握力総合スレ その36
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612438598/
握力総合スレ その35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1647104209/ >>823
クソデブから標準に近付いたのが自慢だったらしい
その数字も家庭用とInBodyとで数字の低い方を正しいって信じてのものだったが
結果出てない奴ほどストイックを自称するからそういうことなんじゃないの
減量なんて出来る奴からすれば作業だしな ああ、これかこれかw
どんな顔してこんなの書き込んでたんだろうな
確かに雰囲気は似てるよなあ
粘着質な長文、脳内麻薬でラリってる感じとか
496 無記無記名 (ワッチョイ 26cd-yO3c [183.180.36.10])[sage] 2022/06/02(木) 17:26:20.70 ID:5eaVBo7F0
海、平日の昼間だというのに妙に人が多いと思ったら近所の小学生が遠足?で来ていたらしい
小学生5-6年生くらいか
まあみな元気があって大変よろしい、俺のような輩風体のおっさんにまで女の子すら積極的に挨拶してくれる
なんと可愛らしいこと、日本の将来は明るい
俺はいつものお気に入りスポットまで行くのにお弁当広げている彼らの側を通ってただけなんだが、なんかモテモテだったw
すげー取り囲まれてほとんど芸能人扱い?というか仮面ライダー扱い?
いや、半裸のただのおっさんですが
イキった仕上がりバディのオーラは子供ですら気にいるらしい
ものすごーく率直に「カッコイイィ!」の大合唱
正直に言えばそういう反応がもらえる身体にしたくて始めた、おおよそうよそんな糞みたいな理由で始めたのよ、なので率直に嬉しい
が、君らのまっすぐすぎる瞳は汚れなおっさんには眩しすぎる
というか引率の先生の視線が痛いからやめてやめて><;
ひとしきり日にあたっただけで1.5キロ超も体重が落ちた、たぶん汗のせいだろう
日向ぼっこは大好きなんだがこれのせいで数日は体重の推移が分かりにくくなるのが困る
そろそろ減量完了後どうするかを考えないと
このままを維持して1年過ごせと言われたらできると思うが、そうもいきそうにない ,,__,,
/ `、
/ ヽ
/ ● ● |
/l ''''' し '''''' |
/ l __. |
l /ヽ_ ` --' _ノ
\  ̄ ヽ∩
⌒l l三 |
| ヽ.__| >>825
手痛いレスを受けると発狂してしばらく姿を消す
その後微妙にキャラを変えて再登場する
その期間で忘れられて別人になったつもりなんだと思うよ
あんな変な文章を書く奴が同じタイミングで消えて現れてするのおかしいでしょ 久しぶりに来たら変なの湧いてるしクレジットカード?アップしてるし速攻でフルボッコになっててわろた ミナトはファーストフードが好きそうな汚いおっさんだったが
ダイエットした割にそこは変わってないんだな
普通だったら頻度も落ちるし紙ナプキンが家にあるわけないんだが >>828
ぷらちなかーど、褒めてやってくれよなw
>>829
ダイエットは諦めて、
ベッドの上に座ってベビースターラーメンやマクドナルドを貪ってるのね
まともな知能や清潔感があればナプキンとか食べカスとか写らないようにすると思うけどw
ボーダースレスレの低知能には無理な話でしたな >>832
食事管理するうえでジャンクを食べるとすげえ苦しくなるんだけどな
食欲を増すため味付けから何から全てをデザインされてるからな
ポテトなんか、見栄えをよくするために栄養の少ない真っ白な芋を使ってるぐらいだし
まともな頭があればジャンクを減らす所から始めるんだが、出来なかったんだろうな >>830
7年間ダ板、ウ板を荒らし続けてた50歳前後のこどおじのことですわ…
ミナトってコテ付けてたけど最近はコテ外して複数IDで自演しながら連投してるらしいで! 疲れた、久しぶりのトレ、タイプもしづらい感じ
確かに回復した感じもあり、まずまず良好なトレだったかな
大きく3セット、じっくりじっくり淡々と速やかに
前腕のパンプ感はまずまずそれほどなく33.5cm前回と変わらずだね
上腕は36cmだったはずが、39cmあるね、パンプ感もあるし、二頭にまで入ってる
というか三頭にまで入ってるようだ、腕の筋力総出で握力に全力投球してるんだろうな
これは無駄なところに力が入ってるんだろう
或いは他の筋肉も上手く動員してると考えるべきか否か
いずれにせよ、どういうのかな、疲労してないのにパンプだけしている感じかな
オールアウトした、疲れた、前回よりグリッパーは柔らかい
少しずつでも着実に前に進みたい
また内容は気が向けば話す
では こういう人リアルでも見かけるんだがマジで指摘されても理解しないんだよな #0.5とTは買いました
暇ないけどカットグリッパー削りも進めたい
(非ドックレッグ側)理解できたので暇をみてガンバリます
やっと#1が残り1mmまで進みました
軽いグリッパーが手になじんできた
そこで質問です
『MAX測定』と聞きますが#1を閉じようと本気で握る行動もこれに当たる?
