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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！21reps目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
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2021/04/23(金) 14:04:41.10ID:seRUZ6i4
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/
0002無記無記名
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2021/04/23(金) 14:06:03.96ID:seRUZ6i4
大抵の24時間ジムではダンベルは30キロがＭＡＸのところが多いです。
これをクリアすれば、次はベンチプレスへ移行する人も多いのでしょうね。
0003無記無記名
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2021/04/23(金) 14:14:22.92ID:seRUZ6i4
前スレによるとダンベルベンチプレスは

入門者～１５キロ未満
初心者～20キロ未満
初級者～25キロ未満
中級者～30キロ未満
中上級者～40キロ未満
上級者　40キロオーバー

だそうです。
30キロで10回以上できるとベンチプレスは80～90キロ挙がるでしょう。
スミスなら100キロも行けるかも。
0006無記無記名
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2021/04/23(金) 14:23:46.69ID:seRUZ6i4
参考サイト（主に初心者向けページ）

athletebody（肉体改造スタートガイド）
https://athletebody.jp/diet-guide/

athletebody（9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part1）
https://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/

WORKOUT HACKER （【保存版】ベンチプレスが胸にどうしても効かないときに見直したい8つのポイント）
https://bodymakingtips.com/2014/08/28/suckatbenchpress/

WORKOUT HACKER （大胸筋の筋肥大が目的なら、ベンチプレスにこだわらなくてもいい。）
https://bodymakingtips.com/2018/04/17/benchpress-or-not/

ダイエット&筋トレ 基礎解析（体を大きくしたい筋トレ初心者の最初のメニュー）
https://liftingdiet.com/beginner_wholebody_menu_start/

ダイエット&筋トレ 基礎解析（ FAQ_筋トレ初心者）
https://liftingdiet.com/category/よくある質問/筋トレ初心者/

筋肉大全（筋トレメニュー一覧表）
http://www.st38.net/kinniku/aa-kintore-ichiran.html
0007無記無記名
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2021/04/23(金) 16:43:58.56ID:seRUZ6i4
＜有名人のベンチプレスマックス＞
https://www.youtube.com/watch?v=7Ce95SlBsL8

これを３で割ればその有名人が10回出来るダンベルベンチプレスの
重量が推計できる。
0008無記無記名
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2021/04/23(金) 17:04:10.47ID:hoTDpynd
>>2
ダンベル30kgまでしかない中級にもなれないゴミジムは行くのやめろ
0009無記無記名
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2021/04/23(金) 17:05:01.69ID:lfVnr4Cg
>>3
40キロオーバーで上級者なわけあるかよ雑魚（笑）
これに+10が適正だな
0010無記無記名
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2021/04/23(金) 18:56:17.83ID:seRUZ6i4
この４スレでダンベルベンチに関しては初級者から上級者まですべてカバーできるね！

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！19reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607471378/

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！21reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1619154281/

ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1614414114/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586862501/
0011無記無記名
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2021/04/23(金) 20:14:02.31ID:aQbaBRUA
>>9
これには同意
0012無記無記名
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2021/04/23(金) 22:38:34.25ID:6f7pI+dP
katochanでも50kgはやってないからなぁ
0013無記無記名
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2021/04/23(金) 22:39:18.99ID:6f7pI+dP
木澤は38kgだったかなｗ
インクラインだったかもだが
0014無記無記名
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2021/04/23(金) 22:47:48.12ID:OqiTkj1u
加藤は雑魚ジジイ
木澤なんて奴は知らん
0016無記無記名
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2021/04/23(金) 23:46:42.64ID:5Qc+eu/t
誰だこいつ
0018無記無記名
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2021/04/24(土) 10:41:46.02ID:eOHKo9Ak
50やってないのでは・・・？
0019無記無記名
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2021/04/24(土) 12:51:33.98ID:bYkehhzr
>>17
雑魚
0020無記無記名
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2021/04/25(日) 04:35:58.57ID:S6U0wZOr
28kg5×5やったわ
MAX1回何kgくらいかな
0021無記無記名
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2021/04/25(日) 07:08:05.69ID:jnR254dB
お前25*10できないだろ消えろ雑魚
0022無記無記名
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2021/04/25(日) 17:41:39.15ID:4cs2Yqco
>>20
MAX32キロくらいじゃないの？
0023無記無記名
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2021/04/25(日) 17:44:44.21ID:wgH8SbWl
プッ
0024無記無記名
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2021/04/25(日) 20:35:33.37ID:DAhSea6S
32キロ5回だったわ
0025無記無記名
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2021/04/25(日) 21:05:56.29ID:fDaNi9Ee
プッ
0026無記無記名
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2021/04/25(日) 21:20:30.52ID:K7XIO50G
木澤知らないはさすがにネタだろw
いやでも月刊ボディビルとか全く見たことなくて筋トレ情報は全てヨウツベからとかならありえるのか
ビッグラミーとかヤマギシも知らないんだろうな
0027無記無記名
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2021/04/25(日) 22:14:20.05ID:h0srw06h
ようつべじゃなくてもそんな奴出てこない
今時雑誌なんて老害しか買わんだろ
山岸はようつべやってる、ラミーってのは知らんな
0028無記無記名
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2021/04/25(日) 22:15:05.91ID:EjmjGTwS
つべでオドぜひ見て知った
一ノ瀬アナにエロい手つきで体弄られてたからよく覚えてる
0029無記無記名
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2021/04/26(月) 02:40:18.00ID:goL+Q5Yl
知らないことを威張るバカ
0030無記無記名
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2021/04/26(月) 02:53:58.32ID:Y7b4oXkW
みんな知ってると思って書いたバカ
0031無記無記名
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2021/04/26(月) 10:55:24.93ID:HL8ZwFly
かっこよくなりたいんであってチビだるまに憧れがあるはずもないわ
0032無記無記名
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2021/04/26(月) 11:24:27.62ID:TplTK9L2
25キロ以上になるとスタート位置までダンベルを持っていくのがきつい。
腰や肘を痛めそうで怖い。
0033無記無記名
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2021/04/26(月) 13:32:47.16ID:oG9G+adf
お前に適した重量じゃないんだろ
10できないなら見栄張ってやるな雑魚
0034無記無記名
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2021/04/26(月) 13:48:41.97ID:BSjwDWbu
10出来ない重さを10出来るようにしていくのがトレーニングの基本じゃないのか
0035無記無記名
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2021/04/26(月) 13:55:00.99ID:8Z6/aa+s
ここは30目指すスレだアホ
25キロを10すらできないゴミが見栄を張るな
痛めるのが怖いと言ってる時点で5前後の雑魚だろ馬鹿アスペ
0036無記無記名
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2021/04/26(月) 15:33:51.99ID:yp42of93
ダンベルベンチは肘がくねって落としそうになっても余裕で持ちこたえて態勢整えられる重量じゃないと、いつか顔面崩壊するぞ
0037無記無記名
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2021/04/26(月) 18:02:09.55ID:ZRagshpp
元から崩壊してるお前らの顔面が更に崩壊するのか
0038無記無記名
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2021/04/26(月) 19:40:34.67ID:N1h6JU8L
プッ
0039無記無記名
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2021/04/26(月) 19:45:45.01ID:1vWY2m0z
非力で顔面に落として「プッ」としか言えん奴がおるわ
0040無記無記名
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2021/04/26(月) 19:50:16.46ID:NzWF/mgu
と不細工な顔面に落とした非力顔面崩壊ヘタレ虫が泣く
0041無記無記名
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2021/04/26(月) 20:01:38.40ID:DLPm/Xaj
>>40
君は顔面に落としたんだから
プップップップッ言っときなさい！
0042無記無記名
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2021/04/26(月) 20:21:35.00ID:9+oYY0jy
>>41
お前が不細工な顔面に落とした顔面崩壊ヘタレ非力雑魚
0044無記無記名
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2021/04/26(月) 23:31:03.09ID:vscp2fbz
効いてる効いてる
プッがなくなった
0045無記無記名
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2021/04/27(火) 00:01:58.95ID:s/r6UT4f
64キロでダンベルベンチ42.5キロ20回はどんなもん？
0046無記無記名
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2021/04/27(火) 00:07:42.55ID:jvSArP6c
>>43
それなら28*8はできる
ホラ吹くなエアプ雑魚
0047無記無記名
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2021/04/27(火) 00:10:07.97ID:A/Y8fpXQ
>>44
最初からほとんどないだろ効いて発狂した目暗顔面崩壊ヘタレ雑魚
0048無記無記名
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2021/04/27(火) 00:10:34.52ID:TqaUjawZ
>>45
聞いてる時点でエアプ雑魚
0049無記無記名
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2021/04/27(火) 00:31:07.04ID:s/r6UT4f
>>48
は？
0050無記無記名
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2021/04/27(火) 00:35:11.08ID:quyv8GQ/
エアプ雑魚図星発狂（笑）
0051無記無記名
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2021/04/27(火) 00:38:16.71ID:s/r6UT4f
>>50
んだよ知症か
0052無記無記名
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2021/04/27(火) 01:00:59.95ID:M1yFmefu
とりあえず20kgを10回×3セットで今は組んでる
20kgでもスタートのポジションに持っていくのが重いから、30kgとかだと大変だわ
0053無記無記名
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2021/04/27(火) 01:10:57.17ID:n+T/cfcj
>>50
マジで知症だったみたいねw
傷つけちゃった知症おじさんごめんねw
0054無記無記名
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2021/04/27(火) 04:16:09.62ID:Zku/2ceh
>>51
図星知障雑魚発狂（笑）
0055無記無記名
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2021/04/27(火) 04:16:23.28ID:jm8R3lsB
>>52
このスレ使うなアホ
0056無記無記名
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2021/04/27(火) 04:17:01.90ID:1mM2o7Yn
>>53
お前が真性の図星老害知障エアプ雑魚（笑）
0057無記無記名
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2021/04/27(火) 04:51:33.24ID:s/r6UT4f
>>56
おじいちゃん直接会おうか？
腰抜けだから無理かなw
0058無記無記名
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2021/04/27(火) 04:56:28.45ID:Fto6IPwr
>>46
実際には換算表通りには行かないよ
エアはおまえじゃねえのか？
0059無記無記名
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2021/04/27(火) 05:42:51.28ID:+Qxig1NX
>>57
お前が真性の図星老害知障エアプ雑魚だから無理だろ
0060無記無記名
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2021/04/27(火) 05:44:16.50ID:WClk1K9F
>>58
それでも換算より下の回数だアホ
5しかできない時点でエアプ雑魚
0061無記無記名
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2021/04/27(火) 09:27:25.42ID:Fto6IPwr
煽り荒らしばかりのクソスレ
0062無記無記名
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2021/04/27(火) 09:41:54.12ID:V+eEm4e/
なぜかﾗｸｯﾍﾟﾍﾟに反応する人が後を絶たないね
0063無記無記名
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2021/04/27(火) 10:29:12.28ID:/TysWLv4
エアプ馬鹿荒らしのクソザコ
0064無記無記名
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2021/04/27(火) 10:29:36.19ID:zZYzuQjz
>>62
知恵遅れ雑魚ップの自己紹介乙
0065無記無記名
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2021/04/27(火) 11:54:31.59ID:/9+6alVu
>>59
逃げたね雑魚
0066無記無記名
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2021/04/27(火) 11:54:31.77ID:/9+6alVu
>>59
逃げたね雑魚
0067無記無記名
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2021/04/27(火) 11:55:01.79ID:FenSFi7+
このスレ前からすぐこうなるな もっと昔は普通だったのに 筋トレなんて大した趣味じゃないし仕方ないか
0068無記無記名
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2021/04/27(火) 12:57:28.84ID:OjuhcJX9
これ、誰かひとりが延々自作自演してるんでしょ
暇な奴としかいいようがない
相手しちゃ駄目！
0069無記無記名
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2021/04/27(火) 13:11:53.38ID:wNmvgSOa
>>65
お前が逃げた図星老害知障エアプ雑魚
0070無記無記名
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2021/04/27(火) 13:12:08.23ID:wNmvgSOa
>>66
お前が逃げた図星老害知障エアプ雑魚
0071無記無記名
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2021/04/27(火) 13:12:44.13ID:NZasSWDy
>>68
はよ死ね現実逃避の統失
0072無記無記名
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2021/04/29(木) 11:05:28.97ID:UjWk7kvR
持ってる可変ダンベルがキロではなくポンド表記なので30キロちょうどに挑戦できん。
0073無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 13:02:01.64ID:xCaN/qVQ
雑魚の言い訳
0074無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 13:55:46.49ID:JwX27ZEq
ここで荒らしてるヤツってどんなにあがいても30挙げきれんヒョロガリだから嫉妬してるんだろ。
じゃなきゃこんなに荒らさん
0075無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 14:04:27.88ID:vL2vuLg4
30キロは40回出来たけど50キロは重すぎた
0076無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 14:12:14.03ID:B5IgTrxR
荒らしてるのはﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ
皆から自分のトレーニング理論を否定されてフテ腐れてるだけ
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にレスしてる、誰も相手にしてないけど
0077無記無記名
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2021/04/29(木) 14:18:46.53ID:vL2vuLg4
楽ぺぺはダイエット板の有名キチジジイらしいよ。
ビチクって呼ばれてる65歳のランニングジジイらしい
0079無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 14:22:36.32ID:vL2vuLg4
楽ぺぺの素性

p.04【テンプレ・２】
#ビチク爺さんとは (Ver. 20.09.07a)
ビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉出身のアパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
また、実はふくよかな男性に「身体をうpしろ！」などの、いわゆる“女神行為”を要求するデブ専のホモ爺でもあります
さらに、他人のタイプミスにいちいち突っかかってくる、アスペジジイでもあります
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

◆ 出身地 (埼玉国国境沿い)
ttp://imgur.com/0VMMiXv.jpg

◆ 迫る！ デカジャケユルアゴ爺さん
ttp://livedoor.blogimg.jp/ero_2chmatome/imgs/b/c/bc81be3b.jpg
0080無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 15:01:34.57ID:8aAk6osN
>>74
自己紹介ヒョロガリ嫉妬荒らし乙
0081無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 15:01:50.98ID:/lDTW9YO
>>75
エアプ雑魚丸出しだから死ね
0082無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 15:03:57.28ID:MkQmwH1C
>>76
荒らしてるのは熊本住みがバレた自分も芋回線使ってたベンチ80kgスレにいるのがバレたラーメン板にいるアホデブ芋ップだろ
俺がエアプ雑魚と図星突いてイジメたからずっと根に持って頭腐ってるだけ
0083無記無記名
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2021/04/29(木) 15:05:11.54ID:bXBPzYJB
>>77
55歳のコピペ見て何故かその60超えてる老害だと思ってる統失馬鹿アスペ
0084無記無記名
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2021/04/29(木) 15:05:49.80ID:EcsQyo4v
>>78
ダ板なんてゴミ板にいるお前と一緒にするな統失荒らし
0085無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 15:06:12.91ID:EcsQyo4v
>>79
自己紹介ワロタwww

大惨敗ワンパターン下痢弱虫無職雑魚ップの168cm60kgベンチMAX55キロ55歳スポーツ経験なし運痴老害がベンチ55kgに潰されて死ぬwwwwwwwwwwwww

7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）
0086無記無記名
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2021/04/29(木) 15:23:51.08ID:JwX27ZEq
>>80
はじめまして芋ップさん
0088無記無記名
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2021/04/29(木) 15:41:34.06ID:+pL7Zkdq
30キロのダンベル持ってないから70ポンドでやってる
0089無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 18:23:28.47ID:/cBjtlvU
>>74
マジそれ
0090無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 21:54:12.92ID:BHkXqImi
>>86
よぉヒョロガリ嫉妬荒らし芋ップ
0091無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 21:54:56.46ID:3vxlu3aH
>>87
早く死ね統失雑魚ニート
0092無記無記名
垢版 |
2021/04/29(木) 21:56:08.82ID:byyFQl9U
>>89
よぉヒョロガリ嫉妬荒らし芋ップ
0093無記無記名
垢版 |
2021/04/30(金) 21:47:25.50ID:NkD/g4Zw
30キロって上げるだけならちょっと鍛えればできるけど胸に効かせられるのは一部でしょ
0094無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 05:57:32.64ID:v/n6nTJG
プッ
0095無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 08:22:01.18ID:SIxDXxWZ
また顔面に落としてプッ言ってる
0096無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 11:01:57.39ID:+qqsXmqv
【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！

BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
0097無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 11:26:51.22ID:Nz1o7RvG
☆1の評価が圧倒的で草
0098無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 15:42:58.98ID:eILK9r/1
また顔面に落として顔面崩壊したヘタレ非力雑魚が泣いてる
0099無記無記名
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2021/05/01(土) 23:15:52.62ID:XFWg0I/m
37.5kg×12までいって急にヤル気が失せてウエイト辞めた
また再開しようと思い今日2年ぶりでやってみたら
20kgが8回しか挙がらんかった…まあこんなもんか…
マッスルメモリー様に期待してさてどこまで戻るかな
0101無記無記名
垢版 |
2021/05/01(土) 23:54:45.83ID:EHPq9uuJ
>>99
このスレ使うな雑魚
0102無記無記名
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2021/05/02(日) 00:25:44.28ID:lxJp9SSg
30kg目指してる雑魚さん、すいませんでした
0103無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 01:09:23.33ID:ZqPQPM+z
>>99
すぐ戻る
0104無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 03:06:28.73ID:yZbJdEEL
>>102
頭も弱いホラ吹きエアプ雑魚
0105無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 07:55:08.16ID:o3lX5GDU
>>102
ざっこ
0106無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 18:24:12.60ID:WRWVKEdY
>>99
お前本当は37.5も上がってなかっただろ
0107無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 18:38:23.88ID:Kkrg2RkT
ポンドだから半端だけど28.6kg 8回
30.8kgに挑戦したけど無理だった
オンザニーがまだ下手だから練習しよう
0108無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 21:39:05.84ID:8ITGZQGy
プッ
0109無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 21:42:30.60ID:uGKHcSI3
一度でも37.5を12回出来たことがある人をザコ呼ばわりする30上がらないザコw
このスレの8割以上の奴ははたぶん一生無理なレベルだろうな
ちなみに俺は46kg11回
0110無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 22:20:20.92ID:ABIFcxwO
お前は46kg11回挙がらない雑魚だろ
0111無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 22:55:48.09ID:BHuiELfI
俺なんか80kgを28回出来るゾ
0112無記無記名
垢版 |
2021/05/02(日) 23:57:33.63ID:d02wmxnZ
プッ
0113無記無記名
垢版 |
2021/05/03(月) 08:14:42.70ID:Rm0Qh8yG
>>111
バーベルベンチだろ？w
0114無記無記名
垢版 |
2021/05/04(火) 15:33:10.70ID:aRWvxgd3
2年かかってやっと30クリア
昔から力なかったがここまでとは
0115無記無記名
垢版 |
2021/05/04(火) 16:15:17.87ID:/1poXllp
プッ
0117無記無記名
垢版 |
2021/05/05(水) 09:19:21.19ID:Wej35c2c
>>116
誰でも知ってること貼るなヴォケ
0118無記無記名
垢版 |
2021/05/05(水) 09:48:44.37ID:AQ1lM1rs
プッの方が無駄な書き込みだがな
0119無記無記名
垢版 |
2021/05/05(水) 11:22:49.53ID:ItrloiPz
プッ
0120無記無記名
垢版 |
2021/05/05(水) 17:43:18.83ID:pG/8S32p
【速報】twinkleが3年ぶりにフリーダウンロード！！
ゴールデンウィーク期間中限定

BB2CとかJane Style使ってる人は期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ

【初期設定3ヶ所】
・設定→板のカスタマイズ→板のカテゴリーをカスタマイズする→オンにする
・「全て表示」と書く
・望ましくないと思われる板は非表示にする→オフにする


それでも初期設定がよく分からない人はiOS板→twinkleスレへ
https://i.imgur.com/gPZeWxp.jpg
0121無記無記名
垢版 |
2021/05/05(水) 17:45:16.63ID:vTZlAxSL
プッ
0122無記無記名
垢版 |
2021/05/06(木) 22:49:21.65ID:aWhqVi43
ガリの竹内涼真ですら3ヶ月で肩腕40kgできるようになったのに、お前らまだできないの？




