ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！24reps目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
右は３０ｋｇ挙がるんだけど左が２４ｋｇしか上がらないお(´・ω・`) 25kgからスタートポジションでダンベルが顔に落ちてきそうな恐怖を感じるようになって停滞してる
12repくらいは行けてるので多分27kgは上がるのだと思うけど心理的な恐怖が拭えない
このまま25*15～20目指して精進するか悩む >>12
左右の筋肉の付き方には差が無いように見えるから
どっちかっていうと神経系の問題なのかしら 同じ斤量でトレしていけば同じように付く
しかしトレをしていないと、あまり使わない左側の筋肉のほうが減る速度が早い >>14
30kg程度で顕著に外から見て筋肉の量なんてわかるかよアホ 良スレ。
30キロは様々な点で分岐点と言える。
例えば小さなジムならダンベルの重量は30キロまでのところが多い。
つまり身体を鍛えるためには30キロまでのダンベルを工夫して使うしかない。
また30キロより重くなると扱うのが難しくなり、移動の負担も大きくなる。
つまりもっと重い重量を扱いたいなら、バーベルへ移行した方がいいということ。 まずはダンベルプレス30キロをストリクトで10回やれるようにすること
次はダンベルフライを同じように30キロでストリクト10回できるようにする
これでダンベル30キロは卒業といってよいと思う ダンベルプレス30kgを10回普通にやれたら卒業だエアプ雑魚 ダンベルプレス30キロだと浅くなら10回できるけど深くはきつい
問題は深さ
どのくらいまでダンベルを落とせばいいの？ 胸につくまでに決まってんだろゴミ
そんなこともわからないてめえ25kgすらできねえエアプ雑魚だろ プレートの関係で奇数の27キロ10発3セットまでは来たが、以前30キロがスタートポジションから上がらず腕がグニャって落としたトラウマでなかなか30キロに踏み込めないぜ
一発なら上がると思うんだが >>26
昔経験したw 俺は胸に落下した
今や55kg扱えるけどwwww >>26
それ何回かやるとグニャってなった方の腕がグニャっとなる癖がついて力が入らなくなるよ。
で、20キロでさえグニャっとなって挙がらなくなる。
ソースは自分。 >>26
それだけできれば6,7回位あがる気がするが。 ２６ｋｇをなんとかフォーム崩さずに１０回出来たから
２８ｋｇに挑戦したら今までの＋２ｋｇより遥かに重く感じた >>31
スタートポジションまで持っていくことができたら、６，７回上がるけど、
これくらいの重さになってくるとスタートポジションへ持っていく寸前で
バランスを崩し腕がグニャっとなる。 >>35
事故る前にボトムスタートに切り替えた方が良いんでない >>34
今までよりフォーム崩れてたんだろ早漏雑魚 >>36
何だそいつ雑魚しかやらないトップスタートか >>35
ずっとボトムスタートでやってるからイメージがわからんが、上の人もいってるけどボトムスタートでやってみたら？
ニーオンから脇を締めて腕が外に開かない様に寝ると、落とすこと少ないと思う。 装甲騎兵 ┌┐
|￣|[][].│ .|＿＿__ ＿＿＿,、
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／ヽl |< ＼|＿|/ / ﾍ ./ ＼｀'､/
く _／.|＿| ＼_ >｢ ￣｀ .｀､< /＼ ＼
.｀ ´ ￣￣￣ヽ_,ゝ｀' .＼/ 22.5キロ（12〜15レップ）から一気に30キロに挑戦したが、そもそもオンザニーすら出来ずw
で、ディスク外して27.5キロにして今は10レップくらい
これが15レップくらい出来るようになったら再度30キロに挑戦する
27.5キロやった後は22.5キロなんて屁みたいな軽さに感じる 挑戦とか知るかよ雑魚
25キロできないならこのスレ使うなゴミ荒らし
お前27.5*10できないだろエアプ雑魚、良くて25*10だがそれも怪しい >>46
ワシはトレ初めて四カ月で30kg10回上がったな
いまは50kg10回まで来たけどもう満足かな >>49
そんな雑魚で満足とか老害エアプ雑魚だな
このスレ使うなゴミ荒らし >>54
証明もしないくせに恥晒すエアプ雑魚がすごいか >>56
お互いケガにだけは気をつけて頑張りましょー >>58
やっぱり自演だからIDコロコロしたなホラ吹きエアプ雑魚 28㎏*10repから30㎏挑戦初回で9rep*2セット出来たぜ！
ただオンザニーに戻してから暫く休まないとダンベル置き場に戻せないところが大台の差だと感じた >>60
すごいやん
俺は24*10 26*10 28*10 30*7から8しかできない アイロッテ品質いいのかな
イヴァンコは高いし、ロングシャフトがない アイロテックかな？だとしたらまったく問題なく使えてます そうですね
自分も問題なく使えていますけどもね、どうなのかなって 30キロ10発上がったわ
とりあえず30キロさくさく上がるようになるまで頑張る 筋トレしてれば精神症状は改善されるはずなのに、メンヘラも治らずこんなスレに常駐してて気の毒 30kg×10だとベンチ100あがらんレベルなんだから疑う意味がないだろ。 ダンベル30*10が挙がるレベルならベンチ100は挙がるだろエアプ雑魚 実体験からしても話聞いても、基本ダンベルメインの30×10の人はベンチ100あがらん人が多いと思う。 勝手にダンベルメインにするなよカス
どちらも同じくらいやってればベンチはもっと挙がる 使ってダンベルが人それぞれ違うけど、重りは何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか？
スクリューシャフトタイプのダンベル使ってますがシャフトが胸着くのを目指してますが現状はカラーが胸に着く位です。
どうしても重量が上がると重りの横幅出るので体の外に重りを逃せ辛くなります。 30kgの固定ダンベル半径とスクリューダンベルの5kgプレートて半径で1.2cm位変わるからスクリューシャウトでやってる意識して下げる用にしてます、 偶にジム行ったらバーベル使っちゃうし、家のダンベルはスクリューだから、シャフトを胸に着ける以外考えたこともなかったけど、固定式だとシャフト部分まで下ろせないもんなんだな。知らなかったわ。 少し軽目の時はガバっと開いてストレッチしてるわ
重量狙う時はそうもいかないけど まあ広げて下げて外狙うならフライやった方がいいと思うけどね
俺の場合は内に絞りたいからダンベルプレスやってる訳なので >>94
固定式でなんでわざわざ突起付くんだよバーカ
ジムすら行ってないだろお前 100 精神障害 sage 2022/11/17(木) 00:19:09.10 ID:CmYRXKrc
この基地外なんで常駐してんの？ >>102
お前ベンチのほうが頻度少ないだろエアプ雑魚 >>97
シャフトの位置まで下げるってことなのに何がそんなに気に食わないのか… >>106
シャフトの位置は重りで埋め尽くされてるから無理だエアプ雑魚 IDころころ変わってるしWi-Fi古事記っぽいけど 30㎏で10レップ初めて達成した翌回から早速32㎏にステップアップしてみた
2週間で8レップ出来るようになって「そういやこのジムのダンベル40㎏までしかね～な」ってふざけた考えが頭をよぎった >>108
お前は5chでホラ吹くために生きてる精神障害だろ >>107
重りが横に長くて物理的にいかないってことなんか？
そうじゃないならだいたいわかると思うが。 ダンベルはシャフト位置まで降ろそうと無理すると重りを避けて両腕が開きダンベルの重量が左右に開く方向にかかってしまい肩痛めるので、
垂直に降ろして重りが胸に付いたらそこまでにした方がいい。
しかも手の位置が力点で、肩関節内の僅かに離れた位置に支点と作用点がくるのでテコの働きで肩関節に高負荷がかかる。 30kgすらも扱えねえ胸ペラペラ馬鹿には理解できないんだろうな 今24kgだけどよいしょって持ち上げるのがしんどい >>115
そら、お前の事は皆マトモじゃないと思ってるから判断難しいわ。 >>119
まともな判断できないまともじゃない言い訳ばかりの精神障害はお前 ダンベルプレスでみるみる大胸筋の厚みの左右差が均等に近くなってきた
ベンチプレスなんか必要なかったんや！ 初回だけ10レップいけてたけど仕事で胸トレ頻度減って重量落ちたからまた戻ってきた。やっぱ筋トレ習慣が減って疲労回復に影響あると上がらないね。 >>128