頻回にしていいかな
MAXパワーはボリューム的に週何回ぐらい? https://youtu.be/iXgXoUq3i-M
この男ですらNo.4のCCSには全く歯が立たないという事実。
とは言ってもまだ弱冠19歳、昔のインチセット認定なら間違いなくクリアしてるし、ネイサン以上のポテンシャルはあると思うから今後に期待である。 #1握って2mm残し3mm残4mm残し
40回くらい頻回に握った
MAX測定40回したことになる? >>841
あと2年以内に認定されればネイサンの21歳を抜いて最年少CCOC4だから頑張ってもらいたい >>845
知らないようだから教えといてやる
#4にぶら下がってるタグに195って書いてあるやろ?あれはそのグリッパーをレーティングした数値なんだけど195ってのは#4の中で最柔個体レベルなんよ。大体3.8程度。下手したら最硬3.5レベル
ちなみに#4のレーティング平均値は大体200後半辺りだからな。 凄いけどRGC値で195lbsだから#4としてはかなり柔らかめの個体だね
そのクラスの#4のCCSクローズだったらDavid Shameyが既に成功してるよ 俺111がぎり閉じれないレベルなんだけど195とかどうなってんだよ >>847
davidはお薬使ってるからなぁ
素直に凄いと思えねえんだよなw >>846
何言ってるかさっぱりわからん
4は4だろ
インチキだとでも言いたいのか
人を疑う事しかできないとは可哀相な人だわ >>850
あっ(察し
ただ個体差の話をしてるだけなのにインチキとか疑うとか草なんだがwww >>851
荒らし本人には難しく理解できないんだろうw >>853
このレベルの理解度の人が同時に複数出てくるのは不思議だね
何が起きてるんだろうな~不思議だな~() >>852
>>845は4をちゃんとカードセットで閉じている
それに良くわからん屁理屈でいちゃもんつけてる姿勢が可哀相なんだが。 >>850
おい、少し落ち着けよw
グリッパーはバネだから、強度は個体差が激しい
4の中でもハズレだと3.5上位に近いものもあるってだけ
誰も、4閉じてないとは言ってねぇじゃん
認定って、新品開封して動画撮影するんだろ?
4の中でも硬めのものを楽々閉じるくらいじゃないと
認定に至らずというのは考えられるってだけの話、、、 >>849
それ言ったらサミュエルソンもユーザーだと思う
ナチュラルのストロンゲストマンなんているわけない >>850
まず君は発狂する前にenenさんのHPで勉強してきなさい。色々と詳しく書いてあるから >>855
落ち着けってw別に発狂するような事じゃないじゃんw他の人も言ってくれてるけどインチキじゃねーかなんて一言も言ってないよw個体差の話がイチャモンに聞こえるってんなら君はまずそのお勉強から始めなさいって事よw >>857
うむ。だから個人的にはロシアンとアメリカンはお薬前提なんだろうなって思ってる >>855
あとついでに言っとくとその動画では厳密にはカードセットにすらなってないし、あと1〜2mm開いてるね。閉じてない。
だからワイドセットクローズとは書いてるけどカードセットクローズって書いてないでしょ? その、なんていうか
語彙力ってその人の理解できる概念の幅の象徴だったりするじゃん
可哀想、って単語もちょっと不適切でしょ
つまりそういうことなんだろうなーって >>863
お前、レーティング知らんかったんか、、、w >>863
うーん、、個体差が理解できない君に説明しても無駄だと思うけど…
てか気持ち悪いてwそれ言っちゃったら君が擁護してる動画の人も批判する事になるんだがww >>865
>>866
みんな知ってて当たり前だとでも?
