>>350
1週目　30% セット1/3
2週目　40%
3週目　50%セット1/2
というふうに1ヶ月から1ヶ月半かけてマックスに近づけていく
久しぶりにトレーニングできて嬉しいのはわかるが気持ちだけ高ぶって怪我するぞ

と昔の俺にも言いたい