わかる
しばらくできなくて挙げられる重量が減ったときは軽くショックだわ
でもまあ、また成長感を楽しめるのも悪くないもんだね オンザニーからセットポジションに持っていく時に「落としてしまうのでは？」という不安が拭えないと先に進めないから
焦らず下の重量からコツコツとレップ数上げていって慣らしていくのみだと思う
体感的には27.5kgで10発行けたら30kgは行けるし、同様に25kgで10発行けたら27.5kgは行けるのだけど
現実はたった2.5kgでも両腕だと+5kgで地味にズシッと来るんだよね
ベンチプレスだとセーフティがあるからラックアップできなくて潰れてもいいかなという事で
70kgが5～6発でも75kgは1～2発行けるんだけど、要するに心理的な問題かと 市営ジムだけどボンボン落としてる人いるな
誰も見てないから 挙げられていた重量が落ちる原因はトレーニングが10日以上空いたとか、休息不足とか
食うもの食ってないとかクレアチンや糖分・水分不足とかそのあたりなのでは？
そういう時は落ち込まず下のウエイトでレップ数稼いでトレーニングボリューム保つようにするのがいいと思う
あとはアップで頑張りすぎるのも地味に良くないんじゃないかと
丁寧に5kgくらいずつ増やしてメインセットに入るとその頃にはそれなりに疲労困憊してるなんて事も
ジムだとベンチの譲り合いとかもあるからインターバル時間割けないのだけど自宅なら関係ないからインターバル5分くらいあってもいいかも 落とすかもしれない人は一応マット敷こうよw
マシンやデッドリフトのガシャーンって音ほどではないけど近くで落とされるとマジびびるから 筋肉の回復は2～3日言われてるけど高重量だと関節への負担からの回復も考えないといかんのだと思う
重量落ちる原因はそれじゃない？
マルンデルブロトレーニングだと次の高重量サイクルに来るまで中10日くらい空けられるから無理なく増やしていける印象
まあ、マンデルブロだと低重量の日が一番キツいのだけどw >>134
サボっておいて落ち込む権利なんてねえだろアホ
5分は長すぎだ雑魚 30は7回から8回できてたのに
腕だけであげてたから肩痛い
痛くて正しいフォーム
大胸筋とブリッジ意識してやったけど
28が6回しか無理やった
肩の痛みとれるまで軽量でフォーム固めてみる >>136
年齢も考えないとだめだよね
若い人や年老いてから始める人など
高重量は週に1か2がいいよね 30キロで一年くらい停滞してる
どうしたらいいだろう？ >>148
お前は？やっぱり何もやってない中卒無職ハゲドチビニート？ この前の初めての30を10回できたよ
一年未満でできたのかな？
家に帰ったら確認してみる
最近はスミスベンチも少しするようにしてる
残念なのは入院してるので一ヶ月は負荷トレーニングもジョギングもできないこと
どこまでおちるのやら 日本語不自由な言語障害ができるわけねえだろ
やっぱり入院とかできてもいねえくせに衰えた正当化かエアプ雑魚 なんでこんな過疎スレに性格悪いちびはげおじさんがわいてるの？ らくっぺぺでしょ
バーベルベンチスレで自分のトレーニング理論を否定されて絶望
嵐へと転生したこころ弱き人 ざこっぷでしょ
バーベルベンチスレで自分のトレーニング理論を否定されて絶望発狂
元から荒らしの精神障害 せっかくのスレが荒らされて気分悪いな
もうここに書き込むのはやめてこっちの掲示板へ移動しようぜ
https://kin-katsu.net/bbs/pop/ あかんまだ9
入院してからまだ痛みが引かなくて食いしばれない >>161
やってるよー
手術終わって3ヶ月
痛みまだあるけどランニングやめたらましになってきた。
最近は週に3回しかジム行ってないけど、体に負担なくてちょうどいいわ
30*10できるようになったよー
ここも卒業したいけど
ジムが30までしかないんだよなー
がんばってや！ やらない言い訳に手術とかほざく恥ずかしいエアプ雑魚
30*10なら卒業だろ脳の手術でもしたのか知的障害
早く証明してみろゴミ >>161
3分割？
最近分割法で悩んでる。
3分割から4分割にしたら部位あたりの頻度下がって成長するか疑問 >>168
https://i.imgur.com/b1WfgXW.jpg
自分は4分割で、間隔が空いて回復した部位のメイン種目をルーティンの最後に付け足す感じで回してる
胸・二頭（+肩スーパーセット）
脚・腹筋（+チンニング）
肩・三頭（+ダンベルプレス）
背中・腹筋（シシースクワット）
みたいな感じ >>169
ありがとう。
結構時間かかりそうですが、何時間ぐらいトレしてますか？ 20キロのダンベルと10キロのダンベルしかないから組み合わせて一つ23.75キロでやってる
胸は全部で16セット、内ダンベルプレスはフライができない関係で10×8セット
30キロ行けそうな気がしてるが >>173
60～90分くらいです
結局のところ全部やり込むべきなのだろうけど、時間がない時はコンパウンド種目のみ5セット、刺激が足りない部位は翌日に追加、
みたいな感じで組んでいます 筋トレのスレ始めてきたんだけど
なんでどこもこんなガイジだらけなんだｗ ダンベルベンチって起き上がる時どうするの
重くなると立ち上がれへんやろ 30キロ持って仰向けになろうとしたら、
ベンチのクッションがふかふかしすぎてて跳ね返って地面に投げ落とされたんだが
マジでトラウマなんだけど >>189
そんなことなったことないけど
ベンチにそんなにクッション性ある？ >>193
1台だけめちゃくちゃふかふかしたベンチが置いてある。 恐らく四十肩でどうにも
ベンチプレスならできるっちゃできる
いつになっても治らないし11時からやる エネルギーが足りない
昼食って少し落ち着いたら必ずやりとげる ダンベルベンチやってるとベンチの重量上がらなくなるな バランスよく鍛えられるんだろうけどやっぱ重量軽くなるからベンチ弱くなる 雨か・・・
手が滑ったりでもしたら危ない今日は見送り まずはウォーミングアップとしてエア縄跳びをしてみた
あったまってきたぜぇ 朝三食昼一食、十分すぎるエネルギーを蓄えた
コーヒー飲んでからやるぜぇ今日こそは そういえば胸の日は月金だったな
来週こそはがんばりたい せっかく休みなんだし気分転換が必要だね
よ～しキャンプ行っちゃうぞっ 昨日午後に帰ってきたけど疲れ切ってしまってできなかったんだ
今日はやろうと思う・・・
先週やった縄跳びの疲労も残っているようだけどできるだろうか しかし上半身には力がみなぎってる
やるならいまだぞっコーヒー飲んだらなっっ 朗報です
オレちゃん30キロならできる筋力は既にあった模様
両手ぶんの重りがなく片手でやったので安定すればもうちょい行ける模様 肩とか胸を一切鍛えてなかったんだ
15キロくらいでひーひーしてたのが1ヶ月くらい前かな
けっこう早く行けちゃうんだねっ 15キロでもけっこう鍛えられてたってことか
本日の胸トレ
ベンチプレス24キロ10回ｘ10
スクイーズプレス24キロ10回ｘ10
プルオーバー34キロ10回ｘ4
あと肩 ベンチフライやりたいんだけど四十肩でできないんだよお 動画取ったんだけどオジちゃんの顔写っちゃってるんだ
簡単に消せないものか モザイクもかけられない知障か
そもそもIDがなければ無効だがな 5キロ4枚
2.5キロ2枚
1.25キロ2枚
３０キロ けっこう重くてバランスが取れなかった
ダンベルもう一つ用意できればチョロいもんさっ もう40キロのスレ行こうかと思ったけど
まだきたばっかだしもうちょっと修業してくわ 両手でできないなら卒業じゃねえよ知恵遅れエアプ雑魚ガイジ 7.5キロの1セットあれば30キロ作れるんだぞっ
買ってくれないか？ やっぱり他人の貼っただけのエアプ雑魚か死ね精神障害 やりたくないよぉ
よくよく考えてみたらこんな気持ちになるのにやる意味があるのか https://imgur.com/FBuT8MK
こんだけ汗かいてるのにやってない言われちゃったらもうね
エアロバイクで10キロ走ったんだぜぇ 腹筋も縄跳びもやった
体は十分に温まっている
ダンベルまであと一歩の所で踏み留まってしまうんだ 気分が乗らない時もあるでしょう
とりあえず今日は重量軽くして腕やるわ ハンマーカールとバイセップカールとフレンチプレス6セットずつ
まだ半分残っているものの左手首の負傷が懸念されるため中断を余儀なくされたのだった 暑いやってられんわられんわられんわああああああ
もうキャンプ行っちゃうぞっ お前は何キロ挙げられるんだよ？
