自重トレーニング Part79
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part78
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637066849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ただのデブだが最近自重トレ始めて壁使って倒立したけど全身運動過ぎてヤバいww
倒立腕立て出来るようになったらこれだけで腹筋バキバキになりそうな位に体幹使うッスね 自重でも４分割いいかな？
４分割ならダブルスプリットもできそうで、ボリューム増やせそう
１：カーフ、大腿、ハム、前脛骨筋、僧帽上部
２：外腹斜筋、胸、腹直筋、大殿筋
３：肩、首部、前腕、上腕二頭筋、広背筋、
これだと忙しすぎるかね、、、
ダブルスプリットもやる気出ないかもしれないしね ジムのマシンだと全然疲れないから2時間とか平気でやっちゃうわ
自重だとすげえ疲れるから1時間もできないのに >>955
ジムでウエイトが低すぎるんじゃないの
あとトレーニングが長すぎるとコルチゾールとかいうのが出るらしくて効果下がるよ マシンじゃなくてバーベルのフルスクワットや床引きデッドと比べるべきだね
10RMくらいの重さの >>954
随分細かくわけてるが、たとえば大殿筋とハムなんかは分けない方がいいんじゃないか
協同して動くことが多いし プランシェフロントレバー前宙バク宙ハンドスタンドでおｋ ウォーキングランジなめてた
100m連続とかとても無理だったそれでも休み休み1kmやったら2日くらい死んでた すご
自重ランジとか試したことないわ俺も今度やってみようかな >>963
ウォーキングランジって人目あるとこだと恥ずかしくない？どこでやってるの？ >>961
push day
pull day
leg day
+bodyweight
確かにこれでいいな >>968
そりゃ全関節で一番の負荷がかかるからな 回転式のパーフェクトプッシュアップ使ってみたけど不安定で負荷が強いわ
1セットで3レップ減った >>965
ウォーキングやジョガーが多い公園が近くにあってそこへむかう(他にはいけない）一直線の歩道？結構幅あるw >>970
いいな
スタビライザー鍛えられそうだし俺も買おうかな回転式のやつ >>972
5000円するけどかなりがっちりしてて長持ちしそう
ただこれホントキツイわ。プルプルするw >>956
たとえばレッグプレスなら120kgいけた
でもスクワットじゃ60kgでどっこいて感じ >>974
スクワットよりレッグプレスの方が根性が要らないのかもしれないな
ベンチプレスとチェストプレス、懸垂とラットプルダウンの関係性でも同じことが言えるかも ５０００円かよ高すぎるわ
９８０円で１０年くらい前に買ったやついまだに現役だからそれでいいわ >>976
俺もそれくらいの期間でそれくらいの値段のプッシュアップバーが壊れた
だから買い替えだよ 筋トレ下手な人ほどハイレップのほうが効いたりするんですかね？
フォームが雑だから 筋トレ下手ってなんだろうね？
試行錯誤が足りてないんじゃないか 90kgのデブが運動不足解消にチンニングスタンド買った
減量に逃げずにチンニングとディップス1st set 10rep目指してる
チンニング5repディップス9repまできた
クリアしたらディップス用に加重アイテムを買わねば >>983
やる気をもって筋トレしてる人間なら効いてないと思ったらフォーム改善しようとするだろう >>984
全般的に
効いてる間隔はあるけど、発達がいまいちだから効かせられてないのかなと >>973
スパイダーマッチョとかWモンスターマンローラーの方が更にキツイよ
腹筋ローラーかと思いきや大胸筋ローラーなんてものがあるのはそのとき初めて知ったが慣れるまでは膝つきじゃないと危ない感じだった
でも楽しい >>967
両足を広げすぎるランジは股関節がインピンジメントを起こす恐れがある >>987
種目の強度（膝つき腕立て伏せ、腕立て伏せ、デクラインプッシュアップ、ディップスなど）、
限界までやるか予め決めた回数か、インターバル、一部位のトレ頻度等トレーニングメニュー、
この辺も関わってくる 懸垂とピストルスクワットだけやってたけどディップス アブローラー 腕立て伏せもメニュー入れたら懸垂の回数ワンレップ落ちた。やっぱり回復が追いついてないのか ディップス、腕立てなんかもモロだな
広背筋にも入るし三頭も入る懸垂で使うからな ボリューム稼ぐと言っても１０セットというのは追い込めてない証明とも言えるでしょうかね？ これ見てたら10セットってなんだっけと思うくらいエグいて
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