てめぇの物差しで物を語るなよ
これだからキモオタは… このスレでは個体差やレーティングは常識だろうね
そうじゃなくてもそれぐらいの言葉は分かるけどな >>868
レーティングなんて無かった時代ですら個体差ってあったぞwRBの強度逆転とかw
てか知らない君に丁寧に教えてるじゃないかw勉強するならいいサイトあるよって
てかなんでこのスレにいるんだよw威張り散らすにしても話が通じてないから会話成り立たないしそこが不思議でならんわw >>869
おっと、キモオタ発言来ましたね
お前、やっぱりいつもの長文ジジイじゃんwww
やっぱり年収だけじゃなくてIQまで低いんやなww >>868
おっと、キモオタ発言来ましたね
お前、やっぱりいつもの長文ジジイじゃんwww
やっぱり年収だけじゃなくてIQまで低いんやなww >>868
あなたの大好きなバーベルプレートで例えるなら、同じ20kg表記でも実際重さを計ってみると20.4kgだったり19.8kgだったりするでしょう?これが個体差ね。
グリッパーも同じで、同じ#4表記の物でも強度を測ってみると205lbだったり199lbだったり微妙に硬さに差が出るの。これがグリッパーの個体差だよ。
レーティングってのは、その個体差を数値化する事だと思えばいいよ。 てか、握力トレ新参の俺でもレーティング分かってたけどな
バネなんだから個体差あるし、
握った回数で強度も変動していきそうじゃんwww
てか、握力トレしてなくても普通は想像つくよね、、?
だから俺は定量的にトレしたくてプレートローディングの器具手に入れたんだよな
もちろん、プレートは誤差極小のバンパープレートねw
バカって可哀想だな これから理想としてはトレ頻度を上げたいような、気もするが
まぁ加速させて詰めて行く感じ、そこも安定的であればいいなぁというイメージかな
ともあれ、今日はお休み
トレ内容に関しては、実績が伴わないと公開する意味もない
そう思うので、伏せて行こうと考えている
逆に、効果がない、効果が弱い、好ましくないトレという結果であった場合も
どういうトレならそうなるのか、も、中長期で示して行きたいと思う
なにぶん、時間がかかるな、答えを知るまで
握力部位だけに入れられず二頭や三頭がパンプするのもちょっと思わしくないかなと
ここも予後を見ていきたい、どれだけプラスかマイナスか、まだ蓋を開けるまで解らんからな
どれぐらい休もうかな、まぁ適当にいく
では ちょっと落ち込んでて草w
てか実績なんか出ないから、
お前は一生書き込まなくても良いよw あぁ、掌ね、掌の皮が痛い、等という声もある
俺の場合、指関節のところがカサカサしてきたのと
両手の親指だね、親指の先がカサカサしてきてスマホのスクロールにカチカチ違和感
その他、特に変化なし、体質だろうな
ちょっとトレ内容に関して言うと、ポジティブ、ネガティブ、ホールド
色々と意識的なトレが各々にあると思う
どれにどれだけの効果があって、どの強度でどのシチュエーションで最大限の効果が期待できるか
俺の場合は、ポジティブに高い効果が期待できると考えている
今のところ、ポジティブの中にあるネガティブは意識しても
端からネガティブを狙うなんてトレはまったく取り入れようとは思っていない
ホールド的な意識も無いかな、明らかに難易度が低い
両手で絞り上げてはい閉じました、ちょっと笑うなw 脚を使ったりw
まるで閉じる力がないというw あぁいうのは違うと解るので「閉じる力を付ける」
ということを重要視している、「効果的なトレとは」
自分の身体で試す、これに尽きるからな
思うことがあれば、また、語りましょう
では と、ラーメンのカスを毛布につけてて
マクドナルドを貪るブタがいってますw 高齢独身で、貧乏人で、
おまけにマミーの言いなりのこどおじ、もといコドジジw
ブタの世界じゃ色男らしいけど、人間としては最底辺だろ
マジで前世にどんな悪事を働いたのかと聞きたくなるような
ゴミスペックだよな #1のカードセットが不安定3ヶ月停滞してる。
アドバイスくれ。
メニュー。
4,5日(部室でやってる)
・No1 50rep 8set
・No1 オーバークラッシュ7rep30sec8set
・No2 インチセット8rep5set
・No2.5 ネガ20rep 12set >>881
#1のカードセットが不安定な奴にそのメニューがこなせると思ってるのか? >>881
オバクラ7rep30秒8setってなんやねんw矛盾し過ぎやろww
ネガww20repwwww12setwwwwwwwくーwwwさーwwwwww
ダメだ読み返せば読み返すだけ笑ってしまうwwwwww >>881
なぁあんたw教えてほしいんだけどww
#1を50回8setも出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
#1でオバクラ出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
#2インチで8回5set出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
#2.5ネガ20回12set「も」出来る奴が#1カードセット「ごとき」手こずると本気で思ってんのか?