チビデブハゲ糞喰いジジイ(笑) お前は何キロ挙げられるんだよドチビデブハゲ猿真似糞喰いジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 左手首ヤバイ
手の甲も軽くヒビがはいってるような
おまえのせいじゃああああ やれやれうるせーからやってやったらこのざまよ
どう責任取るんや？ やれなんて言ってねえだろ死ね統失精神障害被害妄想エアプ雑魚 筋トレできなくなりました
明日病院に行き診断次第では償って頂きます 2ヵ月前から体重が10キロも増えてるぞ
急激に筋肉が増えてしまったのだろうか ヤル気はあったものの肩に加え手首の負傷と関節の痛みが酷いため休養を余儀なくされた一日だった
チュークリーム二つ食べちゃったっうんめっ 老害がやれと言うから無理したらあちこち損傷
これじゃできんわぁぁぁ 俺ベンチプレス好きなんだよ？
寝ながらできて楽だしなっ やりたいのに重さが足りなくて萎えると言うか
24キロしかないのがなっちょっと軽すぎるんだ ただ手の甲にくる痛みがな
これ以上重くなると尚更だろうし
かと言って四十肩のせいでできるものも限られる
やる気はあったんだ なら買えよ連投ヒキニート
30kg揃えられてすらないエアプ雑魚はこのスレ使うな 7.5の二枚入りを買うか
できればもう一セット欲しいけど おじちゃん10キロ減らしたのにまた元に戻ってるんだよね
一日三時間以上の運動で糞肉ばっかな2300キロカロリーの生活
から二時間ちょいの運動と2700で太っていくんだからやってられませんわ 筋肉量を増やす方向がいいと思ったものの
たった2700キロカロリーの生活二ヶ月でこの有様
これ買って効果無かったら許さんからな 太りたいの？
寝る前に食べたらいいよ
お菓子でもいい やっぱりヒキニートは物も買えない負け組か
このスレ使うな荒らし ともかく今日こそはやるぞっ
足腰の日だけど手首痛め付けられたから今日はこれで 50歳になったから
ダンベルベンチは30までにして
Reps稼ぐことにした
244Repsまできた ん？足りるかな
残り20キロあればいいから足りる筈だけど
問題は細かいのが片方になるから最悪つけらんないかも いけるぜぇ片方プレート五枚
やっぱりもう一セット欲しいところだ とりあえず27.5でいいか
まーた騙されて手首負傷しかねないしなっ 重いよな30って
今涼しいからやる気になってるけど暑いからなぁ
わざわざ真夏にやらんでも涼しくなってからでいいかなと やっぱりずっとやってなかったホラ吹きエアプ雑魚カタワ死ね >>329
お前はあるんかい？
ベンチプレス50kgが限界の雑魚がデカイ口叩くなw >>331
ダンベル30すらないベンチすらやったことない雑魚知的障害死ね >>332
お前はベンチプレス50kgすら上がらない雑魚じゃねーかw 水曜日、、
一番の辛い週に一度の腕の日
騙されて手首負傷したし
寝る >>333
お前がベンチプレス50kgすら上がらない上にベンチプレスやったことない雑魚知的障害（笑）
はい論破（笑） >>334
完治するまで休んだほうがいい
手首は長引きやすいからね よしっ
キャンプ行っちゃうぞ
新潟行きたいけど梅雨終わるまで近場で我慢だ えっ
7.5キロおもすぎぃ
こんな重いの
感覚がおかしくなってきたような 7.5キロがめっちゃ重く感じるわりには感覚的に30キロはそこまでじゃない
余裕はあるものの手首が完治してないから本気が出なかっただけ やる気はあったんだよ？
ただ手首と肩を痛めてるし
暑いし
この部屋エアコン壊れてるんだよ？
熱中にでもなったら責任とれんの？ 30キロだと5枚と3枚プレート8枚も着いてんだよ
6枚で済むしもう1セット欲しいなっ
形から入ってよやる気になるかもしれないだろ 24じゃなくて23.75でやってたんだな
27.5でやるか やる気があるならやってるだろ非力エアプ雑魚荒らし死ね 肩負傷させられた手首さえ治っていれば30キロ程度余裕だったのにぃ https://Imgur.com/IqKVB29
手首がぴきったから今日はこれで終わり
頑張りました 肩も手首もてめえのせいだろさっさと死ねホラ吹きカタワ非力エアプ雑魚 余裕なんだよね
強くなりすぎてしまったのかな
無理して重量上げる必要はないとわかったのだ
取り付けがめんどうだから買っただけ 何が余裕なんだ知的障害
証明しろエアプ雑魚
強くなりすぎてるのに無理ってなんだ支離滅裂雑魚
無理してる時点で余裕じゃねえだろ知恵遅れ死ね 一度あったけど
最中に力が抜けることが
貧血のような意識飛びそうなことが
重いの持っててそんなんなったらヤバない 死ね貧血ドチビ欠陥カタワ非力ガリ
また誰かのせいにして死ねばいいだろ
はい論破（笑） うん
危険極まりないわあ
7.5と5と2.5で17.5キロに戻すわあ 切れちまったぜぇ
限界突破見せてやろうと思ったものの
残ってる重りが1.25キロ2枚だけだった
まだまだいけるんだよ？ 肩を痛めたきっかけはベンチフライだったような
もしかしてこれも奴が？
加害だった可能性 ベンチプレス8セットやったぜぇ
27.5キロで
最後8セット目は片方32.5でやったけど危うく落とすとこだった
5キロ差でもバランスあぶない 残ってるのが何キロとかほざいてもわかるかよ馬鹿アスペ死ね 久々にスミスやってみたら肩がつらい
これほどバーベルは肩への負担が大きいのか 37.5でやってみようとした
上がらないどころか押しつぶされた
あぶねえ 40キロの方もあらされてて草
加害とは長い付き合いになりそうだな ダンベルベンチプレス31kg×10回挙げられた
（31kgなのはFIELDOORの可変式ダンベルだから） 重量上げた割にはいつも通りな感じで
むしろ腕が痛かったんだけど ダンベルベンチって筋力つかないよな
バーベルベンチは胸筋の力がついて動作もパワフルになるのに
腕立て以下だわダンベルベンチ ソース貼れホラ吹き非力エアプ雑魚荒らし
どうせお前も長くなんていないですぐに消えるだろガイジ お前が単なるエアプ雑魚でやってないから妄想で語ってるだけだろ死ね荒らし 腕立てのほうがダンベルベンチ未満に決まってんだろ死ねエアプ雑魚 重量上げても効果が変わらないと思ってたけど
息苦しいってか広範囲に効いてる感覚かあった ラテラルレイズとフロントレイズを1,2週間ぶりにやった
おいちゃん歳だから
本当にこれしんどくてやりたくないんだよ 片方少し小さくてって思って測ったら250ｇ足りないんだけど
これは誤差の範囲なのか 安物はあるようだ
10パー以上とかもと書いてあったけどそれ詐欺レベルだろ とりあえず胸鍛えたいんだわ
今日は胸の日だからやるんだけど
1セットだけ毎日やってみるかな 変わるに決まってんだろ知的障害
重量上げられない非力エアプ雑魚の負け惜しみ 怠け雑魚ほど最初だけ高頻度にやってすぐ怠けて消え失せる ダンベルプレス30キロを10回上げられたら、ダンベルプレスは
最大何キロを持ち上げることができますか？ 30キロ+30キロで60キロ
10倍の重量が加わり、60キロ×10の600キロ
そして、いつもの3倍の回転を加えれば、600キロ×3の1800キロだーっ！！ いや
もっと出来るかもしれない
軽く脚トレ後にやったから体力が有り余っていたら 10回上がる重量の3倍くらいになるらしいから
30キロなら90上がる そんなことも自分で換算できないやつは一生できないだろ雑魚 7.5キロ2セット買ったから37.5キロまで作れるようになったぜっ えっっ！？重っ
昨日できたはずの35キロが普通に持ち上げることもできんなっ あっかんやっぱ6回だわ
左が上がらんて奴にやられた左手首がぁぁ 重りがあるといいね
今の限界がわかったからちょっとヤル気になった
しかし暑いので涼しくなるまで休憩とするっ ガチで左手首痛くてカールできない
どないしてくれるんじゃおのれ お前の限界は両手で30キロだろ消え失せろエアプ雑魚 何とか今日のノルマは終わったようですね
明日休みだから最後にもう一度35キロでやってみるぞっ フォームが崩れていたものの8回かできたぞっ
一回ごとにしっかりと酸素を送り込むことにより筋力低下を防ぐことができるのだっ
知らんけどイメージで まあ重いわなっ
こんなもん調子次第で持ち上がらんわっ いや
思い返してみると途中で休憩してたかも
比較にならなくぬるらな
残念ながらノーカンか 一度もノルマ達成したことないどうせ消えるエアプ雑魚死ね 典型的な最初だけやりまくる長続きのしない何も証明しない文字だけ怠けエアプ雑魚 8回できるものが持ち上がらないことなんてあるわけねえだろエアプ雑魚
本当は持ち上げられてすらないエアプ雑魚
