ベンチプレス90kgを目指すスレ5
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 卒業といっても100kgスレがないしここで兼任するしかなくね？ >>4
100kg台まではここ110kg上がりそうならそこ
110kg上がってもずっとそこにいたほうが良い
今は潰された100kgスレの代わりに150kgスレ200kgスレが酷く荒らされてるから 40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 5 5 疲れが残っている
03/22 70kg 7 6 6 6 3
03/19 70kg 8 5 4
03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg 95kg×3reps 3setできたが100kgは1repsも上がらず潰れた >>8
ヤンキーも最近は鍛えてるから力だけじゃ勝てないだろ 90なんてそこらの運動部の高校生すら普通に上げる
腕立て伏せしてるからね彼らは
ヤンキーは120ぐらいかな？ 本格的に部活やってる高校生～大学生なら100kgでセット組んでるよな
競技にもよるが持久力が重視されるから、筋力系はあくまで補助種目として ようやく80kgを4回できるようになって90kgが手の届く位置に来たと思ったらコロナとその後遺症で1ヶ月ほどトレできてない >>14
テンション下がるよね。
自分も97.5までいって100目前で腰痛め4ヶ月半休んだ。
80すら上がらなくなって今は少しずつ戻してる途中。 疲れが残っているのか
03/29 65kg 10 8 7 6
03/26 70kg 5 5
03/22 70kg 7 6 6 6 3
03/19 70kg 8 5 4
03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg 女性なら普通だけど、いくらなんでも男性で体重50kg台はヤバいだろ
もう少し食った方がいいよ マンデルブロトレメニュー
1日目80kg 10reps 3set
2日目87.5kg 5reps 3set
3日目95kg 3reps 3set
今はこれを毎週繰り返してる
一通りこなせて、胸上で一時停止したりネガティブスローにしても楽に感じたら2.5kg追加してる 武田真治は体重60キロないけどベンチプレス100キロ上げる。 けんぴ君は59㎏級で155㎏だから凄いよね今は引退しちゃったのかな >>21
試したが100kg1repも上がらず沈み込む様に潰れた
2reps上がったのは97.5kgだな しかも前肩と僧帽筋がピキッと裂けるように痛めてしまったからしばらくは100kgやらないつもり
97.5kgでゆとりを感じながら5reps出来るようになったら100kgまたやろうかな >>24
97.5㎏の2repsを先にやってから100㎏挑戦の流だったのかな？パワーを使い果たしたのかもしれない
怪我しないように気を付けるのが一番大事だね >>22
どこか変に偏ってて真似したいとか見習う気にはならないがな
アンバランスさや歪さを感じるんだな 531継続中
71kg 5rep
81kg 3rep
90kg 3rep
81kg 3rep
71kg 10rep 2セット
今日、重量物を急な階段で高所まで運んで腕も足もガタガタで体重も１週間前より1.7kg減って
こりゃベンチ全然ダメだろうなと思ったけど、使う筋肉が違うのか特に影響なかった よく動くスピードが2倍になると負荷は重量の4倍になるとか言うけど、挙上スピード、ネガティブスピードも負荷に影響するんだろうね >>29
位置エネルギーで考えると、結局は同じになるよな >>20
週3ですか、ベンチだけ3セットでそれ以外の胸トレは無し？ >>32
締めにペックフライかワイヤーマシンを10rep 2set位やりますが高重量の日はダメージ量と疲労感により、やらない日もあります
体力にゆとりがあればたまに自重ディップスをやる日もあります
ベンチプレス以外のメイン種目としては、ラットプルダウンとバーベルスクワットもベンチプレスと同じ位の重量で2～3setやります
ベンチプレスで疲れた日は重量を落とします >>20
95キロ3回挙げて100キロ上がらないことはないだろw パーシャルか？ >>35
手幅は81cmラインに小指が収まる位置のナローぎみ
胸には着けると前肩がインピンジメント症で痛めた事あるので、胸上10cm位の高さで止めるパーシャルレップでやってる >>36
ナロー過ぎない？
中指か薬指くらいにしてみたら？ >>37
