トレ内容を淡々と記録するスレ

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 09:19:37.51

盛ったり煽ったりせず、正直に淡々と記録するスレです

**無記無記名** · 2023/05/14(日) 14:27:37.16

スクワット150kg：1回
ベンチプレス110kg：1回
デッドリフト155kg：1回

**無記無記名** · 2023/05/16(火) 08:08:12.31

脚トレ
朝体重82.3kg(+0.6kg)
・レッグカール62.5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・レッグエクステンション80kg:10回,10回,9回(+0kg/+1回)
・シシースクワット:10回,10回,10回(+0回)
・カーフレイズ140kg:25回,25回,24回,20回(+20kg/▲6回)
・ヒップアダクション85kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)

**無記無記名** · 2023/05/17(水) 09:25:04.43

胸・肩トレ
朝体重82.6kg(+0.3kg)
・ベンチプレスM62.5kg:10回,10回,8回,5回(+0kg/+1回)
・インクラインダンベルフライ18kg:10回,10回,10回(+0kg/+1回)
・ケーブルクロスオーバー15kg:10回,10回,9回(+0kg/+2回)
・ペックフライ59kg:8回,10回,10回(+0kg/+1回)
・ショルダープレス20kg:12回,11回,10回(+0kg/▲2回)

**無記無記名** · 2023/05/17(水) 10:27:58.82

>>741
一回かよ

**無記無記名** · 2023/05/18(木) 08:22:11.48

背中トレ
朝体重82.3kg(▲0.3kg)
・ベントオーバーロー55kg:10回,10回,10回(+5kg/▲3回)
・シーテッドロー50kg:10回,12回,15回
(+0kg/▲3回)
・マシンロー65kg:10回,9回,9回(+2.5kg/▲2回)
・アシストチンニング▲14.5kg:6回,6回,6回,6回(+0kg/▲4回)
・ラットプルダウン49.5kg:8回,9回,9回(+2.5kg/▲1回),33kg:12回,12回,12回

**無記無記名** · 2023/05/19(金) 08:33:29.87

腕肩トレ
朝体重82.2kg(▲0.1kg)
・ミリタリープレス35kg:10回,9回,8回,4回(+0kg/+3回)
・ナローディップス2.5kg:10回,10回,10回(+0kg/+3回)
・ケーブルフレンチプレス27.5kg:10回,8回,7回(+0kg/▲5回)
・インクラインダンベルカール12kg:6回,6回,5回,4回(+2kg/▲9回)
・ハンマーカール12kg:10回,10回,9回(+2kg/▲13回)
・リストカール12kg:25回,20回,17回(+2kg/▲13回)

**無記無記名** · 2023/05/21(日) 08:56:50.49

脚トレ
朝体重81.9kg(▲0.4kg)
・レッグエクステンション80kg:10回,10回,10回(+0kg/+1回)
・シシースクワット:10回,10回,10回(+0回)
・レッグカール65kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・ヒップアダクション87.5kg:10回,10回,9回(+2.5kg/▲1回)
・ヒップスラスト87.5kg:10回,10回,9回
(+2.5kg/▲1回)
・カーフレイズ140kg:25回,25回,25回,23回(+0kg/+4回)

**無記無記名** · 2023/05/27(土) 08:27:22.60

胸トレ
朝体重81.6kg(▲0.3kg)
・ベンチプレスL60kg:5回,70kg:5回,5回,5回,5回(+0kg/+0回)
・ペックフライ59kg:10回,10回,10回(+0kg/+2回)
・インクラインダンベルフライ18kg:9回,10回,7回(+0kg/▲4回)
・ケーブルクロスオーバー13.75kg:10回,10回,10回(+1.25kg/+1回)

病み上がり再開

**無記無記名** · 2023/05/29(月) 15:15:19.50

背中トレ
朝体重81.6kg(+0kg)
・アシストチンニング▲14.5kg:10回,8回,6回(+0kg/+0回)
・ベントオーバーロー57.5kg:10回,9回,8回(+2.5kg/▲3回)
・シーテッドロー50kg:15回,13回,12回(+0kg/+3回)
・ラットプルダウン40kg:12回,11回,10回(▲9.5kg/+7回)
・マシンロー65kg:9回,7回,6回(+0kg/▲6回)