そもそもプレート買ったことさえ嘘だろこの知的障害 >>422はダンベルプレス30キロを10回上げられたら、ダンベルプレスは
最大何キロを持ち上げることができるかを聞いている。
ベンチプレス何キロを持ち上げられるかを聞いているのではない。 説明でコピペしてる知的障害
ベンチプレスだと思ってるのはガイジだけだろアホ そんなもん簡単だよっ
ベンチプレス換算で2.4倍なのだから1個ならその半分だろう
加害は算数もできんのかバカがぁぁ まてよ
ってことは90だと45キロってことか
っん？？
うるせえよ甘えんな気合で行かんかい ちがうなぁ
1回なら2.4倍で72キロだろ
10回なら3倍で90だろ
ダンベルがバーベルになることで1.2倍かかってるから
90から1.2倍を取ると75キロ
これを半分で37.5キロでどやっ！？ 8〜12回が最大筋力の80％と言われているから単純に
30÷0.8=37.5キロ
でいいのかな？ なんかおかしいような
けど実際上がるのはそのくらいで40は多分上がらない
おいちゃんがそうだった 胸はそうでもないけど肩がいてえ
あと寝てて肘が痛くてな
どんどん奴に体を壊されていく 余りに重すぎてかなりスローにしかできない
ぐわあああああああああああああああくらい
通常の倍くらいか
筋力が足りなくてこうなってる訳だけど余計に筋力を消費する結果となってる
よってあと少し筋力が増えればテンポよくできるはずで
一気に進むと思うんだ カルビ食べたし体力も有り余っていたが
今日やすみやし
肩も痛いし
やはり明日にしようと思う お前は35キロすら持ち上げすらできないことあるクソ雑魚だろ お前は筋力増えないだろ
どうせ怠けてすぐに文字ですら連投しなくなるエアプ雑魚荒らし 奴に両肩＋肘関節＋左手首を既にやられている
この負傷さえなければ40も上がったかも知れんのだっ https://imgur.com/NOTNXdQ
関係ないけど前回のキャンプ
かなり広い場所だけどおいちゃん一人っきりの貸し切り状態 7.5キロ×2 15
5キロ×2 10
2.5キロ×2 5
1.25キロ×2 2.5
バー 2.5
35キロだ こんな限界までやったの初めてなんだよね
ここまで力を出したのはスポーツテスト以来か
しかし一瞬で強くなってしまった気がしてる 先月15キロでやってたのに
来月辺りにはもう40持てちゃってるのかも知れんわっ
ベンチプレスちょろすぎぃ お前はカタワじゃなくても30すら挙がらないだろエアプ雑魚 やっぱり先月から初めて発作起こして書いてるだけの典型的な最初だけのゴミか
てめえはずっと15キロだろ死ねエアプ雑魚 >>483
お前の3年前の書き込みを貼っといてやるよw
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
お前ゴミじゃねーかw
ベンチで62.5kgがやっとなんだから、お前こそ15kgが限界のゴミジジイなんだよ。 >>484
お前の3年前の書き込みを貼っといてやるよ（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
お前ゴミじゃねーか（笑）
ベンチでお前は50kgがやっとなんだから、お前こそ15kgが限界のゴミジジイなんだよ。
そもそも62.5kgを8回だ目暗ゴミジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） なんか悲しくなっちまったじゃねえか
行けるよっ
70くらい肉食ってれば上がるって
イケルイケル 限界までやるとセット数ができなくなる
軽めの重量で回数こなした方が効率いいような
気がしないでもない
とりええずは涼しいからまだ寝るとする >>485
たったの62.5kgを8回しかできないゴミクズのお前が嫉妬で荒らしてんのかよw
実に分かりやすいな。
お前は統失で認知症の高齢ジジイなんだから筋トレは諦めて引退しろ。
嫉妬で荒らしてんじゃねーぞ統失弱虫逃げ夫糞喰い痴呆症ジジイ（笑） やっぱり怠け雑魚だから軽くしてサボろうとしてるな早く死ね荒らし >>489
たったの50kgを1回しかできないゴミクズのお前が嫉妬で荒らしてんのかよ（笑）
実に分かりやすいな。
お前は統失痴呆症高齢ジジイなんだから筋トレは諦めて引退しろ。
嫉妬で荒らしてんじゃねーぞ統失弱虫無職雑魚自己紹介猿真似逃げ夫糞喰い痴呆症ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 涼しいからやろうかな
と思ったけどディアブロしようかな
肩痛いしなっ あっ、無理
なんか重いと思ったら28.75キロだった
片方に1.75傾いてるのが悪いせいかやたら重く感じた
てっか重いわやっぱゲームしよ 違うな
31.25でいま３０なのか
わかんねえよややこしすぎる
7.5 5 1.25 で13.75 で27.5で30か
30で行けるってことか あっ、無理
4セット終わったけど胸のノルマ16セットなんだよぉ
無理っすわぁぁ肩もあるのにむりぃ >>493
また猿真似コピペか、相変わらず能無し認知症で知障だな、お前はw
100kgくらい余裕で上がるし、62.5kgでヒーヒー泣き喚く高齢ジジイはお前だけだ。
さっさと引退しろ痴呆症ジジイ（笑） あっ、無理
8セット終わったけど肩痛い
62.5キロしか上がらんのに命令しとったんかわれ 12セット終わったけどなんの罰ゲームだよこれっ
まとめてメルカリに流すから12000円で買わないか 胸終わり
最期2セットは10回上がらなかった
上がらなくなるものの追い込んでるって感覚はない
でもまあ大変良く頑張りましたっ◎ ってか時間かかりすぎ
あと一度落としかかったからもうちょい下げた方がいい
口だけのお前にはもう騙されないぞっ この状態でたんぱく質を補給することで
更に強くなってしまうんだろっ
とりあえず中華丼を食ったぞタンパク質は5gだが 胸トレなのに肩の痛み酷くなってるやんけっ
残りの肩トレは中止や文句ないなっ雑魚
腹筋はやるが ラテラルレイズとフロントレイズ
くらいしかできないんだけど
ベンチプレスの方が肩に効いてる感がある
もうこれだけでいいじゃん 35キロ7回
慣れたのか普通の速さで上げ下げできるようになったのだった
しかし回数はのびず7回
腕が上がらないと言うより苦しくてあきめたけどなっ いつも15キロでやってるんだから無理に決まってんだろ雑魚 >>498
また自己紹介猿真似コピペか、相変わらず能無し痴呆症知障だなお前は（笑）
お前は50kgが泣き叫んで精一杯の何も証明できないホラ吹き高齢ジジイだろ。
さっさと死ね痴呆症ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） エアプ雑魚のお前は何食っても太るだけで強くはならない 7.5キロ×2 15
5キロ×2 10
2.5キロ×2 5
1.25キロ×2 2.5
バー 2.5
35キロだ62.5キロ雑魚
https://imgur.com/C9004NC 1つしかねえし横向いてるし持ち上げてもねえしIDもねえから15キロだろ知的障害雑魚 画像でやってるってなんだ知的障害
やってないだろエアプ雑魚 よくも肩と手首を痛めつけてくれたな
どうしてくれるんじゃ62.5雑魚 おまえの一年半の苦労など1ヶ月で超えてしまったのだっ
どんな気分か今どんな気分なのかっ やっぱり始めたばかりのエアプ雑魚か
一年半は50kgの統失痴呆症弱虫無職雑魚ップだろ
お前はこれ以下だ知的障害
バーベルすら触ったことねえだろエアプ雑魚死ね 62.5が何を言っているかわからないけどドンマイっ 15雑魚は頭も弱い
お前の方がわからないレスだらけだ知的障害エアプ雑魚荒らし ベンチ62.5kgでヒーヒー言ってる奴がダンベル片方30kgなんてとても無理だろ ジムかわることにしたよ
30までしかないから
次のジムは40までしかない
車買わないと60のジムまでいけないあるよ ダンベル片方15kgでヒーヒー言ってるゴミがベンチ62.5kgなんてとても無理だろ バーベルで50キロ1回しかできない雑魚なら30は無謀だと思うぞっ 暑くてやる気になれない
体も痛いから今日のトレーニングは休んでいいものとするっ ダンベルプレス10回できる重量の片手分の3倍がベンチプレスの最大重量って本当？ 62.5キロでも落ち込むなって
初めてやった人は40上がるか上がらないかくらいらしいよ
やったじゃん勝ってる勝ってるぅ おいちゃんの場合はプレートがなかっただけで
15キロでも十分鍛えられてたってことなんだよな
最近24キロに上げたんだけど直ぐ物足りなくなったからね 30キロももう慣れたわっ