できないの？頭打ち涼真なの？
0123無記無記名
垢版 |
2021/05/06(木) 23:04:00.70ID:ENvn8FP8
肩腕となってる時点でアウトだ
0124無記無記名
垢版 |
2021/05/06(木) 23:49:37.99ID:PRryJFWu
>>122
そいつはダンベルベンチじゃないだろ知恵遅れ無知エアプ雑魚
0126無記無記名
垢版 |
2021/05/09(日) 18:47:43.06ID:jTll2+Fm
>>122
あの身体で片腕40キロは無理だよ
30キロならできるかもしれないけど
0127無記無記名
垢版 |
2021/05/10(月) 12:14:58.26ID:hA2LVwFM
本日26キロで10回×3回できたので、次回から28キロに挑戦します。
30キロがみえてきました。
とにかくスタート位置まで持ってくるのが一番大変。
スタート位置まで持ってくれば、そこからは意外と楽。
0128無記無記名
垢版 |
2021/05/10(月) 12:35:24.45ID:zhZmYFj8
>>127
深さも重要
ダンベル胸につけるくらい下げてやらんとね
0129無記無記名
垢版 |
2021/05/10(月) 12:49:02.81ID:hA2LVwFM
>>128
ありがとう
がんばります
0130無記無記名
垢版 |
2021/05/10(月) 13:30:47.46ID:P7KReGJW
>>128
でもお前エアプ雑魚じゃん
0131無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 01:13:09.67ID:nHe16Lhq
>>32
合土の真似して背中にパット置いて
スタートポジションに付こうとしたら
横滑りしてマットに数回転落したことある。
0132無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 01:14:35.96ID:K2i08NDH
プッ
0133無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 22:08:02.47ID:z3cEZVzm
15kgしかあがらなかったのに
今日はじめて17.5kgあがりました
なので今日からこのスレでお世話になります
よろしくね
0135無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 23:04:04.36ID:WHR8NLp2
>>133
死ね
0136無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 23:21:10.47ID:ujA5ytGw
>>135
お前がな
0137無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 23:21:49.02ID:muQJnxBL
>>136
お前がな雑魚
0138無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 23:43:32.06ID:ORYp/rIb
>>137
お前やろ！
筋トレに関係ないこと書くなっちゅうねん
荒らすなっちゅうねん
0139無記無記名
垢版 |
2021/05/11(火) 23:44:27.21ID:861mr0Sz
>>138
お前だろクソ雑魚荒らし死ね
0140無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 00:21:46.85ID:OfVw3/JG
>>139
荒らすなっちゅうねん！
ひとりでシコシコして早よ寝ろっちゅうねん！
0141無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 00:36:16.66ID:vpSlnQiu
>>140
早く自殺しろクソ雑魚荒らし
0142無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 01:27:58.06ID:TvYGo1Ky
>>141
あなたはひとりでシコっていなさい！
0143無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 01:43:43.19ID:qQYRDWi1
>>142
お前は独りで自殺しろ
0144無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 01:49:43.56ID:jUbB5ekV
通報しろー
0145無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 01:52:24.38ID:nlzbjiu2
プッ
0146無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 05:51:32.52ID:QoChd3tc
誰でもいいんじゃね
オレなんかも、やっと20kgあがるかなってレベルだけど
このスレにいるから
いつか、30kgあげてやるって夢があれば目指そうぜ
0147無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 06:13:04.51ID:2q5Pn3Yt
>>146
死ね
0148無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 12:47:19.05ID:9FUVAmta
26kg 10rep
28kg 10rep
30kg 5rep
まできた
もうすぐスレ卒業だ
0149無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 13:27:44.61ID:3A7jWCG/
>>122
動画見たか？血管すら浮かないカットすら入らない女の子のような肌質だったぞ
トレしててあの細さであれはない40キロ扱うトレしてるなら腕とか多少ゴツゴツしてるだろふつう
0150無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 14:43:22.61ID:YVSum77t
プッ
0151無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 14:45:14.89ID:N/yIlhmA
>>148
なんでそんなセット毎に小刻みにやってんだアホ
明らかに最初のセットは余力あるだろエアプ馬鹿か
そんなんだから未だに30すら挙げられないんだろ雑魚
0152無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 16:16:27.99ID:m2A7MOkT
アップは余力残していいだろ 20キロくらいでやるといいけど
0153無記無記名
垢版 |
2021/05/12(水) 17:04:42.66ID:h9bDXATT
アップのせいで30が換算よりも明らかにできなくなってんだろアホ
そもそもアップではないだろ、アップならアップと書けアホ
0154無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 05:23:07.00ID:bQWcn75N
>>148
頑張れ～
0155無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 05:28:25.27ID:OJyezdBQ
プッ
0156無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 10:41:32.61ID:VAE8p5Nz
本日28キロ×10回に成功しました。
いよいよ次は30キロです。
0157無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 12:29:16.85ID:lL1JB6dp
>>156
ダンベル胸につけるくらい下げて出来ないと先に進んではだめだよ
0158無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 12:56:45.14ID:ASzZwv+S
下げ過ぎても肩に負荷がかかるし肩を痛めかねないから無理しないように
0159無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 13:40:46.81ID:b2vpNW1L
>>157
どこについてないと書いてんだよ嫉妬雑魚
0160無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 13:42:13.76ID:T2auCrql
>>158
胸につく程度で痛めるかよ糞可動域正当化雑魚エアプ馬鹿
0162無記無記名
垢版 |
2021/05/13(木) 16:27:38.07ID:SdtY2Qy/
プッ
0163無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 09:46:47.28ID:g9IFAVcr
器具について質問

ダンベルの棒ぐらいの長さでバーベルのプレートが真ん中にあるやつ知らない？

手で持つ(握る)部分は棒の両側

検索しても道具の名前(画像も)が上がらないんだ

↑知ってる方いたら教えて下さい(どうやら古い器具みたい)
0164無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 10:00:50.81ID:BV/Wr2je
ここダンベルベンチプレススレなんだけど・・・
0165無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 12:27:49.33ID:Lx3UD8Y4
>>163
アブローラーのような形状？どういう種目で使ってたんだろ
0167無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 14:57:53.43ID:zF9aZQMk
関係ない話するスレチ馬鹿に反応する雑魚ども
0168無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 15:53:27.21ID:eJFaGo/o
>>163
仰向けに寝て下から引くようにあげるやつかな？
0169無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 16:09:37.60ID:q031mdkd
いい歳したおっさんが雑魚雑魚言ってんの想像したら草もはえん
0170無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 18:02:59.97ID:qL5mH0mX
プッとしか言えないクソ雑魚知障に比べたらスレ違いネタのがマシだわ
0171無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 19:37:57.96ID:52zX9yaa
>>168
指摘されてもまだ反応してる知恵遅れ雑魚
0172無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 19:38:36.52ID:2e2H3x6Q
>>169
いい年したおっさんが雑魚が図星で発狂
0173無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 19:39:28.67ID:BFoCA/Bt
>>170
お前がプッとしか言われない内容のクソ雑魚知障支離滅裂正当化スレチ馬鹿
0174無記無記名
垢版 |
2021/05/21(金) 20:49:54.77ID:qL5mH0mX
出たよ知障3連発
死ねボケ
0175163
垢版 |
2021/05/21(金) 22:50:13.34ID:KltPs9ic
>>165そうそう
それです！！

バーベルで、ある重さでカールやる前に予習的にそれでやってから、バーベルカールに移りたいな・・・と

件の器具の見た目の印象ですが(やってる人の感じとかも)かなり使い勝手が良さそうなので

売ってたら買いたいんだけど、そもそも名前が分からないし、様々なワードで検索しても全く引っ掛からないんですよね

>>166違いますけど、わざわざ画像ありがとうございます
0176無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 03:05:24.39ID:fweNtgPT
>>174
早く死ねクソ雑魚単発知障スレチ馬鹿
0177無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 03:06:41.80ID:X5MBa0lX
>>175
スレチ馬鹿このスレ使うな
しかもカールの前にやりたいとか全く関係のない知恵遅れ馬鹿アスペ
0178168
垢版 |
2021/05/22(土) 09:13:54.47ID:uqgwFgjX
>>175
自分も器具の名前は分からないんです
ただyoutubeでオールブラックスのトレーニング動画で使用されてるので気になってました。
0179無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 11:11:40.71ID:+Bcvt1tX
>>178
早く死ねスレチ馬鹿荒らし
0180無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 11:26:19.52ID:lg4chcMs
介護に転職考えてるんやが
やっぱ力つけるにはベンチプレスやりまくるべき？
0181無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 11:30:39.80ID:3REVLbaR
日常生活で力を使う場面において重要なのは
肩、腕撓骨筋、腰（背中）の筋肉だと思う
大胸筋や二頭筋があってもあんま使う場面がない
0182無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 11:46:18.17ID:eW9gUKVF
プッ
0183無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 12:49:10.40ID:F2Xar9Z2
>>178
それ自作器具なのかな？適当なサイズの鉄の棒にプレートを通して左右をバーベルカラーで固定したらいけそう
0184無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 13:04:43.93ID:G5m0n+yi
プッ
0185無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 13:13:12.74ID:F2Xar9Z2
>>180
介護職の人とジムで知り合いになったけど仕事で腰が痛いて言ってたなー、腰痛が原因で離職する人もいるみたい
アームカール等の枝葉を鍛える種目より体幹を鍛える種目をヤリ込むといいのでは？
デッドリフトは腰を痛めずに重いものを持ち上げる際の一助になってくれそう
スクワットは足腰だけでなく全身の筋力アップに効果的だから外せないと思う
0187無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 13:18:03.25ID:LxM8WdI8
>>180
実用的な筋肉欲しいなら背中腹筋足。
ベンチよりケトルベルぶん回してた方が余程強い体になるよ。
0188無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 13:50:43.15ID:PRnjSQCv
プッ
0189無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 18:07:11.46ID:WaRk+ksj
体幹は看護士とのセックスで鍛えてる
0190無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 21:54:48.97ID:l5leUEsT
でもお前童貞じゃん
0191無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 22:15:18.10ID:6hIeO16+
脚の付け根のインナーマッスルはセックスでしか鍛えられないよね
0192無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 22:16:03.82ID:2DS70hAt
じゃあお前は一生鍛えられないな
0193無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 22:40:15.94ID:IABGJJc6
今日せックスしたから脚のつけ根がパンプしたわ
0194無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 22:41:29.09ID:3REVLbaR
看護師いいよな
意外とラグビー部出身の奴が多かった
0196無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 23:12:15.77ID:Pq8wQyKs
>>193
でもお前童貞じゃん
0197無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 23:12:55.13ID:uCLD5Pfm
>>194
早く死ねホモ
0198無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 23:26:14.72ID:IABGJJc6
経験少ない奴に限って、ヤる時パソパソしまくる。
実際には入れてしばらく動かない方が女は気持ちいらしい。
0199無記無記名
垢版 |
2021/05/22(土) 23:39:20.59ID:2uzJ+oN5
でもお前童貞じゃん
0200無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 00:08:14.79ID:0mKB8JFR
上腕と大胸筋で女を発情させてヤりまくりやっちゅうねん
0201無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 00:14:55.26ID:W+s8fcTD
でもお前童貞じゃん
0202無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 00:21:23.07ID:eTHWZmSw
滑ってるぞ
0203無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 00:34:19.51ID:aTp9XDfM
自己紹介乙
0204無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 00:56:35.35ID:vnMW3uSe
滑りがいいのはマンコだけにして
0205無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 01:26:06.84ID:RUP5/VGz
でもお前童貞じゃん
0207無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 12:01:53.51ID:mfuo6lof
尺ってもらったー
0208無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 12:35:10.91ID:webCKq2O
>>206
でもお前童貞じゃん
0209無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 18:02:17.53ID:Hjqds6RB
三発ヤりました。すいません。
0210無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 20:07:40.57ID:M5xM72Br
ちゃんと10発やってから次の重量に進めよ
0211無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 22:27:43.89ID:vnMW3uSe
小指から3本で強く握って
人差し指でカリを擦ってあげるとガチムチマッチョでも5分で射精するよね
0212無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 23:33:56.97ID:dE/UvgPw
>>209
でもお前童貞じゃん
0213無記無記名
垢版 |
2021/05/23(日) 23:35:10.81ID:IW7pYjzh
>>211
でもお前ホモじゃん
0214無記無記名
垢版 |
2021/05/24(月) 07:52:38.23ID:yiPUyVHv
もう、どうすんだよ！コレ？
0215無記無記名
垢版 |
2021/05/24(月) 07:54:36.26ID:91gv8CSX
プッ
0216無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 12:17:21.00ID:DRn4xxcq
ホラッチョお前50歳にもなって何やってんだよ
0217無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 12:21:09.39ID:xSqAniru
プッ
0218無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 13:07:15.96ID:lddzABkm
30kg108654で5setできたので
32kg5repから始めます、皆さんありがとうございました
0219無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 13:08:28.11ID:QKCPSwZw
それは5セットとは言わない
0220無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 17:50:45.55ID:lddzABkm
10repで5セットとか意味ないよ
余力残してる
0221無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 20:50:34.01ID:Rd6pKyTu
意味あるっちゅうねん
0222無記無記名
垢版 |
2021/05/25(火) 23:53:45.87ID:KNQ3f086
ないよ
さっさと重量上げるべき
0223無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 02:32:51.39ID:pDJXArUS
>>221
意味はあるが馬鹿丸出しのいつまでも雑魚
0224無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 12:34:50.61ID:8v1ne5Tv
重量から逃げるやつは雑魚
0225無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 17:42:12.49ID:X+Kt0iHY
プッ
0226無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 17:50:01.84ID:ykamV3cA
>>220
だからてめえは5セットじゃねえんだよ雑魚
0227無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 19:03:21.83ID:8v1ne5Tv
>>226
１repでも区切ったら1セットなんだが？
あんたのセットの定義がおかしいんじゃない
0228無記無記名
垢版 |
2021/05/26(水) 20:12:41.46ID:JZD30d7J
ダンベルはセーフティバーがないから1レップ区切りは通常しないはずだけど
0229無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 03:18:13.63ID:btTFACxy
>>227
30を5セットできたと言うなら全部10回以上だエアプ雑魚
お前の定義が甘いんだよゴミ馬鹿アスペ
0230無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 07:18:27.29ID:lLSsCPBh
そんな定義ねぇよ笑
0231無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 07:48:23.16ID:FQznfRL/
よく分からないけど、この手のスレって10回以上を1セットクリアの条件としてなかった？
0232無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 08:12:38.84ID:hZU1qf/C
確かに1セットでも10レップ挙げれば卒業とする人多かったよね
まあ自分基準でやればいいと思うけど
0233無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:29:52.46ID:QXRaG7ma
○レップスできたじゃなくて○セットできた っていうからおかしいんじゃない？
0234無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:36:07.04ID:e6lC1AZd
>>230
お前の定義が甘いんだよ雑魚
0235無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:36:31.75ID:f6lJZpvc
>>231
>>1に書いてるだろアホ
0236無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:37:02.20ID:P3EpC1SB
>>232
卒業の話なんぞしてない
5セットできたとは言わない話だ
0237無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:40:57.81ID:uvxNt1GJ
5セットやった、で正しいけど注釈（できる範囲で）が付くな
0238無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 10:59:56.63ID:QXRaG7ma
やったじゃなくて出来ただからね
極端に言えば1×5でも５セットだし
無限に出来る気がする
0239無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 11:05:33.83ID:FpeKI1Dl
>>237
5セットやったとは書いてない
30kgで5セットできたと書いてるから言わないと言ってんだよ
注釈あってもできたとは言わない
0240無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 11:10:05.15ID:QOBfRa98
10回が一セットだけ出来ただけで重量上げると
スタートポジションに持っていく筋力がまだ追いついてないから
12回挙げられるまで次に進まない俺
0241無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 11:13:03.78ID:+QR1WAlB
あげなくてもいいけど30*10できたら消えろよ
0242無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 11:29:20.26ID:FQznfRL/
>>235
なら、1セット目が10ならクリアだろ
0243無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 11:34:37.18ID:FQznfRL/
>>218
おめでとう。1セット目が10回できてますからクリアですし、2セット以降も30kgで8、6、5、4と30kgでできてますから5セットできたで正しく、何の問題もありません。
0244無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 12:15:14.61ID:j2vu07ev
2ちゃんでコルチゾール出すやつは本物のバカ笑
0245無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 12:35:05.45ID:l9fF3on1
>>242
クリアの話なんてしてねえよ知恵遅れ馬鹿アスペ死ね
0246無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 12:36:31.37ID:E8oJvOGR
>>243
このスレは卒業だが、5セットできたは正しくない
速攻バレてるホラ吹いてんだから問題ありだアホ
0247無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 12:36:52.20ID:c083VnqR
>>244
本物のバカ乙
0248無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 12:43:08.03ID:DOgyPXsZ
2セット目10回やらなかったのは出来なかった？意図的？
意図してセットを組んでるなら色々やり方あるからいいけど
筋肥大とバランスが良く怪我リスク低い0回3セットの中回数中回数と、重量アップに効果的な低回数多セットの組み合わせが無難
0250無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 13:00:43.54ID:j2vu07ev
回数が目的になっちゃう人も知能低そう、、
仕事でも目的と手段が逆転しちゃう無能っぽい
0251無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 13:45:49.89ID:LEFNsEDk
>>248
ダンベルで低回数なんて万年雑魚の馬鹿しかしない
0252無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 13:46:55.70ID:QOoBP2TM
>>250
お前は何でも否定すればいいと思ってる知能低い無職馬鹿
回数なんて一番目安にできることだアホ
0253無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 14:22:54.38ID:uvxNt1GJ
回数をKGIとして見るならともかく、KPIとしては十分意味あるでしょ
0254無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 16:11:44.01ID:/nqPPIF9
AGAの治療でもしとけハゲ
0255無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 16:47:40.17ID:14P8l/n5
もっと争えダンベル豚ども
0256無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 17:24:07.18ID:DjgoULqz
30すらできないクソガリ雑魚モヤシ死ね
0257無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 20:03:39.80ID:Ap5ts5Gg
私はシンプルに
5回できる重量×2セット、3セット目以降は12回出来る重量
にする為にセット毎に少しずつ重量落として
トータル5セット

最後の5セット目で重量落として12回以上出来たら
次回は5セット目の重量あげていき、4セット目で
12回出来る重量になったら、今度は4セット目重量を上げる。
同じように4セット目の重量が3セットに追いついたら
3セット目の重量を上げる。

レップ数を変えないでボリュームを稼いでる。
0258無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 20:23:12.93ID:j2vu07ev
エクササイズだね
0259無記無記名
垢版 |
2021/05/27(木) 22:16:16.86ID:FFEEsUUC
3種類の筋肉があるので、消耗しやすい順に追い込めば、どの筋繊維も鍛える事ができるから筋肥大が早くなる。