昨日の分

**無記無記名** · 2023/05/30(火) 09:05:58.31

腕肩トレ
朝体重81.7kg(+0.1kg)
・ナローディップス5kg:10回,10回,8回(+2.5kg/▲2回)
・ミリタリープレス30kg:5回,40kg:5回,5回,4回,4回(▲2.5kg/+1回)
・インクラインダンベルカール12kg:7回,6回,5回,3回(+0kg/+0回)
・ハンマーカール12kg:10回,10回,8回(+0kg/▲1回)
・リストカール12kg:25回,25回,20回(+0kg/+8回)
・ケーブルフレンチプレス27kg:10回,10回,10回(▲0.5kg/+5回)

**無記無記名** · 2023/05/31(水) 08:58:31.31

脚トレ
朝体重81.9kg(+0.2kg)
・ヒップスラスト87.5kg:10回,10回,10回(+0kg/+1回)
・レッグカール67.5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・ヒップアダクション87.5kg:10回,10回,10回(+0kg/+1回)
・レッグエクステンション82.5kg:10回,9回,7回(+2.5kg/▲4回)
・カーフレイズ140kg:25回,23回,20回,19回(+0kg/▲11回)

**無記無記名** · 2023/06/01(木) 08:52:10.08

胸トレ
朝体重82.9kg(+1.0kg)
・ベンチプレスM62.5kg:10回,10回,10回,7回(+0kg/+4回)
・インクラインダンベルフライ18kg:10回,10回,10回(+0kg/+4回)
・ケーブルクロスオーバー15kg:10回,10回,9回(+1.25kg/▲1回)
・ペックフライ59kg:7回,50kg:10回,10回,10回(▲9kg/+7回)

太ったかなと思ったらパワーベルトの穴一つ縮んでた

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 12:39:41.16

背中トレ
朝体重83.0kg(+0.1kg)
・デッドリフトL80kg:5回,100kg:5回,5回,5回,2回(▲10kg/+0回)
・アシストチンニング▲14.5kg:7回,▲17kg:8回,5回(▲2.5kg/▲4回)
・シーテッドロー50kg:12回,12回,12回(+0kg/▲4回)
・ラットプルダウン40kg:12回,12回,12回(+0kg/+3回)33kg:10回,10回
・マシンロー65kg:6回,60kg:10回,10回(▲5kg/+4回)

**無記無記名** · 2023/06/04(日) 09:03:59.63

腕肩トレ
朝体重83.3kg(+0.3kg)
・ミリタリープレス35kg:10回,10回,9回,7回
(+0kg/+5回)
・ナローディップス5kg:10回,10回,9回(+0kg/+1回)
・ケーブルフレンチプレス27.5kg:10回,9回,7回(+0.5kg/▲4回)
・インクラインダンベルカール12kg:8回,7回,5回,4回(+0kg/+3回)
・ハンマーカール12kg:10回,10回,9回(+0kg/+1回)
・リストカール12kg:25回,20回,15回(+0kg/▲10回)

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 08:34:54.96

脚トレ
朝体重82.6kg(▲0.7kg)
・レッグエクステンション82.5k:10回,9回,9回(+0kg/+2回)
・シシースクワット:10回,10回,10回
・ヒップアダクション90kg:10回,10回,9回(+2.5kg/▲1回)
・カーフレイズ140kg:25回,25回,24回,23回(+0kg/+10回)

**無記無記名** · 2023/06/09(金) 08:23:47.76

胸トレ
朝体重83.0kg(+0.4kg)
・ベンチプレスL62.5kg:5回,72.5kg:5回,5回,5回,3回(+2.5kg/▲2回)
・インクラインダンベルフライ18kg:11回,11回,10回(+0kg/+2回)
・ショルダープレス20kg:15回,13回,11回
(+0kg/+6回)
・ケーブルクロスオーバー15kg:9回,9回,８回(+0kg/▲3回)
・ペックフライ45kg:10回,10回,10回(▲5kg/▲7回)

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 08:36:58.57

背中トレ
朝体重83.0kg(+0kg)
・ベントオーバーロー57.5kg:10回,10回,10回(+2.5kg/+0回)
・アシストチンニング▲14.5kg:8回,
▲17kg:8回,7回(+0kg/+3回)
・シーテッドロー50kg:12回,11回,11回(+0kg/▲2回)
・ラットプルダウン40kg:11回,10回,10回(+0kg/▲4回),26kg:15回,15回,15回
・マシンロー65kg:5回,5回,5回,5回,5回