35キロとかになると握力が持たなくなるんだっ おいちゃんダイエット兼ねてたからオーバーワークだったんだよね
よってやっていた筋トレはかなり無駄であったのだろう
半年もたってないけどあれと同じことをやれって言われたら無理だ ダンベルベンチでだいぶ方にも効いてるし
もう肩の日は休みでいいんじゃないのかっ 一ヶ月2.5キロアップでと言ってたからダンベルなら1.25キロか
一旦は9月までに35キロ10回できるように目指す あ、ごっめーん
もうできちゃったぜぇ35キロ15回
でもまっ胸に当たるプレートが5キロのところ7.5
つまりそれだけ浅くやっていると言う事ではあるか
＋体調によるところも大きいようだな プレートないのを言い訳に15キロしかできないエアプ雑魚 あれってなんだよアスペ
やっぱり言ってることが知的障害丸出しなことばかり 誰が言ってたんだ馬鹿アスペ
お前は9月までにトレは愚か文字ですら怠けて消えるだろエアプ雑魚 糞可動域ならノーカンだし証明してないからホラ吹きで終わりだ知的障害エアプ雑魚死ね 15キロ10回だろ
こいつ本当は15キロだから間違えたな
はい論破（笑） 加害は15キロしかできないか
歳のせいなのか
体がそこまでひょろいのか
どうなのか 神経が重さに適応してきたんだな
いや、知らんけどなっ 暑いので脚トレは中止とする
明日が胸トレの日だけど海行きたくない？
夏なんだしとりあえず海だろっ
なんなら海でキャンプしちゃうけどっ 日の出4時半だからそろそろでないと間に合わないか
どうしようかな
筋トレはしたくないんだよお そうなんだよっ
よく考えてみたら海に行きたいんじゃない
筋トレをしたくないだけなんだよなっ
おいちゃんもう辞めるよっ！
今まで応援ありがとうなっ！！ 怠け雑魚発作起こしてもう逃げやがった
文字で書いてることも全部ウソのホラ吹き雑魚死ね
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ここであきらめはったら62.5キロでっせ
そうやワイが好きなのは胸の日なんや胸楽しいでっす 肘も痛いし
今日は軽めでやろう
軽い日も入れた方がいいとか言っていたような
よしっ
やるか夕方になったら多分 この3年前の書き込みを馬鹿にされて荒らしに転じたらしいw
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな やりたくないだよおおお
ようやく涼しくなってきたけどなっ
過ごしやすくなってきたのになぜ苦行を？ 指もやられた
ペットボトルの蓋開けられねえ
どうしてくれんじゃあ やる気になれねえ
持ち上げれる気もしねえ
とりあえずなっ
23.75キロでやるぞっ
7.5キロのプレートくっそ重すぎだろっ
これ外すだけでもう疲れちまったぞ きつすぎだろ
どうなってんだか
思いっきりふらつくし30くらいの重さを感じる
疲労かな 肩関節（前側）いてえんだよお
また奴に痛めつけられたようだ
何処までも邪魔をしてくる62.5オジ 痛みが気になるせいか重量自体に適切な重さを感じない
17.5でも27.5でもほぼほぼ違いを感じないのだっ 早くやらないと日付が変わってしまう
とりあえずはエグチでも食うかのう 一旦なっ そんなわけあるかっ
重くて無理ですわ 食べてからやろうぜっ
スーパーカップうんまっ >>560
夏場の脚トレは翌日が仕事休みの日にしなと体がほてって眠れない
ダンベルベンチどうあがいても28キロが限界だわ
夏場で体重激落ちでレップ数も落ちる 胸のノルマ残り10セット
少し落としてるからきつくはないものの
奴にやられた左手の握力が問題だ気を抜くと落とすぞっ 手首をやられてるせいかグリップが手の甲からズレてくんだっ
重くすることは危険であるため本日の計測ができない 多少のアルコールが入ったほうが潜在能力を発揮できるのだ
ウォッカさえあれば40もできる気がしないでもない
知らんけど あと4セット
肩がいてえんだよぉ
一回30でやってみて危なそうならここまでにするかっ
胸トレをした感はまったくない 最期35キロやりたくない
肩が痛いと言っているんだっ
ってか両肩痛い
これが終わったらハンバーガーあるよっがんばれっ あと10回上げるだけ
上がらなくてもいい
やるだけ
いやだあああああああ だから筋トレなんてやりたくないんだよ
これをやったからと言って何になるんだって
これをやったらハンバーガーが食べれる訳ではなく
やらなくても食べるしっ 本日の記録2回
手首と肩の負傷により断念
腹筋してないけどもう遅いからやめだ 明日の脚は軽めでやるわっ
持ってるダンベル重すぎて指にくる 怠けホラ吹きエアプ雑魚と言われて悔しくてまたホラ吹いて発作起こして連投してるのか
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） やっぱりヒキニートだから外行かずに結局やる設定にしたのか精神障害エアプ雑魚 こいつはこの3年前の書き込みを馬鹿にされたから怠けながら荒らしてるのか（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない やりたくないならやっても無意味か怪我するかだ知恵遅れエアプ雑魚 >>591
28が限界の雑魚の意見なんて役に立つかよゴミ 本当にただ自害してるだけの知的障害エアプ雑魚カタワ（笑）
はい論破（笑） 死ねカタワエアプ雑魚
やってるなら動画撮って毎回晒せ知的障害荒らし 加害が言っていることがほぼわからないが影響はない
心配するなっ 貴様にやられた両肩が痛むがどう責任をとってくれるのか 53キロの人間が50キロ上げてるなら頑張っているのではないかっ
加害は83キロで62.5キロだろっ
怠け過ぎたんじゃないのかっ それ捏造だからな
本当はもっと痩せた奴だソース無し鵜呑みエアプ馬鹿
83キロのドチビデブはお前だ
はい論破（笑） >>636
83kgは改変で実際は57kgの高齢チビガリジジイらしい。
しかも重度の統失と知的障害を患っている。
ウエイト板で散々馬鹿にされた恨みで荒らし回っているようだ。 53kgだろ高齢ドチビガリ捏造ジジイ（笑）
同じ体重で挙げる重量にかなりの差があって恥晒しコピペしてるのに気付いて途中から捏造し出した負け犬重度統失知的障害馬鹿クソ雑魚荒らしジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どっちみち50キロしか上がらないなら15キロは加害じゃねえかっ
一年半で50キロだってあきらめんなよっ まだ理解できてない知的障害馬鹿
こいつは弱虫無職雑魚脳カタワ統失痴呆症ジジイ未満の馬鹿
こんな連投しておいて弱音吐いたくせにまたすぐに戻ってきてるガイジだから当たり前か
15キロ自害さっさと死ね いや、逆に勇気がわいたっ
そんだけがんばっても筋肉付かない人もいるんだしなっ
統失に認知症までわずらっててもがんばってるんだよっ
あきらめんなよっ いくらレスしてもてめえに筋肉はつかねえだろ統失痴呆症無能エアプ雑魚自害ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>639
お前は去年オーディオ板をスップで荒らしてたから、スップの書き込みもお前だろジジイw
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>644
お前はまた統失妄想丸出しで荒らしてたと思い込んでるからこれはお前だろ精神障害痴呆症ジジイ（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>645
自らの醜態を曝す自虐芸かw
↓これも統失糞喰い痴呆症逃げ夫ジジイの書き込み
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>646
それはお前のことだ統失食糞精神障害痴呆症猿真似逃げ夫ジジイ（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 3 無記無記名[sage] 2023/07/17(月) 12:18:25.48 ID:yHx5A
ダンベルベンチ
30kg
12rep
10rep
8rep
3セット
と
30kg
24rep
1セット
どっちが筋肥大すると思う？ 試せばわかるさ何事も
と、猪木なら言うだろうな
知らんけど MAX50ごときで上から語っとたんかワレ
加害の言うことを聞いていたらろくな結果にならんわっ
肩の痛みがまだ酷いため腕トレに変更と思ったものの手首がまだ痛む
ふざけんなよ