つまり、3回程度で限界を迎える重量、8-12回ほどで限界を迎える重量、20回程で限界を迎える重量の順で行う事で、全ての筋肉種類を満遍なく鍛えるのである。

と、それっぽく言ってみる。
0260無記無記名
垢版 |
2021/05/28(金) 03:24:52.15ID:ugIDLtAw
>>257
重量落とすとか馬鹿丸出しのエアプ雑魚
さすが30キロスレのゴミ
0261無記無記名
垢版 |
2021/05/28(金) 03:26:44.41ID:2p7c5REg
>>259
全部雑魚のエアプ馬鹿の出来上がり
0262無記無記名
垢版 |
2021/05/28(金) 12:57:18.70ID:IN7yeQcC
口の悪い奴なんなんだ？
0263無記無記名
垢版 |
2021/05/28(金) 13:02:18.24ID:zotfA79Q
プッ
0264無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 10:32:13.16ID:FsmhMxFE
知らぬ間に30kgスレできてたんだな。
お世話になります。
0265無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 12:28:32.74ID:iggH0naj
プッ
0266無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 12:34:18.12ID:CwZNLUCv
スパンスパンやれば40回出来るけど、ゆっくり効かせながらフライやったら10回出来なかった。しばらくお世話になります
0267無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 12:45:15.65ID:9UO3aWBW
ここはフライのスレじゃない消えろ雑魚
0268無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 13:29:42.99ID:1J+xxPUy
>>267
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´
)に/こ(
0269無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 21:18:29.35ID:+c6ZX69m
>>267
お前は何kgのダンベルベンチやってんだ？
0270無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:06:01.55ID:lmXd9p8q
>>269
てめえがまず書け非常識カス
0271無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:08:48.39ID:G+cYmBEa
26kgで10レップ。セット数は、体調により3～5セット。
アップは適当に15kg 18kg 21kgとか
0272無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:15:13.58ID:N25cNFmy
アップ小刻みすぎだろヘタレｗ
0273無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:30:38.38ID:G+cYmBEa
今持ってるブロックダンベルが26kg2個なので、なるべく疲労させてからメイン26kgやってます、すんません。
いずれ41kgのを買う予定。
0274無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:45:43.23ID:BK109Puy
疲労させる意味がない馬鹿か
0275無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:50:02.42ID:3n3txOfi
計りに乗せたら24キロくらいかも
0276無記無記名
垢版 |
2021/05/29(土) 23:56:51.28ID:hJkVKoSf
それはダイヤル式だろ無知
0278無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 00:24:23.65ID:clSRoUkD
>>262
ラクッペペだよ
自分のトレーニング理論を否定された末、ふて腐れて嵐へと転生した心弱き者
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にコメントしてる、誰にも相手にされてないけど
0279無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 00:27:25.99ID:4PieLcEI
>>278
お前は固定脛かじりヒキニート
自分のトレーニング理論をエアプ雑魚と否定された末、ふて腐れて逆恨み荒らしへと転生した心弱きゴミカスニート
ベンチプレス80kgを目指すスレで普通にコメントしてると妄想してる誰にも相手にされてない統失
はい論破（笑）
0280無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 10:47:02.24ID:yU63OTqB
>>278
80も挙がらないのに威張ってるの？w
0281無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 11:12:19.01ID:IOtTYWbT
>>280
80kgも挙がらないのに威張るな統失雑魚
0282無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 11:14:48.73ID:pH681LBo
まあまあ
0283無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 11:16:26.54ID:huJHG92H
プッ
0284無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:08:44.98ID:/+MWtR6G
>>278
本当惨めな嵐だよな。
金無くてブイモバイルとか訳わかんない会社のスマホ使ってるし…
0285無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:10:17.00ID:/+MWtR6G
80キロスレだけ荒れてなくて笑える。
クソ雑魚じゃん、ブー芋野郎
0286無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:18:05.44ID:jFtzi5gO
>>284
お前がわけわかってない情弱脛かじりヒキニートだろ
お前は一生親が買ってきた服でも着とけ
0287無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:19:35.33ID:1Bt8+pTR
>>285
中途半端な重量の中で80キロスレをお前が見てるだけだろ自爆クソ雑魚脛かじりヒキニート
はい論破（笑）
0288無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:19:40.27ID:/+MWtR6G
楽天は金払えなくて解約になったのかな。貧乏プー芋は
0289無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 15:23:18.53ID:ldB2DQ9O
貧乏固定脛かじりヒキニートはイジメられて引きこもって金払えなくて親の脛かじりになったのかな
0291無記無記名
垢版 |
2021/05/30(日) 20:05:56.29ID:7V07n7Y1
プッ
0292無記無記名
垢版 |
2021/06/03(木) 19:29:49.97ID:gK7GhX/J
クズっ屁が否定された理論？wとかいうの見てみたいな。誰か貼ってくれねーかな。
0293無記無記名
垢版 |
2021/06/03(木) 19:33:28.13ID:3wPpxdgY
そんなものねえだろ統失
現実見ろ脛かじり屁垂れヒキニート
はい論破（笑）
0294無記無記名
垢版 |
2021/06/11(金) 01:41:06.76ID:U6Od+cYq
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
0295無記無記名
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2021/06/11(金) 01:42:02.96ID:ICbJs84j
プッ
0296無記無記名
垢版 |
2021/06/14(月) 15:08:52.98ID:/AgJW32e
昨日久しぶりにダンベルプレスやったら首が凝ってるんだけどフォームが悪いんですかね？
それとも日頃使っていない動きをしたら全身いろんなところの筋肉を使うのは当たり前ですかね？
0297無記無記名
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2021/06/14(月) 15:25:32.06ID:5xGA5XPo
胸を張るときは顎を引かないといけない
顎が上がると胸椎と脛椎の連動が合わなくなって首を痛めるよ
0298無記無記名
垢版 |
2021/06/14(月) 18:44:00.80ID:jyHL6YVX
プッ
0300無記無記名
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2021/06/14(月) 21:47:14.20ID:oN7XDPBu
本当だよ
0301無記無記名
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2021/06/14(月) 23:39:11.59ID:68zOZXiG
プッ
0302無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 02:15:27.15ID:f5fD4juC
バーベルだと脚も使って体全体で持ち上げてる感あるんだけど（もちろんケツつけた状態）
ダンベルだと足で踏ん張るのが難しい
0303無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 02:30:12.96ID:om1eDka9
一緒だろ無能
0304無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 12:43:15.37ID:n5dE5RU0
脚上げベンチってのもあるからなぁ
脚踏ん張るのは後半の挙がらなくなる時のチーティングだと思ってるが
0305無記無記名
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2021/06/15(火) 14:14:37.78ID:bJ/7qpS3
それケツ挙げてるだろチート雑魚
0306無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 17:49:49.98ID:XdiIlpeU
28kg12発あげれるようになってたから、30kgあげようとしたら一回も上がらんかった.....
0307無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 18:05:12.65ID:1nhmbIfv
>>306
最初は重さに慣れなくて落としたりする事あるけど、慣れれば普通にいける。
0308無記無記名
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2021/06/15(火) 18:25:27.47ID:ThUiZRcO
>>306
死ねエアプ雑魚
0309無記無記名
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2021/06/15(火) 18:25:52.53ID:fh2JU13N
>>307
0なんて慣れてなくても有り得ねえだろエアプ雑魚
0310無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 18:29:52.90ID:n5dE5RU0
重量上げると一番怖いのはスタートポジションに持っていく時だな
0311無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 18:30:18.14ID:Abqkajcb
プッ
0312無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:13:35.98ID:Ks7lhoOd
太ももの上に乗せるだけでもヒィヒィ
0313無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:14:50.84ID:uJsl7+SG
プッ
0314無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:22:25.43ID:+REEISFc
今となっては太ももにアザこさえてたのも良い思い出
0315無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:28:23.79ID:j2coTnGR
プッ
0316無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:33:47.94ID:L5KsnfOl
また顔に落としてプッ言ってるのか？
0317無記無記名
垢版 |
2021/06/15(火) 20:34:41.52ID:6alhYv7K
と不細工な顔面に落とした非力顔面崩壊ヘタレ虫がまた泣く
0318無記無記名
垢版 |
2021/06/16(水) 11:15:18.88ID:lyW3Fqyn
>>309
スタートポジションに入れないのは重量上げた時に何回かあったぞ。
何回かやればいけるけど。
0319無記無記名
垢版 |
2021/06/16(水) 12:12:14.21ID:s5DJQGNF
>>318
12もできておいて2kg増やしただけでスタポジすらいけないなんて有り得るかよエアプ雑魚
お前は5回ぐらいしかできないのに重量挙げたとかだろアスペ
0321無記無記名
垢版 |
2021/06/16(水) 13:12:58.30ID:fETyCZTn
>>320
反論できないエアプ馬鹿
はい論破
0322無記無記名
垢版 |
2021/06/17(木) 07:17:45.57ID:wyg2XWa7
>>319
あるぞ。10回2セット出来たら上げてるから10回だけど、重量上げた時に2回くらいある。30から32.5と32.5から35だったと思う。
スタポジに入るときに遠心力なのか感覚違って落としちゃうんだよ。
重いから勢いつけてスタポジ入ろうとしすぎてたんだろうな。
因みに320の人は違う人
0323無記無記名
垢版 |
2021/06/17(木) 13:20:05.64ID:/rMlUttQ
>>322
ねえよバーカ
お前が10回しっかりとできてないくせに重量上げてるエアプ雑魚なだけ
そもそも30出来てるとほざくなら消えろスレチ自白アホ荒らし
0325無記無記名
垢版 |
2021/06/17(木) 20:02:48.21ID:V2AjC6rP
>>324
反論できないエアプ雑魚ハゲ
はい論破
0326無記無記名
垢版 |
2021/06/17(木) 21:04:52.58ID:MSbWIk+p
ハゲって言うけど、体型の事言わないのが優しいな。
0327無記無記名
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2021/06/17(木) 21:26:07.67ID:wyg2XWa7
>>323
嫉妬する様な話でもないし、ダンベル落としたからって見下すような話でもないし、何がそんなに気に食わないのか謎だわ。
そんなに他人の事気にする暇があったら、トレやって寝てたほうが余程意味があると思うが、凄い無駄な事してない？
0328無記無記名
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2021/06/17(木) 21:33:36.12ID:ENS5juk7
>>327
12回出来て落とすわけがないという話だアホ
つまり本当に落とすなら12回は嘘ついてるエアプ雑魚ということになるんだよ馬鹿アスペ
他人なんて気にするかよ間抜け
やってないエアプのくせに妄想で語ってるから馬鹿にしてんだよ
お前のようにいつまでも違う違う言ってるだけのエアプ雑魚こそトレやっとけ雑魚
てめえがずっと休みっぱなしの怠けエアプ雑魚だろ
0329無記無記名
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2021/06/17(木) 21:56:02.91ID:JYdzl/ON
>>327
この人ラクッペペだよ、皆から自分のトレーニング理論を否定された末、ふて腐れて嵐へと転生した心弱き者
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にコメントしてる、誰にも相手にされてないけど
0330無記無記名
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2021/06/18(金) 09:17:09.74ID:MJKNYttc
>>329
またコピペのような妄想書いてる心が弱い俺に虐めくらって精神障害になった脛かじりヒキニートか
俺のトレーニング論を否定したレスを他の奴に指摘されても一向に貼れない間抜け雑魚
0331無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 11:51:38.54ID:9hiLup73
28kg12回出来るなら30kg0回は流石に無いだろ
0333無記無記名
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2021/06/18(金) 14:52:58.67ID:kSDIhT14
>>332
反論できないエアプ雑魚どアホ
はい論破
0334無記無記名
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2021/06/18(金) 17:40:18.81ID:2nMwUX/F
ここの皆さんの１日のタンパク質摂取量はどのくらいですか？
0336無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 19:58:04.25ID:HiOYKjJN
>>334
180g
鶏胸肉で130
0337無記無記名
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2021/06/18(金) 20:57:38.70ID:pIpdyMuv
140gくらいかな
鶏肉とかしょーもない物食べてたけど筋肉付かなくて
ハンバーグやら焼肉やら好きなもん食い始めたら
順調に筋肉付いてる
さすがにバッキバキには見えんけど
0338無記無記名
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2021/06/18(金) 21:03:12.57ID:FJw/LwG2
プロテインだけで60gほど摂ってる
あとの60～70gは食事から多分摂れてるやろ＾＾っていう適当スタイル
0339無記無記名
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2021/06/18(金) 22:48:30.32ID:3YfMP3OR
>>335
いちいち返事すんなエアプ雑魚デベソ
はい論破
0340無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:48:58.63ID:tP09q2Mq
>>336
なら毎日撮影してアップしろエアプ雑魚
0341無記無記名
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2021/06/18(金) 22:49:41.18ID://U8xEuh
>>337
お前は胸肉しか食えないだろ貧民雑魚ヒキニート
0342無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:49:44.50ID:HiOYKjJN
>>340
ベンチ80kg達成した？
0343無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:50:21.96ID:wuOYDGzF
>>338
プロテインなんて一杯でそれぐらい普通だからな
0344無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:50:50.33ID:seaUztXj
>>342
お前まだベンチ80kgもできねえのか雑魚死ね
0345無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:51:04.76ID:HiOYKjJN
3年かけて17kg体重減ったけど
ベンチは今ダンベル38kgまできた
0346無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:52:30.38ID:HiOYKjJN
ラクッペまで80もクリアできないのか？
普通より遅いから頑張れよ
0347無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:54:50.15ID:D1v1zx0E
>>345
ならこのスレ使うな雑魚
3年でそれしか挙がらないならベンチ80kgは無理だな消えろエアプ馬鹿荒らし
0348無記無記名
垢版 |
2021/06/18(金) 22:55:23.70ID:D1v1zx0E
>>346
お前が普通より遅いまだ80クリアできてない無能脛かじり雑魚ヒキニート
0349無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 10:06:58.37ID:0zR98AS7
SBDのエルボースリーブは長く使える？
0352無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 15:20:37.50ID:aXFouKIN
>>350
しつこいぞ激クサ死臭ジジイ
はい論破
0353無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 15:21:46.29ID:qMHEM9Qg
>>351
自演すんなエアプ雑魚
クソデブが痩せただけかもしれないしそもそもすごくない重量だし何よりも証拠も何もない口だけのスレチ荒らし雑魚だアホ
0354無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 16:54:11.88ID:KOPxlU2Q
えー、自演じゃないよー
0355無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 17:11:14.78ID:vFRUXVdl
>>352
しつこ過ぎてもう終わりにしたい
今から24時間以内に俺にレスしたらお前の負けだ水虫おじさん
0356無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 20:32:36.73ID:A2FdhaW6
>>354
どっちにしろお前は雑魚アスペ
0357無記無記名
垢版 |
2021/06/19(土) 20:33:47.30ID:oBe7C7gf
>>355
お前がこれからずっと安価されてから24時間以内にレスしなきゃ負けだ蛆虫ジジイ
0358無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 18:12:47.44ID:ItN0SiVC
３０キロ１０回でベンチプレスマックス90
35キロ10回で100かな
0359無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 18:22:42.84ID:EAX0Oqsp
プッ
0360無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 18:37:01.90ID:OUaBHB4w
また顔面に落としてやがる
0361無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 19:09:09.30ID:Yw2sPX7U
と不細工な顔面に落とした非力顔面崩壊ヘタレ虫がまた泣く
0362無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 19:55:45.85ID:0wtZk5a5
バーベル100マックスのやつの動画見たらダンベル並行してやってるのに35キロ5回とかのやついる
0363無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 21:51:39.86ID:ASCWtj2a
そんなのどっちを優先するかだけだよー
君らはバーベル上手くなりたいの？
100なんてまだフォームも固まってないの多いでしょ
0364無記無記名
垢版 |
2021/06/20(日) 23:20:17.88ID:mdU/nF72
ここダンベル30スレなんだけど
0365無記無記名
垢版 |
2021/06/23(水) 21:11:39.58ID:6T0MbkUs
30kg8回　32.5kg5回
早く40kgでセット組みたい
0366無記無記名
垢版 |
2021/06/24(木) 01:41:14.02ID:eDOmRIik
このスレ初めて覗いたけど真性キチが住んでるのか
1人なのかは知らんが
0367無記無記名
垢版 |
2021/06/24(木) 03:28:09.92ID:iSNxUCE6
⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　 (⌒⊃ 　
　　＼ ＼　　彡 ⌒ ミ 　/　/
　　　(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)　
　　　　　＼　＼_∩_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ
0368無記無記名
垢版 |
2021/06/24(木) 04:48:50.81ID:0x5K0OJj
>>366
死ね真性知恵遅れ雑魚
0369無記無記名
垢版 |
2021/06/25(金) 12:21:58.65ID:DIek0Keq
60ポンドで10回、70ポンドで5回だった
ダンベル落とすと危ないし、まだ余裕がある
0370無記無記名
垢版 |
2021/06/25(金) 17:47:37.57ID:yv/jjnTR
5回は余裕あるとは言わない
0371無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 07:16:11.03ID:T20UrHsK
スミスで77kgあげてるけど、久々にダンベル30kgでやったら筋肉痛で痛い
0372無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 07:40:25.87ID:+Xsz8u8t
27.5×10×3出来るようになった
30kg達成したらプレート追加したいけど、10kgプレート付けたらでかすぎるかな
0373無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 08:41:03.16ID:YEXOZnn+
47.5kgスローでストリクト10repでこのまえ市のスポーツセンターで初めてベンチやって100kg20repできた
それ以上やりたかったけど、100kg以上禁止だった
0374無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 09:24:52.53ID:f3IH6eB4
みんなトレーニングベルトみたいなのはしてる？

ようやく27.5kg10repできるようになったレベルだけど、
そろそろスタポジに入る時の腰の負荷が微妙に気になりだすお年頃です
0375無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 10:02:01.93ID:3XoBQITP
これまで30ｋｇまで上げると決まって肩を痛めてきたからもう軽いのしか出来ない
半年休んで再開したけどとりあえず22.5ｋｇを30回×3SET出来るようになるまで次にいかん
0376無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 10:25:12.88ID:eNh8lA6x
ローテーターカフやりなさいよ
0377無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 10:30:19.18ID:5CS6rlw1
>>371
馬鹿丸出し
0378無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 10:31:41.17ID:0NReWTNt
>>373
47.5kg*10ごときで100*20できるかよエアプ雑魚スレチ知恵遅れ死ね
0379無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 10:34:59.65ID:tJm4dyff
>>376
なんだそれ
大胸筋やれと言ってるようなもの
0380無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 13:03:36.31ID:Kzws5Yrz
>>372
10kgプレートは当たってやりづらいからやめたほうがいいよ
0381無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 13:05:17.71ID:1ewyuHNH
プッ
0382無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 13:06:44.14ID:gg5j2myt
>>375
22.5*25出来た時点で消えろよ無能カタワ
0383無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 13:43:49.63ID:+Xsz8u8t
>>380
ありがと
やっぱでかいか。5kgプレートを追加してみようか
0384無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 16:32:39.11ID:Kzws5Yrz
それかもうワンセットダンベル買っちゃうか、二つあると捗るよ
0385無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 17:11:07.00ID:s7Plr4Yq
プッ
0386無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 17:27:08.93ID:BbzETZrU
また顔に落として
0387無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 20:01:10.24ID:iUObdPSb
と不細工な顔面に落とした非力顔面崩壊ヘタレ虫がまた泣く
0388無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 20:41:10.49ID:jkfX/wxS
この屁こきおじさんって昼夜問わず湧くね
働いてないのかな？
0389無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 20:45:54.14ID:0q2e/5U1
と屁垂れ引きこもり自己紹介無職ジジイが泣く
0390無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 21:14:52.76ID:+Xsz8u8t
>>384
軽いのと重いので使い分けられるとはかどりそうだね
検討してみます
0391無記無記名
垢版 |
2021/07/02(金) 22:26:08.63ID:KkaRbUK3
プッ
0393無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 02:39:30.25ID:peYaDbYM
プッ
0394無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 18:05:08.15ID:sUa03AT7
ファイティングロードのプレートがセールで、メルカリの中古品より安かったから買ってしまった
0395無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 18:05:46.49ID:L1dEs1s/
プッ
0396無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 18:56:18.39ID:gOmFMT4Y
10kgプレート×2枚だとダンベルプレスやるときに胸に当たってフルレンジでできないよな
ニュートラルグリップでもワイド気味にしないとフルレンジで下がらないだろ
0397無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 22:23:47.94ID:OeK5+LLf
プッ
0398無記無記名
垢版 |
2021/07/03(土) 22:44:22.36ID:z+WoJxmJ
というわけで今日も↑は顔に落としまくりでした。
0399無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 01:55:51.40ID:1vnZZqDf
と不細工な顔面にまた落としまくった非力顔面崩壊ヘタレ虫が泣く
0400無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 02:04:06.04ID:RExT+ccQ
>>399
ヒャダインに負けたラクッペプーイモ乙
0401無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 02:35:27.85ID:DlQjJA+L
>>400
お前はヒャドにも負けるカタワ固定脛かじり高齢童貞ヒキニート（笑）
0403無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 04:15:55.39ID:5qfBjUIU
>>402
ヒャドも知らねえのかよ情弱馬鹿固定脛かじりカタワ高齢童貞引きこもり無職魔法使い（笑）
0405無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 04:48:43.59ID:gOZz69Yo
>>404
お前はそいつの下位魔法に負けてる童貞雑魚
0406無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 13:51:32.23ID:DYSGq5bk
ダンベルセットって数年前に比べるとめちゃくちゃ高くなってね？
0408無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 14:57:34.25ID:kyKDUCFv
>>407
ベンチ100kgあげる人
0409無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 17:19:15.73ID:vr/dF4Eo
ヒャダインこと前山田
0410無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 19:13:42.63ID:i5HEY6MG
>>406
だからなんだよ雑魚
高いから重量増やさない正当化か雑魚
0411無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 19:14:16.31ID:esVv/MzP
>>408
じゃあお前もそいつに負けてるな雑魚
0412無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 20:24:13.83ID:iGm1+O7h
>>411
100kgなんて20回は上がるわ雑魚
0413無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 20:28:18.04ID:HIADBuaQ
>>412
お前は100kg1回すら挙がらないだろホラ吹き雑魚
0414無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 21:46:45.97ID:BdbUCuBK
俺もお前もそいつも雑魚ー？
0415無記無記名
垢版 |
2021/07/04(日) 23:09:56.32ID:1DIkuS7g
>>414
お前らとそいつが雑魚
0416無記無記名
垢版 |
2021/07/06(火) 10:03:38.58ID:3dGTezxA
世界３大マエケン

前田健　（オカマ　故人）
前田健太　（メジャーリーガー）
前山田健一　（ヒャダイン）
0417無記無記名
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2021/07/06(火) 10:04:18.21ID:w6L20+Ws
プッ
0418無記無記名
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2021/07/09(金) 21:00:39.01ID:5DGCtn0G
いいとししたおっさんが雑魚雑魚言ってて草もはえん
0419無記無記名
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2021/07/09(金) 21:18:29.24ID:2RHorB2b
雑魚怒りの年齢透視
0420無記無記名
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2021/07/11(日) 20:29:52.91ID:1il7I+Tb
肩痛めててリバースグリップでしかできないんだけど、リバースグリップダンベルベンチで30kgだとまだ雑魚？
0421無記無記名
垢版 |
2021/07/11(日) 20:46:27.10ID:tXyAQ2N6
うん
0422無記無記名
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2021/07/17(土) 16:19:45.43ID:OI+50P4n
腕伸ばした時に親指側を広げて逆ハの字にして大胸筋の内側に効かせるやり方、ハの字広げたら左肩抜けて肋骨にダンベル落下してしまった
もうやめとこう
0424無記無記名
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2021/07/17(土) 22:36:50.08ID:6dIkBHxZ
死ねばよかったのに
0426無記無記名
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2021/07/18(日) 01:53:29.67ID:nohRF8W/
この板は頭のおかしい低学歴キチガイ肉ダルマばっかだからそういうクズに言われたことなんて気にせんでよろしい
0427無記無記名
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2021/07/18(日) 03:27:55.48ID:3nuwAN1I
頭おかしい低学歴馬鹿が気にしてて草
0428無記無記名
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2021/07/18(日) 08:07:23.02ID:cX6ww0y6
バカしか言えない三歳児を地で行くスタイル？
0429無記無記名
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2021/07/18(日) 08:14:33.88ID:zp+Pu7Fq
バカ以外にも言ってるだろホラ吹き目暗馬鹿ガイジ
0430無記無記名
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2021/07/18(日) 08:53:04.89ID:Pp3HLhBy
それって腕立て伏せできないレベルでは
0431無記無記名
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2021/07/18(日) 09:05:18.48ID:td7WyO3o
それって？
0432無記無記名
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2021/07/18(日) 20:16:14.91ID:cX6ww0y6
馬鹿しか言えない三歳児とは