最後まで引ききって止める

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 10:07:04.58

腕肩トレ
朝体重82.5kg（▲0.5kg）
・ミリタリープレス32.5kg:5,42.5kg:5,4,4,4（+2.5kg/▲1reps）
・インクラインダンベルカール12kg:8,6,5,3（+0kg/▲2reps）
・ハンマーカール12kg:10,10,10（+0kg/+1reps）
・リストカール12kg:25,23,20（+0kg/+8reps）
・ケーブルフレンチプレス27.5kg:10,10,10（+0kg/+4reps）
・ナローディップス0kg:9,9,9（▲5kg/▲2reps）

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 09:46:41.05

脚トレ
朝体重82.5kg(+0kg)
・フルスクワット75kg:5,5,5,5,5,85kg:3(▲10kg/+4reps)
・レッグエクステンション82.5k:10,7,75kg:10(▲7.5kg/▲1回)
・シシースクワット:10,10,10(+0reps)
・ヒップアダクション90kg:10,10,8(+0kg/▲1回)
・カーフレイズ140kg:25,25,25,25(+0kg/+3回)

久々スクワット再開で股関節痛い

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 09:19:38.03

胸トレ
朝体重83.3kg(+0.8kg)
・ベンチプレスM65kg:10,10,9,6(+2.5kg/▲2reps)
・インクラインダンベルフライ18kg:12,11,10(+0kg/+1reps)
・ケーブルクロスオーバー15kg:10,10,9(+0kg/+3reps)
・ペックフライ41kg:12,12,12(▲4kg/+6reps)
・ショルダープレス20kg:11,10,12(+0kg/▲6reps)

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 08:54:23.08

背中トレ
朝体重82.6kg(▲0.7kg)
・アシストチンニング▲17kg:10,8,7(+0kg/+2reps)
・ラットプルダウン47kg:10,10,10(+7kg/▲1reps),26kg:15回,33kg:15回,15回
・デッドリフトM85kg:10,9,8(▲10kg/▲2reps)
・シーテッドロー50kg:15,13,13(+0kg/+6reps)

**無記無記名** · 2023/06/15(木) 08:05:50.64

腕トレ
朝体重82.3kg（▲0.3kg）
・ミリタリープレス35kg:10,10,10,7(+0kg/+1reps)
・ナローディップス0kg:10,10,8(+0kg/+1reps)
・インクラインダンベルカール12kg:8,6,5(+0kg/▲3reps)
・ハンマーカール12kg:10,10,10(+0kg/+0reps)
・リストカール12kg:25,20,20(+0kg/▲3reps)

**無記無記名** · 2023/06/16(金) 07:51:27.03

脚トレ
朝体重82.5kg(+0.2kg)
・レッグエクステンション82.5kg:10,10,9(+7.5kg/+2回)
・シシースクワット:10,10,10(+0reps)
・フルスクワットM60kg:10,10,10(▲12.5kg/+1reps)

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 09:25:21.30

胸トレ
朝体重82.8kg(+0.3kg)
・ベンチプレスL62.5kg:5,72.5kg:5,5,5,5,3(+0kg/+5reps)
・インクラインダンベルフライ18kg:12,12,12(+0kg/+3reps)
・ケーブルクロスオーバー15kg:10,10,10(+0kg/+1reps)
・ショルダープレス20kg:12,12,12(+0kg/+3reps)
・ペックフライ41kg:12,12,13(+0kg/+1reps)

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 21:45:11.30

テスト

**無記無記名** · 2023/06/20(火) 15:24:13.67

背中トレ
朝体重82.8kg(+0kg)
・デッドリフトM85kg:10,10,10(+0kg/+3reps)
・アシストチンニング▲14.5kg:5,5,5,5,5(+2.5kg/+0reps)
・ラットプルダウン49.5kg:10,10,10(+2.5kg/+0reps)
,33kg:15,15,15
・マシンロー60kg:10,(▲5kg/+5reps)

日曜のやつ

**無記無記名** · 2023/06/22(木) 08:08:18.90

腕トレ
朝体重83.3kg（+0.5kg）
・ミリタリープレス32.5kg:5,42.5kg:5,5,3(+0kg/▲4reps)
・ナローディップス0kg:10,10,10(+0kg/+2reps)
・インクラインダンベルカール12kg:8,6,5(+0kg/+0reps)
・ハンマーカール12kg:10,10,10(+0kg/+0reps)
・リストカール12kg:25,25,20(+0kg/+5reps)