今日は完全に休むぜ何なら明日も明後日もな せやっ
久しぶりにヒートすっか
脚トレとしてな
おいちゃんエアロバイクもってるんだぞっ
でもしんどいからなっ
気が向いたらなっ
ってか海
夏休みに入る前に海へ 肌が白いせいでかっこよく見えんのじゃあ
真っ黒だったら凹凸がはっきり見えてムッキムキに見えるんだろ？
何のために筋トレしてると思っとるんだ
モテモテになるためだろうがっ 重くして5キロ10分走ったわ
今日の足トレ終わりっ
なんや文句あるんかい50キロっ あのさ、暑いからみんなストレスたまってぼやきたくなる気持ちわかるけど、そんな時は松村のYouTubeでも見なよ
大田、上田、松村のコラボの貴乃花親方の物真似漫談はほんと笑えるからさ(^^) MAX50ごときも挙げられない自害15
お前はずっとサボってるだろエアプ雑魚 お前はヒキニートのもやしだからな
死ねブサイク精神障害童貞雑魚ヒキニート 連投してるのは痴呆症のヒキニートだけだろ無名の宣伝してるバカ 今日は海までツーリングしてきたんだっ
残念ながら曇ってて日の出は見れなかったけどなっ
https://imgur.com/QvEdTGU おいちゃんのシートケースとバックあわせて最大１１５ℓも入るだぞっ
すごいだろうぉ 残念だったな
先日貴様にやられた肩の痛みはだいぶ完治してきている
これが治ったときさらに強くなっていることだろう
明日の計測が楽しみである
しかし左手の指は痛くペットボトルの蓋すら開けられないのだ
どうしてくれるんだっ おいちゃんのカノジョかなり年下で
若い頃の高橋由美子似でなっ
そりゃ筋トレだって頑張ってしまうやろがっ 逆に頑張りすぎなんじゃないかっ
と最近思っている
おそらく努力の大部分は空回りしている
体つきはそこそこ変わったようだがもっと休息をとっていいはずだ
という事で今日は休んで構わないっ！ 体いとうて寝れへんレベルだっんやで？
オーバーワークすぎるやろっ
三分の一でもまだおおいくらいやっ おいちゃんの女は親子ほど歳が離れてるこらなっ
体力作りもしなあかのやで やはり加害、貴様のせいじゃねえかっ
肩に傷みがある場合は無理に下げる必要はない
胸10センチ上でも十分効く、と山本先生が仰っている
50が何処までも邪魔をしやがるっ 手首も完治していない
いいかげんにおまえっ
やてまうぞ 3分の1削り
更に3分の1削り
更にそれを半分にした
本日腕の日 ってかやってもやらなくても一緒じゃないかと思えてきたぞっ
負荷かけらんないしな手首やられてて
取り合えずフレンチプレスモドキを残り一セットやるっ 今日の計測をしたいところだけど
どうもシャキッとしない
バテてるなっ ふら付きながら何とか10回
戻るときに変な形になって力尽きてそのまま落とした
あぶねえだろうがっ 35キロは危険なようだ
ガチでマックスじゃそのうち腕折れそう
1回くらいの余力は必要だろうが
ってことで明日は軽めでやるぜぇ 怠けまくってるんだからやらないのと一緒だ維持にもならないエアプ雑魚死ね 加害のアドバイスなどいらんのじゃ
貴様の言う通りにしとったらろくなことにならんわっ
ベンチ50など中学生でもあげれたわっ知らんけどっ てめえにアドバイスなんてしてねえよ早く死ね自害15 えっ、暴力しちゃうの？
開示しちゃおうかなっ
よく言われてる5万とかそんな金額じゃすまないからなっ
払えるかっ50しか上げられん時点でそこが知れ取るんじゃ加害 やる気が出てきたぜぇ
おいちゃんは40を目指すが軽い重量で安全に回数をこなした方が良い
加害の真逆が正解だっ え？でも加害は50しかあがらないよなっ
おいちゃんダンベルで35で10回上がるから100は行くだろ
結果を出していないのだから見苦しい真似はやめなさいっ 50なんてできたかどうかではなく勝手に通り越しちゃってた
そんな感じっ
15キロから数回24キロでやってて
プレート買ってみたら35キロできちゃったんだっ
まあ元の運動神経やベースが違うからなっ 一日中寝て過ごしちまったっ
もちろん胸トレなどしていない また肩いてえ
関節が痛いように感じるが筋肉痛なのかわからんわっ
27.5でなら問題ないだろう
やるぞっ グローブ付けない方がやりやすいな
前は付けてた方がしっくりきたけど重いからかっ
手首のサポートだけでいいねっ スクイーズプレス 10回×8セット 27.5キロ
ベンチプレス 10回×8セット 27.5キロ
ここまで余裕
今ここ↓
ベンチプレス 10回×2セット 30キロ
1セット目の時点で8回しか上がらんわっ
なんでやっ肩のせいか休憩時間が短いのか
先週30で全部できたのになっ まあ深めにやってるからかなっ
7.5キロのプレートが胸に付くまでで良かったんだ
肩痛めるからなっ 2セット目
えっ？7回かよ
万全とはいえないものの肩以外の体調はそこまで悪くないのに
なんでやっ 3セット目7回
これは疲労かなっ
6回までは余裕があるのに7回で急に力がはいらなくなる
粘りが一切効かないんだなっ 最期計測は後回し
ラテラルレイズとフロントレイズだけちゃちゃっとやっちゃうんだぜぇ やっぱやらない方向で
怠けているわけではないのだっ
メディカル的にこれ以上肩を酷使する必要はないと判断した
あと腹筋もやらんわっ
だってもう0時じゃねえか
こんな糞見たいな苦行に時間使っとれんわっ 肩のこれなんなんだ
筋肉痛もある気がするものの関節痛めてるよなっ
加害50に騙された結果がこれだよ
このまま続けるとヤバい気がするんだよねっ
ってことでちょっと遠出して今度は西日本の海にでも
旅行行っちゃおうかなって
まあこれは仕方がないことで療養のためだからさっ
では計画を練るとするっ さーせん
今50キロ目指してやってます
現在45キロ7レップまできた 加害はバーベルで50キロらしいよっ
一年半でダンベル15キロは流石に残念すぎてなっ
肉を食えと言っとるのに 肩ぶっ壊してもできるダンベル胸トレやってたらなぜか上部にしか筋肉痛来ずに
中部と下部にほとんど入ってなくてワロタ 50すら上がらない自害15
お前は何も証明してないバーベルすら触ったことないエアプ雑魚 自害して無理矢理糞可動域でやってやった気になってる知的障害エアプ雑魚 35*10できると言ってるくせに27.5でしかやれないエアプ雑魚自害15
てめえの実力だろ糞可動域エアプ雑魚 長い半径使ってる時点でできたことになるわけねえだろ死ね自害 てめえが無理して重いやつ使って糞可動域でやってるからだろ自害（笑）
早く顔面に落として死ねゴミ怠け荒らし 自害はバーベル触ったことないから記録なしのエアプ雑魚
1年半でダンベル15キロの雑魚 動画で見せただろう池沼がっ
プレート届いたその日に 35キロの時も撮ってみせたよなっ
15キロだからってあきらめんなよっ 脚最後にいつやったかすら覚えてない
今日もやる気にならない
だるいからゲームして寝る 目くそ鼻くその喧嘩が好きだな
まだ飽きずにやっとんのかね バーベルあったからとりあえず70キロにしたけど
だいたい体重くらいの重さでデットリフトとスクワットになるんだけど
重さ的には余裕ではある
ただな2セットでもうやりたくないんだっ
疲れるんだよ腰がよっ
あと付け替えるのがめっちゃめんどくさいんだ 余裕かと思ったらやっぱしんどっ
ダンベルよりは握力的にはかなり楽ではあるので指に負担は今のところない
もののしんどっ
もうやめてたい
今日日曜日だぞこんなことしてて意味ないだろっ マジふざけんなっ
何時だと思ってんだ
残り4セットと腹筋
あいつのようには絶対にならん
肩は全てボイコットするけどなっ
時間考えろって親に怒られてんだぞこの歳で
加害はホントろくでもない野郎だ よっしゃあああ
35キロ12回になったぞっ
端のプレートは2.5と1.25を付けてるからだいぶ浅いとこまで曲げた
文句なく記録更新だ
体調によるところが大きい気がするものの素晴らしい成長速度だ 7/12 8回 フォームX
7/14 7回 正常
7/15 10回 浅い
7/17 ---- 手首と肩を加害にやられ断念
7/20 10回 フォームX
7/21 ---- 加害の肩と疲労により断念
7/23 12回 いつも最後に測ってるからな
今日は胸トレから一日半は経ってて疲労がなかった
って言うのが大きくはあるのだろう
あと奴にやられている肩や手首の状態によるところもある筈だっ
全て万全になったときさらに強くなっていることだろうなっ 片方40キロで上がるか試したけど
まあ上がっちゃうわなっ
ただ肘の負担もやばいし1回で辞めといたわっ
奴に乗せられてケガをするなんてバカバカしいからなっ
今でも十分効果はでているのだから無理せずに行くぜっ 体重×7がバルクアップの糖質なのか