罵られた言葉をそのまま返す事しかできない様を言う。
例、低学歴キチガイと言われたら低学歴キチガイと言って返す。
俺ペディア参照
0433無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 01:36:49.81ID:CZdCpOAB
だから馬鹿以外も言われてるだろ馬鹿
そのまま返されずに追加で言われてる現実は見れずにホラを吹き続ける馬鹿
低学歴馬鹿と低学歴キチガイが同じ文字に見える統失馬鹿
はい論破（笑）
0434無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 06:36:36.89ID:vgpPEzV9
論破違うっちゅうねん
0435無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 12:11:30.91ID:ikMvDqDU
負け犬悔しそうに否定するだけ（笑）
はい論破（笑）
0436無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 16:59:10.36ID:tu8pP2t8
ぜんぜん論破ちゃうっちゅうねん！
0437無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 18:14:35.36ID:RSw81DOB
負け犬やっぱり悔しそうに事実を否定するだけ（笑）
はい論破（笑）
0438無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 20:11:09.29ID:/0/wH+o3
全く論破できてないが
0439無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 21:18:41.50ID:AjKChdQH
めっちゃ論破できてる
はい論破（笑）
0440無記無記名
垢版 |
2021/07/19(月) 22:21:44.43ID:LnNsSLkt
論破ちゃうやろ！！！！
0441無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 01:36:02.16ID:RHaeBjW6
論破だ負け犬
はい論破（笑）
0443無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 03:32:44.34ID:m6vdPxvu
はい論破（笑）
0444無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 06:50:56.67ID:U1o6GH/f
論破違うっちゅうねん
0445無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 07:06:05.42ID:MfYZ5TVn
論破だろアホ
はい論破（笑）
0446無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 07:14:12.53ID:U1o6GH/f
ぜんぜん論破してないやろ
0447無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 07:29:08.57ID:ZAXA7ovW
完全に論破されてる
はい完全論破（笑）
0448無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 08:22:23.96ID:U1o6GH/f
だから論破ちゃうやろ！
0449無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 12:06:12.35ID:2hmCaAoe
だから論破だろ
はい論破（笑）
0450無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 12:10:20.30ID:CG/57hCz
ちゃうわボケ！！！！
0451無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 12:28:32.73ID:3Xio8nit
だから論破なボケ
はい論破（笑）
0452無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 16:43:22.31ID:hKcVJGOW
ダンベルベンチスレには久々にカキこむ

最近はアップ後の1rep目が27kg10rep程度の実力だったけど、
自己最高重量の29kgに挑戦。

29kg 6rep → 27kg 9rep → インクラ24kg 2セット

あと半年くらいで30kg10repいけるかな。マッスル
インクラでスタポジつけるのがそろそろきつくなってきた
スタポジ時に腰に負担入ってそうなのでトレーニングベルト買ったよ
0453無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 17:39:44.96ID:psbEoKYW
プッ
0454無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 22:45:02.99ID:hqUnh9ra
週3で筋トレしてたんだけど一週間休んだらrep数伸びたわ
0455無記無記名
垢版 |
2021/07/20(火) 22:47:36.90ID:+rctMJob
俺は一週間休むと逆に重く感じてrepも減るわ
0456無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 02:56:09.47ID:OWS6eCNt
プッ
0457無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 03:05:32.20ID:uefdD8Tt
100kgスレ105kgスレの荒らしがここにも粘着してんのか
0458無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 03:17:08.05ID:p1zIE4Ng
荒らしはお前だろ無駄なレスするな死ね
0459無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 06:35:09.38ID:pCdcwy5F
ここもクソだ
0460無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 06:37:10.52ID:189a7BiQ
よぉクソニート
0461無記無記名
垢版 |
2021/07/21(水) 19:37:29.88ID:HtFRz0CO
ニートじゃねーよ
無職だよ
0462無記無記名
垢版 |
2021/07/22(木) 02:15:51.32ID:rJprz/5q
よぉクソニート
0463無記無記名
垢版 |
2021/07/22(木) 23:27:21.83ID:IY/F3v4+
いいとししたおっさんがスレ荒らしてて草もはえゆ
0464無記無記名
垢版 |
2021/07/23(金) 03:20:08.67ID:dr7CuBnO
よぉいいとししたクソニート
0466無記無記名
垢版 |
2021/07/23(金) 14:01:14.71ID:oLUX+Ecb
プッ
0467無記無記名
垢版 |
2021/07/23(金) 15:03:47.94ID:CUnzrO1G
アホ
エアプ
雑魚
アスペ
馬鹿
プッ

この辺をNGにすると実に快適だ
さあ今日こそ10回挙げるぞー
0468無記無記名
垢版 |
2021/07/23(金) 18:22:21.96ID:Q8EThAjP
プッ
0469無記無記名
垢版 |
2021/07/24(土) 13:14:31.20ID:X5ovVuzq
屁が臭い
0470無記無記名
垢版 |
2021/07/24(土) 13:43:34.04ID:Zbuyud1i
プッ
0471無記無記名
垢版 |
2021/07/25(日) 19:24:22.41ID:qwTpxG3D
半年かけて27.5キロが10回上がるまで来たけど30キロは想像以上にキツくてビックリしたわ
0472無記無記名
垢版 |
2021/07/31(土) 20:14:45.37ID:WnKZkXJu
おいおまえら
り
ん
ぴ
っ
く
0473無記無記名
垢版 |
2021/07/31(土) 22:43:32.61ID:V/1qTZHw
他人のスポーツなんか一歳興味わかんのだよなぁ
普段から他人に一切の興味がわかん
0474無記無記名
垢版 |
2021/08/01(日) 08:26:20.01ID:rhVW5IVv
プッ
0476無記無記名
垢版 |
2021/08/12(木) 18:25:28.56ID:549Oplpd
プッ
0477無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 21:56:22.60ID:w58EaXSx
去年から家トレ初めて、最初は5kgからスタート
一年たってようやく17.5kgまでは上げれるようになった

180 72kgでこれってやばいんだろうか
0478無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 22:10:29.36ID:Q+ApRB45
時間がかかっても重量が増えてるからヤバくないよ
年齢とか運動経験の有無とかいろいろ個人差あるから成長が停滞してなければ気にしなくていいと思う
0479無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 22:47:54.41ID:L8q7poIt
1年2ヶ月やってるがいまだに片手23.5kgが10回上がらんでｗ
まぁおっさんになって始めたから成長遅いと割り切ってるけど
0480無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 23:24:02.70ID:xqWEuDFl
>>477
そんな雑魚はこのスレ使わないで下位スレ立ててそこに籠っとけ
0481無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 23:24:52.43ID:D4niAJYp
>>478
怠けてたら成長するわけがない
この雑魚は明らかにろくにやってない怠け雑魚
そんなゴミは書き込むな
0482無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 23:25:34.18ID:LwQvvOdL
>>479
お前も単に怠けてろくにやってないだけだろ年齢のせいにするな怠けエアプ雑魚
0483無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 23:26:11.04ID:VF2XWOk5
おっさんになったら重量増やすばかりより
限界かなぁと思う重量で今度はフォーム気にする方がいい
色んなところにガタ出てくる年やしね
0484無記無記名
垢版 |
2021/09/02(木) 23:27:20.30ID:6K1VokWj
言い訳老害雑魚
ろくにやってない怠けゴミはレスするな
0486無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 01:12:08.56ID:xSdo3F0/
どこにでもこんな感じの沸いてるから相手しないほうがいいわw
0487無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 02:01:12.26ID:pjyxRtkJ
>>486
この人はﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ
自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり嵐へと転生した心弱き人
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にコメントしてた

>>167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0488無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 09:14:46.23ID:8/6X+OL8
>>485
お前が言い訳必死の正当化雑魚老害
0489無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 09:15:21.84ID:urRsTKGz
>>486
どこでも怠けてる言い訳してるお前みたいなのが定期的に沸く
0490無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 09:17:29.02ID:UpbYzCpI
>>487
お前が自分のトレを否定されたことをいつまでも根に持ってる精神障害荒らしヒキニート雑魚ｯﾌﾟだろ
早く死ね統失ストーカー

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない
0491無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 09:43:01.08ID:Es/zDd3N
病気の人に関わっちゃだめだよ。
0492無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 10:27:28.49ID:op5ga53j
ダンベルベンチプレス30kgって、片手15kgって意味なの？
だったら>>479氏とかは卒業してるってこと？
0493無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 10:35:06.75ID:HoUOUCN1
一般的には30kgって言ったら片手で、合計60kgを言う
俺は誤解を生まないようわざわざ片手○○kgって言うが
0494無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 11:53:21.67ID:80w+jGZO
>>478
よかった
引き続き頑張るわ
0495無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 12:28:57.39ID:WHa7IXEZ
>>491
早く病気で死ね
0496無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 12:29:11.47ID:6f/xathe
>>492
死ね雑魚
0497無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 12:29:38.76ID:6f/xathe
>>493
>>1に書いてんだろ知恵遅れ
0498無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 12:29:57.60ID:YNyG4iMg
>>494
お前頑張ってないだろ雑魚
0499無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 12:59:34.18ID:op5ga53j
>>493
ダンベル40kgセットを購入してベンチプレスしたら20kgなのかよ
バーベルだとどうなんだよ
シャフトが繋がってるか切れてるかしか違わんだろ
一般的か何か知らなけど控えめに言って訳わからん
0500無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 13:41:13.45ID:1LMSu4k/
>>499
一般的にそういうものなら、そうとしか言いようがないだろ。
噛み付く意味がわからん。
0501無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 15:24:48.71ID:EegCX7ik
>>499
お前がモノ知らなさ過ぎな無能なだけだろ
ダンベル1個は片手分が2個セット
バーベル1個は両手で支えるので1個1セット

見りゃダンベル1個は片手分だと分かるだろ
0502無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 15:41:11.69ID:ehEOq6Is
>>477
トレーニング内容が突き詰められてない可能性があるね。

・10回3セットを基本にインターバルは4～5分がベスト

10回というのは、後1回も絶対にあがらないとというレベルでの10回。
10回やって余力があるならそのまま11回、12回と限界までやる。
9回で限界だったらそれはそれでOK。
0503無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 16:14:35.07ID:i8ohPM/h
フレンチプレスとか例外はあるけどね
0504無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 17:07:49.63ID:fi8oDtPD
>>499
むしろ繋がってないから片方ずつ言うんだよ雑魚馬鹿アスペ
0505無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 17:09:14.18ID:REqOrJUF
>>503
何の例外だよ馬鹿アスペ死ね
0506無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 19:58:31.97ID:sgJ0bkLd
>>477
そこまで来たら20kg10回もすぐだよ
180cm70kgの俺が言うんだから間違いない
0507無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 20:51:22.39ID:NlDW7HC7
プッ
0508無記無記名
垢版 |
2021/09/03(金) 22:18:57.82ID:xSdo3F0/
>>499
一般的にはダンベル40キロセットは最大重量40キロ2組になるぞ
0509無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 02:24:30.30ID:xlspmYGi
180で70キロってガリだな
0510無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 08:28:14.90ID:ee4t+kN5
ガリは増量できるがお前みたいなチビは不可能ｗ
0511無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 14:39:11.16ID:nGaLhvtj
>>509
元は62kgだったんですよ。必死に太って中年太りも相まってようやっと74kgまで増やしたけど、筋トレしてるとどうしても減ってしまって油断すると68kgまで落ちるんですよ。
0512無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 14:47:21.63ID:bKd8IkNR
アフリカの難民か？
0513無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 16:41:01.31ID:WUA4OBWM
体脂肪率極端に低く想定しても自重で立てるギリギリの筋力しかないだろうな・・・・
0514無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 17:43:37.08ID:nGaLhvtj
>>511ですが…最低56kgまで落ちた事があります。仕事がハード過ぎて。
0515無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 17:45:34.95ID:DFuG9rxP
こいつ180ないで想像で言ってるドチビだな
0516無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:18:19.72ID:oRY+3dbf
お前ら見苦しいからもうやめろ。
チビのコンプを発露したら負けや。
0517無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:19:21.19ID:oRY+3dbf
身長高いだけで叩かられる奴の身にもなれ
0518無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:24:31.03ID:r3GBxVua
身長高くないクソガリだろチビコンプ
0519無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:27:46.03ID:oRY+3dbf
>>518
落ち着け。冷静になれ。
何にキレとるんや。
0520無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:30:06.16ID:4NfMxXxF
お前が落ち着けドチビ
180も嘘臭くなってるクソガリ虐めてるだけだろ
0521無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:30:59.52ID:oRY+3dbf
アンガールズを思い出せ。スペック的には余裕で人間の範囲やろ。自分が認めたくないから攻撃すんのはどうかしとる。
0522無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:33:31.27ID:nGaLhvtj
大草原！！俺の体は小説より奇なりってか！？

因みに、長いこと俺の中では骨盤より腹が内側なのが当たり前だったな。
まあ、いいよいいよ。
小さい時、目が良すぎて昼に星が見えてた話よりはまともな話をしてたつもりだったが、なるほど、思ったより世界は広くなってなかったようだ。
0523無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:35:20.65ID:iSPmbC8f
>>521
だから難民扱いして馬鹿にしてるだけだろドチビ落ち着け
0524無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:36:32.79ID:MzgiQHvc
>>522
ドチビバレたクソガリさっさと死ねよ
クソガリも妄想でデブか
0525無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:52:23.03ID:oRY+3dbf
喚き散らしてかわいそう人やな…
お大事に
0526無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 19:54:10.51ID:oRY+3dbf
>>522
気にすんな。相手は心の病気や。
0527無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 20:04:39.01ID:j3THJJIp
>>525
お前が喚き散らしてるドチビ
0528無記無記名
垢版 |
2021/09/04(土) 20:05:02.09ID:j3THJJIp
>>526
お前が頭の病気もあるドチビ
0529無記無記名
垢版 |
2021/09/05(日) 12:50:46.59ID:HkxUwGNf
バカって言われたらバカしか言えない3歳児
0530無記無記名
垢版 |
2021/09/05(日) 15:36:03.06ID:P1Vbcrks
とバカしか言えない奇形未熟児が泣く
0531無記無記名
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2021/09/06(月) 00:15:59.94ID:KCRMe5Uc
30kgから全然伸びなくなったわ
週2回、上中下7種目4SETずつはやりすぎか
0532無記無記名
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2021/09/06(月) 00:19:33.84ID:dHcTLP0l
30kg出来るなら消えろ雑魚
0534無記無記名
垢版 |
2021/09/06(月) 01:08:28.03ID:pW27uCR0
>>531
それはやりすぎだね。
そこまでのセットやるなら週1でやるくらいでいいかも。

俺も前、上中各4セットを中二日のペースでやってきて伸び悩んでいたとき、中三日にしたらじわ伸びだしてきた。

そもそも初心者が週2～3回のペースで行うのがいい理由は、神経系の発達とフォームの習得のために頻度高くするのが良いため。
フォームも習得して神経系もうまく連動するようになって負荷も狙った所にしっかり効かせることができるようになっていれば、
0535無記無記名
垢版 |
2021/09/06(月) 01:17:31.09ID:g8Ilpm0m
>>533
お前はそのままやらないで筋肉溶けろ
0536無記無記名
垢版 |
2021/09/06(月) 01:18:38.04ID:WwAk368R
>>534
スレ違い荒らしにまともなレスするな雑魚
0537無記無記名
垢版 |
2021/09/06(月) 19:16:08.42ID:e0663iTh
ドロップセットにレストポーズも組み合わせてやると
0538無記無記名
垢版 |
2021/09/06(月) 19:29:35.49ID:nkAGqAV5
日本語書けよ雑魚
0539無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 09:59:42.03ID:HiWNIQv/
>>502
ジムでダンベルプレス10回×3セットで
インターバル５分も取られると正直
迷惑だなあ
0540無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 10:34:17.38ID:1L077BWw
>>477は家トレ
0541無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 12:12:01.67ID:b/lO69Pq
ダンベルベンチ限界までやるって危険じゃね
セーフティバー無いし
0542無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 13:15:47.71ID:VeglKURa
>>539
お前みたいな雑魚がいるほうが迷惑だから来るなよゴミ
0543無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 13:16:25.78ID:VeglKURa
>>541
危険じゃないだろエアプ雑魚
0544無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 13:48:14.07ID:GohVmQ5Z
>>541
つぶれるときは肩肘に変な負荷かかる前に落とせばいいじゃん
0545無記無記名
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2021/09/07(火) 13:56:43.26ID:S/rG7fm+
>>541
ダンベルベンチとバーベルベンチの大きな違い

バーベルは上げた状態が終了ポジションなので、最後に挙上できないと潰れる。

ダンベルは最後に下がった状態から上げれなくてもそのまま腹部の方にダンベルをずらしつつつつ起き上がれる。
0546無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 16:05:07.48ID:zQIAQa3j
ダンベルはセーフティ付けられないから危ないね
トップで急に力が抜けたり意識失ったら終わり
0547無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 16:08:04.50ID:1L077BWw
自分もダンベルは限界まで攻める感じではないな、落とした時がね
0548無記無記名
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2021/09/07(火) 18:18:11.56ID:iM6oKAQu
頭に落としたら死ぬしな
0549無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 19:01:37.46ID:+6iGOHec
頭の上に上げるの？そりゃ危ないわ
0550無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 21:27:34.32ID:FVnu2bo2
>>546
そんな妄想してる馬鹿はお前のようなエアプ雑魚だけ
0551無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 21:28:19.31ID:2ls89my4
>>547
だからお前はいつまでも雑魚
0552無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 21:29:04.21ID:Md14GMGL
>>548
頭に落として死ね
0553無記無記名
垢版 |
2021/09/07(火) 23:03:31.40ID:+6iGOHec
ん？俺は？
無いならないで寂しいなおい
0554無記無記名
垢版 |
2021/09/08(水) 01:35:17.85ID:fV/9W5OY
プッ
0555無記無記名
垢版 |
2021/09/08(水) 20:49:12.71ID:8K8MgZAY
稚魚野郎は30キロの方にもいるのかよ
テンション下がるわ
0556無記無記名
垢版 |
2021/09/08(水) 23:56:42.93ID:EyZVsIAO
といつもテンション低い鬱病陰キャ雑魚が泣く
0557無記無記名
垢版 |
2021/09/10(金) 22:17:47.89ID:dBSzhDf1
30kは6回
28回は8回まで行った

年内には30k 10回行けるかな？
0558無記無記名
垢版 |
2021/09/10(金) 22:52:11.55ID:9gAACJyy
みんな重量2.5kg増やしたらどれくらいで10回クリア出来るようになる？
俺は二ヶ月とか余裕で停滞するんだけど・・・
0559無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 02:41:46.50ID:DZRzu0Ry
プッ
0560無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 02:49:52.65ID:TFxscOL7
>>558
増量を1.25kgにしてみたら？
0561無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 02:58:38.06ID:lokBkQms
そんな馬鹿なことしてるからお前はいつまでも雑魚なんだよ
雑魚のくせにアドバイスしようとするなゴミ
0562無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 11:45:08.82ID:H4G+5HkV
俺は1kgおきです。
10回→6回に減って45日間くらいで10回になるかならないかって感じ。
パチブロ買って5ヶ月で今は22kg9回。
嫌にならない程度の速さで増やせてると思う。
雑魚が言うのもなんですけど、達成感って大事だと思うんですよね。
0563無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 12:49:32.22ID:tZZrC2L8
45日間で1kgの1ターンみたいな書き方で5か月だとまだ3ターンしかまわってないから、
19→20→21→今22kg9rep

という成長の感じですか？
0564無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 13:39:53.57ID:H4G+5HkV
筋トレメモの記録を見たら6/1で20kgが3回しか上がらない所から始まってますね。
6/1で20kg3回。
6/12で20kg7回。
7/6で21kg7回。
7/19で21kg10回。
7/27で22kg6回。
9/3で22kg9回。
今日で22kg10回。とは行かず8回。くっそー

22kgからレストポーズとドロップセットをかけ合わせて22kg,17.5kg,13kgをやってるんですが、それよりもドロップセットってわけでもなくインターバル5分とか長めにあけて順に重量落としてやった方が良い気がしてきてます。
0565無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 14:37:19.76ID:LXluf+Nd
>>562
だからいつまでもお前も雑魚なんだろ
1kgごときでそんな落ちる時点でお前ろくにやってないだろゴミ
0566無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 14:38:48.00ID:LXluf+Nd
>>563
そもそもパチブロは1kg単位で調整できないがな、こいつはエアプ雑魚確定
0567無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 14:41:37.35ID:LXluf+Nd
>>564
買ってすぐに11日も間あいてる怠けクソ雑魚（笑）
やっぱりただの雑魚だったか
0569無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 20:07:52.78ID:H4G+5HkV
>>566
>>568
見てきた？なんかさ、ごめんね？
先に言っておけば良かったね。
筋トレばっかりしててゴルフで80切れなくなっちゃったからゴルフの練習増やしたんですよね。
そしたら重量アップのペースが落ちちゃってね。
恥ずかしいから言えなかったんですよ。
まあ、30kg挙げられない雑魚の言う事ですから。気にしないでね！
0570無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 20:39:21.13ID:LXluf+Nd
>>568
丸投げ思考停止馬鹿は死ね
0571無記無記名
垢版 |
2021/09/11(土) 20:40:06.35ID:LXluf+Nd
>>569
見るわけないだろ自分で説明しろ自閉症
怠けてたら何キロだろうが挙がるようになるわけないだろエアプ雑魚死ね
0572無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 09:04:23.65ID:HYAB/8AA
いつの間にかダンベルベンチスレって30kgしか無くなってたんだな
0573無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 09:21:02.52ID:tb3AEMU9
キチガイが張り付いて寂れちゃったね
0574無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 13:38:24.78ID:vDCfhkyV
>>572
エアプ雑魚しかいないから俺が全部潰した、悔しいか？
0575無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 13:38:31.44ID:vDCfhkyV
>>573
悔しそう
0576無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 20:41:34.53ID:khs6tEz5
>>568
見てきたのか…そりゃ暴れるしかないわなw
0577無記無記名
垢版 |
2021/09/12(日) 20:43:01.67ID:os8OgKDs
>>576
暴れんな統失馬鹿
0578無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 17:44:50.77ID:qRmiIDhd
皆30キロ10回上げれるようになったのは筋トレ始めてどれくらいの期間あるんだろう
0579無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 20:31:27.78ID:zf/cXwST
>>572
ベンチプレススレも懸垂スレも全部荒らしに潰された
最近は市営ジムスレや50歳以上スレも荒らしてる
あんなことして何が面白いんだろう？
0580無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 20:38:39.38ID:axJ5QGZp
ダンベルベンチプレスの達人なのにアジャスタブルダンベルスレに興味ないとかあるの？
>>566でエアプなのを完全に披露しちゃってるけど、知らねーよ見てねーようっせーよで終わりにするのかね？

