験者は説得力あるなw
コンパウンドできなくて、三頭とかのアイソレーション種目しかできなくなるしロクなことないよね
大円筋欲しくてしょうがないのにラットもやらかすかもしれないんでしょ？
とりあえず自分のこと棚に上げて語る姿勢は相変わらずで、
なかなかツッコミ所があるねwと皆思ってると思うよw 40代の筋トレなんて、目的も目標も人それぞれ過ぎるわな とりあえずヘルニア慢性的に抱えてる時点で、
もう生き物としては弱くなってるからな
体幹にまともな負荷かけられない時点で、
あらゆるトレ効率がウンコと化するし
そりゃビッグ3なんかできないし
マシントレでも禁忌がありそうw
マシンで好きなだけ負荷かけられるモン。とか言うけど、
マシンはスタックなら上限決まっちゃってるし実質制限アリだな
てか起動も制限されてるし結局は自分に最適なトレが出来ないのよね、、w マシンって実はものすごく奥が深い
コツを掴めばいいだけなんだが掴めていないと効果的に利用できない
マシンごとにツボがあるのでよく研究するといい
同じメーカー製でも別ラインのマシンだとツボも変わる
ダンベルとバーベルとラックだけ並べていたらことすむのであれば
ジムが金もスペースも食いつぶすマシンをずらずら並べるわけがない
アホでも分かるだろ？
大金と広大なスペースを費やすに見合うだけのメリットがあるからマシンをずらっと揃えてやってる
あとマシンにはウエイトスタックしかないと思ってるアホ、そうそこのお前だ
お前の無知は底なしだな
スミスもマシンだけどそれすらもわかってねえんだろ？クソアホが
スミス以外にもプレートを使うマシンははいて捨てるほどある
ウエイトスタックなマシンでも打ち止め後に負荷を調整する方法はいくつかある
お前の知能で俺と会話するのは不可能だ、という言葉の意味がそろそろ理解できたかな？
理解できないだろうな、アホだから
惨めな生き物だぜ >>885
アホだな。
フリーウェイトはお前みたいな障害者が出て面倒になるから
数が多い初心者でもできるようにマシン並べてんだよw
考えてみwオバハンがフリーウェイトするか？www
てか、ちゃんとマシンは「スタックなら」負荷に上限あると注意書きしてるのに
プレートのマシンあるだろ！？とか言ってるお前が文盲すぎて笑ったw
いや、わざわざプレート入れ替えるなら、
普通にフリーウェイトやるけどwもっと効果あるしww 逆に休息とかフォームって難しいところがある
それが上手く出来ない人は怪我のリスクの低い種目を選ぶのが正解
ただ筋トレは負荷を与え休息時に応答で鍛えるものなので
怪我しないラインを攻めつつ適度に休める人の方が伸びはいいだろうな 一番負荷がかかるフォームと怪我しないフォームは違うしな アイソレート種目はマシンのほうがやりやすいな。おれは。
ただ、どうもそれだけだとなんかバランスとかが不安なのでメインはフリーウエイトになってる。普通の食事とサプリメントの関係みたいなイメージかもな。 >>886
ジュラシック木澤って人はマシン中心でメニュー組んでるらしいぞｗｗｗｗｗ
俺はフリーウエイトもマシンも適材適所で組み合わせるが
フリーウエイトを選ぶだけの特別な理由がなければマシンを選ぶ
理由はマシンの方が優れた点が多いから
その優れた点てのは初心者でも扱いやすい、というだけではない
むしろそっちは副次的なおまけ
マシンの良さを突き詰めて開発していくとおまけで初心者にも扱いやすくなっただけ
マシンの真価は高重量になるほど発揮される
重量が低いうちはなんなら漬物石でも構わない、そんなのはどうでもいい
高重量で限界までやる時にこそマシンの良さが活きる、そのために開発されたのがマシンだ
間違っても初心者限定のおもちゃなんかじゃない
無知なお前はそれすらも理解できていないようだけど
そしてウエイトスタックが打ち止めになったときの対処法も知らんのだろ
どんだけド素人だよ、こいつｗ
ベンチ豚ですらなさそう、ただの豚？
宅トレやってるやつはほぼ9割がたがこの手のへなちょこなんだよねえ >>890
長々と書いてて貰って申し訳ないんだけど
そのマシンで2年以上間違ったトレしてたんじゃないの？
（おそらくヘルニアもそれでやってる笑）
今更マシンの特性とか言っても、、、w
どうせ頑固に我流で意固地にトレしてやらかしたのが目に見える。人の言葉に耳を傾けるのが絶対に嫌なタイプだろw
ちゃんと俺みたいにトレーナーとかに教わって、正しくやればヘルニアにはならかったし
