【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド568reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド566reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648495745/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド567reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1649766494/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋膜は筋束に糊状のような体液で張り付いてて
運動するとその糊状の体液が溶けて膜が剥がれやすくなるので
ローラーやガンなどでゴリゴリしても意味ないですよね 内側広筋を伸ばすいい方法を教えて下さい
先日、起きた時にコリをほぐそうとして股関節の力の入れ方を間違え内側広筋という部分を痛めてしまいました
普段使っていない部分が動いたような感覚があり一瞬で筋肉痛のようになり驚きました
昔から股関節が固かったのですがどうやらこの部分が固まってると言うか上手く伸びないのが原因のようだと知りました
（感覚的に言うとモモの内側だけ「短い」ような感じです）
普段筋トレをやってるわけでもありませんし運動をする習慣もないのですがここを伸ばすストレッチぐらいはしておこうと思いました
部屋でできるいい方法があれば是非教えて下さい >>6
それ内側広筋か？
内側広筋は膝関節の伸展に関与する筋であって股関節の動きには全く関係ない
股関節の内転筋と勘違いしてないか？ ありゃ 違う筋肉？ 無知ですみません
片膝立ちの状態で股関節をマッサージしてるときにふっと股関節の力が抜けて体重がのしかかり
モモの内側の健みたいなのがビッと突っ張ってあとは先述の通り筋肉痛に似た状態になってます
（普段開脚前屈した時もこの部位がつっかえて上手くできないので将来の為にもほぐしたいと思ってる次第）
どっとうｐろだ 2835764.jpg
現状、モモの後ろ・内側で膝に近い方がより痛いですね
片足立ち(荷重のみ）は余裕 脚を浮かせて股関節をぐりぐり動かすのも余裕 歩いたり足を浮かせた状態で膝を曲げると若干の痛み 体重をかけたまま膝を曲げるのは怖くてできないです
これで該当筋肉の同定できるでしょうか…？ >>8
自覚ないんだろうけど説明下手すぎ
内転筋群でググるといくつか筋の名前が出てくるんで、自分で考察してみてくれ
なんかハムストリングスの事言ってる可能性も無くはない気がするんでそっちもググって確認
つうかね、ここウエイトトレーニングの板なんだわ
これこれこういうトレーニングやっててこんな風に痛い、とかいわれると「あああれか」みたいに心当たりある奴が出てくるけど、個人がやってる謎マッサージとか謎動作挙げられても訳分かんねえの
なんか一般的なトレーニング動作調べてやってみて上手く出来ない、ここが痛いってやった方が話伝わると思うよ ああ、エスパー回答でいいなら、相撲の腰割りと伸脚やっときゃいいと思う
腰割りはググれば出てくる
伸脚はこの動画の前半でやってる奴
https://youtu.be/z517oYrPcac
後半の股割りはやらなくていい
無駄にハードルあがって挫折する可能性高そうだから 懸垂とかインクラインダンベルフライとかやってたら左手の小指がじんじんずっとしびれてるんだがこれ「やっちまった」か…？😢💦💦💦 手の子指を外側に開く力を付けたい
（デコピンで強くなりたいみたいなイメージ）
指の内側を鍛える器具はある（握力鍛えるグリップみたいなやつ）けど外側は見つけられない
鍛え方も分からない（動画も見つけられない）
手の開きには柔軟も必要なのは分かってるし、それなりに外側に曲がる方だが自力で外側に曲げる力を付けたい
教示願いたい >>13
「指 開く トレーニング」でググれ
道具も鍛え方もなんぼでも出てくる
つうかネットの使い方お粗末過ぎんか君 >>16
JCBカードでマウントとろうとしたやつのせい
今どきセンチュリオンくらいじゃなきゃマウント取れないのにね スマンが前スレの526
＞ttps://www.youtube.com/watch?v=yJFR_T8Az_8
基礎代謝を下回る減量は良くないって言ってるけど、基礎代謝量を下回る摂取カロリーにしないと、
体脂肪＆体重が落ちていかないんじゃないの？？？
1000~1500KcalをVLCDっていってるけど、木澤さんの動画ではVLCDはマジでほぼプロテインのみの生活で1週間くらいが限界って言ってた気がするから、
1500Kcal程度の摂取カロリーはVLCDでは無い気がする。
と594
＞そういやトレ後30分以内にプロテイン飲まなきゃ効果上がらないとか、実は24時間以内なら差異はないとかの話って実際どっちが正しいの？
526の「基礎代謝を下回る減量は良くないって言ってるけど、基礎代謝量を下回る摂取カロリーにしないと、
体脂肪＆体重が落ちていかないんじゃないの？？？」
がわからない。基礎代謝量が１５００、筋トレと有酸素合わせて２０００の場合、
２０００から１５００の間のカロリーにしていけば、限りなく良い減量法ってことなのかな？
そんなに細かく食生活コントロールできなそうだし、減量に時間がかかりすぎる気がするから、
減量するなら俺は１５００切る食事にしちゃいそうなんだけど・・・
594に関しては、
30分以内じゃなくても効果あるし、24時間以内で差異はない、は言い過ぎで少しは違いがあったはず・・
だったと思います。 雑魚荒らし消えた？アイツただの雑魚だから放置しとこーぜ 重量物を持ち上げる仕事をしてるので楽に仕事をこなしたくダンベル購入を考えています
重量は初心者なので１０ｋｇ程度でもいいでしょうか。
私自身マッチョではなくマッチョになりたい訳でもなく片腕５ｋｇ程度のものを３０回程度連続で持ち上げたらへばってしまうレベルなのですが...
アドバイス頂けたら幸いです。よろしくお願いします アルコールをタイミング良く摂取したらバスキュラリティ高くなるって聞いたんやけどどのタイミングで取ればええの？
教えてエロい人 >>16
あの実力、胆力なしの空手おじさん多分夜中になったらまたくるよ >>25
いろいろ事情があってきけんのや
知っとるならおしえてくれよ；； 15分後に筋トレするんやけどなんかしたら効果上がる見たいなことある？ ttps://www.youtube.com/watch?v=nQWnR24M248
安直に筋トレは短いほうが良い→なぜなら短距離選手は〜って理屈は
否定されてなかったっけ？
もちろん、2時間とか3時間が良いってことではないが・・・ 160cm,64kg、
毎日、腕立てとスクワット200回ずつしてるんだけどプロテイン何グラム飲めばいい？ 筋トレの時に水道水飲んでるんですがやっぱり市販の水のほうがいいんですか？ >>30
トレーニングの量や強度によるけどとりあえず体重の1.5〜2倍グラムでOK
>>31
おたくの水道水がひどく汚染されてるのでもなければ、関係ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