ダッサ…
0581無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 20:54:02.81ID:hzXajAM4
>>579
お前が単なる統失だろ死ね
0582無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 20:55:37.91ID:hzXajAM4
>>580
雑魚しか1kg調整なんてしねえだろ、デフォルトでできないことも理解できないエアプ雑魚（笑）
仮にそんなクソ雑魚丸出しなやり方知っていても雑魚しかやらねえんだよ知恵遅れ馬鹿（笑）

はい論破（笑）
0583無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 22:00:10.24ID:X06Mzu1d
懸垂スレはひどい
チワトとかわけわからんワードしか飛びかわないので俺も逃げた
0584無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 22:08:41.20ID:y9p5LaHl
プッ
0585無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 23:08:22.18ID:gv/5b5uW
ミナトはIP付いてるスレには絶対こないよ
0586無記無記名
垢版 |
2021/09/14(火) 23:32:42.42ID:3P1TXTNL
だからなんだよ馬鹿アスペ死ね
0587無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 17:59:43.33ID:PAs+WGIu
>>582
>>569の者ですけど、そこは触れないであげて放っておいてあげましょうw
0589無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 18:02:05.50ID:LRGibnNk
てめえはパチブロすら持ってないエアプ雑魚だろ死ね
0590無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 18:03:21.37ID:LRGibnNk
>>588
間違ってるのはエアプ雑魚のお前だろ知的障害馬鹿アスペ
0591無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 18:09:27.38ID:MOaw6285
エアプ雑魚とアスペしか言葉知らんのか
0592無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 19:34:30.68ID:CtzpXp3v
とエアプ雑魚とアスペしか認知できない知恵遅れが泣く
0593無記無記名
垢版 |
2021/09/15(水) 23:06:20.52ID:8OWQG2qe
ダンベルプレス面白いね。
フリーウェイト怖くてずっとマシンばかりやってたけど、いざやってみたら面白い。

ただ、自分の行ってるジムは30キロまでしかないんだよね。
ベンチプレスに移行するべきか
0594無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 00:03:26.74ID:EyCeHW79
>>593
バーベルベンチの方が面白いよしかも楽すぎる、横になってバー握るだけでもう準備終了だし。
30キロまでしかダンベル無いならベンチ70キロくらいからとりあえずはじめてみたら？
やる前にフォーム勉強しとくといいよ
0595無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 00:34:56.39ID:v+UrRaXh
ダンベルスレで何ほざいてんだこのバカは
ベンチにスレにいけよ知恵遅れ雑魚
0596無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 12:13:30.51ID:iLW0mKc8
毎日同じ事書いててよく飽きないな
このスレに雑魚って何回書いてあるか数えてみ
0597無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 12:59:06.40ID:5seyFEho
どこが毎日だ統失雑魚
それだけ雑魚がいるだけのことだ知恵遅れ雑魚
0598無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 20:36:55.28ID:ycrjvyCo
22.5kgに挑戦したら
手のひらが痛くなった。。。
なんだこれ
0599無記無記名
垢版 |
2021/09/16(木) 20:54:20.68ID:fcmX3ddc
プッ
0600無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 07:33:30.86ID:c0/PC9nC
指先で支えてて痛めたんじゃないの
指先で握ると手首痛めるぞ
0601無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 09:09:34.73ID:w0G7QgQ2
ベンチにスレに

いっちにーさんしー　みたいなもの？
0602無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 14:46:29.62ID:v5o1yFyf
リストストラップしてても
手首痛めますか？
0603無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 15:06:33.88ID:mqLxBr71
プッ
0604無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 15:23:41.44ID:SRm0Qf/Q
>>602
痛めにくい、ってだけで、絶対痛めません！ってもんじゃないだろ
0605無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 15:24:54.74ID:SRm0Qf/Q
あーそれとベンチで使うのはリストラップな。
リストストラップとは違う
0606無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 15:56:58.03ID:w7Bl17Nm
>>598
手のひらが痛いのはあんまり聞かないね
ディップスで手のひら痛い時あるけどパワーグリップすると平気
0607無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:16:09.22ID:1mWnBrKV
ディップスでパワーグリップ使う知恵遅れまで出てきたか
0608無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:30:36.36ID:vqHwwaqU
>>598
きっと普段事務とかしてるんじゃね
手のひらの皮膚が重さに負けてる
0609無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:33:22.13ID:Porkp+jF
>>607
プッシュ動作で手のひら保護目的である普通の使い方じゃない？
ひょっとして、プル時の使い方しか知らないの？
0610無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:38:25.52ID:y79swymA
>>609
本来の使い方と違う使い方は普通とは言わねえよ無知馬鹿エアプ雑魚
0611無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:50:55.44ID:Porkp+jF
>>610
頭の出来が悪いことを隠そうとしない態度が清々しいなw

トレーニーがギアを工夫して使うことが、そんなに変か？

言われたことしかできない低脳君じゃ、工夫する頭もないかwww
0612無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:52:39.88ID:y79swymA
>>611
お前が頭の悪いの丸出しの無知馬鹿エアプ雑魚（笑）
工夫ではなくただの知恵遅れ
違う使い方するのが工夫だと履き違えてるお前が脳みそ腐った無能馬鹿雑魚アスペ（笑）

はい論破（笑）
0613無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 16:56:29.52ID:Porkp+jF
>>612
高重量になればバーを受ける掌に負担がかかるから、騙されたと思って試しにやってみ？
まぁ、高重量を扱わない君には必要ないし、理解もできなさそうだけどwww
0614無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:00:06.63ID:y79swymA
>>613
お前が高重量扱ってない高重量で手のひらが痛くなると思ってる理解力もない妄想エアプ雑魚馬鹿アスペ（笑）

はい論破（笑）
0615無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:04:32.47ID:Porkp+jF
>>614
語彙の少なさと思考力の低さが文章から滲み出てるぜw
頭も悪い・高重量も扱えないフィジカルw
今からでも遅くないから、貧相なDNAしか持ち合わせてない両親に産み直してもらえ。
0616無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:07:18.88ID:y79swymA
>>615
お前が頭も悪いボキャ貧オウム返しの高重量扱えない無知馬鹿恥晒しの図星エアプ雑魚（笑）
お前はもう手遅れだから知恵遅れ欠陥遺伝子の両親にぶっ殺してもらえ（笑）

はい論破（笑）
0617無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:22:12.66ID:Porkp+jF
>>616
おいおい。
お前の煽り、俺の劣化コピーじゃねぇかw
自分で思考することを覚えな。
今からじゃ身に付かないかもだけどなwww
0618無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:27:30.46ID:y79swymA
>>617
お前が劣化ヒトモドキの図星馬鹿アスペエアプ雑魚（笑）
お前が思考停止の何も工夫してない知恵遅れ欠陥遺伝子ガイジだからさっさと死ね（笑）

はい論破（笑）
0619無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:31:20.31ID:Porkp+jF
>>618
お前、マジでやべぇなw
季節の変わり目だから、神経に触れるのか。
掛かりつけの医者に行って、薬増やしてもらえw

暇つぶしにバカを煽るのは、ホント楽しいわw
0622無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:38:49.64ID:y79swymA
>>619
お前が自己紹介してる季節の変わり目に情緒不安定になってるエアプ雑魚無知馬鹿ガイジ（笑）
お前が精神病院から出てくるなずっと暇な精神障害非力コンプ雑魚（笑）

はい論破（笑）
0623無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:38:50.97ID:RErCZaAH
運動やってなくても大抵の人は初見で片手20kg10レップくらいは出来る感じ？
0624無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:39:36.53ID:y79swymA
>>620
ディップスの話してんだよ馬鹿アスペ（笑）
0625無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:40:16.49ID:y79swymA
>>623
運痴のお前には無理
0626無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:43:30.32ID:Porkp+jF
>>620
バカが無知を曝け出して顔真っ赤にして書き込みしてるので、あまり正論叩きつけて追い込まないであげてwww
0627無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:45:10.24ID:y79swymA
>>626
お前が無知馬鹿丸出しで恥晒したボキャ貧知恵遅れ精神障害発狂図星ガイジ（笑）

はい論破（笑）
0628プロの港さん
垢版 |
2021/09/17(金) 17:45:55.17ID:5FsEUvVq
>>623
運動してない奴は出来ない奴が多い
8割以上出来ない
0629無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:49:18.44ID:y79swymA
>>628
ダンベルプレスしてないエアプ雑魚中年ロリコンスプーンひょうたんデブのエアプ雑魚チワワじゃん（笑）
お前ダンベルプレススレに沸けたのか（笑）
てめえがやってないことにアドバイスするなハゲニート
てめえが試したらできなかっただけだろ運痴（笑）

はい論破（笑）
0630無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:51:00.75ID:n88iAxRX
ディップスって下に向かって押すよね？
プッシュするよね？
パワーグリップ使うのはありだよ？

持ってないしやった事無いんじゃない？
0631無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:52:03.55ID:y79swymA
お前か持ってないしやったことない妄想してるだけの馬鹿アスペエアプ雑魚だろ
0632無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:55:40.97ID:eo/JaB9M
保持するのが目的なのに下から押してる時点で必要ねえだろ馬鹿雑魚アスペ（笑）
頭の悪い知恵遅れが無駄にしてるから発狂言い訳してんだろうな（笑）
周りから馬鹿だと思われてるのに気付いて悔しそう（笑）

はい論破（笑）
0633無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:55:52.67ID:Porkp+jF
この発狂中のキチに一斉にレスしたら、こいつは全員に返すのかなw
0634無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:58:38.37ID:GEVKuL/u
5ちゃんでコルチゾール出すやつは絶対筋肥大してない笑
糞雑魚確定
0635無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:58:51.21ID:y79swymA
関係ない話して逃げた負け犬（笑）
早く負け犬が一致団結して一斉レスしてみろ統失精神障害馬鹿（笑）

はい論破（笑）
0636無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 17:59:51.61ID:y79swymA
>>634
統失クソ雑魚確定馬鹿「コルチゾールガー」
0637無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 18:03:34.61ID:RErCZaAH
>>628
そうなんかー
ちなみに30キロ10レップは3ヶ月くらい練習すれば出来るようになるんかね？
0638無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 18:04:01.83ID:Porkp+jF
あれ？
流石に飽和攻撃には耐えられないから逃走？
根性ねぇ奴だな。
もっと楽しめるかと思ったのにw
0639プロの港さん
垢版 |
2021/09/17(金) 18:05:54.98ID:5FsEUvVq
俺は最初から出来たけどダンベル握るまえに腕立てやってりゃそれだけで強いし
他に運動歴の影響もある
0640無記無記名
垢版 |
2021/09/17(金) 18:07:29.38ID:y79swymA
>>637
質問する前にやれ雑魚
3ヶ月で出来ないならお前はやらないのか怠けゴミ底辺
0641無記無記名
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2021/09/17(金) 18:08:56.26ID:y79swymA
>>638
もう全部レスしてるだろ目暗負け犬統失精神障害エアプ雑魚（笑）
お前がさっさと一斉に早くレスしてみろ知恵遅れ馬鹿アスペ非力雑魚（笑）
はい論破（笑）
0642無記無記名
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2021/09/17(金) 18:10:33.25ID:y79swymA
>>639
やっぱりお前最初からできなかった運痴雑魚チワワか（笑）
腕立てしてたら強いと思ってるだけの馬鹿アスペ丸出しのエアプ雑魚（笑）

はい論破（笑）
0645無記無記名
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2021/09/17(金) 18:15:15.34ID:eo/JaB9M
>>643
早く死ねクソ雑魚
0646無記無記名
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2021/09/17(金) 18:15:56.28ID:eo/JaB9M
>>644
どうせお前頑張らないで消えるだろ口だけエアプ雑魚
本当なら鳥つけとけよゴミ
0647無記無記名
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2021/09/17(金) 18:17:54.20ID:GEVKuL/u
>>646
ベンチ70kg以上上がるようになったの？
0648無記無記名
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2021/09/17(金) 18:19:22.18ID:RErCZaAH
>>645
頑張って挙げれるように頑張ります！
応援よろしくお願いします！
0649無記無記名
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2021/09/17(金) 18:21:11.19ID:y79swymA
>>647
お前まだベンチ70kgも挙がらないのか怠け雑魚
イジメられてコルチゾール出過ぎ（笑）

はい論破（笑）
0650無記無記名
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2021/09/17(金) 18:21:27.84ID:y79swymA
>>648
早く鳥付けろよエアプ雑魚
0651無記無記名
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2021/09/17(金) 20:35:14.92ID:0eWC5KyX
画像すら晒せないアスペミナチワワ…
今度はココを荒らしに来とるな！(^o^)

小学校から不登校で運動や団体での行動経験が無いのバレとるんやで！


アスペこどおじお手っ！
0652無記無記名
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2021/09/17(金) 20:57:58.42ID:y79swymA
>>651
お前が片手懸垂スレすら晒せない中年ペヤングデブハゲエアプ雑魚馬鹿アスペチワワ荒らし

発達障害ウンコ製造器お手！
0653無記無記名
垢版 |
2021/09/18(土) 22:28:19.80ID:WjEFJ7m6
気狂いが全レスするスレはここですか？
0654無記無記名
垢版 |
2021/09/18(土) 22:32:57.98ID:it3NAFSX
一般男性なら30kgは初見でもあげられるレベルなんだろうか
0655無記無記名
垢版 |
2021/09/18(土) 22:35:22.71ID:WjEFJ7m6
ディップスって下に向かって押すよね？
下から押すってどういう事？
0656無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 04:00:28.38ID:YNiypUY8
>>653
お前みたいな馬鹿アスペエアプ雑魚がボコされるのはどのスレでも当たり前だアホ
0657無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 04:00:46.28ID:YNiypUY8
>>655
ディップスしたことないエアプ馬鹿はレスするな

はい論破（笑）
0658無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 05:54:40.65ID:MtIQY63A
うるせえな、
下に押すのが嫌なら上に押しとけや
0659無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 10:52:32.43ID:F9Ps9x4e
ディップスは肩痛めたことがあって
あれから恐くなった。
0660無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 11:10:36.17ID:G9hr6diC
プッ
0661無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 12:53:04.04ID:xuUlOPB0
ディップスは肩に効く
下乳なんか入るわけない
0662無記無記名
垢版 |
2021/09/19(日) 18:11:43.19ID:gO57lY/n
ベクトルってなんだっけ？
0663無記無記名
垢版 |
2021/09/20(月) 14:06:01.40ID:8wsseIuv
プッ
0664無記無記名
垢版 |
2021/09/20(月) 19:47:27.42ID:9pPRNBGG
俺は初見10キロだったな
すぐに15キロできるようになったが
今は26キロが限界
0665無記無記名
垢版 |
2021/09/21(火) 11:42:19.15ID:LFgKVY9h
ディップスって沢口靖子が好きなやつだな
0666無記無記名
垢版 |
2021/09/21(火) 11:43:27.19ID:LFgKVY9h
沢口靖子が木村佳乃、吉本美憂、宮本笑里にいつも勧めている
0667無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 02:34:51.48ID:ovEKe9ZQ
高重量ダンベルのスタポジはいきなり上からって怖くない？
苦しいけど下から挙げてセットに入るよ
0668無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 02:54:14.54ID:hT8cey3w
プッ
0669無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 06:59:29.21ID:JWUxWJlf
バーベルベンチと比べて、頻度はどっちが多い？
0670無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 07:25:41.30ID:zXUjuPmh
>>667
>>5を習得すれば怖くない
0671無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 11:21:27.47ID:h5PRFUVw
プッ
0672無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 11:29:35.62ID:6PhQ/RHd
数週間ぶりの書き込みなのに
即、屁こきおじさんが出てくるとかどんだけ張り付いているんだよ
0673無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 11:31:27.58ID:J4IZYGyO
プッ
0674無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 22:00:25.29ID:wAdytozL
>>673
ベンチプレス80kgできるようになったのかヒョロガリ
0675無記無記名
垢版 |
2021/10/12(火) 22:05:35.16ID:N9KnuCQG
>>674
お前まだベンチ80kgもできねえのかヒョロガリ雑魚死ね
0676無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 06:11:38.62ID:FYkMIQ6W
>>672
屁こきおじさんはラクッペペだよ
みんなから自分のトレーニング理論を否定され、ふて腐れて嵐へと転生した心弱き人
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にコメントしてた

>>167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0677無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 06:28:11.78ID:ceV4NFUv
プッ
0678無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 06:54:32.88ID:Omzj1HC8
>>676
お前が自演屁こき固定脛かじりのその他大勢の俺に虐め受けてる荒らし負け犬コンプ丸出しの心弱きヒトモドキモブ雑魚ップだろ
必ず何も言い返せないで逃げるタイプだから、相手にしたら延々と無益な虐めを受け続けることになる
雑魚に言っておきながら我慢ができずに反応するからまたお前は虐め受けるんだろ学習能力のないゴミカス荒らし（笑）

