>>915
マジレスすると、ジュースを無糖コーヒーもしくはお茶に変える
おやつ食べるならサラダチキンに変える
メシは、丼ものじゃなく定食を食べる
米は大盛り禁止
夜の米は半膳

この生活を数ヶ月続ければ目に見えて改善すると思うが
ぶっちゃけ何しても最初は体から水分が抜けるからスルスル体重落ちるけど
水が抜けて停滞し始めてからが勝負だよね