!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured シンバイオティクスはお酒造りとか想像すると分かりやすいかもな
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1677-fO6A [1.73.14.112])2022/09/29(木) 16:24:44.04ID:kIIxgyuz0
>>928
全く同じ身長体重で体脂肪率10%だわ。で？ 0954無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Ef3W [126.254.170.81])2022/09/29(木) 16:32:43.94ID:st5o04g1r
どうでもいいけどffmiが26超えてるなw
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1677-fO6A [1.73.14.183])2022/09/29(木) 16:58:35.33ID:yZgPjWLR0
>>955
そうだよ。なーんの信憑性のない数字出されたからこっちも適当にホラ吹いただけ。 >>956
きっしょい奴やな
しょうもないこと言って虚しくならんの？
さっさと死んだほうがましちゃうか？ 0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1677-fO6A [1.73.12.58])2022/09/29(木) 17:08:56.73ID:/LImRiQ70
バルクアップ目的で増量しても脂肪しか増えずに減量すると筋肉が落ちる
筋トレは週３回で常に限界までやってるつもりなんだけど効果が無くてモチベが下がる。
0960無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yPHQ [106.154.160.229])2022/09/29(木) 17:36:43.35ID:XsEbOIQna
はいはい、次行ってみよう
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yPHQ [106.154.160.229])2022/09/29(木) 17:39:01.19ID:XsEbOIQna
>>961
長くなるばかりでロクなことにならないから 0963無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yPHQ [106.154.160.229])2022/09/29(木) 17:41:02.44ID:XsEbOIQna
>>959
増量の質かな。リーンバルク試したら？
トレーニングも、量はそのままで、刺激の質を変える。 >>959
急激に増量すれば脂肪が増えて急激に減量すれば筋肉が落ちる
睡眠不足でも同様の現象が起きる >>959
あすけんみたいなアプリを使って、摂取カロリーとPFCバランスを把握するとこからやりましょう ほんまに筋トレ1年続くやつ4％なんやろか
ウエイトしてんなってやつ結構いね？
0967無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yPHQ [106.154.160.229])2022/09/29(木) 17:58:51.00ID:XsEbOIQna
エイタイムやめてゴールド入ったやつとか、挫折組にカウントされるんかね？
>>966
ほとんどのランナーは一年以内にやめる理由は怪我だそうだ
ウエイトも同じかも知れんね 0969無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Ef3W [126.33.127.199])2022/09/29(木) 18:04:11.06ID:m97IoRM+r
やり方ミスってて進捗しないからやめたり
なんか行くのダルくなって行かなくなったり
色々だろうなー
0974無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yPHQ [106.154.160.229])2022/09/29(木) 18:18:20.79ID:XsEbOIQna
>>972
うん
せめて別スレ作ってくれよ。減量と筋トレとか。それなら文句言わん。 踏み逃げせずにちゃんと次スレ立てる真面目なやつは確実に良いマッチョ
0979無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF42-Fjxe [49.106.187.43])2022/09/29(木) 18:50:15.79ID:kgoXROKUF
体脂肪率15から絞りたい、なんて話なら
ウ板だろうけど、25とか20から、
なんて奴はダイエット板だろ
同じレベルで話なんかできん
元々のスタートが違うだけ
筋トレYouTuberでも元ガリが頑張りましたみたいなのと元デブが絞りましたみたいなのがいるやろ
ダイエットの話やめろってすぐ言うバカもたくさん食べる話はいつも喜んでしてるからな
減脂肪と減体重は全然違うしなぁ
そこに筋量キープが入ってきたらもう違う話だ
減ったのが水分なのか脂肪なのかって話からもう揉める予感しかしない
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e88-GZpw [223.133.246.136])2022/09/29(木) 19:21:00.35ID:4EFZrtMA0
ダイエット話って内容がダイエット板でいいよねって内容ばかりだからな
0983無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Ef3W [126.33.127.199])2022/09/29(木) 19:28:54.02ID:m97IoRM+r
まあ食事と筋トレはセットだしそこ話題になろうとどうでも良いが
たまに有酸素の話題で盛り上がりたがる奴が出てくるのは謎w
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-yPHQ [123.223.156.142])2022/09/29(木) 19:32:07.12ID:caxM4i3R0
気軽に質問して気軽に答えるのがこのスレなんだから、どうしても長くなるし険悪になりがちなダイエットの話は別にしてほしいんだよね
過去のやり取りがことごとく揉めてるからなぁ
最初の質問と数回の受け答えで展開が予想できる
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469a-Fjxe [217.178.27.96])2022/09/29(木) 19:34:57.72ID:h8eCY5eA0
っていうか、ガリが大きくなるのは
この板でいいが、デブが痩せる話は
ダイエット板に決まってるだろう
そうじゃなきゃダ板の存在価値がない
ダ板もあんたに存在価値を心配される筋合いもないだろうし
半年ROMという作法が活きますな
２、３ヶ月でだいたい話題がループするから
板名通り、ウエイトトレーニングが主となるかダイエットが主となるかじゃないのか
前に今時はダイエットでも筋トレ必須だからウ板でいいだろなんて奴もいたが、
じゃあ逆にダ板で、増量しながらベンチプレス120kgまでいったがその重量を可能な限り維持したまま減量するためにはどうしたらいい？なんて言ってもウ板に帰れって言われるだけだろ
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-DrlT [150.31.46.175])2022/09/29(木) 19:47:01.05ID:idBchlv00
(最近ダイエット目的で始めた初心者だけどタンパク質のこと聞こうとしたけど聞けない雰囲気ですね)
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-yPHQ [123.223.156.142])2022/09/29(木) 19:47:29.65ID:caxM4i3R0
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-DrlT [150.31.46.175])2022/09/29(木) 19:59:26.64ID:idBchlv00
プロテイン始めて買って飲もうと思うんですけど食事後どれくらい時間空けて飲むといいですかね
一回の食事で吸収量には上限が〜みたいのはみました
0994無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-Pi5F [133.106.158.45])2022/09/29(木) 20:05:34.39ID:ZMHq9v+hM
ベンチ高重力でやふと起立金とハムが吊りませんか？
キミはダイエット目的っぽいから
そもそも食事後にプロテインをとる必要はない
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-yPHQ [123.223.156.142])2022/09/29(木) 20:07:03.03ID:caxM4i3R0
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ce-yPHQ [123.223.156.142])2022/09/29(木) 20:08:24.94ID:caxM4i3R0
>>994
リフターで、ベンチは背中種目って言う人もいるからOK。
でもハムがつるのは珍しいかも。 0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-YMMy [60.68.110.45])2022/09/29(木) 20:09:44.30ID:JvGV8cuZ0
ハムというか大臀筋は筋肉痛になることある
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-DrlT [150.31.46.175])2022/09/29(木) 20:10:46.45ID:idBchlv00
>>995
ダイエット＝痩せにくい体＝基礎代謝アップ＝筋肉つけるって習ったんですけどほんとです？？？
買ったんだから飲むよ
>>996
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