どっちかといえば痩せたいものの一日320くらいじゃ少ないよなっ
自分で作る時は米120ｇずつなんだぞっ
やっぱ少ないな デッドリフトとかダンベルでやる場合握力が持たない
と思ってたらリストストラップとか言うもんがあるんかっ
買わないけどなっ
何で筋トレごときに金使わなならんのだアホがっ 本当は限界までベンチプレスやりたいんだよな
胸に効いてる感があまりないんだっ
しかし毎回あいつに体を壊されていているため休まざるを得ない
やる気はあったんだよ 昨日はヒレカツがっつり食ったからなっ
強くなったろだいぶ 無理やりやってるから自害してるだけで全く効いてない万年雑魚馬鹿（笑） ひょろひょろの60台くらいの爺さんでも120キロとか上げるのなっ
おいちゃん腕太いのに負けてると言うのか
まあすぐ追い抜くさ ID:LkHzXFeN
コイツは60歳前後の高齢チビガリ爺さんだよ。
しかも統失と認知症を患っていてここで誹謗中傷荒らしを繰り返してる。
片方30kgどころか20kgすらとても無理だろw チビガリでもユーチューブで見た爺さん120キロくらい上げてたぞっ
30キロくらい行けるやろっ気合でよっ
今日の胸は30キロで20セットやったるわっ気合でよっ ID:uP9hT9q/
コイツは60歳前後の高齢ドチビガリジジイ。
しかも統失と痴呆症と精神障害を患っていてここで誹謗中傷荒らしを繰り返してるから俺に毎回ボコされてイジメられてる。
片方30kgどころか20kgすらとても無理だろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 寝て起きたら力が抜けた
体痛い
暑い
やるきでない 黙っておれっ
加害に言われなくてもやるんだよっ
お前にやられた肩が痛むので無理をせず27.5キロでな 筋トレにもっと重要のは気持ちだ
気持ちが入ってないと筋肉は付かないぞっ
いや知らんけど
だるい状態でやると逆に筋肉が溶けていくかのような
そんな感覚がないか？
つまりそういうことよっ
モチベが上がらないのならば
今はまだその時ではない 今日も肩はボイコットする
たぶんベンチプレスで十分効いてるからなっ
寝てても体痛いからむしろオーバーワークやろっ 27.5キロがかるっ
4セット2種終わったら30でやるぞっ かるっ
強くなりすぎてしまったのかも知れないなっ
肩と左手の方が気になってしまう
がこの程度では余裕がありすぎたのだ インターバルを思いっきりとることにした
セット間3分〜、種目移行に5分
5分開けろと言っていたからな
いままで短くて上手くいってるのだから必要はないかも知れないものの
完治するまではなっ 今日はジャンバラヤとか食ったからなっ
そこに甘辛い肉ついてたし
寝る前にからあげも食ったし
うまいもの食えば一時的に筋力はあがる それぞれ1枚ずつで35キロ
わかりやすい
そこから2番目に小さいものをはずせば30キロ
更に一番小さいものをはずせば27.5キロだ 体力がっ
27.５キロ×8セットまで終わったものの
ちょっと上がらなくなってきたぞっ
多めに休んでから先計測するかっ ウォッカがないと気分が上がらないっ
多少アルコールが入れば潜在能力を引き出すこともできたのだが かなり休憩大目にしたのに7回
なぜなんだっ
疲労ってことで残りをやるかっ 肩のダメージのせいじゃないのか
傷みに比例して伸びていないように感じる
またあいつが原因かっ
他人の邪魔をするのもいい加減にしろっ 今日はここまでにするかっ
20セット予定だったものの14セットで断念 お前は言われてもやらないだろ
事実何も証拠を出してないエアプ雑魚自害 30でやると言ったのにやっぱり嘘ついてやってないエアプ雑魚 ホラ吹きエアプ雑魚死ね
早く全セット証明しろ自害荒らし ブレイキングダウンの北関との喧嘩自慢見たけどよわそうなんだよなっ
九州横浜はつ予想だったけど関東はおいちゃん出た方が勝てそう >>812
お前は重度の統失だから薬では治らん、もう手遅れだ。 >>814
治す目的じゃねえだろ早く飲んで死ね重度統失 昨日何も書かなかった理由がわかるか？
筋トレをしてないからだよ雑魚がっ 明日の胸できないかもな
ヤツのせいで肩がますます痛くなってるし 腕の日
一応半分19セットを軽めでやった
誰かさんのせいでカールできねえからよっ やはりどう考えてもオーバーワークだったんだなっ
疲労さえとれれば
つまり休めば休むほど強くなってしまうのだっ
本日も休息とする 寝て起きたら体力がない
だるいは身体はいたいで今日も休んだ方がよさそうだっ
やる気はあったんだよなうんあったのだっ たいめいけんのハンバーグ弁当食べてよっ
やる気が出たらやってやるよっ今の時点では何とも言えんなぁ パワーグリップ買ったぜっ
これで更に強くなってしまっていることだろう
迷彩柄かっこいい
こんなものがあると言うことも知らなかったからなっ
奴に指をやられる心配もなくなったわけだっ
https://imgur.com/EGrEZ1T おいちゃんどっちかと言うと形から入るタイプだから
努力ではなくギアで強くなるタイプなんだよね
新しい器具とか買ったらその場で強くなるんだねっ
今日の計測を見たらわかる やる気はあったんだけど肩が痛むんだよ
加害老害50にやられた肩だよっ糞ガッ すごいグリップ力だなっ
こんなもんがあるなら早よ言えやっ
これで奴にやられた指はよくなることだろう 22時からやるぞっ
ぜったいやるぞっ今日こそは
温まっちまったからよっ ベンチプレス30キロ4セットやったぜっ
肩に傷みが出てきたため先に計測をすることとする
十分な休憩をとってからなっ
先腹筋でもやるとするっ 腹筋終わった
本来10分もあれば終わるものだが35分経っていた
肩が痛いので胸はやめとこうかな
いつになっても治らないだろっいい加減にしろっ まあいいや
何だかんだで起きて10時間くらいたつとそこそこ治ってるからなっ
そして加害にまた壊されての繰り返しだけどなっ とりあえず本日7/28の状態
現在肩がやや痛い
体力は問題ないものの力はあまり入らずややバテ気味である
それでは計測に入る 深くできてないけどこのくらいを基準とする
本日の計測12回 はやくやらないと
まだ１セットしかおわってないんだったっ
肩痛いのにまだやらせる気なのか 足に乗っける部分は大きなプレートにしてるものの
めんどうだから2.5キロにしちゃったんだっ
そのせいでバランスが悪くてまどった
余計な体力を使ってしまったのが本日の反省点だっ 正直30キロ余裕なんでっ
肩治ったら次のステージ行ってくるわっ あ、あかん
汗かくと滑ってくるわっ
プッシュ系はあかんて いや違う
3種目分で12セットと2セットだから14セット終わったのか
それでも倍終わっててもいい時間だ
慎重になっゆっくりでいいんだよ 何だ足って
やっぱり意味不明なことほざいてるアスペ 書いてもないことを水増ししてるエアプ雑魚怠けカタワ自害死ね ここらでやめとこっ
本来はあと2セットと肩16セット
自重30分にバイク30分あったんだぞ
一日一日が地獄なんだよっ
こんなオーバーワークあるかよ
休んでいいやろどうみても 一度もしたことねえだろエアプ雑魚
途中でやめる時点でゴミだから死ね自害15 おいちゃんは精神が負けたわけじゃない
体が脆すぎてもたないんだよっ
ということで本日の胸はここまでとする
肩はもちろんボイコットとする 明日は脚の日だろ
今日届いたパワーグリップが役に立つんだろっ
ってか普通にスクワットしてるだけでしんどいんだけどっ
脚とかやりたくないんだけどっ
脚太くしてもモテんやろがっ 35キロで15回が毎回できるくらいになったら37.5キロにする
おいちゃん虚弱体質だからよぉ
もうちょっと慎重にいかないとよぉ バーベル触ったこともないダンベル15キロ程度の使い方わかってない自害には不要 https://imgur.com/TnF52lG
内側から1.25、5、7.5、一番外側が2.5キロで計35キロ
加害残念っ
これ以上壊されるわけにはいかないっ
貴様が何と言うおうともう終了だっ お前が市ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ キチガイ統失ジジイラクッペの書き込み。
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えまくってたソース無しのつまんねえワンパターン自己紹介ドチビ 精神障害統失妄想捏造ジジイスップの書き込み（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>882