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない
0679無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 11:23:22.72ID:5w2aCHU0
60kgて中学生でも上がるじゃん
0680無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 13:49:09.83ID:Z1pMlXd+
プッ
0681無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 21:12:43.64ID:aVroGivr
アンガールズの山根がついに20kgまできたな。
できてなかったけど。
0682無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 21:28:12.41ID:bZ41ubGN
60なら筋トレしてない人でもあがるやろ
0683無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 21:36:55.44ID:Omzj1HC8
でもお前は挙がらない雑魚じゃん
0684無記無記名
垢版 |
2021/10/13(水) 23:42:39.29ID:qRfUhPel
ボトムスタートでもよくね
なんかかわるか？
0685無記無記名
垢版 |
2021/10/14(木) 00:30:19.70ID:Gi7mkrCP
今は平気でも重量ふえるとボトムスタート大変になるからオンザニーは覚えといた方がいいかも
0686無記無記名
垢版 |
2021/10/14(木) 00:32:19.76ID:LNy6q1BA
プッ
0687無記無記名
垢版 |
2021/10/15(金) 18:01:08.61ID:M3kKefkz
グローブがちぎれた。
新しいの買おうと思うのですが
オススメありますか？
0688無記無記名
垢版 |
2021/10/16(土) 10:26:54.43ID:fyuFK/9N
>>687
ワークマンの９９円のニトリル手袋でじゅうぶん
0689無記無記名
垢版 |
2021/10/16(土) 10:38:16.01ID:DgAhP/om
>>687
アマゾンで買った「FREETOO トレーニンググローブ」いいよ2000円
二年使ってるけど破れる気配なし、蒸れないし臭いもない
0691無記無記名
垢版 |
2021/10/16(土) 11:10:54.74ID:Sb6Wp7uD
おやっさん達の中にコンドロイチンZSを
呑んでる猛者は居ませんか？　
右腕の肘と肩の関節痛で悩んでます。
もし効くなら自分も買ってみようかなと。
0692無記無記名
垢版 |
2021/10/16(土) 11:50:32.17ID:DgAhP/om
>>687
>>689でオススメしたFREETOOのグローブはちょっとアンコが厚めに入っているから懸垂やデッドのような握力を必要とする種目には不向きで、自分はリストストラップを併用してます
全種目をいっぺんに賄う場合は>>690が向いてると思います
0693無記無記名
垢版 |
2021/10/16(土) 12:44:41.47ID:DBo629+x
また雑魚どもがスレ違いの話してる
0694無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 12:33:26.78ID:QEy/oEzi
トレーニングベルトのおすすめは？
0695無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 16:05:12.28ID:Ja09kY8O
>>694
ハービンジャーの5000円のナイロン製持ってるけど使いやすいよ
Sho Fitnessがオススメしてた
0696無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 18:07:34.23ID:QmgfQd/l
>>694
ベルトなんてダンベルベンチに関係ない話すんな雑魚死ね
0697無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 18:07:41.52ID:QmgfQd/l
>>695
反応すんな雑魚死ね
0698無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 18:18:51.47ID:UfDjIjIt
ダンベルを膝の上に乗せる際に腰の保護目的で使うじゃん
素人さんかな＾＾；
0699無記無記名
垢版 |
2021/10/17(日) 18:27:10.63ID:QmgfQd/l
この重量で使わねえだろド素人無能エアプ雑魚
0700無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 05:23:23.62ID:gqxqtNva
片手３０キロとか老人のリハビリみたいな重さで
腰の保護？ベルト？
笑わせるなよ
0701無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 07:07:37.75ID:P1cH/HhF
>>691
多分、そんなの飲んでも無駄。
痛む箇所、完全休養しかないよ。関節強いおっさんもいればじゃないのもいるからね。
おっさんみんなが高重量出来るわけじゃないから、おっさんなったらおっさんなりのトレーニング法に変えていかないと。
じゃないと治ってもまた怪我して苦しむよ。
0702無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 12:06:58.19ID:x8XGHEp3
腰痛める時は床のゴミ拾うだけでも痛めるぞ
一番の原因は慢心なんだよなぁ
0703無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 12:10:55.21ID:qdBKwaSN
エルボースリーブしてる人います？
30kg挙げれるようになって、気持ち肘が痛く感じるから、使用感が知りたくて…
0704無記無記名
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2021/10/18(月) 15:01:09.02ID:eZorIBNL
>>700
極端なことほざいてるお前もド素人無能エアプ雑魚
0705無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 15:02:02.28ID:eZorIBNL
>>702
それはお前がろくに筋トレもしてない老害なだけだろ
0706無記無記名
垢版 |
2021/10/18(月) 15:02:57.19ID:eZorIBNL
>>703
痛いならまだお前には早いんだよ雑魚、３０ｋｇやるな
0707無記無記名
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2021/10/18(月) 23:24:20.58ID:3cC7Imu8
腹に下ろして顎に挙げる
こんなことすらしらない雑魚多いなぁ
0708無記無記名
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2021/10/19(火) 01:21:55.14ID:gVW26L0Y
>>707
よぉ知恵遅れ雑魚
0709無記無記名
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2021/10/19(火) 17:45:03.89ID:nvrh8x2g
40キロの固定ダンベル持ってるんだがプレスでは軽過ぎて今はフライで使ってる
フライ10発ならそこそこ？
ベンチは最近してないが150弱だった
0710無記無記名
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2021/10/19(火) 17:51:06.05ID:/ff0Il5S
>>709
まぁまぁじゃね、俺も最近足上げフルストレッチで50付近やってるから同じくらいやわ。自分が特別強いとは思わない
0711無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 17:55:57.62ID:bgELHMmh
>>710
ダンベル最近からなんで、一番苦労というか緊張するのがスタポジまでなんだよ
どういう持って行き方が良いか知ってます？
市営ジムに100ポンドのダンベルあるけど、それをカッコよくやるのが今の目標なんだけど、スタポジまでに不安がある
0712無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 18:39:12.15ID:/ff0Il5S
>>711
自分は倒れる前に肩甲骨下制した状態で固めたままベンチ台に寝転んで、それからボトムスタートでやるかな
個人的にボトムスタート出来ない重量はやらないですね
0713無記無記名
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2021/10/19(火) 18:46:21.72ID:96wlp6dj
>>712
なるほど、たしかにボトムスタートの方が安定してますよね。
以前トップスタートしようとしたとき左が上手くついてこなくて肘が中途半端に曲がり潰れてしまった事があったので怖いんですよね。
自宅だったので良かったですがジムでスタポジまでに潰れたら大恥かきます。
0714無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 19:04:23.90ID:/ff0Il5S
>>713
重くなればなるほどトップスタートは危険だと思いますよ
バランス崩して顔面に落ちてきたらヤバいですからね。海外の強い人もボトムスタートで最初のレップだけ補助してもらうパターンが多い
0715無記無記名
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2021/10/19(火) 19:25:39.02ID:Oa1+GHh0
>>714
ですよね
補助があれば下から行くんですが1人だとトップスタートの楽さを知ると使ってしまいます
まぁ慣れた重さなら良いのですが100ポンドは触った事もないので怖いです
今のダンベル40.5(体重計で測りました)なのですが、値段も高く軽々には45や50は買えません
そこで質問なんですが、2.5～3キロのパワーリストってのを手首に巻いて40.5キロのダンベルでトレーニングすれば45キロへの練習になりますか？
今の目標はジムにある真っ黒な100ポンドダンベルをクールに使うことです
現場で余裕ないとみっともないので家で鍛え込むつもりです笑
0716無記無記名
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2021/10/19(火) 20:52:43.87ID:dx+YSV7i
>>709
スレタイも読めないお前が言ったことなんぞ誰も信じるかよエアプ雑魚早く死ね
0717無記無記名
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2021/10/19(火) 20:53:01.58ID:dx+YSV7i
>>710
お前は５０ポンドですら無理だろエアプ雑魚
0718無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 20:53:48.53ID:dx+YSV7i
>>711
40キロでフライできるなら100ポンドなんぞ余裕だろ知恵遅れエアプ雑魚
0719無記無記名
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2021/10/19(火) 20:54:32.26ID:dx+YSV7i
>>712
お前は50ポンド以上はボトムスタートできない雑魚だろ死ね
0720無記無記名
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2021/10/19(火) 20:55:31.81ID:dx+YSV7i
>>713
１００ポンドが目標の雑魚だから見栄張っててめえに見合ってない重量でやってんだろ早く死ねエアプ雑魚
0721無記無記名
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2021/10/19(火) 20:56:18.55ID:dx+YSV7i
>>714
スレ違いの知恵遅れエアプ雑魚に真面目にレスしてる知恵遅れのお前もエアプ雑魚だから早く死ね
0722無記無記名
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2021/10/19(火) 20:57:43.33ID:dx+YSV7i
>>715
４０キロでフライできるやつが１００ポンドで怖いとかエアプ雑魚丸出し
ポンドを何グラムだと思ってんだこの知恵遅れ馬鹿（笑）
早く自殺しろ雑魚１００ポンドなんて丁寧に扱えても雑魚だゴミ
0723無記無記名
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2021/10/19(火) 21:06:09.49ID:/ff0Il5S
>>715
やった事無いけど安定するなら手首に重りつけるのもアリだと思います
自分なら40kgで15回以上を目指すかな。ボトムスタートで15回以上上がれば、初見でも100ポンド（約45kg）も10回近く出来ます。
40kgをまずは玩具にするのを目標にすればまだまだ自宅で強くなれます。後は足上げやらボトムで1秒停止やらバリエーションを付ければもっと追い込めるはず
0724無記無記名
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2021/10/19(火) 21:07:58.07ID:dx+YSV7i
>>723
４０キロでフライできんだからおもちゃ設定だろ知恵遅れエアプ雑魚
スレ違いの話すんなゴミ雑魚
0725無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 21:27:19.88ID:zFC5b4XO
>>718
フライといっても、ボトムで肘90度で深く落とすやり方なのでプレスに近いくらいできるんですよ。
https://i.imgur.com/FRMbQoY.jpg
>>723
プレスは13回が今のベストです
ジムで100ポンドを軽々出来る様にし、50キロダンベル2個買うのを目標にしてます
なるほど、おもちゃのように扱えるレベルになればレベルアップ出来そうですね
ダンベルは長年殆ど触ってなくて、取り回しに苦労してます
バーベルは楽でしたから、、、
精進します
0726無記無記名
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2021/10/19(火) 21:57:49.27ID:dx+YSV7i
>>725
ならフライと書くなエアプ雑魚
軽すぎるとほざいてるくせに１３回しかできない時点で軽くないだろお前
そもそもろくにプレスできてないエアプ雑魚だろうが、１３回で軽すぎるとかほざくな知恵遅れ
そもそも１３回ごときでベンチ１５０ｋｇ弱なんか普通はできないから妄想してるエアプ雑魚確定
４０ｋｇ買って諦めて長年何もやってなくて妄想書きに来ただけの雑魚荒らし早く死ね
0727無記無記名
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2021/10/19(火) 22:21:12.33ID:3rPV4dod
嘘でも本当でもこのスレで40kg軽いとか言ってる奴はただの荒らしだわ
これに関しては>>726が全面的に正しい
0728無記無記名
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2021/10/19(火) 22:28:10.58ID:qxEMMxUF
30kg以上のスレがないからなぁ
どうせ人いないし自分は気にしないけど
0729無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 22:49:16.62ID:dx+YSV7i
>>728
なら立てろ馬鹿
荒らしを放置するお前もどうせエアプ雑魚だろ
0730無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 22:55:33.27ID:/ff0Il5S
>>725
ベンチのフォームによるけどバーベル150なら慣れればダンベル50kgくらい扱えそうだけどね　頑張って下さい
0731無記無記名
垢版 |
2021/10/19(火) 22:57:42.46ID:dx+YSV7i
>>730
１５０弱なら最初から１００ポンドなんて怖いわけねえだろ同類の知恵遅れエアプ雑魚
0732無記無記名
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2021/10/19(火) 23:43:48.23ID:pTTGvwaM
>>730
実は半年ばかりトレーニングやめてましてね、ベストは120×10です、100は20発いきました。
筋肉よりストレッチやヨガにハマり体重も12キロ落ちたんです
今はストレッチもあきて、またガチに戻ろうとやってます。
>>731
よう、ラクっぺ久しいのぅ
どうした、豚ベンチはらねーのかよ笑
ふふふ
0733無記無記名
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2021/10/19(火) 23:47:35.87ID:pTTGvwaM
ダンベルは奥が深くたのしいですねー
バーベルなんてプレートは重くても25、しかも両手
ダンベルは片手で40.50と扱うわけで、それだけで鍛錬になる
ダンベルを極めるべきと開眼しました
まだね、この40ダンベルきて1週間なんです
ゴム臭くてベランダに放置してたw
さて、40をオモチャにして、次は50×2買いますぞー
0734無記無記名
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2021/10/19(火) 23:50:13.75ID:dx+YSV7i
>>732
120*10は150挙がるだろホラ吹きエアプ雑魚
お前は素人童貞豚フラミンゴなのか
お前40kgを13しかできない雑魚だったんだな

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0735無記無記名
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2021/10/19(火) 23:53:15.18ID:O9PxYgKd
>>734
まぁそうやいやいゆうないや笑
筋トレに飽きてストレッチや有酸素ばっかしてたらパワー落ちただけや
どうせすぐに戻るがダンベルのスタポジまでは特殊でな
色々楽しんでるわけよ
0736無記無記名
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2021/10/19(火) 23:54:21.83ID:dx+YSV7i
>>733
バーベルプレートも重ければ50あるだろアホ無知素人童貞豚フラミンゴ
お前40しかできないくせに豚ベンチ130*5してたのかクソ雑魚（笑）
130*5出来るなら40なんて20は普通出来るおもちゃだろ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0737無記無記名
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2021/10/19(火) 23:56:56.28ID:/ff0Il5S
>>733
それだけ強いなら40を20レップ以上すぐ行くでしょ！
もしかしてブラックさん！？ブラックさん良いキャラで好きなコテでした
0738無記無記名
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2021/10/19(火) 23:56:59.88ID:dx+YSV7i
>>735
筋トレ飽きたのではなく怠けただけだろ怠け雑魚素人童貞豚フラミンゴ
どうせまたダンベルやりだして飽きて消えるだけだから早く自殺しろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0739無記無記名
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2021/10/19(火) 23:57:15.43ID:O9PxYgKd
>>736
だからね、レス読めよ笑
筋トレせずに半年遊んでたんだよ、ダイエットもして12キロ減や
弱くなり過ぎたからまたやる気になったわけよ
そのうちダンベル動画だしてやるよw
0740無記無記名
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2021/10/20(水) 00:01:27.66ID:NOzX8IeO
>>737
ブラック？なんのことか良く分かりませんが色々アドバイスありがとうです^_^
ダンベルをオモチャに、こんな楽しいオモチャないですよね！
固定ダンベルはかわいい、一体感がたまらない！
次は50の円柱のを買おうと思います、精進します
0741無記無記名
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2021/10/20(水) 00:10:21.42ID:I9ZPlWxJ
>>739
だからお前はいつまで経っても１５０キロ挙がらない無能怠けエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴなんだな
４０キロならこのスレ使うなよゴミ雑魚デブ荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0742無記無記名
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2021/10/20(水) 00:10:58.96ID:I9ZPlWxJ
>>737←こいつもお前の自演だな、お前すぐ自演するからな
早く死ね素人童貞豚雑魚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0743無記無記名
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2021/10/20(水) 00:11:46.91ID:I9ZPlWxJ
>>740
お前はずっと俺のおもちゃにされてる素人童貞豚フラミンゴ
４０キロ固定なんて買う時点で知的障害馬鹿だろお前（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0744無記無記名
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2021/10/20(水) 00:16:37.00ID:NOzX8IeO
ちなみに何故40×2を買ったのかというと、、、、驚くくらい安かったからですぞー
君たち40×2の六角いくらだと想像します？
50一個で35000くらい普通にしますよね
なんとね、40×2で26000！まじか！
怪しいので体重計に乗せたが2個とも40.5、こりゃ買いですわな
残り少ないので買うならお早めに
密林
0745無記無記名
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2021/10/20(水) 00:18:56.35ID:I9ZPlWxJ
>>744
金の無駄だアホ
お前スタシャなんだから普通にそれで４０ぐらいまではダンベル作れよ知恵遅れ素人豚フラミンゴ（笑）
そもそもお前片手ダンベルとかほざいてやってただろ、その画像も嘘くせえからIDつけてみろエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0746無記無記名
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2021/10/20(水) 00:27:48.60ID:lUfDTp+d
>>745
あー引っ越したのよね、処分したのよぜーんぶ
もうバーベルできないのよ、する気もないけど
身体はバランスやで
柔軟性、スタミナ、筋力、これが備わってこそのパーフェクトボディなのよ
0747無記無記名
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2021/10/20(水) 00:32:13.90ID:I9ZPlWxJ
>>746
全部捨てたならもうやらなくていいから消え失せろエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ
そもそも本物か証明してみろゴミカス荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0748無記無記名
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2021/10/20(水) 00:35:20.39ID:g5aHWyvG
>>747
相手にしてもらってうれションかね？笑
https://i.imgur.com/UR4PuCz.jpg
たまに使う予定の公営トレセンに100ポンドあるし、それオモチャにしたら50×2やな
元々ワンハンドとはいえ53でやってたわけで、まぁ来春には戻せるやろ
0749無記無記名
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2021/10/20(水) 00:44:54.93ID:I9ZPlWxJ
>>748
IDって言ってんだろ馬鹿アスペ
お前がわざわざ自分から豚だと言い出して相手して貰えて嬉しい素人童貞豚フラミンゴだろ
お前なんてどうでもいいから消え失せろゴミ雑魚荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0750無記無記名
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2021/10/20(水) 00:45:33.52ID:ECkDPdTA
バーベルが長い人はボトムスタートは違和感がある
下手するとそれだけで体力や集中力を削られる
でも初心者のときはチェストプレスからだった、まさにボトムスタート
鍛錬としてトップスタートとボトムスタートはどちらもマスターすべきと思った

というかダンベル50スレ昔は有ったような、、、
復活させてくれね？
ラクもたまには役に立て笑
0751無記無記名
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2021/10/20(水) 00:49:26.70ID:I9ZPlWxJ
>>750
てめえがスレ立てろよ正当化雑魚素人童貞豚フラミンゴ
いつまでもベンチしかしてなかったお前が悪いんだよ怠けゴミカス荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0752無記無記名
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2021/10/21(木) 07:16:07.84ID:QgiUfqFO
荒らすぜ！
0753無記無記名
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2021/10/21(木) 12:50:13.65ID:KmHWQ8YR
>>752
早く自殺しろ自演エアプ雑魚不細工芋虫ヒキニートカス荒らし
0754無記無記名
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2021/10/22(金) 23:22:10.90ID:J/slbEoH
ただの置いただけのダンベルの上に紙置いてなにがしたいねん
0755無記無記名
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2021/10/23(土) 01:04:18.18ID:U+Lw7Avd
プッ
0756無記無記名
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2021/10/23(土) 07:07:30.08ID:C9EDCaCu
扱えないなら固定は買わんだろって事やろ
0757無記無記名
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2021/10/23(土) 14:41:24.49ID:fdvH0ShT
30キロ以上扱えても利かせられない人と15キロまでしか扱えないけど利かせられる人とは後者の方が上級者？
0758無記無記名
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2021/10/23(土) 14:55:06.48ID:Rs6tQGk/
30kg扱ってるなら勝手に刺激が入ってるのでは？
さすがに15kgではなんぼ利かしてる言うても限界ありそう
0759無記無記名
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2021/10/23(土) 16:07:24.67ID:BhfB/gNC
ちなみにプレスで３０上げられる人はフライで何kg扱ってるの？
フライがなかなか重量うｐ出来ないんだよね…無理すると肩壊しそうで
0760無記無記名
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2021/10/23(土) 16:09:54.89ID:VZN7E7+S
フライは22.5kg
でも10kg以下でも利かせられれば高重量よりも上手いんだと思う
0761168
垢版 |
2021/10/23(土) 16:15:56.46ID:InKglA2U
>>759
22か24
0762無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 17:28:00.10ID:tEWmBPjC
利かせられない150kgより利かせられる50kg
0763無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 17:29:03.29ID:awlaOAqr
プレス32だけど
フライは最後にやるから12か14
プレスディップスインクラインプレスフライ
0764無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:11:16.13ID:O7JFAbZ1
>>756
買ってもいない可能性もある時点でエアプ雑魚だ知恵遅れ死ね
0765無記無記名
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2021/10/23(土) 18:12:04.73ID:O7JFAbZ1
>>757
15キロしか扱えられないお前の方が雑魚だから死ね非力
0766無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:12:46.13ID:O7JFAbZ1
>>759
なんでフライやってる前提なんだ馬鹿
だからお前はいつまでも雑魚なんだろ
0767無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:13:13.62ID:O7JFAbZ1
>>760
なにが上手いんだ、日本語も下手糞な知恵遅れ雑魚
0768無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:13:47.73ID:O7JFAbZ1
>>761
早く死ねスレチ馬鹿荒らし
0769無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:14:08.32ID:O7JFAbZ1
>>762
お前は効かせられない50kg
0770無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 18:14:47.00ID:O7JFAbZ1
>>763
32kgしかできない雑魚は下位スレ行け雑魚
0771無記無記名
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2021/10/23(土) 19:06:03.60ID:ft+VLNmj
>>770
人より高重量扱えても利かせられなければ意味ない
高重量扱えなくても軽い重さで利かせられる人の方が上手い
0772無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 19:08:24.66ID:O7JFAbZ1
>>771
上手いってなんだよ日本語不自由な知恵遅れ正当化非力雑魚
0773無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 19:53:34.81ID:tEWmBPjC
>>772
高重量扱えるからといっていい筋肉かどうかはわからない
0774無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 20:03:34.24ID:O7JFAbZ1
>>773
糞可動域でないなら筋肉だろ非力雑魚知恵遅れ
0775無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 20:11:22.11ID:tEWmBPjC
>>774
高重量扱えるからって上手いとは限らない
0776無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 20:17:12.84ID:Uwj2X32I
ベンチ80kgマンがまたコルチゾール出してるw
0777無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 20:29:15.57ID:O7JFAbZ1
>>775
だから上手いってなんだ知恵遅れ雑魚
高重量を扱えるという意味は低重量と同じ可動域で扱えるという意味だ非力コンプ
0778無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 20:29:50.14ID:O7JFAbZ1
>>776
よぉベンチ60kgも扱えないコルチゾールドバドバ発狂雑魚
0779無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 21:00:02.38ID:tEWmBPjC
>>777
いつか高重量も扱えて上手くなる可能性は高いと思うのだが
0780無記無記名
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2021/10/23(土) 21:10:17.87ID:Rs6tQGk/
いっつも中重量でなくたまに高重量で違う刺激をいれるのいいみたいね
バーベルベンチだと60kg扱えるくらいから5×5やったりするけどダンベルだとどうなんだろ？
ダンベルはセーフティーないから高重量は危険かもしれないけど
0781無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 21:18:06.50ID:O7JFAbZ1
>>779
低重量いつまでもやってる雑魚が強くなるかよ現実見ろ非力雑魚
0782無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 21:19:52.40ID:O7JFAbZ1
>>780
たかが60kgごときから5*5なんぞやるかよアホ
だからお前いつまでも雑魚なんだろ
0784無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 21:26:24.94ID:O7JFAbZ1
>>783
スレ違い荒らし雑魚はお前だろ消え失せろ
0786無記無記名
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2021/10/23(土) 21:38:46.33ID:O7JFAbZ1
よぉゴミカスキムチ土人
0787無記無記名
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2021/10/23(土) 21:58:28.00ID:tEWmBPjC
>>780
ダンベルだと片方20kgで10rep4セットくらいだと思う
でもダンベルは重さじゃなく利かせられるかが大切だからその軽さでも十分やろ
0789無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 22:06:44.15ID:VZTNc0b5
コンパウンド種目で低重量で効かせてるだの言ってるやつは10年後も初級者レベルだよ
0790無記無記名
垢版 |
2021/10/23(土) 23:30:47.11ID:SmHR7f2r
100キロで10回出来るやつは90キロで丁寧に10回することなど造作もない
60キロで効かせてるだのいってるやつは70×10を挙げるだけでもきつく、まして90キロなどチートで1回すらキツイ

コンパウンド種目は可動域狭めたりフォームを崩さないならどんどん使用重量を上げていかねば成長はない
上級入り口くらいに上げれたなら中級の重量で上手いトレーニングも可能となる

