【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 横川尚隆選手の食事内容を見てたらビオフェルミンとエビオス錠両方飲んでるようですが両方飲むメリットあるんですか？ 前スレの話だけど、なーにが初心者が上から目線でアドバイスするのはどうかと、だよ。
体脂肪率が高い初心者の質問があったから、初心者としての自分の体験が役立つかもと思って伝えただけだ。別にパーソナル受けろとも受けたほうがいいとすら言ってない。もともとな。その後、違う人からパーソナルってどうなのって聞かれたから自分は満足してるよって言っただけ。
で、質問した人は普通にお礼を言って去ってるのに、横からノコノコやってきて120kg挙がらないやつは黙れとか、上から目線で偉そうとか、見当違いのイチャモンつけてるお前ら自体は何目線なんだよ。ただのインチキ老害トレーニーだろ。糞の役にも立ってねえじゃねえか。 こいつはベンチと嫁の話をしたかっただけ
2ちゃん歴の長い俺の目は騙せないよ 喧嘩っつうかさ、ここは「初心者が偉そうにするな、重量がたくさん挙がる方がエラい、エラい俺様の言うことがすべて正しい」みたいな体育会系有害OBみたいなやつが多すぎなんだよ。
実際に正しいこと言うならいいが、蓋を開ければ思い込みのデタラメばかり。おれなんて体重が増えてるけどこれは筋肉でいいのかってトレーニングはじめたての頃にちょっと相談したら、食べすぎ、そんなの全部脂肪、デブ、カロリー計算できないバカの大合唱だよ。実際はちゃんと筋肉が増えてたんだけど、真に受けて食事減らさなくてよかったよ。
そういう体験から、初心者、特に自分と境遇の近い人の質問を見たら自分の体験談を伝えようと思ってんだよ。上から目線とかちゃうわボケ。 まぁパーソナルや初心者トレーニングの
経験談を書くのは問題無いし
それに謎の上から目線で絡むのは
アタオカだが、次スレで長文連投で
キレ散らかすのはどうかと 初心者のうちにパーソナル受けてフォーム習得して
将来の怪我を防ぐのって悪いことじゃ無い気がするけど
重量軽いうちは我流でも怪我しないけど
重くなったらやらかすかもしれんからな まあ俺は、インストラクターと仲良くなって
無料で見てもらってたけど >>8
レスバとか煽りあいとかではなくきちんと抗議しようと思ったらこのくらいの長さにはなるやろ >>10
40代のおっさんだとなかなかね。
可愛げがないというか。 >>12
もう現れてないんだから
抗議の必要はない
なんて言ってるとまた出てくるのが
この板の名物ｗ 負けを認めない奴にとって文字でどう言われようが屁とも感じないわけで
ここで言い負かそうと躍起になるとただただ口の悪さと邪魔くささが目立つ形になる
そうかあ残念ですつって一旦引き下がるぐらいしか出来ることはない >>7
実際デブなんだから仕方ないのでは？
こんぐらい短く纏めてみたら？ >>19
実際デブだと何がどう仕方ないんでしょうか？ 別に論破したり負けを認めさせたいわけじゃない。
ちゃんと筋道立ててしっかり主張を書いたほうが、その後の無駄なやり取りやレスバが減って却ってコストが安く済むというだけ。 スレが切り替わった時点でやめるのが一番無駄なコストがなかったんだよね >>16
これ
5chでレスバはカッコ悪いし無駄
変な奴に絡まれたらスルー ググったらママチャリでサイクリング1時間したら消費カロリー500キロカロリーだと書いてありました
家で腹筋とか背筋とかダンベル運動とか、どのくらいやればアフターバーン込みで消費カロリーが500キロカロリーになりますか？
例えば腹筋30回やるとアフターバーンで消費カロリーが何キロカロリーになるのかとか、データありますか？
ググったらみつからんかった そもそも無料の掲示板に質を求めるのも違うからな
嘘を嘘じゃないけど、参考までの体験談を参考にするのも、上から目線のイキリレスを参考にするのも受けて次第 >>26
ママチャリ自転車はせいぜい２５０キロカロリーだぞ
データは無いが、筋トレで各レスト１分くらいなら大体１時間で消費５００キロカロリー
腹筋３０回だと消費カロリーは１５キロカロリーくらいだな レスト1分で500kcal使えたら中級者卒業出来そう big3って重いだけで筋肉に効いてない気がするんだけどどうなん？どの種目もダンベルでやるやつの方が効くし体も壊しにくいからbig3辞めようと思うんやが >>31
スクワットは一生の友達…そう思ってお付き合いしてます！ ビッグ3なんて必要ないよ
ダンベルスナッチだけでいいよ
コレからはビッグ1だよ >>28
間違えた
1時間で365カロリーだそうです