スップなど契約したことないのに知障かお前はw
お前は楽天MVNOで荒らし回っていたラクッペだもんな。
62.5kgなんて恥だと思え。
いまはpovo2.0に変更したようだが。 >>883
お前は自分で回線契約できない知的障害ヒキニートだからな（笑）
お前は知的障害の親が契約した回線で荒らし回っていたスップだもんな。
50kgなんて恥だと思え。
いまも親の回線使ってるド底辺統失痴呆症ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>884
お前は本物の知障か？
スップなんて契約してないと言ってるのに日本語すら理解できないのか？
メインはSoftBankの法人契約だよ、統失逃げ夫弱虫ゴキブリ痴呆症ジジイ(笑) らくっぺじいさんのようになりたくないだろ
がんばれよっ
やるぞっやるぞっやるぞっ 煽り運転の動画見てて思ったけどよぉ
らくっぺじいさんの様な煽ってキレ散らかす無茶苦茶なのが現実にもいるからなっ
貴様は鉄パイプもって煽るくせに相手の体見てビビって逃げるんかっ
鍛えると得することもあるんだな今日はご飯沢山食べちゃうぞっ 暑い環境だと持久力のみ落ちるらしいなっ
水分補給が足りてなかったのか >>885
お前は本物の知障
だからお前の知的障害の親が契約した回線だと言ってるのに日本語理解できないのか
法人契約回線で荒らしてる設定の知的障害統失痴呆症妄想猿真似逃げ夫弱虫無職雑魚ゴキブリジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 雑魚ップのようにネットでだけイキってる自害ネット弁慶自閉症ヒキニートが現実にいるからな
怠けてるお前は鍛えてるとは言わねえだろ怠け雑魚荒らしジジイ エアコンもない子供部屋に寄生してるヒキニート自害ジジイ死ね >>890
契約してるのは俺自身だよ。
無職高齢者で馬鹿のお前には想像もつかんだろw
アウアウアーは統失キチガイのお前にはピッタリのネーミングだよな(笑) >>895
お前は契約出来ないだろ無職高齢で馬鹿のヒキニート（笑）
アウアウアーは自己紹介統失精神障害のお前にピッタリのネーミングだろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>896
契約してないならどうやって書き込むんだよ知障(笑)
真性の統失で痴呆症で知障だなお前はw >>897
お前が契約してない知的障害の親の回線使ってるって言ってんだろ真性統失痴呆症知的障害ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>898
親の回線も俺が契約してるのに、何を言ってるんだ？
この統失痴呆症弱虫逃げ夫ジジイは(笑) >>899
知的障害の親の回線をお前が使ってんだろ
統失痴呆症弱虫無職雑魚カタワ猿真似逃げ夫ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ガチの痴呆症で統失のキチガイ。
高齢でトレーニングできない腹いせにウエイト板を荒らし回るジジイ(笑) ガチの統失痴呆症精神障害で高齢でトレーニングできない腹いせにウエイト板を荒らし回る自己紹介ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 7.5キロのプレートは2枚セットで一番安いのでも6000円以上
一回り大きいからやめたけどなっ
メルカリならFIGHTING当たりのが5000円でクーポン使って少し安くなるくらい
ヤフオクが一番安くて3500円ほどで落札可能 やる気が出ないんだよな
そもそもこの部屋日差しよすぎるんだよなっ
PCの熱も大概暑いし
外より苛酷な状況か言いるし
本日の胸は中止かね 毎回文字ですら愚痴言って言い訳して怠けてる雑魚自害死ね 今日はこの時間でも暑い
体も痛いし指も痛いし無理やってっ
東雲うみのユーチューブでも見て寝るわ 肩が痛い
12セットが限界だってか休ませろっ
責任は取って貰うからなっ
加害がやれと誹謗中傷混じりに命令したんだから 30キロのダンベルが顔面に落下したらどうなえいますか？ 統失逃げ夫ジジイは30kg持ち上がらないから心配いらないなw 孤独死界隈の実態悲惨すぎてなっ
こんな老後は嫌なので筋トレがんばるでっ やりたくないっ
せやっ
久しぶりに峠でも行こうかなっ 統失逃げ夫ジジイは30kgすら持ち上がらないのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） お前他のスレも監視してるのか統失痴呆症孤独死確定ジジイ
早く死ね根暗 じゃあやろっと
バカがっ
言う通りに動くと思うなよ もうあちい
むりぃ
せやっ筋トレなんてやってる場合じゃない
ボンネビルボバーの新色見にいってこよっ 去年ちっちゃいバイクでなっ
下道17時間以上走ったんだよっ
この体罰を可能にしたもんが筋トレやっ 筋トレしたい気持ちはやまやまだが暑すぎるので旅に行こうと思っている アウトドアにいる全レスガイジに似てるんだよなっ
シュラフの繊維一本燃やしたという書き込みを見つけて通報
→誰にも相手にされない
→全レスガイジへと昇華しスレ民から総スルー こいつ昨年の今頃はピュアオーディオ板も荒らしてたよ。
ガチの統失キチガイで高齢の認知症ジジイらしい。 >>933
アウトドアの板？スレ？があるの？
登山キャンプ板はときどき覗いてる。 >>939
どのスレか分からなかった。
東海道スレにハムスター粘着爺と呼ばれる有名なガイジがいるけど、
ここの統失キチガイ爺とは荒らし方が全く違うから間違いなく別人。 高橋由美子（２０）が隣で寝てると想像してみてくれなっ
そりゃがんばるやろって
本日の脚トレは終了でっす 化粧してなくてもアイドル級のかわいさだろ
なんでおいちゃんにこんな可愛い彼女がいるのか
筋トレの成果やで知らんけどなっ
加害も努力したら手に入るかも知れんぞっ >>941
ウエイト板を荒らしてるガイ爺をパンパカさせてやりたいぜw だるすぎてむりっ
今日の摂取カロリーまだ1800くらいだもんなっ
少なすぎてだるいんだろう えっ2.5キロおもっ
重さの感覚がわからなくてなってきたなっ 35キロ
本日の記録12回
13回目がちょっと上がりそうな感じになったようだな 思ったより伸びなくなってきた
食ってないからか
最近ちょっとセーブしてるからなっ 今日も12セットでやめとこう
回数は伸びていないものの重さにはだいぶ慣れてきたなっ 片側20kgで14repまで来たぜ
いよいよ22.5kgにレベル上げだな
マッチョにまた一歩近づいたぜ 治っては痛めての繰り返しなんだよなっ
おいちゃんは長期休暇取って埋蔵金でも探しに行っちゃおうかなっ
新潟に行きたいんだよ
3シーズンくらい冬季通行止めだから夏くらいしかまともに通れないからよっ
筋トレなどしてる場合じゃないんだよ 温まっちまったンでっ
おいちゃんハイボールで筋肉作ってくタイプだからよっ
ガンガンご褒美入れていくぜっ 筋トレはしたい
どちらかと言えば気持ちより体がもたんのだっ
しかたないやろもう若くはないんだ ずっと肩痛いまま自害してたんだろエアプ雑魚
休まずやってもっとカタワになれ
まぁ、無能のお前に継続することは無理か ショボい重量のダンベルごときで怪我するカタワエアプ雑魚自害荒らし死ね クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は俺から数年前に逃げただろ知恵遅れ 面倒連呼してるくせに何が気持ちだホラ吹き怠け雑魚カタワ >>982
300万払うとホラ吹いて逃げただろホラ吹き弱虫無職雑魚カタワ >>995
何で逃げたんだよ？
怖かったのか？（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ビビリまくって怖かったんだよなw
惨めな統失ジジイw ビビリまくって怖かったのか（笑）
惨めな統失ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ビビリまくって怖かったのか（笑）
惨めな統失ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ビビリまくって怖かったのか（笑）
惨めな統失ジジイ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
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