初級の重量で効かせてるだの言ってるものは上級の負荷など到達できない事を悟りユーチューブなどの受け売りで、僕は効かせてますから！で現実逃避してるだけだ
そう言うやつってジムでも暗く澱んだ目をしてるんだよね
お前らはトレーニングなんて意味ない！ベンチは重さじゃない！正しのは僕！と内心でブツブツ言ってそうw
どうせ続かずに5チャンで荒らしになるのがオチ
0791無記無記名
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2021/10/24(日) 00:33:54.74ID:/nEAsAeH
フラットダンベルプレスが15回出来る重さで30度のインクラインダンベルプレスは何回出来る？
かなり違う？
インクライン持ってないので買おうか迷ってる
鍛えたらいいことあるかな
0792無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 01:32:14.15ID:gCNgcb+o
>>787
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ非力ゴミ死ね
0793無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 01:32:25.04ID:gCNgcb+o
>>788
早く自殺しろ中卒童貞自演エアプ雑魚不細工芋虫ヒキニートカス発狂荒らし
0794無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 01:34:07.28ID:gCNgcb+o
>>791
また別の種目に逃げてるクソ雑魚か
インクラインしたいなら別スレでも立ててそこに行けゴミ荒らし
0795無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 08:49:37.48ID:dG6Q+O/+
>>792
自重の2倍扱えるけど利かせられない人より自重の0.8倍までしか扱えなくても利かせられる人の方がいい筋肉の素質はある思うけど
0796無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 09:15:23.89ID:BGlaiMkW
>>795
バカかよ
効果あるから体重2倍まで伸びたんだよ！
お前はなんにも理解してない
あのね、仮にピンポイントで常に効かなくても、三頭だの背中だの補助筋が逆に強化される
その後にフライでもやれば胸もオールアウトされんだよ
何のためにアイソレーション種目があると思う
この世にベンチプレスかダンベルプレスしかないなら、効かせないとダメなケースもあろうがな
お前はグダグダは屁理屈いうまえにクールに高重量挙げれるようになれ！
筋トレなんてのはカッコつけるためなんだよ
筋肉美もトレーニング時も全ててめーの虚栄心や自己顕示欲を満たすものだ
てめーは誰のために筋トレしてんの？世の中の平和の為か笑
雑魚重量でしょぼい見た目でジムで小馬鹿にされてるのがわからんのかよ
0798無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 09:34:06.65ID:ML4pTsWX
>>795
体重60kgで120kg挙げても効きもしない奴と、48kgしか挙げられなくて、でも効かせてる奴？
どう考えても前者の方が素質ありそうだけど
0799無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 09:38:52.89ID:/Gy96cos
>>797
お前がクソ雑魚でユーチューバーとかに騙されてるのは分かった
0800無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 11:08:21.98ID:8OkcbcuK
効かせるって言ってる奴は大体ショボい
某プロも言ってるようにまずはプレスの重量を上げる
ケツあげようが何しようがとにかく挙げる
胸三頭肩脚全部使って挙げる

効かせるのは上でも言われてるようにその後のフライなりでやれば良い
まず重量、怪我しようとも重量

実際怪我しても俺は知らんけどな
0801無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:14:21.61ID:fvc0JfNl
科学的には限界30repまでは筋肥大効果に重量の差は有意な差は無いってされてますけどね
0802無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:17:41.94ID:64XxiIqn
あ？ベンチ豚が発狂してんのか？
0803無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:18:51.27ID:BZZvax8+
>>801
それよく聞くけど、それで実際にプロボディビルダーレベルまで筋肥大させた人っているの？
0804無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:31:09.04ID:8OkcbcuK
>>801
じゃ高レップやるのは時間の無駄で馬鹿ってことか
納得笑
0805無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:50:12.47ID:er4glJYM
>>801
おまえさ、非力な雑魚が惨めにならないように仕向けてる強引なネタを真に受けてんの？
しょぼいお前みたいのがもっとも客になるんだよ、サプリやグッズやジム代もな
雑魚集めのためにショボイ重さでも、大丈夫です！ってマッチョがいってるわけよ
気がつけよ、、、お前は騙されてんだよ
向かないからさ、他の事に注力したまえ
0806無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 12:55:04.47ID:er4glJYM
それとね、モテないやつは細マッチョみたいやゴミ筋肉つけても余計モテなくなるからな
フツメン以下のしかも根暗な奴が自分磨きドヤしたら、更に嫌われるからな
フィットネスブームはさ、モテない根暗な連中を掘り起こして金にしてんだよ
生まれ変わりたいってのを利用してな
気の毒に思うわ、、、
夜のマッチョタイムで虐められ早朝にヒョロガリ君たちが亡霊みたいに丁寧にマシン動かしてるぜ24時間ジム
YouTubeで騙されて筋肉の効きを確認しながら教習所の練習車みたいにスローに無表情で女みたいな負荷で
可哀想に、、、、この世はほんと弱肉強食なんだと分かるよ
0807無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 15:10:59.83ID:dG6Q+O/+
利かせられているなら努力はいずれ実る
0808無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 16:54:38.13ID:BZZvax8+
>>807
まあでも、自体重の2倍を効かせもせずに持ち上げている人間がいる種目で、0.8倍ってのはいくらなんでも軽すぎるよ
120kgに対して48kgじゃ流石に同じ土俵で語るのは無理がありすぎる
これが120kgに大して100とか90kg、せめて80kgとかならまだしもね
0809無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:24:06.48ID:gCNgcb+o
>>795
ねえよエアプ雑魚非力正当化ゴミ
0810無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:26:19.92ID:gCNgcb+o
>>796
お前素人童貞フラミンゴっぽいな
フライなんぞしなくてもダンベルプレスで十分だ怠けエアプ雑魚
お前はすぐに怠けるからいつまでもかっこ悪い不細工のままだろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0811無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:26:48.88ID:gCNgcb+o
>>797
その重量に見合った筋肥大しかしないでいつまでも雑魚のままだ馬鹿アスペ
0812無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:27:38.54ID:gCNgcb+o
>>798
挙げてる時点で効いてるからな
そいつは雑魚の正当化してるゴミ
0813無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:29:07.82ID:gCNgcb+o
>>800
ケツなんてあげても無意味だ知恵遅れ
やるならちゃんとした可動域で重量あげろ見栄張りクソ雑魚エアプ
フライなんてやらなくてもプレスだけで十分だ雑魚
怪我したら重量は伸びねえだろエアプ雑魚
0814無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:31:33.31ID:gCNgcb+o
>>801
まずソース出せよ知恵遅れ
そもそも軽い重量30repsと中重量15repsが同じなのは当たり前だろ馬鹿アスペ
今回の話は軽くて30repsと中重量30repsも同じで高重量30repsすら同じと正当化雑魚がほざいてる話だぞ軽度
0815無記無記名
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2021/10/24(日) 17:32:07.39ID:gCNgcb+o
>>802
早く自殺しろ自演エアプ雑魚不細工芋虫ヒキニート
0816無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 17:32:35.03ID:gCNgcb+o
>>803
30repsに見合った筋肥大しかしないから無理に決まってるだろアホ
0817無記無記名
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2021/10/24(日) 17:33:32.75ID:gCNgcb+o
>>804
筋持久力はつくだろ思考停止馬鹿
0818無記無記名
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2021/10/24(日) 17:34:31.94ID:gCNgcb+o
>>805
お前が他のことに注力しろベンチ捨てた怠け素人童貞豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0819無記無記名
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2021/10/24(日) 17:35:43.24ID:gCNgcb+o
>>806
お前がそのモテない生まれ変われなかった素人童貞豚フラミンゴだろ
早くダンベルも諦めて消え失せろ怠け根暗ゴミニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0820無記無記名
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2021/10/24(日) 17:36:15.21ID:gCNgcb+o
>>807
一生そうやって自分に言い聞かせておけ一生雑魚のろくに努力してないゴミ
0821無記無記名
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2021/10/24(日) 17:37:42.62ID:gCNgcb+o
>>808
そいつが自重の8割しか挙げられないろくに努力してないエアプ雑魚なんだろ
0822無記無記名
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2021/10/24(日) 17:42:12.29ID:dG6Q+O/+
偉そうにしてる人は筋トレ始めた初日から自重の2倍扱えたのか？
0823無記無記名
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2021/10/24(日) 17:45:04.94ID:gCNgcb+o
お前は筋トレ始めたばかりで自重2倍を否定してるろくに努力してないエアプ雑魚だから死ね
0824無記無記名
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2021/10/24(日) 18:56:25.91ID:yNiIGJhc
>>822
具体的な種目名も明らかにしないそんな質問に答えられる人間がいると思うの？
0825無記無記名
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2021/10/24(日) 19:10:01.56ID:gCNgcb+o
ベンチの話に決まってんだろ頭も弱い馬鹿アスペ
0826無記無記名
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2021/10/24(日) 20:09:15.13ID:H5zDFbZ1
コンパウンド種目なんてのは、フォームと可動域は意識するが、あとは脳みそのリミッター外して必死に鬼の形相であげるんだよ。
何が効かせるだ、限界までやればヘトヘトになるわ、筋肉も神経も。
呑気に今ここきいてまーす、なんてやって強くなれるわけねーだろ！
アイソレーション種目でやれば十分、というかアイソレーション種目は効かせなきゃ意味がない。
頭でっかちな雑魚は本当つまらない。
この手のがフィットネスブームで増えてきて、この手の奴らを利用しようとニヤニヤ解説してる連中とか目に浮かぶと筋トレ界がクソ気持ち悪くなる。
こんなクソ趣味持ってクソ後悔だわ、まぁ選ばれし長身マッチョ様なのでやめねーけどw
0827無記無記名
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2021/10/24(日) 20:10:29.98ID:H5zDFbZ1
さて、今夜は53キロでダンベルベンチやっかなぁ
0828無記無記名
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2021/10/24(日) 20:11:38.18ID:xOxxzGuL
>>826
必死に豚みたいに気持ち悪くやるのがお前だろ素人童貞豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0829無記無記名
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2021/10/24(日) 20:12:16.17ID:xOxxzGuL
>>827
40キロはどうした素人童貞豚フラミンゴ
また片手だけでやる意味のないことしてる知恵遅れか

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0830無記無記名
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2021/10/24(日) 20:13:05.19ID:H5zDFbZ1
その後に25キロでインクライフライな
これはキチンと効かせる

こういうのを頭のいいトレーニングっていうんだよ
アホみたく全ての種目で効かせててどうする
車の運転と同じ
真っ直ぐなら踏む！時にはベタ踏み！
カーブはコントロール
こうやってキビキビ走るわけよ
0831無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 20:14:53.01ID:H5zDFbZ1
40キロでフラットフライは飽きた
やはりガツンと重さがこないとつまんねーよ
筋トレはレジャーなんだよ、何が努力は報われるだ
筋トレをレジャーにしたもん勝ちなんだよ
こんなもん努力して何の意味がある
遊べ
0832無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 20:21:42.42ID:xOxxzGuL
>>830
そんなゴミ重量でやっても無意味だ雑魚早く死ね知恵遅れ馬鹿素人童貞豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0833無記無記名
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2021/10/24(日) 20:22:21.46ID:xOxxzGuL
>>831
てめえのはフライじゃねえだろホラ吹き素人童貞豚フラミンゴ
お前は努力してもすぐに怠けて逃げるからいつまでも雑魚（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0834無記無記名
垢版 |
2021/10/24(日) 23:52:38.17ID:YlKa7N1f
45キロのスレって消えた？
やっと42.5キロで10発出来るようになったから45スレにお邪魔しようと思ってたのに、、
0835無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 00:19:03.26ID:/OXvnkTc
>>834
お前は両手で40キロすらまともにできないエアプ雑魚だろ死ね
0836無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 00:24:54.70ID:i113FWq9
>>834
ぜひ作って下さい
0837無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 00:43:54.41ID:/OXvnkTc
お前には必要ないだろエアプ雑魚
0838無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 00:49:44.02ID:/xU6kCM4
>>835
片手42.5キロ、15度のインクラインで10発出来たよ

信じられないって事は自分が両手で40キロも出来ないレベルなんだなｗ可哀想に
0839無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 01:03:56.55ID:/OXvnkTc
>>838
このスレは30キロスレだ信じるわけないだろ更に後付してる知恵遅れエアプ雑魚荒らし
はい論破（笑）
0840無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 01:13:49.74ID:cTLKPo80
30kgで7回まで来た、8回以上に壁を感じる。
手の平もグラブしてても痛い
ラックとベンチの往復が更に重い
30以上でフォームも綺麗な人カッコいいよな。
0841無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 01:18:47.18ID:yoImoWi6
プッ
0842無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 01:58:55.62ID:/xU6kCM4
>>839
ワロタ
ホントに挙がらないんだなw
片手42.5って大した事ないから
0843無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 02:01:56.93ID:/OXvnkTc
>>842
お前が本当に両手40キロですらまともに挙がらない図星エアプ雑魚荒らし（笑）
はい論破（笑）
0844無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 02:14:21.93ID:/xU6kCM4
両手で40キロしか挙がらないのかよw
ならもっと真面目にやれよw
0845無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 02:31:12.81ID:/OXvnkTc
と真面目にやっても両手で40キロすらまともに挙がらない図星エアプ雑魚が泣き叫ぶ
0846無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 15:50:08.46ID:5obUzUCf
はよ片手40キロでやってる動画あげろや、みんな口だけかよ、だせーな
0847無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 17:02:01.96ID:xnnzfFWY
プッ
0848無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 23:42:18.84ID:4MVfMW04
>>846
40キロなんて10回できてもベンチMAX120弱だよ
そんなもんゴロゴロいるよ
0849無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 23:46:45.77ID:4MVfMW04
割と減ってくるのは45×10
50×10になるとかなり限られてくる
ダンベルは僅か5キロの差がベンチMAX15キロ差にもなる

ダンベルってのはスタートポジションまで大変なので、使うのは8～12回は出来る重さになる
つまりダンベル使用重量は×10とみてもいい

ベンチはラックアップのみなので、しかもセーフティもあるしMAXを語る人が多くなる、見栄も含め

なのでね、ダンベル5キロはベンチMAX15キロ差とみていい

因み私は50×10は以前は出来た(今は痩せて45×10は出来るが50は不安)
0850無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 23:52:37.82ID:/OXvnkTc
>>848
でもお前は両手40キロですらまともに挙がらない図星エアプ雑魚荒らしだろ
0851無記無記名
垢版 |
2021/10/25(月) 23:54:55.17ID:/OXvnkTc
>>849
45って時点でお前がエアプ雑魚丸出しなんだよ文字だけ雑魚
スタートが難しいのはお前が見合ってない重量でやろうとしてる見栄張った馬鹿だからだろ
できたなら動画撮っとけよお前素人童貞豚フラミンゴか

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0852無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 00:01:02.36ID:RFAKUJhQ
このレベルになると固定ダンベルじゃないとベンチが出来なくなる(オンザニーで痛いし)
なので40.45.50が固定なら多い
また100ポンドは約45.4キロだ、まさに45キロダンベルだ
でも日本はキロが一般的
50キロが最もキリが良く買うならコレだね
0853無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 00:27:53.82ID:lixAOk6C
45なんて多くねえよ無知知恵遅れエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ
その程度の重量なんて全部2刻みだニワカ雑魚
お前はベンチ諦めたんだから消えろゴミカス雑魚荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0854無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 02:53:26.54ID:gBU/Xpdc
ジムの話じゃねーし、自宅で2キロ刻みで買えるかよ！
くそ邪魔くせーよ笑
んならバーベルセット置くわ！
40.45.50と買うとよかですぞーー
0855無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 02:56:10.31ID:gBU/Xpdc
https://i.imgur.com/UvyFZSq.jpg
可愛いなぁ、50キロダンベルちゃん
オブジェになるなぁ
次はこれ買おうっと
二つで74000くらいか、安いもんだ
0856無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 03:14:41.77ID:kxdDpiEf
今日もインクラインで42.5キロでセット組むよ
フラットでバーベルだとどんくらいかな
たぶん127.5から130キロくらいは挙がりそう

最近ジム行ってないからMAX計ってないけど
0857無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 03:26:29.42ID:lixAOk6C
ジムの話でもねえし2キロ刻みで買えとも言ってねえよ馬鹿アスペ素人童貞豚フラミンゴ
どうしても買うなら46kgということだアホ
5キロ刻みですら家なら邪魔だ知恵遅れエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0858無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 03:27:45.45ID:lixAOk6C
>>855
てめえはオブジェにしかならないどうせすぐ諦めてやめる素人童貞豚フラミンゴだろ
50kgなんて金かけてまで買う必要ないほどのゴミだ無能

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0859無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 03:30:44.53ID:lixAOk6C
>>856
ここでインクラインの話するな知恵遅れエアプ雑魚
お前は両手で42.5キロすら挙げられない雑魚だろ早く死ねゴミ荒らし
0860無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 07:09:58.66ID:J+iLRCfo
ダンベルが軽くなり過ぎたんだけど、固定なので増やせません
3キロのパワーリストを手首に巻けば負荷上げられるやろか？
0861無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 08:00:57.00ID:lKD58pRa
少しハの字の方が肩に負担なくやれるんだけど、フォームどう？
https://i.imgur.com/faQtIPM.jpg
0862無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 09:46:33.97ID:zkw4e9tt
>>861
自分も少しハの字でやってる
真横にすると肩が開いて痛い
0863無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 10:44:33.50ID:kxdDpiEf
45キロスレ欲しいとこだな
40キロとか軽すぎる
0864無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 14:55:49.14ID:mdOHFUsa
今まで30でセットを組んでたが、テレワークで動く事が少なくなり体重が増えてきたので、3キロ程落としたら30が上がらなくなってしまったw
0865無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 15:22:43.53ID:lixAOk6C
>>860
買えよ知恵遅れ雑魚
0866無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 15:23:30.25ID:lixAOk6C
>>861
フォーム見てもらいたいなら動画晒せよ知恵遅れ馬鹿アスペ素人童貞豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0867無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 15:24:00.92ID:lixAOk6C
>>862
じゃあ１回にカウントするなよチート雑魚
0868無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 15:24:41.34ID:lixAOk6C
>>863
ならお前が作れゴミエアプ雑魚
そもそもここは30kgスレだアホ荒らし
0869無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 17:44:08.15ID:9eMsH0oW
吹奏楽部と運動部とでbig3やったらどちらのトータルで勝つだろうか気になって眠れない
0870無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 18:07:48.01ID:AANfN2Ji
1個3キロのパワーアンクル買ったよー
リストラップの上からつけるから手首にジャストだな
次のトレまでには届きそうw
0871無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 21:02:47.94ID:AtqaQU4+
プッ
0872無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 21:38:17.58ID:kxdDpiEf
40キロなんて軽いよマジでｗ
インクラインでも42.5でセット組めるからｗ
0874無記無記名
垢版 |
2021/10/26(火) 23:20:01.47ID:noHosj7d
俺はバーベルメインだったので普段から110～130くらいでセットをしていた
ワンハンドプレスを知りダンベル63キロセットを買ったのその日に53キロでセット組めたな
ワンハンドプレスは実に効率がいい
ダンベル1個で済むから作る手間も半分、値段も置き場も半分で済む
半身で支えるから足腰のパワーもつく
MAX重量にすらチャレンジ出来るのがワンハンドだ

唯一の、いや最大の欠点は、ダブルでスタポジまでの訓練がなされないところだ
ジムでワンハンドはちょっとねぇ、、、、まぁいいんだけど、ちょっとなぁ、、、

なのでね、やはり基本はダンベル2個でトレーニングしつつワンハンドで高重量狙いや
0875無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:10:33.83ID:yJBNEsjq
筋トレ初見の時でも高重量扱えたんやろか
0876無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:23:31.71ID:AU0Plp+u
みんな自分が初心者だった頃のことは忘れちゃって振る舞うようになるね
0877無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:40:13.79ID:ebE1her/
地力には個人差がある
例えば野球少年達が訓練や鍛錬により素質を最大限開花させたとしても160キロの速球を投げれるようになるのは極々一部
そしてその極々一部の人達は野球少年の頃からずば抜けてたわけだよ
ボディビルはスポーツじゃないので小柄でも通用するとは言っても、陸上や体操など瞬発力に秀でてた人が成功するのだろうとおもう

フィットネスブーム、スポーツ無縁というか肉体全般にコンプレックスあった人達をその気にさせジム代、サプリ、ここに金を使わせるためにコントロールしている
軽量でも効かせたら素晴らしい肉体美、なんて嘘だよ
利用されてる事に気付き、もっと有益なことに注力すべきにおもう
見た目モブでも中身に光るものがあれば人生豊かになる
筋トレから上手く離脱した方が幸せだよ、やっても自重やジョギングとかね

残酷かもしれないがナチュラルで強いトレーニーは初心者の時からベンチなら80くらい余裕で扱えるんだよ
私が高一の時に、体育館倉庫に50キロ固定バーベルがあって、友達達と持ち上げてみたらあがったのを覚えている
それまでバーベルなんか触ったことも無かったけどな
ヒョロヒョロの高一や、ショルダープレス、下からだからクリーンandプレスというべきか
下手したらジム1年行っててもショルプレ50キツイ人達多いのでは？
地力の差はあるんだよどうしても
見た目、生まれ、知能指数、想像力、健康、色んな面で人は平等ではない
向いてないものを、無理に伸ばそうとしても意味は薄い
合うものをやるべきに思う

長文失礼した
0878無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:40:54.57ID:CgVGkSmV
>>872
お前は両手で40キロすら扱えないだろホラ吹きエアプ雑魚荒らし早く死ね
0879無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:43:00.60ID:CgVGkSmV
>>874
お前はもうベンチ捨てた素人童貞豚フラミンゴだろ
片手なんてやるだけ無駄だ、事実お前はずっと足腰も弱い雑魚だからな
ジムでやったらネットのお前のように恥晒しでしかない