ttps://ec-plus.panasonic.jp/store/page/contents/bicycle-calorie/
やっぱり筋トレのが消費カロリー多いのか みんなやめるのに3ヶ月で10万払うことを勧めたのかよ
いよいよ詐欺じゃねーかw そんな体デカくしてどうすんねん金かかるし健康にも悪いし
縄跳びとダンベルスナッチが最強
もうこれだけで十分ビッグ2 >>30
効くって筋肉痛が来るかとか収縮感があるかみたいな話？
それでいうと効いた感は少ないかもしれないけど実際はちゃんと筋肥大するよ
デッドとかは特に効いた感は得られないかもね >>30
自由にしたらいい
合わないことを続けるのも苦しかろうて
まあデカいやつでBIG3疎かにしてるの見た事ないけど >>35
0否定したやつの意見は100ってか？
脳筋はネタだけにしとけよ >>35
そもそもパーソナルトレーナーを他人に勧めたという事実がないんだけど、仮に勧めてたとして、ある程度の重量が扱えるようになるとBIG3をやめる人が多いということとパーソナルトレーナーを他人に勧めるのが詐欺だというのはいったいどういう理屈でつながるんでしょうか？ 質問よろしいでしょうか
ベンチプレスを今どちらかというとナローで上げており120kgは上がるようになりました
ここからワイドにすることでより重量が伸びるのでしょうか
あとナローであげていたせいか肩がほとんど発達しておりません
ワイドにして肩も鍛えたら重量伸びますか？ >>43
えっ？の後に何が続くの？
そんなこともわかんないのって？
全然わかんないから、もし説明できるならしてみてよ。 >>41
ナローが強い人もいるからね～ワイドが伸びるかはわからん。腕を使ってあげてるのから胸を使ってあげる方法に切り替えることになる。ただしワイドはストローク短くなるから有利ではあるけど。
腕が強いと世界チャンピオン（今年は準優勝か？）の鈴木選手みたいなナローハイストロークで世界一にもなれるけどあの人の腕は丸太だからな。 >>35
ビッグ3だろうがパーソナルだろうが
やりたい奴はやればいいし
やりたくない奴はやんなきゃいい
それだけの話だ >>44
前スレで勧めてなかった？
別スレ行けって言われて、ファビョってなかった？ どうしたらいい？に対して
俺はこうした は
普通勧めてるってことになると思いますよ >>52
ならないでしょ。
おれはこうやったらこうなったよって言ってるだけだから。参考だよ。 つーか勧めてないってことはやらないほうがいいってことか？ >>54
やったほうがいいともやらないほうがいいとも言ってない。
おれは、9ヶ月前にあなたと同じくらいの体脂肪率で、9ヶ月間であなたが言ってる目標値くらいになったよって教えてあげたのね。それが彼の質問だったから。
したら、9ヶ月間どんなことやったのって気になるでしょ、普通。と思って、パーソナルトレーニングをはじめとして、9ヶ月間でやったことを書いたのね。別にその通りやれとも、やるなとも言ってないの。わかる？ 一応見返してきたが
パーソナルが重要と思うと言っているな
質問に対してこれが重要と答えておいて勧めてないは通らないんじゃない？ >>52
なるわけないだろ
じゃあお前は「俺はこうした」と
言われたら、
自分には絶対出来ないことや
その人にしか出来ないことも
「勧められた」と思うのか >>56
全然勧めてないんだけど、仮に勧めてたら何か問題あるの？
相手によっちゃ勧めることもあると思うよ実際。 >>56
ならない
その人にとって重要なことは
お前にとっても重要とは限らない >>56
お前もう黙れってw
そもそも勧めてようが勧めてまいが、
質問者の選択肢が増えるだけであって、
そこから先の選択は質問者の責任だからどうでもいいじゃん >>58
勧めてたとしたら勧めてないって言葉が嘘だったって事になるんじゃないの 理屈通そうとしたって掲示板じゃ無理だからもうやめろ
別にパーソナル如き勧めようが全く問題ないけどな >>61
だからなんなんだ
その嘘でなにか起きるのか？
うちの猫は黒猫。
これは嘘だがなにか問題あるか？ >>61
おれが嘘をついたかどうかが論点なの？
そんなわけないだろ。
誰か他の人が勧めてるのかとおれに聞くから、おれは別に勧めてないと答えた。おれが聞いてるのは、そもそも勧めてるのかとおれにやたらと問い詰めてくるその意図だよ。
おれが勧めたとか勧めてないとか自分の意図を説明する前の段階の話だよ。意味わかる？ 勧めたか否かに拘る奴って
他人が勧めてきたこと全部鵜呑みにして、
上手くいかなかったらそいつのせいにする頭カラッポ。って自己紹介してるも同然のマヌケだと思うけどな パーソナル悪くないけどコスパ考えてゴールドでいいと思うけど