多分、今より理想的な体になってるよw ブーイモはこの数年でどれくらいバルクアップ出来たか教えてくれないからなぁ
説得力皆無 スタックが打ち止めになった時って、
たまにダンベル乗っけてる奴いるなw
ピン刺してプレート無理矢理つける器具もあるけどw
俺だったら共有の器具でケーブルに負荷かけてまでそんなもん使いたくないが
脳筋になると配慮できなくなるんだろうかw >>892
三頭だけ少し太いマラソンランナーみたいな体でしょw
大円筋も苦節五年で肥大始まったとか言ってたけど
逆にどんなトレしたらそうなるのか知りたいw 「真剣に5年やってたら普通にやって稼げる筋量の大半」のボリューム感というか、言葉の意味がわからんからな よく考えたら筋トレを真剣にやるってのもなんかな
種目やセットの組み方は事前に考えておくべきだしそれを真剣とは言わんし
思いつきでマシン回って気張るのを週に何度も繰り返すなら真剣って言い方と合う気がするが
セットの後半で筋の動員率上げるべく気合を入れたりはするがそのときぐらいだし 真剣に2年も間違ってるとか、俺なら涙が止まらないけどなw >>891
あらあら、もうなにも反論できなくなっちゃって論点のすり替えを始めたんだ？
まあいいけどね、お前が俺と会話するなんて最初から無理なことなので
しかしくらなんでも逃げ出すのが早すぎるぞボクちゃん
ダメな奴って何をやらせてもダメだねえ >>899
いや、普通に間違ったトレができちゃうマシンって何？
メリット享受できてないじゃんw
大円筋が最近発達してキター！って、
裏返したらやっぱりメリット享受できてなかったよね
って反論だけどw フリーにしろマシンにしろ日常ではありえない動きでほとんど役に立たないから自由でいいと思うよ。
手首や腰をガチガチに保護して運動したって、もしもの時にリストラップやベルトなんかしてないし不利な体勢で力出さなあかん。
パワーリフティングの重量に拘らなきゃマシンで十分だと思う。
純粋に身体能力上げるならディップス懸垂階段ダッシュにウエイトトレーニングは勝てない。 人間関係も筋トレも間違えて、
今や孤独とヘルニアって泣けるなぁ ぎっくり腰になった
原因は2日前にやったスクワット
1年に2回くらいやるからもうレッグプレスにする 調子良く行ってるときも怪我のリスクあったりするな
神経系が行き届いている感じがある時期っつーか
しばらくして中枢神経を休めるタイミングが来るようなやつ
その休む手前ぐらいにコントロールが甘くなる時期がある感じ >>904
例えば100キロを背負うとかがもう異常なんだよね。
脚を鍛えるのにバーベル背負うってよくよく考えたら意味わからんし。
上半身フリーで下半身に負荷掛けるのが正解なんだと思う。
BIG3とか言うけどパワーリフティングの競技種目ってだけだし、パワーリフターじゃなきゃやる必要無いと思う。 ろくにトレーニングやってもいないなんちゃってに限ってBIG3信仰してるからな
こいつらはどういうわけかフリーウェイトも無意味に信仰してるｗ
で、決まって宅トレオンリー、身体はただのデブかただのガリ
他人の視線が怖くてジムに来ることもできないドヘタレ
典型的な口先だけトレーニーのステレオタイプ
意味がわからんにも程があるｗｗ
ガード下屋台で酔っ払いながらやきう論語ってるクソジジイの亜種？ ビッグ3がどうってよりマシンとフリーウエイトの違いの話
そしてビッグ3うんぬんを外しても筋トレ含む趣味全体が素人の与太でしかない でもメジャーの澤村とかウェイトマニアで有名で、
走り込みよりもフルスクワットだって言うくらい
ウェイトで作った体らしい 趣味の話だろっつったら真剣だと言い出して
じゃあ大会出れば？って言ったらそういうのは良いですとか
単に自分が特別でいたいだけの人なんだなーって 反論避けたってことは
マシンのメリット享受できてまへんでしたー（泣
ってことで良いのかなw 何人か腰悪い民がいるようだけど俺も腰悪いからデッドとスクはやってないぜ
脚はマシンで代替できるけど脊柱は手付かずだわ
ハイパーエクステンションを荷重してやろうかな？結局腰をやりそうだけど
脊柱用の安全なマシンがあればいいのに >>918
両手にダンベルぶら下げてやれば腰への負担は皆無だよ。
ケツと脊柱にピンポイントで入るおすすめ種目。 >>918
リバースハイパーエクステンションがいいよ
上半身固定で脚の方をあげる >>865
