プロテインより食事の方が筋肥大しやすい←これ

**無記無記名** · 2022/04/18(月) 09:00:05.05

単に脂質を取る分脂肪もつきやすくなるだけでは？

**無記無記名** · 2022/05/16(月) 23:41:33.01

それ言うたらおしまいやんけ

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 10:19:30.77

まいばすけっとで88円で売ってるコッペパン（マーガリン＆あんこ）が1個で
タンパク質8.9ｇも含まれている。
これならお昼にこのコッペパン２個とジュースでタンパク質20ｇ以上取れるね。

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 07:49:10.26

そういう貧乏飯縛りなら、88円くらいで売ってる納豆150g＋100円白米食えばいいじゃない
これならビルダーでも全然普通に食える

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 09:56:28.33

大量の大豆食品摂取はイソフラボン過多で女性ホルモンを増やしてしまいます。男性ホルモンテストステロン命!!のビルダーにしてみれば避けたいもの。1日納豆50g程度1パック、豆腐一丁程度が良いでしょう

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 09:22:18.76

本気でそう思ってんの？
コレステロールたっぷり加工肉より殆どの点でマシだけどね

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 09:47:44.49

>>48
加工肉なんて、この板の住人が食うわけないだろ
アホなの？
おまえ、トレーニーじゃないだろ？
プロ目指してないクズ？

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 11:01:52.14

100均行くような貧乏臭い話に合わせてやっただけだろw

ハイハイ、じゃ玄米＋牛肉＋ブロッコリー食べてます、タッパー入れて、みたいな話すりゃいいわけ？

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 11:07:45.80

専業主婦の平均ランチ代が3,000円なのに貧乏人は大変だな
ヒモにでもなればいい
ホストですら月収1億なのに

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 11:16:31.57

昔はホエイって高かったんだよ
プロテインバー毎日食うアメリカのビルダーみたいな生活憧れた

今やホエイ＋粗末なプロテインバーがリアルフード()よりら経済的、楽チン過ぎて笑う
昔とその辺変わった、日本人は貧乏になったけどな

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 11:48:52.69

中山きんに「オクラいいです、ゴールドジム近くスーパーからオクラが消えますよ（笑）」
非効率を求めているのね、金と時間たっぷりある吉本芸人

アメのビルダー「鶏＋米」そんな大量に？wふざけているだろw
「1日の総カロリー◯◯◯◯」
ああなるほど、こっちは合理主義

今も昔も真逆ね

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 14:17:29.43

今体重が80キロの人がいるとします。筋トレして筋肉を付けるため通常の食事と
プロテインで合わせて毎日体重の２倍ののタンパク質を摂取するとします。
そうして努力して筋肉がつき、体重100キロのムキムキな身体になったとします。
ここで質問。
この筋肉を維持するためにはこれからも200グラムのタンパク質を摂り続ける
必要がありますか？それとも維持するだけなら、体重と同程度のタンパク質量
100グラムを取り続ければいいですか？
ちなみに筋トレはこれまで同様にやります。

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 14:19:32.48

自分の理想の身体になったら、プロテインをやめて、通常の食事で
必要最低限のタンパク質を取り続けるだけでよいかどうかという
ことが知りたいのです。

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 14:34:10.29

ちなみに一般的には筋肉量を維持するためには、体重1kgあたり1g／日のタンパク質の摂取
が必要で、筋肉を増やすためには、体重1kgあたり1.2g／日以上のタンパク質が必要と言わ
れている。