中指位だとナローで無くないかな？
ただし手幅はほんの数cmの違いが効きに大きな差出るんだよね～
81cmライン内側小指にしてからグングン挙上重量向上と見た目の筋肥大もしている
ベンチプレスは手幅と脇開き角度、ブリッヂ作り方のフォーム3点で筋力アップと筋肥大に大きな差出るね 04/01 65kg 10 10 10 9
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg >>38
それもベンチ台の高さと自身の腕の長さで変わってくるからね >>40
ベンチ台は足を使い難いからか高めの方が胸に刺激がよく入って効くね
身長が180cm位あるし腕は長い方だからバーベルを胸に着けないパーシャルぎみでも結構刺激入る方かな 82.5kg 4rep
5rep目で潰れた
セーフティが低すぎてスタッフに助けてもらった
皆セーフティは大事だぞ
高さを確かめよう >>44
90kgスレは堅実派が多い
100キロスレに移動頼む >>44
日本語の能力を問うているんだから、国語の試験とかで勝負でしょ？ >>49
去年10月末に右肩ケガしてまだ痛いわ。
スミスでやってたインクラインが原因だったのかな。あとフライマシンも肩の前側に負荷がかかる気がする >>50
ペックフライマシンは180°以上開くタイプのやつだと肩をインピンジメントやる可能性大でしょ
軽い重量で高回数スピーディーにやるなら別だろうが >>8
ぶっちゃけ筋トレいくらやっても喧嘩は強くならん。
ベンチ160キロで93キロくらいの時、70キロ前半くらいのボクサー崩れに数秒で瞬殺ぶっ倒された過去あるから喧嘩は絶対しないw 週に1～2回、1年でようやく90kg達成できた
100kgいったらもういいかな ヤンキーは社会的責任や守るものが皆無で平気で人を殴れる度胸はある、しかも未成年なら法に問われない。
最強でしょ >>52
組み合うとかならまだしも格闘家とかボクサーには敵わないよね
俺も経験あるからわかる
組み合えればバワー違うから何とかなるが >>53
自分も100kgが無理なく3回程度上がれば維持で良いと感じてる
筋肥大し過ぎても生活に色々な支障がある >>56
ルールがあるなら組めないけど喧嘩なら組むでしょ >>61
そうだね
離れてたら一発で終わる可能性あるから >>64
たったの2.5kgなんだが、さすが桁が変わるだけあるよな
97.5kg×2reps上がっても100kgは異次元の重さで即潰れたわ >>65
97.5が2回上げられるなら100は上がる
パーシャルか？ >>66
手幅と腕の長さによりRM計算通りに行くとは限らない >>67
そういう問題じゃないよ
97.5を2回きっちり上げられる奴が100上がらないことはない >>69
それは単なるお前の机上の理論だろ？
>>65は実際に試してみて言ってるんだからこれはこちらが正しいんだよ
ただし全ての人がそれに当てはまるかどうかは未確認 換算超えてるなら尻上げで＋10kgくらいもって重さ慣れしたら簡単に上がると思うな やっぱベンチの可動域はこれくらいないとな
https://youtu.be/8-HV4bdJMsY?t=112
ちゃんと胸につけて、上げる時は伸ばし切ることで大胸筋内側にも効かせる
でもふと思ったけど、大胸筋の厚み増せば増すほど可動域短くなるな、数cm程度ではあるけど >>70
俺100上がるけど97.5二回なんて上がらねーわ。お前こそちゃんとベンチやれ 3年ぶりに筋トレ再開70kg 10.7.5まできた
よろしく～ 本当は内側にも筋肉付いてるけど重さで下に垂れ下がって上部内側には骨皮しか無いように見えてるだけじゃないかな 二頭筋は二部位しかないけど、明らかに登頂部と肘に近い部分で筋肉痛の来かたがそれぞれ違う >>83
44もお前だろ？荒れるから100kgスレ帰れよ >>90
みんなスルーしてるのに何日も前のレスにアンカつけて蒸し返して何がしたいんだ？
お前こそ100スレに帰れよカス >>92
IDクリックすれば見れるが71.83もお前だろ 上中下とか外内とかじゃなくて大胸筋は1つ(胸骨を挟んで左右の胸に1つづつ)なんだが形が体型や遺伝とかで個人差あるんでしょ
外側は筋肉が暑く盛り上がってるが内側が骨皮しかない位に薄いとかさ
女性のオッパイもお椀型、釣り鐘型とか色んな形があるのに近いんでは あーあまた馬鹿が何人も湧いてきて荒れちゃった
ウ板は煽り耐性のないのが多すぎて困るわ 科学的権威のパーカーフィットネスがYouTubeで大胸筋に内側は無いって言ってたよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