これ、40過ぎにはちょうどいいよね。もう追い込みすぎると腱板断裂したり、各関節が壊れかねないけどこのプログラム始めてから故障知らずで少しずつ重量も伸びてる >>915
で、糞みたいな数字書き連ね合戦やって最終的には年収自慢だの学歴自慢だのをおっぱじめるの？
お暇ね
やりたいのならどうぞお好きに >>920
調べたらめちゃくちゃ良さそうだけど置いてるとこ見た事ないゴールドにも無い。 >>919-920
thx
無理しない範囲で試してみるわ ヘル爺、俺に論破されたら無様に逃げてて草ww
やっぱり相変わらず自分のことは棚に上げてて語ってるから
自分がマシン使っても成果出てなかったことを考慮できなかったんだな
他人にバカだのアホだの言う前に、
自分の知能をなんとかした方が良いと思う ベンチとスクワットは面白いから続けるけど、今後は80キロでセット組もう。
一般人は1回も上がらないのだから、それを20回やれたら十分だよね。
重量追うのはもう辞める。
今は20代となんとか張り合えるけどあと10年経ったら100キロすら上がらなくなるだろ、もう潮時だな、悲しいけどこれ現実なのよね。 >>926
youtubeには50代から始めて120キロ行ったとか動画があるから、案外イケルよ >>926
同じこと言うにしても熟練者と初心者が言うのではまるで意味が違うからおもろいな そういや3板横断で荒らしてた有酸素ガイジってのがいるんだが知ってる？
なんか行動パターンがそいつと似てるのは気のせいかね >>932
そういう名前で呼ばれてたんだからそれに合わせただけだが
それぐらい分からん？ >>934
じゃあいちいち有酸素◯イジとかやれば良いのかい？ >>935
ちょっとまし
そもそもが話題にする必要ないね >>936
つーか最初からそう言えば？
ガイジ呼びが良くないのは1レス目で分かってんだからさっさと結論言えばいいのに >>936
>>937
おまえらがスレ汚ししてることに気づけないか？
他所に行けマジで >>937
いや、やめてほしいのはガ○ジとか言うこと
いちいち○付けで書かないといけないの？と言うので、面倒ならそもそも話題にしなければいいのではと指摘した >>938
短気は損気やぞ
それはそうと、そろそろ次スレ建てようか ビッグスリー含めてフリーウェイトの重さを上げていくのが楽しい時期もあったなー
今はあの頃の10%から30%の重さでやったりもする、本当にじっくり味わいながら
ゆっくりフォーム完璧に怪我なく筋トレの楽しみだけを感じて汗かいて、これで十分かな 自分なりに丁寧にネガティブかけながら20回やると後半出てくるビリビリ感にビビる
パンプするし痛いけど気持ちいいかもしれない。楽しい >>926
40代から筋トレはじめたけど、開始時35kgだったベンチは150kgになったが大した故障なんてしてない
つかもう50手前だけど、100kgなんて準備運動レベルよ
多分60でも100程度だったら余裕で上がると思う >>945
あーあ
言っちゃった
筋トレの精霊が逃げていったよ 久しぶりにベンチプレス触ってみたが180kg２発いけたわ
もう伸びもしないが意外と衰えもしないもんだな >>949
俺もマックス180ほどだが2回は絶対無理だ
一回で全身がちぎれそうになる このゴリマッチョビルダーが20代の頃に120kg6回が人生最高記録だとよ
今はもう上がらないらしい
それなのに180kgクラスがオジサンスレに同時に二人？
https://youtu.be/M0iRYtL1LGg 40代のトレーニーは大ケガでもしてなけりゃ衰えてない人も多いし20代よりも強いのは変な話じゃない >>945
思いっきしケツ上げバウンドさせながら挙げたて言う奴もいるし、体脂肪率高い奴もいるから重量だけじゃなんとも言えないな。 >>951
150ですらまずいないし、180まで行くと業界でそこそこ名前知られるレベル。
有名人が匿名でマウント取る理由も無いし嘘だろうね。 動画上げてなきゃ無いのと同じよ、俺はあらゆる動画サイトに上げてきた、YouTubeでも他のライブ配信でも
海外の大手の動画サイトのものでも世界に数百本は見せてきたがフォームチェックにも良い、海外のいつも見てくれるファンもいる
ベンチはほとんどやらない、やっても今は60kg、80kgだと左肩の靭帯や関節が必ず悪化してしまう、昔は60kgなら35回、80なら20数回
100でも10回以上はやってたのにな、悲しいもんだよ、今はマシンとケーブルメイン、たまにダンベルだもん >>953