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 19:54:32.32

>>54
ステ入れるという前提でだよね？

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 20:10:01.65

体脂肪率...なんで皆んな平気で嘘つくのか

**無記無記名** · 2022/07/25(月) 21:25:46.12

>>56
ならそれでいいじゃん

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 10:25:27.54

>>56
めんどくさいから毎日、鶏むねを刺身で5 kg食っとけばいいんだよ

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 19:35:09.09

しっかりした食事の方が筋肥大しやすいはガチ
善玉菌による腸内環境および食物繊維による腸への刺激がホルモン分泌に影響する

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 19:49:44.89

>>61
もっともらしく適当な事を言う奴には飽き飽きしてるんでソースお願いします

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 08:54:45.34

>>62
ググれカス

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 09:12:32.24

>>63
意味のない勝利宣言はよく見るが、自ら敗北宣言する奴は珍しいなw
デマカセだったならちゃんとデマカセでしたと言え

**無記無記名** · 2022/08/09(火) 19:18:00.85

プロテインパウダーの接種をやめて鶏胸肉食いまくってた時期は筋トレ後のパンプ具合が凄かった

今は鶏胸肉嫌いになってしまったけどw

**無記無記名** · 2022/08/15(月) 02:48:54.40

試しにプロテイン活用して半年リアルフードのみで半年やってみたけど筋肥大のしやすさはややリアルフードかな？
けど半年で筋肉への効かせ方やメニューの組み方が上手くなったとか他の要因があると思うから実際の所は不明
分かった事はプロで無く趣味でやる程度ならゴールデンタイムにホエイを必ずとか1日何回にも分けてこまめに摂るとかアミノ酸スコアとかはそこまで気にしなくて良いのかもしれないという事
ただプロテインの方が安くて手間もかからない

**無記無記名** · 2022/09/30(金) 19:43:14.80

>>65
肉にはタンパク質以外にも色んな栄養素入ってる筋肥大した筋肉の塊だからな

**無記無記名** · 2022/09/30(金) 23:55:15.14

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをまとめて摂れるのがきな粉。
きな粉は高カロリー・高タンパクなので、バルクアップ(筋肥大)に適している。
食物繊維とオリゴ糖の作用で快便。
ソイのアルギニン含有量はホエイの3倍弱。
クレアチンの材料となるアルギニンやグリシンの含有量はホエイよりソイの方が多い。

**無記無記名** · 2022/10/01(土) 01:47:46.32

このように、きな粉を常用すると精神に悪影響を及ぼす可能性が示唆されております

**無記無記名** · 2022/10/01(土) 11:33:44.13

今川焼きを1個食べるだけで200カロリー摂取できる。
1個なんてあっという間に食べられるし、5個食べればそれだけで1000カロリー摂取できる。
体を大きくしたければ、これほど優秀な食べ物はないだろう。

**無記無記名** · 2022/10/23(日) 11:07:14.53

テストステロンが関与しているので、精液に良い食べ物は筋肉にも良いはずである。

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 11:03:50.27

月餅

**無記無記名** · 2022/10/25(火) 03:31:33.13

テストステロンと尿酸値
https://www.gid-mcclinic.com/gid-hormone/testosterone/ftm-teststeron-sideeffect/

テストステロンは、腎臓において尿酸の排泄を抑制し、血清尿酸値を上昇させることが明らかになっています。
同様に、エストロゲンとプロゲステロンは、腎臓における尿酸排泄を促進し、血清尿酸値を低下させます。

尿酸値が上昇すれば、テストステロンも増加する可能性がある。
つまり、プリン体を多く含む食品を食べれば、ムラムラ及び精液量の増加が期待できる。
テストステロンが関与しているので、勿論筋肉にとっても嬉しい。