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0880無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:43:33.73ID:CgVGkSmV
>>875
お前は筋トレ初見のままずっと高重量扱えないエアプ雑魚
0881無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:44:08.09ID:CgVGkSmV
>>876
このスレの文字だけで重量書いてる馬鹿はみんなエアプ雑魚だぞアホ
0882無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:46:23.93ID:CgVGkSmV
>>877
死ね長文エアプ雑魚モブヒキニート
お前は無能だからなんのスポーツだろうがド底辺だから諦めて死ねゴミ
お前は最初から50キロすら持てなかった雑魚だろ不細工素人童貞豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0883無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 00:56:33.61ID:ebE1her/
この荒らしもトレーニングは向いてないのだろう
こやつに向いてるのはネット匿名サイトでの誹謗中傷だけ
それも今後不可能になるのでは？
まぁ失うものが無さそうなので平気なのであろうか
頑張りたまえ
0884無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 01:09:34.41ID:CgVGkSmV
お前が匿名サイトでのエアプ雑魚発言だけだろゴミカス素人童貞豚フラミンゴ荒らしさっさと死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0886無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 10:21:16.86ID:0uGidk2b
そもそもが30キロを目指すスレなんだから持てる重さも30キロ近くが限界な人がほとんどなのが明白なのにわざわざ煽りにくるのがよく分からん。
実社会で相手にされないからってネットで八つ当たりされても困るわ
0887無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 10:23:38.77ID:94r6bNeu
バーも持てないヒョロガリって荒らしだけは一人前なんだよなw
0888無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 10:35:40.08ID:XuL8tYbR
>>886
同級生と遊ばずに小学生と遊ぶ中学生みたいだよね
0889無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 10:38:43.57ID:jU/GQcoJ
重量でマウントする連中はおしなべて愚物or凡夫
補欠の先輩に限って後輩に当たりが強いという部活あるある
0890無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 10:49:50.87ID:dKpOU/md
いやほかにダンベルスレないから来てるわけよ
0891無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:19:53.82ID:vD1CUyCY
>>885
お前は万年帰宅部だろ
0892無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:21:11.45ID:vD1CUyCY
>>886
このスレがウ板で現状一番重いダンベルベンチスレだからなアホ
荒らしが来る理由もわからないからお前はいつまでも弱いんだよ雑魚
0893無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:21:30.96ID:vD1CUyCY
>>887
よぉバーも持てないヒョロガリ荒らし
0894無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:21:44.99ID:vD1CUyCY
>>888
お前友達いないだろ
0895無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:22:02.21ID:vD1CUyCY
>>889
でもお前万年帰宅部のヒキニートじゃん
0896無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 14:22:14.26ID:vD1CUyCY
>>890
ならスレ立てろ雑魚荒らし
0898無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 16:23:41.78ID:94r6bNeu
>>893
おっ自分の事だって分かったんだなwヒョロガリ君
0899無記無記名
垢版 |
2021/10/27(水) 19:09:56.25ID:vD1CUyCY
>>897
いつも通りの内容で立てろアホ
50*10を目指すスレだ、それ以上でそのスレ使った奴は荒らし認定な
0900無記無記名
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2021/10/27(水) 19:10:23.23ID:vD1CUyCY
>>898
よぉバーも持てないのが図星だったヒョロガリ荒らし
0901無記無記名
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2021/10/27(水) 23:55:37.50ID:94r6bNeu
>>900
荒らしなんてしてないで筋トレしろよヒョロガリ君
0902無記無記名
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2021/10/28(木) 01:07:50.72ID:x3ObwZsz
>>873
んなわけあるかｗ
最初は普通に腕立て→ディップス→ダンベルプレスって感じだよ
アイロテックの42.5キロで10回出来るようになるまで丸3年かかってる
0903無記無記名
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2021/10/28(木) 01:10:49.55ID:uWZWUTgb
>>901
お前が荒らししかしてないヒョロガリエアプ雑魚無職荒らし
0904無記無記名
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2021/10/28(木) 01:11:21.18ID:uWZWUTgb
>>902
お前は両手で今でも40キロすら扱えないだろホラ吹きエアプ雑魚荒らし早く死ね
0905無記無記名
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2021/10/28(木) 01:29:03.67ID:x3ObwZsz
>>904
うるせーな捻りつぶすぞてめえ

42.5で3セットやったあとに
https://i.imgur.com/KsSIqn8.jpg

32.5キロで追い込み
https://i.imgur.com/Gg4BtzZ.jpg

500プレート買ったから次は43.5でやろうかな
その次は1.25にして45
その次に2.5にして47.5だな
https://i.imgur.com/QWed9Ur.jpg

一応シャフト長い奴に変えてるから50までは付くはず

42.5のアイロテックの純正だと47.5までしか増やせないと思うよ
0906無記無記名
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2021/10/28(木) 01:35:44.61ID:uWZWUTgb
>>905
お前が捻り潰されてる両手で今でも40キロすら扱えないホラ吹きエアプ雑魚荒らし
ダンベルの画像だけ晒してやってると信じて貰えると思ってる知恵遅れ馬鹿早く死ね
0907無記無記名
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2021/10/28(木) 01:38:05.73ID:x3ObwZsz
>>906
ブチ殺すぞてめえ
黙ってろ
0908無記無記名
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2021/10/28(木) 01:52:07.03ID:pCG6s3r5
>>905
全然関係ない話だけど、真ん中の画像に写ってるイバンコーの0.5kgプレート、前に俺がAmazonで買った時は550円とかそんなだったのに、こないだ買い足そうかなと見てみたら驚きの4000円超えしてたんだよな
一体何があった…
0909無記無記名
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2021/10/28(木) 02:08:13.41ID:uWZWUTgb
>>907
てめえが黙ってろぶっ殺すぞ両手で今でも40キロすら扱えない図星ホラ吹きエアプ雑魚荒らし
0910無記無記名
垢版 |
2021/10/28(木) 02:09:28.99ID:uWZWUTgb
0.5なんて知恵遅れ雑魚しか買わないから鴨
0911無記無記名
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2021/10/28(木) 02:30:27.25ID:x3ObwZsz
>>908
俺も550円で買ったけど、今在庫無いらしいよ
4000円はやばー

>>909
ジョークやん
本気にすんなよｗ
0912無記無記名
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2021/10/28(木) 03:19:52.78ID:uWZWUTgb
>>911
早く消え失せろぶっ殺すぞ両手で今でも40キロすら扱えない図星ホラ吹きエアプ雑魚鴨荒らし
0913無記無記名
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2021/10/28(木) 07:01:58.56ID:Yv7MGfxS
コロナ第1波の頃みたいだね
在庫が底を突いてヤフオクでダンベルの値段が暴騰してた
0914無記無記名
垢版 |
2021/10/28(木) 08:21:26.99ID:vEyx0Z9o
プッ
0915無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 08:09:59.56ID:A8bpVave
昨日始めてベンチプレスやってみたんだけど10キロの重りを左右につけて10回できた（もう一つづつは無理っぽいから辞めた）
これってベンチプレス20キロ挙がりました！って事で良いのかな？
0916無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 09:14:38.24ID:pOWRJgW2
>>915
すまん。ダンベルベンチプレスのスレだった。。
0917無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 10:56:20.45ID:ZqLyGAHm
女子で初見なら平均的な重さかもしれんね
0918無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 11:58:44.53ID:179UQp5i
>>915
シャフトの重量も含めて計算するから50mmシャフトなら40kg、28mmシャフトなら30kg挙がったことになるよ
初めての男子なら平均的だと思う、女子には無理な重さ
0919無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 12:04:29.27ID:tJvT7HCo
>>915
下位スレに行け雑魚
0920無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 12:04:45.37ID:tJvT7HCo
>>916
死ね
0921無記無記名
垢版 |
2021/10/29(金) 12:05:25.32ID:tJvT7HCo
>>917
>>918
スレ違いの奴にマジレスするなエアプ雑魚ども
0922無記無記名
垢版 |
2021/10/30(土) 04:47:48.32ID:XsaxFWq+
誹謗中傷が酷いようだから
アークレスト法律事務所にメール送っておくわ
特定・起訴に向けて相談フォームあるし使ってみる
0923無記無記名
垢版 |
2021/10/30(土) 05:24:48.21ID:BM+VK7tE
プッ
0924無記無記名
垢版 |
2021/11/03(水) 13:57:35.57ID:rfmzaKFN
>>905
３枚目の画像のシャフト良いね何cm?長さ?
0925無記無記名
垢版 |
2021/11/03(水) 19:32:31.90ID:sKEWmP2u
>>924
スレ違いのエアプ雑魚荒らしに安価するな知恵遅れ馬鹿アスペ
0926無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 20:55:32.12ID:kCMYYT6i
>>924
一枚目が46センチで三枚目が44センチ

ちなみに44センチの方がアイロテックの42.5キロセットのシャフトで
一枚目の若干長い方が30キロセットのシャフト使ってる。
（シャフトだけ交換した感じ）

アイロの方がローレット加工が丁寧なんだけど逆に安物の30キロセットの方が
ローレット加工が良い意味で雑でトゲトゲしいから手に食い込んでやりやすい。

それにどっちみちどんどん増やす予定だから長い方が良い。
（46センチなら47.5キロまで付く）

https://i.imgur.com/Wgtt7qh.jpg
46センチじゃ47.5キロまでしか手持ちのプレートが付かないから50キロやるなら55センチのシャフトを買おうと思ってる。
3.75キロのプレート4枚買うのもなんだかなって感じだし。

ちなみに写真は2.5と1.25のプレート付けてる
0928無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 21:14:23.12ID:SCEyuhpw
>>926
５５ｃｍのシャフト触った事あるけど長すぎだから５０ｋｇで胸ダンベルベンチする際にスタートポジションまで持って行って一旦膝上フトモモに置く時に長いから安定感無くて非常にやり辛いんよね
５０ｋｇダンベルベンチ胸やるならシャフト４８～５０ｃｍが欲しいって思っている
0929無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 21:43:12.92ID:U6Fae+PD
>>928
それなー
50センチの良いやつが中々無いんだよなぁ
イサミのは売り切れでSTEELの方はカラー（ストッパー）のデザインがあんまり好きじゃない、、
0930無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 21:46:42.98ID:U6Fae+PD
今のところ長いシャフト買って直径がデカめの5キロプレート端につけてやろうかなって考えてる
https://i.imgur.com/QDOBaNM.jpg

まぁその前に47.5キロ10発挙げないとだけどなw
0931無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 23:05:13.24ID:A+wgBj7z
>>926
スレ違いの話するなダンベルの画像だけ晒してるホラ吹きエアプ雑魚ゴミ荒らし
お前は両手で40キロすら扱えない非力コンプのゴミだろ早く死ね
0932無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 23:05:22.57ID:A+wgBj7z
>>927
死ね知恵遅れ馬鹿アスペ
0933無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 23:06:28.34ID:A+wgBj7z
>>928
やっぱりお前も知恵遅れ馬鹿アスペだからスレ違いの話しだしたなホラ吹きエアプ雑魚
お前はスタポジすら持っていけないカス荒らしだろ早く死ね
0934無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 23:07:17.62ID:A+wgBj7z
>>929
自分でダンベル作ってるような奴はいつまでも雑魚
お前の場合ダンベル作ってるだけのエアプ雑魚ホラ吹き荒らし
0935無記無記名
垢版 |
2021/11/06(土) 23:08:03.25ID:A+wgBj7z
>>930
勝手に買っとけどうせやらないで画像しか晒せないホラ吹きエアプ雑魚荒らし
0936無記無記名
垢版 |
2021/11/07(日) 10:38:03.63ID:bCAhJHG6
>>935
例えエアプでも雑魚だとしても荒らしではないだろ
0937無記無記名
垢版 |
2021/11/07(日) 11:21:13.23ID:GVpJ9u1f
>>936
ホラ吹きエアプ雑魚荒らしだろ知恵遅れ目暗馬鹿アスペ
0938無記無記名
垢版 |
2021/11/07(日) 11:29:55.73ID:bCAhJHG6
>>937
だったら何？放っておけば良いだけなのに
0939無記無記名
垢版 |
2021/11/07(日) 11:31:37.43ID:Yh8HHOI3
>>938
そいつは荒らしだってことだバーカ
お前が荒らしボコしてるのを黙って見てろ棚上げ知恵遅れ目暗馬鹿アスペ
0941無記無記名
垢版 |
2021/11/07(日) 12:45:04.58ID:V9m2gH7v
>>940
責任取って自殺しろ
0942無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:17:37.30ID:18LQONIi
とりあえず明日のベンチは42.5キロ10発かます

その次のトレで43.5にするか45にするか迷うなぁ、、
0943無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:34:12.60ID:3UNXpzs7
>>942
早く死ね両手で40キロすらできないホラ吹きエアプ雑魚
0944無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:36:40.21ID:rFxF3+Pc
コピペ猿ID:3UNXpzs7 情けねえ
中卒ニート悔しいそう

865 無記無記名 2021/11/08(月) 12:28:30.56 ID:3UNXpzs7
>>857
>>861
早く命令に従って自殺しろすぐに逃げて負けたレス止まって深夜に連投して悔しそうな頭悪い短文コピペ猿真似負け犬最弱不細工死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ


877 無記無記名 2021/11/08(月) 12:42:18.50 ID:3UNXpzs7
無職コピペ猿が統失晒す

ID:rFxF3+Pc
0945無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:40:51.24ID:3UNXpzs7
お前が情けないコピペ猿真似無職ID:rFxF3+Pc
他のスレにまでコピペするほど悔しいか中卒ヒキニート

853 無記無記名 2021/11/08(月) 12:21:17.67 ID:rFxF3+Pc
>>841
なんでID変えたの？
どら焼きにコンプレックスあるの？
中卒ニート悔しい？
0946無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:43:35.21ID:rFxF3+Pc
>>945
早く死ね両手で10キロすらできないホラ吹きエアプ雑魚
0947無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 18:48:33.68ID:3UNXpzs7
>>946
早く死ね両手に何も持てないホラ吹きエアプ雑魚カタワ身障
はい論破（笑）
0948無記無記名
垢版 |
2021/11/08(月) 22:34:23.47ID:18LQONIi
早く45キロでやりたいぜ！
「ベンチ何キロでやってる？」って問いに「ダンベルで45キロ」って答えたいしな
42.5キロってなんか中途半端というか、刻むなよｗってなるしな
0949無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 03:34:33.63ID:yh+JBByM
>>948
ここはダンベルスレだクソ雑魚エアプ馬鹿荒らし早く死ね
0950無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 13:03:17.15ID:VPP8WBHz
>>944
それな
0951無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 13:10:47.04ID:6aJsDlZH
ワロタwww
0952無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 13:15:02.18ID:Uv8cDz7D
可変式ダンベル２５キロを購入してしまいました。２５キロじゃ物足りないですよね？
0953無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 13:39:46.02ID:zGmTX/RM
>>952
ベンチプレス用としてはすぐ物足りなくなるだろうが、
そうなったら新しい重いのを買い、
25kgはアームカールやサイドレイズなど軽量で間に合うトレに使用するようにすればいい。
0954無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 15:32:20.18ID:yh+JBByM
>>950
自演無職コピペ猿早く自殺しろ
はい論破（笑）
0955無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 15:32:33.96ID:Uv8cDz7D
>>953
可変式ダンベル買い替えるとしても４０キロのは床が心配だし、３０キロのを買い替え
るのは、５キロ程度なんで悩んでます。２５キロの処分もしないといけないし・・・
0956無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 15:32:47.20ID:yh+JBByM
>>952
じゃあ返品しろ雑魚
0957無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 15:33:23.11ID:yh+JBByM
>>953
お前は一生物足りなくならないだろ非力雑魚
0958無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 17:10:54.81ID:ktVmLDfu
>>955
80キロ程度で床が抜けることはないので心配するな
0959無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 17:14:25.43ID:yh+JBByM
>>955
お前馬鹿っぽいから25kgすら扱えないでやめるだろ雑魚
0960無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 17:15:31.87ID:yh+JBByM
>>958
誰が床抜けることを心配してるなんて書いてんだ雑魚アスペ
0961無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 18:09:51.91ID:yh+JBByM
>>951
この馬鹿20キロ持てない図星発狂エアプ雑魚か
悔しくてこのスレまで湧いたのか
0962無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 20:04:41.01ID:zN7X17pJ
>>955
厚さ2cmのコンパネ2枚重ねてトレーニングマット3枚くらい敷けば大丈夫
0963無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 20:14:22.46ID:yh+JBByM
>>962
30キロ以上の話ここですんなエアプ雑魚丸出し馬鹿
0964無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 20:36:56.27ID:nHYI0dXG
一年以内にクリアできなきゃ全く素質がない
0965無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 20:37:57.10ID:yh+JBByM
と全く素質ないゴミが泣く
0966無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:21:16.22ID:6aJsDlZH
おし、1セット目42.5キロ9レップまで戻って来た！
次のトレで10レップ超えてその次で45キロ挑戦や

今わざとリストラップ巻いてないから45キロ挑戦時にはちゃんと巻く。
何回できるんだろうな～楽しみ
0967無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:32:34.43ID:/qm6QUkO
すげーな、気いつけてな
0968無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:35:51.23ID:yh+JBByM
>>966
お前は両手で20キロも扱えないのが図星で発狂しただろ
早く死ね知恵遅れ発狂エアプ雑魚荒らし
0969無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:36:10.46ID:yh+JBByM
>>967
スレ違いのゴミに反応するな雑魚
0970無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:40:34.34ID:1m7AeVho
先週インクラインで20kg×13Lep×3setいけたので、明日25kgで何Lepいけるか試してみる。
0971無記無記名
垢版 |
2021/11/09(火) 22:43:42.19ID:cvdD3N3x
プッ
0972無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 14:28:52.55ID:iqOtU2pB
>>967
おう、サンキュー
いつもコントロール出来ないような重量ではやらないから結構安全
42.5キロはもう余裕だから胸でビタ止めでやってもイケる重量
0973無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 14:52:51.13ID:MQ6tj0Ec
>>972
それベンチの話だろ知恵遅れ発狂エアプ雑魚荒らしさっさと死ねゴミ
0974無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 15:51:22.33ID:gXq6TGzN
>>970
r
0975無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 15:56:59.92ID:fy1hKHWC
プッ
0976無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 23:07:35.13ID:iqOtU2pB
負け惜しみ聞くの気持ちイイーーーーーーーーーー！！！

金曜にまたベンチやるから必ず42.5キロ10レップ越すわ。必ず。

そして45キロ、、伝説へ、、
0977無記無記名
垢版 |
2021/11/10(水) 23:18:51.29ID:MQ6tj0Ec
>>976
お前は両手で20キロすら扱えない知恵遅れエアプ雑魚荒らしだろ早く死ね雑魚モブ
0978無記無記名
垢版 |
2021/11/11(木) 10:45:37.30ID:39TC8LDg
何目指してるの？
重いのもちたいなら太ればええやん
おれはほどよくて腹筋も割れた体作りたい30もてたらおわりだよ
0979無記無記名
垢版 |
2021/11/11(木) 11:07:40.70ID:uRQubNsG
お前みたいなのは30すら持てないで怠けてやめる
0980無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 02:02:14.93ID:BOhCvTIo
もてるよ
10回できないからまだまだあかん
0981無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 02:44:45.96ID:NKLMGun2
お前が持てるのは両手で30キロ以下だろ怠け雑魚
0982無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 19:48:03.83ID:1CpysaNm
おっしゃ！42.5キロ10レップいった！
喉が若干痛くてコンディション悪かったけど宣言通り10レップ気合でこなしたわ
次のトレではリストラップ巻いて45キロ挑戦する！
0983無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 19:54:43.42ID:NKLMGun2
と両手で20キロすら扱えない知恵遅れエアプ雑魚荒らし雑魚モブが喚く
0984無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 21:05:14.49ID:1CpysaNm
45キロまじで楽しみ！何レップいけるのか、、！！
早く50キロやりたいぜ。。
0985無記無記名
垢版 |
2021/11/12(金) 21:21:45.10ID:NKLMGun2
>>984
お前がやってんのベンチだろエアプ雑魚このスレ使うなスレ違い荒らし
0986無記無記名
垢版 |
2021/11/15(月) 18:08:46.94ID:EFC/Zxqm
45キロ初チャレンジは5レップだった、、！
んーーー、なんかプレート増やした分ダンベルが厚くなってスっとスタポジもっていけなかったのが
敗因かな
一回で太ももに乗らなかったから少しエネルギーロスしちまった、、
でもやっぱ42.5と45って違うなーー、、
0987無記無記名
垢版 |
2021/11/15(月) 18:30:15.64ID:KbVag/Db
42.5キロで来たふりしたくせに45キロが5しかできないエアプ雑魚丸出しの馬鹿
早く死ね知恵遅れ荒らし雑魚
0988無記無記名
垢版 |
2021/11/15(月) 18:38:37.70ID:qKgyf5Ol
片手22.5kgで合わせて45kgって言ってるんだよな？

スレタイに合わせた表記をしろよ
0989無記無記名
垢版 |
2021/11/16(火) 00:34:15.72ID:o+84j3cU
22.5っていうそんな軽いダンベルは持った事無いなぁ
元々加重ディップスやってたからダンベルベンチは35キロから入った
で、やっと今45キロ
木曜日仕事が早く終わればまたやる
0990無記無記名
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2021/11/16(火) 08:45:53.19ID:bB6no7Qh
スレ違いのことほざいてるお前なんぞ誰も信用するかよエアプ雑魚非力荒らし早く死ね
0991無記無記名
垢版 |
2021/11/16(火) 17:22:35.45ID:U7fUJJ+M
とりあえずほざくなら動画出してくれな
証拠もつけて
誰でもエアプなら言えるからな
俺も片手150キロのダンベルプレスなら軽く15回できるからね
0992無記無記名
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2021/11/16(火) 17:34:02.69ID:bB6no7Qh
てめえも早く死ねエアプ雑魚
0994無記無記名
垢版 |
2021/11/17(水) 03:29:38.58ID:IZil1heg
プッ
0995無記無記名
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2021/11/17(水) 03:32:18.09ID:MV8Gq5Ar
クソ
0996無記無記名
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2021/11/17(水) 03:32:22.72ID:MV8Gq5Ar
スレ
0997無記無記名
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2021/11/17(水) 03:32:31.24ID:MV8Gq5Ar
終了
0998無記無記名
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2021/11/17(水) 03:32:39.78ID:MV8Gq5Ar
クソ
0999無記無記名
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2021/11/17(水) 03:34:20.58ID:xNj0rJhY
999
1000無記無記名
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2021/11/17(水) 03:34:25.27ID:xNj0rJhY
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