そんなくだらないことしてどうすんの、それこそ故障するだろうに・・・
ってかガリ時代～今の経過写真と、3年くらい前130のころのだけどベンチ動画もここであげてるよ
というかそもそもその重量すらどうでもよくて、数日まえからずーっと同じこと言い続けてるみたいだけど
別に故障リスクあるから重量落とすのもいいし、無理するのはやめた、限界を感じた、ってのはそれでいいと思うんだけど
なんで「俺たち限界だよな「、って一緒にするのかが理解できない、何かを辞めるとき周りの足引っ張る若いころからいるが
「自分はもうやめた」それでいいじゃん >>955
マシン、ダンベル、ケーブルがメインで何が悲しいのかまったく分からないが
それで思うように肥大しているならなにも問題ないし
俺はそれで思うように肥大させる自信がある
ベンチできないならしなけりゃいいだけだ
ベンチの重量なんか最初から興味すらない
他人の動画にもまったく興味はない
他人の動画を見てモチベーションもらうとか言うひとがたまにいるが
あれもまるっきり理解できない
モチベーションは自分の中から出てくるもので、外からもらってくるものではないので
やる気だの集中力だのは自分で自分の中から出すしかない
俺の場合だと3時間くらいまでなら集中を維持したまま高強度なトレーニングできる
別に音楽もいらないし動画もいらない
たんたんと独りで集中できる
集中していないとできない、危ないので >>956
ほんとそれだな
自分は無理だから他人も無理みたいに思ってるのが多いな
レベル激低のくせに筋トレ論を語ったりする奴もうざいけど
論文がどうとかよく言ってるけど経験がないからズレてんだよね >>956
そんなくだらないやつの方が圧倒的に多いからな。 勝手に重量追って60歳辺りで障害者になればいいと思うよ。その時になって後悔するのはお前だ。
ビッグヒデみたく名誉も金も手に入れてたら後悔も無いだろうが趣味レベルでそうなったら後悔しかない。 ちなみに語っている内容については関心ないので、そこに関する反論の類ではないです >>956
体力とか個人差があるのを忘れてる人居るよね
俺は50代でこのスレに書き込むのもなるべく遠慮してるがトレ10年休止してからの復帰で今でもベンチ100キロ10回以上余裕だしまだ少しずつだが伸びてる
怪我も特に無いし筋トレ楽しくてしょうがない >>955
草
言うだけなら意味無いってのにおもろいボケかますねぇ >>949
40代でもそんな高重量あがるんだ。鍛えがいがあるな 筋トレインターネット掲示板で毎日煽りあっていた男達が
ある日不思議な力によって一つの部屋に飛ばされることになる。
頭上にはワッチョイの文字が浮かんでいて、
格好は一様にビルパン一丁。
円を囲むように座らされ、
中央にはベンチプレスが置かれている。
果たして男達が集められた目的は一体何なのか？
スティーヴンキング原作のベストセラー「NECCHO WAR」を映画化
21世紀最高のマッチョホラー最高傑作！ 100kg10回とか全然いるだろう俺も出来るしね
MAX140とか150もいるだろう
しかし180kg上がる40代が二人同時に現れるのはいくらなんでも信じられないわなw 今６０ｋｇ10回だからあと4ヶ月で100kgめざします 確かめようもないし、嘘でも本当でもどっちでもいい。試しに全部本当だと思ってみても、別になんにも起こらない。 1RM 180kgです
本当だった→あらそう
嘘だった→あらそう
話はこれでおわりだなｗ
1RM 180kgが事実だったとしてこいつのトレーニング法に興味があるか？
まったくないね
100kgだったのが1週間で180kgになったというなら興味あるけど、普通は少しづつ積み重ねていくだけのこと
どれだけ長くトレーニングしたかというだけの話なので
その人のトレーニング法になにか秘密があるわけではない
同じことを他人がやって同じ結果が出るわけでもない
身体の大きさもそう、結局どれだけ積み重ねたか？というだけのこと
だから身体の大きさも結構どうでもいい
発言者の身体が大きかろうと小さかろうと正しい情報は正しいし間違っているものは間違ってる
ただし「トレーニングやってないやつ」これだけは別だ
こいつの話だけはなんの意味もない、読む価値すらない
例のあのゴミとかな >>973
お薬入れる気は毛頭ないんだけど一週間に2.5kgって無謀ですかｗ 人の良いトレ方とか参考にしないで、誰にも耳を傾けず、