しかもこれ全部を週に4〜5回?(と俺は解釈したけど)
嘘も大概にしとけよ… そもそもオバクラとかネガってレップスでやるもんなの? >>884
>#1を50回8setも出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
ホースクランプして#1のミニレップ50回なら出来るだろ
>#1でオバクラ出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
閉じた状態までクランプしたら出来るだろ
>#2インチで8回5set出来る奴が#1カードセット出来ないと思うか?
クランプしたらいいだろ
途中で挫折してもドロップセットで完遂すればいい。
そもそもインチセットとカードセットは違う
>#2.5ネガ20回12set「も」出来る奴が#1カードセット「ごとき」手こずると本気で思ってんのか?
ホースクランプとネガティブパイプを使えば出来る。
>これ全部を週に4~5回?
根性とやる気次第だろ カットグリッパー握ったら小指の肉が挟まって閉じれなくなるんだけど握り方悪いのかな >>889
指の水分が多いのかしらね
チョークとか液体チョークを使うと水分を抜いて引き締めてくれるよ 今日もお休み、明日から再開しようかな
やっぱり体質で思うに、よく「○○を何回閉じた」から「○○もこれぐらい閉じれるはず」という基準
統計的に参考になるんだろうけど、顔立ちや体型と同じで、個人差あるのであまり当てにならんかなと思う
例えば俺なんかは、よく言われてるような「10回握れる強度のものを握る」この行為
その強度を端から意図して5回すら握ったことないよ、試みようとしもしない
トレ開始の一発目なら良質な出力にしたい、そういうことはありえない
結果的に、一時的に追い込んでスポーツやガイドすら閉じ兼ねるという状況下はある
それに、回数が苦手なタイプなら、何を握っても5回も6回も握れば疲れる
そりゃ平気な強度でいけば10回20回やれるだろうけど、そんな無駄なことしようとは考えない
いずれにせよ「○○回握れたから上を閉じられる!」なんてことは俺には適応されない確実に
たぶん、大方、そういうトレをしようという段階で、出力に強いタイプではないだろう
やっぱり半年で№3閉じるか、閉じられないか、そこで見極めてもいいかも
どれだけの握力経験があって、年齢が幾つであって、それは個々にある
いずれにせよだ、半端な経験はさておいてそれ含め
握力トレに特化して真剣に打ち込んだ場合は皆一緒よ一緒
誤差あれど、結局、№3を基準として、どんな流れであれ、半年で閉じるか否か
もちろん俺もそう、そこで大方見えるし、時間がかかりすぎるなら向かない、無駄ともなるわな
趣味だから自由なんだけど、素質あるかないかはそれを基準にできるでしょう
閉じる人はみんな短期で閉じれる、例外なし あとまあ、思うことは、トップレベルの人は、まぁ才能があるとしようか
で、初心者から見れば、トップクラスまがいなことをやれている連中
あえて人とはしない、そいつら連中、(解りやすく話したいので)
どう見てもどう考えても才能の無いやつらばかり、逆に言うと誰でもやれるレベル
なにを言ったところで№2.5を閉じ兼ねるようなのが多い多過ぎる
やっぱり№3をそれなりに閉じてなんぼの分野だよな
上をしっかり見据えて練習しないと、そこらレベルで終わってしまう
やっぱり正しく真面目に取り組むべき、そこらの程度の低い連中にできることが
この俺にできないのなら、しょせん俺はそれまでの雑魚よ
そうならない為に当然の実力を身に付けないとな >>892
そうやってキモい予防線張ってないでさっさと動画出せよ 相変わらず、文章が長いだけで意味が分からんw
コレ、まともな人間関係築けてないんだろうなw
ついでに、仕事とかも何も頼めないレベルの使えない無能 5年プレート式のスタンディンググリッパー使ってるけど
ネガティブペダルの恩恵もあってそれまで使ってたCoC、RB、GHP、全部処分した
握力向上の低負荷高回数の筋力的トレーニングはアイソメトリックカタルシスでOK >>897
へー、グリッパー攻略の為にグリップマシン買うのは分かるけどグリッパー処分するのは珍しいね
グリッパー攻略が目的では無いって事か
自分が成長したかどうかは扱える重量が増えたかどうかでしか分からないわけだけど、どんなもんなの?ただただひたすらマシンの重量を増やしていくだけって感じ? スタンディンググリッパーって言う人いるけど、Xグリッパーのことだよな?