で終わる話題が40代ベンチ120マンのせいでここまで煩くなるとはなあ 何でも質問スレでの初心者だろう質問に対してとんでもないこと言うなw >>63
その嘘はこのスレにも板にも全く関係ないことだから性質違わない？
でも>>47が、実際思ってもない嘘を言ってるんだとしたら「なんだそりゃ」って話にはなるよね >>68
違わない
俺の筋トレのお勧めは
大木を斧で倒す
エビデンスはアンドレ
これはもちろん嘘だが何か問題あるか？ とりあえずワッチョイ下四桁拾ってNGぶち込んでおけばヨシ！ >>68
なんだそりゃ、と思うのは勝手だが
それはお前の感想 しかしパーソナルってひとこと聞いただけで、我を忘れて噛み付いてくるタイプの人間がこんなに何人もいるものなんだな。意味わからんわ世界。 素人に10万使わせようとしてるのを止めるのは正常だろ 3Dスミスってなんでマイナーなの？
デメリットってある？
フリーウエイトとスミスマシンの良いとこどり
壁に寄せれば省スペース
ホームジムに最適だと思うんだが情報があまりない >>77
いまも数多のパーソナルトレーナーが無垢な初心者を勧誘しようとしてるから、そっちを何とかしたほうがいいんじゃない？消費者庁に訴えるとかさ。詐欺なんでしょ？
おれが回答した相手の質問者は、昼の12時位に礼を言って去っていったから、ここでいくら戦っても無駄だと思うよ。 >>77
素人ってアホかよw
お前プロなのか？www
別に10万くらい余裕で払える奴なら選択肢になるし
余裕ない奴は選択肢に入らないんだからどうでもいい
俺は家買ってパワーラックから何から揃えることをオススメしますけどw
それやりますか？ >>80
つまり詐欺に近い行為だってのは認めるんやな
オッケーそれが聞ければ満足や >>82
あんたが詐欺だと思うなら消費者庁にでもなんでも行きなさいよって言ってんだよ。
おれは全然詐欺なんて思ってないよ。前スレで言った通り価値があったと思ってるし、満足してるよ。 >>77
ホームジムのおすすめの構成教えてあげるよw
>>82
いや、どうしてそう読めるの？
「お前が詐欺だと思うなら」掲示板で話題出した奴に粘着すんじゃなくて
そのサービス提供してるトレーナーを通報なりなんなりしろよって話だろw
お前このままだと負けっぱなしやぞ、、w >>83
俺が詐欺だと思ってここでそれを止める行為に文句ないってことでもあるよね
それでもオッケーやありがとな >>85
そもそも、パーソナルトレーニング受けたことないんじゃないの？
童貞がセックス は気持ちよくない。って言っても説得力がなくないか？？ >>85
いや、まあ知らん。勝手にすれば？
ただ、もしまた同じようなことがあったときにおれが仮にパーソナルトレーニングを勧めてあなたがそれを止めるとして、あなたは何故それが詐欺なのかをきちんと説明しないと誰も救えないからね？ひとりで満足しててもダメよ。頑張ってね。 詐欺って言葉にそんな引っ掛ける？
じゃあ金を溝に捨てる行為を勧める悪人に訂正するわ
ここは俺が悪かった >>78
価格帯とトレーニングメニューの種類かね？ >>89
大丈夫か？？
めっちゃ論破されまくってるがw >>89
パーソナルトレーナーに金を払う行為がドブに捨ててるようなものなのだとしたら、それはつまりパーソナルトレーナーには価値がないということと同義なのであって、そこに価値があるかのように宣伝してるパーソナルトレーナーは全員詐欺ということになるから、何も訂正されてないと思うけど何が変わったの？ >>75
いや、これお前の性格の問題だろ
パーソナル勧めるレスだけならこんなに盛り上がるわけないw パーソナルトレーニングに10万使いました。ってだけの話に
貧乏人が過剰反応しただけだろ
別に初心者の財布を気にしてる善人じゃないでしょw >>92
詐欺というワードそのものに過剰反応してるように感じたから訂正したが
そうじゃないようなので訂正は撤回するわ
これもすまんな 仮に初心者の財布をマジで気にして胸痛めてたら
逆に頭おかしいけどなww
全く関係ないじゃんw 客観的にみていこう。
パーソナルトレーナー3ヶ月に10万。
180センチ77キロから80キロだっけ？ベンチプレスは40キロから60キロ。体脂肪率は25％から20％
これが費用対効果で考えて優秀で人に勧められるか。（本人は勧めてないらしいが）
俺なら金使いたくてしょうがないなら止めないけど、個人的にはshofitness（今古賀氏）の初心者プログラムやnote（食事の事とか）でネットに転がってる情報で十分かな。
余った金でゴールドに4ヶ月入ってみるとか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