好き勝手に我流押し通してヘルニアになったのは誰かな？って話だが >>974
いけるかもしれないしいけないかもしれない
努力でなんとかなるもんじゃないんだから無理なら無理 仕事でも何でもそうだけど、結果出してる人の話を参考して自分に落とし込むなんて当たり前のことなんだけど
それ完全拒否する理由ってどこにあるんだろ？？ >>970
60kgで10回ということは、1rmなら75kgとかいけるんでしょたぶん。あと25kg！ たまたま5/3/1のときに100kgレップmaxチャレンジすることになったけど15がフォーム崩さない限界だったわ
スタミナ無し >>974
仕事もしないで家族も犠牲にして4ヶ月ストイックに頑張れば割りとイケると思う 身長170として、太りまくって体重90キロで150挙がるのと痩せてて70キロで150キロ挙がるのは別物だから重量だけ言われてもな。
パワーリフターみたく上げ幅10センチでドヤるのもそれはそれで滑稽だし。 白豚みたいな身体で重量もあがらない口だけの奴が一番滑稽 というか、ちょっと上でMAX180kgを豪語してた御仁、60kg5回3セットでトレーニングしてる人とID同じなんだがこれは偶然なんでしょうか？ｗｗｗ
254 無記無記名 sage 2022/11/28(月) 11:39:01.08 ID:+N9MVjU6
朝の体重:81.0
胸の日
ベンチプレス60kg×5 3セット
ダンベルフライ18kg×5 2セット
ペックフライ60kg×3 2セット
昨日は誘惑に負けて食べすぎてしまった。これから1週間プロテインを多くとってみる。どれだけ記録が伸びるか。
筋トレすることで身長も伸ばしたい。
959 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58]) sage 2022/11/28(月) 08:21:32.19 ID:+N9MVjU6M
>>956
ほんとそれだな
自分は無理だから他人も無理みたいに思ってるのが多いな
レベル激低のくせに筋トレ論を語ったりする奴もうざいけど
論文がどうとかよく言ってるけど経験がないからズレてんだよね
950 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58]) sage 2022/11/27(日) 22:34:27.32 ID:8S9D/32KM
>>949
俺もマックス180ほどだが2回は絶対無理だ
一回で全身がちぎれそうになる この辺も結局全部同じ人ということか。ウケるｗ
976 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-UhcC [133.106.49.58]) sage 2022/11/28(月) 11:45:46.62 ID:+N9MVjU6M
>>974
いけるかもしれないしいけないかもしれない
努力でなんとかなるもんじゃないんだから無理なら無理
982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-UhcC [49.251.225.180]) sage 2022/11/28(月) 15:24:11.91 ID:1CBbnjR60
白豚みたいな身体で重量もあがらない口だけの奴が一番滑稽 おいやめろよ、今どき自演失敗する間抜けなんかいるわけ無いだろ？
たまたまの一致だよ 185/67でチェストプレス40kg10rep できない私が通りますよ
いいもん、体重10kg以上増やせたもんλ… いやいや,182/88でチェストプレス60kg10repがせいぜいの白豚もいるんで大丈夫です >>987
185で57キロとかすごいな
やっぱりあんまり食べれないの？ 自分で自分をディスるのってどんな気持ちなんだろうな id被りなんか5chプロ級の俺は1000回以上経験済
はよ次スレ立てろ ちなみに俺が実際に見た180レベルの人はとんでもない体してたな
明らかに普通ではないデカさ
多少の脂肪は乗ってはいたがただのデブではないのはすぐに分かった
全日本ボディビル選手権にも出てたらしいとの噂
普通の素質の人間が辿り着ける領域は完全に超えている このスレッドは１０００を超えました。
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