ダンベルカールは単関節運動だから重量よりストリクトな動作を重視した方がいいと思う。
自分は現在12キロだけど、ストリクトにやると無茶苦茶効く。
腕も太くなってきた。
20キロでストリクトにやるのはよほどの上級者じゃないと無理じゃないかな？