プリン体の多い食品
https://prtimes.jp/i/26633/725/resize/d26633-725-733500-3.png

**無記無記名** · 2022/10/25(火) 08:37:24.59

ソース貼れコピペマルチ無能荒らし

**無記無記名** · 2022/12/01(木) 06:13:00.72

サプリメントマニアの俺が最終的に辿り着いた食材が卵。
卵を飲んでおけば間違いない。

**無記無記名** · 2022/12/01(木) 06:39:51.27

卵は食べるものだアホ
お前はウンコ食っとけ精神障害マルチ荒らし

**無記無記名** · 2022/12/01(木) 09:30:26.84

胃で消化するプロセスを経てゆっくり腸を通したほうがいいってことなんかな
液体で流すとジャバーと流れて損失がおおきいとか？

**無記無記名** · 2022/12/01(木) 11:44:44.44

死ね言語障害

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 07:27:40.93

>>76
あなたの感想ですよね？

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 15:31:43.05

>>79
一般常識だアホ

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 17:46:19.14

お前の中ではな

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 19:10:20.13

お前だアホ

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 19:40:00.04

自己紹介、乙

**無記無記名** · 2022/12/07(水) 19:58:14.57

お前だアホ

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 16:22:54.43

>>27　野菜について

> ほうれん草やチンゲンサイに含まれる「硝酸塩」が筋力をブーストする
> という研究結果
scienceplus/1679227568/

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 23:41:00.12

死ね怠け発達障害

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 04:29:02.14

実際胸肉ばっかで極力摂取するようにしたら明らかデカくなったし体調もよかったよ
デメリットはキツイってことかな

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 04:32:31.66

ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 06:14:44.36

何故か職場の冷蔵庫が撤収されたので冷えた胸肉弁当はきついなぁ
食っても美味しくない
冷蔵庫が無いとか夏場は毎日サバ缶コースかよ

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 10:17:47.02

死ねド底辺

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 10:04:59.61

>>27
★> ほうれん草やレタスなどの硝酸塩が豊富な葉物野菜を多く摂取している人は、
> 摂取していない人に比べて、
> 高齢になっても筋力や身体機能が高いことが明らかになった。
diamond.jp/articles/-/268541

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 10:45:19.05

ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 12:43:58.35

>>27　
　速筋の筋力アップには「葉物野菜」が効く、豪州の調査より
diamond.jp/articles/-/272740

> 「AusDiab」の研究者も、「硝酸塩はサプリメントより、健康に欠かせない必須ビタミンや
> ミネラルも同時に摂れる野菜を食べるほうがいい」としている。
> 硝酸塩は一時期、発がん性が疑われたが、2010年に世界保健機関がこれを否定。
> 今ではむしろ、
> アスリートのパフォーマンス向上や降圧効果、心血管疾患リスクの低減が認められている。

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 12:59:37.18

ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 13:04:42.36

>>93
リハビリレベルの結果じゃねえか知恵遅れ

＞参加者3759人（女性56％、登録時の平均年齢48.6歳）の食事内容と筋力との関連を解析した結果、1日あたりの硝酸塩の摂取量が最も多かった群（中央値91mg／日）は、最も少なかった群（同47mg／日）より、12年後の膝関節の伸展筋力が11％（2.6kg）強かった。

＞　また、椅子から立ち上がって、8フィート（およそ2.44m）先のマーカーを回って戻るという動作の時間を測る「8ft TUG」テストでも4％（0.24秒）速かったのだ。

**無記無記名** · 2023/05/04(木) 12:07:06.18

松元理紗ちゃんのハンバーグ食べたい

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 01:24:34.48

日が暮れたら飲み込むものは食わない
ガムにしとく

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 01:28:17.03

死ね発達障害

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 01:28:42.86

何の話してんだデブ

**無記無記名** · 2023/09/28(木) 10:32:58.07

ﾌｳｰεε=( ~ε~ )y-ﾟﾟﾟ

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 01:25:21.53

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 01:31:31.17

ご飯と味噌汁と鶏ブロッコリーカレーマヨ炒めとししとうの塩昆布炒めと菜の花のおひたしとミニトマトにしましたo(^-^)o
https://i.imgur.com/YloqsRi.jpg

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 01:32:24.79

ご飯と味噌汁と鶏とブロッコリーのカレーマヨ炒めとししとうの塩昆布炒めとサラダにしましたo(^-^)o
https://i.imgur.com/UnxnoPu.jpg

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 01:43:49.39

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 01:43:53.80

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 05:19:12.09

>>102
美味そうやん(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 07:52:46.06

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:06:09.93

ハイスコアガールがある薬だ

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:34:30.33

議員除名待ったなし！

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:35:38.02

>>65
監督はともかく選手はアマチュアだろうが

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:33:30.40

ダゾーンだったかもしれへんのにワールドからも
何かしらの反応気になる

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:03:43.33

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:03:43.80

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:03:48.26

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:03:48.27

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/01(金) 01:43:55.06

揚

**無記無記名** · 2024/03/01(金) 02:21:19.72

死ね精神障害造語症