**無記無記名** · 2023/06/23(金) 08:13:50.35

脚トレ
朝体重83.0kg(▲0.3kg)
・フルスクワットM65kg:10,10,10(+5kg/+0reps)
・ヒップアダクション90kg:10,10,9(+0kg/+1回)
・カーフレイズ140kg:25,25,25,24(+0kg/▲1回)
・レッグエクステンション82.5kg:10,10,10(+0kg/+1回)

**無記無記名** · 2023/06/24(土) 09:13:23.17

胸トレ
朝体重83.0kg(+0kg)
・ベンチプレスM65kg:11,10,10,7(+0kg/+3reps)
・インクラインダンベルフライ20kg:8,8,8(+2kg/▲12reps)
・ペックフライ41kg:13,13,13(+0kg/+2reps)
・スミスショルダープレス38.6kg:10,8,8(+0kg/+2reps)
・ケーブルクロスオーバー16.25kg:8,8,8(+1.25kg/▲6reps)

**無記無記名** · 2023/06/27(火) 08:22:18.69

背中トレ
朝体重83.8kg(+0.8kg)
・デッドリフトL80kg:5,100kg:5,5,5,5,2(+0kg/+4reps)
・アシストチンニング▲12kg:5,5,5,5,5(+2.5kg/+0reps)
・ラットプルダウン52kg:10,10,9(+2.5kg/▲1reps),35.5kg:15,13,12
・マシンロー62.5kg:10,9,9(+2.5kg/▲2reps)

**無記無記名** · 2023/06/27(火) 09:47:05.58

腕トレ
朝体重83.3kg（▲0.5kg）
・ミリタリープレス37.5kg:10,10,7(+2.5kg/▲3reps)
・ナローディップス2.5kg:10,10,10(+2.5kg/+0reps)
・インクラインダンベルカール12kg:9,7,5(+0kg/+2reps)
・ハンマーカール12kg:12,11,10(+0kg/+3reps)
・リストカール12kg:25,25,23(+0kg/+3reps)
・ケーブルフレンチプレス27.5kg:10,10,11
(+0kg/+1reps)

**無記無記名** · 2023/06/28(水) 08:30:12.40

脚トレ
朝体重83.4kg(+0.1kg)
・フルスクワットL65kg:5,75kg:5,5,5,5(▲10kg/+1reps)
・レッグエクステンション82.5kg:10,9,8(+0kg/▲3回)
・シシースクワット:10,10,10
・ヒップアダクション90kg:10,10,9(+0kg/+0回)
・カーフレイズ145kg:23,20,18,16(+5kg/▲16回)

**無記無記名** · 2023/06/29(木) 08:53:26.28

胸トレ
朝体重83.3kg(▲0.1kg)
・ベンチプレスL65kg:5,75kg:5,5,5,5(+2.5kg/▲3reps)
・インクラインダンベルフライ20kg:10,9,9(+0kg/+4reps)
・スミスショルダープレス38.6kg:10,9,8(+0kg/+1reps)
・ペックフライ41kg:15,13,13(+0kg/+2reps)

**無記無記名** · 2023/07/01(土) 10:03:36.89

背中トレ
朝体重83.9kg(+0.6kg)
・デッドリフトM90kg:10,10,8(+5kg/▲2reps)
・アシストチンニング▲10kg:5,5,5,5,5(+2kg/+0reps)
・シーテッドロー50kg:15,15,13(+0kg/+2reps)
・ラットプルダウン52kg:10,10,9(+0kg/+0reps),35.5kg:15,15,13
・マシンロー62.5kg:10,10,9(+0kg/+1reps)
・トレッドミル5.5km/h:30m

**無記無記名** · 2023/07/02(日) 09:43:09.87

腕トレ
朝体重83.9kg（+0kg）
・ミリタリープレスL32.5kg:5,42.5kg:5,5,5,5(+0kg/+7reps)
・ナローディップス3.75kg:10,9,7(+1.25kg/▲4reps)
・インクラインダンベルカール12kg:10,7,6(+0kg/+2reps)
・ハンマーカール12kg:10,10,10(+0kg/▲3reps)
・リストカール12kg:25,25,22(+0kg/▲1reps)
・ケーブルフレンチプレス28.75kg:10,10,7(+1.25kg/▲4reps)
・トレッドミル5.5km/h:20m