なぜそんな呼び方するのか知らんが >>899
違う
XグリッパーはXグリッパーでスタンディンググリッパーはXとはまた別物
XやSWみたいに前屈みにならなくても文字通り立ったまま握れちゃうのが売り?のマシンだよ
どっちもプレートローディングマシンではあるけどね ロシアから普通に買えてたときってメルカリでいくらで売られてたの?
gm150ね >>899
スタンディンググリッパー持ってるけど
xグリッパーとは別物
ただピンチプレートがついててピンチトレができることと
両手はもちろん、片手でトレできる設計になってる
だから俺はこれを選んだ >>902
これに付いてるピンチプレート、ピンチというよりセットクローズする際の人差し指側の強化に向いてそうやな 本日RB180とピンチブロックが届きました
初心者です
メニューボリュームを見てください
パターンA: 閉じれなくてもRB180を50rep
パターンB: ピンチブロック10kgx25rep+閉じれなくてもRB180を25rep
握力グリップAで71㎏です
どっちのパターンがいいですか? >>589です。
COCグリッパー(ナンバー2)クローズさせることができました。
ナンバー^3は飛ばしてナンバー4を注文します。 グリップマシンの重量が伸びても握力は伸びてなかったりする。
別物なのかな。 >>909
ああどうも。
全身使ってやるとダメみたいだね。
前腕と手の力だけでやらないとダメか。 Xグリッパーみたいなので背中や腕の力使って無理やり持ち上げても怪我しそうで怖いな 別に、全身使って上げなきゃいいだけだろ
トレの選択肢が増えるのは間違いない ベンチプレスは背中や脚など、全身の力を使って高重量を挙げればいいけど、
握力の場合、グリップマシンは手段であって、
高重量を挙げることが目的ではないから、
1レップ1レップ、ストリクトにやった方がいいのかもね。
どうしてもいくらプレートを付けられるかが気になってしまってた。 グリップマシンは背中で引いたらマジで意味ないから
全開幅からストリクトでやってるわ
やばいと思ったらペダル踏めば良い >>914
ある程度閉じたところから握りたくなるが、
全開幅から握った方がいいんだね。
重量へのこだわりはないからそうするか。
>>915
握り潰すという動きは共通してるのに不思議だよね。 >>916
いくら怪力でも素人がアームレスラーに勝てないのと同じかなーと思ってる
マシンで高重量扱えてもグリッパーにその力を還元(練習)しないとダメ、みたいな >>917
グリッパーってアームレスリングでいうところの実戦練習みたいな感じ?
じゃあマシンとグリッパーの両方をやらないといけないね。 単なる握り慣れの問題でしょ
グリッパーのセットとかは、グリッパー握らないと上達しないし
グリッパーはテクニックで最小限の力で閉じるかってのが効いてくるし
認定欲しいなら確実にグリッパーの練習必要だろうけど
単純に握るだけの力の基礎つけるのだったら、マシンで良いかと >>918
そんな感じ
ジョーキニーもグリップマシンと延長ハンドルの#4でのトレーニングを交互にやってたみたいだしマシンだけじゃなくて両方やり込めばさらに効率良く伸ばせるんじゃないかな 昔は#1#2#3#4の4つしかグリッパーが無かったわけで
これはダンベルで例えると
50kg,100kg,150kg,200kgの重さ固定のものしか無いのと同じで
漸増負荷の法則に即したプランが立てにくい
それの解決策としてジョーキニーが発明したのがXグリッパーやシークレットウェポンだからな
だが今はCoCも11段階で他社製品もあり階段状に揃えられる。
自分はレーティング値4ごとに揃えることに成功したが、かなり充実してる。 >>919
あまり認定とかは関心ないからなあ。
グリップマシンがメインになるかな。
>>920
グリップマシンがメインで時々グリッパーを挟むとかならできそう。 >>921
「握力王」が書かれた時代はそうだね。
回数を増やすしかなかっただろうし。
今はほんと便利な時代になった。
あとは本人のやる気次第だね。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。