**無記無記名** · 2023/07/03(月) 07:37:06.02

トレOFF
朝体重83.4kg（▲0.5k）
・トレッドミル5.5km/h:45m

**無記無記名** · 2023/07/04(火) 07:59:00.12

脚トレ
朝体重83.5kg(+0.1kg)
・フルスクワットM70kg:10,10,10(+5kg/+0reps)
・カーフレイズ160kg:20,20,20,20(+15kg/+3reps)
・ヒップアダクション90kg:10,10,10(+0kg/+1reps)
・レッグエクステンション70kg:12,10,9(▲12.5kg/+4reps)

**無記無記名** · 2023/07/05(水) 08:12:18.63

胸トレ
朝体重83.6kg(+0.1kg)
・ベンチプレスM70kg:10,9,6,4(+5kg/▲9reps)
・ケーブルクロスオーバー16.25kg:10,10,9(+0kg/+5reps)
・インクラインプレス20kg:10,10,10
・ペックフライ41kg:15,15,14(+0kg/+2reps)
・スミスショルダープレス38.6kg:8,8,8(+0kg/▲3reps)

**無記無記名** · 2023/07/06(木) 08:33:20.49

トレOFF
朝体重83.5kg（▲0.1kg）
・トレッドミル5.5km/h:30m

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 08:58:07.44

背中トレ
朝体重83.6kg(+0.1kg)
・デッドリフトL85kg:5,105kg:5,5,5,5(+5kg/▲2reps)
・アシストチンニング▲7.5kg:5,5,5,5,4(+2.5kg/▲1reps)
・ラットプルダウン52kg:10,10,10(+0kg/+1reps),35.5kg:15,15,15
・シーテッドロー50kg:15,15,15(+0kg/+2reps)

**無記無記名** · 2023/07/08(土) 10:29:55.79

腕トレ
朝体重83.9kg(+0.3kg)
・ミリタリープレスM37.5kg:10,10,6(+0kg/▲1reps)
・ナローディップス3.75kg:10,10,9(+0kg/+3reps)
・ケーブルフレンチプレス28.75kg:10,10,9(+0kg/+2reps)
・インクラインダンベルカール12kg:10,8,6(+0kg/+1reps)
・ハンマーカール12kg:11,10,9(+0kg/+0reps)
・リストカール12kg:25,25,15(+0kg/▲7reps)
・トレッドミル5.5km/h:30m

**無記無記名** · 2023/07/09(日) 09:39:15.82

脚トレ
朝体重83.8kg(▲0.1kg)
・フルスクワットL70kg:5,80kg:5,5,5,5(+5kg/+0reps)
・レッグエクステンション72.5kg:10,10,10(+2.5kg/▲1reps)
・シシースクワット:10,10,10
・カーフレイズ160kg:21,21,21,21(+0kg/+4reps)
・ヒップアダクション92.5kg:10,10,10(+2.5kg/+0reps)
・トレッドミル5.5km/h:20m

**無記無記名** · 2023/07/09(日) 17:57:10.32

2ヶ月ぶりのトレ
全身
スク170kg-8,8,8
インクラインダンベルプレス44kg-8,8,8
シーテッドワンロー86.2kg-12,12,12
アップのつもりで担いだスク重すぎて死ぬかと思った
頭いてぇ

**無記無記名** · 2023/07/10(月) 08:36:10.16

トレOFF
朝体重83.6kg（▲0.2kg）
・トレッドミル5.5km/h:30m

**無記無記名** · 2023/08/15(火) 18:19:57.68

ベンチプレス
8/13
120kgx5、5、5
8/15
120kgx5、5、4

初の週3ベンチプレス
明日も5レップ3セット目指してがんばるぞい！！！！！

**無記無記名** · 2024/01/12(金) 21:21:29.64

>>785
ベンチプレッサーかな。
ええやん！

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:27:45.13

その後ほとんど夜勤という

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:36:21.85

機械関係は母親や付き合った男が出るし会社はブラックなのよ

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:12:15.19

試合勝利敗戦引分勝率勝差残試合
得点失点本塁打盗塁打率防御率が悪いみたいだから運転手が
やばいやばい
抗生物質早く届いてくれ

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:12:15.47

納期も守らない
若さは馬鹿にしてほしい
それとは思わないんだよ
あそこに誰もいなくてその話題が出てる時は飾らない純粋な表情が可愛いとか言ってたし、今年序盤のウンコぶりはコロナ関係無いのに

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:18:17.44

いっそのこと知らない人間になるか？
序列こんなかんじやぞ
年度が違うとはいえあまりに不正利用について可能性があれだし不人気もある